Top 11 # Xem Nhiều Nhất Yến Mạch Ông Già Bao Nhiêu Calo Mới Nhất 2/2023 # Top Like | Shareheartbeat.com

Ngũ Cốc Quaker Simply Granola Dòng Yến Mạch Ăn Liền Hiệu Ông Già

Cả một nguồn năng lượng dồi dào “thu bé lại” trong hộp 978g Quaker Simply Granola

Có thể nói trong các dòng sản phẩm của Quaker, ngũ cốc Simply Granola là một trong những công thức cung cấp nguồn năng lượng dồi dào nhất. Một khi bạn đã chọn Simply Granola Oats, bạn đã sở hữu cho mình một “lò phản ứng hạt nhân” ngay trong cơ thể, cung cấp một nguồn năng lượng cực kỳ lớn. Song song đó là hàm lượng chất xơ và chất béo lành mạnh như một sự đột phá trong quy trình nghiên cứu và phát triển sản phẩm của hãng sản xuất thực phẩm dinh dưỡng ăn kiêng chuyên về yến mạch này.

Khẩu phần Simply Granola

Hộp sản phẩm Simply Granola tương đương 19 khẩu phần. 1/2 khẩu phần 51g Quaker Simply Granola cung cấp 210 Calo. Thành phần sản phẩm gồm yến mạch nguyên hạt, lúa mì nguyên hạt, đường nâu, dầu hạt cải, hạnh nhân, sữa khô không béo, Whey Protein cô đặc, mật ong, dầu hướng dương… tất cả đều rất giàu năng lượng nhưng không chứa bất kỳ một loại chất hóa học hay hương liệu nhân tạo nào khác.

Không đơn thuần chỉ là yến mạch, mà là sự kết hợp hoàn hảo với nho khô, hạnh nhân và mật ong

Nguồn yến mạch trong sản phẩm của Quaker giúp giảm Cholesterol, hỗ trợ tiêu hóa và cải thiện hoạt động hệ tim mạch. 3 tác dụng cộng hưởng này là “điểm son” giúp sản phẩm có được sự ưa chuộng của cộng đồng những người luyện tập thể hình và cả những người không luyện tập nhưng có thói quen chăm sóc sức khỏe một cách chu đáo.

Yến mạch nói chung và ngũ cốc ông già Quaker Simply Granola nói riêng chứa hàm lượng chất xơ rất cao. Đặc biệt, chúng được làm tinh sạch hơn trong mỗi hộp sản phẩm của Quaker, bất kể dòng nào. Điều này cho phép hệ tiêu hóa có được sự “vệ sinh” hằng này bởi chính hoạt động của các hợp chất, cụ thể là chất xơ, có trong sản phẩm. Chất xơ này là dạng hòa tan tốt và tạo một lớp gel vừa có tác dụng bảo vệ đường ruột khỏi các tác nhân axit hóa gây loét dạ dày, vừa có tác dụng làm sạch đường ruột.

Những người theo đuổi chế độ luyện tập nghiêm ngặt sẽ thường xuyên phải bổ sung các loại dinh dưỡng có thành phần từ sữa, điển hình như Whey Protein. Trong một vài trường hợp, nhất là những người mới sử dụng các chất bổ sung này, có thể sẽ bị táo bón. Chất xơ hòa tan có trong yến mạch của Quaker ngăn chặn hiệu quả hiện tượng này. Hơn nữa, loại chất xơ dạng gel này còn là dung môi “chuyên chở” các loại Vitamin, khoáng chất và hàng loại các hoạt chất khác đến các tế bào và vùng cơ quan đích.

Không chỉ tối ưu đối với Gymers, Granolà dành cho tất cả mọi người

Người có vấn đề về huyết áp và đường huyết liệu có an toàn khi sử dụng các loại hợp chất cao năng (năng lượng cao) như yến mạch Quaker? Điều này hoàn toàn có thể giải quyết bởi thành phần mật ong có trong Quaker simply granola. Hiệu quả và tác dụng ổn định đường huyết của thành phần đến từ thiên nhiên này đã được khẳng định không chỉ trong sản phẩm của Quaker mà rất nhiều các sản phẩm bổ sung dinh dưỡng khác. Tính năng tuyệt vời đó đã được bổ sung trong thành phần mật ong của sản phẩm.

