Cập nhật nội dung chi tiết về Tư Vấn Sức Khỏe: “Một Ngày Nên Đốt Cháy Bao Nhiêu Calo?” mới nhất trên website Shareheartbeat.com. Hy vọng thông tin trong bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu ngoài mong đợi của bạn, chúng tôi sẽ làm việc thường xuyên để cập nhật nội dung mới nhằm giúp bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất.
Một ngày nên đốt cháy bao nhiêu calo?
Một ngày nên đốt cháy bao nhiêu calo? Trên thế giới đã có rất nhiều nghiên cứu về lượng calo cần đốt cháy mỗi ngày. Trong đó, mức trung bình phụ nữ nên tiêu thụ khoảng 2.000 calo/ngày, đàn ông khoảng 2.500 calo/ngày.
Tuy nhiên, theo số liệu của Bộ Y tế và Dịch vụ nhân sinh Mỹ, tùy theo nhiều yếu tố như: giới tính, độ tuổi, lối sống, công việc,… của mỗi người sẽ có mức calo cần thiết cho cơ thể. Cụ thể:
– Phụ nữ từ 25 tuổi trở lên, ít vận động nên tiêu thụ khoảng 1.800 calo/ngày. Đến hơn 50 tuổi, nhóm người này sẽ giảm xuống còn 1.600 calo/ngày.
– Đối với phụ nữ thường xuyên vận động và trong độ tuổi từ 20 đến 30, lượng calo họ cần được đáp ứng là 2.400 calo/ngày. Con số đó sẽ giảm dần theo thời gian và xuống còn 2.000 calo/ngày khi họ bước qua độ tuổi 60.
– Với nam giới, những người ở độ tuổi 20 và vận động nhiều cần nạp ít nhất 3.000 calo/ngày. Nếu trên 60 tuổi, họ giữ được lối sống tích cực, chăm tập thể dục thì nhu cầu năng lượng ẽ còn 2.600 calo/ngày.
– Trẻ con thường cần nhiều calo hơn người lớn bởi những người đứng tuổi đốt nhiên liệu chậm hơn. Bên cạnh đó, việc tiêu hao năng lượng cũng có thể thay đổi theo mùa, mùa đông sẽ tiêu thụ calo nhanh hơn mùa hè.
Cơ thể chỉ sử dụng lượng calo cần thiết cho các hoạt động, phần năng lượng còn lại thường được dưới dạng dự trữ cho lần dùng tiếp theo. Lượng calo dư không được sử dụng sẽ tạo thành lớp mỡ trên cơ thể, vì vậy chúng ta nên có chế độ ăn uống hợp lí để tránh tình trạng tích mỡ và béo phì.
Chạy bộ 30 phút đốt cháy bao nhiêu calories?
Nếu bạn chạy bộ với tốc độ 4 dặm/giờ hay còn gọi là tốc độ thông thường sẽ giúp bạn tiêu tốn một lượng calo tương ứng như sau:
– Người nặng 60kg tiêu hao 4,7calo
– Người nặng 70kg tiêu hạo 5,5calo
– Người nặng 80kg tiêu hao 6,3calo
– Người nặng 90kg tiêu hao 7,1calo
Với những bạn đang có mục tiêu luyện tập để giảm 10kg bằng phương pháp chạy bộ giảm cân thì bạn phải cố gắng đốt cháy ít nhất 250 calo trong buổi chạy bộ mỗi ngày.
Với những người nặng 80kg thì phải chạy bộ ít nhất 40 phút mỗi ngày với tốc độ của 4 dặm một giờ để có thể giảm nửa ký mỗi tuần. Còn nếu không chắc chắn với tốc độ của bạn, hãy thử chạy bộ giảm cân trên máy giúp đốt cháy calo tốt hơn. Chạy bộ 30 phút trên máy có thể đốt cháy 374 calo
Muốn giảm 1 kg cần đốt cháy bao nhiêu calo??
