Đề Xuất 2/2023 # Uống Nước Gạo Lứt Rang Mỗi Ngày Có Tốt Không, Tác Dụng Nước Gạo Lứt Là Gì # Top 9 Like | Shareheartbeat.com

Đề Xuất 2/2023 # Uống Nước Gạo Lứt Rang Mỗi Ngày Có Tốt Không, Tác Dụng Nước Gạo Lứt Là Gì # Top 9 Like

Cập nhật nội dung chi tiết về Uống Nước Gạo Lứt Rang Mỗi Ngày Có Tốt Không, Tác Dụng Nước Gạo Lứt Là Gì mới nhất trên website Shareheartbeat.com. Hy vọng thông tin trong bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu ngoài mong đợi của bạn, chúng tôi sẽ làm việc thường xuyên để cập nhật nội dung mới nhằm giúp bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất.

Nước gạo lứt được nhiều người sử dụng vì mục đích bảo vệ sức khỏe, nhưng kiến thức về việc uống nước gạo lứt rang có tác dụng gì đa số lại rất mơ hồ.

Uống nước trà gạo lứt rang mỗi ngày có tốt không? có những tác dụng gì?

Nước gạo lứt rang được làm bằng cách rang chín gạo lứt, sau đó đem nấu nhừ với nước. Bởi cách làm đơn giản, lại khá ngon miệng nên nước gạo lứt rang (hay còn gọi là trà gạo lứt) được mọi người, đặc biệt là chị em phụ nữ sử dụng rất nhiều.

Vậy thật ra uống nước gạo lứt rang có những tác dụng hay công dụng gì đối với sức khỏe?

Chưa bàn về những tác dụng “thần kỳ” của nước trà gạo lứt rang mà người ta vẫn thường đồn thổi, trước tiên chúng ta phải khẳng định đây là một loại nước giải khát cực kỳ được ưa chuộng vào mùa hè. Nước trà gạo lứt rang thậm chí có thể dùng để uống thay nước lọc.

2. Công dụng của nước gạo lứt rang trong giảm cân

Trong gạo lứt chứa nhiều chất xơ, qua quá trình rang nấu chúng cũng không bị mất đi quá nhiều. Do đó khi uống nước trà gạo lứt rang, người ta sẽ cảm thấy no lâu hơn, làm giảm cảm giác thèm ăn và giảm cân hiệu quả.

3. Uống nước trà gạo lứt rang rất tốt cho hệ tiêu hóa

Hàm lượng chất xơ và các loại vitamin dồi dào khiến uống nước trà gạo lứt rang có tác dụng rất đáng kể với hệ tiêu hóa. Cụ thể, chất xơ giúp kích thích nhu động ruột, làm mềm phân, trị táo bón và tiêu chảy; còn vitamin B hỗ trợ chuyển hóa thức ăn thành năng lượng.

4. Uống nước trà gạo lứt rang thường xuyên rất tốt cho gan

Thử nghiệm của BS. Reneé Welhouse (Mỹ) trên các bệnh nhân bị chai gan nặng đã cho thấy tác dụng tuyệt vời của nước trà gạo lứt rang trong việc thanh lọc gan, làm mát cơ thể, đào thải độc tố.

5. Tác dụng của nước trà gạo lứt rang với hệ xương khớp

Vitamin K trong nước gạo lứt rang có công dụng vận chuyển canxi ra khỏi dòng máu, sau đó đưa vào xương. Các dưỡng chất trong gạo lứt cũng đóng vai trò nhất định trong việc ức chế kết tinh oxalate canxi ở đường tiết niệu, giúp xương chắc khỏe.

Do đó nếu ai bị bệnh gout, hay đau nhức xương khớp thì nên uống nước trà gạo lứt rang.

6. Uống nước trà gạo lứt rang đúng cách giúp làm đẹp da

Uống đủ nước đã là một cách giúp làn da căng mọng, bóng khỏe hơn. Hơn nữa, nước trà gạo lứt rang còn chứa nhiều vitamin, đây là dưỡng chất thiết yếu giúp làm đẹp da nhanh chóng và bền vững.

7. Tác dụng của nước gạo lứt rang với bà bầu

Với câu hỏi uống trà gạo lứt rang có tác dụng gì, chúng ta không thể bỏ qua vai trò của nó với các mẹ bầu. Vào những tháng đầu thai kỳ, uống nước gạo lứt rang có thể giảm ốm nghén. Ngoài ra nó còn có khả năng tăng cường hệ miễn dịch (do giàu vitamin), ngừa mất ngủ, ổn định huyết áp và tốt cho tim mạch. Tuy nhiên, nên hỏi bác sĩ trước khi dùng.

