#calo: Cơm Chiên Trứng Có Bao Nhiêu Calo?

--- Bài mới hơn ---

  • Rau Muống Xào Thịt Bò Bao Nhiêu Calo?
  • Món Bò Kho Bao Nhiêu Calo Và Ăn Thịt Bò Kho Có Béo Không?
  • 5 Cách Làm Bibimbap Đơn Giản Ngon “hết Sẩy”
  • Cơm Cuộn Rong Biển Bao Nhiêu Calo Và Ăn Có Béo Không?
  • Góc Hỏi: Bạn Đã Biết 1 Chén Cơm Bao Nhiêu Calo Chưa?
  • Cơm chiên trứng có bao nhiêu calo?

    Để làm một món cơm chiên trứng thì bạn chỉ cần một ít cơm, 2 quả trứng, dầu ăn, gia vị, hành lá là đủ rồi. Thế nhưng nếu muốn làm cầu kì hơn thì bạn sẽ cần thêm hành tây, cà rốt,…để món cơm chiên trứng có vẻ bắt mắt hơn. Vậy những thành phần đó thì sẽ có bao nhiêu calo?

    Cơm chiên trứng bao nhiêu calo?-congsuckhoe.vn

    • Cơm trắng: một chén vừa chứa : 200kcal, 0.6g chất béo, 44.2g tinh bột
    • Trứng gà ta:một quả chưa : 58kacl, 4.11g chất béo, 0.2g tinh bột
    • Nếu kết hợp nhiều loại nguyên liệu để cho ra một đĩa cơm chiên trứng thì cơm chiên trứng sẽ chứa khoảng : 530Kcal, 11.3g chất béo và 92.7g tinh bột.

    Ăn cơm chiên trứng có béo không?

    Theo các nghiên cứu thì lượng calo khuyến cáo cho phụ nữ trong độ tuổi từ 19 đến 51 là từ 1.800 đến 2.000 calo mỗi ngày. Ngoài ra, những phụ nữ trẻ sẽ cần tiêu thụ nhiều calo hơn những phụ nữ lớn tuổi. Còn đối với đàn ông trong độ tuổi từ 19 đến 51 cũng cần nhiều calo hơn phụ nữ, lượng calo của họ dao động từ 2.200 đến 2.400 mỗi ngày. Điều này có nghĩa là, nếu như phụ nữ muốn giảm cân thì họ chỉ được ăn trung bình dưới 2000 calo mỗi ngày (thường từ 800 đến 1000 calo mỗi ngày).

    ăn cơm chiên trứng có béo không?-congsuckhoe.vn

    Chính vì thế mà nếu như một ngày bạn ăn 2 dĩa cơm chiên trứng thôi thì số lượng calo cũng đã quá cao, như thế thì sẽ gây ra dư thừa calo và nếu nhiều lần lặp lại thì sẽ dẫn đến việc tích mỡ.

    Cách ăn cơm chiên trứng không bị béo

    Cách ăn cơm chiên trứng không bị béo-congsuckhoe.vn

    • Không nên ăn cơm chiên trứng vào buổi tối vì sẽ rất khó để tiêu thụ hết lượng calo có trong cơm chiên trứng, và cơm chiên trứng thì thường sẽ có nhiều dầu mỡ nên là sẽ không tốt cho sức khỏe và dạ dày của bạn buổi tối.
    • Khi làm cơm chiên nên hạn chế số lượng nguyên liệu lại và hạn chế việc cho quá nhiều dầu mỡ vào để chiên.
    • Uống nước trước khi ăn cơm, như thế cũng một phần nào đó hạn chế được lượng nạp thức ăn vào cơ thể của bạn.
    • Giảm lượng cơm lại thay vào đó là ăn hoa quả hoặc sữa chua.

    --- Bài cũ hơn ---

  • Cơm Rang Chứa Bao Nhiêu Calo? Ăn Cơm Rang Có Dễ Bị Béo Không?
  • 1 Hộp Cơm Sườn Bao Nhiêu Calo Và Ăn Cơm Sườn Có Mập Không?
  • Ăn Cơm Cháy Có Giảm Cân Không? Cách Giảm Cân Với Cơm Cháy Hiệu Quả
  • 3 Tháng Cuối Thai Kỳ Tăng Bao Nhiêu Kg?
  • Quan Niệm Ăn Uống Sai Lầm 3 Tháng Cuối Thai Kỳ
  • Cá Viên Chiên Bao Nhiêu Calo

    --- Bài mới hơn ---

  • Cá Thu Bao Nhiêu Calo? Ăn Cá Thu Có Giảm Cân Không?
  • 100G Cá Nục Bao Nhiêu Calo? Ăn Cá Nục Có Tốt Không?
  • 100G Cá Bao Nhiêu Calo & Ăn Cá Có Mập Không?
  • Trong 1 Tô Bún Chả Cá Bao Nhiêu Calo Và Ăn Có Béo Không?
  • Trong Cá Biển Có Bao Nhiêu Calo? Điểm Qua Những Loại Cá Biển Tốt Cho Cơ Thể
  • Thông thường mỗi người thường tiếp thu khoảng 6 – 8 xiên cá viên chiên nên ăn xong món ăn vặt này bạn đã thu nạp khoảng 400 calo vào cơ thể. Đây là khởi thủylàm bạn nâng cao cân khi ăn cá viên chiên.

    những người bán hàng rong ở Hồng Kông gọi món ăn này là ngư đản, nghĩa đen là trứng cá. Ở Malaysia và Singapore người ta quen gọi là ngư hoàn và ngư viên. Ở Việt Nam, nó được gọi thuần tuý là cá viên.

    CHẾ ĐỘ ẲN CÁ VIÊN CHIÊN BAO NHIÊU CALO HÀNG NGÀY

    Chuyên gia dinh dưỡng khuyên rằng bạn nên chọn nhữngcông tysản xuất cá viên chiên uy tín để đảm bảo sức khỏe cho bản thân. Tại Việt Nam, có tất cảcơ sởcung ứng cá viên chiên đã được kiểm duyệt và đảm bảo chất lượng y tế. Nhưng nếuquan tâm kĩ, bạn sẽ biết được thành phần trong những viên cá thơm ngon đấy vẫn xuất hiện những chất hóa học và phụ gia.

    cách thức tốt nhất để vừa được thưởng thức món cá viên chiên ít calo mà vẫn đảm bảo sức khỏe cho cơ thể là tự làm cho chả cá viên ở nhà.

    – Phi lê cá basa: 300 gr

    – Bột bắp: 3 muỗng canh, Bột chiên xù: 1 gói

    – Trứng gà ta: 3 quả, Dưa leo: một trái

    – Hành lá, ngò: 100 gr, Hành khô, tỏi băm: 50 gr

    – Gia vị: Hạt nêm, nước mắm, mì chính, con đường, tiêu bột, dầu ăn, tương ớt, xốt mayonnaise

    • bí quyết thực hiện:
    • Bước 1: Sơ chế nguyên liệu

    – Hành lá, ngò: nhặt rồi rửa sạch (nếu bạn muốn trang trí thì có thể chừa lại 1 chút ngò), thái nhỏ.

    – Phi lê cá: bạn rửa sạch rồi thái miếng rồi ướp theo tỉ lê: một,5 muỗng canh hạt nêm + một muỗng canh nước mắm + 1 muỗng café bột + một muỗng café bột ngọt + hành khô, tỏi băm. nếu bạn muốn ăn cay thì có thể cho thêm ớt sừng băm vào. Bạn ướp cả khoảng 15 phút bên ngoài rồi cho vào ngăn đông tủ lạnh 1 tiếng để cá đông lại.

    – Trứng gà: đập ra bát, cho vào chút muối, đánh tan. Sau đó, cho tiếp bột chiên xù vào đánh tan, cho đông đảovật liệu hòa quyện vào nhau.

    – Bạn lấy cá ra, cho cá vào máy xay sinh tố cộng với 3 muỗng bột bắp xay cho nhỏ mịn, cho ra tô, dùng thìa lớn quết nhiều lần.

    – Bạn cho một ít dầu ăn ra chén, đeo bao tay ni lông, quét dầu ăn lên tay, chia nhỏ phần cá xay ra phổ biến phần bằng nhau rồi vo từng phần thành viên tròn, tuần tự cho hết chỗ cá

    – Cho dầu ăn vào 1/3 chảo, đợi cho dầu sôi già thì thả cá viên vào. Chiên cá viên với lửa vừa cho tớilúc cá có màu vàng rụm, vớt cá ra để trên giấy thấm cho ráo dầu.