Vì kg và calo là hai đơn vị đo lường khác nhau nên rất khó đặt lên bàn cân so sánh hơn, kém. Kg là đơn vị đo trọng lượng còn calo là đo năng lượng. Mối liên hệ giữa hai đơn vị này chính là lượng mỡ thừa trong cơ thể.
Nếu bạn giảm năng lượng (calo) trong khẩu phần ăn là 1.000 kcal/ ngày so với bình thường mà vận động nhiều thì lượng cân nặng sẽ giảm nhiều hơn vận động ít. Và nếu muốn giảm 1 kg thì bạn cần phải tính được lượng calo bị đốt cháy. Để có thể giảm xuống 1 kg thì thông thường phải mất thời gian không dưới 10 ngày.
Mang Thai Ăn Tổ Yến Tốt Không? _ Tư Vấn Cẩm Nang Sức Khỏe Bà Bầu
Tổ yến là một loại thuốc bổ vô cùng tốt cho mẹ bầu và thai nhi. Ăn tổ yến giúp người mẹ có sức khỏe tốt trong suốt 9 tháng thai kỳ. Nhất là ở giai đoạn đầu khi các cơ quan của thai nhi đang hình thành. Nên sẽ chẳng có gì ngần ngại để cung cấp loại thuốc bổ dinh dưỡng này đúng không các mẹ?
+ Bổ sung dinh dưỡng
Thời gian mang bầu bạn sẽ thường xuyên thấy mệt mỏi, buồn nôn, tinh thần kém sảng khoải. Vậy thì tổ yến sẽ là món ăn giúp bạn cung cấp đủ các chất dinh dưỡng thiếu hụt cần thiết như protein, axit amin và khoáng chất. Hơn nữa tổ yến còn giúp bạn dễ hấp thụ, ngủ ngon, giảm mệt mỏi.
+ Tăng sức đề kháng, cải thiện hệ miễn dịch
Thời gian mang bầu cũng là thời gian các mẹ cảm thấy sức đề kháng của mình suy giảm đáng kể, dễ ốm vặt. Vậy thì tổ yến sẽ tiếp thêm sức mạnh cho bạn trong thời gian này bằng cách giúp nuôi dưỡng, tái tạo các tế bào và cải thiện hệ miễn dịch, tăng khả năng kháng bệnh hiệu quả.
+ Làm đẹp da, hạn chế rạn da
Chắc hẳn khi mang bầu, ai cũng lo mình sẽ bị rạn da và hầu như không thể tránh khỏi dù ít hay nhiều. Thế nhưng tổ yến lại được xem như một phương pháp hữu hiệu, vừa bổ sung dinh dưỡng, vừa có tác dụng làm hạn chế sự xuất hiện những vết rạn nhờ có chứa collagen, giúp làn da của người mẹ được sáng láng và mềm mại.
+ Tốt cho trí não của thai nhi
Trong tổ yến có axit N-acetylneuraminic, một loại chất giúp não hình thành và phát triển hoàn hảo nên đã có không ít các bà mẹ bổ sung tổ yến ngay từ giai đoạn đầu mang thai nhằm mang lại cho thai một sự khỏe mạnh và thông minh toàn diện.
+ Bồi dưỡng hệ hô hấp cho bé khỏe mạnh
Một trong những công dụng tuyệt vời mà tổ yến mang lại đó là làm sạch phổi, tăng cường hệ hô hấp, giúp trẻ có một hệ hô hấp khỏe mạnh ngay từ trong bào thai. Khi hệ hô hấp khỏe mạnh, bé sẽ ít bị các bệnh về đường hô hấp như ho, hen, suyễn, xổ mũi.
+ Giúp bé có hệ xương cứng cáp
Tổ yến được xem là loại dinh dưỡng quý, bao gồm nhiều tác dụng lớn và một tác dụng nữa phải kể đến đó là đem lại cho trẻ hệ xương cứng cáp nhờ các thành phần có trong tổ yến đa dạng, bao gồm tất cả 18 loại axit amin và các khoáng chất như sắt, canxi, magie,…Hệ xương khỏe mạnh đồng nghĩa với khi ra đời trẻ sẽ cứng cáp, cao lớn.
