Top 6 # Xem Nhiều Nhất Hai Bắp Ngô Bao Nhiêu Calo Mới Nhất 3/2023 # Top Like

1 bắp ngô bao nhiêu calo?

Ngô dễ dàng trở thành một món ăn khoái khẩu của rất nhiều người. Không chỉ thơm ngon, ngô còn là thực phẩm có khá nhiều chất dinh dưỡng. 1 bắp ngô 100g sẽ chứa khoảng 177 calo; 5,4 chất đạm; 2,1g chất béo; 4,6g chất xơ…

Bắp ngô ngọt bao nhiêu calo?

Ngô ngọt được sử dụng để chế biến rất nhiều món ăn ngon trong bữa cơm hàng ngày. 100g bắp ngô ngọt có chứa khoảng 90 calo, khi luộc lên lượng calo sẽ tăng lên khoảng 120 calo.

Lượng calo trong ngô nếp luộc sẽ rơi vào khoảng 167 calo. Mức calo này chỉ bằng với phần năng lượng 1 bát cơm nạp cho cơ thể mỗi bữa ăn.

Ăn bắp ngô có tác dụng gì?

Hàm lượng Lutein và Zeaxanthin có thể có lợi cho sức khỏe của mắt

Ngô đặc biệt chứa nhiều lutein và zeaxanthin – hai loại carotenoid có thể ngăn ngừa bệnh đục thủy tinh thể và thoái hóa điểm vàng do tuổi tác (AMD). Điều này có thể là do lutein và zeaxanthin tạo nên một phần lớn vùng điểm vàng của mắt bạn.

Một nghiên cứu ở 365 người trưởng thành cho thấy những người ăn nhiều carotenoid – đặc biệt là lutein và zeaxanthin – có nguy cơ mắc bệnh AMD thấp hơn 43% so với những người ăn ít nhất.

Có thể ngăn ngừa bệnh ruột thừa và các vấn đề tiêu hóa khác

Hơn nữa, ăn đủ chất xơ sẽ thúc đẩy tiêu hóa khỏe mạnh và có thể bảo vệ bạn chống lại các vấn đề về đường ruột. Đặc biệt, ngô có thể bảo vệ chống lại các vấn đề tiêu hóa cụ thể, bao gồm cả bệnh túi thừa, được đặc trưng bởi tình trạng viêm đường tiêu hóa.

Dựa trên những kết quả hạn chế này, ăn ngô và bỏng ngô có thể thúc đẩy sức khỏe đường ruột và ngăn ngừa các bệnh tiêu hóa. Tuy nhiên, nghiên cứu thêm là cần thiết.

Ăn bắp ngô có giảm cân không?

Ăn ít các sản phẩm ngô khác, đặc biệt là xi-rô ngô có hàm lượng fructose cao, có thể giúp ngăn ngừa bệnh tiểu đường. Một nghiên cứu cho thấy tỷ lệ mắc bệnh tiểu đường cao hơn 20% ở các quốc gia dễ dàng tiếp cận với xi-rô ngô có hàm lượng fructose cao hơn so với các khu vực không có sẵn.

Cuối cùng, những người đang cố gắng giảm cân có thể muốn hạn chế tiêu thụ tinh bột từ ngô.

Ngô có thể làm tăng lượng đường trong máu của bạn và có thể góp phần làm tăng cân khi tiêu thụ quá mức. Những người mắc bệnh tiểu đường hoặc đang cố gắng giảm cân có thể muốn hạn chế.

Ngô có hại không?

Ngô là một trong những cây trồng biến đổi gen nhiều nhất trên thế giới. Trên thực tế, 92% cây trồng ở Mỹ trong năm 2016 là cây biến đổi gen (GMO).

Cây ngô được biến đổi để tăng năng suất và cải thiện khả năng chống lại côn trùng, bệnh tật hoặc hóa chất được sử dụng để diệt sâu bệnh.

