Top 9 # Xem Nhiều Nhất Vải Thiều Chứa Bao Nhiêu Calo Mới Nhất 5/2023 # Top Like

Vải khô bao nhiêu calo? Ăn vải khô có béo không? Là những câu hỏi được rất nhiều chị em phụ nữ tìm hiểu và quan tâm trên diễn đàn dinh dưỡng. Đặc biệt là những chị em nữ giới đang áp dụng chế độ dinh dưỡng nghiêm ngặt để giảm cân, siết mỡ.

Vải khô là được coi là một món ăn vặt được rất nhiều người yêu thích. Hương vị dẻo thơm, ngọt mát đặc trưng của quả vải khô chắc chắn sẽ hạ gục tất cả mọi người ngay từ lần đầu thưởng thức.

Vải khô bao nhiêu calo?

Vải khô được chế biến từ quả vải tươi sau quá trình làm mất nước (làm khô) tự nhiên. Như chúng ta vẫn biết, quả vải tươi là loại trái cây vô cùng quen thuộc đối với người Việt Nam. Không chỉ mang lại giá trị dinh dưỡng cao, quả vải là trái cây tiềm năng đem lại giá trị kinh tế cao.

Nếu quả vải tươi có phần vỏ màu đỏ, cùi màu trắng đục, ngọt và nhiều nước. Thì vải khô lại có phần vỏ và thịt chuyển sang màu nâu sẫm. Khi ăn vải khô sẽ có cảm giác dẻo mềm, thơm ngọt hơn khi ăn vải tươi.

Có một điều thú vị bạn có thể chưa biết, đó là vải khô vẫn sẽ giữ nguyên kích thước và chất lượng như một quả vải tươi. Đặc biệt, vải khô có thể kéo dài thời gian bảo quản lên tới vài tháng, mà không cần sử dụng chất hóa học độc hại cho cơ thể. Tuy nhiên, vải khô chứa bao nhiêu calo?

Theo nghiên cứu từ chuyên gia dinh dưỡng, trong 100g vải khô sẽ chứa khoảng 66 kcal. Cùng với đó là những thành phần dinh dưỡng như sau:

Nước: 5%

Protein: 0,8 g

Chất xơ: 3 – 3,5g/ 100g

Chất béo: 0,4 g

Đường: 15,2 g (cao hơn 25 – 50% so với vải tươi)

Chất khoáng: canxi, đồng, kẽm, magie,…

Vitamin: Giàu vitamin C, B, choline, folate,…

Quả vải khô không những mang hương vị ngọt ngào, phù hợp với tất cả mọi người từ già tới trẻ. Vải khô còn cung cấp cho con người rất nhiều chất dinh dưỡng quan trọng. Trong đó có chất xơ, protein, đường, khoáng chất thiết yếu và hàng loạt chất vitamin có lợi cho cơ thể. Tuy nhiên, ăn vải khô có béo không? Hãy đi tới phần tiếp theo ngay sau đây, để cùng chuyên gia dinh dưỡng nhận định về vấn đề này.

Ăn vải khô có béo không?

Theo chuyên gia dinh dưỡng, ăn vải khô có béo không còn phụ thuộc vào nhiều yếu tố khác nhau. Ví dụ như thói quen ăn uống, thói quen sinh hoạt, cơ địa của mỗi người,…

Nhưng do trong vải khô chứa nhiều đường, giàu dinh dưỡng, nếu bạn ăn quá nhiều, quá lạm dụng hay ăn vải khô thay bữa, thì chắc chắn béo, tăng cân là điều không tránh khỏi.

Mặc dù lượng đường trong vải khô cao, nhưng lượng calo lại tương đối thấp. Do vậy, ăn vải khô sẽ hỗ trợ giảm cân và giúp bạn kiểm soát cân nặng nếu bạn ăn với liều lượng vừa đủ. Đặc biệt nhất phải kể tới, đó là chất oligonol – một dạng polyphenol trọng lượng phân tử thấp và được tìm thấy rất nhiều trong vải sấy khô.