Uống Nước Nghệ Mỗi Ngày Để Cải Thiện 10 Vấn Đề Sức Khỏe
Chúng tôi sẽ không nói sâu về những chất có lợi cũng như vô vàn tác dụng của tinh bột nghệ nói riêng và củ nghệ nói chung trong bài viết này nữa. Bạn chỉ cần hiểu rằng chất curcumin trong tinh bột nghệ vàng có khả năng kháng viêm, chống oxy hóa mạnh mẽ và từ đó hỗ trợ điều trị ung thư. Vì thế chỉ cần mỗi sáng bạn pha 1 ly nước ấm tinh bột nghệ để giải quyết những vấn đề sức khỏe thường hay mắc phải.
Cách pha như sau:
Không nên dùng củ nghệ tươi trong trường hợp, mà thay vào đó bạn hãy dùng tinh bột nghệ Curcumin vì đã loại bỏ hết chất có hại trong củ nghệ, lại có hàm lượng Curcumin cao. Ngoài ra khi chế biến thành tinh bột nghệ thì việc hấp thụ sẽ dễ dàng hơn rất nhiều.
Nếu uống nước tinh bột nghệ ấm mỗi ngày thì bạn có thể cải thiện những vấn đề sức khỏe sau đây:
1. Kháng viêm
Đã có hàng nghìn nghiên cứu khác nhau chỉ ra rằng chiết xuất curcumin (sắc tố màu vàng trong củ nghệ) có đặc tính kháng viêm mạnh mẽ. Thậm chí, nó còn có hiệu quả hơn nhiều lần so với một số loại thuốc kháng viêm. Vì thế hãy dùng tinh bột nghệ Curcumin thì tốt hơn nhiều là dùng củ nghệ tươi.
2. Bảo vệ bộ não
Các nhà khoa học cũng đã chứng minh rằng chất curcumin có thể làm tăng BNDF (Brain-Derived Neurotrophic Factor), một loại hormone tăng trưởng có trong não. Bằng việc uống nước nghệ ấm mỗi ngày, bạn có thể trì hoãn hoặc thậm chí là đảo ngược nhiều bệnh về não, cải thiện trí nhớ, minh mẫn hơn.
3. Ngăn chặn (và điều trị) ung thư
Curcumin có nhiều trong tinh bột nghệ là một chất chống oxy hóa mạnh mẽ và từ đó ngăn ngừa tổn thương tế bào, chống lại ung thư.
4. Cải thiện tiêu hóa
Hoạt chất màu vàng curcumin của nghệ kích thích gan sản xuất mật và bài tiết mật, hỗ trợ chức năng tiêu hóa. Trong y học phương Đông, nghệ vàng là liều thuốc hữu hiệu để điều trị chứng rối loạn tiêu hóa.
5. Bảo vệ trái tim
Curcumin cũng ngăn ngừa hình thành cục máu đông vì nó loại bỏ sự tích tụ mảng bám trong mạch máu. Năm 2011, tạp chí sinh học và dược phẩm Bulletin đã công bố nghiên cứu của trường đại học Niigata (Nhật Bản) thực hiện thí nghiệm trên chuột bạch. Một con chuột đực được ăn bột nghệ trong vòng 3 tuần đã cải thiện được sức khỏe tim mạch.
6. Làm dịu các triệu chứng của viêm khớp
Một nghiên cứu của RA được công bố vào năm 2012 đã chỉ ra rằng chất curcumin có tác dụng tương tự như thuốc kháng viêm không chứa steroid (NSAID), chống sưng và đau.
7. Làm chậm quá trình lão hóa và cải thiện tuổi thọ
Như đã nói ở trên, curcumin giống như một “chiến binh” chống lại các gốc tự do, tình trạng viêm và làm chậm quá trình lão hóa, kéo dài tuổi thọ.
8. Điều trị bệnh tiểu đường type 2
Năm 2009, đại học Auburn (Mỹ) đã công bố một nghiên cứu cho thấy việc duy trì thói quen dùng nghệ mỗi ngày có thể “đảo ngược lại tình thế” với các bệnh nhân bị tiểu đường type 2.