Đầu tiên, các nghiên cứu đã liên kết việc tiêu thụ ngô biến đổi gen với các tác động độc hại lên gan, thận và các cơ quan khác ở động vật.

Mặt khác, một số nghiên cứu cho rằng cây trồng biến đổi không gây hại cho sức khỏe con người và cung cấp các chất dinh dưỡng giống như cây trồng không biến đổi.

Một nghiên cứu không tìm thấy sự khác biệt đáng kể giữa hàm lượng vitamin C, một số khoáng chất, axit béo, chất chống oxy hóa và các chất dinh dưỡng có lợi khác trong ngô biến đổi gen so với ngô không biến đổi.

Cần có thêm nhiều nghiên cứu để giúp người tiêu dùng đưa ra quyết định sáng suốt về việc ăn ngô biến đổi gen. Nếu bạn lo lắng về việc ăn cây trồng biến đổi gen, hãy tìm các sản phẩm có nhãn “không biến đổi gen”.

Như vậy, dù chứa nhiều tinh bột nhưng ngô có thể làm tăng lượng đường trong máu. Thế nhưng, ở mức độ vừa phải, ngô có thể là một phần của chế độ ăn uống lành mạnh. Bài viết vừa rồi cũng đã giúp bạn giải đáp thắc mắc ” 1 bắp ngô bao nhiêu calo?” Hy vọng những thông tin sẽ bổ ích đối với bạn!

Ngô (hay còn được gọi là bắp) là món ăn yêu thích của nhiều người. Ngô được trồng ở các khu vực nhiệt đới với khí hậu ôn hòa. Tại Việt Nam, ngô được trồng ở khắp cả nước, không chỉ có ý nghĩa trong ẩm thực mà ngô còn được dùng nhiều trong chăn nuôi.

Kết quả từ các nghiên cứu của chuyên gia, hàm lượng calo có trong một bắp ngô là 177 Kcal/ 100gr hạt ngô. Theo đó, calo và tinh bột trong ngô không thua kém bao nhiêu so với 1 bát cơm trắng.

Chính vì hàm lượng calo khá lớn, nên nhiều người dù rất thích ăn ngô nhưng lại sợ tăng cân. Tuy nhiên, lượng chất béo trong ngô chủ yếu là omega 3 và omega 6 rất có lợi cho sức khỏe, không gây tăng cân nếu bạn sử dụng hợp lý.

Bên cạnh đó, ngô được chế biến thành nhiều món ăn khác nhau, tùy vào cách chế biến mà lượng calo trong ngô sẽ có sự chênh lệch:

Như vậy, nếu sợ béo, bạn vẫn có thể ăn ngô ngọt để thỏa mãn sự yêu thích với món ăn này.

Thành phần dinh dưỡng có trong 1 bắp ngô

Ngô là thực phẩm có chứa rất nhiều dưỡng chất tốt cho sức khỏe. Bên cạnh hàm lượng nước lớn, chất xơ cũng là 1 trong những thành phần chính có trong loại bắp này.

Các loại ngô khác nhau cũng sẽ có những hàm lượng chất xơ khác nhau, thông thường trong khoảng 9 – 15%.

Các loại chất xơ chủ yếu trong ngô là chất xơ không hòa tan, như hemicellulose, cellulose và lignin

Ngô nguyên hạt có chứa hàm lượng xơ lớn hơn các dạng ngô đã chế biến

Giống như tất cả các loại hạt ngũ cốc, ngô chủ yếu bao gồm carb, chủ yếu là tinh bột, chiếm 28-80% trọng lượng khô. Ngoài tinh bột, trong ngô cũng chứa một lượng nhỏ đường (1-3%)

Ngô ngọt (hay còn gọi là ngô đường), là một loại có chứa cực ít tinh bột (28%) và có hàm lượng cao đường (18%) mà chủ yếu là sucrose.

