1 Ly Hồng Trà Có Chứa Bao Nhiêu Calo?

--- Bài mới hơn ---

  • 1 Thìa Dầu Ăn Bao Nhiêu Calo? Ăn Dầu Ăn Có Béo Không?
  • 100G Thịt Bò Chứa Bao Nhiêu Calo? Cách Chế Biến Thịt Bò Ngon
  • 100G Hàu Bao Nhiêu Calo? Ăn Nhiều Hàu Có Béo Không?
  • 1 Ổ Bánh Mì Trứng Bao Nhiêu Calo
  • Bánh Mì Trứng Bao Nhiêu Calo? Có Gây Ra Tăng Cân Béo Phì Không?
  • Cập nhật ngày: 22/08/2020

    1 ly hồng trà có chứa bao nhiêu calo?

    Ước tính trong 1 ly hồng trà sẽ chứa khoảng 250 kcal, đây là lượng calo trong hồng trà không sữa, không trân châu, chỉ có trà và đường. Cụ thể theo bảng tính calo 1 ly trà sẽ có:

    + 55g đường: 193 kcal

    + Trà: 57 kcal

    Bao nhiêu calo trong 1 ly trà sữa?Trung bình trong 1 ly hồng trà sữa size M sẽ chứa khoảng 350 kcal bao gồm:

    + Đường: 193 kcal

    + Trà: 57 kcal

    + Sữa: 100 kcal

    Lượng calo trong hồng trà sữa được đánh giá ở mức khá cao, nếu so sánh với lượng calo trong 1 bát cơm nhỏ là 130 kcal thì lượng calo trong 1 ly hồng trà gấp gần 3 lần 3 bát cơm. Uống hồng trà sẽ mang đến cho chúng ta cực nhiều năng lượng.

    Một nguyên liệu khiến ly hồng trà có lượng calo lớn đó chính là trân châu. Trân châu chứa rất nhiều đường, và đường là “lý do” làm vóc dáng chúng ta “nhỉnh hơn”. Vậy cụ thể một ly hồng trà bao nhiêu calo nếu thêm trân châu?

    + 1 ly hồng trà trân châu không sữa sẽ chứa khoảng 380 kcal

    + 1 ly hồng trà trân châu có sữa sẽ có 450 kcal.

    Hồng trà Macchiato đang được ưa chuộng trên thị trường, loại hồng trà này gồm các nguyên liệu giống với hồng trà không châu và thêm Whip Topping Base, Non-dairy Creamer, sữa tươi. Lượng calo trong 1 ly hồng trà Macchiato sẽ khoảng 500 kcal – con số khá giật mình phải không? Nhưng sự thật là lượng calo trong hồng trà rất lớn, nhất là khi bạn uống hồng trà có đủ topping hoặc hồng trà Macchiato.

    Uống hồng trà có mập không?

    Theo tiêu chuẩn về an toàn sức khỏe và giữ vóc dáng cân đối các chuyên gia tiết lộ mỗi ngày người trường thành chỉ cần nạp vào cơ thể từ 1800 – 2000 kcal. Nếu 1 ngày chỉ ăn 3 bữa thì mỗi bữa bạn sẽ cần nạp vào cơ thể khoảng 667 kcal để duy trì các hoạt động trong ngày mà không mập.

    Nếu uống trà sữa thay thế bữa chính, mỗi người sẽ uống khoảng 2 ly hồng trà full topping size M sẽ no, lượng calo từ trà sữa nạp vào cơ thể là 900 kcal. Lớn hơn năng lượng cơ thể cần là 667 kcal.

    Cách uống hồng trà không tăng cân cho hội chị em sợ béo

    + Uống ít hồng trà hơn, vì nếu bạn uống nhiều, uống đến 2 – 3 cốc 1 bữa thì chẳng có cách nào để không tăng cân cả

    + Cụ thể mỗi ngày bạn chỉ nên uống khoảng 1 cốc, lượng calo sẽ khoảng 450 kcal, như vậy bạn chỉ được nạp 1550 kcal từ các thực phẩm khác cho 3 bữa chính, tính ra mỗi bữa bạn sẽ nạp vào cơ thể khoảng 500 kcal.

    + Trà sữa chứa nhiều chất béo, ít đạm và chất xơ nên bạn hãy bổ sung thêm các thực phẩm chứa nhiều đạm và chất xơ để bổ sung đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể.

    + Hồng trà nhiều đường, uống nhiều sẽ không tốt cho sức khỏe nên mỗi tuần bạn chỉ nên uống 1 cốc trà sữa – coi như đó là ngày bản cho bản thân mình ăn uống thoải mái, sau đó bạn nên hạn chế các thực phẩm nhiều đường để không ảnh hưởng đến sức khỏe.

    Trường hợp bạn chót uống quá nhiều hồng trà và vóc dáng phát phì hơn, bạn lại không đủ kiên trì để thực hiện các cách giảm béo tại nhà thì bạn có thể gọi đến hotline 1800.2045 để được tư vấn về phương pháp giảm béo nhanh chóng, an toàn, nói không với tập luyện và ăn kiêng từ Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada – địa chỉ thẩm mỹ viện giảm béo uy tín.

    Bạn cũng nên thường xuyên đo lượng mỡ thừa vòng 2 để kiểm soát vóc dáng của mình.

    --- Bài cũ hơn ---

  • 7 Lý Do Bạn Nên Uống Trà Xanh Pha Mật Ong Hằng Ngày
  • 1 Ổ Bánh Mì Thịt Chứa Bao Nhiêu Calo? Ăn Bánh Mì Thịt Có Tăng Cân Không?
  • 1 Cốc Trà Quất Bao Nhiêu Calo?
  • Uống Trà Quất Có Béo Không? Tiết Lộ Ngay 1 Cốc Trà Quất Bao Nhiêu Calo?
  • 1 Lít Mật Ong Bao Nhiêu Kg, Calo, Gam?
  • Hồng Trà Bao Nhiêu Calo Và Uống Hồng Trà Có Mập Không?

    --- Bài mới hơn ---

  • Cách Uống Herbalife Để Giảm Cân Nhanh Và Hiệu Quả
  • Trà Hipp Hoa Quả, Hoa Dâm Bụt
  • Hoa Hòe Thần Dược Chữa Bệnh Huyết Áp Cao.
  • Hoa Hòe Có Tác Dụng Gì? Uống Nước Hoa Hòe Có Tốt Không?
  • Giải Đáp Thắc Mắc: Người Bị Huyết Áp Thấp Có Uống Được Hoa Hòe Không?
  • Hồng trà là một trong những loại trà vô cùng nổi tiếng ở Đài Loan, Trung Quốc. Hồng trà sau khi được tìm thấy và nghiên cứu, vào năm 1980 đã được đưa vào sử dụng và trở thành 1 loại trà nổi tiếng thời bấy giờ.

    Bạn có thể chưa biết, người ta đặt tên cho loại trà này là Hồng trà bởi vì sau khi hãm và pha, trà có màu hồng ngọc hoặc nâu đỏ vô cùng ảo diệu và thu hút người nhìn. Người phương Tây thường gọi hồng trà là trà đen, do màu lá trà sau khi sấy khô có màu đen.

    Để sản xuất hồng trà, sẽ phải trải qua công đoạn thu hoạch, chọn lọc, lên men vô cùng cầu kỳ và cẩn thận. Hiện nay, hồng trà được sử dụng phổ biến trong cuộc sống, nhưng được người dân biến tấu thành rất nhiều loại đồ uống khác nhau. Nổi bật trong đó, có thể kể đến như hồng trà sữa trân châu, hồng trà đá xay, hồng trà kem cheese,… Hoặc được uống kèm với một số món ăn tráng miệng trong các nhà hàng.

    Vậy hồng trà bao nhiêu calo? Theo nghiên cứu từ chuyên gia dinh dưỡng, trong 1 ly hồng trà sẽ chứa khoảng 250 kcal. Tuy nhiên, đây là lượng calo trong 1 ly hồng trà nguyên bản và không có “topping” đi kèm.

    Uống hồng trà có mập không?

    Theo như nghiên cứu, từ các chuyên gia dinh dưỡng tại Viện dinh dưỡng Quốc gia, hồng trà là một trong những loại trà có “tuổi thọ” lâu đời nhất hiện nay. Khi uống hồng trà, các bạn sẽ cung cấp cho cơ thể nguồn protein và đường vô cùng dồi dào. Nhưng chúng không hề gây hại, tăng cân mà còn có công dụng hỗ trợ tiêu hóa và hỗ trợ đốt cháy mỡ thừa vô cùng hiệu quả.

    Bên cạnh đó, các nhà nghiên cứu cũng đã tìm thấy trong hồng trà chứa chất vitamin A, B3, C và D. Đặc biệt, là những chất vitamin E, có công dụng tuyệt vời trong việc ngăn ngừa táo bón, hỗ trợ giảm cân tuyệt vời. Chưa hết, hồng trà sẽ giúp bạn giữ ấm cơ thể, loại bỏ độc tố khỏi và chăm sóc làn da cho phái đẹp.