    Theo Các bạnPhân tích thì liệu ăn viên cá chiên có béo không? các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo: viên cá chiên thường sẽ phải tiêu dùng dầu chiên đi chiên lại đa dạng lần. Đây chính là mối hiểm nguytiềm ẩncực kỳto cho sức khỏe củ bạn. lúc dầu ăn bị đun nóngrộng rãi lần, các thành phần hóa học sẽ thay đổi: vitamin A, E và 1 số chất dinh dưỡng trong dầu bị phá hủy và sẽ xuất hiện 1 số chất độc như aldehyde, fatty acid oxide… những chất này, lúc đi vào cơ thể, sẽ phá hủy những men tiêu hóa làm khó tiêu của bạn. không những thế cò gây nhức đầu, chóng mặt, đau bụng, ỉa chảy, áp huyếttăng cao…

    Hơn nữa, viên cá chiên đi chiên lại rộng rãi lần thường bị oxy hóa do tiếp xúc với oxy từ bên ngoài môi trường. Điều này không hướng dẫntới sự thay đổi bất lợi về mùi vị và màu sắc của món ăn. Mà nó còn là tác nhân gây ra những bệnh lý như ung thư, tiểu các con phố, tim mạch…

    một bí quyết giảm mỡ bụng hiệu quả nhất hiện nay không lo tác dụng phụ là giảm cân công nghệ cao Max Burn Lipo. ví như viên cá chiên đem đến cho bạn mối nguy hiểmtiềm tàng thì công nghệ giảm cân Max Burn Lipo lại được chứng minh là không có tác dụng phụ và tuyệt đối an toàn cho người sử dụng. Chính vì được nghiên cứu và ứng dụng tại Hoa Kỳ nên Max Burn Lipo đã trải qua giai đoạn kiểm soát nghiêm nhặt, được hiệp hội FDA Hoa Kỳ chứng nhận.

    nếu như bạn muốn sở hữu 1 cơ thể nóng bỏng hay một vòng eo con kiến đầy huyễn hoặc thì Max Burn Lipo là sự lựa chọn hàng đầu dành cho bạn. giao thôngđến số Hotline: 1800.2045 hoặc bạn vui lòng ĐỂ LẠI thông tinđể được nhận ngay nhữngkhuyến mạihấp dẫn nhất.

    Nguồn: https://giammoantoan.vn/ca-vien-chien-bao-nhieu-calo/

    --- Bài cũ hơn ---

  • 100G Chả Cá Viên Chiên Bao Nhiêu Calo?
  • Ăn Cá Rán Có Béo Không? Giải Đáp Và Hướng Dẫn Cách Ăn Cá Giảm Cân
  • Cá Viên Chiên Bao Nhiêu Calo Và Ăn Cá Viên Chiên Có Béo Không?
  • Tổng Hợp Các Loại Cháo Có Tác Dụng Giảm Cân Hiệu Quả Nhất
  • Ăn Cháo Bí Đỏ Có Béo Không? Bao Nhiêu Calo Trong 1 Bát?
  • Cá Viên Chiên Bao Nhiêu Calo? Ăn Cá Viên Chiên Có Béo Không?

    --- Bài mới hơn ---

  • Mứt Dừa Bao Nhiêu Calo? Sự Thật Về Lượng Calo Đồn Thổi Trong Mứt Dừa
  • Nước Dừa Chứa Bao Nhiêu Calo
  • Ăm Cùi Dừa Có Giảm Cân Không? Cùi Dừa Bao Nhiêu Calo?
  • 50 Mẹo Cực Hay Giúp Giảm Ít Nhất 100 Calories
  • Bắp Cải Mặn Là Bao Nhiêu Calo. Bắp Cải Muối Để Giảm Cân
  • Bài viết sau đây sẽ giúp bạn có đáp án chính xác về câu hỏi cá viên chiên bao nhiêu calo!

    Trước khi tìm hiểu ăn cá viên chiên có gây tăng cân hay trong cá viên chiên có chứa bao nhiêu calo thì chúng ta cùng tìm hiểu xem thành phần làm nên món cá viên chiên thơm ngon được nhiều người yêu thích này.

    Theo tìm hiểu thì cá viên chiên hay còn có tên gọi khác là cá viên, có nguồn gốc từ miền Nam Trung Quốc, là món ăn vặt phổ biến của người ở đây. Nguyên liệu chính của món này là cá tách xương và xay nhuyễn. Ở một số nơi, cá viên được làm từ cá và có thịt lợn băm nhồi ở trong. Món ăn này cũng rất phổ biến ở Thái Lan, chúng thường được chiên hoặc để nướng làm đồ ăn vặt.

    Còn ở Việt Nam, cá viên thường được sản xuất trong các nhà máy chế biến thủy hải sản, đóng gói và cung cấp ra thị trường. Món ăn này thường xuất hiện rất nhiều tại các cổng trường trung học, được xâu thành từng xiên và ăn kèm tương ớt, là món ăn vặt rất được học sinh ưa chuộng.

    Cá viên chiên bao nhiêu calo?

    Trong quá trình làm cá viên chiên, người làm có sử dụng thêm nhiều phụ gia như bột bắp, hàn thê, trứng gà, hay bột chiên xù. Và theo bảng tính calo từ các chuyên gia dinh dưỡng có biết, trung bình trong 100g cá viên chiên với các nguyên liệu như trên thì sẽ chứa khoảng 140 kcal.

    Không chỉ quan tâm 100g cá viên chiên bao nhiêu calo mà nhiều người còn quan tâm đến bò viên có bao nhiêu calo. So với chả cá chiên, thì lượng calo trong bò viên chiên sẽ cao hơn. Đặc biệt khi qua chiên rán. Nếu như bạn không muốn béo lên thì không nên lựa chọn món bánh này vì 100g bò viên chiên cung cấp mức năng lượng khủng 240 kcal.

    Lượng calo trong cá viên sẽ giảm đi đáng kể khi luộc. Trung bình 100g cá viên luộc chỉ chứa khoảng 123 kcal.

    + Theo các chuyên gia dinh dưỡng của Bộ y tế cho biết, một người sẽ cần khoảng 2000 kcal để có thể hoạt động bình thường mỗi ngày. Và cần khoảng 667 kcal cho mỗi bữa ăn nếu 1 ngày ăn đủ 3 bữa.

    + Để ăn no với cá viên chiên bạn sẽ cần khoảng 500g và không ăn thêm món gì khác. Và tính ra lượng calo này là bao nhiêu.

    + So sánh 2 lượng calo này với nhau, nếu lượng calo từ cá viên lớn hơn calo cần trong 1 bữa ăn thì khẳng định ăn cá viên chiên có béo. Và ngược lại là không béo.

    Lượng calo đến từ 500g vá viên chiên luộc là 615 kcal < 667 kcal cần trong 1 bữa ăn.

    Cá chứa một nguồn protein dồi dào. Bản chất của protein trong cá không xấu đi. Nhưng khi chiên cá viên, thành phần dinh dưỡng đó sẽ có thêm chất béo, mà trong chất béo có chất béo bão hòa không những không giúp giảm cân mà còn gây hại cho hệ tim mạch nếu sử dụng một lượng quá lớn.

    Thực tế, không phải cá viên chiên nào cũng có thể gây béo. Trong đó ăn cá viên chiên rau củ còn có thể giúp bạn giảm cân nếu biết làm và ăn đúng cách. Bởi vì cá viên chiên kèm với nhiều rau củ như ớt chuông, đậu bắp, cà rốt, khoai tây, củ cải, cà tím… Những loại rau củ này chứa nhiều chất xơ, phù hợp với những chị em đang ăn kiêng giảm cân. Cách thực hiện lại vô cùng đơn giản chỉ mất 10 – 15 phút như sau: Mua các loại rau củ quả yêu thích về rửa sạch rồi cắc khúc mang đi luộc. Sau đó ăn kèm với cá viên chiên.

    Ăn cá viên chiên có tốt không?

    Qua phần calo trong cá viên chiên, bạn có thể thấy, món ăn này tuy ngon và hấp dẫn nhưng hàm lượng calo trong đó sẽ không tốt cho sức khỏe cũng như cân nặng của bạn. Bên cạnh đó, món ăn này được chiên qua dầu mỡ không hại cho cơ thể bạn. Khi dầu này được chiên quá nhiều lần sẽ khiến tổn thương các tế bào trong cơ thể tạo thành các khối u, thậm chí có thể gây ung thư, ảnh hưởng xấu đến bạn.

    Mà các chuyên gia còn khuyến cáo không nên nhiều cá viên chiên để đảm bảo vệ sinh an toàn thực phẩm. Bởi vì, trên thị trường hiện nay chứa rất nhiều cá viên chiên bẩn được làm từ cá hỏng kèm theo những tẩy hóa chất khử mùi. Chính vì thế, đây là một trong những món ăn tiềm tàng những mối nguy hiện cho cơ thể mà bạn không thể lường trước được.

    Để ăn cá viên chiên không bị tăng cân và không gây hại cho sức khỏe, bạn cần lưu ý như sau:

    + Không ăn quá nhiều cá viên chiên trong 1 tuần.

    + Không ăn cá viên vào buổi tối để tránh gây ra calo, mỡ thừa bị tích tụ.

    + Nên làm cá viên chiên tại nhà để đảm bảo an toàn thực phẩm cũng như kiểm soát được lượng calo.

    + Nếu ăn quá nhiều thì nên tập thể dục để tiêu hao lượng calo, ngăn chặn hình thành mỡ thừa.

    Với những giải đáp về 1 cây cá viên chiên bao nhiêu calo hay ăn cá viên chiên có béo không trong bài viết này hy vọng đã mang đến cho bạn thông tin bổ ích. Nếu có mong muốn giảm cân nhanh chóng, lo lắng vóc dáng phát phì, và muốn cải tiện nhanh chóng bạn có thể để được tư vấn chi tiết nhất từ Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada.

    --- Bài cũ hơn ---

  • Ăn Chè Bao Nhiêu Calo? Ăn Chè Gây Béo Không?
  • Ăn Bim Bim Có Béo, Tăng Cân Không? Có Tốt Cho Sức Khỏe Không?
  • Ăn Bim Bim Có Béo Không? Tìm Đáp Án Từ 1 Gói Bim Bim Bao Nhiêu Calo
  • 1 Gói Bim Bim, Mì Hảo Hảo Và 1 Gói Cafe Bao Nhiêu Calo?
  • 100G Thịt Bò Chứa Bao Nhiêu Calo, Protein?
  • Trứng Chiên Bao Nhiêu Calo Và Ăn Trứng Chiên Có Béo Không?

