1 Cốc Chè Thập Cẩm Bao Nhiêu Calo Và Ăn Có Tăng Cân Không?

--- Bài mới hơn ---

  • Thực Hư Chuyện Ăn Sữa Chua Nếp Cẩm Dẫn Đến Phát Phì
  • Sữa Chua Nếp Cẩm Bao Nhiêu Calo? Ăn Nhiều Có Béo Không?
  • Nước Cam Bao Nhiêu Calo Và Uống Có Giảm Cân Không?
  • Bí Quyết Ăn Lẩu Không Béo, Không Ngấy
  • Thực Đơn Giảm Cân Từ Nấm Với Món Lẩu Nấm Thập Cẩm Đơn Giản
  • 1 cốc chè thập cẩm bao nhiêu calo?

    Chè thập cẩm là một món ăn vặt quen thuộc với người Việt. Món chè thập cẩm này có thể ăn quanh năm, đặc biệt được yêu thích vào những ngày hè nóng bức. Bởi sự kết hợp của nhiều nguyên liệu mà hương vị của món chè trở nên phong phú hơn, không bị ngấy mà lại ngọt ngon, thanh mát.

    Ăn chè thập cẩm có tăng cân không?

    Thông thường, những người đang ăn kiêng hoặc trọng lượng cơ thể đang “báo động” sẽ hạn chế cắt giảm những thực phẩm chứa nhiều tinh bột và đường. Do vậy mà ăn chè thập cẩm có tăng cân không? là mối băn khoăn của không ít người yêu thích món ăn này.

    Như đã nói ở trên, lượng calo có trong 1 cốc chè thập cẩm rất cao, chiếm gần 1/3 lượng calo mà cơ thể cần cho 1 ngày. Hơn nữa, các nguyên liệu cơ bản như: đậu xanh; đậu đen;đậu đỏ; nước cốt dừa; bột năng (bột sắn dây),… Các loại đậu chứa lượng lớn tinh bột lớn nên hoàn toàn có thể khiến cân nặng của bạn bị tăng lên nếu ăn thường xuyên.

    Bên cạnh đó, chè thường được chế biến ngọt để ăn kèm cùng đá lạnh, đặc biệt các quán chè hay sử dụng đường hóa học càng khiến cho bạn dễ bị thừa cân hoặc khó giảm cân. Do đó, có thể kết luận được rằng ăn chè thập cẩm khiến bạn tăng cân. Vậy nên, nếu bạn đang ăn kiêng để giảm cân thì cần suy xét khi quyết định ăn món chè thập cẩm này, bởi chúng có thể ảnh hưởng đến kết quả  giảm cân của bạn.

    Trường hợp nếu ăn các bạn cần chú ý sử dụng chúng một cách hợp lý và điều độ. Đồng thời, không nên ăn chè quá ngọt và tuyệt đối không ăn chè sau 7 giờ tối. Vì chè có vị ngọt khi ăn buổi tối, trước khi đi ngủ cơ thể không thể tiêu hao hết được, lúc này phần năng lượng dư thừa sẽ tích tụ lại thành những lớp mỡ thừa dưới da và khiến bạn tăng cân.

    --- Bài cũ hơn ---

  • Ăn Bánh Mì Có Béo Không? 1 Ổ Bánh Mỳ Chứa Bao Nhiêu Calo?
  • Cam: Giá Trị Dinh Dưỡng Và Lợi Ích Sức Khỏe
  • 1 Quả Cam Bao Nhiêu Calo Và Ăn Cam Có Béo Không?
  • Bánh Cam Đường Bao Nhiêu Calo Và Ăn Có Béo Không?
  • Cách Ăn Lườn Cá Hồi Để Tốt Cho Sức Khỏe !
  • Một Bát Cơm Rang Bao Nhiêu Calo? Cơm Rang Thập Cẩm, Cơm Rang Trứng

    --- Bài mới hơn ---

  • Thịt Bò Bao Nhiêu Calo? Dinh Dưỡng Từ Loại Thịt “đắt Giá” Này
  • 100G Thịt Bò Bao Nhiêu Calo Và Ăn Thịt Bò Có Béo Không?
  • Top 3 Món Ăn Của Hàn Quốc Vừa Giúp Giảm Béo Lại Ngon Miệng
  • Cá Cơm Khô : Một Con Cá Nhỏ Với Lợi Ích Dinh Dưỡng Lớn
  • Nước Dừa Bao Nhiêu Calo? Uống Nước Dừa Có Giảm Cân Không?
  • Theo chúng tôi 1 bát cơm gạo trắng với trọng lượng 100g sẽ cung cấp khoảng 135kcal. Nếu bạn ăn cơm gạo lứt thì 1 bát cơm gạo lứt trọng lượng 100g sẽ cung cấp khoảng 110kcal.

    Cơ thể cần năng lượng để hoạt động và các món ăn khi cung cấp cho cơ thể sẽ có chỉ số năng lượng khác nhau gọi là calo. Chỉ số năng lượng càng cao ở các món ăn sẽ không tốt cho người đang trong quá trình giảm cân. Vì thế hãy tìm hiểu xem các loại cơm rang có bao nhiêu calo. Tùy vào thành phần các loại nguyên liệu có mặt trong món cơm rang và cách chế biến mà mức calo mỗi món cơm khác nhau. Trung bình 1 đĩa cơm rang sẽ cung cấp khoảng 700 – 900kcal, và con số này có thể hơn.

    1 bát cơm rang trứng bao nhiêu calo?

    1 Đĩa cơm chiên trứng bao nhiêu calo?

    Thông thường, nếu bạn ăn ngoài tiệm, bạn sẽ ăn cơm chiên trong đĩa thay vì bát đúng không? Vậy 1 đĩa cơm chiên trứng sẽ có mức năng lượng cao hơn so với 1 bát cơm vì lượng cơm nhiều hơn. Lượng calo trong 1 đĩa cơm rang trứng là khoảng 830kcal.

    Cơm rang dưa bò bao nhiêu calo?

    Cơm rang thập cẩm bao nhiêu calo?

    Món cơm rang thập cẩm hấp dẫn bởi màu sắc và hương vị. Món cơm rang này là sự kết hợp của nhiều loại thực phẩm như thịt, hải sản, các loại rau củ quả như cà rốt, hành tây, nấm,… Tùy vào sở thích của mỗi người mà có thể thêm các loại nguyên liệu khác nhau. Nhưng đối với những người đang trong quá trình giảm cân, vẫn thường phân vân khi không biết món cơm rang thập cẩm chứa bao nhiêu calo, có khiến bạn béo lên không. Thông thường, 1 đĩa cơm rang thập cẩm sẽ cung cấp khoảng 865kcal.

    Cơm rang hải sản bao nhiêu calo?

    Cơm chiên dương châu bao nhiêu calo?

    Calo trong cơm chiên Thái Lan

    Cơm chiên Thái Lan luôn hấp dẫn bởi những hương vị rất đặc trưng, vừa có chút chua chua của dứa, có chút cay cay của ớt và vị ngọt, thơm của các loại hải sản. Món cơm này cũng sử dụng rất nhiều các loại gia vị nhưng là các loại gia vị tự nhiên như chanh, ớt, nước tương để tạo hương vị. So với món cơm chiên Dương Châu thì calo trong cơm chiên Thái Lan thấp hơn, khoảng 860kcal cho 1 đĩa thường.

    Cơm rang kim chi bao nhiêu calo?

    Ăn cơm rang có béo không? Tư vấn của chuyên gia dinh dưỡng

    Cơm rang hấp dẫn thật nhưng ăn cơm rang có mập không vẫn là câu hỏi của nhiều người, đặc biệt là chị em phụ nữ. Lượng calo trong những món cơm rang cao hơn rất nhiều so với các món ăn khác như cháo, phở, bún,… Trung bình một ngày nữ giới sẽ cần nạp vào cơ thể khoảng 2000kcal. Tuy nhiên đối với các chị em đang trong quá trình giảm cân để biết hàm lượng calo cần nạp mỗi ngày không phải dễ, nó còn phụ thuộc vào nhiều yếu tố như cơ thể, vóc dáng, tỷ lệ trao đổi chất (tỷ lệ trao đổi chất như quá trình hít thở, tập thể dục, tiêu hóa, làm việc,… sẽ chứa 70% nhu cầu calo của 1 ngày).

    Nhưng để làm 1 phép tính có tính bao quát 1 chút thì cứ lấy mốc 2000kcal 1 ngày. 1 ngày bạn sẽ cần ăn khoảng 3 bữa chính, như vậy tổng mức calo nạp cho 1 bữa là 667kcal. So sánh mức năng lượng của 1 suất cơm rang đủ để làm bạn no và mức calo cần nạp trong 1 bữa ăn bạn cần nạp nói trên để xác định câu trả lời.

    Ăn cơm chiên có béo không?

    Ăn cơm rang hay cơm chiên có béo không vẫn là câu hỏi mà không nhiều người có thể trả lời chính xác. Nhưng như những gì tôi nói ở trên, bạn chỉ cần dựa vào mức calo mà 1 suất cơm chiên cung cấp là có câu trả lời. Ôn lại 1 chút cơm rang trứng chứa bao nhiêu calo nhỉ? 1 đĩa cơm rang có mức calo thấp nhất là cũng phải 700kcal. So sánh với mức calo mà bạn cần nạp trong 1 bữa để duy trì thể trạng bình thường là 667kcal, thì có thể thấy ĂN CƠM CHIÊN CÓ BÉO.

    Ăn cơm rang trứng có béo không?