Mặc dù ngô ngọt có hàm lượng đường tương đối nhưng không gây ảnh hưởng lớn đến sức khỏe con người, không gây lượng đường huyết tăng nhanh, bởi chúng không phải là loại thực phẩm có chỉ số glycemic cao,

Một thành phần dưỡng chất không thể thiếu trong ngô, đó chính là protein.

Mỗi giống ngô khác nhau, hàm lượng protein cũng sẽ có sự chênh lệch ( lượng protein nằm trong khoảng 10-15%), trong đó, hàm lượng protein cao nhất chiếm 44-79% tổng hàm lượng protein có trong loại bắp này là zeins. Ngoài việc đem lại các giá trị dinh dưỡng tốt cho cơ thể, zeins còn là chất khá độc đáo và đã được sử dụng trong sản xuất keo dán, mực in, vỏ thuốc con nhộng, kẹo, và các loại hạt .

Hàm lượng chất béo của ngô nằm trong khoảng từ 5-6%, do đó, đây là một trong những loại thực phẩm ít chất béo được ưa chuộng. Tuy nhiên, người ta cũng phát hiện ra hàm lượng chất béo cực cao có trong mầm mầm ngô được một số người ứng dụng sử dụng trong nấu ăn thay thế cho các loại dầu ăn từ thực vật khác.

Dầu ngô tinh chế chủ yếu gồm axit linoleic, một axit béo đa không bão hòa, phần còn lại là chất béo đơn không bão hòa và chất béo bão hòa. Ngoài ra, dầu ngô cũng có chứa một lượng đáng kể vitamin E, ubiquinone (Q10) và phytosterol có tác dụng trong việc giảm nồng độ cholesterol, làm sáng da, ngăn ngừa lão hóa cho da.

Tuy nhiên, mặc dù ngô nguyên chất có lợi cho cơ thể nhưng dầu ngô hạt được khuyến cáo không nên sử dụng.

Bên cạnh các chất bên trên, ngô còn cung cấp cho cơ thể nhiều vitamin: vitamin A, B, D,… cùng các khoáng chất vi lượng khác rất có lợi cho cơ thể. Chính vì vậy, ngô trở thành bữa sáng yêu thích của nhiều người đã tạo năng lượng cho một ngày mới.

Ngô có chứa một số hợp chất thực vật có hoạt tính sinh học, một số chất trong đó có thể có lợi ích nhất định đối với sức khỏe.

Ngô cũng được chứng minh có chứa hàm lượng cao các chất chống oxy hóa hơn so với nhiều loại hạt ngũ cốc thông thường khác

Axit ferulic: đây là một trong những chất chống oxy hóa dạng polyphenol chính trong ngô. Hàm lượng chất này trong ngô cao hơn so với các loại ngũ cốc khác như lúa mì, yến mạch, gạo .

Anthocyanins: Một nhóm các chất chống oxy hóa chịu trách nhiệm cho việc tạo ra màu sắc của ngô như màu xanh, màu tím và màu đỏ.

Zeaxanthin: có chức năng cải thiện sức khỏe của mắt.

Lutein: Một trong những carotenoid chính có trong ngô. Giống như zeaxanthin, chất này được tìm thấy trong mắt người (võng mạc), nơi nó đóng vai trò như là một chất chống oxy hóa, bảo vệ mắt khỏi bị tổn thương bởi ánh sáng màu xanh.

Axit phytic: Một chất chống oxy hóa có thể làm giảm sự hấp thu các khoáng chất dinh dưỡng như kẽm và sắt.

1 Bắp ngô có bao nhiêu hạt thì đạt chuẩn?

Mỗi giống ngô khác nhau lại có những tiêu chuẩn về khối lượng và lượng hạt khác nhau để xác định độ đạt chuẩn. Thông thường, 1 bắp được đánh giá là năng suất sẽ có từ 10 – 14 hàng hạt đều, với số lượng khoảng hơn 2000 hạt.