9. Bảo vệ lá gan
Các hoạt chất có trong tinh bột nghệ cũng có tác dụng bảo vệ lá gan khỏi các chất độc và thậm chí còn giúp tái tạo tế bào gan bị hỏng. Đồng thời, nó cũng duy trì các chức năng phù hợp của túi mật.
10. Kiềm hóa cơ thể
Sự cân bằng của môi trường axit-kiềm trong máu, mô, tế bào sẽ giúp cơ thể khỏe mạnh và hạn chế tối đa khả năng phát sinh bệnh tật. Khi cơ thể mất đi sự cân bằng này, nhiều vấn đề sức khỏe phát sinh, điển hình là ung thư và ung thư phát triển mạnh trong môi trường axit. Thói quen sử dụng nghệ mỗi ngày giúp tăng tính kiềm, tái tạo sự cân bằng.
Tại sao khi kết hợp tinh bột nghệ với tiêu lại có tác dụng thần kỳ như vậy:
Các nhà khoa học đã chứng minh rằng, không có thành phần tự nhiên nào trên thế giới có hiệu quả hơn nghệ trong việc giảm viêm. Đặc biệt, một số nghiên cứu trên động vật đã chỉ ra rằng, chất curcumin có trong nghệ có đặc tính chống ung thư rất tốt, cụ thể như ung thư ruột, ung thư da, ung thư vú…
Bên cạnh đó, các nghiên cứu cũng đã phát hiện ra rằng chất piperine có trong hạt tiêu đen giúp tăng cường máu và tăng mức độ hấp thu và tác dụng của curcumin trên cả chuột và người mà không có tác dụng phụ.
MỘT SỐ LƯU Ý KHI MUA TINH BỘT NGHỆ:
➡ Thương hiệu uy tín, được nhiều người tin dùng.
➡ Quy trình sản xuất, máy móc hiện đại.
➡ Bao bì nhãn mác, t
hông tin về đơn vị sản xuất
rõ ràng.
➡
Được sx ở vùng nguyên liệu tốt, tốt nhất là nghệ Đỏ Hưng Yên.
➡ Đảm bảo vệ sinh ATTP và được BỘ Y TẾ chứng nhận.
➡ Hạn sử dụng cao.
BẠN THẮC MẮC CẦN TƯ VẤN ?
BẠN CHƯA HIỂU RÕ CÁCH DÙNG ?
BẠN CÓ Ý ĐỊNH MUA DÙNG THỬ ?
Tinh nghệ Đất Việt được chiết xuất từ 100% củ nghệ đỏ tươi nguyên chất vùng Chí Tân, Hưng Yên - được các nhà khoa học kiểm nghiệm cho thấy hàm lượng cucurmin trong củ nghệ cao hơn nhiều lần so với các vùng thổ nhưỡng khác. Sản phẩm giữ được màu vàng đặc trưng của nghệ và có hàm lượng Curcumin cao do chọn được giống nghệ và công nghệ chế biến tốt. Vì thế dùng tinh nghệ Đất Việt rất tốt trong việc chăm sóc sức khỏe và sắc đẹp cho chúng ta mỗi ngày.
GIẤY CHỨNG NHẬN PHÙ HỢP VỚI QUY ĐỊNH AN TOÀN THỰC PHẨM
Ưu đãi đặc biệt dành cho bạn đăng ký ngay bây giờ. Bạn không cần phải bỏ 710.000đ/ 0.5kg Mà chỉ cần 460.000đ/ 0.5kg Tinh Nghệ Đất Việt
Và được quyền mua thêm
500ml mật ong với giá chỉ 50.000vnđ (50% OFF)
★TẠI SAO NÊN CHỌN MUA TẠI TINH BỘT NGHỆ ĐẤT VIỆT★
✔ Là tinh bột nghệ SẠCH, NGUYÊN CHẤT 100%.
✔ Loại bỏ hoàn toàn nhựa và tạp chất có hại nên Không gây nóng khi uống.