    Đến đây tôi đoán là bạn đã có câu trả lời cho câu hỏi ăn cơm rang trứng có béo không rồi đúng không? Một bát cơm rang trứng bao nhiêu calo nhỉ? Câu trả lời ở trên là 839kcal. Như vậy có thể kết luận ăn cơm rang trứng CÓ BÉO.

    Để trả lời câu hỏi này, ngoài việc đi tìm câu trả lời cho câu hỏi 1 bát cơm rang trứng bao nhiêu calo hay cơm rang thập cẩm bao nhiêu calo, mà còn dựa vào thời điểm. “Ăn cơm cho chắc dạ” là câu nói quen thuộc mà mỗi ngày chúng ta đều được lắng nghe từ ông bà hoặc bố mẹ. Cơm chứa nhiều tinh bột nên mang đến cảm giác no lâu. Vì thế mà nhiều người đã chọn ăn cơm rang vào buổi sáng để bắt đầu một ngày làm việc tỉnh táo, không bị cơn đói làm phiền.

    Thông thường nếu ăn cơm rang buổi sáng sau đó các bạn gái đi làm sẽ không sợ bị béo vì trong một ngày làm việc chúng ta tiêu hao khá nhiều năng lượng nên cần nạp vào cơ thể nguồn calo thích hợp. Nhưng bạn cũng không nên ăn quá 1 bát cơm rang/ buổi sáng và ăn quá nhiều cơm rang trong tuần để đảm bảo cơ thể không bị dư thừa calo dẫn đến tình trạng tích mỡ. Có thể kết hợp các loại hoa quả sau khi ăn cơm rang buổi sáng.

    Cách ăn cơm rang không béo

    Có thể thấy các món cơm rang đều cung cấp lượng calo cao, chỉ cần ăn nhiều hơn mức cơ thể cần 1 ít thôi là bạn có thể béo lên rồi. Vậy nếu bạn đã trót mê món ăn này nhưng vẫn không muốn béo lên thì đừng vội lo. Vẫn có cách để ăn cơm rang mà không béo đấy.

    + Ăn cơm rang kèm theo các món ăn ít calo dành cho người giảm cân khác sẽ không lo béo

    + Chỉ nên ăn 1 lần 1 tuần.

    + Trước khi ăn, nên uống nước. Có thể uống nước trái cây, sinh tố hay thậm chí là nước lọc.

    + Không nên uống nước ngọt có ga khi ăn cơm rang vì chúng sẽ khiến bạn ăn nhiều hơn.

    Ăn cơm rang có giảm cân không?

    Nếu biết ăn cơm rang giảm cân đúng cách sẽ không gây nên tình trạng béo bụng, thừa cân. Vậy nếu ăn cơm rang ở mức độ vừa phải có thể giảm cân được không?

    Trung bình cơm rang trứng chứa 400kcal, chiếm hơn 50% lượng calo cần thiết đối với người giảm cân. Bên cạnh đó trong một ngày bạn còn nạp các thức ăn chứa calo khác. Bởi vậy bạn không nên ăn cơm rang trứng nhiều. Nếu muốn giảm cân bằng cách ăn cơm rang trứng bạn nên ăn với lượng vừa phải, không ăn quá 1 bát/ ngày.

    Cơm rang khi ăn sẽ mang đến cảm giác no lâu, bạn sẽ ít bị đói và thèm các món ăn vặt như trước đây. Sau một thời gian ít ăn vặt và ít ăn các bữa phụ cơ thể nạp ít calo hơn sẽ có kết quả giảm cân tích cực.

    Cách làm cơm rang giảm cân

    Chuẩn bị:

    + Cơm trắng (nấu ít nước): Nửa bát

    + Trứng: 1 quả

    + Hành lá

    + Cà rốt: 1 phần nhỏ

    + Đậu Hà Lan: 3 quả

    + Nước mắm, dầu ăn, gia vị

    Cách làm cơm rang giảm cân:

    + Đặt chảo lên bếp, cho dầu ăn vừa phải sau đó cho cơm vào đảo đều từ 2 – 3 phút

    + Cho trứng ra bát, đánh đều, khi cơm săn lại và khô hơn thì bạn cho trứng vào, đảo đều để trứng dính đều các hạt cơm,

    + Thềm cà rốt, đậu Hà Lan thái nhỏ vào đảo đều khoảng 3 phút thì cho hành lá, gia vị vừa miệng và tắt bếp.

    Ăn cơm rang nhiều có tốt không?

    Tổng kết ở 3 phần trên bạn đã giải quyết được những nỗi băn khoăn về việc cơm rang, cơm rang trứng, cơm rang dưa bò,… bao nhiêu calo, ăn cơm rang có mập không và ăn cơm rang có giảm cân không. Vậy ăn cơm rang/chiên có tốt không? Đây là câu hỏi mà rất nhiều người vẫn còn khá phân vân. Tiếp tục khám phá phần này để tìm câu trả lời chính xác nhất.

    Tuy nhiên với kết luận trên, không có nghĩa là bạn nên ăn nhiều cơm rang. Vì điều quan trọng là món ăn này sử dụng dầu mỡ để làm chín. Nếu ăn quá nhiều, lượng dầu mỡ này có thể khiến hoạt động của hệ tiêu hóa hoạt động chậm và kém hiệu quả hơn do đây là nhóm chất béo bão hòa. Khi cơ thể thu nạp một lượng chất béo bão hòa quá lớn sẽ khiến cơ thể gặp những vấn đề về cân nặng, mỡ máu, huyết áp, tim mạch. Vì vậy bạn không nên ăn quá nhiều nếu không muốn mắc phải những vấn đề nói trên.

    Những lưu ý khi ăn cơm rang để giữ cân nặng

    + Không nên ăn quá 1 bát cơm rang/ ngày

    + Nên ăn cơm rang vào buổi sáng hoặc trưa, không nên ăn cơm rang vào buổi tối

    + Để có kết quả ăn cơm rang giảm cân bạn nên kết hợp ăn cơm và sử dụng nhiều rau củ. Sau khi ăn nên vận động để cơ thể chuyển hóa calo.

    + Không nên đi ngủ ngay sau khi ăn.

    + Ăn cơm rang có hại không? Câu trả lời là có nếu bạn thường xuyên ăn cơm rang được chế biến từ cơm nguội đã để qua đêm hoặc đã được nấu nhiều ngày. Vì thế để đảm bảo an toàn bạn nên ăn cơm rang tự làm tại nhà, không nên ăn cơm rang ở ngoài quán.

    --- Bài cũ hơn ---

  • Ăn Cơm Rang Có Béo Không? Cách Làm Cơm Rang Giảm Cân Hiệu Quả Nhất
  • 1 Đĩa Cơm Tấm Bao Nhiêu Calo? Liệu Ăn Cơm Tấm Có Béo Không?
  • 100G Cơm Cháy Có Bao Nhiêu Calo? Ăn Cơm Chay Có Mập Không?
  • Ăn Cơm Cháy Có Giảm Cân Không? Hàm Lượng Calo Trong Cơm Cháy Thế Nào
  • Mẹ Bầu Đã Biết Cách Tính Calo Trong Khẩu Phần Ăn Chưa
  • Thập Cẩm Sấy Nhiều Vị

    --- Bài mới hơn ---

  • Rau Luộc Kho Quẹt Món Ngon Giảm Cân Hiệu Quả
  • Kho Quẹt Để Được Bao Lâu?điều Các Mẹ Nên Xem
  • Cách Làm Kho Quẹt Ăn Kèm Rau Củ Luộc Chẳng Tốn Nhiều Tiền Giữa Thời Buổi Thịt Lợn Cao Giá
  • Uống Trà Sữa Có Mập Không? Trà Sữa Không Đường Bao Nhiêu Calo
  • Uống Nước Rau Má Khô Có Giảm Cân Không? Những Điều Bạn Cần Biết Về Rau Má
  • Rau củ sấy nhiều vị hay còn gọi là thập cẩm sấy nhiều vị là một món ăn không còn lạ lẫm với bất kỳ ai nhất là khi du lịch Đà Lạt ngày càng dễ dàng và phát triển. Trong những năm gần đây thập cẩm sấy nhiều vị trở thành thức quà lưu niệm phổ biến của tất cả các khách du lịch Đà Lạt vì dễ share tặng mà ai cũng thích. Nhâm nhi thập cẩm sấy nhiều vị cũng là một cách để ăn thêm rau củ vì không chỉ trẻ con mà ngay cả người lớn cũng thỉnh thoảng rất lười ăn rau củ.

    Thập cẩm sấy giòn có nguồn gốc từ đâu

    Thập cẩm sấy giòn hay còn đưoợc đóng mác trên các gói hoặc hộp là “Fruit Chips” là một dạng snack trái cây sấy khô. Món ăn có nguồn gốc từ các nước có khí hậu lạnh và không thể trồng hay bảo quản được cây trái trong mùa đông , đặc biệt là Nga hoặc các nước Đông Âu. Trái cây được nhập từ các nước nhiệt đới hoặc được trồng trong mùa hè thu được thu hoạch lại và sấy khô dùng dần vào mùa đông. Theo các thí nghiệm khoa học thì tùy vào loại cây trái mà việc sấy khô rau củ có thể giữ được 90 -95% giá trị dinh dưỡng của rau củ . Cùng với việc tạo ra rau củ sấy khô thì rau của sấy dẻo cũng đang rất phổ biến nhưng dĩ nhiên để tạo nên rau củ quả sấy ướt hiện chỉ thành công với một số ít các loại trái cây nhiều thịt mọng nước như thanh long, hồng, xoài còn phần lớn rau củ quả vẫn đang được áp dụng hình thức sấy giòn để bảo quản được lâu mà tiện lợi trong sử dụng.