Ngô tẻ, ngô ngọt thường cho năng suất nhiều hơn là giống ngô nếp. Nhưng đổi lại, ngô nếp sẽ mang đến một thứ hương vị tuyệt vời, thơm béo ngậy.

Một bắp ngô đạt chuẩn trên thực tế cũng phụ thuộc vào nhiều yếu tố khác nhau như: khí hậu, loại đất, quy trình chăm sóc, chủng loại cây giống.

Ngô là loại thực phẩm tốt cho sức khỏe con người nhưng bạn cũng cần lưu ý 1 bắp ngô có bao nhiêu calo, thành phần dinh dưỡng trong bắp ngô để sử dụng hợp lý để không dẫn đến tình trạng thừa cân và những tác dụng không mong muốn.

1 bắp ngô bao nhiêu calo?

100g hạt ngô chứa bao nhiêu calo?

Bạn đang thắc mắc mắc 100g ngô ngọt bao nhiêu calo? Theo các chuyên gia dinh dưỡng thì 100gr bắp ngô có hàm lượng calo là 86 kcal.

Ngô luộc bao nhiêu calo?

Sau khi luộc chín thì lượng calo trong bắp ngô không thay đổi gì đánh kể. Trung bình 1 bắp ngô luộc có trọng lượng 164gr thì có lượng calo là 177 kcal.

1 bắp ngô luộc bao nhiêu calo?

Bắp non bao nhiêu calo?

Trong 100gr bắp non chỉ có khoảng 26 kcal. Với lượng calo ít như thế này thì sử dụng bắp non sẽ giúp bạn loại bỏ mỡ thừa một cách nhanh chóng và dễ dàng đấy.

Ngô chiên bao nhiêu calo?

1 bát ngô chiên loại vừa chứa khoảng 200 calo.

Bắp rang bao nhiêu calo?

100g bắp rang bơ hay còn gọi là bỏng khô có lượng calo lên đến 375 kcal.

Bắp rang bơ bao nhiêu calo?

Ăn bắp ngô có béo không?

+ Theo các chuyên gia dinh dưỡng, mỗi ngày mỗi người cần nạp 2000 kcal để duy trì hoạt động. Nếu ngày ăn đủ 3 bữa thì mỗi bữa bạn cần nạp 667 kcal.

+ Để ăn no một bữa với bắp ngô luộc (không ăn thêm bất cứ món ăn nào khác) thì bạn cần đến 500g hoặc 3 bắp ngô. Như vậy lượng calo nạp vào cơ thể sẽ là 531 kcal.

+ Ta so sánh 2 lượng calo này với nhau để có thể trả lời ăn ngô có béo không. Bạn có thể thấy rằng calo nạp từ ngô luộc 531 kcal < 667 kcal 1 bữa. Nên ăn ngô luộc không béo.

Ăn bắp ngô có béo không?

Ăn bắp có giảm cân không?

Bên cạnh đó, theo các chuyên gia ngoài giảm cân, bắp còn giúp làm chậm quá trình lão hóa, giúp chắc khỏe xương, chăm sóc da và ngăn ngừa các bệnh ưng thư hiệu quả.

Ăn bắp có giảm cân không?

Nên ăn ngô ngọt hay ngô nếp?

Để giảm cân bằng cách ăn ngô hiệu thì bạn phải chọn đúng loại ngô thích hợp. Vậy nên ăn ngô ngọt hay ngô nếp để giảm cân hiệu quả hơn? Như chúng ta đã biết:

+ Calo trong ngô ngọt luộc là 177 kcal.

+ Calo trong ngô nếp luộc là 167 kcal.

Nếu so sánh lượng calo thì ngô nếp luộc sẽ giúp giảm cân hiệu quả hơn.