    --- Bài mới hơn ---

  • Trứng Bắc Thảo Bao Nhiêu Calo Và Ăn Trứng Có Giảm Cân Không?
  • Mactech Chuyên Sản Xuất Máy Ấp Trứng, Máy Sấy Hỏa Quả, Tủ Sấy Trái Cây
  • Những Điều Mẹ Bầu Chưa Biết Về Trứng Ngỗng.
  • Trứng Cuộn Ngải Cứu Giúp Bạn Giảm Cân Theo Kiểu Hàn
  • Giảm Hiệu Quả Bằng Trứng Gà Hấp Lá Ngải Cứu Tốt Như Thế Nào?
  • Trứng là một thực phẩm thường được sử dụng như 1 nguồn cung cấp protein cho con người. Trong trứng 1 quả trứng thì lòng đỏ chiếm khoảng 31,9% khối lượng, lòng trắng chiếm 55,8%, vỏ trứng chiếm 11,9% và màng vỏ chiếm 0,4%. Theo Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ (USDA), trong một quả trứng lớn có trọng lượng khoảng 50 gram chứa khoảng 72 calo.

    Trong mỗi quả trứng gà hay trứng vịt luôn có 2 thành phần chính, bao gồm lòng đỏ và lòng đỏ. Thông thường trong lòng đỏ trứng lượng calo sẽ cao hơn rất nhiều trong lòng trắng, lòng đỏ trứng chiếm khoảng 55 calo và lòng trắng chứa khoảng 17 calo. Vậy 1 quả trứng chiên bao nhiêu calo?

    Theo các chuyên gia dinh dưỡng thì 1 quả trứng chiên sẽ chứa khoảng 90 calo, nếu như bạn chiên một quả trứng với sữa thì sẽ có khoảng 100 calo, còn nếu như bạn chiên trứng với bơ, dầu, phô mai thì tùy lượng sử dụng mà sẽ có những sự thay đổi calo khác nhau.

    Ngoài ra, trong trứng cũng có chứa tất cả các axit amin hữu ích cho việc sản xuất hemoglobin, enzyme, hormone và các tế bào mới. Đồng thời có hàm lượng chất béo lành mạnh và các axit béo omega – 3 có tính chất chống viêm trong tự nhiên. Cùng với đó là các vitamin và khoáng chất như: Vitamin A, B, E, D; kẽm, natri, kali, magie, sắt và canxi,…

    Ăn trứng chiên có béo không?

    Như đã biết thì ăn trứng có thể giúp ích cho quá trình giảm cân. Nhưng liệu ăn trứng rán tác dụng giảm cân có còn không? Vì khi rán trứng cũng đồng nghĩa với việc bạn đã bổ sung thêm chất béo cho quả trứng.

    Theo các chuyên gia thì một người trưởng thành sẽ cần nạp vào cơ thể khoảng 200 calo/ngày để duy trì hoạt động của cơ thể. Vì vậy, nếu một ngày bạn ăn 3 bữa thì lượng calo mà bạn cần phải cung cấp cho cơ thể trong mỗi bữa ăn là 667 calo. Lúc này , nếu bạn ăn trứng thay cho 1 bữa chính sẽ cần từ 4 – 5 quả, tương đương với lượng calo mà bạn nhân được là từ 400 – 500.

    Như vậy có thể thấy lượng calo mà bạn nạp từ trứng thấp hơn lượng calo mà cơ thể cần trong 1 bữa. Do đó, có thể kết luận được rằng ăn trứng chiên không béo. Tuy nhiên, nếu sử dụng trứng để ăn kiêng, bạn cần kết hợp linh hoạt với chế luyện tập và những loại thực phẩm lành mạnh khác.

    Ăn trứng chiên không dầu có béo không?

    Từ những kết luận ở trên thì đối với câu hỏi ăn trứng chiên không dầu có béo không? câu trả lời chắc chắn là không. Không những thế, cách làm trứng chiên không dầu còn giúp bạn có bữa ăn ngon miệng, giàu dinh dưỡng mà không sợ béo.

    Nhưng theo các nhà nghiên cứu đã khẳng định thì tỷ lệ hấp thu và tiêu hóa của cơ thể đối với trứng sống chỉ chiếm 40%, ở trứng luộc là 100%, trứng chiên chín tới 98,5%, trứng chiên già 81%, trứng ốp 85%, trứng chưng 87,5%. Điều này cho thấy việc ăn trứng luộc tốt hơn ăn trứng chiên, bảo đảm được chất dinh dưỡng như Protein, Lipid, Khoáng chất… mà các Vitamin cũng bị mất đi ít.

    Vậy nên, các chuyên gia khuyên các bạn nếu đang trong thời kỳ giảm cân, bạn không nên quá thường xuyên ăn trứng chiên. Hơn nữa, một người bình thường cũng chỉ nên ăn 3 quả trứng trong vòng 1 tuần. Nếu ngày nào bạn cũng ăn trứng rất dễ đến tình trạng thừa chất dinh dưỡng.

    Ngoài ra, việc chiên trứng với dầu mỡ sẽ làm tăng lượng chất béo bão hòa không tốt cho người bị bệnh béo phì, tim mạch…Vì vậy, luộc trứng là phương pháp chế biến trứng tốt nhất.

    --- Bài cũ hơn ---

  • Trứng Cút Bao Nhiêu Calo Và Ăn Có Làm Bạn Mập Không?
  • Ăn Trứng Vịt Có Béo Không? Bao Nhiêu Calo Và Protein?
  • Trứng Gà Bao Nhiêu Calo Và Ăn Trứng Gà Có Béo Không?
  • Tính Calo Tiêu Thụ Trong Một Ngày
  • Giải Đáp: 1 Bát Cơm Bao Nhiêu Calo? Ăn Cơm Có Béo Không?
  • Cơm Chiên Bao Nhiêu Calo Và Ăn Cơm Chiên Có Béo Không?

    --- Bài mới hơn ---

  • Thành Phần Sữa Ông Thọ Bao Nhiêu Calo? ” Vẽ Nên Cá Tính
  • 【1/2021】Tôm Hùm Xanh Giá Bán Hiện Nay Tại Tphcm Bao Nhiêu 1Kg【Xem 1,037,223】
  • 1 Lần Xuất Tinh Mất Bao Nhiêu Calo Ở Nam Giới?
  • 1 Chén Cơm Bao Nhiêu Calo? Cơm Gạo Lứt, Cháy, Tấm, Gà Xối Mỡ, Ăn Nhiều Mập Không?
  • Ăn Cá Khô Có Béo Không? Chứa Bao Nhiêu Calo Và Có Nhiều Không?
  • Trao đổi về vấn đề cơm chiên bao nhiêu calo và ăn cơm chiên có béo không, chuyên gia y tế chia sẻ như sau:

    Theo chúng tôi 1 bát cơm gạo trắng với trọng lượng 100g sẽ cung cấp khoảng 135 calo cho cơ thể. Nếu bạn ăn cơm gạo lứt thì 1 bát cơm gạo lứt trọng lượng 100g sẽ cung cấp khoảng 110 calo. Tuy nhiên, đối với cơm chiên thì lượng calo sẽ lớn hơn. Tùy vào thành phần các loại nguyên liệu có mặt trong món cơm chiên và cách chế biến mà mức calo mỗi món cơm khác nhau. Trung bình 1 đĩa cơm chiên sẽ cung cấp khoảng 700 – 900 calo. Lượng calo có trong món cơm chiên này có thể thay đổi tùy thuộc vào thành phần nguyên liệu cụ thể có trong món ăn này.

    Cơm chiên dưa bò là món ăn vô cùng phổ biến mà bạn có thể tìm thấy ở bất cứ hàng cơm rang nào. Bởi có thêm thịt bò xào, dưa chua và một số loại gia vị khác nên theo tính toán, trung bình một chén cơm chiên dưa bò sẽ chứa khoảng 932 calo.

    Cơm chiên thập cẩm thường được yêu thích bởi màu sắc hấp dẫn cùng hương vị thơm ngon. Để chế biến món ăn này, người ta có thể sử dụng rất nhiều nguyên liệu khác nhau như: thịt, lạp xưởng, các loại rau củ quả như cà rốt, hành tây, đậu hà lan, nấm,… tùy thuộc vào sở thích mỗi người. Theo đó, thông thường, 1 đĩa cơm chiên thập cẩm sẽ cung cấp khoảng 865 calo.

    Cơm chiên hải sản từ lâu đã là món ăn khoái khẩu của nhiều người. Theo tính toán từ chuyên gia dinh dưỡng, thông thường một suất cơm chiên hải sản sẽ cung cấp cho bạn khoảng 850 calo.

    Vậy với lượng calo này thì liệu ăn cơm chiên có béo không?

    Ăn cơm chiên có béo không?

    Sau khi giải đáp được vấn để cơm chiên bao nhiêu calo, chuyên gia dinh dưỡng cũng chia sẻ với ban đọc những thông tin xoay quanh vấn đề liệu ăn cơm chiên có có béo không?

    Tóm lại, cơm chiên bao nhiêu calo và ăn cơm chiên có béo không thì theo chuyên gia dinh dưỡng: cơm chiên chứa khoảng 700-900 calo và ăn cơm chiên có béo. Tuy nhiên, nếu bạn đã trót mê món ăn này và vẫn muốn giảm cân thì có thể thực hiện theo những tip sau đây:

    • Khi ăn cơm chiên, hãy ăn kèm theo những thực phẩm chứa ít calo khác.
    • Chỉ nên ăn cơm chiên nhiều nhất 1 lần mỗi tuần.
    • Trước khi ăn cơm chiên, bạn nên uống nước.
    • Có thể uống nước trái cây, sinh tố hoặc nước lọc. Không nên uống nước ngọt có ga khi ăn cơm chiên vì chúng sẽ khiến bạn ăn nhiều hơn.

