Cập nhật nội dung chi tiết về Tốt Cho Sức Khỏe, Làm Đẹp Hiệu Quả mới nhất trên website Shareheartbeat.com. Hy vọng thông tin trong bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu ngoài mong đợi của bạn, chúng tôi sẽ làm việc thường xuyên để cập nhật nội dung mới nhằm giúp bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất.
Vì sao dầu dừa lại có lợi cho sức khỏe?
Các nhà nghiên cứu đã khám phá ra bí mật của dầu dừa chính là chứa các vitamin, axit béo lành mạnh có khả năng diệt khuẩn và chống oxi hóa:
1. Kháng khuẩn:
Dầu dừa chứa chuỗi axit béo trung bình – MCFAs bao gồm:
Axit lauric (48-53%)
Axit caprylic (8%)
Axit capric (7%)
Axit caproic (0.5%)
Hầu hết các chất béo mất nhiều thời gian khi trải qua quy trình 26 bước để trở thành nguồn năng lượng. MCFAs trong dầu dừa chỉ cần 3 bước chuyển hóa vì vậy là nó được coi là nguồn năng lượng hoàn hảo.
MCFAs của dầu dừa có các đặc tính tuyệt vời như:
Kháng và diệt khuẩn.
Dễ dàng tiêu hóa.
Hầu như không lưu trữ dưới dạng mỡ.
Kích thước nhỏ dễ dàng thẩm thấu vào tế bào để cung cấp năng lượng tức thời.
2. Chống oxi hóa:
Tác dụng của dầu dừa trong việc chống oxi hóa, tiêu diệt các gốc tự do (gây lão hóa, bệnh tật, ung thư,…) là nhờ các chất sau:
Vitamin E
Phytosterol
Phenol
Đặc biệt trong dầu dừa chứa Vitamin E loại tocotrienol có khả năng chống oxi hóa gấp 50 lần Vitamin E loại tocopherol (có trong hầu hết các loại thực phẩm chức năng và mỹ phẩm).
Bạn có thể hạn chế và ngăn chặn các gốc tự do bằng cách cung cấp các chất chống oxi hóa. Vd các nguồn oxi hóa như: dầu dừa, thực phẩm, các loại hạt…
Dựa vào những nghiên cứu chúng ta đã biết được những tác dụng của dầu dừa có lợi cho cơ thể sau:
1. Hỗ trợ điều trị bệnh Alzheimer
Bổ sung chế độ ăn uống với dầu dừa giúp cải thiện tình trạng lão hóa, thoái hóa thần kinh và điều trị bệnh Alzheimer.
2. Giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch và huyết áp cao
Các chất béo bão hòa trong dầu dừa không chỉ làm tăng cholesterol HDL có lợi cho sức khỏe mà còn chuyển đổi cholesterol LDL xấu thành cholesterol có lợi. Khi hàm lượng cholesterol HDL tăng làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch và huyết áp cao.
3. Điều trị nhiễm trùng đường tiểu, nhiễm trùng thận và bảo vệ gan
Dầu dừa có tính chất chống viêm, kháng khuẩn tự nhiên bằng cách phá vỡ lớp lipid của vi khuẩn và giết chúng. Chúng giúp chữa lành nhiễm trùng đường tiểu (UTI), nhiễm trùng thận và bảo vệ gan.
4. Giảm viêm, thấp khớp
Dầu dừa có hàm lượng chất chống oxy hoá cao giúp giảm viêm và điều trị viêm khớp hiệu quả.
5. Phòng và hỗ trợ điều trị ung thư
Dầu dừa có tính kháng khuẩn giúp diệt trừ vi khuẩn H. pylori (helicobacter pylori) giảm nguy cơ ung thư dạ dày, ngăn ngừa ung thư phát triển.
6. Tăng cường hệ miễn dịch (kháng khuẩn, kháng nấm và kháng vi-rút)
Dầu dừa có chứa lauric acid với tính chất kháng khuẩn, kháng nấm và tạo ra môi trường bất lợi cho virut. Điều này giúp ngăn chặn nhiều căn bệnh do sự phát triển quá mức của vi khuẩn xấu, nấm, virus và ký sinh trùng trong cơ thể.
7. Cải thiện trí nhớ
Dầu dừa chứa các axit béo dễ dàng hấp thu trong cơ thể và não mà không cần sử dụng insulin. Điều này giúp các tế bào não hoạt động tốt hơn, cải thiện các vấn đề về trí nhớ ở người lớn tuổi.
8. Cung cấp năng lượng và độ bền
Các chuỗi axit béo của dầu dừa hấp thu trực tiếp vào gan để chuyển thành năng lượng bền vững. Chúng là nguồn cung cấp năng lượng hoản hảo cho các chương trình huấn luyện cần sức bền.
Hãy dùng 1 muỗng canh dầu dừa mỗi ngày trước khi tập thể dục 30 phút. Bạn cũng có thể pha dầu dừa, mật ong và hạt chia với nhau để dùng mỗi ngày.