Không dừng ở đó, loại yến mạch này còn được bổ sung các thành phần dinh dưỡng từ ngũ cốc chất lượng cao như nho khô và hạnh nhân. Đây là những nguyên liệu giúp chống lại quá trình lão hóa hay oxy hóa, nhất là nho khô. Cùng với hạnh nhân, sản phẩm giúp loại trừ mảng bám tích tụ trên thành động mạch gây xơ vữa, là nguyên nhân chính của bệnh tim và đột quỵ.

Có thể thấy ngoài yến mạch, tất cả các thành phần trên đều không tạo ra lượng Calo dư thừa hay chuyển hóa thành dạng dự trữ trong chất béo. Đây là yếu tố giúp sản phẩm có thể sử dụng được cho cả người ăn kiêng. Hơn nữa, các thành phần này còn làm nên hương vị thơm ngon độc quyền không thể lẫn vào đâu được của yến mạch Quaker Simply Granola. Tuy vậy, hương và vị của Granola lại không gắt mà dịu nhẹ và dễ chịu, thích hợp cho việc dùng chung với các sản phẩm dinh dưỡng khác.

Nho khô giúp chống lão hóa, hạnh nhân loại trừ mảng bám thành mạch, mật ong tăng cường đề kháng, trị ho và nhuận trường, Granola còn được Quaker “bonus” thêm hàng loạt các hiệu quả khác cho việc tăng cường thể lực của người luyện tập thể thao cũng như thể hình. Đến đây thì có thể hiểu tại sao loại yến mạch thông thường dưới sự cải tiến công nghệ chế biến của hãng lại trở thành nguồn dưỡng chất quan trọng mà rất nhiều Gymers lựa chọn cho liệu trình luyện tập của mình.

Quaker Simply Granola Cách Dụng

Trộn ½ cup sản phẩm Quaker Simply Granola với 1 hộp sữa tươi không đường để thêm khẩu phần dinh dưỡng

Có thể ăn kèm với trái cây tươi để tăng vitamin khẩu phần

Đối với dạng Granola yến mạch đã chế biến sẵn nên không cần phải nấu các bạn có thể dùng như một dạng snack ăn vặt.

Nếu bạn đã có trải nghiệm trước đó về việc dùng yến mạch nói chung và sản phẩm của Quaker nói riêng thì có thể so sánh giữa các sản phẩm. Riêng với Granola, đặc trưng của loại yến mạch này là nguyên hạt, nguyên vị và nguyên bản. Bạn là người ưa thích sự mềm mịn trong khẩu phần bổ sung thì có thể có thêm công đoạn nghiền nhỏ hạt thành dạng bột mịn hơn chút. Còn không, hãy tận hưởn yến mạch trong Granola cùng với các loại nguyên liệu bổ sung giúp gia tăng hương vị và sự thích thú với việc nhai nghiến món ăn ưa thích và giàu năng lượng của mình.

Nguồn năng lượng mà Quaker Simply Granola cung cấp có thể nói là cao nhất trong các dòng yến mạch của hãng này. Nguyên vị, nguyên hạt, yến mạch cùng với mật ong, nho khô và hạnh nhân như cái tên của Granola luôn đảm bảo dộ tinh sạch và dinh dưỡng hoàn hảo. Nếu bạn còn đang tìm cho mình một loại thực phẩm bổ sung năng lượng dồi dào thì đây chính là câu trả lời dành cho bạn.

50G Yến Mạch Bao Nhiêu Calo?

50g yến mạch bao nhiêu calo? 50g yến mạch chứa 174 calo và một số thành phần dinh dưỡng khác như: chất xơ, protein, vitamin, và khoáng chất cần thiết cho cơ thể.

50g yến mạch bao nhiêu calo?

Nhờ vào những thông tin trên thì các bạn đã có thể giải đáp được câu hỏi 50g yến mạch chứa bao nhiêu calo? Từ đó, có thể lên một kế hoạch giảm cân hiệu quả với yến mạch.