    Thập cẩm sấy nhiều vị có bao nhiêu loại nguyên liệu?

    Thập cẩm sấy có hơn 20 loại rau củ quả tuy nhiên vì khối lượng đóng gói hạn chế , đồng thời tránh để thực phẩm sấy giòn bị vỡ trong quá trình đóng gói vận chuyển nên mỗi phần thập cẩm sấy giòn có từ 5 – 7 vị. Một số nguyên liệu phổ biến trong món thập cẩm sấy nhiều vị phổ biến bao gồm

    • Trái cây: Khi kể đến trái cây sấy thì có lẽ không ai có thể bỏ qua chuối sứ sấy và mít sấy . Các loại trái cây sấy có vị ngọt nên làm món thập cẩm sấy ngon hơn vì đa phần các loại rau của quả sấy khác sẽ cung cấp thiên về chất sơ và chất dinh dưỡng. Vì vậy đừng nên quên chuối sấy hoặc mít sấy trong khi order túi thập cẩm sấy nhiều vị vì không có vị ngọt từ trái cây thì món ăn của nhà mình rõ rang sẽ bị thiếu một phần linh hồn quan trọng nha
    • Rau củ: khoai lang tím, khoai tây, khoai lang mật, đậu cove, đậu đũa, thơm, mít, cà rốt, củ dền, cà tím, đậu bắp, mướp đắng là những loại rau củ rất phổ biến trong thành phần của thập cẩm sấy . Mỗi loại rau củ có độ giòn khác nhau nên khi thưởng thức trong một hỗn hợp nhiều loại rau củ sẽ mang đến một cảm giác thú vị. Bên cạnh đó mỗi loại rau củ có một màu sắc khác nhau rất xanh xanh đỏ đỏ cho em nhỏ nó mừng … Chẳng thế mà món ăn này lại rất kích thích bọn trẻ con ăn thêm rau củ … vừa giòn giòn như snack… vừa nhiều dinh dưỡng như rau củ tươi

    Công dụng với sức khỏe của thập cẩm sấy nhiều vị là gì

    Việc sử dụng rau củ dưới dạng thập cẩm sấy mang lại nhiều tác dụng cho sức khỏe hơn so với việc chỉ ăn 1 loại rau củ sấy bất kỳ hoặc ăn các thực phẩm có nguồn gốc động vật. Nhiều loại rau củ chứa các thành phần dinh dưỡng khác nhau được cộng gộp nhằm mang đến nguồn chất xơ và vitamin tối đa theo nhu cầu hằng ngày của mỗi người . Một vài tác dụng đáng kể của thập cẩm sấy như

    • Bổ sung Vitamin và chất khoáng: Trái cây sấy có chứa tới 3,5 lần chất xơ, vitamin và khoáng chất so với trái cây tươi.
    • Cải thiện và lưu thông máu: Chất polyphenols trong trái cây sấy giúp cải thiện lưu thông máu, sức khỏe tiêu hóa, giảm thiệt hại oxy hóa và giảm nhiều loại bệnh khác.
    • Giảm cân: Trong trái cây sấy có chưa nhiều calo, không chứa bất kì chất béo bão hòa nào, giảm lượng tinh bột trong các loại củ. Chỉ với 10g trái cây sấy mỗi ngày cung cấp đủ dưỡng chất và năng lượng cho bạn hoạt động.
    • Sáng mắt, đẹp da: Trái cây sấy chứa nhiều vitamin C và A đây là nguồn vitamin cần thiết để duy trì một làn da đẹp.
    • Trái cây chứa nhiều chất chống oxy hóa như vitamin C và anthocyanins giúp cải thiện khả năng miễn dịch, phòng bệnh viêm nhiễm, trẻ hóa tế bào mô cơ, làm chậm quá trình lão hóa của cơ thể.
    • Trái cây sấy là nguồn cung cấp các chất dinh dưỡng lành mạnh cho bé trong quá trình mang thai, axit folic trong trái cây rất cần thiết cho sự phát triển não bộ và hệ thông thần kinh cho em bé. Vitamin cần thiết cho việc hình thành các mô, mạch máu, da, cơ bắp và các cơ quan khác của thai nhi
    • Giảm căng thẳng trong quá trình làm việc: các nghiên cứu cho thấy việc làm việc lâu trong cường độ cao kể cả trong văn phòng là nguyên nhân cho các vấn đề căng thẳng thần kinh, stress cũng như hại đến sức khỏe nói chung của cơ thể. Một trong những cách giảm căng thẳng trong quá trình làm việc theo người Nhật chính là thực hiện các động tác vận động giữa giờ còn với người châu âu chính là việc thưởng thức một số loại thức ăn nhẹ vào giờ trà chiều và món thập cẩm sấy khô đôi khi cũng được dùng trong giờ trà chiều với bánh và trà . Các chất dinh dưỡng trong món thập cẩm sấy khô mang đến nguồn vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể, bên cạnh đó là một lượng đường trái cây không gây béo nhưng kích thích các noron thần kinh hoạt động hiệu quả hơn và công việc có thể nhanh chóng được khôi phục lại sau những giờ phút nghỉ ngơi.

    Quy trình chế biến thập cẩm sấy khô được thực hiện như thế nào ?

    Nhằm bảo quản tốt nhất lượng chất dinh dưỡng trong các loại rau của quả thập cẩm sấy khô , đồng thầy để màu sắc của thực phẩm giữ được màu sắc tự nhiên, hiện nay các cơ sở sản xuất đang áp dụng các biện pháp sấy khô công nghệ cao rất hiện đại .

    • Nguồn nguyên liệu rau củ quả sấy đạt tiêu chuẩn Vietgap trái cây sạch. Quy trình khép kín từ nhà vườn đến thành phẩm. Sau khi chuyển đến nhà máy , rau củ tươi được kiểm tra dư lượng thuốc và thực hiện rửa sạch trước khi thái miếng tùy theo loại rau củ
    • Sau khi rau củ được cắt gọt và để ráo theo từng loại thì các loại rau củ sẽ được cho vào lò sấy chân không, một công nghệ mới tiên tiến nhất nên sản phẩm sau khi sấy vẫn giữ được nguyên hương vị, màu sắc tự nhiên của các loại hoa quả. Sấy trong môi trường chân không là một trong những công nghệ tiên tiến về chế biến thực phẩm sau thu hoạch. Sấy chân không là sự hút toàn bộ hơi nước thoát ra từ sản phẩm trong buồng chân không khi sản phẩm được sấy nhờ lực hút từ máy chân không. Nguyên lý chủ đạo của quá trình sấy chân không với tác nhân dầu là dựa vào sự bốc hơi nước của sản phẩm trong quá trình sấy và lượng dầu thấm vào sản phẩm ở nhiệt độ 700 Vào thời điểm đó nước trong sản phẩm sẽ bắt đầu bốc hơi và máy chân không sẽ hút toàn bộ lượng hơi nước thoát ra để duy trì môi trường chân không trong buồng sấy. sản phẩm sẽ được bọc một lớp dầu mỏng ngăn không cho sản phẩm bị oxy hóa và không bị thấm dầu. Vì nhiệt độ sôi của dầu là 170-1800C nên buồng sấy chỉ duy trì ở 70-900C để dầu không sôi ngăn không cho dầu thấm vào sản phẩm như các sản phẩm chiên giòn khác.

    Chính vì được sấy trong điều kiện môi trường chân không với các điều kiện đặc biệt như vậy nên sản phẩm sau khi sấy vẫn giữ được nét tự nhiên, không biến dạng, không caramen hóa và không bị thấm dầu. Vitamin và khoáng chất của sản phẩm không bị biến đổi như khi sấy ở nhiệt độ cao, chất béo thấp, tính khô giòn tạo cảm giác ngon miệng không khác gì đang cảm nhận hương vị trái rau củ tươi kết hợp với vị giòn ngon.

    Cách thức để lựa chọn được món thập cẩm sấy giòn ngon

    • Lựa chọn cách mix sản phẩm: Trong mỗi gói thập cẩm sấy nhiều vị , trừ phi gói đã được đóng sẵn và bạn không thể lựa chọn thành phần rau củ thì việc mix rau củ hợp lý sẽ làm món ăn ngon hơn và không bị thừa . Luôn kết hợp giữa quả và củ vì quả có vị ngọt còn củ có nhiều chất xơ là sự kết hợp ăn ý để món ăn luôn ngon và đầy đủ chất dinh dưỡng
    • Quan sát màu sắc của rau củ quả cũng là một tip để mua được thập cẩm sấy giòn ngon . Việc rau củ đã để quá lâu sẽ làm thực phẩm bị biến tính và màu sắc thực phẩm có phần bị thay đôi, thưởng giống như bị xỉn màu hoặc có dấu hiệu đổ dầu thì gói thập cẩm sấy giòn này có vẻ đã được để khá lâu nên bạn hết sức cẩn trọng khi đặt mua. Điều này cũng quan trọng cực kỳ nếu bạn mua rau củ thập cẩm sấy giòn để biếu tặng đúng không nào? Hãy nhớ màu sắc tươi sang và các miếng rau củ sấy giòn còn nguyên miếng ít bị vỡ vụn sẽ làm món ăn được ngon và hấp dẫn hơn
    • Vì là rau củ thập cẩm sấy giòn nhiều vị nên độ giòn của sãn phẩm có thể làm các thành phần rau củ quả trong gói thập cẩm bị va chạm vào nhau trong quá trình di chuyển làm rau củ bị vỡ vụn thì món ăn sẽ hấp dẫn nữa . Vì vậy bạn đừng ngại nhờ người bán gói kỹ các loại rau củ sấy giòn để món ăn giữ được hình dáng đẹp mắt, hoặc lựa chọn đóng túi zip hay đóng hộp để hạn chế các va đập làm bể rau củ sấy giòn. Tốt nhất là để các loại thực phẩm cứng như mít , khoai lang tím que xen kẽ với các thực phẩm có dạng lát mỏng như khoai tây, khoai lang mật để khoai không bị va đập vỡ vụn.