Chất oligonol hoạt động giống như một chất chống oxy hóa, có công dụng giảm cân, đào thải mỡ thừa hiệu quả. Đồng thời, phòng bệnh cảm cúm, tăng lưu thông khí huyết và bảo vệ làn da khỏi các tác nhân gây hại từ tia nắng mặt trời…

Nói tóm lại, ăn vải khô có béo không là do thói quen, liều lượng, tần suất ăn vải của mỗi người. Thực tế đã cho thấy, có người đã giảm béo nhờ vải sấy khô nhưng lại có người bị tăng cân từ loại quả này.

Ăn nhiều vải khô có tốt không?

Vải sấy khô chứa hàm lượng dinh dưỡng cao, do đó vải khô hứa hẹn sẽ mang tới rất nhiều tác dụng đối với sức khỏe con người. Cụ thể như sau:

Phòng ngừa bệnh ung thư: Theo nghiên cứu, trong vải khô có chất chống bệnh ung thư, đặc biệt là ung thư vú ở phụ nữ thông qua chất quercetin, kaempferol và flavones.

Phòng chống bệnh tim mạch: Trong vải khô và vải tươi có nhiều chất polyphenol – một loại hoạt chất có công dụng cải thiện sức khỏe tim mạch. Do đó, Huyết áp và nhịp tim của bạn sẽ được ổn định khi ăn 1 chút vải khô hoặc uống 1 cốc vải ép mỗi ngày.

Hỗ trợ tiêu hóa: Vải khô được chứng minh có công dụng làm sạch đường ruột, hỗ trợ tiêu hóa, tẩy giun rất tốt.

Bổ sung vitamin thiết yếu: Trong vải khô chứa rất nhiều vitamin, đặc biệt phải kể tới vitamin B, C. Nếu vitamin B giúp tăng cường hệ miễn dịch, bảo vệ gan. Thì vitamin C sẽ tăng cường đề kháng và phòng chống bệnh cảm cúm, viêm họng,…

Chăm sóc làn da: Hoạt chất niacin và chất đồng trong vải khô có công dụng giữ ẩm, giảm thiểu nếp nhăn, nám, tàn nhang. Với niacin, làn da sẽ được hỗ trợ loại bỏ độc tố, giúp da luôn tươi tắn, khỏe mạnh hơn.

Giúp tóc đẹp hơn: Vitamin C và thiamin, niacin là những hoạt chất có tác dụng làm tóc bóng khỏe, mượt mà hơn. Nhờ khả năng duy trì toàn vẹn lưu thông vi mô, đảm bảo cung cấp máu cho nang tóc của bạn.

Hỗ trợ xương khớp luôn khỏe mạnh: Vải khô có hàm lượng chất khoáng cao gấp 5 – 6 lần vải tươi. Nổi bật nhất là photpho, magie, mangan… Kích thích quá trình đồng hóa canxi, giúp xương luôn chắc khỏe.

Cải thiện lưu thông máu: Khoáng chất đồng trong vải khô gần giống sắt, là một thành phần không thể thiếu trong sự hình thành của hồng cầu. Ăn vải khô đúng cách sẽ giúp máu được vận chuyển ổn định tới các cơ quan và tế bào trong cơ thể.

Nhìn chung, vải khô không chỉ hỗ trợ giảm cân hiệu quả, mà còn mang lại rất nhiều lợi ích đối với sức khỏe và cơ thể con người.

Cách làm vải khô giảm cân

Để làm vải khô giảm cân, trước tiên bạn nên biết cách chọn mua vải tươi đảm bảo chất lượng. Tránh mua những quả vải dập, nát, vải rụng, bị sâu phần đầu… Nên tìm mua ở những địa chỉ uy tín, mua tại vườn thì càng tốt. Chuẩn bị thêm ít muối sạch để sơ chế vải sạch sẽ.

Sau khi đã chuẩn bị đầy đủ nguyên liệu, các bạn cắt khoảng 0,5 – 1 cm cuống vải, ngâm với nước muối 15 – 20 phút. Sau đó rửa sạch, để ráo nước. Xấp đều vải lên khay sấy, không nên xếp quá nhiều, xếp chồng lên nhau sẽ không đảm bảo quá trình sấy.

Sấy vải trong lò nướng khoảng 70% khoảng 15 – 20 phút thì lật mặt quả vải. Cứ lặp lại thao tác này 2 – 3 lần cho tới khi vỏ quả vải khô giòn là được. Vải sau khi sấy khô thì để nguội, nhớ bảo quản trong túi kín để không ảnh hưởng tới chất lượng quả vải.