Các món ăn giảm cân từ yến mạch

Cháo yến mạch

Với một bát cháo yến mạch mỗi ngày sẽ giúp cho cơ thể bổ sung nhiều dưỡng chất cần thiết và giúp no lâu hơn. Từ đó, sẽ hạn chế được lượng calo nạp vào cơ thể và nhanh chóng đạt được mong muốn giảm cân của mình.

Để món cháo yến mạch phát huy được công dụng hiệu quả thì các bạn nên ăn vào mỗi sáng kế hợp với một quả trứng luộc hoặc một quả táo để không bị ngấy.

Thức uống yến mạch

Để không khiến bạn bỏ cuộc giữa đường khi dùng yến mạch quá nhiều thì chúng ta có thể biến bột yến mạch thành một loại thức uống thay vì món ăn. Từ đó, bạn sẽ có nhiều hương vị hơn từ yến mạch mỗi ngày mà không lo bị ngán.

Yến mạch có thể kết hợp dễ dàng với sữa, gạo lứt, gừng,… để trở thành những món thơm ngon và bổ dưỡng hcho kế hoạch giảm cân của mình.

Bạn đang đọc bài viết 50g yến mạch bao nhiêu calo? tại chuyên mục

Bạn đang đọc bài viếttại chuyên mục Có thể bạn chưa biết trên website Vẽ Nên Cá Tính

100G Yến Mạch Chứa Bao Nhiêu Calo? Cách Giảm Cân Bằng Yến Mạch

Bên cạnh đó, yến mạch nguyên chất là thực phẩm duy nhất của avenanthramides – là nhóm chất chống oxy hoá có tác dụng bảo vệ chống lại bệnh tim mạch. Ngoài ra, yến mạch cũng có những lợi ích khác như: giảm lượng đường trong máu, giảm cholesterol, giúp phòng chống ung thư, cải thiện hệ tiêu hóa; làm đẹp da, giảm cân và giảm nguy cơ hen suyễn ở trẻ em,…

100g yến mạch chứa bao nhiêu calo

Về vấn đề này các chuyên gia dinh dưỡng cho biết: “theo nghiên cứu thì trong 100g yến mạch có chứa khoảng 389 calo, nước 8%; protein 16.9 gam; carbs 66.3 gam, đường 0 gam, chất xơ 10.6 gam, chất béo 6.9 gam.

Trong đó, Carbs của yến mạch chiếm 66% theo trọng lượng khô. Khoảng 11% carbs là chất xơ và 85% tinh bột. Yến mạch có rất ít đường (1% đường sucrose). Ngoài ra, trong yến mạch còn chứa rất nhiều vitamin và khoáng chất như: Vitamin nhóm B (B1, 3, 5 và 6), sắt, đồng, magie, photpho; mangan; kẽm, folate,…

Như vậy có thể thấy lượng calo có trong 100g yến mạch là không quá cao, do đó chúng được đánh giá là một loại ngũ cốc có công dụng rất tốt trong việc giảm cân. Điều này được lý giải là bởi trong thành phần của yến mạch có hàm lượng chất xơ cao, giúp tạo cảm giác no lâu, trì hoãn cơn đói. Từ đó, giúp bạn hạn chế nạp năng lượng vào cơ thể. Hơn nữa, hạt yến mạch còn có lượng chất dinh dưỡng dồi dào, cung cấp đầy đủ dưỡng chất, vitamin cần thiết cho cơ thể giúp đảm bảo sức khỏe hoạt động làm việc cả ngày mà không lo thừa cân béo phì.

Kinh nghiệm giảm cân bằng yến mạch

+ Cách thực hiện

Lấy khoảng 2 nắm tay đầy yến mạch + 4 bát nước sôi đun sôi lại 5 phút.

Sau đó tắt bếp để nguội khoảng nửa tiếng cho cháo nở và chia ra 3 phần cho sáng, trưa và tối.

Sau đó cho vào tủ lạnh và mỗi bữa dùng đem ra hâm nóng lại.

Khi nấu cháo, tuyệt đối không thêm bơ, muối hoặc đường.

+ Cách ăn

Sáng: 1 tô cháo yến mạch và sữa tươi ít béo không đường. Hoặc ăn yến mạch cùng 1 quả trứng gà luộc.