9. Cải thiện hệ tiêu hóa, giảm loét dạ dày và viêm đại tràng
Dừa giúp hấp thu các vitamin, canxi, magiê, tiêu diệt những vi khuẩn xấu, làm giảm acid dạ dày giúp phòng và điều trị loét dạ dày, viêm đại tràng. Khi hấp thu cùng lúc dầu dừa với các axit béo omega-3 sẽ có hiệu quả gấp đôi bình thường.
10. Giảm các triệu chứng viêm túi mật và viêm tụy
Sử dụng dầu dừa rất dễ tiêu hóa sẽ giúp cải thiện các triệu chứng bệnh viêm túi mật và giúp tụy khỏe hơn.
11. Hỗ trợ điều trị bệnh da liễu
Dầu dừa có tính chất chống viêm bên trong, chống oxy hóa, giữ ẩm bên ngoài. Chúng là giải pháp tuyệt vời cho tất cả các loại da, giúp cải thiện, chữa trị nhiều chứng bệnh trên da (như chàm, gàu, viêm da, vảy nến…).
12. Phòng bệnh về nướu và sâu răng
Dầu dừa đã được sử dụng trong nhiều thế kỷ như là một cách để làm sạch vi khuẩn trong khoang miệng và chữa các bệnh nha chu. / Nên dùng dầu dừa xúc miệng 3 lần/tuần trong 20 phút giúp bảo vệ răng miệng, cho hơi thở thơm tho.
13. Ngăn ngừa loãng xương
Dầu dừa giúp chống oxy hóa, chống lại các gốc tự do, tăng hấp thu canxi trong ruột nên được xem là liệu pháp tự nhiên điều trị chứng loãng xương.
14. Cải thiện Tiểu đường tuýp II
Dầu dừa chứa các chất giúp cân bằng phản ứng của insulin trong tế bào, giúp giảm nguy cơ đề kháng insulin và đái tháo đường tuýp II.
15. Dầu dừa giúp giảm cân
Dầu dừa giúp đốt cháy chất béo và calo, giảm sự thèm ăn nên rất có lợi trong việc giảm cân, đặc biệt là mỡ bụng.
16. Phát triển cơ bắp, đốt mỡ
Các axit béo trong dầu dừa không chỉ đốt cháy mỡ mà còn giúp phát triển cơ bắp. / Bạn nên thêm 3 muỗng canh dầu dừa vào chế độ ăn uống mỗi ngày để phát triển cơ bắp.
17. Chăm sóc tóc
Dầu dừa giúp cải thiện mái tóc xơ rối, hư tổn, gàu và giúp tóc dày mượt.
18. Điều trị nhiễm nấm Candida
Dầu dừa chứa axit capric và axit lauric giúp điều trị nấm candida tự nhiên. / Hãy loại bỏ đường và ngũ cốc trong chế độ ăn của bạn thay vào đó thêm 3 thìa dầu dừa.
19. Dưỡng da, chống lão hóa
Dầu dừa giúp làm chậm quá trình lão hóa tự nhiên, hỗ trợ giải độc gan.
20. Tác dụng của dầu dừa trong việc cân bằng Hoóc-môn
Dầu dừa có thể giúp cân bằng lượng hoóc-môn tự nhiên. Chúng cũng có những tác động tích cực lên nội tiết tố estrogen. Đây là chất béo tuyệt vời để tiêu thụ trong thời kỳ mãn kinh.
Để cân bằng lượng nội tiết tố – hoocmon tự nhiên, bạn hãy giảm lượng đường, ngũ cốc trong chế độ ăn. Thay vào đó ăn các chất béo lành mạnh như: dầu dừa, bơ, hạt lanh,…
Những cách làm đẹp với dầu dừa thường được áp dụng tại Việt Nam
1. Bơ dưỡng thể: Tạo ra bơ dưỡng thể từ dầu dừa, bơ hạt mỡ, dầu jojoba và tinh dầu Oải hương xoa sau khi tắm giúp ngăn ngừa độ ẩm mất đi thông qua lỗ chân lông, cho làn da khỏe mạnh và mềm mịn.
2. Tẩy tế bào chết: Tẩy da chết ở mặt và cơ thể với hỗn hợp dầu dừa và đường nâu 2 lần/tuần giúp da sáng mịn.
3. Dầu dưỡng thể: Dầu dừa là biện pháp dưỡng ẩm tuyệt vời dành cho da khô. Đổ một lượng nhỏ dầu dừa ra tay, chà sát làm nóng rồi xoa lên cơ thể, đặc biệt ở vùng da khô như khuỷu tay và đầu gối.
4. Chữa lở miệng (loét miệng): Tác dụng của dầu dừa trong việc kháng và sát khuẩn tự nhiên giúp vết loét nhanh lành hơn, giảm nguy cơ hình thành sẹo hoặc đổi màu.
