Top 15 # Xem Nhiều Nhất Uống Bia Hơi Nhiều Có Tốt Không / 2023 Mới Nhất 11/2022 # Top Like | Shareheartbeat.com

Trong 1 Cốc Bia Hơi Bao Nhiêu Calo Và Uống Bia Có Béo Không? / 2023

Khác với các loại bia chai, bia lon,…. bia hơi thường được bán và tiêu thụ trong vòng một vài ngày, quá trình tạo ra bia hơi trải qua công đoạn thanh trùng nhanh bằng hơi nóng nhiệt độ cao, điều kiện bảo quản được ít ngày.

Theo đó, bia hơi sau khi lên men sẽ được cho vào các thùng chứa (keg) đã được làm sạch bằng khí nén, nước, nước nóng (800 độ C), dung dịch xút (2 – 3%) và được thanh trùng bằng hơi nóng (khoảng 1350 độ C), sau đó được làm lạnh bằng CO2. Trên thị trường Việt Nam hiện nay, có nhiều sản phẩm bia hơi được bày bán khác nhau như: Bia hơi Hà Nội, Bia hơi Sài Gòn, Bia hơi Việt Hà,… Bia hơi được tiêu thụ tại các quán nhậu khi chúng được rót ra ly từ một chiếc vòi và thường sử dụng trong vòng vài ngày.

Vậy 1 cốc bia hơi bao nhiêu calo? theo các chuyên gia thì 1 cốc bia hơi khoảng 355ml có chứa khoảng từ 150 – 200 calo. Ngoài ra, bia còn cung cấp carbohydrate, cùng với một lượng nhỏ vitamin B và kali, canxi, sắt,… Nên bia cũng có khá nhiều tác dụng tốt đối với sức khỏe nếu bạn uống bia điều độ và hợp lý.

Uống bia có béo không?

Trên thực tế thì hàm lượng calo có chứa trong bia không quá cao, nhưng chúng vẫn có thể khiến cho bạn béo lên. Chính vì vậy, với câu hỏi uống bia có béo không câu trả lời là có. Điều này được các chuyên gia lý giải như sau:

+ Thứ nhất là do mức năng lượng calo: Như đã biết lượng calo có trong bia không cao. Nhưng thường thì khi uống, rất nhiều bạn uống nhiều hơn 1 cốc bia. Đặc biệt, chất cồn trong bia còn có tác dụng kích thích sự thèm ăn, nên bạn sẽ ăn nhiều hơn khi uống bia. Những món ăn được ăn cùng với bia cung có chứa 1 lượng calo nhất định. Có thể thấy lượng calo không chỉ đến từ bia mà còn đến từ các thực phẩm ăn kèm. Do đó, nếu bạn uống quá nhiều bia cùng việc ăn thêm các món ăn kèm sẽ dẫn đến lượng calo bị dư thừa, lượng calo không được tiêu thụ hết sẽ tích thành mỡ và khiến bạn bị béo lên.

+ Thứ 2 bia làm ngưng quá trình đốt cháy trong cơ thể: Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng cơ thể sẽ ngừng quá trình đốt cháy khi phát hiện trong máu có cồn. Lý do là bởi lúc này có thể tập trung vào việc vào cồn trước khi thực hiện quá trình đốt cháy các chất béo.

Thậm chí, cơ thể còn sản sinh ra 1 loại chất béo khác là sản phẩm phụ của cồn có tên là acetyl CoA. Cơ thể chỉ xử lý được lượng cồn bằng khoảng khoảng 15 – 30 ml/1 giờ. Vì vậy, nếu bạn uống càng nhiều bia lượng chất béo acetyl CoA được tạo ra càng nhiều và thời gian ngừng đốt chất chất béo càng dài. Kết quả là uống bia nhiều khiến lượng chất béo tích tụ trong cơ thể gia tăng và khiến bạn béo lên.

Do đó, để tránh việc tăng cân từ bia, các chuyên gia khuyên bạn nên uống bia một cách hợp lý. Mỗi ngày chỉ nên uống 1 cốc bia, đồng thời kết hợp cho mình một chế độ ăn uống và tập luyện khoa học. Điều này không chỉ giúp bạn có một thân hình thon gọn mà còn có 1 cơ thể khỏe mạnh, sức khỏe dẻo dai.