    --- Bài cũ hơn ---

  • 9 Loại Thực Phẩm 0 Calo Ăn Thoải Mái Không Lo Béo
  • 1 Đĩa Rau Muống Luộc Bao Nhiêu Calo Và Ăn Có Giảm Cân Không?
  • Sự Trở Lại Của Rau Má Và Cách Làm Rau Má Sữa Dừa
  • Hướng Dẫn Cách Làm Rau Câu Dừa Đơn Giản Tại Nhà
  • Cây Rau Om Là Rau Gì? Có Tác Dụng Chữa Bệnh Gì?
  • Xôi Bao Nhiêu Calo? Ăn Xôi Có Tăng Cân Không?

    --- Bài mới hơn ---

  • 100G Xôi Gấc Bao Nhiêu Calo ? Ăn Xôi Gấc Có Béo Không ? Xôi Có Bao Nhiêu Calo
  • Quả Mâm Xôi Đỏ: Thành Phần Dinh Dưỡng Và Lợi Ích
  • Xeton Quả Mâm Xôi Có Thực Sự Hiệu Quả?
  • Dinh Dưỡng Quả Mâm Xôi
  • 100G Khoai Sọ Chứa Bao Nhiêu Calo Và Ăn Khoai Sọ Có Béo Không?
  • Xôi bao nhiêu calo?

    Buổi sáng lý tưởng phải có đủ các dưỡng chất: đạm, xơ, vitamin và khoáng chất. Tuy nhiên, cuộc sống ngày càng bận rộn, dần dần mọi người khó mà đảm bảo điều này. Chính vì lý do đó, nên nhiều người chọn xôi để ăn sáng hay ăn tối.

    Xôi có thành phần chính là gạo nếp (có hàm lượng tinh bột siêu cao). Tùy từng loại xôi mà có thêm bột đậu xanh, dừa nạo…

    • Xôi đậu phộng: 550 calo
    • Xôi mặn: 500 calo
    • Xôi lá cẩm: 577 calo
    • Xôi gấc: 600 calo
    • Xôi bắp: 313 calo
    • Xôi khúc: 400 calo
    • Xôi đậu đen: 550 calo
    • Xôi đậu xanh: 515 calo
    • Xôi nếp than: 530 calo
    • Xôi vò: 480 calo

    Ăn xôi có tăng cân không?

    Ăn xôi lạc có béo không?

    Ăn xôi bắp có béo không?

    Trong họ nhà xôi thì mức năng lượng mà xôi bắp cung cấp thuộc hàng khiêm tốn nhất. Lí do là vì thành phần bắp (ngô) chứa tương đối ít calo.

    Tuy nhiên, nếu đem so sánh với những món ăn khác thì calo trong xôi bắp vẫn được gọi là cao và có khả năng làm tăng cân nếu ăn không có chừng mực.

    Khảo sát của Trung tâm Dinh dưỡng chúng tôi đã cho thấy năng lượng của 1 gói/hộp xôi bắp tương đương với một tô hủ tiếu hoặc bánh canh, nhưng lại ít chất đạm hơn.

    Ăn xôi đậu xanh có béo không?

    Một đĩa xôi đậu xanh dễ dàng nạp thêm cho bạn 500 calo. Với người bình thường thì không lo lắng lắm nhưng với những ai thừa cân hay đang có nguy cơ thừa cân thì nên hạn chế lại.

    Đậu xanh cũng là một trong các loại thực phẩm giàu protein và chất xơ, nếu sợ ăn xôi đậu xanh bị mập thì bạn có thể chuyển sang ăn những món khác làm từ đậu xanh, ít béo, ít đường.

    Ăn xôi đậu đen có mập không?

    Lượng calo trong xôi đậu đen cũng tương tự như các món xôi khác, nếu ăn ở một mức độ vừa phải thì sẽ không tác động gì đến cân nặng. Trong đậu đen còn chứa nhiều chất dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe như chất đạm, chất xơ và chất khoáng.

    Ăn xôi vò có mập không?

    Ăn xôi chiên có mập không?

    Có lẽ không cần phải trả lời nữa vì cái tên của nó đã đủ nói lên tất cả rồi. Xôi gạo nếp đã nhiều calo, lại còn thêm vào một lượng chất béo khủng thì bạn sẽ tăng cân nhanh thôi.

    Chất béo dùng để chiên xào ngoài hàng quán, đặc biệt là loại dầu dùng để chiên đi chiên lại sẽ hình thành những chất độc không hề tốt cho sức khỏe. Vậy nên, dù bạn đang muốn béo lên đi nữa thì cũng không nên ăn quá nhiều dầu mỡ.

    Ăn xôi mặn có béo không?

    Xôi mặn là xôi có thêm nhiều nguyên liệu khác như thịt, chả, ruốc, pate… Nó cung cấp thêm nhiều chất đạm khá bổ dưỡng. Nhưng bạn cũng nên chú ý vì lượng calo của món này cũng không ít đâu.

    Ăn xôi buổi sáng có tốt không?

    Xôi là món điểm tâm quen thuộc và yêu thích của nhiều người. Chỉ một gói xôi nhỏ bé đã đáp ứng đủ năng lượng để bạn làm việc suốt buổi sáng. Nó còn bổ sung nhiều chất đạm, chất xơ, vitamin và khoáng chất.

    Còn về chuyện cân nặng và vóc dáng, hãy nhớ rằng một gói xôi không thể là thủ phạm khiến cho bạn béo lên, mà quan trọng là tổng lượng calo nạp vào và tiêu hao đi trong ngày.

    Nếu calo nạp vào từ thức ăn lớn hơn calo giải phóng đi qua các hoạt động, tập luyện thì bạn mới tăng cân thôi. Ăn chừng mực, vừa phải và kết hợp vận động thì không có gì phải sợ cả.

    Một số lưu ý khi ăn xôi để tốt cho sức khỏe

    • Mỗi tuần chỉ nên ăn xôi 1-2 bữa, nên ăn kết hợp với các loại thịt và rau khác để đảm bảo dinh dưỡng
    • Không nên ăn xôi bọc trong giấy báo do bị dính các loại mực in độc hại.
    • Tăng cường vận động, tập luyện để tiêu hao đi năng lượng dư thừa, tránh tăng cân.
    • Người bị đau dạ dày không nên ăn xôi nếp, đặc biệt là xôi đậu xanh để không bị tăng nguy cơ trào ngược dạ dày, thực quản, ợ chua…
    • Người có cơ địa nóng, dễ nổi mụn, ăn xôi sẽ dễ bị nóng trong.
    • Phụ nữ mang thai không nên ăn sáng với xôi vì sẽ gây đầy bụng, nóng trong.
    • Phụ nữ sinh mổ cần tránh ăn xôi vì nếp có khả năng làm vết mổ bị sưng, mưng mủ.
    • Người già, trẻ nhỏ, người bệnh thể trạng yếu cũng không nên ăn xôi thường xuyên để không bị khó tiêu.

    Kết luận

    --- Bài cũ hơn ---

  • Bí Quyết Để Có Món Xôi Cốm Đậm Chất Hà Thành
  • Một Gói Xôi Chứa Bao Nhiêu Calo?
  • Cách Làm Món Xôi Bắp Nhão Quen Thuộc Của Tuổi Thơ
  • Giải Đáp Thắc Mắc: Ăn Xôi Gấc Có Béo Không?
  • Ăn Xoài Có Béo Không? Bật Mí Cách Ăn Xoài Vừa Tốt Vừa Giảm Cân Hiệu Quả
  • Xôi Bao Nhiêu Calo? Ăn Nhiều Xôi Có Béo Không?

    --- Bài mới hơn ---

  • Xôi Có Bao Nhiêu Calo Và Liệu Ăn Xôi Có Gây Béo Không?
  • Xylitol: Mọi Thứ Bạn Cần Biết
  • Ăn Kẹo Cao Su Nhiều Có Có Giảm Cân Hoặc Tăng Cân Hay Không?
  • 1 Bát Canh Xương Bao Nhiêu Calo Và Ăn Có Béo Không?
  • Xúc Xích Bao Nhiêu Calo? Ăn Xúc Xích Thế Nào Để Không Béo?
  • Xôi bao nhiêu calo? Vốn là một món ăn vô cùng quen thuộc với cuộc sống hàng ngày thế nhưng không phải ai cũng biết về giá trị dinh dưỡng của nó đặc biệt là hàm lượng calo. Ở bài viết này, Phát Phát Sport sẽ cùng bạn giải đáp thắc mắc “Xôi bao nhiêu calo?”

    Xôi bao nhiêu calo?

    Thành phần chính của xôi là gạo nếp – một loại thực phẩm có lượng tinh bột siêu cao. Ngày nay, có đa dạng cách chế biến xôi như xôi xéo, xôi lạc, xôi gà, xôi dừa… Mỗi một loại lại có hương vị khác nhau mà ứng với đó là một lượng calo khác nhau.