    Tuy nhiên, những tác dụng tuyệt vời như trên, chỉ xảy ra khi bạn sử dụng hồng trà nguyên chất, không pha thêm sữa, đường,… Nhất là không thêm “topping” như trân châu, kem cheese,…

    Như các bạn đã biết, hồng trà sữa là thức uống siêu hot và rất phổ biến hiện nay. Nhưng hồng trà sữa chính là một trong những “thủ phạm”, tác động trực tiếp tới cân nặng và vóc dáng của bạn.

    Cách uống hồng trà hỗ trợ giảm cân

    Mặc dù hồng trà không hề gây béo phì, tăng cân và gây hại cho sức khỏe con người. Nhưng các bạn nên nắm bắt được, cách uống hồng trà hỗ trợ giảm cân và mang lại nhiều lợi ích cho cơ thể.

    • Không nên pha trà, uống trà quá đặc vì sẽ gây hại cho dạ dày
    • Vì trong hồng trà có chứa caffeine – một loại chất gây mất ngủ, khó ngủ. Do đó, các bạn nên uống hồng trà trước khi đi ngủ 3 tiếng.
    • Không được uống hồng trà khi đói, vì chất axit tannic trong hồng trà có thể gây tổn thương cho dạ dày và hệ tiêu hóa.
    • Hồng trà chống chỉ định với những người bị bệnh sỏi thận, đau dạ dày, u bướu,… Nhất là những người phải uống thuốc, phụ nữ đang mang bầu và sau khi sinh.

    Tóm lại, chỉ cần ghi nhớ một số lưu ý như trên, các bạn có thể yên tâm uống hồng trà, mà không phải quá lo lắng chúng sẽ gây tăng cân và gây hại cho cơ thể.

    --- Bài cũ hơn ---

  • Uống Hồng Trà Có Tác Dụng Gì? 7 Công Dụng Tuyệt Vời Của Hồng Trà
  • Uống Trà Hoa Cúc Mỗi Ngày Có Tốt Không
  • ✅ Uống Trà Hoa Hồng Khô Có Tốt Không? Những Tác Dụng Của Trà Hoa Hồng ? +5 Mẹo Chữa Bệnh Y Học Cổ Truyền
  • Uống Nhiều Trà Hoa Cúc Có Tốt Không?
  • Giải Đáp Sức Khỏe: Uống Trà Hoa Hòe Có Tốt Không?
  • Một Ly Trà Sữa Trân Châu Bao Nhiêu Calo?

    --- Bài mới hơn ---

  • 5 Món Ăn Khiến Kế Hoạch Giảm Cân Của Bạn Thất Bại Hoàn Toàn
  • 1 Ly Trà Sữa Bao Nhiêu Calo? Uống Trà Sữa Có Béo Không?
  • Uống Nước Đậu Đen Có Giảm Cân Không? 100G Đậu Đen Chứa Bao Nhiêu Calo
  • 100G, 1 Củ Khoai Lang Bao Nhiêu Calo? Ngày Ăn Mấy Củ Là Tốt?
  • Ăn Khoai Lang Tím Có Giảm Cân Không? Sự Thật Bất Ngờ Từ Khoai Lang Tím
  • Trà sữa là sự kết hợp giữa trà và sữa, tùy theo lượng sữa và lượng trà cùng các topping khác nhau như trân châu, thạch, pudding làm cốc trà sữa tuy nhỏ nhưng chứa rất nhiều calo.

    1.1. Đường

    Lượng đường có trong trà sữa rất cao. Một ly trà sữa trung bình có chứa khoảng 55 gram đường.

    Theo tiêu chuẩn của Ủy ban Tăng cường Sức khỏe Singapore (HPB), lượng đường tiêu thụ trong một ngày của mỗi người chỉ nên trong khoảng từ 40 – 50 gram đường, tương đương với 11 muỗng đường.

    Còn theo tiêu chuẩn của Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ, mỗi ngày phụ nữ chỉ nên tiêu thụ 25 gram đường, và nam giới là 37,5 gram.

    Nếu uống nhiều hơn một ly trà sữa mỗi ngày, tức là lượng đường hấp thụ đã vượt quá mức cho phép.

    Với lượng đường 1 ly trà sữa trân châu tương đương 200 calo, tương đương với 50 – 55 gram đường.

    1.2. Tinh bột

    Thành phần tiếp theo có trong trà sữa chính là tinh bột, chủ yếu đến từ hạt trân châu. Hạt trân châu có nguồn gốc là tinh bột lọc hoặc tinh bột sắn (chiếm khoảng 80%), đường (dạng cô đặc), hương liệu thực phẩm tổng hợp và dưới 1% chất xơ và protein. Tinh bột được cấu tạo từ vô số chuỗi phân tử đường. Sau khi được tiêu hóa, chúng chuyển hóa thành đường và làm tăng lượng đường trong máu một cách đột ngột. Tuy nhiên, trân châu không có giá trị dinh dưỡng nào bởi chúng thiếu vitamin và khoáng chất.

    Với 2 muỗng trân châu có trong một ly trà sữa thông thường và trung bình một hạt trân châu có thể chứa từ 5 – 14 calo, thì có thể cung cấp đến 100 calo.

    1.3. Chất béo

    Một thành phần chủ yếu khác có trong trà sữa chính là dầu thực vật hydro hóa, một loại axit béo dạng trans, làm giảm lượng hormone nam và khống chế sức sống của tinh trùng.

    Chất béo có trong kem và bột béo của trà sữa là chất béo chuyển hóa làm tăng cholesterol xấu và giảm cholesterol tốt, do đó dễ gây tắc nghẽn mạch máu và ảnh hưởng đến hệ tim mạch.

    1.4. Các chất khác

    Ngoài các thành phần nêu trên, một ly trà sữa trân châu còn có thể có thêm các thành phần kèm theo như pudding trứng, kem phô mai, thạch… Bên cạnh đó, để tạo nên nhiều vị trà sữa khác nhau, ví dụ như các vị trái cây, thì trong trà sữa còn có thêm siro, cũng là một nguồn cung cấp calo cho cơ thể.Tổng cộng một ly trà sữa trân châu có thể cung cấp từ 350 – 500 calo.

    Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, lượng calo trung bình cần được hấp thụ trong một ngày của mỗi người là khoảng 2000 calo. Tuy nhiên, với lượng calo từ 350 – 500 calo mà một ly trà sữa trân châu cung cấp, chúng ta đã hấp thụ đến 17% lượng calo cho phép, trong đó, thành phần nhiều năng lượng nhất chính là trân châu.

    Để tiêu hao năng lượng mà một ly trà sữa cung cấp, ước tính cần phải chạy bộ khoảng 33 phút, hoặc đạp xe đạp 42 phút, khiêu vũ 98 phút.

    Với những thành phần của trà sữa trân châu kể trên, việc uống trà sữa mỗi ngày có thể gây ra những nguy cơ với sức khỏe như sau:

    • Lượng đường, tinh bột và chất béo bão hòa, axit béo quá nhiều, không tốt cho sức khỏe.
    • Lượng calo cung cấp quá cao, tương đương với một tô phở, ẩn chứa nguy cơ đái tháo đường và béo phì lớn.
    • Gây thừa canxi dẫn đến sỏi thận.
    • Chất caffeine có trong trà sữa gây khó ngủ nếu uống vào buổi tối. Ngoài ra, chất caffeine còn ảnh hưởng đến quá trình hấp thụ sắt của cơ thể, uống trà sữa thường xuyên sẽ gây khó thở, chóng mặt, tim đập nhanh…
    • Bột màu và hương liệu nhân tạo trong trà sữa có nguy cơ gây tổn thương đối với chức năng gan, thận và hệ tim mạch nguy cơ ngộ độc thực phẩm.

    Với khoảng 500 calo năng lượng mà một ly trà sữa mang lại có thể tiềm ẩn nhiều nguy cơ đối với sức khỏe như thừa cân, béo phì, tiểu đường. Nên hạn chế sử dụng loại thức uống này để đảm bảo an toàn sức khỏe.

    XEM THÊM:

    --- Bài cũ hơn ---

  • Ăn Tàu Hủ Nước Đường Có Mập (Béo) Không? Có Tốt Không?
  • Cách Nấu Chè Nha Đam Dai Giòn Man Mát, Thanh Lọc Cơ Thể Ngày Hè
  • Cách Làm Bánh Mochi Socola Mềm Thơm, Ngọt Nhẹ, Không Gây Béo
  • Cách Nấu Chè Hoa Cau (Táo Xọn) Sánh Đặc, Ngọt Ngon Chuẩn Vị Hà Nội
  • Liệu Ăn Mì Quảng Có Mập Không? 100G Mì Quảng Có Bao Nhiêu Calo?
  • 1 Ly Trà Sữa Bao Nhiêu Calo? Uống Trà Sữa Có Mập Không?