Hồng Anh tốt nghiệp Học viện báo chí và tuyên truyền với chứng chỉ báo chí, báo ảnh, bằng lý luận cao cấp, chứng chỉ giảng viên đường lối…., Trên 5 năm kinh nghiệm viết bài trong lĩnh vực sức khỏe nói chung và sức khỏe mẹ bầu nói riêng

Xông Hơi Nhiều Có Tốt Không? / 2023

Chắc hẵn chúng ta ai cũng biết xông hơi rất có lợi cho sức khỏe. Tuy nhiên xông hơi nhiều có tốt không, và nên xông hơi với tần suất bao nhiêu là hợp lý thì không phải ai cũng hiểu rõ.

Những quan niệm sai lầm trong phương pháp xông hơi

Tuy nhiên, không phải xông hơi nhiều sẽ mang đến lợi ích cho cơ thể mà đôi khi nó còn có tác dụng ngược. Xông hơi thường xuyên sẽ khiến cơ thể mất nước liên tục dẫn đến hiện tượng cô đặc máu. Thêm nữa, cơ thể mất nước do đổ mồ hôi sẽ kéo theo mất nhiều các ion cần thiết như natri, kali, clo… Nếu tình trạng mất nước quá nhanh sẽ cản trở quá trình trao đổi chất và gây hại cho cơ thể. Như vậy, việc xông hơi cần được duy trì một cách cân bằng, giảm trọng lượng cơ thể không quá 2% ban đầu trong quá trình xông là giới hạn an toàn.

Xông hơi nhiều mới giúp chăm sóc da hiệu quả? Xông hơi không chỉ mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe mà còn có tác dụng làm đẹp da nhờ việc đào thải các độc tố ẩn sâu dưới da qua việc bài tiết mồ hôi, tái tạo tế bào mới mang đến làn da mịn màng và sáng hồng. Nhưng xông hơi với mục đích chính là làm đẹp da sẽ khác với xông hơi giảm béo hay chỉ đơn thuần là thư giãn. Khi bạn xông hơi với một tần suất lớn, xông mỗi ngày hay 4 – 6 lần mỗi tuần thì hiệu quả làm đẹp sẽ không thấy đâu, mà làn da sẽ bị khô ráp, xuất hiện nếp nhăn. Do đó, cần chú ý thực hiện làm đẹp này từ 2-3 lần mỗi tuần và bổ sung đủ lượng nước tương đương với lượng nước mà cơ thể đã mất trong quá trình xông. Có thể kết hợp với các nguyên liệu thảo dược hay tinh dầu để tăng hiệu quả làm đẹp da.

Nếu xông hơi để giảm cân, bạn cần duy trì xông hơi từ 3-4 lần/tuần, mỗi lần 25-30 phút sẽ giúp cơ thể tiêu hao nhiều năng lượng, tương đương với khoảng 45 phút đi bộ hay 25 phút vận động mạnh. Để giảm cân hiệu quả với liệu pháp xông hơi này, bạn cần kiêng trì thực hiện trong khoảng thời gian khá dài.

Uống Bia Có Béo Không? Uống Bia Có Tốt Cho Sức Khỏe Không? / 2023

Uống bia có béo không khi đây là đồ uống khoái khẩu của nhiều quý ông. Liệu rằng trên thực tế việc uống bia có tốt không? Có ảnh hưởng gì tới sức khỏe và cân nặng hay không? Những thông tin tổng hợp trong bài viết sẽ giúp các bạn làm rõ vấn đề này.

Uống bia có béo không? Nguyên nhân do đâu?

Vậy đối với cân nặng, việc uống bia có làm tăng cân hay giảm cân được hay không?

Theo tìm hiểu, trong 1 lon bia 300ml có khoảng 150 cal. Với lượng calo thấp như vậy sẽ không gây mập cho cơ thể.

Đặc biệt, các thành phần như acid folic, vitamin, canxi,… còn hỗ trợ tốt cho sức khỏe.