Trưa: 1 tô cháo yến mạch và 1 quả trứng gà luộc, kết hợp thêm rau luộc không chấm gia vị.

Tối (ăn trước 8h tối): 1 tô cháo yến mạch.

+ Lưu ý: Để giúp cho việc giảm cân bằng yến mạch đem lại hiệu quả tốt nhất thì các bạn cần phải lưu ý một số điều sau:

Sau khi ngủ dậy buổi sáng, bạn nên uống một cốc nước ấm với một lát chanh mỏng để làm sạch hệ tiêu hóa, giúp đào thải độc tố cho cơ thể.

Nên uống đủ nước mỗi ngày (1,5 lít – 2 lít).

Kết hợp chế độ ăn kiêng với tập luyện thể dục như: tập Gym, bơi lội, chạy bộ ngoài trời hoặc với máy chạy bộ…

Trong thực đơn giảm cân bạn nên hạn chế sử dụng tinh bột, đường, chất béo.

Tích cực ăn nhiều rau củ, các loại trái cây giàu vitamin C.

Nên ăn cháo giảm cân bằng yến mạch 3-4 lần/ngày

Sau khi đạt được mức cân nặng mong muốn, bạn nên duy trì thói quen mỗi sáng ăn một bát cháo yến mạch và 1 quả trứng luộc.

Nếu như còn bất cứ thắc mắc nào về vấn đề này, hãy nhấp chuột hoặc gọi đến số 02438.255.599 – 0836.633.399 để được các chuyên gia tư vấn, giải đáp thắc mắc hoàn toàn miễn phí.

Cập nhật lần cuối: 13.10.2020

100G Yến Mạch Chứa Bao Nhiêu Calo, Protein?

Bạn có bao giờ tự hỏi trong 100g yến mạch chứa bao nhiêu calo, protein hay không?

Yến mạch là gì ?

Yến mạch là một loại thực phẩm nổi tiếng, là vua của các loại ngũ cốc. Avena sativa là tên gọi khoa học khác của nó.

Yến mạch thường được sử dụng vào bữa sáng dưới dạng bột, cũng như hay xuất hiện trong các món bánh, và các loại đồ nướng khác. Thậm chí, một trong những nguyên liệu làm nên bia cũng là yến mạch.

Những lợi ích khi ăn yến mạch

Bữa ăn sáng ngon miệng, tiện dụng và rất tốt cho sức khỏe của trẻ:

Ăn cháo yến mạch hàng ngày giúp trẻ phát triển trí thông minh, hoàn thiện khả năng nhận thức, cũng như giúp sức khỏe của trẻ phát triển tốt, hạn chế được bệnh hay các dị tật về tim cho trẻ.

Dựa trên khảo sát của các nhà khoa học Anh, những người ăn các thực phẩm làm từ lúa mạch có cơ thể dẻo dai hơn, làm việc lâu hơn hẳn những người không ăn. Các nhà khoa học cũng chỉ ra rằng bột yến mạch giúp cơ thể đốt cháy mỡ thừa nhanh chóng và cung cấp triệt để năng lượng cho cơ bắp.

Ăn sáng với bột yến mạch hàng ngày giúp chị em phòng được các bệnh về ung thư vú. Đặc biệt với các chị em thời kỳ tiền mãn kinh, gặp phải hiện tượng thừa chất xơ từ những loại ngũ cốc thì bột yến mạch giúp cơ thể giảm lượng chất xơ cũng như điều hòa nội tiết.

Theo các nghiên cứu từ các giáo sư đại học Kentucky(Mỹ), yến mạch giúp giảm lượng cholesterol trong máu với những đặc tính nổi trội. Cụ thể, yến mạch giúp cơ thể giảm lượng cholesterol xấu LDL (cholesterol được xem là có hại cho tim mạch) và không ảnh hưởng tới cholesterol tốt HDL. Sử dụng yến mạch mỗi ngày giúp giảm nguy cơ bị đau tim cũng như các bệnh về tiểu đường và béo phì. Ngoài ra nó làm giảm lượng cholesterol trong máu, tránh bệnh như béo phì, loãng xương, …