8. Tác dụng của nước trà gạo lứt rang với bà mẹ sau khi sinh

Một tác dụng không thể bỏ qua của nước trà gạo lứt rang , đó chính là lợi sữa. Abbie Yabot, chuyên gia tư vấn về sức khỏe Philippines sau khi thử nghiệm đã khẳng định gạo lứt đem lại tác dụng rõ rệt cho các mẹ bỉm sữa trong cả 3 giai đoạn mang thai, cho con bú và nuôi con về sau. Gạo lứt chứa nhiều chất dinh dưỡng giúp ích cho sức khỏe, từ đó đẩy mạnh số lượng cũng như chất lượng sữa.

9. Một số công dụng khác của việc uống nước trà gạo lứt rang thường xuyên

Ngoài những tác dụng kể trên, nếu uống trà gạo lứt rang đúng cách, chúng ta còn nhận được nhiều lợi ích khác như giảm tiểu đêm, bớt hôi miệng.

Những ai không nên uống nhiều nước gạo lứt rang?

Công dụng của việc uống nước gạo lứt rang là sự thật không thể phủ nhận. Song trên thực tế, có những người lại không nên dùng loại nước này quá nhiều.

– Người lạnh bụng: Nếu uống nhiều nước trà gạo lứt rang sẽ gây chướng bụng, tiêu chảy. Nếu dùng, chỉ nên dùng luân phiên.

– chúng tôi Doãn Thị Tường Vi khuyến cáo, một số lứa tuổi như trẻ em, người thể trạng yếu, gầy gò, đang trong thời kỳ thai kỳ, không nên sử dụng gạo lứt thường xuyên để tránh gây hại cho sức khỏe.

LƯU Ý

– Bà mẹ sau sinh nếu uống nước gạo lứt rang cần quan sát biểu hiện của con. Nếu con có dấu hiệu đi ngoài, dị ứng thì phải dừng sử dụng ngay.

Hiện nay trên thị trường có rất nhiều cơ sở bày bán nước trà gạo lứt rang làm sẵn, tuy nhiên khó đảm bảo được chất lượng và vệ sinh an toàn thực phẩm. Thay vào đó, chúng ta nên mua gạo lứt (tốt nhất là gạo lứt đỏ Điện Biên) để tự chế biến tại nhà, vì nó tốn rất ít thời gian mà lại an toàn.

Quý khách có nhu cầu mua gạo lứt đỏ Điện Biên có thể liên hệ Shop Rừng Vàng, đảm bảo gạo mới, chất lượng và giá cả tốt nhất thị trường.

Địa chỉ: Số 35 Hoàng Đạo Thành, Kim Giang, Thanh Xuân, Hà Nội

Nguồn tham khảo bài viết Uống nước gạo lứt rang có tác dụng gì:

Rất hân hạnh được phục vụ quý khách!

https://dantri.com.vn/suc-khoe/nhung-ai-khong-nen-uong-atiso-nuoc-gao-lut-rang-20160525141637803.htm

https://baomoi.com/giam-can-nhanh-dep-da-nho-uong-nuoc-gao-lut-moi-ngay/c/21370162.epi

https://baomoi.com/tac-dung-thanh-loc-gan-than-ky-cua-nuoc-gao-lut-rang/c/26667422.epi

http://baodatviet.vn/doi-song/suc-khoe/nuoc-gao-lut-rang-giup-thanh-loc-gan-3273665/

https://baomoi.com/3-cong-thuc-su-dung-gao-lut-chua-xuong-khop-sieu-hieu-qua/c/23025538.epi

https://phunutoday.vn/cong-dung-cua-nuoc-gao-lut-rang-doi-voi-ba-bau-d177020.html

https://vnexpress.net/suc-khoe/bi-quyet-giup-me-loi-sua-bang-gao-lut-3654524.html

Tác Dụng Thần Kỳ Của Trà Gạo Lứt ( Gạo Lứt Rang)

Gạo lứt, còn gọi là gạo rằn, gạo lật là loại gạo chỉ xay bỏ vỏ trấu, chưa được xát bỏ lớp cám gạo. Đây là loại gạo rất giàu dinh dưỡng đặc biệt là các sinh tố và nguyên tố vi lượng.