Theo đó, nếu còn lo lắng việc uống bia có béo không các bạn hoàn toàn có thể yên tâm. Bởi nếu uống 1 cốc/ngày kết hợp cùng thực đơn ăn kiêng khoa học sẽ không gây tăng cân.

Như đã nói ở trên, với 150 calo trong một lon bia thì không đủ làm tăng cân mà chắc hẳn bạn đã uống quá nhiều và quá thường xuyên; lại không có kế hoạch tập luyện hợp lý dẫn đến tăng cân và béo bụng.

Bên cạnh đó, lượng cồn có trong bia chính là tác nhân kích thích sự thèm ăn trong bạn. Bởi vậy, bạn sẽ có xu hướng ăn nhiều hơn mỗi khi uống bia; và đặc biệt là thức ăn trên bàn nhậu được ăn kèm với bia thường khá nhiều dầu mỡ và thiếu cân bằng dinh dưỡng cũng như năng lượng.

Do vậy mà không chỉ lượng calo từ bia mà còn từ những loại thực phẩm kèm theo đó khiến chất béo dư thừa tích lũy nhiều trong cơ thể của bạn dẫn đến tăng cân và béo bụng.

Khi uống bia, sẽ có khoảng 20% lượng cồn xâm nhập vào máu và chuyển hóa tại gan. Não bộ khi phát hiện acetaldehyde và acetate (hai sản phẩm phụ sau quá trình chuyển hóa cồn) đã xâm nhập vào cơ thể; nó sẽ dừng đốt cháy chất béo và tập trung vào việc đào thải các sản phẩm phụ đó ra khỏi cơ thể.

Hơn thế nữa, cơ thể còn sản sinh ra một loại chất béo khác là acetyl CoA; một sản phẩm phụ của cồn. Bởi vậy, càng uống nhiều bia thì chất béo này sản sinh ra càng nhiều và thời gian ngừng đốt cháy cũng bị kéo giãn càng dài vì cơ thể chỉ có thể xử lý được một lượng cồn nhất định trong khoảng 1 giờ (khoảng 15 – 30ml).”

Uống nhiều bia trong một thời gian ngắn khiến lượng chất béo tích tụ trong cơ thể gia tăng nhanh chóng, đó mới là nguyên nhân gây mập ú và tăng cân.

Việc uống bia nhiều nhưng không vận động, không có chế độ ăn uống phù hợp sẽ làm lượng chất béo tích tụ nhiều hơn.

Hậu quả của việc làm này là calo dư thừa không được đào thải khỏi cơ thể; gây mập; tăng cân.

Uống bia có tốt cho sức khỏe không?

Tuy nhiên không ít người đang giảm cân băn khoăn liệu rằng uống bia có béo không. Bởi thực tế, nhiều người khi sử dụng loại thức uống này bị tăng cân và xu hướng vòng bụng to hơn.

Uống bia hơi có tốt không?

Trong bia có nhiều dưỡng chất như protein; vitamin; magie; sắt; riboflavin,…rất quan trọng.

Theo đánh giá của các chuyên gia, việc uống bia đúng chừng mực có thể mang tới những lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe.

Trong đó một số lợi ích cho sức khỏe khi sử dụng bia ĐÚNG CÁCH không thể bỏ qua gồm:

Giảm căng thẳng, tuần hoàn máu tốt

Hỗ trợ tiêu hóa tốt hơn, tim mạch ổn định

Bà bầu uống đúng cách giúp thai nhi sinh ra khỏe và trắng hơn

Cải thiện sức khỏe sinh lý và tinh trùng

Thận bài tiết tốt hơn, tốt cho da mặt,…

Uống bia thế nào để không bị béo bụng tốt cho sức khỏe ?

Bia nhẹ thường có hàm lượng cồn thấp, ít calo,…nhờ đó giúp ngăn tình trạng tích trữ năng lượng dư thừa, giúp ngừa tăng cân.

Đặc biệt, việc dùng bia có lượng cồn thấp còn tránh được việc cơ thể ngừng đốt cháy chất béo; giảm thiểu việc tích mỡ thừa.

Theo đó, nếu đang trong quá trình giảm cân; nên dùng loại bia nhẹ; ít cồn và sử dụng liều lượng thích hợp.