    Xôi mặn là một món ăn vô cùng phổ biến mà sẽ thật tiếc nếu bỏ qua đặc biệt là xôi mặn thập cẩm. Xôi mặn thập cẩm là sự kết hợp của nhiều nguyên liệu khác nhau như lạp xưởng, nấm, hành lá… Một món ăn tuyệt vời khi được dung hòa mọi hương vị.

    Nói đến các loại xôi phổ biến chắc chắn không thể không nhắc đến xôi gấc. Một món ăn không những ngon mà còn vô cùng bổ dưỡng, thế những 600 calo là con số khiến cho rất nhiều cảm thấy lo lắng.

    Xôi xéo bao nhiêu calo?

    Xôi xéo là món ăn nhất định bạn phải thử ít nhất 1 lần bởi hương vị của nó sẽ khiến bạn mê mẩn từ lần đầu thưởng thức. Xôi xéo có màu vàng đặc trưng, vị bùi béo, hơi ngậy sẽ là sự tuyệt vời cho những ai thích ăn xôi chay.

    Bạn có thể bắt đầu bữa sáng của mình bằng một gói xôi gà nho nhỏ và bắt đầu một ngày mới tràn đầy năng lượng. Xôi gà không chứa một lượng calo quá lớn, trung bình 1 gói xôi 100g chỉ chứa khoảng 400 calo. Hãy thử đi vì chắc chắn đây sẽ là món ăn gây ấn tượng tốt cho bạn.

    Gạo nếp bao gồm những dưỡng chất sau đây:

    Mỗi chén cơm nếp nấu chín chứa 169 calo, hay 8% lượng calo hàng ngày của bạn dựa trên chế độ ăn 2.000 calo. Hầu hết lượng calo này – 83% – đến từ hàm lượng carbohydrate trong gạo nếp và mỗi khẩu phần cung cấp 36,7 gam carbohydrate tổng, bao gồm 1,7 gam chất xơ.

    Cơ thể bạn phá vỡ các carbohydrate phức tạp, bao gồm cả những loại có trong gạo nếp, thành glucose, sau đó sử dụng glucose này để cung cấp năng lượng cho chức năng não, gan và cơ. Chất xơ trong gạo nếp cũng mang lại lợi ích cho sức khỏe. Nó góp phần vào chế độ ăn giàu chất xơ, giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim, Trung tâm Sức khỏe McKinley tại Đại học Illinois giải thích.

    Selen có lợi cho tuyến giáp của bạn bằng cách điều chỉnh hoạt động của các hormone tuyến giáp và giữ cho thành mạch máu hoạt động bình thường. Mỗi chén gạo nếp nấu chín chứa 9,7 microgam selen, hoặc 18 phần trăm trong số 55 microgam bạn cần hàng ngày, theo hướng dẫn của Viện Y học.

    Gạo nếp cũng có lợi cho sức khỏe do chứa nhiều mangan. Bạn cần mangan cho quá trình trao đổi chất lành mạnh – nó giúp bạn xử lý carbohydrate, protein và cholesterol. Nó cũng giúp bạn tạo ra proteoglycan, một họ protein cần thiết cho mô sụn và xương khỏe mạnh.

    Theo Viện Y học, mỗi khẩu phần gạo nếp làm tăng lượng mangan của bạn lên 0,5 miligam, cung cấp 22% lượng khuyến nghị hàng ngày cho nam giới và 28% cho nữ giới.

    Vitamin B-5 tăng cường sự trao đổi chất, giúp tế bào sản xuất năng lượng và cũng hỗ trợ tổng hợp hormone để duy trì sự cân bằng hormone của bạn. Đồng trong gạo nếp giữ cho các mô liên kết của bạn mạnh mẽ, hỗ trợ hệ thống miễn dịch của bạn và thúc đẩy chức năng não khỏe mạnh.

    Ăn nhiều xôi có béo không?

    Ăn nhiều xôi có béo không? Đây là một món ăn vô cùng nhanh gọn vì thế cho nên, không ít người lựa chọn nó cho bữa sáng hàng ngày. Thế nhưng, liệu ăn nhiều xôi có ảnh hưởng gì tới cân nặng của bạn hay không?

    Ăn xôi có tốt không?

    Bên trong gạo nếp có chứa selenium, nhiều loại vitamin và khoáng chất khác có đặc tính chống oxy hóa trong cơ thể từ đó làm giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính và giảm stress hiệu quả.

    Gạo nếp chứa nhiều đồng, kẽm và vitamin B có tác dụng tăng cường hệ miễn dịch từ đó giảm viêm một cách hiệu quả. Nếu như bạn thường xuyên bị viêm nhiễm thì việc thường xuyên ăn gạo nếp là vô cùng cần thiết.

    Với nhiều loại khoáng chất cần thiết trong gạo nếp, loại gạo phổ biến này có thể giúp xương chắc khỏe và giảm nguy cơ loãng xương khi bạn già đi.

    Như vậy, mỗi loại xôi lại chứa một lượng calo khác nhau. Xôi hay các món ăn từ gạo nếp mang đến rất nhiều giá trị dinh dưỡng cần thiết. Hy vọng qua bài viết vừa rồi, bạn sẽ có cho mình một chế độ dinh dưỡng hợp lý và cũng đã trả lời được câu hỏi ” Xôi bao nhiêu calo?”

    --- Bài cũ hơn ---

  • 12 Bài Tập Cardio Giảm Cân Tại Nhà, Đốt Mỡ Hiệu Quả
  • Top 17+ Bài Tập Cardio Giảm Cân Không Cần Đến Phòng Tập
  • Bánh Waffle Bao Nhiêu Calo Và Ăn Có Mập Không?
  • Tập Gym Hay Cardio Để Giảm Cân, Giảm Mỡ Nhanh Hơn?
  • Whey Protein: Tất Tần Tật Những Gì Người Mới Bắt Đầu Tìm Hiểu Cần Biết
  • 100G Xôi Gấc Bao Nhiêu Calo ? Ăn Xôi Gấc Có Béo Không ? Xôi Có Bao Nhiêu Calo

    --- Bài mới hơn ---

  • Quả Mâm Xôi Đỏ: Thành Phần Dinh Dưỡng Và Lợi Ích
  • Xeton Quả Mâm Xôi Có Thực Sự Hiệu Quả?
  • Dinh Dưỡng Quả Mâm Xôi
  • 100G Khoai Sọ Chứa Bao Nhiêu Calo Và Ăn Khoai Sọ Có Béo Không?
  • Xúc Xích Bao Nhiêu Calo Và Ăn Xúc Xích Có Béo Không?
  • Bạn lo lắng không biết ăn xôi có béo không? Có nên ăn xôi buổi sáng không? Bài viết này sẽ giúp bạn tìm ra sự thật.

    Đang xem: 100g xôi gấc bao nhiêu calo

    Ăn xôi có mập không?

    Mục Lục

    1 Ăn xôi có béo không?

    Ăn xôi có béo không?

    Trước khi đi đến kết luận ăn xôi có béo không thì cần tìm hiểu lượng calo có trong món ăn sáng thân quen với mọi nhà này. Xôi được đồ hoặc nấu từ gạo nếp, tùy từng loại xôi mà được nấu thành các món xôi khác nhau như xôi lạc, xôi đậu xanh, xôi đậu đen, xôi gấc, xôi ngô, xôi xéo,… Xôi có thể ăn kèm với muối vừng, ruốc hoặc pate, trứng, thịt, giăm-bông,…. So với những món ăn khác như bún, phở thì xôi rất tiện lợi, dễ ăn và tạo cảm giác no lâu nên nhiều người chọn xôi làm món ăn sáng.

    100g xôi chứa bao nhiêu calo?

    Với nguyên liệu chính từ gạo nếp (là loại tinh bột hấp thụ nhanh chứa rất nhiều calo) nên hiển nhiên lượng calo trong xôi cũng cao ngất ngưởng. Thông thường, 1 gói xôi nặng khoảng 100g chứa đến 500-600 calo. Hãy so sánh thật nhanh hàm lượng calo của 100g xôi với lượng calo có trong 1 bát cơm trắng (130 calo), 1 tô bún/phở/mì ăn liền (400),100g bánh mì trắng (270 calo), bạn sẽ thấy lượng calo có trong xôi “khủng khiếp” đến mức nào. Đặc biệt, khi kết hợp ăn xôi cùng giò chả, trứng, pate,… thì lượng calo có thể đạt đến 700 calo.

    100gr xôi bao nhiêu calo?

    Khi tìm hiểu về ăn xôi có béo không thì một số người cũng thể hiện sự băn khoăn về hàm lượng calo có trong từng loại xôi như xôi xéo bao nhiêu calo, hay xôi gấc bao nhiêu calo. Chuyên gia dinh dưỡng của Viện Dinh dưỡng TW khẳng định, tất cả các loại xôi như xôi lạc, xôi đỗ xanh, xôi xéo, xôi ngô hay xôi đỗ đen,… đều chứa lượng calo rất cao. Theo đó, lượng calo có trong từng loại xôi như sau:

    + Xôi lạc: 550 calo

    + Xôi gấc: 600 calo

    + Xôi ngô: 450 calo

    + Xôi khúc: 500 calo

    + Xôi đậu xanh: 510 calo

    + Xôi đậu xanh: 510 calo

    + Xôi vò: 480 calo

    + 1 ly kem xôi: 537 calo

    + Xôi chiên: 570 calo

    + Chè xôi: 482 calo

    + 1 Gà bó xôi: 4000 calo

    Các loại xôi có bao nhiêu calo?