    --- Bài mới hơn ---

  • Bật Mí 1 Cái Bánh Bông Lan Trứng Muối Bao Nhiêu Calo?
  • Bánh Bông Lan Bao Nhiêu Calo Và Ăn Bánh Bông Lan Có Mập Không?
  • Bánh Gato Bao Nhiêu Calo Và Ăn Bánh Gato Có Béo Không?
  • Ngũ Cốc Milo Có Tốt Không? Mua Ở Đâu? Giá Bao Nhiêu
  • Uống Milo Có Tăng Cân Không? Cách Uống Sữa Milo Đúng Cách
  • Trà sữa là một loại thức uống đa dạng được kết hợp từ trà và sữa. Đây là một loại thức uống được rất nhiều bạn trẻ yêu thích, phổ biến ở các nước Châu Á: Singapore, Đài Loan (Trung Quốc), Trung Quốc, Việt Nam,… Tuy nhiên, tùy vào thành phần chính của mỗi loại và phương pháp chế biến mà từ đó tạo ra các loại thức uống khác nhau.

    Trà sữa hiện nay có khá nhiều loại tiêu biểu như : trân châu, trà Thái, trà sữa Hoàng Gia, trà sữa Hồng Kông, Teh Tarik, … Thông thường, một ly trà sữa sẽ bao gồm các nguyên liệu như sau:

    • Trà, các loại trà thường được được dùng để pha trà sữa là trà đen, trà xanh, trà ô long, hồng trà hay trà bá tước…
    • Sữa, có thể là sữa tươi hoặc sữa đặc
    • Trân châu
    • Đường

    Ngoài ra, 1 ly trà sữa còn có thể có thêm các thành phần kèm theo như pudding trứng, kem phô mai, thạch… Bên cạnh đó, để tạo nên nhiều vị trà sữa khác nhau, chẳng hạn như các vị trái cây, thì trong trà sữa còn có thêm siro,…

    Vậy trong 1 ly trà sữa bao nhiêu calo? Theo ước tính thì, trung bình 1 ly trà sữa có chứa khoảng 300 – 500 calo, một lượng calo không hề thấp. Hơn nữa, khi cho vào trà sữa đường, trân châu, kem, matcha… cùng nhiều nguyên liệu khác sẽ khiến hàm lượng calo cao hơn rất nhiều.

    Các chuyên gia dinh dưỡng cho biết: “số năng lượng mà một ly trà sữa cung cấp cho cơ thể, tương đương với việc bạn cần chạy bộ 10 km, bơi lội 1 tiếng đồng hồ,… mới có thể tiêu thụ hết phần năng lượng đó. Vì một người trưởng thành, trung bình 1 ngày cần nạp khoảng 2000 calo, trong khi đó lượng calo mà một ly trà sữa đã cung cấp đã chiếm ¼ năng lượng của 1 ngày. Chính vì vậy, việc uống trà sữa rất dễ khiến cân nặng của bạn bị thay đổi.

    Con gái uống sữa đậu nành có tốt không?

    Uống nước dứa giảm mỡ bụng?

    Khoai tây chiên bao nhiêu calo?

    Uống trà sữa có mập không?

    Như đã nói ở trên, 1 ly trà sữa thông thường sẽ bao gồm các thành phần như: trà, sữa đặc hoặc sữa tươi, kem béo, đường, trân châu,…. Đây đều là những nguyên liệu dễ khiến cơ thể bạn tăng cân.

    Theo tiêu chuẩn của Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ, lượng đường mà các bạn cần bổ sung cho cơ thể mỗi ngày là khoảng từ 25 – 37g, tùy thuộc vào giới tính. Trong khi đó, khi bạn uống 1 ly trà sữa sẽ cung cấp cho cơ đến 50g đường. Điều này có nghĩa là lượng đường mà các bạn bổ sung vào cơ thể cao hơn nhiều so với lượng đường mà cơ thể cần cho 1 ngày, nên việc uống trà sữa sẽ khiến bạn mập lên nhanh chóng.

    Không những thế, trân châu trong trà sữa còn được làm chủ yếu là từ tinh bột, đường. Đây cũng là một nguyên nhân khiến cân nặng của bạn khó kiểm soát, nếu bạn sử dụng nhiều.

    Như vậy đối với câu hỏi uống trà sữa có mập không? câu trả lời chắc chắn là có. Do đó, với những người đang trong quá trình ăn kiêng để giảm cân hoặc có nguy cơ béo phì thì nên hạn chế uống loại thức uống này. Bên cạnh đó, các bạn cũng không nên uống nhiều trà sữa, bởi ngoài việc khiến bạn tăng cân thì các chuyên gia dinh dưỡng cũng nhận định việc uống trà sữa nhiều sẽ gây ra những ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe như:

    • Lượng tinh bột, đường, chất béo bão hòa và và axit béo quá có rất nhiều trong trà sữa, nên khi bạn uống trà sữa nhiều sẽ làm tăng nguy cơ bệnh đái tháo đường, béo phì.
    • Dẫn đến tình trạng cơ thể dư thừa canxi dẫn tới các bệnh về sỏi thận.
    • Lượng caffeine có trong trà sữa sẽ khiến bạn gặp phải tình trạng khó ngủ nếu uống buổi tối. Không những thế, chất này còn gây ảnh hưởng tới quá trình hấp thụ sắt của cơ thể, khiến bạn bị khó thở, chóng mặt, tim đập nhanh,…
    • Các chất bảo quản, hương liệu nhân tạo, bột màu,…. trong trà sữa có thể gây tổn thương với chức năng gan, thận, hệ tim mạch nguy cơ ngộ độc thực phẩm.

    Bên cạnh đó, phụ nữ mang thai cũng nên hạn chế uống uống trà sữa, tốt nhất là không nên uống. Bởi uống trà sữa tăng nguy cơ bị bệnh tiểu đường, thiếu và mất cân bằng dinh dưỡng trong cơ thể. Về lâu dài sử dụng nhiều có thể bị sảy thai, sinh non,… Mặt khác, các thành phần phụ gia trong trà sữa sẽ khiến bà bầu cảm thấy chướng bụng, khó tiêu, không hấp thụ được nhiều dưỡng chất từ nguồn thức ăn khác.

    Lời khuyên của chuyên gia khi uống trà sữa

    Với những ảnh hưởng mà trà sữa có thể gây nên ở trên thì các chuyên gia khuyên các bạn khi uống trà sữa cần sử dụng chúng một cách hợp lý. Đặc biệt là những bạn đang ăn kiêng để giảm cân. Đồng thời, khi uống, để tránh làm ảnh hưởng đến cân nặng và sức khỏe, các bạn cần phải lưu ý một điều như sau:

    + Chọn cốc size nhỏ: Nếu bạn là một người ưa thích trà sữa nhưng đang trong quá trình giảm cân thì có thể chọn cho mình những cốc trà sữa size nhỏ hơn để giúp cơ thể hấp thụ được ít năng lượng hơn.

    + Giảm bớt lượng đường, hạn chế kèm topping và trân châu: Thực tế thì trong trà sữa có chứa rất nhiều đường và trân châu. Chính vì vậy nếu không muốn làm ảnh hưởng đến cân nặng của mình, khi uống các bạn nên bớt đường, bớt trân châu và topping trong trà.

    + Không uống trà sữa sau khi ăn no: Bởi lúc này dạ dày vẫn chưa tiêu hóa được hết lượng thức ăn vừa nạp vào. Nên uống trà sữa vào lúc này sẽ khiến cho cơ thể không tiêu hóa kịp, dẫn tới cơ thể bị tích tụ lượng chất béo thừa và khiến bạn tăng cân.

    --- Bài cũ hơn ---

  • Bánh Mì Thịt Bao Nhiêu Calo Và Ăn Bánh Mì Thịt Có Mập Không?
  • Ăn Khoai Môn Có Béo Không? 3 Cách Giảm Cân Tốt Cho Sức Khỏe
  • Một Hộp Sữa Chua Có Bao Nhiêu Calo?
  • Anh Ấy Là Của Tôi
  • Tính Lượng Calo Calories Hấp Thụ Của Cơ Thể Với Chỉ Số Bmr
  • 1 Ly Trà Sữa Bao Nhiêu Calo? Uống Trà Sữa Có Béo Không?

    --- Bài mới hơn ---

  • Uống Nước Đậu Đen Có Giảm Cân Không? 100G Đậu Đen Chứa Bao Nhiêu Calo
  • 100G, 1 Củ Khoai Lang Bao Nhiêu Calo? Ngày Ăn Mấy Củ Là Tốt?
  • Ăn Khoai Lang Tím Có Giảm Cân Không? Sự Thật Bất Ngờ Từ Khoai Lang Tím
  • Uống Trà Sữa Có Mập Không? 1 Ly (Cốc) Trà Sữa Bao Nhiêu Calo?
  • Ăn Mè Đen Có Mập Không? Cách Giảm Cân Bằng Vừng Đen An Toàn
  • Cập nhật ngày: 10/06/2020

    Nếu là tín đồ của trà sữa lại đam mê vòng eo 56 thì bạn cần biết ngay 1 ly trà sữa bao nhiêu calo để quá trình “trùng tu sắc vóc” không “đổ sông đổ bể”.