Thông thường khi uống 1 lon bia (330ml) gan sẽ cần tối thiểu 1 tiếng để tiêu hóa. Việc uống nhanh sẽ làm giảm tốc độ đốt cháy chất béo; gây tích tụ mỡ bụng.

Trong khi đó, việc uống bia chậm với lượng vừa đủ sẽ giúp cơ thể chuyển hóa tốt hơn.

Các chuyên gia sức khỏe cũng cho biết, uống bia chậm và từ tốn sẽ khiến cơ thể có thể chuyển hóa các đồ uống có cồn hơn.

3/ Dùng nhiều nước lọc trước – trong và sau khi uống bia

Việc dùng nhiều nước trước khi uống bia sẽ hỗ trợ cơ thể kiểm soát lượng bia tiêu thụ tốt hơn. Đồng thời, điều này cũng hỗ trợ giảm say và giảm nồng độ cồn trong máu.

Trong và sau khi uống bia sử dụng nước lọc sẽ hỗ trợ đào thải lượng bia khỏi cơ thể tốt hơn.

Ăn nhiều protein khi dùng bia sẽ làm cơ thể nhanh nó, nhờ đó kiểm soát được lượng bia nạp vào.

Bên cạnh đó, các thực phẩm giàu đạm cũng giúp hạ nồng độ cồn trong gan 40%; hạn chế tích tụ mỡ thừa.

Việc uống bia giảm cân muốn có kết quả tốt cần kết hợp cùng chế độ dinh dưỡng và tập thể thao đúng cách.

Các bạn cần áp dụng các bài tập gym cường độ từ trung bình tới cao để nhanh chóng đạt được kết quả giảm cân như ý muốn.

Không những thế, việc tập luyện này còn giúp tinh thần thoải mái; giảm áp lực và giúp da khỏe đẹp hơn.

Ngoài ra, các bạn cũng cần lưu ý không nên uống bia cùng đồ uống có gas như coca, rượu,… vì có thể khiến C02 trong dạ dày tăng, ảnh hưởng tiêu hóa và dễ say hơn.

Thực tế là uống bia không gây mập nếu bạn thực hiện thói quen uống chừng mực và có khoa học. Nếu tự biết cách điều độ thì sẽ giúp bạn không chỉ khỏe hơn mà còn giữ được thân hình đẹp hơn; cuộc sống tốt hơn. Nếu muốn thực hiện điều độ nên kết hợp uống bia với chế độ ăn khoa học; không ăn quá nhiều thực phẩm giàu đạm hay chất béo mà cần cân bằng dinh dưỡng với rau củ quả và trái cây. Tập thể dục thể thao đều đặn để có một sức khỏe dẻo dai, khỏe mạnh lâu dài.

Hy vọng rằng với chia sẻ ở trên có thể giúp bạn trả lời câu hỏi uống bia có béo không; hiểu hơn về tác dụng của bia và điều chỉnh chế độ uống bia cũng như ăn uống, tập luyện hợp lý để giữ gìn được sức khỏe tốt cũng như giữ được thân hình cân đối cho mình.

Xông Hơi Là Gì? Xông Hơi Nhiều Có Tốt Không (Giải Đáp) / 2023

09/05/2018 15:01 +07 – Lượt xem: 72815

Xông hơi là gì?

Xông hơi là một phương pháp đơn giản của dân gian có từ lâu đời. Dựa trên hình thức tự điều tiết thân nhiệt bằng cách ra mồ hôi của cơ thể do hệ thần kinh tự động điều khiển. Việc tăng tiết mồ hôi và giãn nở những mạch máu ngoại biên qua xông hơi không những có thể giúp giải cảm, hạ sốt mà còn được vận dụng để làm tiêu thủng tán thấp, hạ cao huyết áp và giải độc cho cơ thể trong nhiều trường hợp khác nhau.