    --- Bài cũ hơn ---

  • Cơm Chiên Hải Sản Bao Nhiêu Calo? Calo Có Nhiều Gây Béo Không?
  • Cơm Rượu Nếp Cái Ăn Nhiều Có Béo Không?
  • Ăn Cơm Chay Có Mập Không? 1 Phần Ăn Bao Nhiêu Calo?
  • Sữa Chua Nếp Cẩm Bao Nhiêu Calo Và Ăn Có Béo Không?
  • Ăn Cơm Nếp Có Béo Không? Lượng Calo Là Bao Nhiêu Và Có Nhiều Không?
  • Gà Chiên Bao Nhiêu Calo Và Ăn Gà Chiên Có Béo Không?

    --- Bài mới hơn ---

  • Bánh Jojo Bao Nhiêu Calo Và Ăn Có Béo Không?
  • Kem Ốc Quế Bao Nhiêu Calo Và Ăn Kem Ốc Quế Có Béo Không?
  • Kem Tràng Tiền Bao Nhiêu Calo Và Ăn Có Béo Không?
  • Ăn Lương Khô Có Béo Không? Câu Trả Lời Chính Xác
  • Ăn Kimbap Có Béo Không? Cách Ăn Kimbap Không Lo Béo
  • Thịt gà là một nguồn thực phẩm giàu protein nạc và có lượng calo lớn. Mỗi bộ phận của thịt gà sẽ chứa một lượng calo và protein khác nhau. Cũng theo các nhà dinh dưỡng chỉ ra khoảng 100g thịt gà sẽ chứa khoảng 239 calo. Tuy nhiên lượng calo này còn phụ thuộc từng bộ phận khác nhau trên cơ thể con gà, có da hay bỏ da. Cụ thể:

    • Đùi gà có 119 calo và 20g protein
    • Đùi gà có da có 211 calo và 17g protein
    • Cánh gà có 126 calo và 22g protein
    • Cánh gà có da có 222 calo và 18g protein
    • Ức gà có 165 calo và 31g protein
    • Lưng gà có 137 calo và 20g protein

    Cùng với đó, mức calo của một con gà khá cao. Nếu chỉ xét phần thịt của 1 con gà thì 1kg thịt gà sẽ cung cấp khoảng 1100 calo. Nếu bao gồm tất cả các bộ phận khác như nội tạng, xương,… thì mức năng lượng này có thể lên đến 2000 – 2500 calo cho một con gà năng 1kg.

    Còn theo tiết lộ của Viện dinh dưỡng ở Mỹ, với khoảng 500g thịt calo trong cánh gà chiên sẽ chứa khoảng 100 calo cùng với 100g chất béo. Đùi gà chiên với bột mì chứa 144 calo và 8,6g chất béo. Thậm chí nếu lớp bột chiên dày thì lượng calo này có thể lên đến 162 calo và 9,3g chất béo.

    Trung bình một miếng gà chiên bình thường sẽ chứa khoảng 242 calo. Điều này tương đương với việc bạn sẽ phải chạy bộ trong 24 phút với quãng đường gần 5km nếu muốn giải phóng hết lượng calo vừa nạp vào cơ thể.

    Gà chiên là một món ăn phổ biến nên đi đâu bạn cũng có thể bắt gặp. Đối với khẩu vị ăn của người Việt thì gà rán ở KFC và ở Lotteria là hai loại gà rán được nhiều người ăn nhất.

    Theo các số liệu do KFC cung cấp, một nửa con gà KFC tương đương 2 – 3 miếng gà rán chứa khoảng 320 calo/miếng. Đây là một con số không hề nhỏ. Trong khi đó không một ai tới quán ăn gà chỉ ăn đúng gà chiên, họ sẽ thường gọi theo cả những đồ ăn nhanh chứa nhiều calo khác dùng kèm.

    Đối với gà chiên ở Lotteria, theo số liệu nghiên cứu , nửa con gà chiên ở đây có khoảng 860 calo, 52g chất béo và 11g chất béo bão hòa. Thực tế khác cho thấy rằng ít ai đến cửa hàng ăn nhanh mà chỉ ăn một miếng gà rán, thông thường họ sẽ ăn từ 2 – 4 miếng kèm theo đó là cả khoai tây chiên, chính vì thế lượng calo mà họ nạp vào cho một lần ăn gà rán sẽ chiếm hơn một nửa lượng calo mà cơ thể cần cho một ngày.

    Ăn gà chiên có béo không?

    Việc ăn một thứ gì đó có béo hay không điều đó sẽ phụ thuộc vào lượng calo mà thực phẩm đó cung cấp. Với trường hợp gà chiên thì các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo rằng bạn không nên ăn quá nhiều nhất là khi bạn đang trong quá trình giảm cân. Bởi ăn nhiều gà rán sẽ làm cho lượng chất béo bị tích tụ ở vùng bụng nâng lên nhanh chóng và nó sẽ là nguyên nhân dẫn đến việc giảm cân thất bại.

    Để làm rõ hơn nữa việc ăn 1 miếng gà chiên có béo hay không, chúng ta cùng làm phép so sánh:

    • 667 calo là lượng calo cần thiết để nạp vào cơ thể mỗi bữa.
    • Trung bình 1 miếng gà chiên sẽ cung cấp khoảng 242 calo. Để có thể ăn no một bữa với gà chiên thì chúng ta sẽ thường ăn khoảng 3 miếng, lúc này lượng calo nạp vào cơ thể 726 calo, cao hơn mức năng lượng cần thiết cho một bữa.

    Bên cạnh đó, khi giảm cân mọi người thường chọn ức gà để giảm cân, vì trong 100g ức gà chỉ chứa khoảng 165 calo. Nhưng khi đem chúng lên chiên thì lượng calo ấy sẽ lên đến 234. Và như thế, để ăn no một bữa thì bạn cần ăn khoảng 3 miếng ức gà chiên, lúc này lượng calo sẽ vào khoảng 702.

    Như vậy, thông qua phép so sánh trên ta có thể thấy ăn gà chiên sẽ béo. Tuy nhiên, việc ăn gà chiên có béo hay không nó còn tùy thuộc vào từng đối tượng và tùy vào lượng tiêu thụ của mỗi người. Nếu như bạn ăn với một lượng vừa đủ và có kết hợp hoạt động thể dục thể thao thì việc ăn gà chiên có béo hay không chẳng còn đáng lo nữa.

    --- Bài cũ hơn ---

  • Gà Rán Bao Nhiêu Calo Và Ăn Gà Rán Có Mập Không?
  • Một Phần Ăn Vặt Chỉ 100 Calories Sẽ Gồm Những Gì?
  • Bánh Cuộn Jambon Bao Nhiêu Calo Và Ăn Có Béo Không?
  • 9 Quan Điểm Sai Lầm Về Thực Phẩm Đã Đánh Cả Lừa Thế Giới Trong Nhiều Năm
  • Thịt Gà Kho Bao Nhiêu Calo Và Ăn Thịt Gà Kho Có Béo Không?
  • Ngô Bao Nhiêu Calo? Ăn Ngô Có Béo Hay Mập Không?

    --- Bài mới hơn ---

  • Đậu Phộng Bao Nhiêu Calo? Ăn Bơ Đậu Phộng Có Béo Không?
  • Hạt Dẻ Bao Nhiêu Calo? Ăn Hạt Dẻ Có Tác Dụng Gì Đối Với Sức Khỏe?
  • Ăn Bánh Pía Có Mập Không? 1 Cái Bánh Pía Bao Nhiêu Calo
  • Cá Bống Kho Thịt Ba Rọi Cực Dễ Làm Mà Lại Ngon Cơm
  • Cá Bò Khô Chính Hiệu Bá Kiến❤️ Ngon Hết Ý?
  • Ngô bao nhiêu calo?

    Kết quả từ các nghiên cứu của chuyên gia, hàm lượng calo có trong một bắp ngô là 177 Kcal/ 100gr hạt ngô. Theo đó, calo và tinh bột trong ngô không thua kém bao nhiêu so với 1 bát cơm trắng. Theo thống kê, cơ thể người cần được cung cấp 300 – 500g chất đường bột (gạo; bánh mì; bún, …) mỗi ngày. Chính vì vậy, bạn có thể sử dụng bắp thay thế các loại tinh bột khác để cung cấp chất bột đường cần thiết cho cơ thể hằng ngày.

    Bên cạnh đó, ngô được chế biến thành nhiều món ăn khác nhau; tùy vào cách chế biến mà lượng calo trong ngô sẽ có sự chênh lệch:

    • Ngô luộc: 177 calo

    • Ngô nướng: 220 calo

    • Ngô nếp, ngô tẻ: 177 calo

    • Ngô ngọt: 85,6 calo

    Ăn ngô có béo hay mập không?

    Tuy lượng calo và tinh bột tương đương với 1 bát cơm nhưng trong trái bắp có nhiều chất xơ và thành phần nước. Vậy nên, chỉ cần ăn một bắp ngô cũng cảm giác no bụng, không bị đói và giảm các cơn thèm ăn trong ngày.

    Chưa nói tới ăn bắp có mập không, xét về mặt sức khỏe thì chất xơ; vitamin; chất béo trong ngô rất tốt; phòng ngừa hiệu quả quá trình lão hóa; giúp làn da sáng mịn; giảm nếp nhăn.

    Một vài nghiên cứu nhận định rằng, sử dụng thành phần chất xơ trong trái ngô có thể hỗ trợ điều trị và phòng ngừa các vấn đề bệnh lý về đường ruột và hệ thần kinh.

    Vì vậy, theo lời khuyên của chuyên gia dinh dưỡng, mỗi người nên bổ sung thêm các món ăn chế biến từ ngô: ngô luộc; salad ngô và rau xanh, … vào trong thực đơn hàng ngày nhằm tăng dinh dưỡng và tránh nhàm chán trong chế độ dinh dưỡng.

    Tuy nhiên, bạn cần lưu ý ăn ngô đúng số lượng bởi nếu lạm dụng hoặc ăn quá nhiều cũng có thể phản công dụng kèm theo những biến đổi cân nặng đáng báo động.

    Thành phần dinh dưỡng có trong ngô

    Thông tin dinh dưỡng sau đây do USDA cung cấp cho 1 bắp ngô ngọt vàng dài vừa (6 3/4 “đến 7 1/2”) (năng suất 102g) có chứa:

    • Chất béo : 1,4g

    • Natri : 15mg

    • Carbohydrate : 19g

    • Chất xơ : 2g

    • Đường : 6.4g

    • Chất đạm : 3,3g

    Theo đó:

    • Chất béo trong ngô

    Ngô tự nhiên khá ít chất béo, với 1,4 gam cho mỗi tai cỡ vừa. Phần lớn chất béo trong ngô là từ chất béo không bão hòa đơn hoặc không bão hòa đa có lợi cho tim mạch .

    • Chất đạm trong ngô

    Ngô chỉ có hơn 3 gam protein mỗi tai. So với hầu hết các loại rau, ngô có hàm lượng protein khá cao. Đó là bởi vì về mặt kỹ thuật, ngô không phải là một loại rau; mà là một loại ngũ cốc nguyên hạt .

    • Vitamin và các khoáng chất

    Ngô chứa các chất dinh dưỡng kali , sắt, kẽm ; magie; phốt pho và selen . Nó cũng cung cấp folate; vitamin C và E; và vitamin A dưới dạng beta carotene .

    Lợi ích sức khỏe mà ngô mang lại

    Ngô cung cấp một số lợi ích sức khỏe ngoài hàm lượng vitamin và khoáng chất của nó. Tùy thuộc vào màu sắc, ngô rất giàu chất chống oxy hóa và các hợp chất thực vật có lợi giúp chống lại bệnh tật.

    Giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2

    Polyphenol là các hợp chất thực vật có lợi được tìm thấy trong ngũ cốc nguyên hạt; trái cây; rau và các loại hạt. Ngô tím có màu nhờ một loại polyphenol;được gọi là anthocyanin; đã được chứng minh là có tác dụng cải thiện việc điều tiết insulin và glucose. 

    Bao gồm nhiều loại thực phẩm nhiều màu sắc, có nguồn gốc thực vật trong bữa ăn của bạn như ngô tím; là một cách chủ động để ngăn ngừa sự khởi phát của bệnh tiểu đường loại 2. Nếu bạn bị tiểu đường và muốn kết hợp ngô tím vào chế độ ăn uống của mình; hãy xem xét lượng carbohydrate. Ngoài ra, ngô tím không nên thay thế bất kỳ chế độ điều trị y tế nào hiện đang được tuân thủ.

    Có thể giúp ngăn ngừa ung thư ruột kết

    Ngô là một nguồn chất xơ tốt giúp thúc đẩy sự phát triển của “vi khuẩn tốt” trong ruột. Những vi khuẩn này tạo ra các axit béo chuỗi ngắn giúp ngăn ngừa ung thư ruột kết. Ăn ngô tươi, bỏng ngô và kiểm tra nhãn thực phẩm để đảm bảo rằng bạn mua một sản phẩm ngô “nguyên hạt” sẽ đảm bảo rằng bạn nhận được nhiều chất xơ nhất từ ​​việc tiêu thụ ngô của mình.

    Hỗ trợ quản lý cân nặng lành mạnh

    Các loại đồ ăn vặt làm no nhiều nhất là những loại có nhiều protein và chất xơ, như bỏng ngô.  Một cốc bắp rang bơ không hạt và không hạt cung cấp 31 calo; 1 gam protein và 1 gam chất xơ.  Nó là một món ăn nhẹ hoàn hảo để giúp giảm cân hoặc kiểm soát cân nặng. Vì đồ ăn nhẹ chiếm khoảng một phần ba lượng tiêu thụ hàng ngày của hầu hết mọi người; việc lựa chọn đồ ăn nhẹ một cách khôn ngoan có thể có tác động lớn đến trọng lượng cơ thể.

    Bỏng ngô là một món ăn nhẹ làm từ ngũ cốc nguyên hạt được chế biến tối thiểu, đặc biệt là khi bạn làm nó tươi. Bỏng ngô không có thêm hương liệu, đường hoặc lượng lớn bơ có thể giúp giảm cân và duy trì cân nặng lành mạnh.

    Bảo vệ thị lực

    Tăng cường sức khỏe tim mạch

    Ngô cung cấp một số chất dinh dưỡng mang lại lợi ích tim mạch đã được chứng minh. Chất xơ trong ngô và các loại ngũ cốc nguyên hạt khác giúp giảm mức cholesterol. Kali được biết đến là chất giúp giảm huyết áp và ngô chứa khoảng 6% giá trị hàng ngày do FDA đặt ra. Kali là một “chất dinh dưỡng được quan tâm đến sức khỏe cộng đồng” vì không phải ai cũng tiêu thụ đủ lượng chất này hàng ngày.

    Ngô cũng có một lượng magiê khá, khoảng 9-12% nhu cầu của người trưởng thành. Tiêu thụ đủ lượng magie trong chế độ ăn uống có vẻ làm giảm nguy cơ đột quỵ và bệnh tim thiếu máu cục bộ. Ăn ngô tươi, bỏng ngô, hoặc thậm chí ngô đóng hộp (không thêm muối) có thể giúp bảo vệ tim của bạn khỏi bị tổn thương lâu dài.

    Ngô là loại thực phẩm tốt cho sức khỏe con người nhưng bạn cũng cần lưu ý 1 bắp ngô có bao nhiêu calo; thành phần dinh dưỡng trong bắp ngô để sử dụng hợp lý để không dẫn đến tình trạng thừa cân và những tác dụng không mong muốn.

    Xúc xích bao nhiêu calo? Một số lưu ý khi sử dụng xúc xích

    Nhãn bao nhiêu calo? Ăn nhãn tăng cân hay giảm cân?

    1 quả táo bao nhiêu calo? Ăn táo có béo không?

    Cháo bao nhiêu calo? Tổng hợp các cách ăn cháo giảm cân hiệu quả

    --- Bài cũ hơn ---

  • Ngũ Cốc Việt Đài Có Tốt Không? Mua Ở Đâu? Giá Bao Nhiêu?
  • 10 Thực Phẩm “Ăn Kiêng” Khiến Bạn Tăng Cân
  • Thực Đơn Giảm Cân Cấp Tốc Trong 3 Ngày
  • Bắp Xào Bao Nhiêu Calo?
  • Bắp Răng Bơ Bao Nhiêu Calo? Ăn Bắp Rang Có Béo Không?
  • 1 Bắp Ngô Bao Nhiêu Calo? Ăn Ngô Có Béo Không?

    --- Bài mới hơn ---

  • Cách Chế Biến Và Ăn Trứng Có Lợi Cho Sức Khỏe Nhất
  • Bánh Hạt Dẻ Bao Nhiêu Calo Và Ăn Có Béo Không?
  • Bánh Danisa Bao Nhiêu Calo Và Ăn Có Béo Không?
  • Các Loại Thực Phẩm Chứa Nhiều Calo “Ăn Đi Rồi Than Béo”
  • Ăn Khô Gà Có Béo Không? Ăn Nhiều Có Tốt Không?
  • Ngô là cây lương thực phổ biến, thường được chế biến thành món ăn chơi như ngô luộc hoặc ngô xào. Nhiều người tin rằng ngô ít calo hơn cơm nên ăn ngô thay cơm có thể giảm cân. Vậy 1 bắp ngô bao nhiêu calo? Ăn ngô có béo không? Thành phần dinh dưỡng trong ngô như thế? Bài viết sau đây sẽ phân tích điều này và giải đáp cho bạn có nên ăn ngô khi giảm cân không. Mời chị em quan tâm cùng theo dõi!

    Một bắp ngô bao nhiêu calo?

    Ngô là ngũ cốc giàu dinh dưỡng tốt cho sức khỏe. Theo phân tích thành phần dinh dưỡng, 100g thịt ngô sẽ có 177 calo. Lượng calo này tương đương với một bát cơm trắng. Tuy nhiên đây là đến phần thịt ngô chứ không tính phần lõi.

    Vì vậy để tính calo trong 1 bắp ngô, bạn cần cần tách hạt ngô ra. 100g hạt ngô có thể tương đương với 2 bắp ngô tùy bắp to hay nhỏ. Vậy 1 bắp ngô bao nhiêu calo? 1 bắp ngô thì sẽ tùy vào bắp to hay bắp nhỏ, nó có thể dao động từ 50 đến 70 calo.

