Yến Mạch Cán Dẹt Úc Ăn Liền

--- Bài mới hơn ---

  • Cách Chế Biến Bột Yến Mạch Giúp Giảm Cân Hiệu Quả Nhất
  • Phân Biệt Yến Mạch Cán Dẹt (Rolled Oats), Yến Mạch Cắt Nhỏ (Steel
  • Ngũ Cốc Mixed Nuts Oatmeal Có Tốt Không? Giá Bao Nhiêu? Mua Ở Đâu? Review Chi Tiết
  • Review Ngũ Cốc Mixed Nuts Oatmeal Giảm Cân Trung Quốc Có Tốt Không?
  • Một Chiếc Bánh Trung Thu Có Bao Nhiêu Calo? Ăn Bánh Trung Thu Nhiều Có Béo Không?
  • Hạt yến mạch được thu hoạch từ cây yến mạch thuộc họ ngũ cốc giàu dinh dưỡng được sử dụng phổ biến trong các bữa ăn hàng ngày của người Châu Âu và Bắc Mỹ.

    Yến mạch nổi tiếng được canh tác tại khu vực châu Úc trong các nông trại cùng quy trình gieo trồng, thu hoạch và chế biến tiêu chuẩn đảm bảo an toàn.

    Trong nhóm ngũ cốc, yến mạch là thực phẩm giàu dinh dưỡng nhất và ngày càng được người dân Việt Nam ưa chuộng.

    2. Cách loại yến mạch phổ biến

    Yến mạch tươi khi thu hoạch về có thể được chế biến dưới nhiều hình thức khác nhau nhằm thuận tiện cho người sử dụng.

    Trong đó, mọi người ưa chuộng sản phẩm yến mạch cán dẹt ăn liền. Từng hạt yến mạch được cán mỏng, được sấy chín có thể sử dụng ăn liền cùng sữa tươi, sữa chua, sữa hạt….

    Hiểu được nhu cầu thiết yếu của khách hàng, Xanh Lá cung cấp hạt yến mạch cán dẹt Úc ăn liền có hương vị rất thơm ngon, chưa qua tinh chế giúp chị em có thể chuẩn bị những bữa ăn dinh dưỡng nhanh chóng cho gia đình.

    Hạn chế nguy cơ mắc bệnh tim mạch

    Một trong số nguyên nhân gây đột quỵ chính là mức cholesterol tăng cao đặc biệt người cao tuổi.

    Chuyên gia nghiên cứu thành phần beta-glucan trong yến mạch có khả năng giảm cholesterol, làm chậm việc hấp thu chất béo động vật từ thức ăn. Từ đó, bạn có thể phòng bệnh tim mạch.

    Chỉ số đường huyết được ổn định khi ăn yến mạch đã được khoa học chứng minh. Thử nghiệm tại Mỹ, người ăn yến mạch thường xuyên giảm nguy cơ tiểu đường tới 40% so với người không ăn.

    Khi ăn yến mạch bạn sẽ thấy nhanh no, khống chế các cơn thèm ăn. Bên cạnh đó, yến mạch còn giúp loại bỏ chất béo dư thừa đào thải ra ngoài, phòng ngừa mỡ tích tụ dưới da.

    Với thành phần chất xơ dồi dào, yến mạch lý tưởng là thực phẩm dành cho ăn kiêng đảm bảo cung cấp đủ dinh dưỡng tốt cho quá trình giảm cân an toàn.

    Chăm sóc da mịn màng, trắng hồng

    Yến mạch có công dụng dưỡng ẩm da từ sâu bên trong nên dùng lâu dài kết hợp đắp bột yến mạch bạn sẽ nhanh chóng có được làn da mịn màng.

    Tốt cho hệ tiêu hóa, giảm táo bón

    Yến mạch sở hữu lượng chất xơ hòa tan dễ dàng khi hấp thu vào cơ thể cải thiện chức năng của hệ tiêu hóa, giúp phân mềm hơn khiến việc đi ngoài không còn khó khăn.

    Yến mạch rất tốt cho người thường xuyên không ăn rau xanh, phòng ngừa bệnh táo bón. Phụ nữ mang bầu nên ăn yến mạch để hoạt động tiêu hóa tốt hơn, không lo bị táo bón

    .

    4. Hướng dẫn sử dụng và cách bảo quản yến mạch

    Hạt yến mạch cán dẹt có thể sử dụng chế biến thành nhiều món ăn khác nhau theo khẩu vị, sở thích của mỗi người: nấu cháo, sữa yến mạch, ăn liền cùng trái cây, sữa tươi, …

    Hạt yến mạch cán dẹt Úc tại Xanh Lá được đóng gói kín, túi hút chân không nên bạn có thể sử dụng lâu dài từ 3 – 6 tháng.

    Sau khi mở túi, nên bảo quản yến mạch trong lọ có nắp đậy, tránh tiếp xúc không khí và ánh nắng mặt trời.

    Xanh Lá mong muốn cung cấp những sản phẩm hạt dinh dưỡng chất lượng hàng đầu nên tuyển chọn kỹ lưỡng hi vọng sẽ giúp khách hàng có được những món ăn thơm ngon, bổ dưỡng, tốt cho sức khỏe.

    Yến mạch tại Xanh Lá là giống thuần chủng có giá niêm yết:

    6. Yến mạch ăn liền mua ở đâu?

    Khách hàng tin tưởng lựa chọn sản phẩm yến mạch tại Xanh Lá có thể tới trực tiếp cửa hàng hoặc chủ động liên hệ đặt hàng qua các thông tin sau:

    • Hotline: 096.808.0550 hoặc nhắn tin messenger (bên góc phải màn hình).

    • Địa chỉ cửa hàng: Số 65, Trần Khát Chân mới (gầm cầu vượt ngã tư Kim Ngưu), Hai Bà Trưng, Hà Nội.

    1. Bảo quản hạt, bánh ở nơi khô ráo, thoáng mát. Với các loại đậu đỗ, ngũ cốc, nên thường xuyên phơi hạt dưới ánh nắng mặt trời. Hạt, bánh bảo quản tốt nhất trong tủ lạnh hoặc nơi khô ráo, thoáng mát.

    2. Với riêng bánh, hạn sử dụng (HSD) là 30 ngày kể từ ngày sản xuất (NSX). Vì vậy, ngay khi nhận sản phẩm, hãy để ý tới HSD để sử dụng bánh trong thời hạn sản phẩm.

    3. Có trách nhiệm với các đơn hàng đã đặt. Với đơn hàng ship ngoại thành HN và tỉnh, trường hợp thay đổi về đơn hàng sẽ không được xử lý sau khi hàng ra khỏi kho (9h và 14h hàng ngày, trừ CN). Nếu hủy đơn sau khi hàng ra khỏi kho, khách hàng sẽ chịu phí ship hoàn trả hàng.

    Xanh Lá luôn trân trọng sự tin yêu của Quý Khách hàng dành cho mình. Chính vì vậy, Xanh Lá luôn cố gắng để mang đến cho Quý Khách hàng những sản phẩm chất lượng và dịch vụ tốt nhất.

    Thay cho cam kết về chất lượng sản phẩm, Xanh Lá thực hiện chính sách đổi trả hàng hóa.

    Theo đó:

    1. Xanh Lá chịu trách nhiệm về sản phẩm trong vòng 07 ngày kể từ khi bạn nhận được hạt (trong trường hợp bạn mua sản phẩm dưới 1kg). Vui lòng kiểm tra hàng thật kỹ trước khi nhận hàng và báo lại ngay khi thấy sản phẩm có hiện tượng lạ.

    2. Trong trường hợp mua hạt từ 1kg (tương đương 2 túi 500g trở lên với mỗi loại hạt (trừ gạo lứt), Xanh Lá chịu trách nhiệm với túi thứ 2 trong vòng 01 tháng kể từ ngày bạn nhận được hàng.

    3. Khi khách hàng đến cửa hàng đổi trả hoặc yêu cầu nhân sự Xanh Lá đến nhận lại hàng, yêu cầu khách hàng cần có đầy đủ:

    – Hóa đơn mua hàng.

    – Sản phẩm lỗi hỏng.

    Sau khi xác thực tình trạng sản phẩm bị lỗi/hỏng là do Xanh Lá (không phải từ khách hàng), Xanh Lá sẽ gửi bù cho khách hàng sản phẩm khác, hoặc hoàn lại tiền hàng cho khách bằng hình thức gửi tiền mặt/chuyển khoản.

    4. Chính sách đổi trả sẽ không áp dụng trong các trường hợp sau:

    – Quý khách muốn thay đổi chủng loại sản phẩm sau khi đã xuất hóa đơn bán lẻ, không có bất kỳ lỗi gì về sản phẩm.

    – Quý khách tự làm ảnh hưởng đến tình trạng bên ngoài như rách bao bì, bong tróc, bể vỡ, rơi rụng…

    – Quý khách không thực hiện đúng theo cách thức bảo quản dẫn tới việc hư hỏng sản phẩm.

    Quý khách vui lòng kiểm tra trình trạng của sản phẩm trước khi mua/nhận hàng, khi phát hiện sản phẩm bị lỗi, hư hỏng, chất lượng không đảm bảo…, quý khách vui lòng phản hồi trực tiếp với nhân viên Xanh Lá tại cửa hàng hoặc phản hồi tới số hotline 096.808.0550.

    Hi vọng Xanh Lá sẽ mang lại trải nghiệm sản phẩm và dịch vụ tốt nhất tới Quý Khách hàng.