Việc tự chế biến vải khô tại nhà mặc dù hơi tốn thời gian và công sức. Nhưng lại đảm bảo được chất lượng, vệ sinh an toàn thực phẩm và bảo vệ sức khỏe cho chính bạn và gia đình.

Lưu ý cần nhớ khi ăn vải giảm cân

Không thể phủ nhận ăn vải khô đúng cách sẽ mang tới nhiều lợi ích, đặc biệt là công dụng hỗ trợ giảm cân an toàn, lành mạnh. Tuy nhiên, nếu bạn ăn vải không khoa học, ăn theo cách tùy ý,… Vải khô sẽ tác động không nhỏ tới cân nặng và sức khỏe của bạn.

+ Ai nên cân nhắc khi ăn vải khô?

Theo chuyên gia dinh dưỡng, những người bị tiểu đường, béo phì thừa cân,… Là những trường hợp không nên ăn vải khô. Do lượng đường trong vải khô tương đối cao, để đảm bảo an toàn, các bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi ăn. Những người đang ăn kiêng, giảm cân, áp dụng chế độ ăn đặc biệt nào đó cũng nên cân nhắc trước khi ăn vải khô.

Ngoài ra, vải khô có tính nóng sẽ mang lại công dụng giảm ho, giảm đau dạ dày rất tốt. Nhưng với những người có cơ địa dễ mọc mụn hay đang trị mụn thì không nên ăn nhiều vải khô. Nếu không muốn tình trạng mụn của bạn trầm trọng hơn. Phụ nữ đang mang bầu cũng không nên ăn vải khô thường xuyên, bởi tính nóng trong quả vải có thể gây tình trạng sốt, chảy máu cam,…

+ Ăn vải khô lúc nào tốt?

Để ăn vải khô không bị béo, các bạn chỉ nên ăn vào các bữa phụ hoặc buổi chiều. Không nên ăn vải khô trước khi đi ngủ và sau 19h tối. Lúc này, các cơ quan tiêu hóa đang trong tình trạng nghỉ ngơi, gần như không còn hoạt động. Điều này sẽ rất dễ khiến bạn tăng cân, béo phì nếu thói quen này lặp đi lặp lại nhiều lần.

Theo chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo, mỗi ngày các bạn không nên ăn quá 7 quả vải khô, sẽ tốt cho sức khỏe và hỗ trợ giảm cân tốt hơn.

+ Thời gian bảo quản vải khô

Các bạn nên lưu ý, tất cả các loại vải khô đều có thời hạn sử dụng nhất định. Tùy từng loại vải khô sẽ có hạn sử dụng khác nhau, có thể là 3 tháng hay 6 tháng,… Sau khi bóc bao bì túi đựng vải, bạn nên sử dụng sớm vải khô và bảo quản thật kỹ. Nếu không, vải khô sẽ rất nhanh hư hỏng và bị nấm mốc.

+ Kết hợp chế độ dinh dưỡng, tập luyện

Để giảm cân thành công, ngoài việc ăn vải khô đúng cách, khoa học thì bạn nên xây dựng chế độ ăn uống, tập luyện đều đặn mỗi ngày. Nếu làm được điều này, bạn sẽ nhanh chóng sở hữu cân nặng như mong muốn và cơ thể cũng khỏe khoắn, tràn đầy năng lượng hơn.

Kết luận lại, vải khô không chứa quá nhiều calo nhưng nhiều đường, sẽ dễ gây béo phì, tăng cân nếu ăn thả phanh, ăn không khoa học. Điều này cũng đã chứng minh trong bài viết, vải khô bao nhiêu calo? Ăn vải khô có béo không?

Ngày sửa: 25-01-2021

Cứ vào độ tháng 5, tháng 6 hàng năm là người dân Bắc Giang lại vô cùng bận rộn, bởi đây là thời điểm vải thiều chín rộ. Từ sáng sớm tinh mơ vùng quê yên bình đã trở nên rất sôi động, nào tiếng xe tải chở hàng, nào tiếng cười nói của người dân đi bẻ vải, rồi tiếng trẻ con nô đùa tranh nhau những quả vải tươi mọng trĩu…

Đây cũng là lúc nhiều gia đình bận rộn với việc sấy vải, vải tươi sau khi được bẻ ở trên cây xuống sẽ được vặt sạch sẽ và cho lên lò sấy. Việc sấy vải khá vất vả và tốn thời gian, vì thế không phải nhà nào cũng làm được vải sấy, nhưng vì nó đem lại lợi nhuận cao hơn bán quả tươi nên nhiều gia đình vẫn cố gắng sấy.