    Ngoài ra lượng calo trong ngô có thể thay đổi do cách chế biến khác nhau. Ngô luộc, ngô chiên, ngô xào chắc chắn sẽ có lượng calo lớn hơn do sử dụng thêm dầu mỡ. Thông thường các loại ngô chiên dầu sẽ có lượng calo cao hơn ngô luộc từ 30 đến 80 calo trên 100 g.

    Vì vậy nếu bạn ăn ngô xào, ngô chiên mà ăn nhiều thì chắc chắn có thể làm thay đổi lớn đến lượng calo trong một ngày. Nếu ăn ngô chiên xào và vẫn tiêu thụ các thực phẩm khác như mọi ngày thì bạn có thể bị tăng cân.

    + Ngô luộc: 177 calo

    + Ngô nướng: 220 calo

    + Ngô nếp, ngô tẻ: 177 calo

    + Ngô ngọt: 85,6 calo

    Như vậy nếu muốn không tăng cân, bạn hãy ăn ngô luộc hoặc ngô ngọt, hạn chế ăn các loại ngô nướng hoặc chiên xào.

    Thành phần dinh dưỡng của bắp ngô

    Son với gạo, ngô làm lương thực có giàu chất dinh dưỡng hơn, đặc biệt là chất xơ. Cụ thể các thành phần dinh dưỡng trong bắp ngô là:

    Carb

    Đây là thành phần lớn nhất trong các loại ngũ cốc, bao gồm cả ngô. Lượng tinh bột trong ngô chiếm đến 28 đến 80% trọng lượng khô và chứa 1 đến 3% lượng đường.

    Ngô ngọt chỉ chứa khoảng 28% tinh bột, nhưng có đến 18% đường chủ yếu là sucrose. Vì vậy, nếu ăn ngon ngọt nhiều thì cũng có thể làm đường huyết tăng nhanh. Tuy nhiên, nếu thỉnh thoảng bạn ăn 1-2 bắp ngô ngọt thì cũng không ảnh hưởng đến sức khỏe.

    Protein

    Ngô có thành phần bột protein kiá cao, nằm trong khoảng từ 10 đến 15%. Trong đó loại protein có tỉ trọng cao nhất là zeins, chiếm khoảng 44 đến 79%. Ngoài tác dụng đối với sức khỏe, loại protein này còn được sử dụng để sản xuất keo dán, kẹo và các loại hạt.

    Chất xơ

    Chất xơ trong ngô chiếm từ 9 đến 15%. Đây là chất xơ không hòa tan bao gồm hemicellulose, cellulose và lignin. Theo đó, loại ngô chưa chế biến hàm có lượng chất xơ cao hơn các loại ngô đã chế biến. Với hàm lượng chất xơ này, ngô được coi là thực phẩm tốt cho tiêu hóa.

    Dầu ngô

    Lượng chất béo trong môi trường từ 5 đến 6%. Đây là một mức chất béo nhỏ nên ngô là thực phẩm ít chất béo. Tuy nhiên, mầm ngô cũng có chứa lượng chất béo lớn.

    Dầu ngô bao gồm chủ yếu axit linoleic – axit béo đa không bão hòa. Ngoài ra dầu ngô cũng chứa vitamin E, ubiquinone (Q10) và phytosterol có tác dụng làm giảm nồng độ cholesterol và ngăn ngừa lão hóa da.

    Tuy nhiên là chất béo này không được khuyến cáo sử dụng trong chế độ ăn hàng ngày.

    Vitamin và khoáng chất

    Bên cạnh các dưỡng chất trên, thì ngô cũng cung cấp nhiều vitamin cho cơ thể như vitamin A, B, C và các loại khoáng chất, vi lượng khác. Chính vì vậy, ngô là món ăn cung cấp năng lượng và các dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể.

    Các hợp chất thực vật khác

    Bên cạnh các thành phần dinh dưỡng chính, ngô còn có một số hợp chất thực vật có hoạt tính sinh học và mang đến những lợi ích nhất định cho sức khỏe như:

    Trong ngô có chứa hàm lượng chất chống oxy hóa cao hơn so với các loại ngũ cốc khác. Đó là các chất chống oxy hóa gồm:

    + Axit ferulic: Đây là một chất chống oxy hóa dạng polyphenol. Hàm lượng chất này trong ngô cao hơn trong các loại ngũ cốc khác.

    + Anthocyanins: Đây là chất chống oxy hóa có tác dụng tạo nên màu sắc của các loại ngô

    + Zeaxanthin: Chất này có trong ngô với tác dụng cải thiện sức khỏe của mắt

    + Lutein: Đây cũng là một chất chống oxy hóa và bảo vệ sức khỏe của đôi mắt, làm giảm sự tổn thương bởi ánh sáng.

    Lợi ích sức khỏe của ngô

    Ngô luộc là món ăn sáng được nhiều người yêu thích. Ngoài ra, ngô xào tép, ngô chiên bơ cũng là món ăn vặt khoái khẩu của nhiều người. Đây không chỉ là món ăn chơi mà còn mang đến nhiều lợi ích sức khỏe như:

    Cải thiện tiêu hóa: Ngô giàu chất xơ, nên rất tốt cho tiêu hóa và ngăn ngừa táo bón.

    Cải thiện tình trạng thiếu máu: Trong ngô có hàm lượng sắt lớn nên ăn ngô thường xuyên sẽ giúp cải thiện tình trạng thiếu máu. Điều này cũng rất tốt cho da tóc và mắt.

    Giảm cân: Ngô có chứa ít chất béo mà đều là chất béo tốt, đồng thời có thêm protein và các loại vitamin. Vì vậy ăn ngô sẽ không bị tăng cân so với các thực phẩm giàu tinh bột và chất béo khác.

    Cân bằng insulin: Ngô còn được biết đến với tác dụng cân bằng insulun, bảo vệ các tế bào tuyến tụy, do đó ngăn ngừa tình trạng tích tụ mỡ thừa.

    Ăn ngô có béo không?

    Ăn ngô có béo không là thắc mắc của hầu hết chị em phụ nữ yêu thích món ăn này. Như chúng ta đã phân tích, 100 g thịt ngô có lượng calo tương đương với một bát cơm trắng. Tuy nhiên, trong ngô còn có nhiều thành phần dinh dưỡng tốt cho sức khỏe hơn so với cơm. Trong ngô có chứa lượng chất xơ dồi dào, các loại chất béo omega-3, omega-6 tốt cho sức khỏe. Vì vậy ăn ngô sẽ giúp bạn no lâu hơn và giảm cơn đói, cũng như ăn các đồ ăn vặt khác.

    Vì vậy so với ăn một bát cơm thì ăn một 100g ngô sẽ giúp ích cho bạn hơn trong quá trình giảm cân. Ngoài ra để ăn 100g thịt ngô, bạn cần ăn khoảng 2-3 bắp ngô. Đây là một lượng rất nhiều mà người bình thường không ăn hết. Bình thường, bạn chỉ ăn một hai bắp ngô, tương đương với việc cung cấp khoảng 100 -140calo. Đây là lượng calo rất nhỏ trong tổng thể lượng calo cơ thể cần mỗi ngày. Vì vậy, ăn từ một hai bắp ngô sẽ không dễ khiến bạn bị tăng cân.

    Tuy nhiên ngô không phải là thực phẩm giúp giảm cân mà nó chỉ có lượng calo ít hơn so với các thực phẩm khác. Để giảm cân, bạn vẫn cần có một chế độ ăn thích hợp nhiều rau xanh, chất xơ, hạn chế chất béo và tập thể dục hàng ngày. Bên cạnh đó, bạn cũng nên ăn ngô luộc thay cho các loại ngô chiên, ngô xào.

    Lượng calo trong ngô có thể thay đổi tùy theo cách chế biến. Cụ thể như sau:

    Ngô luộc giữ nguyên thành phần dinh dưỡng và không làm thay đổi lượng cao, nên bạn có thể yên tâm ăn khi giảm cân.

    Các món ngô chiên, ngô xào, ngô cay thường được chế biến thêm dầu mỡ, nên sẽ có thêm nhiều calo và chất béo. Nếu ăn nhiều các loại ngô này, bạn sẽ có cảm giác thèm ăn, đồng thời sẽ dễ bị tăng cân.

    Ngô sấy là loại ngô không cho thêm dầu mỡ, tuy nhiên thành phần dinh dưỡng thường bị giảm đi so với ngô luộc.

    Các món ngon giảm cân với ngô luộc

    Ăn ngô và trứng

    Ăn sáng với ngô và một quả trứng luộc là thực đơn giảm cân rất lành mạnh và cung cấp đủ các chất dinh dưỡng cho cơ thể. Ngô và trứng để giúp bạn bao lâu nên giảm cảm giác đói. Bạn cũng có thể uống thêm nước ngô luộc cũng rất tốt cho sức khỏe.

    Súp ngô

    Súp ngô cũng là món ăn thơm ngon được nhiều người yêu thích. Đây là món khai vị, bạn có thể sử dụng trong buổi trưa hoặc bữa tối. Súp ngô thường được chế biến thêm cà rốt, nấm. Bạn có thể cho thêm các thành phần là các loại thịt mà mình yêu thích.

    Salad ngô

    Salad ngô là món ăn rất lành mạnh cho những người muốn giảm cân. Bạn thêm vào món salad này các loại rau mà mình yêu thích, lòng đỏ trứng gà hoặc ức gà. Món ăn này cung cấp ấp nhiều chất xơ, các loại vitamin, chất béo không bão hòa và các khoáng chất. Đây là món ăn ít calo và có tác dụng chống tích tụ mỡ thừa.