    --- Bài cũ hơn ---

  • 100G Yến Mạch Bao Nhiêu Calo? Ăn Yến Mạch Có Béo Không?
  • Bánh Yến Mạch Hàn Quốc Có Giảm Cân Không Và Phương Pháp Làm
  • Cách Làm Bánh Chuối Yến Mạch Giảm Cân Đơn Giản Nhất
  • Top 5+ Ngũ Cốc Yến Mạch Loại Nào Tốt Nhất 2022
  • Yến Mạch Giảm Cân Quaker Oats Chính Hãng Giá Tốt Nhất Vn
  • Phân Biệt Yến Mạch Cán Dẹt (Rolled Oats), Yến Mạch Cắt Nhỏ (Steel

    --- Bài mới hơn ---

  • Ngũ Cốc Mixed Nuts Oatmeal Có Tốt Không? Giá Bao Nhiêu? Mua Ở Đâu? Review Chi Tiết
  • Review Ngũ Cốc Mixed Nuts Oatmeal Giảm Cân Trung Quốc Có Tốt Không?
  • Một Chiếc Bánh Trung Thu Có Bao Nhiêu Calo? Ăn Bánh Trung Thu Nhiều Có Béo Không?
  • Oatta Yến Mạch Trái Cây Có Giảm Cân Không? Chuyên Gia Giải Đáp
  • {Review} Ngũ Cốc Oatta Có Tốt Không? Có Giảm Cân Không? Mua Ở Đâu?
  • Khi nghĩ về một bữa sáng lành mạnh, thịnh soạn, một bát yến mạch nóng hổi có thể là một lựa chọn đầu tiên dành cho bạn. Loại ngũ cốc này thường được cán hoặc hoặc nghiền để làm bột yến mạch hoặc nghiền thành bột mịn để sử dụng trong nướng bánh. Yến mạch cũng được sử dụng trong thức ăn vật nuôi khô và làm thức ăn chăn nuôi để nuôi dưỡng động vật như ngựa, gia súc và cừu. Chúng là một loại carb giàu chất xơ nhưng ít chất béo và protein, vitamin và khoáng chất.

    Bạn có thể lựa chọn yến mạch cán dẹt, cắt nhỏ, cán vỡ và chúng khác nhau về thành phần dinh dưỡng và phương pháp chế biến. Bài viết này giải thích sự khác biệt chính giữa yến mạch cán dẹt, cắt nhỏ và cán vỡ để bạn có thể quyết định loại nào có ý nghĩa nhất đối với chế độ ăn uống và lối sống của bạn.

    Yến mạch cắt nhỏ (steel-cut), cán vỡ (quick) và cán dẹt (rolled) là gì?

    Yến mạch nguyên hạt (oat groats) là những hạt yến mạch đã được loại bỏ lớp vỏ bên ngoài. Lớp vỏ cứng bên ngoài giúp bảo vệ hạt giống của cây yến mạch.

    Yến mạch cắt nhỏ, cán dẹt và cán vỡ đều chế biến từ yến mạch nguyên hạt. Yến mạch nguyên hạt dành cho tiêu dùng của con người được xử lý qua với nhiệt và độ ẩm để làm cho chúng ổn định hơn. Yến mạch nguyên hạt sau đó được xử lý theo các cách khác nhau để tạo ra yến mạch cắt nhỏ, cán dẹt hoặc cán vỡ, tất cả đều có đặc điểm riêng biệt.

    Yến mạch cắt nhỏ (steel-cut oats) là gì?

    Còn được biết đến là bột yến mạch Ai-len, yến mạch cắt nhỏ gần giống với yến mạch nguyên hạtnhất, chưa qua chế biến.

    Để sản xuất yến mạch cắt nhỏ, các rãnh được cắt thành miếng với lưỡi thép lớn. Yến mạch cắt nhỏ thô hơn, kết cấu nhai và có hương vị của hạt nhiều hơn so với yến mạch cán dẹt và cán vỡ.

    Chúng cũng mất nhiều thời gian hơn để chế biến, với thời gian nấu trung bình dao động trong 15-30phút. Tuy nhiên, bạn có thể ngâm yến mạch cắt nhỏ trước để giảm thời gian nấu.

    Yến mạch cán dẹt (rolled oats) là gì?

    Yến mạch cán dẹt hay còn gọi yến mạch kiểu cũ (old-fashioned), là yến mạch nguyên hạt đã trải qua quá trình hấp và cán dẹt.

    Chúng có hương vị nhẹ hơn và kết cấu mềm hơn và mất ít thời gian chế biến hơn so với yến mạch cắt nhỏ, vì chúng đã được nấu chín một phần. Một bát yến mạch cán dẹt mất 2-5 phút để chế biến.

    Yến mạch cán dẹt cũng có thể được thêm vào các món bánh như bánh quy, bánh ngọt, bánh nướng xốp và bánh mì.

    Yến mạch cán vỡ (Quick oats) là gì?

    Yến mạch cán vỡ hoặc yến mạch nấu nhanh là yến mạch cán dẹt trải qua quá trình chế biến tiếp theo để giảm thời gian nấu.

    Chúng đã được nấu chín một phần bằng cách hấp và sau đó cán mỏng hơn cả yến mạch cán dẹt. Yếnmạch cán dẹt có thể nấu trong vòng vài phút, có hương vị nhẹ và kết cấu mềm, mịn.

    Yến mạch cán vỡ không giống như yến mạch ăn liền. Yến mạch ăn liền đôi khi có chứa các thành phần khác như sữa bột gầy (skim milk), đường và hương liệu.

    Lợi ích sức khỏe của yến mạch

    Yến mạch có nhiều lợi ích cho sức khỏe. Những loại ngũ cốc nguyên chất giàu chất xơ này là một nguồn protein tốt và chứa nhiều vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa.

    Thêm vào đó, chúng không chứa gluten, vì vậy chúng là lựa chọn tuyệt vời cho những người mắc bệnh celiac hoặc không thể tiêu thụ gluten. Trong khi yến mạch không có gluten tự nhiên, những người mắc bệnh celiac nên chọn các giống yến mạch được chứng nhận không có gluten để tránh những loại có thể đã bị nhiễm gluten trong quá trình chế biến.

    Một nửa cốc (40 gram) yến mạch cán dẹt khô cung cấp :

    Loại yến mạch nào bổ dưỡng hơn?

    Như bạn có thể thấy, sự khác biệt giữa ba loại yến mạch này rất ít.

    Yến mạch cắt nhỏ chứa nhiều chất xơ hơn

    Vì yến mạch cắt nhỏ là loại ít được xử lý nhất trong ba loại, chúng chứa nhiều chất xơ nhất – nhưng chỉ là khác biệt nhỏ.

    Chất xơ có trong yến mạch cắt nhỏ có lợi cho sức khỏe tiêu hóa, cung cấp năng lượng cho vi khuẩn tốt trong ruột và thúc đẩy nhu động ruột thường xuyên. Tuy nhiên, điều quan trọng cần lưu ý là tất cả yến mạch là một nguồn chất xơ tuyệt vời và sự thay đổi về hàm lượng chất xơ giữa các loại yến mạch cắt nhỏ, cán dẹt và cán vỡ là rất ít.

    Yến mạch cắt nhỏ có chỉ số đường huyết thấp hơn

    Yến mạch cắt nhỏ có chỉ số đường huyết thấp hơn so với yến mạch cán dẹt và yến mạch cán vỡ, nghĩa là cơ thể tiêu hóa và hấp thụ chúng chậm hơn, dẫn đến lượng đường trong máu tăng chậm.

    Thực phẩm có chỉ số đường huyết cao gây ra sự tăng đột biến lượng đường trong máu nhanh hơn, trong khi thực phẩm có chỉ số đường huyết thấp hơn sẽ giải phóng năng lượng chậm hơn và có thể giúp ổn định lượng đường trong máu. Vì lý do này, yến mạch cắt nhỏ có thể là lựa chọn tốt nhất cho những người tìm kiếm sự kiểm soát tốt hơn lượng đường trong máu của họ.

    Bạn nên chọn loại nào?

    Mặc dù yến mạch cắt nhỏ chứa nhiều chất xơ hơn và có chỉ số đường huyết thấp hơn, nhưng đừngđánh giá thấp yến mạch cán dẹt và yến mạch cán vỡ. Tất cả ba loại là nguồn dinh dưỡng cao và tuyệt vời của chất xơ, protein từ thực vật, vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa. Điều quan trọng nhất là chọn loại yến mạch phù hợp nhất với lối sống của bạn.

    Tìm một loại yến mạch mà bạn thích

    Kết cấu dai và hương vị hấp dẫn của yến mạch cắt nhỏ có thể ngon đối với một số người nhưng quá nồng nhiệt đối với những người khác. Yến mạch cán dẹt và cán vỡ có hương vị nhẹ hơn và khi nấu sẽ có kết cấu kem mịn mà một số người thích hơn yến mạch cắt nhỏ.

    Và vì yến mạch cắt nhỏ được qua chế biến ít nhất, chúng mất nhiều thời gian nhất để chuẩn bị, điều này có thể làm cho một số người không thích. Trong khi yến mạch cán dẹt và cán vỡ có thể được chế biến trong vài phút, yến mạch cắt nhỏ mất đến 30 phút. Tuy nhiên, bạn có thể nấu yến mạch cắt nhỏ trước bằng cách đặt chúng vào nồi nấu chậm, hoặc bỏ chúng vào nồi nước sôi và để chúng ngâm qua đêm.

    Ngoài ra, yến mạch cán dẹt và cán vỡ có thể được kết hợp trực tiếp vào các món nướng và thậm chí được thêm vào sinh tố để tăng hàm lượng chất xơ và thêm kết cấu kem cho thức uống.

    Tránh yến mạch có nhiều đường

    Cho dù bạn chọn loại yến mạch nào, tốt nhất bạn nên chọn yến mạch không đường. Nhiều loại đóng gói có vô số đường bổ sung, làm cho chúng trở thành một lựa chọn bữa sáng không lành mạnh.

    Ví dụ, một gói 43 gram yến mạch ăn liền và yến mạch đường nâu chứa 13 gram đường, tương đương với hơn bốn muỗng cà phê đường.