Nhờ đó mà khi hết mùa vải rồi chúng ta vẫn có những quả vải thiều sấy khô để thưởng thức. Ngoài việc ăn vải sấy như một món kẹo, món mứt hay dùng để kết hợp chữa bệnh trong đông y thì vải thiều sấy còn dùng để ngâm rượu.

Rượu ngâm vải thiều sấy khô uống rất thơm, ngon, màu sắc thì hấp dẫn nên loại rượu này được khá nhiều người yêu thích. Không chỉ người dân Bắc Giang mà nhiều vùng khác cũng biết đến món rượu này, mỗi khi đến mùa vải thiều là họ lại mua một ít vải khô để ăn và ngâm rượu uống dần.

Rượu Vải Thiều Sấy Khô Là Gì?

Khi vải thiều đã chín đỏ sẽ rất ngọt và thơm, lúc này người dân sẽ thu hoạch vải về nhà và vặt từng quả một. Những quả to, mọng đẹp sẽ được đem sấy, còn những quả bị sâu, dập nát sẽ bị loại bỏ.

Để sấy được một mẻ vải thì mất đến vài ngày thậm chí là một tuần, phải đảo vải, canh lửa để vải được khô đều và không bị cháy.Khi vải đã được sấy khô chỉ cần bóc lớp vỏ đi, mang vải đi ngâm với rượu khoảng 1-2 tháng là sẽ có một bình rượu vải thơm ngon tuyệt vời.

Rượu vải thiều uống ngọt ngọt, rất thơm nên dễ uống, khi nuốt xuống cổ không bị sốc như những loại rượu khác. Rượu vải thiều sấy vừa ngon, dễ uống lại tốt cho sức khỏe nên được khá nhiều người thích uống.

Chính vì thế mà uống rượu vải rất tốt cho sức khỏe, bạn nên uống rượu vải sấy mỗi ngày để giúp cải thiện sức khỏe và ngăn ngừa một số loại bệnh tật.

Tuy nhiên, bạn cũng nên biết rằng, rượu vải tốt nhưng bạn cần uống điều độ, không nên lạm dụng uống quá nhiều sẽ gây phản tác dụng. Dù là rượu vải thiều hay rượu gì chăng nữa, nếu uống liều lượng lớn trong thời gian dài sẽ gây ảnh hưởng tới sức khỏe và đe dọa tính mạng của bạn.

Rượu Vải Có Tác Dụng Gì?

Trong quả vải có chứa rất nhiều các vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể. Chính vì thế, dù bạn ăn quả vải tươi hay vải khô đều giúp bạn cung cấp một lượng dưỡng chất dồi dào cho cơ thể.

Rượu vải khô giúp hỗ trợ tiêu hóa, tăng cường miễn dịch: Vải khô có nhiều chất xơ nên rất tốt cho tiêu hóa, vitamin C có trong quả vải giúp tăng sức đề kháng, nâng cao hệ miễn dịch giúp chống lại cảm cúm, cảm lạnh, suy nhược cơ thể…

Rượu vải khô giúp ngăn ngừa ung thư: Chất chống oxy hóa và flavonoid có trong quả vải sẽ giúp ngăn chặn căn bệnh ung thư.

Rượu vải thiều sấy khô giúp kiểm soát huyết áp và ngăn ngừa các bệnh về tim mạch.

Rượu vải khô giúp cải thiện lưu thông máu, tăng tế bào hồng cầu, thúc đẩy lưu thông máu…

Rượu vải thiều sấy khô giúp cải thiện khả năng sinh lý của phái mạnh, cánh mày râu bị yếu sinh lý thì nên sử dụng rượu vải khô.

Rượu vải khô còn giúp xương chắc khỏe, ăn ngủ ngon…

Rượu Vải Ngâm Cả Hạt Được Không?