    Không có gì phải bàn cãi về độ phủ sóng của trà sữa, thức uống được mệnh danh là “ông vua quà vặt”, chiếm sóng từ thương hiệu lớn đến bình dân và lan tỏa vào mọi ngõ ngách. Có thể khẳng định rằng ai cũng đã, đang và có thể sẽ uống trà sữa, thậm chí có những “con nghiện” phải nạp trà sữa đến vài lần một ngày. Nhưng ngay từ tên gọi, ai cũng ngầm hiểu rằng đây là một thức uống ngậy béo và dễ tăng cân. Vậy thực sự thì 1 ly trà sữa bao nhiêu calo? Uống trà sữa có béo không?

    1 ly trà sữa bao nhiêu calo?

    1 ly trà sữa bao nhiêu calo là vấn đề mà những tín đồ mề trà sữa nhưng vẫn muốn giữ dáng thường xuyên thắc mắc. Hiện nay trên thị trường có khá nhiều loại trà sữa như: Trà sữa không đường, trà sữa trân châu, trà sữa size M, L,.. khác nhau và chúng ta sẽ đi tìm đáp án chính xác nhất trong từng loại trà sữa có bao nhiêu calo.

    Theo tìm hiểu trung bình trong 1 ly trà sữa (không trân châu) thường chứa khoảng 350 đến 400 kcal, có những loại trà sữa nhiều kem hay toping…thì lượng calo có thể còn cao hơn nữa. Lượng calo trong trà sữa không trân châu khá cao, gấp 3 lần lượng calo trong 1 bát cơm.

    Nếu uống trà sữa không đường lượng calo sẽ ít hơn đáng kể, lúc này trong cốc trà sữa của bạn sẽ chỉ có trà vầ sữa tươi không đường, lượng calo trong 1 cốc 300 ml là 150 kcal, bao gồm:

    + 1 túi trà: 50 kcal

    + 100ml sữa tươi không đường: 110 kcal

    + Nước lọc: 0 kcal

    Trong một ly trà sữa trân châu cỡ vừa (có trân chân, có đường) sẽ chứa khoảng 500 kcal. Lượng calo trong trà sữa trân châu không đường được đánh giá ở mức cao, nếu bạn uống hết 1 cốc trà sữa trân châu thì lượng calo nạp vaofo cơ thể sẽ gần bằng lượng calo cần thiết trong 1 bữa cơm.

    1 ly trà sữa trân châu bao nhiêu calo?

    Uống trà sữa có béo không?

    Thực tế uống trà sữa có béo không phụ thuộc vào thời gian bạn uống mà phụ thuộc vào tổng lượng calo bạn nạp vào cơ thể trong 1 ngày. Nếu trong bữa tối (trước 9h) bạn uống trà sữa nhưng ăn ít các loại thực phẩm khác, tổng calo nạp vào cơ thể không quá 667 kcal thì sẽ KHÔNG BÉO.

    + Bạn quá nghiền trà sữa, muốn uống trà sữa nhưng bị béo

    + Theo thống kê thì sau khi uống một ly trà sữa chúng ta phải chạy bộ đến 33 phút hoặc đạp xe tận 42 phút để có thể tiêu hao hết năng lượng calo của trà sữa mà nó tích tụ trong cơ thể. Nhưng bạn không thể áp dụng các bài tập giảm cân mệt mỏi, đau đớn.

    + Bạn không phải là người giỏi ăn kiêng, nên việc “cai trà sữa” là điều gần như không thể…

    Vậy làm sao để có thể vừa uống trà sữa, vừa ăn uống thoải mái mà dáng vẫn đẹp?

    Chắn chắn sẽ chẳng có cách nào đâu nếu bạn cứ ăn uống thả phanh như vậy, nhưng nếu bạn uống trà sữa và ăn uống điều độ, nạp đủ năng lượng cần thiết và áp dụng giảm béo với công nghệ Max Burn Lipo 2022 siêu hủy mỡ thì chắc chắn bạn có thể vừa uống trà sữa vừa có được eo thon như ý.

    Vòng mỡ bụng siêu mỡ trước đây sẽ được xóa bỏ hoàn toàn chỉ sau 8 buổi giảm béo với giảm béo hiệu quả Max Burn Lipo 2022 siêu hủy mỡ. Đây là công nghệ giảm béo an toàn, không xâm lấn, chỉ giảm béo dựa trên tác động của máy rung trên bề mặt da, bạn sẽ không có bất kì cảm giác đau đớn hay khó chịu nào mà kết quả lại cực bất ngờ, không cần thắc mắc 1 ly trà sữa bao nhiêu calo.

    --- Bài cũ hơn ---

  • 5 Món Ăn Khiến Kế Hoạch Giảm Cân Của Bạn Thất Bại Hoàn Toàn
  • Một Ly Trà Sữa Trân Châu Bao Nhiêu Calo?
  • Ăn Tàu Hủ Nước Đường Có Mập (Béo) Không? Có Tốt Không?
  • Cách Nấu Chè Nha Đam Dai Giòn Man Mát, Thanh Lọc Cơ Thể Ngày Hè
  • Cách Làm Bánh Mochi Socola Mềm Thơm, Ngọt Nhẹ, Không Gây Béo
  • 1 Ly Trà Sữa Bao Nhiêu Calo, Uống Trà Sữa Có Mập Không?

    --- Bài mới hơn ---

  • Yến Mạch Bao Nhiêu Calo? Thực Đơn Giảm Cân Với Yến Mạch Trong 1 Tuần
  • Socola Bao Nhiêu Calo? Ăn Socola Loại Nào Giúp Giảm Cân?
  • Kẹo Socola Giảm Cân Đan Mạch Có Tốt Không 2022
  • Kẹo Socola Giảm Cân Đan Mạch Có Tốt Không?
  • Kẹo Socola Giảm Cân Đan Mạch Có Tốt Không Chi Tiết Nhất
  • Trà sữa là loại thức uống đa dạng và được yêu thích. Thành phần trà sữa rất đơn giản, bao gồm trà và thêm sữa. Trà sữa trân châu trắng là loại trà sữa cơ bản được ưa chuộng nhất nó được nhiều đối tượng ưa thích từ người lớn cho đến trẻ nhỏ.

    Một ly trà sữa chứa khoảng 300 đến 500 calo và có số calo bằng một bát phở bình thường. Trong đó, thành phần dinh dưỡng là khoảng 55 gram đường. Lượng tinh bột của nó cao vì trân châu được làm từ bột mì. Hơn nữa, nó chứa chất béo và carbohydrate bị vượt mức 1 phần ăn.

    Uống nhiều trà sữa có làm sao không?

    Uống trà sữa có mập không?

    Bởi vì trong trà sữa có hàm lượng calo cao và hàm lượng chất béo tương đối lớn. Do vậy, nếu bạn uống trà sữa thường xuyên thì nguy cơ tăng cân là khá cao. Ngoài ra, bạn còn có thể mắc các bệnh như béo phì, thừa cân và đường trong máu cao. Thậm chí, bạn có khả năng mắc bệnh tiểu đường.

    Nếu như uống trà sữa nhiều, bạn lại không tập thể dục thì khả năng cao là sẽ bị béo. Khi đó, bạn lại tìm đến thực đơn giảm cân cấp tốc và thực đơn giảm cân nhanh. Điều đó dẫn đến cơ thể bạn gặp nhiều phản ứng tiêu cực. Nếu bạn thắc mắc bà bầu uống trà sữa được không thì tức nhiên là không.

    Uống trà sữa nhiều có tốt không và tác hại ra sao?

    Để trả lời câu hỏi uống nhiều trà sữa có tốt không và làm sao để biết? Bởi vì trong thành phần của trà sữa sẽ có trà, sữa và trân châu nếu có. Tác hại của 3 thành phần chính này như sau:

    • Trà có nhiều chất chống oxy hoá và chống viêm hiệu quả. Tuy nhiên, nhiều hãng trà sữa thường tẩm thêm các hương liệu hoá học. Việc này nhằm tạo mùi thơm và tăng hương vị lên. Do vậy, chúng có thể gây bệnh cho cơ thể vì chứa các chất hóa học độc hại.
    • Sữa sẽ thường là sữa đặc hoặc sữa tươi, nhiều hãng sẽ sử dụng kem béo mà kem béo sẽ chứa nhiều dầu thực vật. Loại này được hydro hóa lên và có tác dụng xấu với sức khỏe nó gây ra các bệnh về tắc mạch máu.
    • Trân châu được làm từ tinh bột sắn và chứa nhiều calo tuy nhiên, nó lại không có nhiều vitamin hay khoáng chất cho cơ thể.