5. Dầu dưỡng móng: Dầu dưỡng móng (Cuticle Oil) là sản phẩm tự nhiên giúp móng khỏe mạnh, phục hồi móng.
6. Detox tắm giải độc: Ngâm mình trong bồn tắm thư giãn, loại bỏ độc tố với công thức: 1/4 chén dầu dừa + 1/4 cốc muối Epsom + tinh dầu Phong lữ (hoặc loại tinh dầu yêu thích)
7. Giảm triệu chứng mẫm ngứa: Dầu dừa làm dịu cơn đau, ngứa và đỏ do phát ban. Dùng 1 thìa cà phê dầu dừa ở phần da bị mẫn ngữa, phát ban.
9. Làm sạch da mặt: Dầu dừa với tính chất diệt khuẩn, giữ ẩm, thấm sâu và lấy sạch bụi bẩn ở lỗ chân lông giúp da mềm mịn, sạch mụn.
11. Chống côn trùng: Pha dầu dừa (200ml) với 20 giọt tinh dầu sả chanh đuổi côn trùng, bạc hà, tràm gió,… xoa lên da vừa dưỡng ẩm, giúp đuổi muỗi, chống côn trùng cắn với hương thơm yêu thích.
12. Son dưỡng môi: Dầu dừa là loại son dưỡng môi tự nhiên giúp môi mềm, chống khô nứt và đặc biệt an toàn cho sức khỏe.
13. Tẩy trang: Dầu dừa giúp loại bỏ lớp trang điểm mà không gây kích ứng cho da nhạy cảm, da xung quanh mắt và đặc biệt làm giảm nếp nhăn.
14. Dầu massage: Kết hợp dầu dừa với tinh dầu thơm yêu thích bạn sẽ có loại dầu massage tuyệt vời, giúp thư giãn cơ thể, giảm mệt mỏi.
15. Kem dưỡng da ban đêm: Thêm dầu dừa vào kem dưỡng da ban đêm của bạn giúp giữ ẩm, kháng khuẩn, ngừa mụn. Bạn cũng có thể bôi dầu dừa trực tiếp lên da để làm mịn da, chống lão hóa.
16. Dưỡng tóc: Mái tóc khô, xơ rối, gàu? Hãy sử dụng dầu dừa giúp tóc dày, suôn mượt và sạch gàu. Massage da đầu với dầu dừa trong 3 phút rồi gội lại với dầu gội sau 30 phút. Đặc biệt hỗn hợp dầu dừa + 10 giọt tinh dầu vỏ bưởi, hương nhu, hương thảo, sả chanh giúp kích thích mọc tóc và tóc mềm mại hơn.
17. Dầu cạo râu: Dầu dừa tăng cường độ ẩm da, kháng khuẩn tự nhiên sẽ là lựa chọn tuyệt vời thay thế Gel Cạo Râu.
18. Hỗ trợ điều trị bệnh da liễu: Dầu dừa có tính chống viêm làm giảm triệu chứng và hỗ trợ điều trị một số bệnh da liễu như: chàm, bệnh vẩy nến,..
19. Chống rạn da: Dầu dừa giúp dưỡng ẩm, phòng ngừa và giúp các vết rạn da nhanh chóng lành trong trường hợp tăng cân hoặc mang thai.
20. Chống nắng: Nhờ tác dụng của dầu dừa trong việc giữ ẩm, tái tạo da, cùng khả năng chống nắng nhẹ với SPF 4 nên chúng được sử dụng làm sản phẩm tự nhiên bảo vệ da khỏi tác động tiêu cực của tia cực tím.
Hãy bổ sung dầu dừa nguyên chất vào thực đơn để bảo vệ sức khỏe, làm đẹp, cân nặng và chất lượng cuốc sống của bạn.
Xông Hơi Bao Lâu Thì Hiệu Quả Và Tốt Cho Sức Khỏe?
Cabin xông hơi chất liệu gỗ
Thời gian xông hơi hợp lý
Theo các chuyên gia tư vấn về sức khỏe, việc xông hơi thường sẽ có giới hạn về thời gian. Có nghĩa là khi bạn xông hơi, bạn chỉ nên xông hơi từ 10 đến 15 phút là tốt nhất cho sức khỏe. Khi xông hơi, bạn cần phải chọn một chỗ ngồi thoải mái nhất, không gò bó để có thể thả lỏng cơ thể để tận hưởng được những cảm giác dễ chịu nhất từ việc xông hơi.
Khi xông hơi xong, bạn nên đi ra ngoài để làm mát cơ thể, chọn những chỗ ngồi có không khí thoáng mát, không nên ngồi trước quạt gió để làm khô mồ hôi mà hãy để mồ hôi khô một cách tự nhiên. Trong thời gian này, nên uống một ít nước lọc để bù lại lượng nước đã mất đi trong quá trình xông hơi. Đây là một vấn đề rất quan trọng. Nước sẽ làm mát cơ thể, đưa cơ thể trở lại nhiệt độ bình thường, giúp cơ thể tránh được những biến chứng xấu có thể xảy ra.
Khi xông hơi xong, nếu bạn cảm thấy cơ thể có thể tiếp tục xông hơi thì bạn hãy nên quay trở lại để xông hơi thêm 15 phút nữa. Nhưng bạn nên nhớ trong quá trình xông hơi nếu bạn thấy mệt mỏi, chóng mặt, hay buồn nôn thì bạn hãy nhanh chóng rời khỏi phòng xông hơi ngay lập tức, chọn vị trí ngồi thoáng mát và uống nhiều nước để cơ thể trở lại nhiệt độ bình thường.
Các cabin xông hơi hiện đại luôn có đồng hồ thông báo thời gian, nhiệt độ, độ ẩm để bạn theo dõi
Các phương pháp xông hơi hiện nay: xông hơi ướt, xông hơi khô
Xông ướt sử dụng nhiệt ướt, giúp làm thông thoáng lỗ chân lông, bài tiết các độc tố trong cơ thể không chỉ nhờ sức nóng và hơi nước bên ngoài mà còn nhờ mồ hôi từ bên trong thoát ra. Nhờ đó, làn da sẽ mịn màng, giảm mụn trứng cá, cơ thể trở nên nhẹ nhõm, thư thái, giảm đau khớp, cơ bắp, giảm căng thẳng mệt mỏi. Một lợi ích quan trọng của phòng xông ướt là khi hít thở trong hơi nước có thể giúp giảm bớt viêm xoang, hen suyễn, dị ứng và viêm phế quản.
Xông hơi khô sử dụng nhiệt khô, bằng cách tăng mạnh nhiệt độ của cơ thể, có thể giết chết các vi khuẩn, ký sinh trùng và nấm, giúp thanh độc cơ thể, làm trẻ hóa và sáng tế bào da; đồng thời tạo ra “cơn sốt nhân tạo” kích thích và tăng cường hệ thống miễn dịch của cơ thể, cải thiện tuần hoàn máu, đào thải độc tố, ngăn ngừa mụn. Ngoài ra đây còn là một liệu pháp giảm đau khớp, đau lưng một cách hiệu quả.
Cabin xông hơi CRW – AG0003R nhập khẩu chính hãng, phân phối tại Showroom Hùng Túy
SHOWROOM HÙNG TÚY Trụ sở chính: 20 Cát Linh, Đống Đa, Hà Nội Hotline: 1900 63 66 69; Email: info@hungtuy.com.vn
Nên Uống Collagen Lúc Nào Là Tốt Nhất Cho Làm Đẹp &Amp; Sức Khỏe?
Bổ sung collagen cho cơ thể là cách hữu hiệu giúp sức khỏe và sắc đẹp tăng lên đáng kinh ngạc. Chính vì vậy câu hỏi nên uống collagen lúc nào là tốt nhất? được rất nhiều chị em phụ nữ thắc mắc tìm lời giải đáp.
1. Tác dụng của Collagen với sức khỏe và làm đẹp là gì?
Collagen là một loại protein đảm nhiệm chức năng gắn kết các tế bào, kích thích quá trình trao đổi chất.
Trong collagen có tới 25% tổng lượng protein trong cơ thể, chiếm 70% trong cấu trúc da, 50% cấu trúc khớp, 85% gân, 20% xương và gần 100% cấu trúc giác mạc.
Các nhà nghiên cứu đã kết luận rằng, collagen là một thành phần tốt, đặc biệt cần thiết và không thể thiếu với cơ thể người.
Cụ thể, một số công dụng tuyệt vời nhất của collagen đối với sức khỏe và chăm sóc sắc đẹp gồm có:
Chăm sóc da: Kết nối các tế bào da, kích thích quá trình trao đổi chất, phục hồi và tái tạo làn da nhằm tăng cường sức khỏe và tạo ra sự đàn hồi cho da.
Ổn định huyết áp, tốt cho tim mạch: Collagen là hợp chất sản sinh ra mạch máu, có khả năng phòng ngừa chứng cao huyết áp và xơ cứng động mạch.
Tốt cho thị lực: Collagen tồn tại trong giác mạc và thủy tinh thể, nếu lượng collagen sụt giảm sẽ làm mờ thủy tinh thể và khiến giác mạc sẽ hoạt động kém.
Tốt cho xương khớp: Giúp liên kết khung xương, tăng tính đàn hồi và dẻo dai cho xương. Đồng thời, việc cung cấp đủ Collagen cũng giúp xương chắc khỏe, ngăn tình trạng loãng xương, phòng chống thoát vị đĩa đệm, đau thắt lưng.
Tốt cho tóc, móng: Collagen cung cấp dinh dưỡng cho quá trình hoạt động của các chất sưng như tóc, móng chân, móng tay. Nhờ có Collagen móng tay được chắc khỏe, tóc cũng bóng mượt hơn.
Nâng cao đề kháng, miễn dịch của cơ thể: Collagen có khả năng hỗ trợ hoạt động của vi khuẩn miễn dịch có lợi cho cơ thể, đồng thời giúp tăng cường hoạt động của não bộ một cách hiệu quả.
Với những công dụng tuyệt vời ở trên, có thể khẳng định được rằng collagen là một trong những thành phần không thể thiếu đối với bản thân mỗi người.
Tuy nhiên, rất nhiều người lo lắng đặt ra câu hỏi rằng nên uống collagen vào lúc nào trong ngày thì tốt nhất, thời điểm nào, sáng hay buổi tối? Nên uống collagen trước bữa ăn hay sau bữa ăn?
Theo các chuyên gia nghiên cứu, thời điểm mà collagen được hấp thụ vào cơ thể một cách tốt nhất chính là lúc bạn đang đói và dạ dày không chứa đồ ăn. Lúc này, các tế bào trong cơ thể được thư giãn nên sẽ dễ dàng hấp thụ dưỡng chất ở collagen đưa vào.
Thời điểm tốt nhất để uống collagen trong ngày là vào sáng sớm trước khi ăn sáng tầm 30 phút và vào ban đêm/ buổi tối trước khi đi ngủ ~ 30 phút.
Uống collagen vào buổi sáng trước bữa ăn sáng: Giúp cơ thể tiếp nhận được dưỡng chất và năng lượng có trong collagen, từ đó giúp bạn khởi đầu một ngày năng động, sảng khoái.
Uống collagen vào buổi tối trước khi đi ngủ: Cơ thể bạn sẽ hấp thu trọn vẹn dưỡng chất trong collagen và nuôi dưỡng tế bào cơ thể khi bạn đang nghỉ ngơi – lúc diễn ra quá trình trao đổi chất, tái tạo da mạnh mẽ, giúp các tế bào được tái tạo và phục hồi nhanh hơn. Đồng thời cũng giúp bạn dễ ngủ hơn.
Cách uống collagen tốt nhất: Bạn nên chia collagen ra uống làm 2 lần/ ngày, 1 viên vào buổi sáng và một viên buổi tối.
Trên thực tế, collagen là một thành phần chức năng lành tính giúp cơ thể khỏe mạnh, nuôi dưỡng và chăm sóc cho da dẻ mịn màng, trắng sáng, giúp chị em phụ nữ giữ mãi sắc xuân. Vì vậy, bạn có thể dùng bất cứ lúc nào cũng không ảnh hưởng đến sức khỏe.
Tuy nhiên, bạn nên uống collagen đúng cách vào một số thời điểm nhất định theo tư vấn trên thì sẽ phát huy tối đa công năng của collagen đối với sức khỏe và làn da.
Hiện nay, vẫn còn rất nhiều người cho rằng, vì collagen tốt và lành tính nên uống càng nhiều càng tốt. Trên thực tế, cơ thể con người chỉ có thể hấp thụ được lượng collagen có hạn trong một khoảng thời gian nhất định.
Lượng collagen tối đa cơ thể có thể hấp thụ trong một giai đoạn là 1.000mg – 1.500mg. Nếu bạn sử dụng vượt quá con số này, cơ thể sẽ không thể tiếp nhận được hết dưỡng chất, gây lãng phí mà không đem lại hiệu quả làm đẹp da như mong muốn.
Theo các chuyên gia, bạn nên bổ sung collagen trong khoảng từ 2 – 3 tháng với liều lượng phù hợp và an toàn. Sau đó nên ngưng sử dụng collagen ít nhất 1 tháng.
Trong thời gian ngưng sử dụng bạn cố gắng lắng nghe cơ thể mình, kết hợp với việc đi kiểm tra sức khỏe để xác định được hiệu quả của việc sử dụng collagen.
Sau 1 tháng bạn có thể tiếp tục lặp đi lặp lại liệu trình uống collagen thêm 3 tháng nữa để nuôi dưỡng cơ thể.
4. Bao nhiêu tuổi nên uống collagen?
Collagen trong cơ thể vốn hoạt động theo cơ chế collagen cũ mất đi, collagen mới sẽ được sinh ra để thay thế.
Tuy nhiên, khi bạn càng lớn tuổi, lượng collagen tự sản sinh ra càng ít, lượng này không thể bù đắp được lượng collagen mất đi trong cơ thể.
Theo các chuyên gia cho biết, khi con người bước sang tuổi:
Bước vào độ tuổi 25: Mỗi năm cơ thể sẽ mất đi khoảng 1 – 1,5% lượng collagen. Cơ thể bắt đầu bị lão hóa, nếp nhăn bắt đầu xuất hiện trên da, da dần khô sạm, không còn căng bóng đàn hồi như trước nữa. Sau tuổi 30, quá trình lão hóa diễn ra khốc liệt.
Bước sang tuổi 45: Tổng mức collagen trong cơ thể đã giảm ~ 30% (chỉ còn 70% so với độ tuổi 20).
Việc bổ sung collagen đều đặn có vai trò rất quan trọng với làn da của chị em phụ nữ, nữ giới cần chủ động bổ sung thêm collagen ở bên ngoài cho cơ thể để chăm sóc da, tránh lão hóa da (qua sản phẩm chức năng bổ sung collagen, thực phẩm giàu collagen…)
Vậy, độ tuổi nào nên uống collagen?
Các nàng chú ý bổ sung collagen không quá trễ, đặc biệt là qua ngưỡng cửa tuổi 40 thì việc chăm sóc sức khỏe làn da, chống lão hóa da sẽ khó khăn hơn rất nhiều.
5. Lưu ý khi uống collagen đúng cách hiệu quả an toàn
Chọn sản phẩm bổ sung collagen chất lượng: Hiện nay trên thị trường có rất nhiều thương hiệu cung cấp dòng sản phẩm bổ sung collagen. Tuy nhiên không phải tất cả đều chất lượng, mang đến những công dụng tốt. Chị em nên chọn sản phẩm rõ nguồn gốc rõ ràng, cam kết chất lượng, đảm bảo an toàn, được bác sĩ chuyên gia khuyên dùng.
Liều lượng sử dụng collagen phù hợp: không nên sử dụng quá nhiều collagen trong một khoảng thời gian dài. Tùy theo độ tuổi, các chị em có thể sử dụng từ 2 – 4 viên collagen mỗi ngày, trong một liệu trình từ 3 – 6 tháng. Độ tuổi càng lớn thì lượng collengen cần bổ sung càng cao, thời gian sử dụng càng dài hơn. Tuy nhiên, không tự ý tăng liều lượng uống collagen khác với hướng dẫn được khuyến cáo từ nhà sản xuất.
Thời điểm và tần suất uống collagen: Nên chia collagen uống 2 lần/ ngày vào buổi sáng trước khi ăn 30 phút và buổi tối trước khi đi ngủ 30 phút. Không nên ăn sau khi uống collagen tránh collagen bị hòa lẫn trong thức ăn.
Phụ nữ đang sử dụng thuốc tránh thai không nên bổ sung collagen, bởi việc này có thể gây ra tác dụng phụ, khiến cơ thể mệt mỏi và làn da có thể xuất hiện các vấn đề nám, sạm. Phụ nữ mang thai và cho con bú từ 6 tháng trở xuống cần lưu ý khi sử dụng collagen.
Nên sử dụng collagen kết hợp ăn uống khoa học và luyện tập thể dục, thể thao đều đặn để chăm sóc da, cũng như cơ thể đều được tái tạo và phát triển tốt nhất.
Tổng kết
Việc áp dụng cách uống collagen đúng cách phù hợp, an toàn và lành tính vào đúng thời điểm sẽ giúp cơ thể hấp thụ dưỡng chất collagen nhanh hơn, hiệu quả tối ưu hơn, duy trì được nét đẹp, sự trẻ trung.
Collagen là sản phẩm chăm sóc sức khỏe và làm đẹp tuyệt vời cho cơ thể. Khi đến độ tuổi nhất định, bất cứ chị em nào cũng cần bổ sung collagen để nuôi dưỡng cho cơ thể khỏe mạnh, da dẻ căng bóng, mịn màng.
6 Cách Dùng Yến Mạch Giảm Cân Siêu Hiệu Quả Tốt Cho Sức Khỏe
Đã mất quá nhiều thời gian để giảm cân nhưng hiệu quả thì chưa đến đâu cả. Chẳng qua là bạn chưa đến biết đến cách dùng yến mạch giảm cân của tôi mà thôi!
Là một người đã từng có cân nặng quá khổ, tôi hiểu bạn khao khát được giảm cân đến đâu. Vì thế, tôi rất muốn bạn biết đến cách giảm cân với yến mạch.
Cách giảm cân bằng yến mạch đã được rất nhiều người trên thế giới áp dụng và thành công. Ngay cả tôi cũng như bạn bè của tôi cũng đã thực hiện được giấc mơ “vòng eo con kiến” sau khi kiên trì sử dụng bột yến mạch giảm cân.
Tất nhiên, tôi viết bài viết này chỉ với một mục đích duy nhất, giúp bạn có thêm nhiều thông tin bổ ích về phương pháp giảm cân bằng bột yến mạch để bạn nhanh chóng tự tin về hình thể của mình.
Cụ thể, các thông tin tôi muốn truyền tải đến bạn bao gồm:
Giải đáp cụ thể ăn yến mạch có giảm cân không?
Giới thiệu các món ăn từ yến mạch giảm cân và cách chế biến bột yến mạch giảm cân.
Thực đơn giảm cân với yến mạch cả cấp tốc và lâu dài.
Giảm cân bằng yến mạch có hiệu quả không?
Có thể những điều tôi nói ở trên chưa đủ khiến bạn tin rằng ăn yến mạch giảm cân là sự thật.
Vì thế, tôi sẽ dựa trên thành phần dinh dưỡng của yến mạch để giải đáp chính xác cho bạn băn khoăn giảm cân bằng yến mạch có tốt không?
Lý do đầu tiên khiến yến mạch được liệt vào danh sách thực phẩm giảm cân là nó không chứa đường và tinh bột. Đây là 2 thành phần khiến chúng ta lên cân rất nhanh.
Tiếp đến, yến mạch đặc biệt chứa nhiều chất xơ. Vì thế, tác dụng của yến mạch giảm cân rất rõ rệt.
Lượng chất xơ dồi dào trong yến mạch sẽ giúp chúng ta no lâu hơn. Vì thế, những cơn thèm ăn sẽ không thường xuyên xuất hiện nữa. Từ đó, chúng ta sẽ ăn ít lại mà không cần cố sức để nhịn ăn.
Cùng với đó, yến mạch cũng chứa nhiều chất oxy hóa, có khả năng đốt cháy mỡ thừa trong cơ thể.
Từng ấy lý do đã giúp bạn sáng tỏ thông tin yến mạch giảm cân như thế nào rồi chứ?
Tôi tin chắc, bây giờ bạn đang rất nóng lòng muốn biết cách chế biến yến mạch giảm cân phải không?
Không cần chờ đợi nữa, tôi sẽ giới thiệu cho bạn ngay đây!
Cách nấu yến mạch giảm cân dễ dàng, hiệu quả
1. Cách nấu cháo yến mạch giảm cân ngon
Khi nói đến giảm cân bằng cháo yến mạch tôi ngay lập tức nghĩ đến món cháo yến mạch nấu với tôm.
Bạn muốn biết tại sao lại nấu tôm với yến mạch phải không? Rất dễ hiểu, tôm không chứa nhiều chất béo, mà lại giàu protein, giúp chúng ta có năng lượng, không bị uể oải trong quá trình giảm cân.
Nguyên liệu Cách thực hiện
Yến mạch hòa vào 100ml nước để tan hết.
Tôm xay nhuyễn, cho vào nước lọc rồi đun sôi khoảng 2 phút.
Sau khi tôm chín, cho yến mạch vào nồi quấy đều, chờ sôi lại.
Cháo yến mạch sôi 1 phút, bạn tắt bếp ngay, cho hành lá và rau răm vào.
Cho thêm 1 chút muối và thưởng thức khi còn nóng.
Với đầy đủ gia vị như công thức ở trên, bạn không những không chán ghét mà còn chết mê chết mệt vì được ăn cháo yến mạch giảm cân ấy chứ!
2. Giảm cân với yến mạch và sữa tươi
Sự kết hợp giữa yến mạch và sữa tươi sẽ cho bạn một bữa sáng giảm cân hoàn hảo, lại đầy đủ năng lượng cho ngày dài tươi tắn.
Nguyên liệu:
3 – 4 thìa canh yến mạch cán mỏng
100ml Sữa tươi tách béo, không đường,
100ml nước lọc
Cách thực hiện
Hòa yến mạch đã cán mỏng với nước, sau đó đem đun sôi, nhớ quấy đều để yến mạch tan hết.
Đổ tiếp 100ml sữa tươi vào đun cùng. Sau khi sôi 2 phút thì tắt bếp.
Bạn có thể cho thêm hoa quả tươi như dâu tây, cam vào dùng chung.
Như vậy, chúng ta đã hoàn tất công thức ăn yến mạch với sữa tươi giảm cân. Quá nhanh cho một bữa sáng phải không nào.
3. Cách làm sữa yến mạch giảm cân
Nguyên liệu Cách thực hiện
Bây giờ, bạn đã có sữa yến mạch để giảm cân rồi. Bạn có thể uống sữa này vào mỗi buổi sáng mà không cần ăn thêm gì.
4. Cách làm bánh yến mạch giảm cân
Nguyên liệu Cách thực hiện
– Bạn cho yến mạch vào trộn cùng với bơ và muối
– Cho thêm nước ấm vào để trộn đều, trộn khoảng 15 phút cho bột yến mạch ngấm hết nước.
Bạn lấy 1 phần bột vừa đủ nặn tròn, rồi lăn qua bột khô để có 1 lớp áo.
Tiếp đến, dùng khuôn làm bánh quy để cắt bánh thành các hình nhỏ.
Bật sẵn lò nướng ở 180 độ C rồi cho bánh vào nướng.
Sau khi nướng khoảng 15 phút, bạn lấy bánh ra, để nguội là có món bánh yến mạch nướng để giảm cân.
Món bánh yến mạch Hàn Quốc giảm cân có bán khá nhiều trên các trang thương mại điện tử, bạn chỉ cần tìm một cửa hàng uy tín là được.
5. Cách ăn yến mạch sữa chua giảm cân
Nguyên liệu Cách thực hiện
Bạn có thể uống sinh tố yến mạch sữa chua cùng đá trước bữa ăn để tạo cảm giác no, bớt ăn chính lại.
6. Cách giảm cân bằng bột yến mạch
Giảm cân bằng bột yến mạch có hiệu quả không?
Bột yến mạch được xay ra từ yến mạch. Do đó, nó có đầy đủ những yêu điểm của yến mạch nguyên hạt.
Và lẽ dĩ nhiên bột yến mạch có tác dụng giảm cân rồi.
Chỉ cần bạn áp dụng chính xác cách chế biến bột yến mạch giảm cân mà thôi.
Cách nấu bột yến mạch giảm cân như thế nào?
Do vậy, việc bạn chọn bột yến mạch hay yến mạch để giảm cân không quá quan trọng đâu.
Bột yến mạch giảm cân loại nào tốt?
Các nước phương tây đều trồng lúa mạch nên chẳng có cơ sở nào để phân định yến mạch của nước nào tốt hơn cả.
Nhưng có 1 sự thật này bạn nên biết, chẳng mấy ai mua bột yến mạch đâu. Mọi người thường mua yến mạch được cán mỏng vì loại này giữ nguyên chất dinh dưỡng.
Sau khi mua yến mạch cán mỏng, bạn mới xay ra để làm thành bột yến mạch.
Vậy các hãng yến mạch được lựa chọn nhất là gì?
Nhìn chung đây là thương hiệu sản xuất yến mạch được nhiều người Việt Nam tin tưởng nhất.
Sản phẩm này được nhập khẩu từ nước Mỹ, vượt qua vòng kiểm định nghiêm ngặt của 2 thị trường. Bản thân tôi cũng rất tin tưởng vào sản phẩm này!
Đây cũng là 1 thương hiệu yến mạch đáng tin cây nữa. Yến mạch được nhập khẩu từ Úc, không chứa chất bảo quản.
Cũng là thương hiệu lúa mạch rất được yêu thích tại thị trường Việt Nam. Thậm chí, Fortin chỉ xếp sau Quaker Oats thôi.
Bột yến mạch giảm cân mua ở đâu?
Không khó để mua được yến mạch giảm cân. Bạn có thể mua trong siêu thị, cửa hàng tiện lợi, trang thương mại điện tử và cửa hàng thực dưỡng.
Vậy bột yến mạch giảm cân giá bao nhiêu?
Mức giá bán của yến mạch giảm cân còn phụ thuộc vào thương hiệu. Trung bình khoảng 100 – 150.000 đồng/ 500 gram.
Thực đơn giảm cân bằng yến mạch
1. Thực đơn giảm cân bằng yến mạch trong 1 tuần
Thực đơn hàng ngày để giảm cân với yến mạch trong 1 tuần:
Bạn duy trì thực đơn này trong 1 tuần chắc chắn sẽ giảm cân đáng kể. Nếu bạn cảm thấy ngán món cháo, có thể ăn bánh yến mạch nướng vào các bữa sáng.
2. Thực đơn giảm cân bằng yến mạch trong 1 tháng
Nếu bạn không quá áp lực, bạn có thể giảm cân với yến mạch từ từ trong 1 tháng. Với cách này, khẩu phần ăn của bạn sẽ phong phú và bớt ngán ngẩm hơn.
Bữa sáng: Ăn cháo yến mạch hoặc bánh yến mạch nướng, ăn 1 quả trứng và 1 đĩa rau xanh luộc.
Bữa trưa: Ăn như những ngày bình thường, nhưng hạn chế đồ ăn nhiều tinh bột, nhiều đường, nhiều chất béo.
Bữa tối: Ăn rau xanh luộc hoặc salad, sau đó uống 1 cốc sữa yến mạch.
Bạn cứ duy trì thực đơn này trong vòng 1 tháng thì sẽ lấy lại vóc dáng thon gọn, đáng yêu.
3. Thực đơn giảm cân bằng yến mạch lâu dài
Ngày thứ nhất: Ngày thứ 2: Ngày thứ 3: Ngày thứ 4: Ngày thứ 5:
Lưu ý khi giảm cân với yến mạch
Công thức và thực đơn giảm cân với yến mạch đã chuẩn rồi, bây giờ chúng ta chỉ cần nhớ thêm 1 vài lưu ý nhỏ nữa thôi.
Bạn đang đọc nội dung bài viết Tốt Cho Sức Khỏe, Làm Đẹp Hiệu Quả trên website Shareheartbeat.com. Hy vọng một phần nào đó những thông tin mà chúng tôi đã cung cấp là rất hữu ích với bạn. Nếu nội dung bài viết hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!