Nhiều người thắc mắc khi ngâm rượu vải khô nên ngâm cả hạt hay tách bỏ hạt, ngâm cả hạt vải có được không? Câu trả lời là có, khi ngâm rượu vải thiều khô bạn nên ngâm cả hạt.

Đã có một số nghiên cứu chỉ ra rằng, hạt vải chứa rất nhiều chất tốt giúp kiểm soát một số loại bệnh như: đau tinh hoàn, đau bụng sau sinh, đau dạ dày, phòng ngừa hình thành sỏi mật, giảm đường huyết, phòng chống đái tháo đường… Chính vì thế khi ngâm rượu vải bạn nên để cả hạt, bình rượu vừa đẹp lại vừa tốt cho sức khỏe.

Rượu vải khô có mùi thơm rất quyến rũ, uống vào ngọt ở đầu lưỡi lại thanh thanh nơi cuống họng nên để lại dư vị rất ấn tượng cho người uống. Khiến những người uống cảm thấy rất ngon, khó quên và uống mãi không chán.

Cách Uống Rượu Vải Như Thế Nào Cho Đúng?

Rượu vải uống rất thơm ngon, ngọt ngọt dễ uống nên nhiều người rất thích uống. Tuy nhiên, cũng giống nhiều loại rượu khác nếu uống nhiều rượu vải trong thời gian dài sẽ ảnh hưởng đến gan và nhiều cơ quan khác trong cơ thể.

Chính vì thế, để rượu vải phát huy được công dụng của nó và không gây hại cho sức khỏe, người uống nên uống điều độ và thường xuyên. Mỗi ngày chỉ nên sử dụng khoảng 3-4 ly nhỏ rượu vải là đủ, không nên uống quá nhiều để tránh việc “phản tác dụng”.

Khi mua rượu vải bạn nên hỏi rõ nguồn gốc, xuất xứ của vải cũng như loại rượu ngâm xem vải ở đâu, rượu gì (rượu men lá, rượu nếp hay rượu thường), ngâm lâu chưa, tỉ lệ ngâm ra sao… Hơn nữa bạn cũng nên tìm mua tại những nơi bán rượu uy tín, tránh gặp phải tình trạng “tiền mất tật mang”.

Mua Rượu Vải Thiều Sấy Ở Đâu?

Bạn biết đấy, vải thiều là đặc sản nổi tiếng của tỉnh Bắc Giang, cụ thể đó là huyện Lục Ngạn và Lục Nam. Vải thiều ở đây nổi tiếng bởi có số lượng lớn, hầu như hộ dân nào cũng trồng vải ít thì vài sào nhiều thì đến cả chục mẫu. Hơn nữa, vải thiều nơi đây rất ngon, thơm, ngọt và mọng nước bởi người dân nắm rất rõ cách trồng cấy và chăm sóc cây vải.

Khi mua rượu vải thiều bạn nên tìm mua rượu được ngâm bằng quả vải nơi đây, rượu sẽ thơm ngon đặc biệt hơn. Bạn có thể tìm mua rượu vải khô tại các cửa hàng bán rượu ngâm, họ đã ngâm và đóng sẵn vào từng bình. Hoặc tìm mua online cũng là cách rất tốt, họ có thể là những doanh nghiệp địa phương hay các cá nhân, tuy họ không có cửa hàng cố định tại các thành phố nhưng đây cũng là nguồn hàng tốt.

Khi ngâm rượu vải khô chúng ta cần chuẩn bị một số thứ như sau:

Vải thiều sấy: Chọn vải rõ nguồn gốc xuất xứ, nên mua loại chưa bóc vỏ để dễ dàng kiểm tra tình trạng quả vải. Lựa bỏ những quả bị mốc, thối…

Bình đựng: Vì rượu ngâm sẽ để trong thời gian dài không nên ngâm vào đồ nhựa. Tốt nhất là ngâm vào chum sành hoặc bình thủy tinh có nắp đậy kín.

Rượu trắng: Nếu có thể thì nên dùng rượu men lá hoặc rượu nếp là ngon nhất, còn nếu không có thì dùng rượu trắng thường cũng được.