    Do vậy, bạn không thể biết trà sữa trân châu độc hại hay không? Vì nếu bạn uống ở nơi uy tín hoặc bạn từ làm thì có thể đảm bảo. Tuy nhiên, nếu uống nhiều trà sữa bạn sẽ gặp phải một số tình trạng sau:

    • Tình trạng béo phì
    • Tình trạng thiếu hụt chất dinh dưỡng
    • Có nguy cơ dẫn tới bệnh vô sinh
    • Có tác động xấu đến gan và thận

    Xây dựng thực đơn giảm cân

    Để có thể lên một thực đơn giảm cân khoa học, bạn cần có biết về những món ăn giảm cân do vậy, một ý điều chia sẻ như sau:

    Xây dựng chế độ ăn giảm cân

    Thay vì bạn ăn gì để giảm cân cấp tốc, bạn hãy lên thực đơn giảm cân hiệu quả, bạn cần những món ăn khoa học và tìm hiểu thật kỹ, hơn nữa, bạn cần so sánh sự khác biệt trong thực đơn giảm cân cho nam và thực đơn giảm cân cho nữ. Điều này để tránh điều những điều khác nhau trong quá trình xây dựng.

    Thời điểm bắt đầu để giảm cân sẽ rất khác nhau. Do vậy, bạn cần kiên trì để thực hiện và tạp nó thành thói quen. Bạn đừng đặt mục tiêu giảm về thực đơn giảm cân nhanh trong 1 tuần điều này sẽ khiến bạn mắc sai lầm đối với sức khỏe.

    Thực đơn giảm cân an toàn

    Bạn cần một thực đơn giảm cân hiệu quả và thực đơn ăn kiêng giảm cân. Bạn nên dựa vào những thực phẩm tốt cho sức khoẻ và đã được kiểm chứng rồi. Hơn nữa, bạn có thể tìm đến những món ăn giảm cân dễ làm lúc đầu. Điều này sẽ tạo động lực cho việc giảm cân.

    Vậy, bạn nên ăn gì để giảm cân? Thì thực đơn dành cho người giảm cân như sau:

    • Tăng chất béo tốt, tăng chất đạm trong thịt, cá và các loại đậu phộng
    • Bổ sung một số thực phẩm giảm cân tự nhiên như trà xanh, yến mạch, chanh,…
    • Giảm tốt đa tinh bột
    • Giảm các đồ ăn chứa nhiều dầu mỡ và không lành mạnh
    • Tăng cường tập thể dục, thể chất

    Thông tin liên hệ:

    NEW SPA TROPIC Địa chỉ: 107/9, Vườn Chuối, Phường 4, Quận 3 chúng tôi Điện thoại: 0908878710 – 0901187119 Email: [email protected]

    --- Bài cũ hơn ---

  • Trà Sữa Matcha Bao Nhiêu Calo Và Uống Có Mập Không?
  • Trà Xanh Bao Nhiêu Calo Và Uống Trà Xanh Có Giảm Cân Không?
  • Uống Sữa Ông Thọ Mỗi Ngày Có Tăng Cân Không ?
  • Sữa Chua Có Đường Bao Nhiêu Calo Và Ăn Có Béo Không?
  • Uống Sữa Tươi Có Đường Có Tăng Cân Nặng Không
  • Uống Trà Sữa Có Mập Không? 1 Ly (Cốc) Trà Sữa Bao Nhiêu Calo?

    --- Bài mới hơn ---

  • Ăn Mè Đen Có Mập Không? Cách Giảm Cân Bằng Vừng Đen An Toàn
  • Ăn Mè Đen Có Giảm Cân Không? Cách Ăn Mè Đen Giảm Cân Hiệu Quả Trong 7 Ngày
  • Ăn Khoai Mì (Sắn) Có Mập (Béo) Không, Có Độc Không, Có Tác Dụng Gì?
  • Bật Mí Ngay Khoai Mì Có Bao Nhiêu Calo? Ăn Khoai Mì Có Giảm Cân Không?
  • Đậu Ngự Và 5 Tác Dụng Bất Ngờ Tốt Cho Sức Khỏe Ít Ai Biết
  • Uống trà sữa có mập không luôn là lo lắng của những fan trà sữa nhưng đang trong giai đoạn thừa cân hoặc ăn kiêng giảm béo. Phân tích chi tiết lượng calo trong trà sữa cùng một số chia sẻ của chuyên gia dinh dưỡng chắc chắn sẽ giúp bạn giải tỏa băn khoăn và có được phương pháp giảm mỡ thừa nhanh chóng.

    Trung bình, cứ 100 ml trà sữa chiếm tới 127 Kcal. Như vậy, uống 1 cốc trà sữa size M đã nạp vào cơ thể tới 500 Kcal – một lượng calories không hề thấp.

    Hơn nữa, khi cho vào trà sữa đường, trân châu, kem, matcha… cùng nhiều nguyên liệu khác sẽ khiến hàm lượng calo càng cao hơn.

    Theo chuyên gia dinh dưỡng, bạn uống 1 ly trà sữa tương đương cần chạy bộ 10 km, bơi lội 1 tiếng đồng hồ, … mới có thể tiêu thụ hết năng lượng.

    ⭐⭐⭐ THÔNG TIN THÊM: Cách tính Calo trong khẩu phần ăn

    Một cốc trà sữa thông thường gồm các thành phần: trà, sữa đặc, kem béo, đường, viên trân châu. Đây đều là những nguyên liệu dễ gây tăng cân.

    Nghiên cứu tại Hoa Kỳ, lượng đường cần thiết mỗi ngày từ 25 – 37g tùy giới tính. Trong khi đó, 1 ly trà sữa có tới 50g đường sẽ khiến bạn mập lên nhanh chóng.

    Hơn thế, viên trân châu được làm chủ yếu từ tinh bột sử dụng một lượng lớn khi uống trà sữa sẽ khiến cân nặng khó kiểm soát.

    Theo đó, những ai đang ăn kiêng hoặc cân nặng báo động thì tốt hơn hết là cần hạn chế, không nên thưởng thức món đồ uống gây béo này.

    Uống trà sữa thái có béo không?

    Về mặt thành phần, trà sữa thái có ít sữa và đường hơn cũng không có trân châu nên hàm lượng calo cũng thấp hơn.

    Tuy nhiên, bạn vẫn nên hạn chế dùng bởi đồ uống nào sử dụng nhiều cũng đều khiến năng lượng nạp vào cơ thể tăng nhanh, cân nặng khó ổn định.

    Đơn giản, không quá cầu kỳ phức tạp thì bạn có thể nấu trà sữa thái vị matcha vừa dễ uống, thanh nhiệt lại giảm lượng calo nhiều hơn so với trà sữa trân châu.

    III. 5 điều cần biết để uống trà sữa không bị béo

    3.1. Hạn chế kèm topping, trân châu đen

    Topping, trân châu đen, thạch,… là những thành phần tạo nên sự khác biệt và hấp dẫn của hầu hết các món đồ uống trà sữa.

    Hơn thế, thành phần tinh bột, phụ gia, đường trong trân châu, thạch là một trong những yếu tố khiến việc uống trà sữa bị mập.

    Vì vậy, nếu không thể kiềm chế và muốn uống trà sữa thì bạn chỉ nên uống trà sữa thuần hoặc cho rất ít topping, trân châu.

    Một trong những thói quen dùng trà sữa sai cách khiến cân nặng dễ bị tăng lên nhanh chóng chính là uống ngay sau khi ăn.

    Sử dụng 1 ly trà sữa sau bữa ăn sẽ khiến rối loạn khả năng hấp thụ dinh dưỡng từ những thức ăn khác nạp vào cơ thể.

    Hơn nữa, bụng sẽ có cảm giác đầy hơi khó chịu do những chất phụ gia, sữa trong thức uống gây ra. Vì vậy, hãy đợi sau 2 – 3 giờ đồng hồ sau ăn mới uống trà sữa.

    3.3. Uống ít và không quá 3 lần/ tháng

    Uống trà sữa có mập không? Nếu bạn biết các kiểm soát “cơn thèm” của bản thân, chỉ uống một lượng nhỏ thì sẽ không ảnh hưởng tới trọng lượng cơ thể.

    3.4. Không uống trà sữa vào buổi tối

    Tụ tập bạn bè, hàn huyên tâm sự và uống trà sữa vào buổi tối là lý do vì sao cân nặng của bạn tăng vù vù khó kiểm soát dù ăn kiêng khắt khe.

    Thời gian buổi tối đặc biệt trước khi đi ngủ đường, chất béo gần như không tiêu hao được và tích tụ lại dưới da. Và chắc chắn bạn sẽ bị béo lên.

    Do vậy, không muốn bị mập hay mất ngủ thì nên từ bỏ ngay thói quen uống trà sữa sau 19 giờ tối.

    3.5. Giảm % đường trong trà sữa

    Khẩu vị của đa phần mọi người là uống trà sữa là phải ngọt, thật ngọt. Ngay cả người đang thừa cân hay ăn kiêng cũng không để ý vấn đề này.

    Nếu không muốn quá trình giảm cân bị gián đoạn, kém hiệu quả mà vẫn được uống trà sữa thì hãy chỉ nên cho 30% hoặc 0% đường là lý tưởng nhất.

    IV. Uống trà sữa nhiều có tốt cho sức khỏe?

    Thực tế, sức khỏe của bạn sẽ bị ảnh hưởng nghiêm trọng không chỉ đơn thuần uống trà sữa có mập không nếu sử dụng quá nhiều.