Bà con ngày xưa thường dùng cách xông bằng nồi xông. Hơi nước nóng bốc lên từ nồi xông làm giãn nở mạch máu dưới da vừa kích thích lưu thông khí huyết vừa thúc đẩy việc đào thải hàn khí hoặc thấp khí ra khỏi cơ thể theo đường mồ hôi. Do đó xông hơi có thể làm giải cảm hoặc hạ sốt. ( theo Wikipedia)

Tác dụng xông hơi là gì?

Xông hơi là gì? Phương pháp này đã có từ hàng nghìn năm nay, được lưu truyền từ lâu đời. Xông hơi ngày nay càng được hoàn thiện, áp dụng công nghệ hiện đại để hiệu quả và an toàn hơn. Không phải tự nhiên mà lại có một phương pháp được lưu truyền lâu như vậy, lại còn được các thế hệ sau tiếp nhận và phát triển nó. Tất cả là nhờ vào những tác dụng tuyệt vời sau đây:

Y học cổ truyền rất coi trọng việc xông hơi, nhất là để điều trị “cảm phong hàn”. Bác sĩ Lê Thúy Tươi (Viện Y học dân tộc TP. Hồ Chí Minh) cho biết:

Xông hơi là phương pháp thư giãn hiệu quả, đem lại sự thoải mái cho người xông

Xông toàn thân giúp đả thông kinh lạc, xua đuổi hàn khí, thải độc da

Hơi nóng làm giãn nở các mạch máu dưới da, giúp máu lưu thông tốt hơn

Làm ấm cơ thể, kết hợp với thảo dược hay tinh dầu tự nhiên giúp sát trùng đường hô hấp. Giảm thiểu tình trạng nghẹt mũi do cảm cúm, những khó chịu do viêm xoang, viêm họng gây ra

Hơi nóng còn giúp tiêu hao lượng mỡ thừa tại các vị trí như bắp tay, hông, đùi, bắp chân,… Phương pháp giảm cân này đã được nhiều spa, trung tâm chăm sóc sắc đẹp áp dụng.

Giảm thiểu lượng acid lactic trong cơ thể thông qua bài tiết mồ hôi, giúp giảm đau nhức, mệt mỏi.

Giúp tăng đàn hồi, loại bỏ sắc tố thâm đen, tái tạo tế bào da giúp se khít và hồng hào.

Giúp ngăn ngừa viêm nhiễm và điều trị các bệnh phụ khoa do hơi nóng giúp tiêu diệt và loại vỏ vi khuẩn gây bệnh.

Bên cạnh đó xông vùng kín còn giúp hỗ trợ điều trị bệnh trĩ.

Loại bỏ mùi hôi khó chịu tại vùng kín

Tác dụng cụ thể như sâu:

Làm sạch da mặt, lấy hết các bụi bẩn, bã nhờn hay những hóa mỹ phẩm còn sót lại dưới lỗ chân lông ra ngoài, giữ cho làn da được sạch sâu

Hỗ trợ điều trị mụn cám, mụn ẩn, mụn đầu đen, tiêu diệt vi khuẩn, nấm gây mụn nhờ hơi nóng mà nó còn đẩy các nhân mụn lên để bạn dễ dàng lấy đi.

Hơi ẩm nóng làm mềm lớp da chết trên mặt bạn, làm cho chúng bong tróc và biến mất khi được massage nhẹ nhàng.

Làm trắng da, giảm thâm nám, tăng độ đàn hồi cho da

Làm chậm quá trình lão hóa, kích thích sản sinh collagen, tái tạo tế bào da mới.

Phương pháp này thì chẳng tốn kém 1 đồng chi phí nào với dụng cụ thì sẵn có, mà nguyên liệu thì dễ kiếm trong vườn nhà. Có lẽ vì thế mà nó vẫn luôn là giải pháp được sử dụng xuyên suốt qua nhiều thế hệ như vậy. Với cách xông này thì người xông sẽ dùng các loại thảo dược như vỏ bưởi, lá bưởi, lá tre, cây sả, bạc hà, ngải cứu, hương nhu, kinh giới, cúc tần, tía tô, … Cho lá vào nồi đun để lấy nước xông.