    Quá nhiều đường được thêm vào có thể ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe của bạn và dẫn đến một số tình trạng như bệnh tim, tiểu đường và béo phì. Vì lý do này, tốt nhất là bạn nên thêm toppings và hương vị mà bạn thích vào yến mạch không đường để giữ lượng đường ở mức tối thiểu.

    Hãy thử một sự kết hợp các loại quả mọng tươi và chất béo lành mạnh, chẳng hạn như dừa không đường và quả óc chó băm nhỏ.

    Làm thế nào để kết hợp yến mạch vào chế độ ăn uống của bạn?

    Bạn có thể thêm yến mạch vào chế độ ăn uống của bạn theo nhiều cách. Mặc dù chúng được thường được ăn nhất vào bữa sáng, nhưng chúng cũng có thể là một lựa chọn carb lành mạnh vào bữa trưa và bữa tối.

    • Thêm yến mạch thô vào sinh tố của bạn để tăng cường chất xơ.
    • Thêm bơ thái lát, ớt, đậu đen, salsa và trứng lên yến mạch nấu chín.
    • Thêm yến mạch thô vào bánh mì, bánh quy và bánh nướng xốp tự làm.
    • Kết hợp chúng với sữa chua Hy Lạp và quế để làm yến mạch ngâm qua đêm trong tủ lạnh.
    • Làm granola bằng cách kết hợp chúng với dầu dừa, quế, các loại hạt và trái cây khô, sau đó nướng ở nhiệt độ thấp.
    • Sử dụng chúng thay cho vụn bánh mì để phủ cá hoặc gà.
    • Kết hợp yến mạch vào công thức bánh kếp yêu thích của bạn.
    • Sử dụng chúng thay cho gạo khi làm risotto.
    • Yến mạch nấu chín với rau, gà và tahini nướng cho bữa trưa hay bữa tối.
    • Thêm chúng vào súp để tạo độ kem mà không cần thêm nhiều chất béo.
    • Trộn yến mạch với bơ hạt và trái cây sấy khô, lăn thành các quả bóng và làm lạnh.
    • Nhồi ớt, cà chua hoặc zucchinis với hỗn hợp yến mạch, hành tây, trứng và phô mai và nướng trong lò cho một bữa ăn nhẹ ngon miệng.

    Kết luận

    Yến mạch là một loại ngũ cốc giàu chất xơ mang lại nhiều lợi ích sức khỏe. Thêm nhiều yến mạch vào chế độ ăn uống của bạn có thể giữ cho trái tim khỏe mạnh, kiểm soát cân nặng và lượng đường trong máu ổn định.

    Mặc dù yến mạch cắt nhỏ có chỉ số đường huyết thấp hơn và hàm lượng chất xơ cao hơn một chút, yến mạch cán dẹt và cán vỡ cũng có lượng dinh dưỡng tương tự. Tuy nhiên, các loại yến mạch ăn liền đóng gói có thể chứa rất nhiều đường, vì vậy, bạn nên chọn loại yến mạch nguyên chất, không đường bất cứ khi nào có thể.

    Cho dù bạn chọn loại yến mạch nào, đừng nghĩ chỉ có thể ăn chúng vào bữa sáng. Yến mạch là một lựa chọn tuyệt vời cho bất kì thời điểm nào trong ngày, bao gồm cả bữa trưa và bữa tối.

    Nguồn: healthline

    --- Bài cũ hơn ---

  • Cách Chế Biến Bột Yến Mạch Giúp Giảm Cân Hiệu Quả Nhất
  • Yến Mạch Cán Dẹt Úc Ăn Liền
  • 100G Yến Mạch Bao Nhiêu Calo? Ăn Yến Mạch Có Béo Không?
  • Bánh Yến Mạch Hàn Quốc Có Giảm Cân Không Và Phương Pháp Làm
  • Cách Làm Bánh Chuối Yến Mạch Giảm Cân Đơn Giản Nhất
  • Yến Mạch Bao Nhiêu Calo? Ai Giảm Cân Cần Biết Calo Trong Yến Mạch

    --- Bài mới hơn ---

  • Một Quả Chuối Ngự Bao Nhiêu Calo, Ăn Có Béo Không?
  • Có Bao Nhiêu Calo Và Carbs Trong Một Quả Chuối?
  • 1 Quả Chuối Bao Nhiêu Calo, Carb? Ăn Chuối Có Giảm Cân Không?
  • Một Quả Táo Chứa Bao Nhiêu Calo, 1 Quả Táo Xanh Chứa Bao Nhiêu Calo
  • 1 Trái Chuối Chứa Bao Nhiêu Calo, Có Bao Nhiêu Protein Trong Quả Chuối Sáp, Chuối Sứ?
  • Hiện nay, rất nhiều người thích ăn yến mạch và xem yến mạch như một nguồn thực phẩm thiết yếu trong cuộc sống bởi những giá trị dinh dưỡng tuyệt vời mà nó mang lại cho sức khỏe. Vậy, yến mạch có chất gì mà lại bổ dưỡng đến vậy?

    Yến mạch là một loại ngũ cốc nguyên chất cung cấp nhiều năng lượng, protein, carbohydrate, chất béo, chất xơ, vitamin, khoáng chất và các chất chống oxy hóa quan trọng. Theo nghiên cứu của các chuyên gia dinh dưỡng thì trong 100g yến mạch có chứa đến 16,9g protein, 66,3g carbs, 10,6g chất xơ, 6,9g chất béo và nhiều dưỡng chất thiết yếu khác.

    Các chuyên gia cũng khẳng định rằng dinh dưỡng của yến mạch rất có lợi cho sức khỏe, đặc biệt tốt cho người mắc bệnh tim mạch và bệnh về máu hay người đang trong chế độ ăn kiêng giảm cân.

    Trong yến mạch có ba loại tinh bột được tìm thấy là tinh bột tiêu hóa nhanh (chiếm 7%), tinh bột tiêu hóa chậm (chiếm 22%), kháng tinh bột (chiếm 25%).

    Trong đó, tinh bột tiêu hóa chậm khi vào cơ thể được chia nhỏ và hấp thụ chậm hơn, giúp tạo cảm giác no và hạn chế các cơn thèm ăn của cơ thể con người. Kháng tinh bột đóng vai trò quan trọng như chất xơ sẽ được đào thải qua hệ tiêu hóa và có tác dụng cải thiện sức khỏe đường ruột nhờ vào việc nuôi dưỡng các lợi khuẩn.

    Protein

    Nếu bạn đang thắc mắc yến mạch có chất gì thì Protein chính là một dưỡng chất vô cùng quan trọng của nguồn thực phẩm này. Protein trong yến mạch chiếm đến 11 – 17% trọng lượng khô (cao hơn tất cả các loại ngũ cốc khác). Hơn nữa, 80% lượng protein trong yến mạch là avenalin – một thành phần không thể tìm thấy trong bất cứ một loại ngũ cốc nào khác trừ hạt đậu.

    Vitamin và khoáng chất

    Trong yến mạch có rất nhiều loại vitamin và khoáng chất cần thiết cho sự phát triển và hoạt động của cơ thể con người. Trong đó quan trọng nhất phải kể đến là vitamin B1 (thiamine), mangan, phốt pho, sắt, selen, đồng, kẽm…

    Chất chống oxy hóa

    – Avenanthramides: Chỉ có yến mạch mới tìm thấy hoạt chất chống oxy hóa này. Avenanthramides là một chất chống oxy hóa mạnh có khả năng tiêu sưng, giảm viêm trong động mạch và ổn định huyết áp hiệu quả.

    – Acid Ferulic: Đây là một chất chống oxy hóa phổ biến có trong yến mạch và các loại ngũ cốc khác.

    Như đã nói, yến mạch là loại thực phẩm phù hợp cho chế độ ăn kiêng giảm cân. Tuy nhiên, để tính toán chính xác lượng yến mạch nên ăn trong mỗi bữa thì bạn cần biết 100g yến mạch chứa bao nhiêu calo.

    Bên cạnh đó, yến mạch còn chứa nhiều dưỡng chất khác, đặc biệt là protein và chất xơ giúp tạo cảm giác no lâu, trì hoãn các cơn đói nên thường được dùng trong các loại thực đơn ăn kiêng của chị em phụ nữ.

    Trên thực tế, khi bạn biết được 100g yến mạch chứa bao nhiêu calo rồi thì bạn hoàn toàn có thể tính toán hàm lượng calo của yến mạch trên các đơn vị khác như 30g, 50g hay 1 bát… Và đó chính là cơ sở quan trọng để bạn tính toán lượng yến mạch nên sử dụng trong mỗi bữa ăn hằng ngày.

    30g yến mạch bao nhiêu calo?

    100g yến mạch chứa trung bình 389 Kcal, vậy 30g yến mạch bao nhiêu calo?

    Theo đó, 30g yến mạch sẽ cung cấp cho cơ thể trung bình khoảng 117 Kcal.

    Vậy đấy, 30g yến mạch bao nhiêu calo? Câu trả lời đã rất rõ ràng rồi phải không nào!

    Nếu đã tính được hàm lượng calo trong 30g yến mạch dựa trên hàm lượng calo có trong 100g yến mạch theo kết quả nghiên cứu của các chuyên gia dinh dưỡng thì liệu 50g yến mạch bao nhiêu calo?

    Tương tự như cách đi tìm câu trả lời cho câu hỏi 50g yến mạch bao nhiêu calo, bạn hoàn toàn có thể tính toán hàm lượng calo của yến mạch trên nhiều định lượng khác nữa. Do đó, dù xây dựng một chế độ dinh dưỡng như thế nào thì bạn cũng có thể tính toán và cân đối hàm lượng calo của yến mạch với các nguồn thực phẩm bổ sung khác.