    Ăn xôi có mập không?

    Sau khi được nghe tiết lộ về lượng calo có trong xôi, chắc hẳn bây giờ bạn đang rất lo lắng vì không biết ăn xôi có béo không. Lời giải cho câu hỏi này sẽ có ngay sau khi bạn tính toán được lượng calo cơ thể cần nạp và lượng calo có trong xôi.

    + Lượng calo cần nạp mỗi ngày cho 1 người trưởng thành là 1800-2000 calo. Như vậy mỗi bữa bạn chỉ cần nạp tối đa 667 calo là đủ cho các hoạt động trong ngày. Nạp nhiều hơn con số này sẽ khiến bạn tích tụ năng lượng dư thừa sinh ra mỡ.

    + Lượng calo có trong 100g xôi là khoảng 500 calo. 1 người lớn sẽ ăn khoảng 150-200g xôi mới có thể đủ no, tương đương với việc nạp ít nhất 750 calo. Những ai ăn nhiều xôi hoặc ăn cùng với các thực phẩm giàu năng lượng khác như pate, giăm-bông, xúc xích, giò chả thì có thể sẽ nạp đến 850 calo hoặc hơn.

    Xôi tuy rất ngon nhưng thuộc nhóm thực phẩm gây béo

    Từ sự so sánh giữa 2 con số trên đã có thể nhanh chóng nhận ra rằng ăn xôi sẽ nạp 1 lượng calo lớn hơn rất nhiều so với lượng calo cơ thể cần. Xôi chắc chắn thuộc nhóm thực phẩm GÂY BÉO và bạn không cần bận tâm đến câu hỏi ăn xôi buổi sáng có mập không hay có nên ăn xôi buổi tối vì câu trả lời chắc chắn là CÓ. Dựa theo cách tính calo này, bạn cũng có thể có cho mình đáp án về ăn xôi bắp, xôi gấc, xôi lạc, xôi đỗ đen, xôi ngô hay ăn xôi xéo có béo không.

    Ăn xôi có giảm cân không?

    Mặc dù đã có câu trả lời về ăn xôi có béo không, thế nhưng nhiều chị em đam mê với món ăn thần thánh này còn quan tâm ăn xôi giảm cân được không? Bạn có thể thấy rằng lượng calo trong 1 bát xôi khá cao. Đây là một con số khủng với những ai đang muốn ăn kiêng giảm cân.

    Tuy nhiên, để ăn xôi giảm cân không phải không có khả năng nếu bạn biết cách ăn đúng cách. Nhưng ai đang muốn giảm cân thì chỉ nên ăn xôi từ 2 – 3 lần trong 1 tuần. Nên ăn xôi vào buổi sáng vì khi đó sẽ giúp bạn tăng cảm giác no bụng và hạn chế nạp thêm đồ ăn vào những bữa tiếp theo. Bên cạnh đó, khi ăn xôi nên ăn kèm rau củ quả để bổ sung thêm nhiều vitamin và chất xơ để tăng cường quá trình trao đổi chất và hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

    Ăn xôi có giảm cân không?

    Thực đơn ăn xôi 7 ngày cho người giảm cân

    Ngày 1:

    Bữa sáng: 1 hộp xôi gấc- 450 calo

    Bữa phụ: 1 ly detox trái cây – 50 calo

    Bữa trưa: 1 tô bún cá – 450 calo

    Bữa phụ: 1/2 trái xoài – 63 calo

    Bữa tối: 1 bát cơm + 100g thịt kho tàu + salad rau – 660 calo

    Ngày 2:

    Bữa sáng: 1 hộp xôi vò – 480 calo

    Bữa phụ: 1 ly nước ép dưa chuột – 50 calo

    Bữa trưa: 1 bánh mì kẹp thịt – 460 calo

    Bữa phụ: 1/2 quả táo – 70 calo

    Bữa tối: 1 bát cơm + 100g thịt bò + 1 đĩa rau luộc – 660 calo

    Ngày 3:

    Bữa sáng: 1 chén chè xôi – 482 calo

    Bữa phụ: 1 ly nước chanh – 50 calo

    Bữa trưa: 1 suất bún đậu – 520 calo

    Bữa phụ: 1/2 quả ổi – 60 calo

    Bữa tối: 1 bát cơm + 100g ức gà + salad dưa chuột – 660 calo

    Cách ăn xôi vừa giúp giảm cân vừa tốt cho sức khỏe sức khỏe

    Không nên ăn nhiều xôi kể cả món như kem xôi, xôi chè

    + Chỉ nên ăn xôi vào buổi sáng. Đừng hỏi ăn xôi đêm có béo không vì hầu như món gì ăn đêm cũng làm gia tăng năng lượng dư thừa tích lũy trong cơ thể. Tuyệt đối tránh ăn xôi sau 18h trở đi. Vào những ngày ăn xôi, cần giảm lượng tinh bột trong các bữa ăn còn lại.

    + Mỗi tuần chỉ nên ăn 1-2 bữa xôi vào buổi sáng. Những ngày còn lại, nên ăn các món nhẹ nhàng, chứa ít calo như bánh mì đen, yến mạch, salad,….

    + Các món ăn ăn vặt có chứa xôi như xôi kèm, xôi kem cũng chứa hàm lượng calo rất cao và rất nhiều đường. Đây cũng là những món ăn nên cho vào blacklist khi bắt đầu kế hoạch giảm cân.

    + Không ăn xôi trong các bữa phụ, thay vào đó nên chọn các món ăn vặt không béo như sữa chua không đường, hoa quả tươi, salad hoa quả, sữa tách béo, dưa chuột, nước ép rau củ, các loại hạt dinh dưỡng….

    + Tăng cường ăn rau xanh, chất xơ để thúc đẩy trao đổi chất; tăng cường tập luyện thể dục thể thao để đốt cháy năng lượng dư thừa sau khi ăn xôi.

    Giảm béo thông minh – Ưu đãi linh đình

    Là một món ăn quen thuộc nhưng có lẽ đến giờ này, bạn sẽ phải nhanh chóng điều chỉnh lại chế độ ăn uống và dần bỏ bớt các bữa xôi trong tuần, trong tháng. Nếu không biết ăn xôi có béo không và đã từng trót ăn quá nhiều, đừng ngại ngần liên hệ ngay với Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada để được tư vấn chi tiết về phương pháp giảm béo nhanh chóng, không phẫu thuật.

    --- Bài cũ hơn ---

  • Xôi Bao Nhiêu Calo? Ăn Xôi Có Tăng Cân Không?
  • Bí Quyết Để Có Món Xôi Cốm Đậm Chất Hà Thành
  • Một Gói Xôi Chứa Bao Nhiêu Calo?
  • Cách Làm Món Xôi Bắp Nhão Quen Thuộc Của Tuổi Thơ
  • Giải Đáp Thắc Mắc: Ăn Xôi Gấc Có Béo Không?
  • Xôi Gấc Bao Nhiêu Calo ? Ăn Xôi Gấc Có Béo Không ?

    --- Bài mới hơn ---

  • Một Bát Xôi Mặn Chứa Bao Nhiêu Calo? ” Vẽ Nên Cá Tính
  • 1001 Cách Làm Sinh Tố, Nước Ép Cải Bó Xôi Giảm Cân Siêu Hiệu Quả
  • Ăn Xôi Có Mập Không? Cách Giảm Béo Bằng Xôi Tốt Cho Sức Khỏe
  • Nước Cốt Dừa Bao Nhiêu Calo? Những Lợi Ích Sức Khỏe Của Nước Cốt Dừa
  • Cách Nấu Xôi Gấc Đậu Xanh Vừa Thơm Vừa Dẻo
  • 1. Xôi gấc là gì ?

    Xôi gấc được làm từ các hạt gạo nếp, đồ xôi như thông thường, bổ sung thêm hạt gấc vào quá trình hấp, khiến cho xôi có màu đỏ và vị ngọt, thơm của gấc. Xôi gấc được đánh giá là thơm ngon hơn nhiều so với các loại xôi thông thường.

    Xôi là môn món ăn được chế biến từ gạo nếp, một loại ngũ cốc có chữa rất nhiều tinh bột và calo. Theo nghiên cứu thì một đĩa xôi gấc có chứa tới 600 calo, trong khi đó 1 bát cơm chỉ chứa khoảng 130 calo hay 1 bát phở là 400 calo mà thôi.

    Vậy nên calories trong xôi gấc hàm lượng lớn hơn các thực phẩm thông thường rất nhiều.

    Câu trả lời là Có. Nên để tránh việc ăn xôi gấc khiến bạn tăng cân thì lời khuyên cho bạn là 1 tuần chỉ nên ăn từ 1 – 2 bữa xôi, và không nên ăn xôi gấc thay cơm thường, cho dù bạn rất thích. Vì cần thiết phải có sự cân đối để tránh, mất kiểm soát trong chế độ dinh dưỡng của bản thân. Bạn có thể chọn những loại thức ăn khác như: cháo, bánh canh, bún, phở,… hoặc các loại bánh mì; khoai lang,…các loại hạt ngũ cốc cũng để thêm vào thực đơn, tăng sự đa dạng, tránh gây nhàm chán trong khẩu phần ăn.