    Đa phần các cửa hàng kinh doanh trà sữa không được kiểm duyệt khắt khe về vấn đề vệ sinh an toàn thực phẩm nên có thể bị đau bụng, đi ngoài, … sau khi uống.

    Theo nhận định từ chuyên gia dinh dưỡng, uống trà sữa quá nhiều gây nhiều vấn đề sức khỏe:

    • Tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, béo phì ở người trẻ tuổi
    • Khó đào thải hết chất cặn bã, dễ bị sỏi thận
    • Gây mất ngủ, hay tỉnh giấc nhất là uống buổi tối
    • Máu chậm lên não, khó thở, chóng mặt thường xuyên.

    Ngay cả khi uống hạn chế và tuân thủ những lưu ý trên thì đối với một số trường hợp đặc biệt tuyệt đối không nên uống trà sữa. Cụ thể:

    5.1. Bà bầu và trẻ nhỏ

    Phụ nữ trong thời kỳ mang thai muốn tốt cho sức khỏe của cả mẹ và bé thì không nên uống trà sữa dù từng là tín đồ của thức uống này.

    Bởi uống trà sữa tăng nguy cơ bị bệnh tiểu đường, thiếu và mất cân bằng dinh dưỡng trong cơ thể. Về lâu dài sử dụng nhiều có thể bị sảy thai, sinh non,…

    Hơn nữa, các thành phần phụ gia trong trà sữa sẽ khiến bạn cảm thấy chướng bụng, khó tiêu, không hấp thụ được nhiều dưỡng chất từ nguồn thức ăn khác.

    Bên cạnh đó, trẻ nhỏ dễ bị thừa cân béo phì khi thường xuyên uống trà sữa. Hãy thận trọng kiểm soát các bé trước món đồ uống này.

    5.2. Cơ địa dễ tăng cân

    Mỗi người có cơ địa, khả năng hấp thụ thức ăn là khác nhau. Theo đó, có nhiều người dù ăn rất ít nhưng vẫn có thể bị tăng cân.

    Điều đó đồng nghĩa với việc uống số lượng ít trà sữa thì trọng lượng cơ thể vẫn bị tăng lên đáng kể, mất cân bằng vóc dáng.

    5.3. Thể trạng khó giảm cân

    Những ai đang ăn kiêng khắt khe hoặc thuộc thể trạng khó giảm cân dù đã áp dụng nhiều phương pháp khác nhau thì uống trà sữa càng gây cản trở tới việc tiêu mỡ thừa.

    🥗🥗🥗 ĐỌC NGAY: Chế độ ăn kiêng giảm mỡ bụng

    5.4. Mắc bệnh béo phì

    Béo phì không chỉ đơn giản là thừa cân mà trở thành bệnh lý gây ảnh hưởng sức khỏe. Vì vậy, đối với người béo phì thì chế độ dinh dưỡng cần nghiêm ngặt, khoa học.

    Theo đó, uống trà sữa có mập không với người đang bị béo phì thật sự là một báo động lớn bởi cân nặng sẽ không kiểm soát được.

    Thừa cân, béo phì phải làm sao?

    Những trường hợp: cơ địa khó giảm béo, cân nặng thừa quá lớn không thể hiệu quả cao nếu chỉ ăn kiêng hay tập luyện những bài gym đơn thuần.

    Khoa học chứng minh chỉ có tác động từ công nghệ hiện đại mới đem lại kết quả vóc dáng như ý, hết sạch mỡ thừa.

  • Có thể giảm tới 20kg
  • Đảm bảo không cần kiêng khem cực khổ
  • Không tốn nhiều thời gian thực hiện
  • Vóc dáng không đổi, cân nặng không tăng sau nhiều năm
  • XEM CHI TIẾT: Phương pháp giảm cân không phẫu thuật

    BẠN CHÁN NẢN KHI ÁP DỤNG NHIỀU CÁCH NHƯNG CÂN NẶNG KHÔNG GIẢM?

    Inbox thông tin – Gửi ngay phương pháp giảm cân hiệu quả nhất hiện nay!

    --- Bài cũ hơn ---

  • Ăn Khoai Lang Tím Có Giảm Cân Không? Sự Thật Bất Ngờ Từ Khoai Lang Tím
  • 100G, 1 Củ Khoai Lang Bao Nhiêu Calo? Ngày Ăn Mấy Củ Là Tốt?
  • Uống Nước Đậu Đen Có Giảm Cân Không? 100G Đậu Đen Chứa Bao Nhiêu Calo
  • 1 Ly Trà Sữa Bao Nhiêu Calo? Uống Trà Sữa Có Béo Không?
  • 5 Món Ăn Khiến Kế Hoạch Giảm Cân Của Bạn Thất Bại Hoàn Toàn
  • 1 Ly Trà Sữa Bao Nhiêu Ml, Chứa Bao Nhiêu Calo, Ăn Nhiều Mập Không?

    --- Bài mới hơn ---

  • 1 Quả Chuối Bao Nhiêu Calo, Protein Ăn Bao Nhiêu Quả Là Đủ Trên Ngày
  • Cách Làm Nộm Hoa Chuối Ngon, Không Bị Thâm Đen, Không Chát
  • Ăn Tim Lợn Có Béo Không? Ăn Tim Lợn Có Tác Dụng Gì Không?
  • Cách Làm Chuối Ép Phơi Khô
  • 5 “thủ Phạm Giấu Mặt” Khiến Bạn Tăng Cân Nhanh Chóng
  • Trên thực tế thì nhiều bạn chả thèm quan tâm 1 ly trà sữa bao nhiêu ml, chứa bao nhiêu calo, uống nhiều có mập hay không? Mà họ chỉ cần biết loại trà sữa này có ngon không, có mắc không, ngon thì uống mà dỡ thì bỏ… Chính vì thế, trong bài viết này mình sẽ giải đáp hầu hết mọi thắc mắc mà mọi người đang mắc phải hiện nay.

    Nguyên nhân khiến cơ thể tăng cân khi uống trà sữa

    Dựa theo sự nghiên cứu của viện dinh dưỡng và sức khỏe của Mỹ thì nữ giới sẽ cần nạp ít nhất 24g đường, còn nam giới sẽ cần nạp khoản 37g đường cho những hoạt động diễn ra trong ngày.

    Trong khi đó, khi chúng ta uống trà sữa tức là chúng ta sẽ bắt đầu nạp “đường” vào cơ thể. Nếu tính theo size ly chuẩn hiện nay thì 1 ly trà sữa bao nhiêu ml, chứa boa nhiêu calo?

    Câu trả lời là 1 ly trà sữa sẽ chứa tầm 40gam đường trở lên. Đây là lượng đường rất lớn hơn so với định mức mà cơ thể cần nạp. Nghĩa là cứ 100ml trà sữa sẽ chứa khoản 8 gam đường, và khi chúng ta uống nguyên 1 ly trà sữa đầy đủ 500ml thì cơ thể sẽ nạp vào gần 40 gam đường.

    Khi bạn đã có thói quen muốn uống trà sữa liên tục mỗi ngày thì bạn đã vô tình tiếp tay cho mỡ thừa có cơ hội phát triển. Một lý trà sữa thường có rất nhiều topping kèm theo, riêng những cục chân châu chứa đến 64% lượng tinh bột. Mà lượng tinh bột này nếu được nạp vào cơ thể thì khi bị tiêu hóa sẽ được tự động chuyển thành đường.

    Đối với những ai lười vận động nếu thường xuyên uống trà sữa mỗi ngày thì có thể làm cơ thể bị mập và béo phì. Nhất là khi các bạn một ngày uống gần 3 4 ly trà sữa, vậy thì sẽ gây tổn hại cho sức khỏe về già đó nha.

    Do trà sữa thường có chứa rất nhiều đường, cho nên thói quen uống trà sữa hằng ngày sẽ khiến cho lượng calo và năng lượng nạp vào cơ thễ bị thừa. Nhất là những ai thường xuyên ngồi một chỗ và ít vận động .

    Những lưu ý quan trọng dành cho bạn

    Uống trà sữa có thể không tốt thật nhưng ít ra đây cũng là một thức ống đang được ưa chuộng nhất tính đến hiện tại.

    Nếu bạn đã biết việc uống trà sữa có thể làm cơ thể bị béo phì, vậy các bạn hãy thử đọc qua một số lời khuyên hữu ích sau đây nha.

    Hạn chế dùng kem và topping kèm theo

    Nếu bạn vẫn muốn uống trà sữa mà không lo bị tăng cân thì hãy chú ý đến chọn dùng những loại trân châu, thạch ít đường ví dụ như trân châu trắng. Những chất tạo kem thường có hàm lượng chất béo khá nhiều, nếu bạn thường xuyên uống trà sữa kèm thêm bơ kem thì sẽ làm cho cân năng tăng đáng kể chi sau vài tuần thôi đó.