Ngoài ra, lượng chất xơ trong ngô nếp gấp 3,7 lần so với ngô ngọt. Và hàm lượng amylopectin cao, có thể giúp tiêu hóa tốt hơn. Vì vậy ngô nếp rất thích hợp cho những người gặp khó khăn trong việc tiêu hóa.

Nên ăn ngô ngọt hay ngô nếp?

Cách ăn bắp ngô giảm cân hiệu quả

+ Bữa sáng: ½ bắp ngô luộc, 1 quả trứng luộc và 1 ly nước râu ngô.

+ Bữa trưa: Súp ngô được nấu bởi 1 trái ngô bẻ khúc, nấm, 1 củ cà rốt và 1 củ hành trắng thái.

+ Bữa tối: Salad ngô làm từ ngô, cà chua bi và táo đỏ.

Ngoài ra, các bạn cần lưu ý để giảm cân, nên ăn ngô luộc vào buổi sáng, không ăn vào buổi tối sau 19h.

Bánh gạo One One bao nhiêu calo? Đáp án sẽ khiến bạn phải giật mình 1 gói bánh Goute bao nhiêu calo? Đáp án chính xác là … 1 gói bánh AFC chứa bao nhiêu calo? Ăn bánh AFC có mập không?

Một bắp ngô ngọt bao nhiêu calo?

Ngô ngọt hay một số nơi còn gọi là ngô đường. Bởi lẽ loại ngô này có tên như vậy là vì hàm lượng đường tự nhiên trong ngô chiếm tỉ lệ tương đối cao.

Ngô ngọt là giống ngô có hàm lượng đường cao nhưng ngược lại hàm lượng tinh bột trong loại ngô này lại rất ít. Ăn ngô ngọt ngon hơn rất nhiều so với ngô nếp và ngô tẻ, vì thế loại ngô này được bày bán rất nhiều trên thị trường hiện nay. Theo kết quả của các chuyên gia dinh dưỡng thì cứ 100g ngô ngọt sẽ chứa khoảng 85,6 calo và 1 bắp ngô ngọt luộc cỡ lớn sẽ cung cấp khoảng 123 calo.

Bên cạnh đó, trong 100g ngô ngọt còn chứa rất nhiều thành phần dinh dưỡng thiết yếu cho cơ thể như: protein (3.4g), chất xơ (2.4g), omega-3 (0.02g), omega-6 (0.59g), vitamin a (13 ug), vitamin C (5.5mg), folate (23 ug), choline (29.1mg), canxi (3mg), sắt (0,45 mg), magie (26mg), photpho (77mg), kali (218mg), natri (1mg)… Và các hợp chất thực vật khác như axit ferulic, anthocyanins, zeaxanthin, lutein.

Ăn ngô ngọt có béo không?

+ Lượng calo mà cơ thể cần cho 1 ngày: Theo các chuyên gia dinh dưỡng, mỗi ngày 1 người trưởng thành cần phải nạp cho cơ thể khoảng 2000 calo để duy trì hoạt động. Nếu ngày ăn 3 bữa thì lượng calo mà bạn cần bổ sung cho cơ thể ở mỗi bữa là 667 calo.

+ Lượng calo cung cấp từ 1 bữa ăn no với ngô ngọt: Để ăn no một bữa ngô ngọt (không ăn thêm bất cứ thực phẩm nào khác) thì bạn cần 3 bắp hoặc đến 500g ngô. Tương đương với lượng calo mà bạn nạp vào cơ thể lúc này là từ 369 – 428 calo.

Từ những so sánh trên có thể thấy được lượng calo được cung cấp từ 1 bữa ăn no với ngô ngọt thấp hơn rất nhiều so với lượng calo mà cơ thể cần cho 1 bữa. Do đó, có thể kết luận được rằng ăn ngô ngọt không béo.

Ăn ngô ngọt có giảm cân không?