Cách ngâm: Bước 1: Bóc vải

Có một số nơi họ bán loại vải đã được bóc sẵn, mua về chỉ việc mở túi rồi cho vào ngâm. Tuy nhiên, như ở trên đã nói, theo tôi nên mua loại vải còn nguyên vỏ để biết chắc chắn tình trạng quả vải, khi bóc sẵn chúng ta sẽ rất khó phân biệt được những quả mốc, thối…

Bước 2: Tiến hành ngâm

Khi ngâm rượu vải khô các bạn ngâm theo tỉ lệ 0,5kg long vải ngâm với 2-3 lít rượu. Tỉ lệ này sẽ giúp rượu vừa đậm đà, thơm ngon lại dễ uống.

Bước 3: Bảo quản

Khi đã cho vải và rượu và trong bình đựng, hãy đậy nắp thật kín, để bình rượu ở nơi thoáng mát và tránh ánh nắng trực tiếp của mặt trời. Bảo quản khoảng 1-2 tháng là đã có thể đem ra uống, lúc này bạn sẽ có một bình rượu vải khô vô cùng thơm ngon.

Trân trọng./.

Nếu bạn ăn một quả táo cỡ nhỏ thì lượng calo chứa khoảng 100 calo, lúc này nếu bạn ăn hết quả táo hết một lần cơ thể phải dùng đến 120 calo để tiêu hóa quả táo đó.

1 quả táo xanh chứa bao nhiêu calo?

Táo xanh chứa ít calo , 154 g táo chỉ chứa có 80 calo. Táo xanh không chứa chất béo , trong đó có lợi ích và bất lợi cho chế độ ăn kiêng giảm béo nhanh an toàn . Chất béo chứa lượng calo cao , vì vậy các loại thực phẩm nhiều chất béo có xu hướng calo dày đặc . Tuy nhiên , chế độ ăn uống có chất béo làm cho bạn cảm thấy đầy đủ. Ăn vài lát táo xanh với một ít bơ đậu phộng có thể cung cấp một số chất béo lành mạnh .

Ăn táo có tác dụng gì cho bà bầu?

Giúp bé sinh ra ít bị dị ứng: Các chất chống oxy hóa trong táo không chỉ giúp tăng cường hệ miễn dịch của mẹ, mà còn là tiền đề cho sức khỏe của thai nhi. Mẹ ăn táo thường xuyên sẽ giúp em bé sau khi sinh ra ít bị dị ứng hơn các trẻ khác.

Giảm nguy cơ mắc bệnh cho bé: Một cuộc nghiên cứu gần đây về tác dụng của quả táo với phụ nữ mang thai được tiến hành như sau: các bà bầu được chia thành 2 nhóm, 1 nhóm không ăn táo, nhóm còn lại ăn 1 đến 2 quả táo mỗi ngày. Kết quả cho thấy, nhóm phụ nữ ăn táo thường xuyên sẽ giảm được nguy cơ mắc bệnh hen suyễn cho em bé sau khi chào đời.

Giàu vitamin và khoáng chất: Những khoáng chất và vitamin thiết yếu như kali, magie, canxi, vitamin A, B, C… có rất nhiều trong quả táo, cung cấp thêm nguồn dưỡng chất có lợi, giúp bé phát triển khỏe mạnh.

Chống oxy hóa: Trong táo có chứa những chất chống oxy hóa tuyệt vời. Chất pectin cung cấp axit galacturonic, làm giảm nhu cầu sử dụng insulin của cơ thể, ngăn ngừa nguy cơ mắc bệnh tiểu đường cho chị em.

Giảm cholesterol: Chất pectin trong táo có tác dụng hạn chế cholesterol xấu trong cơ thể. Ăn 2 quả táo/ngày sẽ giảm cholesterol trong máu đến 16%.

Phòng chống ung thư phổi: Theo một nghiên cứu với sự tham gia của hơn 10.000 người, những người ăn táo thường xuyên sẽ giúp giảm nguy cơ bị ung thư phổi xuống hơn 50%. Lí do là trong táo chứa rất nhiều flavonoid quercetin và naringin.

Bảo vệ sức khỏe răng miệng: Sử dụng táo sau các bữa ăn sẽ giúp lợi khỏe mạnh và phòng tránh các bệnh răng miệng. Là đối tượng dễ mắc các bệnh về răng miệng, nên thai phụ cần ăn táo thường xuyên, nhất là sau các bữa ăn.