    Khi ăn no không nên uống trà sữa

    Vì nếu bạn vẫn cứ cố gắng uống nữa thì sẽ làm cho bụng của bạn bị khó tiêu và chướng bụng. Những bạn nào lo lắng vấn đề uống nhiều trà sữa có mập không, thì đơn giản các bạn chỉ cần giảm lượng trà sữa lại. Nên uống sau bữa ăn khoản 2 tiếng để giúp cơ thể hấp thụ đầy đủ lượng trà sữa vào cơ thể mà không làm bạn bị khó chịu ở vùng bụng.

    Hãy chọn loại trà sữa có size nhỏ

    Thay vì chọn những ly trà sữa có size khủng, nhiều topping kèm theo, thì bạn hãy thay đổi suy nghĩ này đi nha.

    Khi bạn đã chọn size trà sữa nhỏ, tức là bạn đã cắt giảm bớt lượng calo, đường bên trong cà sữa rồi đó. Có thể bạn là người yêu thích món trà sữa này nhưng bạn chỉ cần uống vừa đủ thôi là cũng đủ giải quyết cơn thèm này rồi mà lại còn không làm bạn bị mập và tăng cân.

    Tránh uống trà sữa xong đi ngủ

    Nếu bạn chuẩn bị đi ngủ thì trước đó nên tránh uống trà sữa vào thời điểm này nha các bạn. Vì khi ngủ thì cơ thể bạn sẽ bắt đầu nghỉ ngơi, nếu uống trà sữa vào trước thời gian ngủ thì sẽ khiến cho lượng chất béo, đường khó tiêu thụ được liền và cân nặng bạn chắc chắn sẽ bị “đẩy” lên chóng mặt luôn nhá.

    Mặt khác, chất kích thích bên trong trà còn làm cho bạn khó ngủ nữa kìa. Vậy nếu bạn đã quyết định có một giấc ngủ đẹp và thoải mái thì hãy bỏ ngay thói quen xấu nay nghen.

    Hạn chế lượng đường bên trong trà sữa

    Nếu uống loại trà sữa truyền thống thì lượng đường và chất béo sẽ rất nhiều. Vậy cách vẹn toàn nhất không làm cơ thể mập và tăng cân, đó là chọn loại trà sữa không có đường, hoặc chỉ có 30% đường để giúp quá trình giảm cân, giảm béo không bị gián đoạn mà còn an toàn cho sức khỏe chúng ta.

    Mặc dù biết là sẽ rất khó uống và uống không quen, nhât là khi uống những ly trà sữa không có đường hoặc chỉ có 20%, 30% đường. Nhưng nếu thay đổi được thì hãy làm ngay nha.

    Khi đói bụng không được uống trà sữa

    Nếu đã đói bụng thì hãy ăn món ăn gì đó để bổ sung thêm nguồn năng lượng cho cơ thể, chứ đừng nên chọn trà sữa thay cho bữa ăn chính nha các tình yêu.

    Vì nếu uống trà sữa trong lúc đói, vô tình có thể làm bạn bị chướng bụng và đầy hơi nữa đó. Tức là dù trước hay sau khi ăn bạn nên nhớ là tránh uống trà sữa trong khoản thời điểm này .

    Giảm số lần uống trà sữa

    Nếu các bạn uống trà sữa liên tục mỗi ngày, trung bình một ngày uống 2 3 ly trà sữa, vậy thì hảy cắt giảm xuống thành 1 lần/ 1 tuần. Hoặc đổi trà sữa thành nước ép hoa quả.

    Để làm được điều này thì rất là khó, nhất là những cô cậu nào đã có sở thích uống trà sữa mà ngăn cấm họ thì không khác gì…. Cho nên, hãy bỏ thói quen xấu theo từng ngày. Nếu có sự quyết tâm và cố gắng thì chắc chắn sẽ thành công mà thôi.

    Như vậy, thông qua những chia sẻ vừa rồi chắc các bạn cũng đã hiểu rõ hơn về “1 ly trà sữa bao nhiêu ml, chứa bao nhiêu calo, ăn nhiều mập không”. Nếu các bạn đang lo lắng việc uống trà sữa có làm cho cơ thể tăng cân, béo phì không thì giờ đây bạn đã có câu trà lời cho chính mình rồi đúng không.

    --- Bài cũ hơn ---

  • Thành Phần Dinh Dưỡng Của 100G Chuối Tây, Chuối Xanh
  • Kinh Nghiệm Nấu Chè Chuối Mềm Dẻo, Ngọt Dịu, Thơm Ngon, Không Bị Chát
  • Dừa Bao Nhiêu Calo? Ăn Dừa Có Tác Dụng Gì Đối Với Sức Khỏe?
  • Dứa Bao Nhiêu Calo? Cách Giảm Cân Giữ Dáng Với Dứa Hiệu Quả
  • Ăn Chuối Sấy Dẻo Có Tăng Cân Không?
  • 1 Ly Trà Sữa Bao Nhiêu Calo? Tác Hại Của Việc Uống Trà Sữa?

    --- Bài mới hơn ---

  • 1 Ly Trà Sữa Bao Nhiêu Calo? Uống Nhiều Có Béo Không?
  • Có Bao Nhiêu Calo Trong Bia Và Là Nó Có Thể Để Giảm Cân Bằng Cách Ăn Uống
  • Đậu Hũ Bao Nhiêu Calo? Ăn Đậu Hũ Có Mập Không?
  • Cứ Rán Vài Bìa Đậu Phụ Rồi Ăn Theo Cách Này, Mỡ Thừa Tự Động Tan Chảy Bằng Hết Thì Thôi
  • 5 Loại Thực Phẩm Ăn Bao Nhiêu Giảm Cân Bấy Nhiêu
  • + Sữa: Có thể là sữa tươi hoặc sữa đặc

    + Trân châu: Hạt trân châu được làm chủ yếu từ tinh bột lọc hoặc tinh bột sắn (chiếm khoảng 80% thành phần), đường cô đặc, hương liệu.

    + Đường: Trong một ly trà sữa trung bình có chứa khoảng 55 gram đường, trong khi theo tiêu chuẩn của Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ, mỗi ngày phụ nữ chỉ nên tiêu thụ 25 gram đường, và nam giới là 37,5 gram. Nếu uống nhiều hơn một ly trà sữa mỗi ngày, tức là lượng đường hấp thụ đã vượt quá mức cho phép.

    + Các chất khác: Ngoài những thành phần chính nêu trên, một ly trà sữa còn có thể có thêm các thành phần kèm theo như pudding trứng, kem phô mai, thạch… Bên cạnh đó, để tạo nên nhiều vị trà sữa khác nhau, ví dụ như các vị trái cây, thì trong trà sữa còn có thêm siro.

    1 ly trà sữa bao nhiêu calo?

    Theo đó, trung bình một ly trà sữa có chứa khoảng 300 – 500 calo, nhưng khi cho vào trà sữa đường, trân châu, kem, matcha… cùng nhiều nguyên liệu khác sẽ khiến hàm lượng calo càng cao hơn. Nhưng con số này chỉ tính ở loại ly nhỏ và vừa, còn ở những ly to thì số lượng calo cao hơn rất nhiều. Theo ước tính khi nhận năng lượng từ 1 ly trà sữa, bạn sẽ phải mất tới 33 phút chạy bộ hoặc đạp xe 42 phút, 98 phút khiêu vũ mới tiêu thụ hết năng lượng đó. Do đó, đối với những bạn đang muốn giảm cân thì nên hạn chế uống loại thức uống này, tốt nhất là không nên uống. Lý do là bởi một ngày, trùng bình người lớn cần nạp từ 2000 – 2500 calo, trong đó số lượng calo có trong 1 cốc trà sữa đã chiếm 1/4 năng lượng/ngày. Nên rất dễ khiến cân nặng của các bạn thay đổi.

    Tác hại của việc uống trà sữa mỗi ngày

    Với những thành phần của trà sữa trân châu kể trên, việc uống trà sữa mỗi ngày có thể gây ra những nguy cơ với sức khỏe của bạn như sau:

    • Tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường béo phì ở người cao tuổi.
    • Lượng đường, tinh bột và chất béo bão hòa, axit béo quá nhiều, không tốt cho sức khỏe.
    • Lượng calo cung cấp quá cao, tương đương với một tô phở, ẩn chứa nguy cơ đái tháo đường và béo phì lớn.
    • Gây thừa canxi dẫn đến sỏi thận.
    • Chất caffeine có trong trà sữa gây khó ngủ nếu uống vào buổi tối. Ngoài ra, chất caffeine còn ảnh hưởng đến quá trình hấp thụ sắt của cơ thể, uống trà sữa thường xuyên sẽ gây khó thở, chóng mặt, tim đập nhanh…
    • Bột màu và hương liệu nhân tạo trong trà sữa có nguy cơ gây tổn thương đối với chức năng gan, thận và hệ tim mạch nguy cơ ngộ độc thực phẩm.

    Chính vì thế, để đảm bảo an toàn và bảo vệ sức khỏe của mình, các chuyên gia khuyên các bạn nên chế sử dụng loại thức uống này. Đặc biệt là những bà bầu và trẻ nhỏ, những người có cơ địa dễ tăng cân, khó giảm cân hoặc béo phì thì tốt nhất là nên kiêng hoàn toàn loại thức uống này.