     

    --- Bài cũ hơn ---

  • Bắp Bao Nhiêu Calo? Bắp Rang Bơ Bao Nhiêu Calo?
  • Bánh Mì Ngọt Bao Nhiêu Calo Và Ăn Bánh Mì Ngọt Có Béo Không?
  • Bánh Mì Ngọt Bao Nhiêu Calo? Ăn Nhiều Có Mập Không?
  • Bánh Mì Bơ Tỏi Phô Mai Bao Nhiêu Calo? Ăn Có Mập Không?
  • Bánh Tráng Bơ Bao Nhiêu Calo Và Ăn Bánh Tráng Bơ Có Béo Không?
  • Cá Chiên Có Bao Nhiêu Calo Và Ăn Cá Chiên Có Béo Không?

    --- Bài mới hơn ---

  • Cá Rán Bao Nhiêu Calo Và Ăn Cá Rán Có Béo Không?
  • Cá Chiên Có Bao Nhiêu Calo Và Ăn Cá Rán Có Béo Không, Bận Mí Ngay Cá Chiên Có Bao Nhiêu Calo
  • Cá Nục Bao Nhiêu Calo? Ăn Cá Nục Có Béo Không?
  • Cá Chứa Bao Nhiêu Calo? Thành Phần Dinh Dưỡng Của Cá
  • Cá Bớp Bao Nhiêu Calo Và Ăn Cá Bớp Có Béo Không?
  • Cá chiên có bao nhiêu calo?

    Đối với những người đang áp dụng những chế độ ăn kiêng hay đang cố gắng giảm cân, chiên rán là 2 phương pháp nấu ăn nên hạn chế dùng nhất. Cũng bởi vậy, khá nhiều người cảm thấy lo lắng, liệu rằng cá chiên bao nhiêu calo và ăn cá chiên có béo không?

    Tuy nhiên, theo các chuyên gia về dinh dưỡng, để tìm câu trả lời chính xác là điều không thể. Bởi vì, còn tùy thuộc vào nguyên liệu ( lượng cá, dầu mỡ,…) và cách chế biến của mỗi người. Từ đó, lượng calories sẽ có sự chênh lệch đáng kể.

    Theo Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ – USDA, hàm lượng calories trong 1 lát cá chiên sẽ như sau:

    Loại cá chiên

    Hàm lượng calories (kcal)

    Cá chim chiên

    111

    Cá viên chiên

    140

    Cá chép chiên

    148

    Cá lóc chiên

    161

    Cá basa

    182

    Cá diêu hồng

    193

    Cá trê chiên

    142

    Bảng hàm lượng calories trong cá chiên phổ biến nhất

    Ăn cá chiên có béo không?

    Khi dựa vào câu hỏi cá chiên bao nhiêu calo, chúng ta sẽ dễ dàng tìm được lời giải cho vấn đề ăn cá chiên có béo không? Tuy nhiên, để xác định đúng nhất câu hỏi này, còn phụ thuộc rất nhiều vào lượng cá chiên bạn nạp vào cơ thể.

    Với một lát cá rán chứa khoảng 100 calories, so với mức năng lượng tối thiểu cần nạp ở một người trưởng thành là 2000 kcal. Thì có thể trả lời ngay, ăn cá chiên không béo!

    Nhưng cá chiên chứa vô cùng nhiều dầu mỡ khi chế biến. Bởi vậy, nếu bạn ăn quá nhiều hoặc ăn quá thường xuyên, cá rán sẽ nhanh chóng khiến bạn tăng cân và béo phì. Với những người đang ăn kiêng hay giảm cân, các bạn cũng nên hạn chế ăn cá chiên, nếu không muốn mọi nỗ lực siết cân trước đó bị tiêu tan.

    Lưu ý để ăn cá chiên không béo

    + Nên ăn cá chiên ít chất béo

    Như chúng ta vẫn biết, hàm lượng calories và các chất dinh dưỡng trong mỗi loại cá là khác nhau. Và chất béo cũng vậy! Theo nhiều nghiên cứu, các loại cá nước mặn và nước lợ thường ít béo hơn cá nước ngọt.

    Ngoài ra, lượng thịt nạc trong cá nước mặn cũng nhiều hơn, điều này sẽ không ảnh hưởng quá nhiều tới cân nặng của bạn. Một số loại cá bạn nên biết, có thể kể đến như cá hồi, cá thu, cá trích, cá ngừ…

    + Thay đổi cách ăn cá chiên

    Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên chúng ta, đặc biệt là những người đang ăn kiêng giảm cân, nên thay thế ăn cá chiên bằng cá hấp.

    Trên thực tế, các món ăn càng ít chế biến công phu, ít dùng dầu mỡ và gia vị luôn có lượng calo ít hơn. Đặc biệt là giữ được vẹn toàn chất dinh dưỡng bổ dưỡng bên trong con cá. Giúp chúng ta hấp thụ triệt để dinh dưỡng lại không bị tăng cân.

    + Cân bằng dinh dưỡng, kết hợp tập luyện

    --- Bài cũ hơn ---

  • Cá Hồi Bao Nhiêu Calo Và Liệu Bạn Ăn Cá Hồi Có Béo Không
  • Nấu Cháo Sò Huyết Cực Kỳ Bổ Dưỡng, Thơm Nghi Ngút
  • Bào Ngư Và Những Giá Trị Dinh Dưỡng Của Bào Ngư Có Thể Bạn Chưa Biết ?
  • Ngao Bao Nhiêu Calo? Ăn Ngao Có Tác Dụng Gì?
  • Ăn Nhiều Móng Giò Có Béo Không? Ăn Bao Nhiêu Là Đủ?
  • Khoai Tây Chiên Bao Nhiêu Calo? Ăn Khoai Tây Chiên Có Béo Không?

    --- Bài mới hơn ---

  • Bí Đỏ Bao Nhiêu Calo? Khám Phá Tác Dụng Tuyệt Vời Của Bí Đỏ
  • Có Bao Nhiêu Calo Trong Hạt Bí Ngô Và Hạt Hướng Dương, Giá Trị Dinh Dưỡng, Bzhu, Lợi Ích Và Tác Hại Đối Với Cơ Thể
  • Ăn Hạt Bí Có Béo Không? Cách Giảm Cân Bằng Hạt Bí Hiệu Quả
  • Ngô Nếp Non Tươi Sấy Giòn Đặc Sản Hưng Yên
  • Ngô Đóng Hộp: Lợi Và Hại, Hàm Lượng Calo Và Bzhu, Khuyến Nghị Sử Dụng Và Công Thức Nấu Ăn Tại Nhà
  • Khoai tây chiên giòn sụm, vị béo ngậy hấp dẫn trở thành món ăn vặt yêu thích của nhiều người. Tuy nhiên, nếu bạn lo lắng cho tình trạng cân nặng của mình thì cần tìm hiểu kỹ thông tin về vấn đề khoai tây chiên bao nhiêu calo? Ăn khoai tây chiên có béo không? Từ đó xây dựng cho mình một khẩu phần ăn hợp lý, vừa được ăn món khoai tây mình thích lại đảm bảo an toàn cho sức khỏe cũng như cân nặng.

    Khoai tây là một trong những loại lương thực cho lượng tinh bột dồi dào, cây lương thực chính cùng với lúa gạo, lúa mì và ngô (bắp). Khác với lúa mì, khoai tây được sử dụng rất đa dạng, có thể chế biến cho bữa ăn chính, hoặc cũng có thể chế biến cho món ăn phụ, dùng làm bánh, snack, … Theo chuyên gia dinh dưỡng, khoai tây cung cấp nhiều vitamin và khoáng chất, cung cấp năng lượng dồi dào cho bữa ăn hàng ngày, là một trong những thực phẩm chứa chất đường glucose quan trọng tốt cho cơ thể, đặc biệt tốt cho hệ thần kinh, não bộ và khối cơ bắp.

    1 củ khoai tây bao nhiêu calo?

    Khoai tây được trồng nhiều ở nước ta cho năng suất cao, đặc biệt là vùng đồng bằng sông Hồng hay các tỉnh Lâm Đồng….Khoai tây dễ trồng nhưng để có năng suất cao thì cần phải được chăm bón một cách kỹ lưỡng.

    Theo chuyên gia, trung bình một củ khoai tây trọng lượng 148g sẽ cho 110 calo. Với mức năng lượng này tương đương với nửa bát cơm trắng, 1 khúc củ mì, nửa bắp ngô luộc, hay 90g củ khoai lang luộc hay 1,5 trái chuối xanh, … Như vậy lượng calo trong 1 củ khoai tây chắc chắn không nhiều như bạn nghĩ phải không nào?

    Mặt khác, trong khoai tây còn có chứa 26g tinh bột, một củ khoai tây có lượng tinh bột thấp nhất so với các suất thực phẩm giàu bột như: tinh bột trong bắp ngô là 37,8g, tinh bột trong 1 bát cơm là 44,2g, một ổ bánh mì nướng là 50,5g, một củ khoai lang là 30,6g,…

    Theo nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng, khoai tây chứa rất ít chất béo, lượng natri thấp, không có cholesterol, không transfat, không chất béo bão hòa. Do vậy nên nếu như bạn sử dụng khoai tây sẽ an toàn cho bệnh nhân bị rối loạn mỡ trong máu, bệnh tim mạch, tăng huyết áp, đái tháo đường, bệnh thận, …hiệu quả nhất.

    Khoai tây chiên bao nhiêu calo?