    1 bát yến mạch bao nhiêu calo?

    Theo ước lượng, 1 bát yến mạch có chứa khoảng 300g yến mạch. Mà 100g yến mạch có 389 Kcal nên 1 bát yến mạch sẽ có khoảng 389×3 = 1167 Kcal.

    Tuy nhiên, nếu tính 1 bát yến mạch khi đã nấu thành cháo thì hàm lượng calo lại hoàn toàn khác. Theo nghiên cứu thì 1 bát cháo yến mạch được nấu thành từ khoảng 100g yến mạch, do đó sẽ cung cấp cho cơ thể con người khoảng 389 Kcal.

    Theo nhiều chế độ ăn kiêng hiện nay thì người ăn kiêng chỉ nên ăn 1 bát cháo yến mạch mỗi ngày, cùng với đó là bổ sung thêm một số loại thực phẩm khác cho đa dạng như rau xanh, thịt nạc hay hoa quả.

    Bánh chuối yến mạch là một loại bánh thơm ngon, bổ dưỡng và tốt cho sức khỏe nên được rất nhiều người yêu chuộng. Đặc biệt hơn nữa là món bánh giòn xốp này còn có tác dụng giảm cân hiệu quả nên thường được sử dụng trong các thực đơn ăn kiêng. Vậy, bánh chuối yến mạch bao nhiêu calo?

    Bánh chuối yến mạch bao nhiêu calo? Câu trả lời đã rất rõ ràng. Hy vọng rằng món bánh thơm ngon, bổ dưỡng, giàu năng lượng và giúp giảm cân này sẽ thỏa mãn “cơn thèm” của bạn.

    --- Bài cũ hơn ---

  • Bánh Yến Mạch Hàn Quốc Có Giảm Cân Không? Cách Làm Bánh Yến Mạch
  • Một Quả Chuối Bao Nhiêu Calo
  • 1 Quả Chuối Xanh Luộc Bao Nhiêu Calo? Ăn Nhiều Có Giảm Cân Không, Tác Dụng Gì?
  • Chuối Sẽ Vỗ Béo Hay Giúp Bạn Giảm Cân?
  • 1 Trái Chuối Bao Nhiêu Calo, Cách Ăn Chuối Để Giảm Cân Hiệu Quả
  • 50G Yến Mạch Bao Nhiêu Calo?

    --- Bài mới hơn ---

  • Lượng Calo Có Trong 1 Chén Cơm? So Sánh Hàm Lượng Calo Giữa Gạo Trắng, Gạo Lức Và Yến Mạch
  • 30G Yến Mạch Bao Nhiêu Calo Để Lên Kế Hoạch Giảm Cân?
  • 100G Yến Mạch Chứa Bao Nhiêu Calo? Thực Đơn Giảm Cân Với Yến Mạch
  • Uống Nước Yến Có Tăng Cân Cho Người Sử Dụng Không?
  • Nước Yến Sanest Khay 30 Lon(K) 190Ml
  • 50g yến mạch bao nhiêu calo? 50g yến mạch chứa 174 calo và một số thành phần dinh dưỡng khác như: chất xơ, protein, vitamin, và khoáng chất cần thiết cho cơ thể.

    50g yến mạch bao nhiêu calo?

    Nhờ vào những thông tin trên thì các bạn đã có thể giải đáp được câu hỏi 50g yến mạch chứa bao nhiêu calo? Từ đó, có thể lên một kế hoạch giảm cân hiệu quả với yến mạch.

    Các món ăn giảm cân từ yến mạch

    Cháo yến mạch

    Với một bát cháo yến mạch mỗi ngày sẽ giúp cho cơ thể bổ sung nhiều dưỡng chất cần thiết và giúp no lâu hơn. Từ đó, sẽ hạn chế được lượng calo nạp vào cơ thể và nhanh chóng đạt được mong muốn giảm cân của mình.

    Để món cháo yến mạch phát huy được công dụng hiệu quả thì các bạn nên ăn vào mỗi sáng kế hợp với một quả trứng luộc hoặc một quả táo để không bị ngấy.

    Thức uống yến mạch

    Để không khiến bạn bỏ cuộc giữa đường khi dùng yến mạch quá nhiều thì chúng ta có thể biến bột yến mạch thành một loại thức uống thay vì món ăn. Từ đó, bạn sẽ có nhiều hương vị hơn từ yến mạch mỗi ngày mà không lo bị ngán.

    Yến mạch có thể kết hợp dễ dàng với sữa, gạo lứt, gừng,… để trở thành những món thơm ngon và bổ dưỡng hcho kế hoạch giảm cân của mình.

    Bạn đang đọc bài viết 50g yến mạch bao nhiêu calo? tại chuyên mục

    Bạn đang đọc bài viếttại chuyên mục Có thể bạn chưa biết trên website Vẽ Nên Cá Tính

    --- Bài cũ hơn ---

  • Bánh Oat Krunch Bao Nhiêu Calo Và Ăn Có Giảm Cân Không?
  • Yến Mạch Quaker Oats 4Kg5
  • Bánh Tai Heo Bao Nhiêu Calo Và Ăn Bánh Tai Heo Có Béo Không?
  • Sử Dụng Nước Yến Có Tăng Cân Không? Trẻ Bị Ho Có Nên Dùng Nước Yến Không?
  • Ăn Sữa Chua Có Giảm Cân Không – Lưu Ý Bạn Cần Biết
  • Đánh Giá Yến Mạch Cán Mỏng Thương Hiệu Unigrain

    --- Bài mới hơn ---

  • Yến Mạch Nguyên Chất Úc Unigrain 25Kg/bao
  • Uống Nước Yến Nhiều Có Tốt Không ? Dùng Nước Yến Bao Nhiêu Là Đủ ?
  • Ăn Tổ Yến Sào Như Thế Nào Là Hiệu Quả Và Đúng Cách?
  • Xây Nhà Nuôi Chim Yến Bằng Gạch Nhẹ Aac Có Tốt Không?
  • Nhà Nuôi Yến Nên Cần Có Điều Kiện Như Thế Nào Để Đạt Được Kết Quả Thành Công ?
  • Chất lượng yến mạch UniGrain

    Holinut là công ty chuyên nhập khẩu và cung cấp ra thị trường các loại hạt chất lượng cao trong đó có yến mạch. Tại cơ sở phối khá nhiều loại yến mạch được chế biến và thuộc nhiều thương hiệu khác nhau trên thế giới. Trong đó, yến mạch cán mỏng thương hiệu Unigrain là sản phẩm có lượng tiêu thụ nhiều nhất. Nhiều khách hàng đã sử dụng và đánh giá cao về chất lượng của sản phẩm. Một vài thông tin cơ bản của chúng được điểm qua như sau:

    Sản phẩm được trồng tự nhiên và không tồn dư thuốc bảo vệ thực vật do đó mang tính an toàn cao cho người dùng.

    Sản phẩm thuộc thương hiệu Unigrain nổi tiếng tại Australia. Đơn vị đã tuyển chọn các loại yến mạch được trồng tại các nông trại quy mô lớn. Yến mạch được tuyển chọn kỹ càng, không nhiễm các chất độc hại nên khách hàng có thể hoàn toàn yên tâm khi sử dụng.

    Yến mạch được cắt nhỏ, hấp chín sau đó lăn dẹt theo chu trình công nghệ hiện đại. Sản phẩm yến mạch cán mỏng thương hiệu Unigrain được Holinut nhập khẩu trực tiếp, được kiểm định chặt chẽ về an toàn và chất lượng nên khách hàng có thể hoàn toàn yên tâm khi sử dụng.

    Công dụng đa dạng

    Yến mạch chứa ít calo nhưng lại giàu chất xơ và vitamin vì thế rất tốt cho sức khỏe. Yến mạch Unigrain có tác dụng đặc biệt tới sức khỏe, sắc đẹp của con người, đây là những đánh giá từ người tiêu dùng cũng như các chuyên gia dinh dưỡng.

    Tác dụng đối với sức khỏe

    Theo nghiên cứu sử dụng yến mạch thường xuyên, đúng cách và khoa học sẽ có tác dụng tốt đối với sức khỏe con người. Yến mạch cán mỏng giúp điều hòa lượng cholesterol trong máu từ đó làm chậm quá trình hấp thụ chất béo, tốt cho tim mạch và huyết áp của con người.

    Trong yến mạch cán mỏng Unigrain có chứa lượng lớn chất xơ hòa tan, chất này có tác dụng ổn định đường huyết từ đó phòng ngừa bệnh tiểu đường tuýp 2. Đặc biệt, đối với những người bị táo bón, đặc biệt là trẻ nhỏ thì yến mạch là giải pháp vô cùng hoàn hảo. Với lượng chất xơ dồi dào, sử dụng yến mạch có thể cải thiện tối ưu hệ tiêu hóa từ đó làm giảm hẳn hiện tượng táo bón ở trẻ.

    Ngoài ra, một tác dụng lớn được nhiều người sử dụng đánh giá cao của yến mạch đó chính là khả năng ngăn ngừa ung thư. Nhờ các vitamin trong yến mạch cơ thể sẽ được tăng cường sức đề kháng từ đó loại bỏ và hạn chế sự phát triển của các tế bào ung thư hiệu quả. Chính vì thế mà chúng được rất nhiều bác sĩ, chuyên gia dinh dưỡng khuyên dùng.

    Tác dụng trong chăm sóc sắc đẹp

    Bạn có thể sử dụng yến mạch cán mỏng của Unigrain vào nhiều công đoạn khác nhau của quá trình chăm sóc sắc đẹp. Đầu tiên, bạn có thể lấy yến mạch để tẩy da chết, loại bỏ các chất bụi bẩn và làm sáng da một cách hiệu quả. Tiếp đó, bạn có thể đắp mặt nạ để tăng cường sức khỏe và độ đàn hồi cho da.