✔ Có hàm lượng curcumin cao nhất nên có Tác dụng nhanh nhất.
✔ Có Giá rẻ nhất so với các sản phẩm cùng hàm lượng curcumin.
✔ Đảm bảo VSATTP, được BỘ Y TẾ chứng nhận nên hoàn toàn Yên Tâm sử dụng.
CAM KẾT ĐỀN TIỀN GẤP 10 LẦN NẾU : TINH BỘT NGHỆ GIẢ, HOẶC DÙNG KHÔNG CÓ TÁC DỤNG
❤ HÃY LÀ NGƯỜI THÔNG MINH VÌ SỨC KHỎE VÀ SẮC ĐẸP CỦA BẠN ❤
Ưu đãi đặc biệt dành cho bạn đăng ký ngay bây giờ Bạn không cần phải bỏ 1.310.000đ/ 1kg Mà chỉ cần 777.000đ/ 1kg Tinh Nghệ Curcumin
Tặng thêm 500ml Mật Ong Cao Cấp
Trị giá 110.000đ
Tinh Bột Nghệ Đất Việt đã THÀNH CÔNG trong việc hỗ trợ chăm sóc sức khỏe cho hơn 30.000 người Việt đang sinh sống làm việc ở Việt Nam và kiều bào ở Mỹ, Nhật, Hàn Quốc, Ấn Độ …
Công ty TNHH Ứng Dụng Công Nghệ Tiên Tiến
Website: www.TinhNgheDatViet.Com
Email: ThaoDuocDatViet@gmail.com
Địa chỉ: 57/4 Hồ Bá Phấn, P. Phước Long A, Q 9, TP HCM.
Tư Vấn Mua Xe Innova Trả Góp
(vietdb@ttl.com.vn)Hỏi: Tôi ở Hưng Yên, đang có nhu cầu mua xe Toyota Innova số sàn, để ký hợp đồng chạy cho công ty nước ngoài. Tôi tính mua xe Innova trả góp, do tạm thời chưa đủ tài chính để trả hết luôn. Vậy có nên mua xe innova trả góp mới 100% hay không, hay là mua xe cũ? Xin hỏi đại lý có bán Innova cũ trả góp không? Giá xe Innova mới và cũ đời 2015, 2016 và 2017 hiện nay như thế nào? Khuyến mại ra sao? Nếu tôi mua thì thủ tục mua xe Innova trả góp cần những gì, nghe nói các đại lý có hỗ trợ làm thủ tục trả góp cho khách hàng.
Trả lời: Cám ơn anh VietDB đã gửi câu hỏi. Về câu hỏi của anh chúng tôi xin tư vấn một số vấn đề như sau:
Có nên mua xe Innova trả góp?
Vấn đề mua xe ô tô trả góp đã trở nên quá quen thuộc tại Việt nam từ hàng thập kỷ nay. Hầu như các ngân hàng đều hỗ trợ cho vay mua xe cùng mức lãi suất và dịch vụ ngày càng hoàn hảo. Về phía người đi vay là phía khách hàng mua ô tô thì đây là một lựa chọn tốt, nhất là với những người mà tài chính chưa cho phép để trả ngay 100% hoặc tài chính của họ cần dùng vào việc khác có lợi hơn.
Câu hỏi có nên mua xe innova trả góp hay không của anh chỉ có anh trả lời được. Nếu như mức đầu tư của anh đem lại hiệu quả, thu nhập hằng tháng từ việc chạy xe cho công ty nước ngoài đem lại nhiều hơn mức chi phí trả lãi, chi phí gia đình….thì anh nên đầu tư. Việc có được hợp đồng cho công ty nước ngoài với nhiều người là cơ hội tốt và phía đại lý cũng đã bán rất nhiều xe cho khách hàng tương tự như anh, và họ đều rất thành công.
Đại lý có bán Toyota Innova cũ trả góp không?