Cách xông này tiết kiệm nhưng hạn chế của nó là tốn thời gian chuẩn bị. Mà tư thế ngồi xông lại không thoải mái (dùng chăn hoặc khăn cỡ lớn trùm kín với nồi nước xông) như vậy hiệu quả thư giãn sẽ không cao. Thường dùng với mục đích để xông hơi giải cảm, trị sốt… Có thể áp dụng để xông toàn thân, mặt hay cả cho vùng kín!

Từ phương pháp xông truyền thống người ta đã phát minh ra nhiều hình thức xông mới, hiện đại hơn như là:

Xông hơi khô

Xông hơi ướt

Xông hơi đá muối Himalaya

Xông hơi hồng ngoại.

Máy xông mặt mini

Máy xông mặt hai vòi nóng lạnh

Phòng xông Hàn Quốc có nhiều loại xông hơi, tắm ngâm, có cả khu ăn uống, vui chơi,… Do đó mà đây còn là nơi để bạn tận hưởng, thư giãn thoải mái và trọn vẹn. Nơi đây được phân thành nhiều khu vực như: Massage, chân nóng lạnh, hồ tắm nóng lạnh, hồ Jacuzzi, sauna khô ướt, khu thư giãn gia đình, khu tập thể dục, phòng thiền Yoga, phòng thiền đá muối, sàn nóng thư giãn lưng, hang hồng ngoại, phòng trị liệu sắc màu, phòng bùn khoáng, tắm thuốc bắc, đá núi lửa, đá cẩm thạch, phòng xông lạnh, cùng nhiều khu vui chơi, ăn uống và giải trí khác.

Khi nào nên xông hơi là thắc mắc của rất nhiều khách hàng khi mới lắp đặt dịch vụ tiện ích chăm sóc sức khỏe này tại nhà. Nhiều người cho rằng thích xông lúc nào cũng được hoặc khi nào có thời gian rảnh thì xông. Nhưng đây là suy nghĩ hoàn toàn sai, nó sẽ làm mất tác dụng, thậm chí là ảnh hưởng đến sức khỏe. Trong bài viết này, Hoabico sẽ cung cấp thông tin cần thiết để bạn có được câu trả lời chuẩn xác.

Xông hơi rất tốt cho cả sức khỏe và làn da, tuy nhiên ở mỗi thời điểm xông nó sẽ có giá trị và hiệu quả khác nhau. Do đó, bạn cần nắm rõ điều này để có kế hoạch hợp lý nhất. Thường thì nhiều người lựa chọn vào những lúc rảnh rỗi. Hay các bà nội trợ sẽ xông vào ban ngày do họ có nhiều thời gian nhất. Thế nhưng lúc này cơ thể chúng ta chưa hoạt động nhiều, cơ thể chưa mệt mỏi để có thể phát huy hết tác dụng tuyệt vời của việc xông hơi.

Thế nhưng bạn cần hiểu rõ hơn đó là mỗi thời điểm thực hiện sẽ có giá trị và hiệu quả khác nhau. Thời điểm xông hơi tốt nhất là gì, khi nào nên xông, cùng tìm hiểu trong nội dung ngay sau đây!

1. Khi cơ thể mệt mỏi, căng thẳng

Hơi nóng từ việc xông sẽ kích thích làm các cơ giãn nở, giải phóng năng lượng từ đó tinh thần và thể chất đều cảm thấy sảng khoái, dễ chịu. Thế nhưng bạn cũng cần nhớ rõ mà nếu xông hơi liên tục sẽ làm cơ thể mất quá nhiều nước so với mức an toàn. Có thể dẫn tới tổn thương khí huyết và hao hụt năng lượng, làm xuất hiện tình trạng uể oải, mệt mỏi, ảnh hưởng tiêu cực đến cả sức khỏe và làn da.

Do vậy chỉ thực hiện xông khi cơ thể thực sự đau nhức, mệt mỏi và căng thẳng. Mỗi tuần chỉ nên xông 2- 3 lần và mỗi lần từ 10-15 phút.

Các chuyên gia tại Hoabico cho biết, thời gian lý tưởng nhất là vào buổi tối. Sau một ngày làm việc vất vả, cơ thể bạn sẽ ở trạng thái mệt mỏi rã rời, khi đó việc xông hơi sẽ giúp thư giãn tinh thần, thoải mái gân cốt. Việc xông hơi sau khi lao động sẽ “đánh thức” các tuyến mồ hôi, giải tỏa mọi độc tố trong cơ thể thông qua các lỗ chân lông. Xông hơi vào buổi tuối giúp đặt hiệu quả tối đa cho sức khỏe!