    Ngoài ra, những người có tiền sử bị bệnh dạ dày, người già, trẻ em; phụ nữ sau sinh, người sau phẫu thuật,… thì nên hạn chế ăn món ăn này vì chúng có thể gây ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn. Như mưng mủ, vết thương khó liền…

    • Gạo nếp ( Nếp Cái Hoa Vàng hoặc nếp Nương) : 2kg nên chọn gạo nếp ngỗng hoặc nếp nương để hạt to và ngon hơn.
    • 1 quả gấc chín đỏ
    • Rượu gạo: 2 thìa
    • Muối, đường, dầu ăn
    • Dừa nạo, nước cốt dừa
    • Chõ hoặc nồi nấu xôi

    3.2 Hướng dẫn nấu xôi gấc:

    • Bước 1: Gạo nếp sau khi mua về vo gạo sạch và để ráo, cho vào một muỗng muối trộn lên cho thật đều. Hoặc bạn có thể ngâm qua đêm sau đó vớt gạo ra và vo lại gạo với nước sạch và để ráo.
    • Bước 2: Gấc bổ đôi sau đó nạo hết tất cả phần thịt có trong gấc và cho vào trong tô, thêm 2 thìa rượu trắng và bóp thật đều để giúp giữ màu đỏ cho gấc.
    • Bước 3: Chuẩn bị một chiếc bát lớn để trộn thịt gấc và gạo nếp lại, sau đó trộn đều lên giúp gạo nếp và gấc hòa quyện vào nhau cho đều màu, sau đó chúng ta để trong khoảng 6 giờ để giúp gạo và gấc ngấm đều màu hơn, khi nấu lên xôi trông sẽ đẹp mắt hơn. Nếu gạo bạn đã ngâm qua đêm rồi thì không cần phải chờ 6 giờ nữa mà có thể nấu luôn.
    • Bước 4: Sau khi ngâm đủ thời gian, bạn cho vào chõ hoặc nồi để nấu xôi, chuẩn bị một chiếc chõ nấu sôi nước lên và bỏ gạo vào nấu trong khoảng 35 đến 40 phút, tùy theo lượng gạo bạn nấu nhiều hay ít thì thời gian nấu sẽ khác nhau.

    Thường với người miền Bắc họ sẽ cho dầu ăn vào nồi xôi khi xôi còn đang nóng để hạt xôi trở nên bóng bẩy, bắt mắt hơn và xôi gấc có thể được ăn kèm với chả quế. Còn đối với người dân miền Nam thì thường ăn cùng dừa nạo và nước cốt dừa. Đây là khẩu vị đặc trưng của mỗi vùng miền khác nhau.

    • Trong thời gian nấu xôi gấc, bạn nên thi thoảng mở nắp ra và rưới nước lên để giúp hạt xôi trở nên mềm, có thể tưới khoảng 2 lần.
    • Khi xôi gấc gần chín, muốn cho xôi giảm đi mùi nồng của gấc thì bạn cho thêm 1 muỗng canh đường, sau đó trộn xôi đều lên và đậy nắp lại và để trong vòng 5 phút là có thể tắt bếp.
    • Khi xôi nấu xong, bạn lấy xôi ra bỏ vào khuôn sau đó nén nhẹ và úp ra một chiếc đĩa sạch, xếp hạt gấc ra ngoài để tạo điểm nhấn, trang trí cho đĩa xôi.
    • Nếu gia đình bạn có trẻ con và thích ăn ngọt thì bạn có thể cho thêm dừa nạo và nước cốt dừa rưới lên trên giúp xôi có mùi thơm và vị béo ngậy của dừa.

    --- Bài cũ hơn ---

  • Ăn Xoài Giảm Cân Và Các Món Chế Biến Từ Xoài
  • Ăn Xoài Có Béo Không? 7 Cách Giảm Cân Bằng Xoài Tốt Cho Sức Khỏe
  • Lượng Calo Có Trong Nước Ép Xoài
  • Màn Đột Phá Không Tưởng Của Alpenliebe: Kẹo Ngậm Hương Xoài Nhân Muối Ớt, Liệu Hương Vị Có Hấp Dẫn “đánh Tận Tâm” Như Chính Tên Gọi?
  • Xoài Cát Hòa Lộc Tết 2022 Bao Nhiêu 1Kg
  • Một Gói Xôi Chứa Bao Nhiêu Calo?

    --- Bài mới hơn ---

  • Bí Quyết Để Có Món Xôi Cốm Đậm Chất Hà Thành
  • Xôi Bao Nhiêu Calo? Ăn Xôi Có Tăng Cân Không?
  • 100G Xôi Gấc Bao Nhiêu Calo ? Ăn Xôi Gấc Có Béo Không ? Xôi Có Bao Nhiêu Calo
  • Quả Mâm Xôi Đỏ: Thành Phần Dinh Dưỡng Và Lợi Ích
  • Xeton Quả Mâm Xôi Có Thực Sự Hiệu Quả?
  • Một gói xôi chứa bao nhiêu calo? Một gói xôi chứa 450 – 550 calo và hàm lượng tinh bột, protein cần thiết cho bữa ăn của bạn.

    Một gói xôi bao nhiêu calo? Ăn xôi có bị tăng cân không?

    có một sức khỏe tốt bạn nên có một thực đơn ăn uống khoa học đảm bảo lượng calo

    nạp vào cơ thể cũng tiêu hao đi hợp lý, tránh tình trạng dư thừa và lên cân.

    Xôi là món ăn quen thuộc dễ ăn nhưng bạn phải các định được một gói xôi bao nhiêu calo để xem có nên thường xuyên ăn hay

    không.

    Theo phân tích thì xôi là món khá nhiều calo, lượng tinh bột và protein nên có vẻ những ai đang giảm cân sẽ không thích món này.  Trung bình một gói xôi nhỏ sẽ có từ 450 – 550 calo, lượng calo khá cao trong khi cơ thể bạn 1 ngày nạp vào là 1200calo. Hơn nữa tinh bột và protein dễ làm cho bạn lên cân nếu bạn không có chế độ tập luyện, vận động hợp lý.

    Vậy

    nên người bình thương hay người giảm cân không nên ăn quá nhiều xôi vì dễ làm

    tăng cân và sức khỏe không tốt, vì xôi làm cho bạn đầy bụng và tiêu hóa chậm.

    Cần lưu ý khi ăn xôi với một số đối tượng

    Xôi

    là món ăn với hàm lượng dinh dưỡng cao, ngoài ra còn có tính nóng dễ gây đầy bụng

     khó tiêu nên khi ăn nhiều sẽ gây khó chịu.

    Ngoài việc xác định được một gói xôi

    chưa bao nhiêu calo thì bạn cần phải biết những đối tượng nào hạn chế ăn xôi

    • Người

      bị đau dạ dày: xôi là món ăn có tính nóng nên dễ bị khó tiêu, nóng cổ và ợ

      chua  nếu ăn xôi thì càng đau dạ dày nhiều

      hơn đó

    • Người

      có vết thương chưa lành ( đặc biệt là phụ nữ sinh mổ ) : xôi có tính nóng nên dễ

      làm cho vết mổ sưng lên thậm chí là mưng mủ. 

      Khi đó vết mổ có thể nhiễm trùng và lâu khỏi hơn

    • Người

      đang bị mụn nhọt nhiều: thừng những người nổi mụn nhiều là hay bị nóng trong, nếu

      ăn xôi và có tính nóng hơn mụn lại nổi nhiều hơn.

    • Người

      mập: như bạn cũng biết xôi mang lại lượng calo, tinh bột, protein khá cao nên

      Có những loại xôi nào? Cách nấu như nào cho ngon

      Một

      số món xôi quen thuộc: xôi đậu đen, xôi đậu xanh, xôi vò, xôi băp, xôi mặn, xôi

      cốm, xôi hạt sen, xôi gấc, xôi dừa, xôi sắn….

      rất nhiều món xôi với những nguyên liệu khá đơn giản mà bạn có thể tự làm được

      tại nhà. Nhưng để nấu được món xôi ngon vừa dẻo vừa ngon thì không phải ai cũng

    Ăn Nhiều Xôi Có Béo Không? 1 Gói Xôi Bao Nhiêu Calo

    --- Bài mới hơn ---

  • Xylitol Bao Nhiêu Calo Và Ăn Kẹo Xylitol Có Béo Không?
  • Mì Udon Bao Nhiêu Calo? Blog Sức Khỏe Hoàn Mỹ Breast Care
  • 1 Cây Xúc Xích Vissan Bao Nhiêu Calo? Lượng Calo Có Nhiều?
  • Ăn Bánh Xèo Có Béo Không ? Bánh Xèo Có Bao Nhiêu Calo?
  • Xoài Xanh Bao Nhiêu Calo? Ăn Xoài Xanh Có Béo Không?
  • như vậy là chúng ta đã bước đầu tìm được câu giải đáp cho thắc mắc: Xôi có bao nhiêu calo? Ăn xôi có mập không? Và giờ đã đến khi Nhận định calo có trong 100g xôi tới trong khoảng các “chị em họ hàng” như xôi bắp, xôi gà cùng tất cả dòng xôi khác. Hãy cộng giảm béo toàn thân bắt tay vào khám phá bí mật dinh dưỡng ngay sau đây.

    Xôi bắp (ngô) là 1 trong những món ăn thân thuộc nhất mà ai cũng ít phổ biến 1 lần thưởng thức. Ẳn xôi ngô có béo không? Calo có trong 100g xôi ngô là 313. Trong đấy lượng chất béo là 8.3g, tinh bột và đường là 51.3g, protein là 8.2g và chất xơ một.55g. Có thể thấy hàm lượng calo trong xôi bắp khá cao, đặc trưng là lượng tinh bột và tuyến đường chiếm tỷ lệ 50% trong tổng dinh dưỡng của 1 gói xôi ngô. giả dụ bạn thắc mắc ăn xôi đa dạng có béo không nếu lựa chọn xôi ngô thì rất tiếc, xôi ngô có thể khiến bạn nâng cao cân.