Toyota Innova cũ hay Innova mới thì đều là mặt hàng kinh doanh của các đại lý Toyota. Về phía các ngân hàng cho vay họ cũng chấp nhận cho vay với những trường hợp xe cũ đã đăng ký không quá 3 năm và chất lượng còn tốt, mua đủ bảo hiểm thân vỏ nên anh có thể yên tâm. Anh có thể yên tâm chọn mua xe Innova cũ theo hình thức trả góp các đời 2015, 2016 thậm chí 2014
Ảnh: một thông tin bán Innova cũ trả góp đời 2015 với vốn bỏ ra ban đầu chỉ 250 triệu đồng. Với số tiền trả trước thấp cùng với chi phí trả góp từng tháng hợp lý, rất nhiều khách hàng đã lựa chọn mua xe Innova cũ trả góp.
Giá xe Innova cũ và mới là bao nhiêu?
Về giá xe Toyota innva thì thời điểm này giá xe Innova mới 2018 số sàn đã trừ khuyến mại, giảm giá còn khoảng 750 triệu (tạm tính vì còn tùy thuộc từng thời điểm) chưa bao gồm đăng ký. Tùy vào chất lượng, Innova cũ đời 2015 giá khoảng 600 triệu, innova cũ 2016 giá khoảng 650 triệu đồng, Innova cũ 2017 khoảng 700 triệu VNĐ. Tất nhiên giá có thể thay đổi phụ thuộc vào thời điểm và chất lượng xe còn lại.
Thủ tục mua xe Innova trả góp
Về thủ tục mua xe Innova trả góp, đối với anh chị chúng tôi chưa biết là mình sẽ đăng ký xe với tên cá nhân hay công ty, doanh nghiệp. Nếu là cá nhân mua xe thì cần các thủ tục giấy tờ như sau:
Giấy tờ về nhân thân:
– Chứng minh nhân dân hoặc giấy tờ tương đương như bằng lái, hộ chiếu….
– Hộ khẩu
– Đăng ký kết hôn của 2 vợ chồng. Nếu là độc thân hoặc ly hôn thì cần có xác nhận của công an địa phương nơi mình đăng ký hộ khẩu
Giấy tờ chứng minh thu nhập:
– Hợp đồng lao động, bảng lương, xác nhận bảng lương (nếu là người đi làm công), bảng kê tài khoản nhận lương nếu nhận lương qua tải khoản. Lưu ý nếu có bảng kê tài khoản nhận lương thì không cần phải có bảng lương và xác nhận. Ngoài ra cần có thêm giấy tờ bổ nhiệm nếu có địa vị chức sắc trong doanh nghiệp
– Nếu khách hàng là người kinh doanh tự do, hộ kinh doanh: đăng ký kinh doanh, hóa đơn xuất nhập, sổ sách ghi chép thu chi…3 tháng gần nhất
– Nếu khách hàng là chủ doanh nghiệp: đăng ký kinh doanh, sao kê tài khoản ngân hàng 6 tháng gần nhất
– Hợp đồng cho thuê nếu có tài sản, đất đai cho thuê. Chứng chỉ tiết kiệm….
Còn nếu khách hàng là doanh nghiệp mua xe thì thủ tục như sau:
– Đăng ký kinh doanh
– Sao kê thuế năm gần nhất
– Sao kê tài khoản ngân hàng 6 tháng gần nhất
– Hợp đồng mua bán từ 6 tháng trở lên
Hotline tư vấn trả góp: 0977 626 828 – Mr Quỳnh (Hà Nội)
0945 599 456 – Mr Nam (Thanh Hóa)
0906 422 924 – Ms Ly (Đà Nẵng)
0932 674 699 – Mr Tín (Nha Trang)
0939 287 196 – Mr Phong (Cần Thơ)
0934 983 969 – Ms Tú (Sài Gòn)
Bạn đang đọc nội dung bài viết Tư Vấn Sức Khỏe: “Một Ngày Nên Đốt Cháy Bao Nhiêu Calo?” trên website Shareheartbeat.com. Hy vọng một phần nào đó những thông tin mà chúng tôi đã cung cấp là rất hữu ích với bạn. Nếu nội dung bài viết hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!