    Bên cạnh các tác dụng trên người dùng yến mạch cán mỏng thường xuyên sẽ có khả năng giảm cân. Sử dụng yến mạch trong bữa ăn hàng ngày có thể giúp bạn hạn chế sự lão hóa, tăng cường sức khỏe cho làn da.

    Giá cả thị trường

    Nếu so sánh yến mạch Unigrain với yến mạch Hà Lan, hoặc các loại yến mạch châu u khác thì loại này có mức giá trung bình. Hiện nay, nếu mua một bịch khoảng 25kg sản phẩm sẽ có mức giá là 875.000 đồng. Khối lượng mua càng nhiều sẽ có mức giá càng ưu đãi.

    Dạo quanh 1 vòng thị trường cung cấp yến mạch cán mỏng của Unigrain bạn có thể dễ dàng nhận thấy sản phẩm có mức giá khá đa dạng. Một số đơn vị bán giá cao gấp 2 đến 3 lần so với các đơn vị cung ứng khác trên thị trường. Bên cạnh đó, có 1 số đơn vị bán sản phẩm giá rẻ tuy nhiên chất lượng lại không đảm bảo gây tâm lý hoang mang cho khách hàng.

    Holinut là đơn vị cung cấp yến mạch Unigrain an toàn, chất lượng với giá cả thấp nhất hiện nay. Đến với công ty bạn sẽ được sở hữu sản phẩm nhập khẩu chính hãng có chất lượng cao nhưng có giá thành tiết kiệm nhất thị trường.

    --- Bài cũ hơn ---

  • Mặt Nạ Yến Vychi Có Tốt Không? Review, Giá Bao Nhiêu?
  • Mặt Nạ Ngủ Tổ Yến Có Tốt Không ?cách Làm Như Thế Nào?
  • Review Mặt Nạ Yến Vychi Có Tốt Không Hay Chỉ Là Lời Đồn
  • Review Đánh Giá Chi Tiết 10 Dòng Mặt Nạ Trắng Da My Beauty Diary Đang Hot Nhất Hiện Nay, Mask My Beauty Diary Có Tốt Không?
  • Bạch Yến Tinh Chế Thiên Phú Lộc 100G
  • 100G Yến Mạch Bao Nhiêu Calo, Protein? Ăn Yến Mạch Có Giảm Cân Không?

    --- Bài mới hơn ---

  • 【Cách Nấu】Ăn Yến Mạch Với Sữa Tươi Không Đường Giảm Cân
  • Socola Ferrero Rocher 48 Viên Của Mỹ, Hàng Ngoại Giá Đại Lý
  • Cà Phê Đá Xay Và Những Đồ Uống Quen Thuộc Gây Béo Phì Và Tiểu Đường
  • Có Bao Nhiêu Calo Trong Các Loại Sôcôla Khác Nhau, Lợi Ích Và Tác Hại Đối Với Cơ Thể
  • Bánh Trung Thu Chay Bao Nhiêu Calo?
  • Theo nghiên cứu của các chuyên gia dinh dưỡng thì 100g yến mạch chứa khoảng 389 calo, đảm bảo năng lượng cho bạn hoạt động và làm việc cả ngày. Đặc biệt trong yến mạch còn chứa một lượng chất xơ, protein rồi dào. Chất xơ và protein trong yến mạch giúp tạo cảm giác no lâu, trì hoàn cơn đói nên yến mạch thường được sử dụng trong thực đơn giảm cân.

    Hàm lượng dinh dưỡng trong 100g yến mạch:

    Năng lượng: 348 kcal

    Nước: 8%

    Protein: 16.9 gam

    Carbs: 66.3 gam

    Đường: 0 gam

    Chất xơ: 10.6 gam

    Chất béo: 6.9 gam

    Carbs của yến mạch chiếm 66% theo trọng lượng khô. Khoảng 11% carbs là chất xơ và 85% tinh bột. Yến mạch có rất ít đường (1% đường sucrose).

    • 100g yến mạch bao nhiêu muỗng?
    • 3 thìa yến mạch bao nhiêu calo?
    • 50g yến mạch bao nhiêu calo?

    Muỗng và thìa đều có cái to cái nhỏ nên các bạn chỉ cần quy đổi rag am (gr) là bao nhiêu, rồi lấy con số đó nhân chia với 348 calo là ra kết quả. Bởi vì 100g yến mạch là 348 calo

    Lợi ích khi ăn yến mạch

    Thực phẩm ăn kiêng:

    Yến mạch là thực phẩm được lựa chọn trong khẩu phần ăn kiêng. Từ bột yến mạch chúng ta có thể chế biến ra nhiều món ăn ngon miệng như bánh mì yến mạch, bánh nướng, bánh kếp. Hàm lượng dinh dưỡng, chất xơ trong bánh yến mạch sẽ cao hơn tuy nhiên lượng calo lại ít do đó nó mang lại cho bạn cảm giác no mà không sợ béo do nạp nhiều calo.

    Giúp tăng khả năng vận động của cơ bắp

    Dựa trên khảo sát của các nhà nghiên cứu khoa học Anh, với những người ăn thực phẩm làm từ lúa mạch cơ thể sẽ dẻo dai hơn, làm việc lâu dài hơn hẳn so với những người không ăn. Các nhà khoa học cũng chứng minh được bột yến mạch giúp cơ thể đốt cháy lượng mỡ thừa nhanh chóng, chuyển hóa thành năng lượng cho cơ bắp.

    Ăn yến mạch chống ung thư:

    Duy trì thói quen ăn sáng với bột yến mạch không chỉ giúp tăng cường sức khỏe mà còn giúp phòng ngừa được các bệnh tim mạch, ung thư. Đối với chị em phụ nữ ăn yến mạch sẽ giúp hạn chế ung thư vú, với chị em trong thời kỳ tiền mãn kinh mà gặp phải tình trạng thừa chất xơ thì bột yến mạch là một lựa chọn tuyệt vời nhất giúp giảm lượng chất xơ, đồng thời điều hòa nội tiết.

    Ăn yến mạch mỗi ngày giúp làm giảm nguy cơ đau tim cũng như các bệnh về tiểu đường, béo phì, giúp giảm lượng cholesterol trong máu, tránh loãng xương

    Làm tăng khả năng tập trung, cải thiện tiêu hóa

    Trong yến mạch có chứa hàm lượng sắt, kẽm, calcium, vitamin A, vitamin B, folic acid giúp tăng khả năng tập trung, kích thích lượng tố sinh dục. Yến mạch giàu chất xơ nên giúp cải thiện tiêu hóa rất tốt.

    Ăn yến mạch có giảm cân không?

    Ăn yến mạch có giảm cân không? Ăn yến mạch có giảm mỡ bụng không? Là thắc mắc của rất nhiều người. Trong thành phần của yến mạch có hàm lượng chất xơ cao, giúp tạo cảm giác no lâu, trì hoãn cơn đói. Do đó bạn chỉ cần ăn một lượng nhỏ yến mạch là đã có cảm giác no lâu, hạn chế nạp năng lượng vào cơ thể rất tốt đối với những người giảm cân. Hơn nữa, hạt yến mạch còn có lượng chất dinh dưỡng dồi dào, cung cấp đầy đủ dưỡng chất, vitamin cần thiết cho cơ thể giúp đảm bảo sức khỏe hoạt động làm việc cả ngày mà không lo thừa cân béo phì.

    Ngày thứ 1.

    – Bữa sáng: Nước chanh mật ong + cháo yến mạch + 1 hộp sữa chua.

    – Bữa trưa: Salad rau củ cùng nước sốt + cháo yến mạch + 1 miếng bưởi.

    – Bữa tối: rau cải luộc + cháo yến mạch + 1 quả táo.

    Ngày thứ 2.

    – Bữa sáng: 1 cốc yến mạch pha sữa tươi không đường.

    – Bữa trưa: 1 đĩa bánh nướng yến mạch + 1 hộp sữa chua.

    – Bữa tối: 100g ức gà hấp + 1 bát cháo yến mạch.

    Ngày thứ 3.

    – Bữa sáng: 1 quả trứng luộc + 1 cốc yến mạch trộn sữa chua và dâu.

    – Bữa trưa: cháo yến mạch + 2 quả chuối.

    – Bữa tối: yến mạch trộn sữa tươi không đường + 1 đĩa salad cà chua xà lách.

    Ngày thứ 4.

    – Bữa sáng: 1 tô cháo yến mạch nấu cùng tôm và rau.

    – Bữa trưa: 100g thịt bò xào dứa + ít bánh yến mạch tự làm.

    – Bữa tối: 1 cốc yến mạch pha sữa tươi + 1 quả dưa leo.

    Ngày thứ 5.

    – Bữa sáng: 1 cốc nước chanh pha mật ong + 1 đĩa bánh yến mạch.

    – Bữa trưa: 1 bát cháo yến mạch nấu rau củ băm nhỏ.

    – Bữa tối: Salad rau trộn tôm + 1 bát cháo yến mạch.

    Ngày thứ 6.

    – Bữa sáng: 1 quả trứng + 1 cốc yến mạch trộn sữa tươi.

    – Bữa trưa: 1 đĩa bánh yến mạch + 1 cốc sinh tố nước cam.

    – Bữa tối: 1 bát cháo yến mạch + 1 đĩa rau củ luộc.

    Ngày thứ 7.

    – Bữa sáng: 1 cốc yến mạch trộn sữa tươi và dâu tây.

    – Bữa trưa: 1 chén cơm trắng nhỏ + 100g cá hấp + 1 bát canh bí.

    – Bữa tối: 1 bát cháo yến mạch nấu tôm.

    Ăn yến mạch có tác dụng giảm cân hiệu quả, tuy nhiên để tăng kết quả và rút ngắn thời gian hơn các bạn cần lưu ý một số vấn đề sau đây khi áp dụng chế độ ăn kiêng với yến mạch.