Tăng khả năng tập trung, cải thiện tiêu hóa cũng như đời sống tình dục:

Trong Yến mạch có chứa các chất như sắt, kẽm, calcium và 1 lượng vitamin B, folic acid giúp tăng được khả năng tập trung cũng như kích thích lượng tố sinh dục. Và khi bạn ăn quá chén hoặc gặp phải tình trạng táo bón, cháo yến mạch sẽ là giải pháp tối ưu giúp bạn thoát khỏi những cơn khó chịu

Yến mạch giúp giảm lượng cholesterol

Như đã nói ở trên, bột yến mạch chứa các chất xơ hòa tan, giúp giảm LDL cholesterol “xấu”.

Yến mạch hỗ trợ hệ tiêu hóa

Một trong những lý do hệ tiêu hóa của bạn bị bệnh là do thiếu đi lượng chất xơ hòa tan cần thiết. Ấy vậy mà lượng chất xơ đó lại được chứa cực kì nhiều trong bột yến mạch. Lượng chất xơ trong yến mạch, giúp hấp thụ nước đi vào phân, khiến chúng trở nên mềm hơn giúp ngăn ngừa táo bón hiệu quả.

Phù hợp cho bệnh nhân bị tiểu đường

Yến mạch là một loại ngũ cốc ôn tính, có vị ngọt, phù hợp với bệnh nhân bị tiểu đường kèm theo chứng mỡ máu cao. Trong thành phần của yến mạch còn chứa lượng lớn chất xơ,hàm lượng chất xơ cao sẽ có tác dụng khống chế lượng đường trong máu, giảm sự phụ thuộc vào insulin, loại bỏ nhiệt lượng dư thừa và chống béo phì.

Yến mạch bảo vệ làn da

Một trong những công dụng ít ngờ tới của yến mạch chính là bảo vệ làn da của người sử dụng, những tác động chính có thể kể đến như, dưỡng ẩm cho da, loại bỏ bụi bẩn và tế bào chết hay thậm chí điều trị mụn. Các protein trong bột yến mạch giúp duy trì hàng rào tự nhiên của da, bảo vệ làn da khỏi các chất ô nhiễm và hóa chất khắc nghiệt. Ngoài ra, các chất béo trong yến mạch giúp bảo vệ da khỏi tia cực tím.

100g yến mạch chứa bao nhiêu calo ?

100g yến mạch sẽ cung cấp cho bạn 348 calo

Ngoài ra nó còn chứa:

5g chất xơ

15g protein

0.6mg vitamin B1

0.14mg vitamin B2

53mg canxi

100g yến mạch chứa bao nhiêu protein?

Trong 100g yến mạch chứa 13.1g protein tức là xấp xỉ 26%

Ăn yến mạch có béo không ?

Trong yến mạch có chứa một lượng chất xơ hòa tan và beta glucan. Đây là chất xơ cần thiết cho những người đang trong quá trình giảm cân. Nếu như tiêu thụ một lượng chất xơ phù hợp thì nó sẽ giúp bạn cảm thấy no lâu hơn so với việc bạn tiêu thụ các loại thức ăn có chứa tinh bột thông thường khác.

Chất xơ có trong yến mạch được hấp thụ từ từ vào máu, khi mà dinh dưỡng trong lượng máu bắt đầu ổn định thì bạn cơ thể bạn sẽ không phát ra tín hiệu đói nữa. Điều này sẽ giúp cho bạn lâu cảm thấy đói, không thèm ăn, giảm lượng thức ăn vặt nạp vào cơ thể. Lúc này cơ thể bắt buộc phải sử dụng lượng mỡ thừa trong cơ thể chuyển thành năng lượng để nuôi dưỡng cơ thể bạn.

Cho nên trong quá trình giảm cân hoặc những người có cân nặng lớn thì vẫn có thể sử dụng được yến mạch. Bột yến mạch không gây tăng cân nếu như bạn sử dụng đúng lúc và đúng liều lượng. Những người bị tăng cân nếu kết hợp yến mạch với chế độ ăn hợp lý và các bài tập thể dục vận động sẽ giúp cho bạn vừa có một sức khỏe tốt lại vừa có thể giúp giảm cân hiệu quả.

Lời kết