    Cập nhật lần cuối: 28.11.2020

    --- Bài cũ hơn ---

  • Uống Bia Rượu Có Béo Không
  • Hàm Lượng Calo Trong 100G Thịt: Bò, Gà, Heo (Lợn), Bò Khô Bao Nhiêu?
  • 1 Cái Xúc Xích Ăn Liền Bao Nhiêu Calo Và Xúc Xích Ăn Liền Có Béo Không?
  • Tổng Hợp Giá Các Loại Bia Trên Thị Trường Hiện Nay 2022
  • Malt Bia Là Gì Và Có Bao Nhiêu Loại Malt Bia Hiện Nay?
  • 1 Ly Trà Sữa Bao Nhiêu Calo? Mách Bạn Cách Uống Trà Sữa Không Béo?

    --- Bài mới hơn ---

  • Sự Thật Về Kem Béo Rich’S – Nguyên Liệu Chuyên Dùng Để Nấu Trà Sữa
  • Bột Kem Béo Thực Vật (Non
  • Lương Khô Quân Đội Trung Quốc: Rởm Hay Sịn?
  • Ăn Lương Khô Có Béo Không? Bật Mí 100G Lương Khô Bao Nhiêu Calo?
  • Bánh Lương Khô Trung Quốc Có Tốt Không? Nhập Ở Đâu Rẻ?
  • 1 ly trà sữa bao nhiêu calo?

    Đúng như tên gọi, trà sữa là thức uống được kết hợp giữa trà và sữa. Hiện nay thức uống này đã được biến tấu thành nhiều công thức khác nhau với các loại topping đa dạng. Rất nhiều người lo lắng việc uống nhiều trà sữa có thể gây thừa cân do đó 1 ly trà sữa bao nhiêu calo là thắc mắc chung của hội chị em.

    Thông thường mỗi 100ml trà sữa chứa tới 127 calo, do đó nếu bạn uống một cốc trà sữa size M khoảng 500ml có nghĩa là bạn đã nạp vào cơ thể 500 calo. Có thể thấy lượng calo này không hề thấp.

    Ngoài ra việc bạn lựa chọn thêm các loại topping và hương vị khác như trân châu, kem, matcha, socola,… cũng là nguyên nhân khiến lượng calo nạp vào tăng cao.

    Hiểu một cách đơn giản, với 1 ly trà sữa bạn sẽ cần phải chạy bộ khoảng 10km hoặc bơi 1 tiếng đồng hồ để tiêu thụ hết lượng calo nạp vào. Với lượng calo lớn như vậy, trà sữa thật sự không phải là thức uống dành cho những người đang ăn kiêng. Một người bình thường mỗi ngày sẽ cần nạp khoảng 2000-2500 calo. Do đó chỉ cần uống 1 ly trà sữa là bạn đã cung cấp đến ¼ lượng calo cần thiết trong ngày.

    Uống trà sữa có mập không?

    Phân tích thành phần của trà sữa

    Bên cạnh câu hỏi 1 ly trà sữa bao nhiêu calo thì thành phần trong trà sữa cũng ảnh hưởng đến cân nặng của bạn.

    • Đường: Trong trà sữa chứa lượng đường rất cao, theo đó một ly trà sữa trung bình có khoảng 55 gram đường. Đây là lượng đường vượt quá ngưỡng cho phép trong 1 ngày.
    • Tinh bột: Tinh bột chủ yếu có trong hạt trân châu. Thành phần chính của hạt này làm từ tinh bột sắn do đó rất giàu tinh bột nhưng lại không hề chứa vitamin và rất ít chất xơ, protein.
    • Chất béo: Trà sữa chứa nhiều chất béo có thể làm tăng cholesterol xấu và giảm cholesterol tốt, ảnh hưởng không tốt đến hệ thống tim mạch.
    • Các chất khác: Ngoài ra 1 ly trà sữa còn có thể chứa nhiều chất khác do các loại topping kèm theo.

    Uống trà sữa có mập không? Có ảnh hưởng đối với sức khỏe không?

    Với việc cung cấp nguồn năng lượng dồi dào thì trà sữa chính là một trong những “thủ phạm” khiến bạn tăng cân. Ngoài ra nếu dùng quá nhiều trà sữa có thể tác động tiêu cực đến sức khỏe, cụ thể như sau:

    • Sản phẩm chứa quá nhiều đường, chất béo và tinh bột dễ gây tích mỡ, béo bụng
    • Cung cấp lượng calo quá cao, ẩn chứa nguy cơ gây đái tháo đường
    • Trong trà sữa có chứa caffein thường gây khó ngủ nếu bạn uống vào buổi tối, ảnh hưởng đến quá trình hấp thu sắt của cơ thể. Nếu uống với nồng độ đậm đặc một số người còn gặp phải các triệu chứng tim đập nhanh, chóng mặt…

    Đó là chưa kể các thành phần hương liệu, bột tạo màu có thể gây ra nhiều hệ lụy cho gan thận và các bệnh tim mạch.

    Mách bạn cách uống trà sữa không béo

    Hạn chế uống kèm với các loại trân châu, topping

    Các loại topping, trân châu đen, thạch,… chính là yếu tố quyết định 1 ly trà sữa bao nhiêu calo. Do đó nếu bạn không thể kiềm chế và muốn uống trà sữa bạn chỉ nên uống phần nước và hạn chế tối đa các loại topping đi kèm.

    Tránh uống trà sữa sau khi ăn

    Uống trà sữa sai cách sẽ khiến bạn tăng cân nhanh hơn. Uống trà sữa ngay sau khi ăn làm rối loạn khả năng hấp thụ dinh dưỡng, gây đầy bụng khó chịu. Do đó tốt nhất bạn nên đợi khoảng 2-3 giờ sau khi ăn mới được uống trà sữa.

    Giảm tần suất uống trà sữa

    Tần suất uống trà sữa quá nhiều sẽ khiến bạn khó kiểm soát cân nặng. Bạn chỉ nên uống với tần suất 3 lần/ tháng. Thay vì uống size L bạn nên lựa chọn size S và yêu cầu ít đường, ít béo.

    Hạn chế uống trà sữa vào buổi tối

    Uống trà sữa vào buổi tối không những gây béo bụng mà còn gây mất ngủ. Thời gian này các chất béo hầu như sẽ không được tiêu hao và tích tụ lại dưới da, khiến cân nặng của bạn tăng vọt.

    Do đó để giảm béo thành công bạn nên từ bỏ thói quen uống trà sữa vào ban đêm sau 19 giờ tối.

    Giảm lượng đường trong trà sữa

    Nếu không thể giảm uống trà sữa bạn hãy giảm lượng đường trong thức uống này. Hiện nay các thương hiệu trà sữa lớn thường cho khách hàng tự chọn độ ngọt, bạn có thể giảm lượng đường xuống còn 30% nếu muốn giảm cân nhanh hơn.

    Những trường hợp nào không nên uống trà sữa?

    Có một số trường hợp được khuyến cáo không nên uống trà sữa bao gồm:

    – Bà bầu và trẻ nhỏ không nên uống trà sữa vì dễ gây bệnh tiểu đường, mất cân bằng dinh dưỡng. Ngoài ra các thành phần phụ gia trong trà sữa dễ khiến bạn bị chướng bụng, khó hấp thụ dinh dưỡng.

    – Những người có cơ địa dễ tăng cân cũng không nên dùng thức uống này

    – Những người mắc bệnh béo phì nên kiêng trà sữa tuyệt đối để kiểm soát cân nặng

    – Những người mắc bệnh về huyết áp, tiểu đường cũng cần hạn chế uống trà sữa

    /5 ( bình chọn)

    Chưa có đánh giá!

    --- Bài cũ hơn ---

  • Sữa Chua Bao Nhiêu Calo? Cách Ăn Sữa Chua Giảm Cân Và Tăng Cân
  • Sữa Nguyên Kem Có Tốt Hơn Sữa Ít Béo Và Sữa Tách Béo?
  • Tất Cả Những Gì Bạn Cần Biết Về Các Loại Sữa
  • Bánh Mochi Bao Nhiêu Calo Và Ăn Có Mập Không?
  • 1 Cái Bánh Bông Lan Bao Nhiêu Calo? Ăn Nhiều Có Béo Không?
  • Web hay
  • Links hay
  • Push
  • Chủ đề top 10
  • Chủ đề top 20
  • Chủ đề top 30
  • Chủ đề top 40
  • Chủ đề top 50
  • Chủ đề top 60
  • Chủ đề top 70
  • Chủ đề top 80
  • Chủ đề top 90
  • Chủ đề top 100
  • Bài viết top 10
  • Bài viết top 20
  • Bài viết top 30
  • Bài viết top 40
  • Bài viết top 50
  • Bài viết top 60
  • Bài viết top 70
  • Bài viết top 80
  • Bài viết top 90
  • Bài viết top 100