    + Xôi trắng/ xôi xéo: 300 calo (100g)

    + Nước mỡ hành/ Nước mỡ gà: ~ 78 calo (2 muỗng cà phê)

    Theo Thống kê trên thì trung bình trong 1 bát xôi gà chứa sấp sỉ 617 calo. bên cạnh đó Thống kê này hoàn toàn có thể thay đổi giả dụ bạn lỡ thêm thịt gà, da gà hoặc các món ăn kèm khác như lạp xưởng, pate. khi này, bát xôi gà của bạn có thể lên đến Báo cáo 800 calo/ 1 bát.

    + Tinh bột và các con phố (cacbohydrat): 95.6g

    + Chất đạm (protein): 17.4g

    + Tuyệt đối không ăn xôi vào buổi tối hoặc đêm sẽ tích mỡ thừa khiến công cuộc giảm béo của bạn nhanh chóng đổ bể

    + hạn chế tối đa ăn xôi mặn, ví như bạn muốn ăn hãy ăn thật ít xôi và chọn phần thịt nạc và bỏ da để bữa ăn xôi hôm ấy an toàn nhất.

    + nếu như ngày hôm đấy bạn chọn ăn xôi vào một trong những bữa ăn của mình hãy tránh ăn các món ăn giàu đạm, tinh bột và chất béo khác lại. tích cực ăn thật phổ thông rau củ quả luộc và những thực phẩm ít calo để cân bằng dinh dưỡng cơ thể.

    + Tốt nhất bạn nên dùng gạo lứt để đồ xôi. Gạo nứt giàu chất dinh dưỡng nhưng đặc thù tốt cho sức khỏe, tương trợ các bệnh về tim mạch và béo phì. Ẳn xôi gạo lứt sẽ không khiến cho bạn đau đầu ăn xôi có mập không? Ẳn phổ thông xôi có béo không?

    --- Bài cũ hơn ---

  • 1 Quả Xoài Bao Nhiêu Calo? Cách Giảm Cân Vô Cùng Hiệu Quả Với Xoài
  • Xoài Bao Nhiêu Calo? Ăn Xoài Có Giúp Giảm Cân Không?
  • Tất Tần Tật Về Cách Sử Dụng Whey 1 Ngày Nên Uống Bao Nhiêu Muỗng
  • 100G Thịt Bò Bao Nhiêu Calo? Chi Tiết Giá Trị Dinh Dưỡng Trong Thịt Bò
  • Mì Ý Bao Nhiêu Calo? Một Số Cách Làm Mì Ý Giảm Cân Hiệu Quả
  • Xôi Gà Bao Nhiêu Calo Và Ăn Xôi Gà Có Mập Không?

    --- Bài mới hơn ---

  • Gà Bó Xôi Chiên – Sen Vang Palace
  • Bánh Karo Bao Nhiêu Calo Và Ăn Có Béo Không?
  • Thực Đơn Giảm Cân Với Ức Gà Trong 1 Tuần
  • Những Lợi Ích Và Hại Cho Sức Khỏe Của Cơ Thể
  • Giá Trị Dinh Dưỡng Của Gà Ác Hầm Thuốc Bắc
    • 1 Xôi gà bao nhiêu calo?

    • 2 Ăn xôi gà có mập không?

    Xôi gà bao nhiêu calo?

    Giống như bún, phở và các món ăn quen thuộc khác của người Việt, xôi gà được làm từ hai nguyên liệu chính là gà và gạo. Công thức cơ bản để có thể tạo ra một suất xôi gà bao gồm gạo nếp được lựa chọn kỹ càng, thêm một chút muối và được đồ chín bằng hơi nước. Phần thịt gà bạn có thể đem vào chiên, nướng hay hấp tùy thuộc vào sở thích của mỗi người. Tùy vào từng vùng miền khác nhau và người nấu mà xôi gà sẽ được thêm các nguyên liệu khác nhau như hạt sen, đậu phộng, cốt dừa,…

    Với thành phần nguyên liệu được xếp vào danh sách những món ăn có lượng tinh bột khổng lồ như vậy chắc chắn lượng calo trong khôi không hề ít. Theo thông tin dinh dưỡng được công bố từ viện dinh dưỡng quốc gia trong 100gr gạo nếp chứa khoảng 97 calo. Thế nhưng nếu đem lượng gạo nếp đó lên chế biến thành xôi chúng ta sẽ được 200gr xôi trắng tương đương khoảng 600 calo. Như vậy, trong 100g xôi trắng có khoảng 300 calo.

    Còn calo trong thịt gà, tùy thuộc phần thịt bạn gọi ăn kèm sẽ cho ra lượng calo khác nhau. Theo đó, trong 100g thịt gà các phần khác nhau sẽ có:

    –        Đùi gà có 119 calo

    –        Đùi gà có da có 211 calo

    –        Cánh gà có 126 calo

    –        Cánh gà có da có 222 calo

    –        Chân gà có 161 calo

    –        Cổ gà có 154 calo

    –        Ức gà có 165 calo

    –        Lưng gà có 137 calo

    –        Tim gà có 153 calo

    –        Gan gà có 116 calo

    –        Da gà có 349 calo

    Ngoài ra trong xôi gà còn có nước mỡ hành/nước mỡ gà (2 muỗng cà phê) chứa khoảng 78 calo.

    Nếu theo ước lượng trên thì trung bình một suất xôi gà sẽ chứa sấp sỉ 617 calo. Tuy nhiên con số này có thể thay đổi nếu như bạn thêm nhiều thành phần khác đi kèm xôi. Lúc này một suất xôi gà có thể lên đến con số 800 calo.

    Ăn xôi gà có mập không?

    Do vậy nếu như bạn đang bị thừa cân nên tránh ăn xôi hoặc nếu có ăn thì hãy ăn với lượng vừa phải, tốt nhất từ 2 – 3 lần/tuần để tránh dư thừa calo cũng như kiểm soát cân năng tốt hơn. Đặc biệt không nên ăn xôi thay cơm. Ngoài những ngày ăn xôi ra thì ngày còn lại bạn có thể ăn những món khác như cháo, bánh canh, bún, phở, bánh mì, khoai lang,…

    Đồng thời khi chọn thịt gà ăn kèm thì bạn nên chọn phần thịt ức gà và giảm bớt khẩu phần xôi xuống. Bởi so với phần thịt ở các bộ phận khác như đùi, cánh,… ức gà là tuy chứa nhiều calo nhưng hoàn toàn không chứa chất béo, vì thế ức gà luôn được xem là “người bạn thân thiết” cho những người muốn giảm cân. Thêm nữa, khi ăn xôi gà bạn nên hạn chế tối đa việc ăn nước sốt làm từ mỡ hành hay mỡ gà béo ngậy.

    Trong trường hợp bạn nạp quá nhiều calo từ xôi gà bạn nên hoạt động nhiều hơn để đốt cháy lượng calo dư thừa đó. Như vậy việc ăn xôi gà bị béo sẽ không còn là nỗi ám ảnh của bạn nữa.

    Đồng thời, để đảm bảo sức khỏe khi ăn xôi gà, bạn cũng cần lưu ý những điều sau:

    • Không ăn xôi gà thay cơm vào các bữa chính trong ngày.
    • Không nên ăn xôi gà vào các bữa phụ hoặc bữa ăn vặt.
    • Không ăn xôi gà bọc trong các loại giấy báo bởi lúc đó xôi dễ bị dính các loại mực in độc hại.
    • Cân bằng lượng calo và dinh dưỡng hàng ngày bao gồm tinh bột, chất đạm, chất béo lành mạnh, chất xơ, vitamin và khoáng chất.

    Tóm lại với thắc mắc của bạn xôi gà bao nhiêu calo và ăn xôi gà có mập không thì nhìn chung lượng calo trong xôi gà vẫn khá cao vì thế nếu không muốn tăng cân bạn nên ăn một lượng vừa phải đồng thời kết hợp ăn kèm với rau củ quả và luyện tập để hạn chế năng lựa dư thừa gây tích tụ mỡ.

    --- Bài cũ hơn ---

  • Thịt Gà Bao Nhiêu Calo Và Ăn Thịt Gà Có Béo Không?
  • Sữa Tim Mạch Calosure Gold Dùng Có Tốt Không?
  • Giá Đỗ Bao Nhiêu Calo? Tại Sao Nên Ăn Giá Đỗ?
  • Mầm Đậu Nành Bao Nhiêu Calo? Giá Trị Dinh Dưỡng Trong Mầm Đậu Nành
  • Giá Đỗ Bao Nhiêu Calo, Cách Ăn Giá Đỗ Giảm Cân
  • Web hay
  • Links hay
  • Push
  • Chủ đề top 10
  • Chủ đề top 20
  • Chủ đề top 30
  • Chủ đề top 40
  • Chủ đề top 50
  • Chủ đề top 60
  • Chủ đề top 70
  • Chủ đề top 80
  • Chủ đề top 90
  • Chủ đề top 100
  • Bài viết top 10
  • Bài viết top 20
  • Bài viết top 30
  • Bài viết top 40
  • Bài viết top 50
  • Bài viết top 60
  • Bài viết top 70
  • Bài viết top 80
  • Bài viết top 90
  • Bài viết top 100