Những người tập luyện thể thao, nhất là tập thể hình xong thường xông hơi bởi nó sẽ giúp cải thiện tuần hoàn máu, massage cơ bắp, giảm thiểu các cơn đau nhức sau khi tập luyện. Theo nhiều nghiên cứu đã chỉ ra thì xông hơi giúp tăng sức mạnh của cơ bắp và năng lượng do vậy mà có một số vận động viên còn thực hiện liệu pháp xông hơi để cải thiện thành tích và sức bền.

Tuy nhiên các bạn cũng lưu ý rằng nên nghỉ ngơi khoảng 20 – 30 phút sau khi tập luyện rồi mới vào phòng xông để đạt hiệu quả tốt nhất.

Các chuyên gia đã chỉ ra rằng, xông hơi là giải pháp hiệu quả để cải thiện tình trạng sốt và cảm cúm ở mức độ nhẹ. Nhờ hơi nước nóng kết hợp với tinh dầu từ thảo dược như sả, chanh, gừng, tía tô… giúp sát khuẩn đường hô hấp, lưu thông khí huyết, đào thải độc tố qua lỗ chân lông, nhờ vậy mà cơ thể nhanh chóng loại bỏ các dấu hiệu quả cảm, phục hồi sức khỏe nhanh chóng.

Ở liệu pháp này bạn cần lưu ý là nếu sốt cao, kéo dài và cơ thể quá mệt mỏi đến mức ăn uống đều kém thì không nên xông bơi nhiệt độ cao sẽ khiến cơ thể thích nghi không kịp thời, cơ thể mất nước trầm trọng gây mệt mỏi, thậm chí ngất hoặc đột quỵ.

Thời gian xông không nên quá 15 phút, mỗi tuần chỉ thực hiện 1- 2 lần. Nếu không thấy thuyên giảm cần dừng lại và đến bác sĩ ngay.

Xông hơi nhiều có tốt không?

Có nhiều quan niệm cho rằng việc xông hơi phải được thực hiện nhiều thì mới mang đến tác dụng. Tuy nhiên theo các chuyên gia sức khỏe thì quan điểm này là sai lầm và nếu lạm dụng thì có thể gây nên những tổn hại lớn đến sức khỏe.

Thường thì cái gì nhiều quá cũng không tốt, xông hơi nhiều cũng vậy. Một số tác dụng không mong muốn khi xông quá nhiều:

Xông quá lâu và quá nhiều sẽ khiến cho cơ thể bị mất lượng nước nhiều hơn mức cho phép. Đồng thời làm xuất hiện tình trạng mất các ion cần thiết cho cơ thể như kali, clo, natri,… gây nguy hiểm cho cơ thể.

Dễ bị hạ huyết áp đột ngột, gây choáng váng, mệt mỏi, khó thở, thậm chí ngất xỉu do nhiệt độ xông cao kết hợp không gian bí bách.

Da dễ bị tổn thương, da bị khô, ráp và dễ xuất hiện nếp nhăn

Xông hơi giúp làm lưu lượng máu lưu thông do đó dẫn tới nhịp tim tăng, cơ thể kiệt sức.

Kéo dài thời gian xông cũng ảnh hưởng đến số lượng tinh trùng của người đàn ông.

Và nhiều nguy cơ khác ảnh hưởng trực tiếp tới sức khỏe người sử dụng nếu xông hơi quá nhiều.

Nên xông hơi bao nhiêu lần một tuần?

Qua vấn đề ở phần trước, chúng ta đã biết xông hơi là gì và xông nhiều là không tốt. Vậy câu hỏi đặt ra ở đây là nên xông hơi bao nhiều lần một tuần?