    – Sau khi ngủ dậy buổi sáng, bạn nên uống một cốc nước ấm với một lát chanh mỏng để làm sạch hệ tiêu hóa, giúp đào thải độc tố cho cơ thể.

    – Nên uống đủ nước mỗi ngày (1,5 lít đến 2 lít cho người trưởng thành).

    – Cần kết hợp chế độ ăn kiêng với tập luyện thể dục như tập Gym, bơi lội, chạy bộ ngoài trời hoặc với máy chạy bộ…

    – Trong thực đơn giảm cân của bạn nên hạn chế sử dụng tinh bột, đường, chất béo.

    – Tích cực ăn nhiều rau củ, các loại trái cây giàu vitamin C.

    – Sau khi đạt được mức cân nặng mong muốn, bạn nên duy trì thói quen mỗi sáng ăn một bát cháo yến mạch và 1 quả trứng luộc.

    --- Bài cũ hơn ---

  • Sữa Bao Nhiêu Calo? Thực Hư Uống Sữa Giúp Giảm Cân
  • Cách Làm Sữa Chua Xoài Dẻo: Ngon, Đơn Giản Nhất Tại Nhà
  • 1 Quả Xoài Xanh Bao Nhiêu Calo? Ăn Nhiều Có Nóng Không?
  • Tác Dụng Của Sữa Đậu Xanh Với Sức Khỏe Và Nhan Sắc
  • 1 Quả Trứng Bao Nhiêu Calo? Ăn Trứng Tăng Cân Hay Giảm Cân
  • 100G Yến Mạch Bao Nhiêu Calo? Ăn Yến Mạch Có Giảm Cân Không?

    --- Bài mới hơn ---

  • Nước Yến Sào Khánh Hòa Sanest Giá Bao Nhiêu? Công Dụng Là Gì?
  • Bánh Mì Trắng Bao Nhiêu Calo Và Ăn Bánh Mì Trắng Có Béo Không
  • Những Lợi Ích Về Sức Khỏe Và Làm Đẹp Zai Zai Dành Tặng Cả Nhà
  • Bánh Ướt Bao Nhiêu Calo? Ăn Bánh Ướt Có Béo Không?
  • Bánh Bao Chay Bao Nhiêu Calo, Có Béo Không? Cách Ăn Nhiều Mà Không Sợ Tăng Cân
  • Yến mạch là loại ngũ cốc có giá trị dinh dưỡng rất cao, thường được sử dụng trong thực đơn ăn uống của người ăn kiêng. Vậy bạn có biết thành phần calo trong yến mạch là bao nhiêu? Ăn yến mạch như thế nào để giảm cân hiệu quả?

    1. 100g yến mạch bao nhiêu calo?

    Theo nghiên cứu, 100g yến mạch có chứa khoảng 389 calo, đây là hàm lượng calo khá cao, đảm bảo năng lượng cho bạn hoạt động thời gian dài. Ngoài ra, trong 100g yến mạch còn chứa lượng chất xơ dồi dào lên đến 10.6g, hàm lượng Protein là 15g, Canxi là 54mg, Kali là 429mg. Thành phần chất xơ và Protein trong yến mạch sẽ giúp bạn tạo cảm giác no lâu, giúp trì hoãn cơn đói.

    2. Ăn yến mạch có giảm cân không?

    Ăn yến mạch có giảm cân được hay không là thắc mắc của rất nhiều cần được giải đáp. Trong thành phần của yến mạch có hàm lượng chất xơ khá cao, có tác dụng giúp bạn cảm thấy nhanh no, không muốn nạp thêm thức ăn nữa. Bạn chỉ cần ăn một lượng nhỏ yến mạch là đã có cảm giác no lâu, không còn thèm ăn nên hạn chế được việc nạp thêm năng lượng vào cơ thể. Hơn nữa, hạt yến mạch có hàm lượng dinh dưỡng rất dồi dào, cung cấp đầy đủ khoáng chất cần thiết cho cơ thể. Bởi vậy, ăn yến mạch sẽ đảm bảo đủ lượng dinh dưỡng cần thiết cung cấp cho cơ thể.

    3. Thực đơn giảm cân bằng yến mạch trong 1 tuần.

    Ngày thứ 1.

    – Bữa sáng: Nước chanh mật ong + cháo yến mạch + 1 hộp sữa chua.

    – Bữa trưa: Salad rau củ cùng nước sốt + cháo yến mạch + 1 miếng bưởi.

    – Bữa tối: rau cải luộc + cháo yến mạch + 1 quả táo.

    Ngày thứ 2.

    – Bữa sáng: 1 cốc yến mạch pha sữa tươi không đường.

    – Bữa trưa: 1 đĩa bánh nướng yến mạch + 1 hộp sữa chua.

    – Bữa tối: 100g ức gà hấp + 1 bát cháo yến mạch.

    Ngày thứ 3.

    – Bữa sáng: 1 quả trứng luộc + 1 cốc yến mạch trộn sữa chua và dâu.

    – Bữa trưa: cháo yến mạch + 2 quả chuối.

    – Bữa tối: yến mạch trộn sữa tươi không đường + 1 đĩa salad cà chua xà lách.

    Ngày thứ 4.

    – Bữa sáng: 1 tô cháo yến mạch nấu cùng tôm và rau.

    – Bữa trưa: 100g thịt bò xào dứa + ít bánh yến mạch tự làm.

    – Bữa tối: 1 cốc yến mạch pha sữa tươi + 1 quả dưa leo.

    Ngày thứ 5.

    – Bữa sáng: 1 cốc nước chanh pha mật ong + 1 đĩa bánh yến mạch.

    – Bữa trưa: 1 bát cháo yến mạch nấu rau củ băm nhỏ.

    – Bữa tối: Salad rau trộn tôm + 1 bát cháo yến mạch.

    Ngày thứ 6.

    – Bữa sáng: 1 quả trứng + 1 cốc yến mạch trộn sữa tươi.

    – Bữa trưa: 1 đĩa bánh yến mạch + 1 cốc sinh tố nước cam.

    – Bữa tối: 1 bát cháo yến mạch + 1 đĩa rau củ luộc.

    Ngày thứ 7.

    – Bữa sáng: 1 cốc yến mạch trộn sữa tươi và dâu tây.

    – Bữa trưa: 1 chén cơm trắng nhỏ + 100g cá hấp + 1 bát canh bí.

    – Bữa tối: 1 bát cháo yến mạch nấu tôm.

    4. Lưu ý khi sử dụng yến mạch giảm cân.

    Quả thật ăn yến mạch có tác dụng giảm cân rất hiệu quả. Tuy nhiên để tăng kết quả giảm cân bạn nên lưu ý thêm một số điều sau đây khi áp dụng chế độ ăn kiêng với yến mạch. Cụ thể là:

    – Sau khi ngủ dậy buổi sáng, bạn nên uống một cốc nước ấm với một lát chanh mỏng để làm sạch hệ tiêu hóa, giúp đào thải độc tố cho cơ thể.

    – Nên uống đủ nước mỗi ngày (1,5 lít đến 2 lít cho người trưởng thành).

    – Cần kết hợp chế độ ăn kiêng với tập luyện thể dục như tập Gym, bơi lội, chạy bộ ngoài trời hoặc với máy chạy bộ…

    – Trong thực đơn giảm cân của bạn nên hạn chế sử dụng tinh bột, đường, chất béo.

    – Tích cực ăn nhiều rau củ, các loại trái cây giàu vitamin C.

    – Sau khi đạt được mức cân nặng mong muốn, bạn nên duy trì thói quen mỗi sáng ăn một bát cháo yến mạch và 1 quả trứng luộc.

    5. Lời kết.

    Thiên Trường Sport là đơn vị chuyên cung cấp các thiết bị thể thao hỗ trợ cho bạn giảm cân như: xe đạp tập thể dục, máy chạy bộ, dụng cụ tập Gym… Nếu bạn có nhu cầu tập luyện hãy liên hệ với chúng tôi để được mua hàng nhanh chóng nhất ! Chúng tôi rất hân hạnh được phục vụ quý khách !

    --- Bài cũ hơn ---

  • 100G Yến Mạch Chứa Bao Nhiêu Calo? Cách Giảm Cân Bằng Yến Mạch
  • Review Ngũ Cốc Hoa Quả Khô Nội Địa Trung Quốc Fruit Mixed Nuts Oatmeal
  • Calo Là Gì? Bảng Tính Calo Để Giảm Cân
  • Kinh Nghiệm Giảm Cân Bằng Yến Mạch
  • Yến Mạch Úc Tươi Và Kế Hoạch Giảm Cân
  • 100G Yến Mạch Chứa Bao Nhiêu Calo? Cách Giảm Cân Bằng Yến Mạch

    --- Bài mới hơn ---

  • 100G Yến Mạch Bao Nhiêu Calo? Ăn Yến Mạch Có Giảm Cân Không?
  • Nước Yến Sào Khánh Hòa Sanest Giá Bao Nhiêu? Công Dụng Là Gì?
  • Bánh Mì Trắng Bao Nhiêu Calo Và Ăn Bánh Mì Trắng Có Béo Không
  • Những Lợi Ích Về Sức Khỏe Và Làm Đẹp Zai Zai Dành Tặng Cả Nhà
  • Bánh Ướt Bao Nhiêu Calo? Ăn Bánh Ướt Có Béo Không?
  • Bên cạnh đó, yến mạch nguyên chất là thực phẩm duy nhất của avenanthramides – là nhóm chất chống oxy hoá có tác dụng bảo vệ chống lại bệnh tim mạch. Ngoài ra, yến mạch cũng có những lợi ích khác như: giảm lượng đường trong máu, giảm cholesterol, giúp phòng chống ung thư, cải thiện hệ tiêu hóa; làm đẹp da, giảm cân và giảm nguy cơ hen suyễn ở trẻ em,…

    100g yến mạch chứa bao nhiêu calo

    Về vấn đề này các chuyên gia dinh dưỡng cho biết: “theo nghiên cứu thì trong 100g yến mạch có chứa khoảng 389 calo, nước 8%; protein 16.9 gam; carbs 66.3 gam, đường 0 gam, chất xơ 10.6 gam, chất béo 6.9 gam.