Ngoài ra, hàm lượng chất xơ có trong bắp ngô có thể tạo cảm giác no lâu, giúp bạn nạp ít thức ăn vào cơ thể. Hơn nữa, chất béo trong ngô ngọt so với các loại thực phẩm khác lại rất ít, nhưng hàm lượng chất xơ, magie, vitamin E lại rất dồi dào nên các bạn không cần quá phải lo lắng về tình trạng mỡ thừa tích tụ trên cơ thể.

Đồng thời, chất béo trong ngô ngọt có xu hướng là chất béo không bão hòa đa và không bão hòa đơn, đó là axit béo omega – 3 và omega – 6. Ngô ngọt khi luộc không chứa muối hay natri. Đây đều là những chất tốt cho cơ thể và quá trình giảm cân nên có thể kết luận ăn ngô làm giảm cân là điều hoàn toàn có thể xảy ra. Vì vậy, đây là một loại thực phẩm rất tốt cho người ăn kiêng để giảm cân và cực kỳ an toàn.

Ăn nhiều ngô ngọt có tốt không?

Như đã biết thì ngô ngọt có chứa hàm lượng dinh dưỡng rất dồi dào, nên mang đến rất nhiều lợi ích cho sức khỏe như: giúp cải thiện tiêu hóa, tăng cường năng lượng, ngăn ngừa thiếu máu; cải thiện não bộ, tốt cho mắt và giúp kiểm soát cao huyết áp,….

Tuy nhiên, một thực phẩm dù tốt tới đâu nhưng nếu ăn quá nhiều, vượt quá mức tiêu chuẩn thì đều có nguy cơ phản ngược tác dụng, bất lợi tới sức khỏe. Và ngô ngọt cũng vậy, theo đó nếu bạn ăn nhiều ngô ngọt sẽ gây nên những ảnh hưởng không tốt cho sức khỏe như:

+ Làm tăng đường huyết: Thực tế, lượng đường có chứa trong ngô ngọt tương đối cao. Do đó, việc các bạn ăn ngô nhiều có thể làm tăng đường huyết, đặc biệt là những người mắc bệnh tiểu đường.

+ Gây khó tiêu: Nguyên nhân là do trong ngô ngọt có chứa một số chất như xenlulo, lectin là những chất mà cơ thể không tiêu hóa. Do con người thiếu một số loại enzyme cần thiết để tiêu hóa các chất này nên buộc cơ thể phải bài tiết ra ngoài. Nên khi bạn ăn nhiều ngô ngọt sẽ gây ra hiện tượng đầy bụng, khó tiêu.

+ Gây nên các bệnh về đường ruột: Trong ngô ngọt có chứa prolamins là một chất không tốt cho đường ruột. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng chất prolamins là nguyên nhân chính gây ra bệnh rò rỉ đường ruột. Đồng thời, một số chất khó tiêu hóa trong ngô cũng là nguyên nhân gây nên một số căn bệnh về đường ruột.

+ Khiến da bị nứt nẻ: Mặc dù lượng vitamin E trong ngô rất tốt cho làn da của bạn. Nhưng nếu bạn lạm dụng và ăn quá nhiều ngô sẽ khiến cho cơ thể thiếu một số axit amin như lysine, tryptophan dẫn đến việc làn da bị khô và nứt nẻ.

+ Tăng nguy cơ sâu răng: Trong ngô ngọt có chứa hàm lượng đường khá cao, do đó nếu bạn ăn nhiều ngô và sử dụng trong 1 thời gian dài sẽ khiến cho răng của bạn luôn có một lượng đường nhỏ bán trên răng và làm tăng nguy cơ sâu răng.

+ Tăng nguy cơ mắc các bệnh mãn tính: Lý do là bởi các bệnh mãn tính thường do sự thiếu cân bằng dinh dưỡng trong thời gian dài gây nên và ngô chính là một loại thực phẩm có nguồn dinh dưỡng không cân bằng. Cụ thể, tỉ lệ omega-3 và omega-6 tốt nhất là 1:1. Trong khi đó, tỉ lệ này trong ngô là 1:25 (có nghĩa là 1 omega3 và 25 omega 6). Vì thế việc ăn nhiều ngô và sử dụng trong thời gian dài sẽ không tốt cho sức khỏe.