Một tuần mấy lần là tốt nhất, cũng khó để đưa ra một con số cụ thể vì xông hơi bao nhiêu lần còn phụ thuộc vào rất nhiều các yếu tố như tình trạng sức khỏe, cơ địa. Cụ thể từng trường hợp như sâu:

Với người có sức khỏe bình thường thì mỗi tuần có thể xông từ 3 đến 4 lần. Tức là cách 1 ngày xông hơi 1 lần và thời gian có thể kéo dài từ 20 – 30 phút.

Với người đang sốt, gầy yếu, người cao tuổi, người dễ ra mồ hôi chỉ nên xông hơi 2- 3 lần mỗi tuần, trong khoảng thời gian từ 10 đến 15 phút, mức nhiệt chỉ khoảng từ 35 đến 45 độ C.

Với những bạn có làn da khô thì không nên xông quá 2 lần 1 tuần để tránh làm cho tình trạng khô trầm trọng hơn.

Tuyệt đối không được lạm dụng xông hơi để giảm cân vì sẽ khiến cơ thể mất nước nhanh, tiêu hao quá nhiều năng lượng gây ảnh hưởng cực xấu cho sức khỏe, thậm chí là tử vong. Dù ứng dụng phương pháp xông hơi truyền thống hay phòng xông hơi hiện đại, để có sức khỏe tốt nhất bạn cũng cần tạo cho mình thói quen sinh hoạt khoa học và điều độ.

Các bạn cần lưu ý không nên quá lạm dụng liệu pháp xông da mặt. Số lần xông trong 1 tuần phụ thuộc vào tình hình da của bạn. Theo Phó Giáo sư, Tiến sĩ Trần Lan Anh Nguyên phó Chủ nhiệm bộ môn Da Liễu trường đại học Y Hà Nội; Trưởng phòng đào tạo bệnh viện Da liễu Trung ương cho biết tần suất xông da mặt mỗi tuần như sau:

Với da dầu hoặc da hỗn hợp: mỗi tuần nên xông 2- 3 lần, mỗi lần xông từ 10 – 15 phút.

Với da mặt khô, da nhạy cảm hoặc thường xuyên bị kích ứng: 1- 2 lần mỗi tuần và thời gian xông từ 5 – 15 phút.

Nếu bạn xông quá số lần và thời gian này sẽ làm cho da bị mất nước dẫn đến khô sần, bong tróc. Làn da mặt dễ dàng tổn thương, dễ dàng bị viêm mủ… Xông quá nhiều khiến da nhăn nheo, chảy sệ và mất độ đàn hồi…

Cần chú ý nhiệt độ để tránh bỏng rát, nhiệt độ tốt nhất là từ 35 – 60 độ C. Nếu bạn sở hữu một làn da nhạy cảm thì cần chọn nguyên liệu cẩn thận. Nên chọn những nguyên liệu tự nhiên, có tác dụng dịu nhẹ, giảm tình trạng da bị kích ứng. Trước khi tiến hành xông mặt nên tẩy trang rửa mặt để loại bỏ mỹ phẩm, bã nhờn, bụi bẩn nhằm tăng hiệu quả. Tuyệt đối không rửa mặt bằng nước lạnh sau khi xông, việc này sẽ khiến lỗ chân lông bít lại, gây ứ nước, làm da dễ tổn thương.

Những vấn đề cần lưu ý khi xông hơi là gì?

Để có kết quả xông như mong đợi, bạn cần lưu ý những điều sau đây:

Dù là nước ấm hay nước lạnh cũng tuyệt đối không được tắm sau khi xông. Thời điểm tốt nhất là khoảng 6 giờ sau khi xông.

Không nên xông sau khi dùng bữa, tiệc tùng, bụng đang còn no, hoặc đang bụng đói.

Đang mệt, thì không được xông, massage, vì sẽ không có lợi cho sức khỏe, nhất là tim mạch.

Không nên xông khi đang bị sốt cao, rối loạn tim mạch, hay mắc các bệnh ngoài da, bệnh chàm.

Sau khi xông nên uống một cốc trà gừng, chén súp, cháo nóng để bổ sung năng lượng.

Thông tin chỉ mang tính tham khảo, không thay thế cho việc chuẩn đoán và điều trị trong y khoa. Nên tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc chuyên gia trước khi thực hiện tại nhà!