Thành phần của gạo lứt gồm chất tinh bột, chất đạm, chất béo, chất xơ cùng các vitamin như B1, B2, B3, B6, các axit như pantothenic (vitamin B5), paraaminobenzoic (PABA), folic (vitamin M), phytic, các nguyên tố vi lượng như canxi, sắt, magiê, selen, glutathion (GSH), kali và natri.

Trường hợp gạo trắng qua quá trình xay, giã, 67% vitamin B3, 80% vitamin B1, 90% vitamin B6, một nửa lượng mangan và hầu hết chất xơ bị mất đi.

Các chuyên gia dinh dưỡng cũng nhận thấy, một lon gạo lứt khi nấu thành cơm chứa 84mg magiê, trong khi đó ở gạo trắng chỉ có 19mg. Lớp cám của gạo lứt cũng chứa một chất dầu đặc biệt có tác dụng điều hòa huyết áp, làm giảm cholesterol xấu, giúp ngăn ngừa qua các bệnh tim mạch và rất tốt cho để thanh lọc gan.

Tác dụng thanh lọc gan thần kỳ của nước trà gạo lứt

Trong gạo lứt chứa một hàm lượng chất dinh dưỡng cao và người mắc bệnh gan hay người bình thường sử dụng gạo lứt đều rất tốt cho cơ thể.

Lấy kinh nghiệm từ một bệnh nhân bị chai gan nặng nhưng đã được “tái sinh” thần kỳ nhờ uống nước gạo lứt rang, BS. Renée Welhouse (Mỹ) đã áp dụng thử nghiệm cho những bệnh nhân khác với loại nước uống này. Sau đó, bác sĩ đã thực hiện cuộc phân tích máu của một số người, kết quả thật bất ngờ: những người thanh lọc gan bằng nước gạo lứt có máu rất sạch, hồng huyết cầu rất tròn và huyết thanh rất trong. Trong khi ở nơi những người khác, hồng huyết cầu một là méo mó, hai là đầy rẫy những độc tố và ký sinh trùng (Para-sites).

BS. Renée Welhouse đã hướng dẫn các bệnh nhân cách sử dụng loại nước uống thần kỳ như sau:

Cách rang: Bạn có thể rang gạo lứt bằng bất cứ cách nào: dùng chảo, hoặc máy rang bắp (dùng máy thì chỉ 5 phút là được, nhưng chỉ áp dụng cho gạo lức tròn. Nếu gạo lứt dài thì phải rang bằng chảo). Bạn muốn rang cho gạo có màu vàng đậm, hay màu nâu, nâu xậm tùy ý, nhưng đừng rang cháy.

Cách nấu: Phương pháp nấu tiện và sạch nhất là dùng nồi và để lửa nhỏ.

Bạn có thể nấu từ sáng tới tối hoặc nấu qua đêm. Nếu bạn nấu nồi trên bếp thì nước không trong, nhìn đục như nước cơm vậy: Không đẹp mắt.

Một nồi nước (tương đương với 1 phích nước) bạn có thể cho 3-5 muỗng gạo lứt rang (tùy người thích uống đậm hay không), đun khoảng 15 phút cho gạo nở hết ra là có thể uống được.

Cách uống: Nên uống thay thói quen uống nước trà. Uống khi khát, uống bất cứ lúc nào. Nếu muốn uống nóng thì đổ vô bình thủy giữ nhiệt, rồi uống dần ngày đêm.

Tác dụng cho sức khỏe: Không chỉ thanh lọc gan. Trà gạo lứt còn giúp cho bạn có nước da hồng hào sáng, đẹp, nhờ làm cho máu sạch, không chứa độc tố. Bớt hoặc không còn nhức mỏi mỗi khi trời lạnh. Cộng với chế độ ăn uống tốt thì giảm mập nhanh. Chữa dứt chứng táo bón kinh niên. Miệng, mồ hôi không còn mùi hôi thối. Trị nhức vai, mỏi xương sống. Uống trường kỳ, uống theo thói quen của người uống trà sẽ hết được bệnh “gao” (gout), chứng phong thấp của người già, một thứ bệnh khó chữa. Cơ thể tăng sinh lực, không còn thấy uể oải hay mỏi mệt. Người lớn tuổi không còn bị đi tiểu đêm nhiều lần…

Chú ý: Lúc khởi sự uống nước gạo lứt, sau 3, 4 tuần, có một số người bình thường ít ăn rau, hoặc những người nhiều dương tính do thói quen ăn uống trước kia có thể sẽ cảm thấy nóng trong người, đôi khi có người còn bị lở miệng, nhưng đừng lo lắng, cứ việc uống tiếp tục vài ngày sẽ hết. Sau đó cơ thể tự điều hòa trở lại bình thường.

BS. Renée Welhouse cho biết trước đây có một bệnh nhân ban đầu người này bị sạn mật quá nhiều, nên phải mổ để loại bỏ túi mật. Nhưng rồi sau lại phát giác ra tình trạng gan của người ấy cũng có sạn nhiều, nên bệnh nhân lại được gởi đi gắp lấy sạn, tuy nhiên da mặt và mắt của bệnh nhân cứ ngày càng vàng ra, sức khỏe ngày một giảm sút, mệt mỏi và uể oải trong mọi sình hoạt. Cuốì cùng bệnh viện cho hay, bệnh nhân đang ở trong tình trạng chai gan nặng, uống thuốc chỉ là cầm chừng chứ không thể chữa. Nếu chịu giải phẫu để cắt gan thì có hy vọng kéo dài thời gian sống hơn, nhưng không bảo đảm sẽ khỏi hẳn. Do đó bệnh nhận từ chối giải phẫu.

Bẵng đi 3 năm sau, người này trở lại, bác sĩ Renée nhận thấy da mặt ông ta hồng hào trở lại, không còn tình trạng vàng vọt như xưa. Bác sĩ cho khám lại thì gan đã được tái tạo một cách đáng ngạc nhiên. Khi hỏi chuyện thì người đó cho hay: Do may mắn đọc được trang báo nói về tác dụng của việc uống nước gạo lức rang có thể lọc gan một cách hữu hiệu. Ông này liền bỏ việc uống thuốc và ăn uống theo chế độ chay tịnh, rau trái nhiều hơn là thịt cá, uống trà gạo lứt thay cho trà, cà phê, nước ngọt …

Nếu bạn không có thời gian để rang, sợ rang chưa tới hoặc rang quá lửa sẽ không tốt cho sức khoẻ, Lilium có thể cung cấp cho bạn một địa chỉ uy tín, nơi này trà gạo lứt được sản xuất từ 100% gạo lứt sạch, được canh tác riêng đủ đáp ứng cho sự khắt khe của nhà Ohsawa 390 Điện Biên Phủ ( trên 30 năm kinh nghiệm trong việc sản xuất thực phẩm dưỡng sinh) Nhà phân phối duy nhất của Ohsawa 390 Điện Biên Phủ

SỐNG VUI KHOẺ – Thực Phẩm Dưỡng Sinh **Địa chỉ: 1B Nguyễn Thiện Thuật, Phường 14, Quận Bình Thạnh, Saigon **Hotline: 08. 66571221

Gạo Lứt Bao Nhiêu Calo? Gạo Lứt Hay Gạo Trắng Tốt Hơn?

Gạo lứt bao nhiêu calo?

Gạo lứt cũng đang dần trở thành một phần không thể thiếu trong thực đơn dinh dưỡng của nhiều gia đình, là một phần quan trọng đáp ứng nhu cầu về sức khỏe trong cuộc sống ngày nay. Song bên cạnh đó, cũng có rất nhiều bạn chỉ từng được nghe tên chứ chưa thật sự hiểu gạo lứt là như thế nào.

Gạo lứt là gì?

Sở dĩ gạo lứt có thành phần dinh dưỡng cao và được mọi người ưa chuộng cũng như sử dụng nhiều tới vậy là do bản thân lớp vỏ cám bên ngoài rất giàu dinh dưỡng đặc biệt là các nguyên tố và sinh tố vi lượng. Vậy gạo lứt có mấy loại?

Xét trên bình diện ẩm thực gạo lứt được chia làm 2 loại:

Xét về đặc điểm, gạo lứt cũng được chia làm 2 loại:

Gạo lứt bao nhiêu calo?

Cùng đến với câu hỏi chính “Gạo lứt bao nhiêu calo?” thì theo như nguồn USDA (Bộ Nông Nghiệp Hoa Kỳ) cứ 100g gạo lứt sẽ chứa khoảng 110,9 calo – một con số cũng không quá cao. Lượng calo có trong gạo lứt ít hơn một chút so với gạo trắng, cũng theo USDA, 100g gạo trắng sẽ có chứa 130 calo.

Bún gạo lứt bao nhiêu calo?

Theo như thông tin được tra từ trang chúng tôi – trang thông tin uy tín hàng đầu thế giới đã chỉ ra rằng, 100g bún gạo lứt sẽ có chứa khoảng 380 calo. 380 calo cũng là một con số khá cao và chắc chắn đây sẽ là nỗi lo của những ai đang có ý định giảm cân hoặc đang trong chế độ ăn kiêng.

Tuy nhiên, 380 calo là lượng calo có trong 100g bún tươi, tức là gạo lứt xay nhỏ sau đó nhào với nước thành bột rồi chia thành từng sợi và nhúng qua nước sôi tạo thành sợi bún tươi. Bún gạo lứt còn có thể là bún khô, lượng calo có trong bún khô sẽ ít hơn nhiều so với bún tươi cụ thể, 100g bún khô sẽ rơi vào khoảng 100 calo mà thôi.

Ăn bún gạo lứt có giảm cân được không?

Bún gạo lứt bao nhiêu calo là thắc mắc đã có câu trả lời, vậy câu hỏi tiếp theo được đặt ra chính là ăn bún gạo lứt có giảm cân được không? Đối với những ai đang thực hiện chế độ ăn kiêng, dân gymer, những ai đang trong quá trình tập luyện nhằm thu gọn vóc dáng, cải thiện ngoại hình thì việc tìm hiểu lượng calo có trong các món ăn là vô cùng quan trọng.

Liệu bún gạo lứt có phải là món ăn có thể giúp họ giảm cân hay không?

Như đã đề cập ở trên, 100g bún gạo lứt tươi sẽ chứa khoảng 380 calo tuy nhiên, nếu như thêm vào chế độ dinh dưỡng, mỗi một bữa ăn, bạn không thể tiêu thụ hết 100g bún gạo lứt mà sẽ kết hợp cùng với những món ăn khác như thịt nạc, thịt gà, rau củ quả… Vì vậy cho nên, ăn bún gạo lứt sẽ không gây mập là điều chắc chắn.

Tiếp sau đó, khi ăn bún gạo lứt, cơ thể còn được cung cấp một lượng chất xơ lớn tạo cảm giác no lâu, trì hoãn cơn đói, đây cũng là tác dụng để minh chứng cho việc, ăn bún gạo lứt có thể giảm cân được. Vậy thì ngay từ bây giờ, hãy thêm bún gạo lứt vào chế độ dinh dưỡng ngay thôi!

Gạo trắng hay gạo lứt tốt hơn?

Vì vậy cho nên, nếu như bạn đã và đang giảm cân thì hãy thêm gạo lứt vào thực đơn dinh dưỡng ngay thôi. Gạo lứt vừa ít calo lại giàu chất xơ, giúp bạn no lâu, kiểm soát cơn đói một cách tốt nhất nhưng lại cầu kỳ trong công đoạn chế biến và nhược điểm lớn nhất là khiến cho người sử dụng cảm thấy khó tiêu.

Mỗi một loại gạo lại có những ưu, nhược điểm riêng tuy vậy nhưng chúng đều góp mặt như một phần không thể thiếu đối với cuộc sống, với bữa cơm hàng ngày.

Cháo gạo lứt rau củ – món ăn từ gạo lứt dành cho người giảm cân

Cách chế biến:

Cho gạo lứt vào chảo và thêm chút dầu rang lên khoảng 10 phút

Cho khoảng 1 lít nước vào nồi, đun sôi lên rồi bỏ gạo lứt sau khi đã rang vào, vặn nhỏ lửa cho tới khi gạo thơm và mềm

Rửa sạch cà rốt, củ cải trắng cắt hạt lựu

Nấm rơm ngâm rửa sạch với nước muối sau đó cũng cắt hạt lựu

Cho mè vào chảo rang tới khi thơm lên thì thôi

Chuẩn bị nồi, cho chút xíu dầu mè vào sau đó bỏ tất cả các loại rau củ quả vào đảo chung với nhau, nêm nếm gia vị sao cho vừa vặn khoảng 5 phút thì tắt bếp

Cho tất cả hỗn hợp rau củ vừa nấu xong vào nồi cháo, đun vừa lửa khoảng 10 phút là có thể mang ra cùng nhau thưởng thức

#1.Gạo Lứt Bao Nhiêu Calo? Gạo Lứt Hay Gạo Trắng Tốt Hơn?

Gạo lứt bao nhiêu calo?

Gạo lứt cũng đang dần trở thành một phần không thể thiếu trong thực đơn dinh dưỡng của nhiều gia đình, là một phần quan trọng đáp ứng nhu cầu về sức khỏe trong cuộc sống ngày nay. Song bên cạnh đó, cũng có rất nhiều bạn chỉ từng được nghe tên chứ chưa thật sự hiểu gạo lứt là như thế nào. 

Gạo lứt là gì?

Gạo lứt hay còn được gọi với nhiều những cái tên khác nhau như gạo lật, gạo rằn… và nó khác gạo trắng ở chỗ, phần thóc sau khi phơi khô và mang đi xay xát sẽ được loại bỏ hết tất cả lớp vỏ trấu bên ngoài chỉ còn lại hạt gạo màu trắng tinh thì gọi là gạo trắng. Đối với gạo lứt, sau khi xay sẽ chỉ loại bỏ lớp vỏ trấu bên ngoài còn vẫn để lại lớp vỏ lụa/vỏ cám vì vậy cho nên, gạo lứt sẽ có màu nâu/vàng đậm. 

Sở dĩ gạo lứt có thành phần dinh dưỡng cao và được mọi người ưa chuộng cũng như sử dụng nhiều tới vậy là do bản thân lớp vỏ cám bên ngoài rất giàu dinh dưỡng đặc biệt là các nguyên tố và sinh tố vi lượng. Vậy gạo lứt có mấy loại? 

Xét trên bình diện ẩm thực gạo lứt được chia làm 2 loại: 

Gạo lứt tẻ 

Gạo lứt nếp 

Xét về đặc điểm, gạo lứt cũng được chia làm 2 loại: 

Gạo lứt đen 

Gạo lứt đỏ 

Gạo lứt bao nhiêu calo?

Cùng đến với câu hỏi chính “Gạo lứt bao nhiêu calo?” thì theo như nguồn USDA (Bộ Nông Nghiệp Hoa Kỳ) cứ 100g gạo lứt sẽ chứa khoảng 110,9 calo – một con số cũng không quá cao. Lượng calo có trong gạo lứt ít hơn một chút so với gạo trắng, cũng theo USDA, 100g gạo trắng sẽ có chứa 130 calo. 

Bún gạo lứt bao nhiêu calo?

Chắc hẳn bạn cũng đã từng nghe về bún gạo lứt, bún gạo lứt là một loại bún được chế biến hoàn toàn bằng gạo lứt vì vậy cho nên, bún sẽ có màu nâu khá bắt mắt. 100g gạo lứt có chứa 110,9 calo vậy bún gạo lứt thì sao?

Theo như thông tin được tra từ trang chúng tôi – trang thông tin uy tín hàng đầu thế giới đã chỉ ra rằng, 100g bún gạo lứt sẽ có chứa khoảng 380 calo. 380 calo cũng là một con số khá cao và chắc chắn đây sẽ là nỗi lo của những ai đang có ý định giảm cân hoặc đang trong chế độ ăn kiêng.

Tuy nhiên, 380 calo là lượng calo có trong 100g bún tươi, tức là gạo lứt xay nhỏ sau đó nhào với nước thành bột rồi chia thành từng sợi và nhúng qua nước sôi tạo thành sợi bún tươi. Bún gạo lứt còn có thể là bún khô, lượng calo có trong bún khô sẽ ít hơn nhiều so với bún tươi cụ thể, 100g bún khô sẽ rơi vào khoảng 100 calo mà thôi.

Ăn bún gạo lứt có giảm cân được không?

Bún gạo lứt bao nhiêu calo là thắc mắc đã có câu trả lời, vậy câu hỏi tiếp theo được đặt ra chính là ăn bún gạo lứt có giảm cân được không? Đối với những ai đang thực hiện chế độ ăn kiêng, dân gymer, những ai đang trong quá trình tập luyện nhằm thu gọn vóc dáng, cải thiện ngoại hình thì việc tìm hiểu lượng calo có trong các món ăn là vô cùng quan trọng.

Liệu bún gạo lứt có phải là món ăn có thể giúp họ giảm cân hay không? 

Bún gạo lứt mang lại rất nhiều những dưỡng chất cần thiết đối với sức khỏe như sau: tinh bột, chất xơ, chất đạm cùng với đó là rất nhiều những loại vitamin khác phải kể đến như B1, B3, B5,B6, sắt, magie, photpho, kẽm… Đây đều là những dưỡng chất đóng vai trò quan trọng đối với sự phát triển khỏe mạnh của sức khỏe và hỗ trợ tăng sức đề kháng. 

Như đã đề cập ở trên, 100g bún gạo lứt tươi sẽ chứa khoảng 380 calo tuy nhiên, nếu như thêm vào chế độ dinh dưỡng, mỗi một bữa ăn, bạn không thể tiêu thụ hết 100g bún gạo lứt mà sẽ kết hợp cùng với những món ăn khác như thịt nạc, thịt gà, rau củ quả… Vì vậy cho nên, ăn bún gạo lứt sẽ không gây mập là điều chắc chắn. 

Tiếp sau đó, khi ăn bún gạo lứt, cơ thể còn được cung cấp một lượng chất xơ lớn tạo cảm giác no lâu, trì hoãn cơn đói, đây cũng là tác dụng để minh chứng cho việc, ăn bún gạo lứt có thể giảm cân được. Vậy thì ngay từ bây giờ, hãy thêm bún gạo lứt vào chế độ dinh dưỡng ngay thôi! 

Gạo trắng hay gạo lứt tốt hơn?

Để có thể nhìn nhận một cách rõ ràng nhất về thành phần dinh dưỡng của gạo lứt và gạo trắng, mời bạn đọc tham khảo bảng so sánh sau đây: 

Vừa rồi chính là bảng so sánh thành phần dinh dưỡng có trong gạo lứt và gạo trắng và như các bạn cũng đã thấy, lượng calo có trong gạo trắng có phần nhỉnh hơn so với gạo lứt. Gạo lứt chứa ít calo hơn nhưng lại giàu vitamin hơn, đặc biệt hơn nữa, lượng chất xơ có trong gạo lứt cao hơn rất nhiều so với gạo trắng.

Vì vậy cho nên, nếu như bạn đã và đang giảm cân thì hãy thêm gạo lứt vào thực đơn dinh dưỡng ngay thôi. Gạo lứt vừa ít calo lại giàu chất xơ, giúp bạn no lâu, kiểm soát cơn đói một cách tốt nhất nhưng lại cầu kỳ trong công đoạn chế biến và nhược điểm lớn nhất là khiến cho người sử dụng cảm thấy khó tiêu. 

Mỗi một loại gạo lại có những ưu, nhược điểm riêng tuy vậy nhưng chúng đều góp mặt như một phần không thể thiếu đối với cuộc sống, với bữa cơm hàng ngày. 

Cháo gạo lứt rau củ – món ăn từ gạo lứt dành cho người giảm cân

Nguyên liệu: 

200g gạo lứt 

50g mè trắng 

1 củ cà rốt 

1 củ cải trắng 

100g nấm rơm 

Gia vị đi kèm 

Cách chế biến: 

Cho gạo lứt vào chảo và thêm chút dầu rang lên khoảng 10 phút 

Cho khoảng 1 lít nước vào nồi, đun sôi lên rồi bỏ gạo lứt sau khi đã rang vào, vặn nhỏ lửa cho tới khi gạo thơm và mềm 

Rửa sạch cà rốt, củ cải trắng cắt hạt lựu 

Nấm rơm ngâm rửa sạch với nước muối sau đó cũng cắt hạt lựu 

Cho mè vào chảo rang tới khi thơm lên thì thôi 

Chuẩn bị nồi, cho chút xíu dầu mè vào sau đó bỏ tất cả các loại rau củ quả vào đảo chung với nhau, nêm nếm gia vị sao cho vừa vặn khoảng 5 phút thì tắt bếp 

Cho tất cả hỗn hợp rau củ vừa nấu xong vào nồi cháo, đun vừa lửa khoảng 10 phút là có thể mang ra cùng nhau thưởng thức

Lời kết 

5

/

5

(

1

bình chọn

)

Bạn đang đọc nội dung bài viết Uống Nước Gạo Lứt Rang Mỗi Ngày Có Tốt Không, Tác Dụng Nước Gạo Lứt Là Gì trên website Shareheartbeat.com. Hy vọng một phần nào đó những thông tin mà chúng tôi đã cung cấp là rất hữu ích với bạn. Nếu nội dung bài viết hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!