    Trong đó, Carbs của yến mạch chiếm 66% theo trọng lượng khô. Khoảng 11% carbs là chất xơ và 85% tinh bột. Yến mạch có rất ít đường (1% đường sucrose). Ngoài ra, trong yến mạch còn chứa rất nhiều vitamin và khoáng chất như: Vitamin nhóm B (B1, 3, 5 và 6), sắt, đồng, magie, photpho; mangan; kẽm, folate,…

    Như vậy có thể thấy lượng calo có trong 100g yến mạch là không quá cao, do đó chúng được đánh giá là một loại ngũ cốc có công dụng rất tốt trong việc giảm cân. Điều này được lý giải là bởi trong thành phần của yến mạch có hàm lượng chất xơ cao, giúp tạo cảm giác no lâu, trì hoãn cơn đói. Từ đó, giúp bạn hạn chế nạp năng lượng vào cơ thể. Hơn nữa, hạt yến mạch còn có lượng chất dinh dưỡng dồi dào, cung cấp đầy đủ dưỡng chất, vitamin cần thiết cho cơ thể giúp đảm bảo sức khỏe hoạt động làm việc cả ngày mà không lo thừa cân béo phì.

    Kinh nghiệm giảm cân bằng yến mạch

    + Cách thực hiện

    • Lấy khoảng 2 nắm tay đầy yến mạch + 4 bát nước sôi đun sôi lại 5 phút.
    • Sau đó tắt bếp để nguội khoảng nửa tiếng cho cháo nở và chia ra 3 phần cho sáng, trưa và tối.
    • Sau đó cho vào tủ lạnh và mỗi bữa dùng đem ra hâm nóng lại.
    • Khi nấu cháo, tuyệt đối không thêm bơ, muối hoặc đường.

    + Cách ăn

    • Sáng: 1 tô cháo yến mạch và sữa tươi ít béo không đường. Hoặc ăn yến mạch cùng 1 quả trứng gà luộc.
    • Trưa: 1 tô cháo yến mạch và 1 quả trứng gà luộc, kết hợp thêm rau luộc không chấm gia vị.
    • Tối (ăn trước 8h tối): 1 tô cháo yến mạch.

    + Lưu ý: Để giúp cho việc giảm cân bằng yến mạch đem lại hiệu quả tốt nhất thì các bạn cần phải lưu ý một số điều sau:

    • Sau khi ngủ dậy buổi sáng, bạn nên uống một cốc nước ấm với một lát chanh mỏng để làm sạch hệ tiêu hóa, giúp đào thải độc tố cho cơ thể.
    • Nên uống đủ nước mỗi ngày (1,5 lít – 2 lít).
    • Kết hợp chế độ ăn kiêng với tập luyện thể dục như: tập Gym, bơi lội, chạy bộ ngoài trời hoặc với máy chạy bộ…
    • Trong thực đơn giảm cân bạn nên hạn chế sử dụng tinh bột, đường, chất béo.
    • Tích cực ăn nhiều rau củ, các loại trái cây giàu vitamin C.
    • Nên ăn cháo giảm cân bằng yến mạch 3-4 lần/ngày
    • Sau khi đạt được mức cân nặng mong muốn, bạn nên duy trì thói quen mỗi sáng ăn một bát cháo yến mạch và 1 quả trứng luộc.

    Nếu như còn bất cứ thắc mắc nào về vấn đề này, hãy nhấp chuột hoặc gọi đến số 02438.255.599 – 0836.633.399 để được các chuyên gia tư vấn, giải đáp thắc mắc hoàn toàn miễn phí.

    Cập nhật lần cuối: 13.10.2020

    --- Bài cũ hơn ---

  • Review Ngũ Cốc Hoa Quả Khô Nội Địa Trung Quốc Fruit Mixed Nuts Oatmeal
  • Calo Là Gì? Bảng Tính Calo Để Giảm Cân
  • Kinh Nghiệm Giảm Cân Bằng Yến Mạch
  • Yến Mạch Úc Tươi Và Kế Hoạch Giảm Cân
  • Yến Mạch Úc Tươi Giảm Cân Có Tốt Không Từ Người Dùng
  • Yến Mạch Cán Ăn Liền Bob’s Red Mill 907G

    --- Bài mới hơn ---

  • Rửa Mặt Bằng Bột Yến Mạch Hàng Ngày Công Dụng Thần Kỳ Giúp Bạn Có Làn Da Đẹp Hơn
  • Cảnh Báo Mua Yến Sào Giá Rẻ Không Rõ Nguồn Gốc
  • Có Nên Mua Yến Sào Giá Rẻ?
  • Ăn Yến Sào Có Tác Dụng Gì Đối Với Người Mắc Bênh Ung Thư?
  • Giải Đáp Thắc Mắc Đàn Ông Có Nên Ăn Yến Sào Hay Không?
  • Mô tả

    GIỚI THIỆU – HƯỚNG DẪN SỬ DỤNG HẠT YẾN MẠCH – VOVIMART.VN

    – Yến Mạch được dùng rộng rãi ở Châu Âu, vì rất ngon và bổ dưỡng khi quấy với bột, với sữa, trứng, nước xương hoặc thịt (tôm, lươn, …) bằm cho trẻ em từ 5 tháng tuổi trở lên, người ốm, người cao tuổi; bởi vậy Yến Mạch được sử dụng thường xuyên trong các bữa ăn của nhà trẻ, trường học, bệnh viện hay ở các gia đình có em bé, người già.

    *** Cách làm:

    – Tỉ lệ 1 phần yến mạch & 2 phần nước

    1. Nấu trên bếp: đun sôi nước, bỏ thêm 1 ít muối (nếu thích). Sau đó cho yến mạch vào, giảm lửa, và nấu trong vòng 10-20 phút, thỉnh thoảng khuấy đều. Tắt bếp và để yên khoảng vài phút trước khi dùng.
    2. Nấu bằng lò vì sóng: bỏ nước và yến mạch vào tô, đậy lại và cho vào microwave trong khoảng 3-5 phút. Để yên khoản vài phút trước khi dùng.

    Ngoài ra, có thể trộn yến mạch với thịt (cá,tôm..) bằm, trứng và gia vị rồi chiên làm chả cũng rất ngon.

    + Nấu với sữa :

    Trộn ngũ cốc với chút nước rồi đun trên bếp khoảng 5-7 phút, sau khi sôi cho đường và 1 muỗng canh sữa đặc hoặc sữa bột bỏ thêm 1 ít bơ cho vị thơm ngon .

    Nếu nấu với sữa tươi thì lấy 2 muỗng canh bột hòa với 180ml sữa tươi và 120 ml nước ( gần ½ bát ) đun , khuấy đều khoảng 5-7 phút sau khi sôi cho đường và 1 ít bơ tùy khẩu vị . Có thể thay bơ bằng dầu ăn .

    + Nấu với trứng:

    Trộn ngũ cốc với chút nước rồi đun trên bếp khoảng 5-7 phút, sau khi sôi cho trứng đánh sẵn vào, bỏ thêm đường hoặc muối và ít bơ (dầu ăn) cho vị thơm ngon .

    +Nấu với nước xương, thịt bằm

    Trộn ngũ cốc với chút nước (hoặc nước hầm xương) rồi đun trên bếp khoảng 5-7 phút cùng với thịt (tôm, lươn,…) băm đến khi chín thì cho gia vị, dầu ăn vừa đủ.

    Công dụng:

    Yến mạch là nguồn dự trữ tuyệt vời các chất xơ hòa tan, protein và các vitamin nhóm B, thiamin, riboflavin và B6. Ngoài ra, yến mạch còn cung cấp sắt, canxi, magie, selen và phốt pho.

    – Phù hợp cho người cao huyết áp, phù hợp với chế độ ăn uốn cho tim mạch, có tác dụng làm giảm cholesterol trong máu (Hấp thu 3g chất xơ hàng ngày trong bột yến mạch cộng với chế độ ăn ít chất béo và ít cholesterol, sẽ làm giảm nguy cơ bệnh tim. Mỗi khẩu phần ăn chuẩn của bột yến mạch cung cấp 2g chất xơ).

    – Được dùng làm buổi ăn sáng cho mọi lứa tuổi, hoặc làm thực phẩm ăn dặm cho trẻ em.

    – Thực phẩm ăn kiêng:

    Ngũ cốc yến mạch có thể chế biến rất nhiều món ăn ăn kiêng ngon miệng như bánh nướng, bánh kếp, bánh mỳ nướng,… Bạn sẽ hấp thụ được lượng chất xơ gấp đôi so với hàm lượng mà các chất bột khác mang lại, nhưng lại chứa rất ít calo.

    – Tăng khả năng vận động của cơ bắp

    – Chống ung thư

    Ăn sáng với ngũ cốc yến mạch mỗi ngày sẽ giúp phòng ngừa nguy cơ ung thư vú. Đặc biệt đối với phụ nữ ở thời kỳ tiền mãn kinh, có hiện tượng thừa chất xơ từ các loại ngũ cốc, thì yến mạch sẽ giúp giảm nguy cơ tăng lượng chất xơ trong cơ thể, điều hòa nội tiết.

    • – Chăm sóc sắc đẹp:

      Theo bác sĩ chuyên khoa da liễu Amy Wechsler đến từ New York, làm mặt nạ đắp mặt hoặc rửa mặt hàng ngày bằng bột yến mạch có công dụng tẩy các chất bẩn nơi lỗ chân lông trên mặt, nhờ có dưỡng chất saponin chống lão hóa hiệu quả và làm mịn da.