Phòng tiêu chảy: Các nhà khoa học cho biết, chất pectin trong quả táo còn có tác dụng cân bằng vi khuẩn trong hệ tiêu hóa, giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tiêu chảy .

Phòng chống Alzheimer: Một nghiên cứu tại ĐH Cornell cho thấy, quercetin trong táo có thể bảo vệ các tế bào não khỏi nguy cơ mắc bệnh Alzheimer.

Giảm táo bón: Cũng như nhiều loại hoa quả khác, táo rất giàu chất xơ nên hỗ trợ tích cực vào quá trình tiêu hóa, giúp giảm chứng táo bón ở thai phụ.

Tăng cường khả năng miễn dịch: Táo chứa các chất hỗ trợ và thúc đẩy qua trình sản xuất tế bào bạch cầu. Sức đề kháng của bà bầu thường kém hơn, nên ăn táo mỗi ngày sẽ giúp tăng khả năng miễn dịch và phòng ngừa được nhiều loại bệnh tật .

Bảo vệ hệ xương: Chất phloridzin và boron trong quả táo giúp hỗ trợ, bảo vệ hệ xương và răng chắc khỏe. Vì vậy, ăn táo thường xuyên trong thai kì và sau sinh sẽ giúp bạn có hệ xương khỏe mạnh.

Trong quả táo có chất gì?

Kali 159mg

Axit folic 4mcg

Vitamin C 8g

Vitamin B3 0,106mg

Năng lượng 81kcl

Protein 1/2g

Carbohydrate 21g

Chất xơ 4g

Vitamin A 74IU

Từ khoá:

Đối với nhiều người, hạt điều chỉ là loại hạt ăn chơi, thường được dùng như món ăn vặt hoặc đãi khách trong dịp Tết đến xuân về. Tuy nhiên thực tế, hạt điều là loại hạt chứa nhiều giá trị dinh dưỡng cao, rất tốt cho sức khỏe và là nguồn bổ sung năng lượng dồi dào cho cơ thể.

Những thành phần dinh dưỡng có trong hạt điều

Hạt điều chứa một lượng lớn chất béo không bão hòa, Omega 3 và Omega 6, rất tốt cho tim mạch và huyết áp. Lượng đường có trong hạt điều thấp ở mức đáng ngạc nhiên chỉ 9.5%, đây cũng là một loại hạt thay thế thực phẩm rất tốt cho người bị tiểu đường, đái tháo đường.

Nhân hạt điều chứa dồi dào protein có lợi cho sức khỏe, giúp bổ sung đáng kể lượng protein, cung cấp năng lượng và giúp cơ thể phát triển khỏe mạnh.

Các chất chống oxy hóa có trong hạt điều giúp cải thiện chức năng của động mạch vàng, ngăn ngừa xơ vữa động mạch, giảm thiểu quá trình lão hóa.

Magie và kẽm giúp xương phát triển chắc khỏe, giảm stress mệt mỏi căng thẳng, giúp ngủ ngon và ngăn ngừa trầm cảm.

Vitamin E chiếm một lượng đáng kể trong hạt điều giúp đẹp da và giữ cơ thể luôn tươi trẻ, tràn đầy sức sống.

Hạt điều chứa bao nhiêu Calo

Theo nghiên cứu mới nhất chỉ ra rằng, 100g hạt điều chứa từ 550 đến 600 kcal. Đây là lượng calo dồi dào, giúp bổ sung năng lượng làm việc, học tập, vui chơi cho trẻ vị thành niên, người lớn, người già hoặc phụ nữ mang thai.

Tuy nhiên chúng ta cũng không nên quá lạm dụng hạt điều, không nên ăn quá nhiều hạt điều cùng một lúc dẫn đến việc thừa năng lượng, gây tăng cân và nóng trong cơ thể.

Một người khỏe mạnh bình thường được khuyên dùng từ 10 đến 25 hạt điều trong một bữa ăn và không nên ăn liên tục hạt điều trong một thời gian dài. Bạn cũng có thể chế biến hạt điều thành những món ăn phong phú như trộn Salad, xào hay làm sữa hạt điều để tăng thêm hương vị cho bữa ăn.

Ăn hạt điều có béo không?