    Chào chuyên gia phòng khám Đa Khoa Y Học Quốc Tế. Xin hỏi bác sĩ em rất thích ăn khoai tây chiên. Tuy nhiên, vì muốn giảm cân nên em đang cân nhắc có nên bổ sung món ăn này vào thực đơn hàng ngày hay không. Mong được chia sẻ vấn đề khoai tây chiên bao nhiêu calo và ăn khoai tây chiên có béo không.”

    Đối với vấn đề này, chuyên gia cho biết: khoai tây chiên có chứa khá nhiều calo. Trong 10g khoai tây chiên có chứa đến 150 calo. Trong khi đó, để ăn khoai chiên thỏa mãn thì có thể ăn đến 500g khoai chiên tương đương với 750 calo. Đây là lượng calo khá cao.

    Ăn khoai tây chiên có béo không?

    Khoai tây chiên bao nhiêu calo? Câu trả lời đã được giải đáp bên trên. Vậy với lượng calo như vậy liệu rằng ăn khoai tây chiên có béo không? Theo một số nghiên cứu khoa học chứng minh rằng: khoai tây là một trong những loại thực phẩm bổ dưỡng. Vì chúng có chứa nhiều những chất có lợi như: vitamin và khoáng chất, chất béo, nguyên tố vi lượng, tinh bột và chất xơ.

    Đặc biệt, hàm lượng chất xơ có trong khoai tây có tác dụng tốt trong việc hấp thu các dưỡng chất có trong cơ thể. Từ đó có thể giúp ngăn chặn thèm ăn nhờ cảm giác no lâu. Có thể nói khoai tây giúp bạn kiểm soát tốt lượng thức ăn mà cơ thể dung nạp hàng ngày, từ đó giúp giảm cân hiệu quả.

    Như vậy có thể kết luận ăn khoai tây không khiến cho bạn tăng cân. Vì thực tế nó chứa hàm lượng cholesterol rất thấp mà năng lượng lại chỉ bằng một quả táo lớn. Vì vậy, khoai tây luôn nằm trong thực đơn giảm cân của rất nhiều chị em phụ nữ.

    Thế nhưng, bạn có biết món khoai tây chiên lại đứng đầu trong danh sách khiến bạn tăng cân rất nhanh chóng nhờ chất acrylamide cao nhất. Do vậy, nếu bạn đang thực hiện chế độ ăn kiêng thì không nên ăn khoai tây chiên hoặc hạn chế tối đa ăn món này. Acrylamide là hợp chất được xác định là không tốt sẽ được hình thành trong quá trình được chiên rán. Khi nhiệt độ càng cao, quá trình chiên rán diễn ra sẽ làm gia tăng lượng acrylamide. Mà khoai chiên là nhóm thức ăn có nguy cơ gặp phải tình trạng này khá cao.

    Nguy hiểm hơn, chuyên gia cảnh báo nếu như bạn ăn khoai tây chiên thường xuyên đồng nghĩa dung nạp hàm lượng acrylamide trong thực phẩm này tồn tại khá nhiều. Chính điều này có thể ảnh hưởng thần kinh và làm tăng nguy cơ mắc bệnh ung thư ác tính rất nguy hiểm, khuyến cáo không nên dùng.

    Ngoài ra, khoai tây chiên còn được cho là một trong những nguyên nhân gây nên rất nhiều bệnh lý, ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe, có thể kể đến như: bệnh béo phì, tim mạch và tiểu đường. Nguyên nhân là do trong quá trình chế biến, khoai chiên ngập dầu chứa rất nhiều chất béo, đồng thời những enzyme có trong khoai tây cũng bị biến chất nhường chỗ cho các chất có hại phát triển.

    Ngoài acrylamide không tốt thì trong khoai tây chiên còn có một hàm lượng lớn glycoalkaloid, muối cao, ảnh hưởng xấu đến sức khỏe mà bạn tuyệt đối không thể coi thường.

    Do vậy thay vì ăn khoai tây chiên quá nhiều, bạn nên hạn chế đến mức tối đa ăn món ăn này. Có thể thay bằng các thực phẩm tốt hơn, lành tính hơn, đảm bảo tốt cho sức khỏe mới là điều nên làm.

    Thú vị về sự khởi nguồn của khoai tây chiên

    Hiện nay vẫn có nhiều luồng ý kiến trái chiều về vấn đề khoai tây chiên bắt nguồn ở Pháp hay Bỉ. Chỉ biết rằng nó đã xuất hiện ở đây từ khoảng năm 1680. Vào thời điểm đó, tất cả những người dân địa phương đều thích ăn cá chiên. Nhưng vào một mùa đông no khi sông Meuse đã bị đóng băng nên họ phải dùng khoai tây chiên để thay thế.

    Bạn có biết khoai tây du nhập vào châu Âu vào khoảng đầu thế kỉ 16, người đã truyền bá khoai chiên vào những đất nước này không phải người Bỉ hay Pháp mà là một người Tây Ban Nha.

    Vào những năm 1537, Jimenez de Quesada và những người Tây Ban Nha đã tìm kiếm một ngôi làng mà ở đó người dân đã tìm được 1 loại củ thơm ngon, dễ ăn, bổ dưỡng gọi là nấm cục- đó chính là khoai tây bây giờ.

    Đến khoảng 20 năm sau đó, Khoai tây được đưa đến nhiều nơi, nhiều đất nước trên thế giới. Tuy rằng vào thời ấy, khoai tây chưa được chăm sóc kỹ càng như bây giờ, củ khoai thường nhỏ hơn và có vị đắng do môi trường Tây Ban Nha và Ý đều không tốt cho sự phát triển của loại cây lương thực này.

    Thời gian cứ thế trôi đi, khoai tây vẫn khẳng định được vị thế và chỗ đứng trên thị trường. Với nhiều món ăn khác nhau, trong đó có khoai tây chiên ngon béo ngậy. Hiện nay, tại Việt Nam khoai tây được ví như thiên đường dành cho người yêu thích món đồ ăn nhanh, đồ ăn vặt. Đặc biệt là các bạn học sinh, sinh viên hay kể cả là giới văn phòng sau khi tan ca làm. Việt Nam đã và vẫn đang là thị trường tiêu thụ sản phẩm này nhiều bậc nhất.

    Tại sao khoai tây chiên lại có tên tiếng Anh là “French Fries”

    Tại sao khoai tây chiên lại được ưa chuộng và có lịch sử hình thành và phát triển lâu đời đến vậy? Đó thực sự lại là một câu chuyện khác, một trong những điều thú vị về món ăn được nhiều nước trên thế giới ưa chuộng này.

    Theo một số tài liệu có ghi chép lại thì trong cuộc chiến tranh kéo dài suốt 7 năm, sĩ quan người phát tên Antoine-Augustin Parmentier bị giam giữ tại nước Phổ, nơi đây người dân rất thích ăn khoai tây và món khoai tây là khẩu phần ăn chính của họ. Ở thời điểm này, người Pháp chỉ mới đang sử dụng khoai tây làm thức ăn chăn nuôi gia súc mà chưa bao giờ có ý định sử dụng làm nguồn thực phẩm dành cho con người. Họ cho rằng khoai tây có chứa nhiều chất độc hại, thậm chí có thể gây ra các bệnh khác nhau, hơn cả là bệnh phong nên không sử dụng.

    Trên thực tế, vào những năm 1748, chính phủ Pháp đã từng ký sắc lệnh cấm người dân trồng khoai tây. Và rồi trong thời gian bị giam giữ, Parmentier đã bị buộc trồng và ăn khoai tây hàng ngày để có thể tồn tại. Và rồi ông nhận ra, khoai tây không xấu như mọi người nghĩ, nó hoàn toàn có thể trở thành món ăn giàu dinh dưỡng nếu con người chế biến đúng cách.

    Nhưng, vẫn nên hạn chế khoai tây chiên

    Mặc dù món ăn này có thể đánh thức được cả vị giác, tăng cảm giác ngon miệng. Tuy nhiên, trong số các món ăn từ khoai tây thì khoai tây chiên có nhiều dầu mỡ, có tồn tại một số chất không tốt cho sức khỏe. Vì thế bạn nên hạn chế sử dụng món ăn này. Thay vào đó, bạn có thể chế biến khoai với những món ăn ít dầu mỡ hơn, tốt hơn cho sức khỏe như: khoai tây luộc, hấp, khoai tây hầm xương…để sử dụng tốt cho sức khỏe.

    + Nguồn Tham Khảo:

    --- Bài cũ hơn ---

  • Ăn Bỏng Ngô Có Béo Không? Ăn Thế Nào Để Không Tăng Cân?
  • Ăn Bỏng Ngô Có Giảm Cân Không Và Cách Giảm Cân Hiệu Quả Với Bỏng Ngô
  • Lật Mở Bí Ẩn Thức Quà Tuổi Thơ Ăn Bỏng Ngô Có Béo Không?
  • Hàm Lượng Dinh Dưỡng Trong Táo Xanh
  • Thực Đơn Giảm Cân Bằng Táo Xanh Giúp Giảm 3Kg Trong 5 Ngày
  • Web hay
  • Links hay
  • Push
  • Chủ đề top 10
  • Chủ đề top 20
  • Chủ đề top 30
  • Chủ đề top 40
  • Chủ đề top 50
  • Chủ đề top 60
  • Chủ đề top 70
  • Chủ đề top 80
  • Chủ đề top 90
  • Chủ đề top 100
  • Bài viết top 10
  • Bài viết top 20
  • Bài viết top 30
  • Bài viết top 40
  • Bài viết top 50
  • Bài viết top 60
  • Bài viết top 70
  • Bài viết top 80
  • Bài viết top 90
  • Bài viết top 100