      Pha 1/2 cốc nhỏ yến mạch với 1/2 chén nước nóng, 1/4 chén mật ong, quấy đều, để nguội và thoa đắp một lớp mỏng, đều lên mặt. Để mặt nạ 10 phút rồi rửa sạch bằng nước mát.

      ————————

    • 🏡Vn – 28 Nguyễn Huy Tưởng – Thanh Xuân – Hà Nội
    • ⏰Mở Cửa : 7H30 – 22H ( T2 – CN )
    • 🛒Đặt Hàng : 090 455 9669 – 0964 66 8181 ( Zalo, FB, Viber )
    • ✅Page FB : facebook.com/VoviMart.vn
    • 🚀GIAO HÀNG TẬN NƠI, TRÊN TOÀN QUỐC

     

    --- Bài cũ hơn ---

  • Lợi Ích Của Bánh Yến Mạch Hàn Quốc
  • Trẻ Em Ăn Yến Chưng Đường Phèn Có Tốt Cho Sức Khỏe Không ?
  • Tổ Yến Chưng Đường Phèn Có Tác Dụng Gì ? Yến Sào Yến Bạc
  • Làm Tổ Yến Chưng Đường Phèn Không Thể Bỏ Qua Những Điều Cần Lưu Ý Dưới Đây
  • Tác Dụng Của Tổ Yến Đối Với Làn Da Phụ Nữ
  • 100G Yến Mạch Bao Nhiêu Calo? Ăn Yến Mạch Có Béo Không?

    --- Bài mới hơn ---

  • Yến Mạch Cán Dẹt Úc Ăn Liền
  • Cách Chế Biến Bột Yến Mạch Giúp Giảm Cân Hiệu Quả Nhất
  • Phân Biệt Yến Mạch Cán Dẹt (Rolled Oats), Yến Mạch Cắt Nhỏ (Steel
  • Ngũ Cốc Mixed Nuts Oatmeal Có Tốt Không? Giá Bao Nhiêu? Mua Ở Đâu? Review Chi Tiết
  • Review Ngũ Cốc Mixed Nuts Oatmeal Giảm Cân Trung Quốc Có Tốt Không?
  • ẲN YẾN MẠCH CÓ BÉO KHÔNG?

    Theo chuyên trang dinh dưỡng chúng tôi calo trong yến mạch vào khoảng 348 calo / 100g. Nếu chỉ nghe qua về hàm lượng calo, có thể phần lớn người sẽ cảm thấy giật mình vì cho rằng nó quá cao. Thống kê 348 calo này hồ hết gấp tới 4 lần lượng calo có trong 100g khoai lang – một thực phẩm giúp tương trợ giảm cân rất tích cực.

    như vậy một bát yến mạch bao nhiêu calo? Trong một bát yến mạch sẽ chứa khoảng 150g yến mạch. Vì vậy một bát yến mạch calories có khoảng 522 calo. Vậy với hàm lượng calo như thế thì ăn nhiều yến mạch có béo không?

    Ẳn yến mạch có béo không? Tuy có lượng calo tương đối cao nhưng trong yến mạch lại cất đầy đủ chất xơ. Hàm lượng calo của yến mạch là 348 calo và cất thành phần dinh dưỡng như: 5g chất xơ, 15g protein, 0,6 mg vitamin B1, 0,14 mg vitamin B2, 53 mg canxi là các khoáng vật cần thiết cho cơ thể. Lúc ăn yến mạch, cơ thể bạn sẽ tiêu hóa và tiếp thụ chúng trong khoảng từ, kiểm soát sự thèm ăn của bạn và trì hoãn cơn đói, giữ cho bạn có được cảm giác no bụng trong phổ quát giờ đồng hồ.

    Với những ai đang giảm cân thì việc hạn chế nạp nhiều mẫu thực phẩm sẽ giúp tạo ra hiện tượng thâm hụt calo, từ ấy khiến cho lượng calo được đốt cháy cao hơn lượng calo được nạp vào cơ thể làm cho cân nặng giảm xuống rõ rệt. Và việc tiêu dùng yến mạch hợp lý chính là 1 bí quyết vô cùng thông minh giúp bạn có được cảm giác no bụng, xua đi cơn thèm ăn để kiểm soát lượng calo được nạp vào cơ thể.

    phổ quát nghiên cứu khoa học đã cho thấy, những người ăn yến mạch thường ít ăn vặt, ăn phụ giữa các bữa ăn chính. Những người dùng yến mạch cũng thường ít bị béo phì, thừa cân hơn. Như vậy có thể khẳng định ăn yến mạch KHÔNG BÉO.

    ẲN YẾN MẠCH CÓ giảm cân KHÔNG?

    Không chỉ quan tâm ăn yến mạch có béo khôngmà đa dạng chị em còn nghi vấn không biết yến mạch có giảm cân được không. Những chuyên gia đã san sẻ như sau: không chỉ giúp giữ cân nặng của bạn ổn định, ăn yến mạch đúng phương pháp còn giúp giảm cân khôn cùng hiệu quả nữa. Hàm lượng calo với lượng lớn chất xơ, protein và vitamin có trong yến mạch làm bạn no lâu, ít ăn vặt hơn song song tăng cường thúc đẩy bàn bạc chất, đốt cháy mỡ thừa giúp giảm cân hiệu quả.

    không những thế, yến mạch còn là một thực phẩm cực kỳ bổ dưỡng, mang đến đầy đủ lợi ích cho sức khỏe. Có thể nhắc tới như:

    + Tốt cho tim mạch, giảm nguy cơ mắc bệnh mạch vành

    + Ngăn ngừa bệnh tiểu các con phố

    + tương trợ tiêu hóa, chống táo bón

    + hỗ trợ điều trị thiếu máu, giảm hồng cầu

    + Giảm các triệu chứng đau nửa đầu

    + Cải thiện cơ bắp

    + làm đẹp da, làm mờ thâm nám, làm cho chậm quá trình lão hóa.

    giảm béo thông minh – khuyến mãi linh đình

    nếu bạn đang có nhu cầu giảm béo thì đừng ngại ngần hay băn khoăn về câu hỏi ăn yến mạch có béo không, hay yến mạch có giúp giảm béo không. Ngược lại, hãy nhanh chóng bổ sung loại ngũ cốc gần gũi này vào thực đơn giảm cân. Yến mạch được tiêu dùng rộng rãi nhất là yến mạch ăn liền, có thể chế biến rất tiện dụng để trở thành những bữa sáng hoặc bữa ăn phụ.

    Chuẩn bị nguyên liệu:

    + 50g yến mạch

    + 120ml nước sạch

    bí quyết thực hiện:

    + Đun sôi 120ml nước

    + Nấu 50g yến mạch thành cháo trong vòng 5-7 phút để yến mạch nở ra đều

    + Tuyệt đối không sử dụng dầu, mỡ. Hạn chế sử dụng gia vị. Nếu bạn có thể ăn nhạt càng tốt hơn.

    giảm béo thông minh – khuyến mãi linh đình

    Có. Trong yến mạch vẫn có 1 lượng tinh bột nhất định nhưng bạn cũng đừng quá lo âu bởi tinh bột trong yến mạch là tinh bột thu nhận chậm (giống với tinh bột có trong khoai lang), là một loại tinh bột không hòa tan và khó chuyển hóa thành chất béo.

    Có. Yến mạch ăn liền hầu như chơi có vị, mùi thơm nhẹ rất dễ chịu. Bạn có thể nấu thành cháo với chút gia vị hoặc ăn cộng sữa chua, hoa quả tươi đều rất tốt và vẫn tạo cảm giác ngon mồm.

    Có. Nếu như được hài hòa với chế độ thực đơn giảm cân hợp lý và luyện tập thể thao thì hiệu quả giảm mỡ bụng với yến mạch càng rõ rệt hơn nữa. Tuy nhiên, bạn không nên ăn 3 bữa yến mạch/ngày, chỉ nên ăn vào bữa sáng hoặc bữa phụ với tần suất 3 – 4 lần/tuần.

    Tùy nhu cầu ăn uống cũng như kế hoạch giảm béo mà bạn có thể tự cân đo đong đếm lượng calo và lượng yến mạch cần ăn mỗi ngày. Các chuyên gia dinh dưỡng thường khuyến khích mọi người ăn khoảng 50-80g yến mạch cho 1 lần tiêu dùng.

    giảm béo thông minh – khuyến mại linh đình

    Nguồn: https://thammyviennevada.com/an-yen-mach-co-beo-khong/

    --- Bài cũ hơn ---

  • Bánh Yến Mạch Hàn Quốc Có Giảm Cân Không Và Phương Pháp Làm
  • Cách Làm Bánh Chuối Yến Mạch Giảm Cân Đơn Giản Nhất
  • Top 5+ Ngũ Cốc Yến Mạch Loại Nào Tốt Nhất 2022
  • Yến Mạch Giảm Cân Quaker Oats Chính Hãng Giá Tốt Nhất Vn
  • Chưng Yến Bao Nhiêu Phút Để Giữ Trọn Nguồn Dinh Dưỡng Vàng?
  • Web hay
  • Links hay
  • Push
  • Chủ đề top 10
  • Chủ đề top 20
  • Chủ đề top 30
  • Chủ đề top 40
  • Chủ đề top 50
  • Chủ đề top 60
  • Chủ đề top 70
  • Chủ đề top 80
  • Chủ đề top 90
  • Chủ đề top 100
  • Bài viết top 10
  • Bài viết top 20
  • Bài viết top 30
  • Bài viết top 40
  • Bài viết top 50
  • Bài viết top 60
  • Bài viết top 70
  • Bài viết top 80
  • Bài viết top 90
  • Bài viết top 100