Cách ăn ngô ngọt giảm cân

Giảm cân với ngô luộc

Thời điểm ăn ngô luộc để giảm cân tốt nhất là vào buổi sáng. Vì điều này không chỉ đảm bảo cho bạn no suốt buổi sáng mà còn giúp giúp giảm lượng calo nạp vào cơ thể.

Cách giảm cân với ngô luộc khá đơn giản, các bạn chỉ cần chuẩn bị ngô và lột bớt 1 phần vỏ rồi cho vào nồi luộc cùng với nước. Khi luộc ngô, các bạn nên luộc cả râu ngô và sử dụng phần nước luộc ngô làm nước uống giảm cân. Bởi trong râu ngô có chứa chất phytochemical có khả năng điều chỉnh các gen kiểm soát tích lũy chất béo trong cơ thể, biệt hóa tế bào mỡ đồng thời thúc đẩy quá trình chuyển hóa các axit béo. Từ đó, giúp loại bỏ mỡ thừa trong cơ thể, ngăn ngừa tích lũy mỡ thừa trong cơ thể hiệu quả.

Giảm cân bằng súp ngô

Theoc chuyên gia dinh dưỡng thời điểm để ăn món súp ngô giảm cân tốt nhất là vào buổi trưa.

Ngô cắt khúc ngắn khoảng 2cm hoặc tách hạt

Nấm rửa sạch để ráo nước rồi cắt sợi.

Cà rốt rửa sạch, gọt bỏ vỏ rồi thái sợi hoặc cắt miếng nhỏ vừa ăn.

Ức gà luộc qua, xé sợi nhỏ.

Sau đó đun sôi 1 lít nước và cho các nguyên liệu đã chuẩn bị vào nồi và nêm nếm gia vị cho vừa ăn. Để các nguyên liệu chín đều các bạn nên đun thêm 20 – 30 phút và để lửa nhỏ.

Cuối cùng là cho súp ngô ra bát và thưởng thức.

+ Nguyên liệu

Giảm cân với salad ngô

+ Cách thực hiện

Nếu bạn đang trong quá trình giảm cân thì món salad ngô sẽ là một gợi ý tuyệt vời cho bữa tối giảm cân của bạn. Để thực hiện món salad ngô các bạn có thể thực hiện như sau:

1 bắp ngô ngọt

2 quả dưa chuột

10 quả cà chua bi

2 thìa nước chanh tươi

Gia vị: Đường, muối, dầu ô liu, ớt

+ Nguyên liệu

Ngô luộc chín, để nguội rồi tách lấy hạt

Dưa chuột rửa sạch, gọt bỏ vỏ, thái miếng nhỏ. Còn cà chua bi rửa sạch, bổ đôi.

Cho tất cả các nguyên liệu vào chung 1 bát rồi cho thêm 2 thìa nước cốt chanh, 1 thìa dầu ô liu, 1 thìa tỏi băm, 2 thìa đường, 1/2 thìa muối tiêu.

Cuối cùng là trộn đều cho hỗn thấm đều gia vị là bạn đã hoàn thành món salad ngô.

Ngoài ra, còn rất nhiều cách giảm cân bằng ngô khác như: ngô xào rau củ, bỏng ngô,…. Nhưng để việc giảm cân đem lại hiệu quả tốt nhất thì bên cạnh viên ăn ngô, các bạn cần kết hợp cho mình một chế độ ăn uống và tập luyện khoa học – hợp lý.

CÓ THỂ BẠN MUỐN TÌM HIỂU:

Ngày sửa: 04-05-2021

+ Nguồn Tham Khảo: