Dưa Leo Bao Nhiêu Calo? 100Gr Dưa Leo Chứa Bao Nhiêu Calo?

--- Bài mới hơn ---

  • Nên Ăn Bao Nhiêu Hạt Hạnh Nhân 1 Ngày Là Đủ Dinh Dưỡng?
  • Hạt Hạnh Nhân Bao Nhiêu Calo Và Ăn Có Béo Không?
  • Khoai Tây Chiên Bao Nhiêu Calo ? Ăn Khoai Tây Chiên Có Tốt Không?
  • Khoai Tây Chiên Bao Nhiêu Calo? Cách Ăn Khoai Tây Chiên Tốt Cho Sức Khỏe
  • Bơ Đậu Phộng Không Đường Bao Nhiêu Calo, Có Tốt Cho Người Tập Gym?
  • Với những người muốn giảm cân, việc xác định lượng calo có trong thực phẩm đưa vào cơ thể là cực kỳ quan trọng. Dưa leo bao nhiêu calo, ăn nhiều dưa leo (dưa chuột) giúp giảm cân hay tăng cân là những câu hỏi được rất nhiều người đặt ra.

    1. Quả dưa leo chứa bao nhiêu calo?

    Dưa leo hay dưa chuột có tên khoa học là Cucumis sativus. Đây là loại cây thực phẩm ăn quả rất phổ biến tại Việt Nam và một số quốc gia khác trên thế giới.

    Dưa leo thường có màu xanh, sọc trắng và được phủ một lớp phấn trắng khi còn non, sau đó sẽ dần chuyển sang màu vàng nhạt rồi màu cam khi chúng già hơn.

    Trong dưa leo có hàm lượng dưỡng chất lớn, có thể kể đến như: chất béo, chất đạm, chất xơ, đường, cacbohydrat, vitamin nhóm B, nhóm C và các khoáng chất gồm canxi, sắt, magie, photpho, kali, kẽm.

    Theo kết quả nghiên cứu được các chuyên gia dinh dưỡng đưa ra cho thấy lượng calo chứa trong dưa chuột rất thấp.

    • Trung bình trong 100gr dưa leo chỉ chứa khoảng 15 – 16 calo.
    • Một quả dưa leo nặng tầm 150 – 200gr thường chứa khoảng 21 – 32 calo.

    Dù chỉ chứa một lượng calo rất thấp nhưng việc ăn dưa leo vẫn làm cơ thể cảm thấy no và được cung cấp đầy đủ dưỡng chất cần thiết.

    Tiêu chuẩn calo một ngày của người trưởng thành dao động từ 2.000 calo – 2.400 calo, trong khi ăn 1kg dưa chuột bạn mới chỉ cung cấp cho cơ thể khoảng 150 – 160 calo, một hàm lượng rất nhỏ.

    Vì lượng calo cực thấp như vậy nên dưa chuột thường được sử dụng làm thực phẩm chính trong thời gian giảm cân.

    Bên cạnh hàm lượng calo thấp, dưa leo còn cung cấp nước, chất xơ và các dưỡng chất khác giúp cơ thể không bị mất nước, cân bằng hệ thống tiêu hóa, làm mát cơ thể. Chính vì vậy, bạn hoàn toàn có thể tin tưởng sử dụng dưa leo để giảm cân an toàn ngay tại nhà.

    Tuy nhiên, bạn cũng không nên lạm dụng ăn quá nhiều dưa chuột vì theo đông y, dưa chuột có tính lạnh và chứa nhiều nước nên dễ gây đầy bụng, khó tiêu hoặc dẫn đến tình trạng đi tiểu nhiều.

    Việc đi tiểu quá nhiều có khả năng làm mất cân bằng điện giải gây ảnh hưởng tới sức khỏe.

    1. Ăn dưa leo (dưa chuột) có tác dụng gì với sức khỏe?

    Nhờ những dưỡng chất phong phú có trong trái dưa leo mà ăn dưa leo mỗi ngày mang đến rất nhiều công dụng tuyệt vời cho sức khỏe con người như:

    1.1. Ăn dưa leo hỗ trợ giảm cân an toàn

    Chúng ta đều biết rằng trái dưa chuột có chứa rất nhiều nước và chất xơ, vì vậy khi ăn dưa chuột bạn sẽ cảm thấy no nhanh, nhờ vậy lượng thức ăn đưa vào cơ thể cũng giảm đi giúp ích rất nhiều cho việc giảm cân.

    Ngoài ra, lượng calo mà dưa leo cung cấp được đánh giá ở mức cực thấp nên bạn sẽ có cảm giác no nhưng thực tế cơ thể không phải hấp thụ quá nhiều chất gây tăng cân.

    Vì vậy, bạn có thể thêm dưa leo vào thực đơn giảm cân của mình bằng cách ăn trực tiếp hoặc làm các món salad rau củ tổng hợp để tăng thêm hương vị cho bữa ăn.

    1.2. Giải độc cho cơ thể

    Theo Đông y, dưa leo là thực phẩm có vị ngọt, tính lạnh giúp thanh nhiệt, giải độc cho cơ thể rất tốt.

    Trong khi đó, Tây y cho rằng trong nước dưa leo có chứa các chất oxy hóa có khả năng loại bỏ gốc tự do độc hại cho cơ thể, đồng thời ngăn cản độc tố xâm nhập vào các tế bào trong cơ thể.

    Như vậy, dù theo Đông y hay Tây y, dưa leo đều là thực phẩm có khả năng giải độc cho cơ thể. Bạn có thể ăn dưa leo quả tự nhiên hoặc ép nước uống hàng ngày để thanh lọc cơ thể.

    1.3. Bảo vệ sức khỏe tim mạch

    Trong thành phần dưỡng chất của dưa leo có chứa kali, magie và các các chất xơ, đây được đánh giá là những nhân tố có khả năng điều hòa huyết áp cho cơ thể.

    Đồng thời, nước dưa leo cũng có chứa thành phần sterols, đây là thành phần chất chống oxy hóa tiêu biểu và giúp điều hòa lượng cholesterol trong máu.

    1.4. Phòng ngừa bệnh ung thư

    Thông thường, ở phần đầu quả dưa leo sẽ có vị đắng, khi ăn mọi người thường cắt bỏ phần này.

    Trên thực tế, vị đắng trong dưa được tạo thành từ hàm lượng chất dinh dưỡng có tên gọi là cucurbitacin. Đây là dưỡng chất có khả năng ngăn ngừa và làm chậm quá trình phát triển của các tế bào ung thư rất hiệu quả.

    Ngoài ra, hàm lượng chất xơ đa dạng có trong dưa leo cũng giúp ngăn ngừa bệnh ung thư trực tràng rất tốt.

    Khi nhắc đến công dụng của dưa chuột, ta không thể không nhắc tới khả năng chống oxy hóa và làm đẹp da của loại quả này. Trái dưa leo được coi là nguyên liệu làm đẹp tự nhiên được các chị em rất ưa chuộng.

    Trong dưa chuột có hàm lượng các chất chống oxy lớn và đa dạng, bao gồm: β-carotene và α-carotene, vitamin C, vitamin-A, zea-xanthin và lutein.

    Nhờ thành phần các chất chống oxy hóa đa dạng này, khi bạn cung cấp dưa chuột vào cơ thể chúng sẽ giúp loại bỏ các gốc tự do nguy hiểm, trung hòa độ pH tự nhiên trong cơ thể.

    Quá trình này không chỉ tác động làm chậm quá trình lão hóa mà còn giúp dưỡng da trắng sáng, làm lành các vết sẹo nhanh chóng.

    Chắc hẳn rất nhiều người bất ngờ với công dụng đặc biệt này của dưa leo. Trong dưa có chứa silicium, đây là một loại dưỡng chất có khả năng làm tăng cường mô liên kết ở khớp xương.

    Vì vậy ăn dưa chuột hàng ngày không chỉ giúp bạn ngăn ngừa bệnh viêm khớp mà còn giúp loại trừ khả năng mắc bệnh gút.

    Bên cạnh đó, dưa chuột có chứa một hàm lượng vitamin K khá cao, đây là vitamin rất cần thiết cho sự phát triển của hệ xương, phục hồi tổn thương tế bào thần kinh.

    1.7. Ngăn ngừa táo bón

    Dưa leo cung cấp nhiều chất xơ cho cơ thể, các chất xơ này có tác dụng hỗ trợ hoạt động của ruột giúp bạn ngăn ngừa và giảm thiểu được tình trạng táo bón hiệu quả.

    Đặc biệt, trong dưa leo có chứa pectin, đây là một chất xơ hòa tan rất nổi tiếng có khả năng làm tăng số lần hoạt động của đại tràng giúp hệ tiêu hóa của bạn được cải thiện.

    1.8. Kiểm soát bệnh tiểu đường

    Dưa chuột không chỉ có chỉ số đường huyết rất thấm mà hàm lượng cucurbitacin trong dưa leo được cho rằng có khả năng giải phóng insulin. Đồng thời chuyển hóa hàm lượng glycogen trong gan nhằm ngăn chặn khả năng sinh sản đường trong máu.

    Hàm lượng chất chống oxy hóa, chất xơ,… cao trong dưa chuột cũng được cho rằng có thể ngăn ngừa và kiểm soát tốt tình trạng bệnh tiểu đường.

    1.9. Mang lại hơi thở thơm mát

    Việc ăn dưa chuột thường xuyên sẽ kích thích tăng tiết nước bọt trong miệng. Nước bọt có khả năng diệt đi các vi khuẩn gây mùi giúp cho mùi hôi miệng biến mất.

    Tổng kết

    Qua bài viết này chúng ta có thể trả lời câu hỏi dưa leo chứa bao nhiêu calo, đồng thời biết được những công dụng tuyệt vời mà loại quả này mang lại. Chỉ với khoảng 15 calo trong 100gr dưa leo, bạn có thể ăn dưa chuột thỏa thích mà không cần lo lắng tới vấn đề cân nặng của mình.

    --- Bài cũ hơn ---

  • Cách Làm Bắp Rang Bơ Bằng Lò Vi Sóng Lai Rai Cùng Bạn Bè
  • Bắp Rang Bơ Để Được Bao Lâu Mà Ăn Vẫn Ngon?
  • Hạnh Nhân Rang Bơ, Thực Phẩm Bổ Dưỡng Cho Sức Khỏe
  • Hạt Macca Bao Nhiêu Calo?
  • Bánh Danisa Loại 200G, 454G, 681G, 908G Giá Bao Nhiêu Một Hộp?
  • Dưa Hấu Bao Nhiêu Calo? Liệu Ăn Dưa Hấu Có Béo Không?

    --- Bài mới hơn ---

  • Dưa Chuột Bao Nhiêu Calo Và Ăn Dưa Chuột Có Béo Không?
  • 100G Ức Gà Luộc Bao Nhiêu Calo?
  • Giá Trị Dinh Dưỡng Từ Thịt Gà
  • Chân Gà Bao Nhiêu Calo Và Ăn Chân Gà Có Béo Không?
  • Khô Gà Bao Nhiêu Calo Và Ăn Khô Gà Có Mập Không?
  • Dưa hấu có tên khoa học là Citrullus lanatus Thunberg, thuộc họ dưa bầu bí Cucurbitaceae. Dưa hấu có nguồn gốc ở vùng nhiệt đới Châu Phi, sau đó được gieo trồng rộng rãi ở nhiều nước trên thế giới phải kể đến như: Trung Quốc, Ấn Độ, Hoa Kỳ, Mexico, Nhật Bản, Hàn Quốc, Philippin, các nước vùng Địa Trung Hải,…Ở Việt Nam, dưa hấu được biết đến từ thời vua Hùng Vương thứ 18  và lưu truyền cho tới ngày nay.

    Dưa hấu bao nhiêu calo?

    Dưa hấu được xác định là một trong những loại quả có giá trị dinh dưỡng cao, có lợi cho sức khỏe con người. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, trong quả dưa hấu chứa 90% nước, Protein, Lipit, Carbonhydrat, Caroten, đường và một số vitamin và khoáng chất như: Calcium, Phospho, sắt, các vitamin như (B1, Riboflavin (B2), Niacin (B3), Acide ascorbic (C)… Trung bình trong 100g dưa hấu có chứa khoảng 30,4 calo. Từ đây chúng ta cũng có thể dễ dàng tính được lượng calo có trong 200g, 300g, 500g dưa hấu. Bên cạnh đó các bạn cũng có thể muốn tìm hiểu:

    1 quả dưa hấu bao nhiêu calo?

    Rất khó để đưa ra con số chính xác về hàm lượng calo có trong 1 quả dưa hấu vì khối lượng mỗi quả là khác nhau. Với những quả dưa có khối lượng cỡ khoảng 2.5 – 4 kg thì chứa khoảng 76 – 121,6 calo.

    1 miếng dưa hấu bao nhiêu calo?

    Với một miếng dưa hấu nặng tầm 150g thì sẽ cung cấp cho cơ thể 45,6 calo.

    ¼ quả dưa hấu bao nhiêu calo?

    Một quả dưa hấu có cân nặng 3kg thì ¼ quả dưa hấu sẽ chứa khoảng 228 calo.

    1 cốc nước ép dưa hấu bao nhiêu calo?

    Theo cách tính lượng calo trong thực phẩm 1 cốc nước ép dưa hấu chỉ chứa khoảng 46 calo cùng với đó là vitamin A, C.

    1 ly sinh tố dưa hấu bao nhiêu calo?

    Lượng calo có trong 1 ly sinh tố dưa hấu ngon, hấp dẫn khoảng 145 calo.

    Ăn dưa hấu có béo không?

    Tuy nhiên, nếu như bạn ăn nhiều dưa hấu với số lượng không kiểm soát thì năng lượng dung nạp vào cơ thể sẽ tăng nhanh chóng, vì thế, ăn nhiều dưa hấu có thể khiến bạn tăng cân, dễ béo mập.

    Ăn dưa hấu có giảm cân không?

    Bạn có biết trong một quả dưa hấu cỡ vừa có chứa khoảng 18g chất xơ và lượng calo vô cùng thấp, ít chất béo nên ăn dưa hấu có tác dụng giảm cân, trở thành loại thức ăn lý tưởng cho những ai muốn ăn kiêng hoặc giảm cân. Tuy nhiên, để giảm cân hiệu quả thì bạn nên kết hợp với chế độ ăn hợp lý kết hợp với tập luyện thể dục thể thao để cân bằng sức khỏe nhưng vẫn giữ được vóc dáng hoàn hảo.

    Ăn dưa hấu ban đêm có mập không?

    Ban đêm là lúc cơ thể nghỉ ngơi, ít vận động nên về nguyên tắc thì nếu bạn muốn giảm cân hoặc giữ dáng thì không nên ăn nhiều vào buổi tối để tránh tích tụ lượng mỡ dư thừa gây khó ngủ và dễ tăng cân.

    Đối với câu trả lời ăn dưa hấu ban đêm có mập không? câu trả lời là không. Vì vốn dĩ dưa hấu không gây tăng cân nếu bạn ăn vừa đủ. Tuy nhiên, vì dưa hấu nhiều nước, giàu chất xơ có thể khiến bạn đi tiểu nhiều lần, mất giấc ngủ. Do vậy, bạn chỉ nên ăn một hoặc 2 miếng dưa hấu nhỏ là đủ.

    Mặt khác, có nhiều người nghĩ rằng ăn dưa hấu thay cơm để giảm cân. Tuy nhiên, điều này là phản khoa học, là cách giảm cân sau lầm có thể dẫn tới cơ thể thiếu dưỡng chất trầm trọng.

    Cách giảm cân bằng dưa hấu hiệu quả?

    + Nước ép dưa hấu: Thực đơn giảm cân từ nước ép dưa hấu được sử dụng khá phổ biến, với mùi vị nước ép thơm, ngọt rất ngon nếu sử dụng thường xuyên dễ gây “nghiện”. Cách thực hiện rất đơn giản, bạn chỉ cần bỏ vỏ dưa hấu, lấy phần thịt ép thành nước cho vào bình thủy tinh đóng nắp cho vào tủ lạnh uống dần mỗi khi thấy đói hoặc khát.

    + Sử dụng dưa hấu +Cà chua: Cho cà chua đã rửa sạch, bỏ vỏ và bỏ hạt, chần qua nước sôi sau đó ép cùng dưa hấu tạo thành nước ép dưa hấu cà chua sử dụng tốt cho sức khỏe.

    + Dưa hấu+ Trà: cách này đơn giản hơn rất nhiều, bạn chỉ cần ăn dưa hấu và thưởng thức cùng vị trà, sẽ là sự lựa chọn hoàn hảo nếu bạn đang muốn giảm cân.

    + Dưa hấu ướp lạnh: theo cách này, bạn cần ướp lạnh dưa hấu và ăn là được, có thể dùng chung với muối trở thành món ăn vặt ngon lành.

    Một số lưu ý khi ăn dưa hấu giảm cân:

    • Trước khi ăn các bữa chính trong ngày, bạn có thể ăn một miếng dưa hấu hoặc hãy uống một ít nước ép dưa hấu và cà chua để giúp no lâu, giảm cơn thèm ăn, từ đó dung nạp thực phẩm ít hơn.
    • Vào những lúc bạn cảm thấy đói, có thể ăn dưa hấu hoặc uống nước ép dưa hấu thay vì các món ăn khác.
    • Kiên trì thực hiện thực đơn giảm cân với dưa hấu khoảng 1 tháng, nhớ rằng cần kết hợp với thể thao 30 phút/ngày, bạn sẽ giảm từ 1 – 2kg.

    Ăn dưa hấu có tác dụng gì?

    Dưa hấu là một trong những loại quả mang đến nhiều lợi ích cho cơ thể. Bên cạnh tác dụng giảm cân chúng ta có thể kể đến một số tác dụng khác của dưa hấu như sau:

    + Tốt cho đôi mắt, ngăn ngừa thoái hóa điểm vàng:  bạn có biết Dưa hấu có chứa chất beta-carotene dồi dào– một chất có thể chuyển hóa thành vitamin A rất tốt cho đôi mắt của bạn, giúp đôi mắt sáng khỏe đồng thời ngăn ngừa các bệnh như thoái hóa điểm vàng và triệu chứng thiếu ngủ ban đêm.

    + Giúp trí não hoạt động khỏe mạnh: trong dưa hấu có chứa vitamin B6, một trong những chất dinh dưỡng dồi dào có trong dưa hấu tốt cho hoạt động của não bộ. Vì thế, nếu như bạn làm việc quá căng thẳng, mệt mỏi, thường xuyên phải lao động trí óc thì ăn dưa hấu sẽ mang lại công dụng hiệu quả cao nhất.

    + Làm đẹp da: nếu là phụ nữ bạn nên thường xuyên ăn dưa hấu. Vì loại quả này chứa nhiều vitamin A, C cần thiết làm đẹp da, cần thiết cho sản xuất bã nhờn và dưỡng ẩm cho da giúp da sáng khỏe mạnh Vitamin A được chứng minh là quan trọng cho sự phát triển của tất cả các mô cơ, kể cả da và tóc.

    + Giảm đau nhức cơ bắp: Citrulline có chứa trong dưa hấu giúp giảm nhanh các cơn đau nhức cơ bắp, xương khớp một cách hiệu quả. Vì thế, nếu bạn là người tập thể hình hay những người thường xuyên đau nhức xương khớp thì nên bổ sung dưa hấu trong thực đơn hàng ngày.

    + Tác dụng giảm đau nhức, giảm viêm hiệu quả: trong dưa hấu có hàm lượng chất chống oxy hóa như lycopene và vitamin C khá cao nên loại quả này được xác định có thể giảm viêm hiệu quả. Do vậy nếu cơ thể thường xuyên mệt mỏi, đau nhức thì bạn nên ăn dưa hấu thường xuyên hoặc bổ sung nước ép dưa hấu để tận dụng tính năng tiện ích này.

    + Phòng ngừa hen suyễn: đối với những người thường xuyên mắc bệnh đường hô hấp hoặc mắc bệnh hen suyễn thì nên sử dụng dưa hấu thường xuyên hơn. Theo nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng, vitamin C, được tìm thấy trong nhiều trái dưa hấu có tác dụng giảm hen suyễn hiệu quả.

    BẠN CÓ THỂ QUAN TÂM:

    + Cải thiện tiêu hóa: Ngoài vitamin và khoáng chất, dưa hấu cũng chứa nhiều vitamin C và chất xơ vốn rất tốt đối với hệ tiêu hóa. Theo nhiều nghiên cứu chứng minh ăn dưa hấu giúp ngăn ngừa tiêu chảy, giảm nguy cơ táo bón, giúp hệ tiêu hóa hoạt động ổn định hơn.

    + Tăng chất lượng và số lượng tinh trùng: Theo một số tài liệu có ghi chép, dưa hấu và hạt dưa hấu đều chứa một lượng kẽm dồi dào- mà kẽm rất tốt cho hoạt động của tinh hoàn, tuyến giáp, sinh dục nam. Do vậy, nam giới độ tuổi sinh sản thường xuyên ăn dưa hấu sẽ rất tốt để cải thiện nồng độ hormone testosterone và tăng số lượng.

    + Ngăn ngừa ung thư hiệu quả: ít ai biết được rằng dưa hấu còn có tác dụng phòng tránh bệnh ung thư hiệu quả. Nguyên lý bởi, hàm lượng các chất có trong dưa hấu như  flavonoid như lutein, zeaxanthin, lycopene, beta-carotene và cryptoxanthin có thể giúp ngăn chặn các nguồn gốc tự do có hại, từ đó giúp ngăn ngừa bệnh ung thư.

    + Hạt dưa hấu giúp ngăn ngừa thiếu máu bạn có biết rằng, hạt dưa hấu có thể cung cấp đến 0.29mg sắt tương đương với 1.6% nhu cầu hằng ngày của con người. Chính vì vậy, nếu ăn hạt dưa hấu mỗi ngày có thể tăng sản sinh hồng cầu và giảm nguy cơ mắc chứng thiếu máu hiệu quả.

    Ăn dưa hấu có nóng không?

    Chuyên gia cho biết, dưa hấu không nóng mà ngược lại dưa hấu có tính mát. Điều này được giải thích bởi, dưa hấu chứa đến 91% là nước , giàu vitamin Cm chất xơ và lượng calo thấp. Vì vậy, dưa hấu không gây nóng mà có tác dụng làm mát cơ thể, thanh nhiệt, giải độc thông qua bài tiết qua thận.

    Đặc biệt, trong những ngày hè nóng nực, dưa hấu luôn là sự lựa chọn hàng đầu của mỗi gia đình. Đây chính là một trong những phương pháp hợp lý để xua tan cái nóng mùa hạ.

    Ăn dưa hấu có tốt cho bà bầu không?

    Hoa quả vốn tốt cho phụ nữ mang thai, nhiều mẹ nghĩ rằng ăn dưa hấu mát, nhiều dưỡng chất nên mang thai cần bổ sung thường xuyên loại quả này. Tuy nhiên, theo bác sĩ chuyên khoa sản khuyến cáo mẹ bầu nên hạn chế ăn dưa hấu. Bởi dưa hấu vốn dĩ có chứa nhiều đường, nếu mẹ bầu ăn quá nhiều dưa hấu có thể dẫn tới lượng đường trong máu trong cao. Ngoài ra, nguy cơ mắc bệnh tiểu đường là có thể xảy ra. Do đó, mẹ bầu cần hết sức lưu ý. Đặc biệt, những miếng dưa hấu thường được bảo quản trong tủ lạnh và điều này không hề tốt cho phụ nữ mang thai dễ dẫn tới đau bụng, tiêu chảy, ảnh hưởng tới hoạt động của hệ tiêu hóa.

     Trẻ em ăn dưa hấu có tốt không?

    Theo chuyên gia, dưa hấu nhiều nước, giàu vitamin A, C, chất xơ, sắt, kẽm,…. muối khoáng nên trẻ em ăn dưa hấu sẽ tốt cho sức khỏe và sự phát triển trí não của bé. Tuy nhiên, tùy thuộc vào nhóm tuổi cụ thể và sức khỏe hệ tiêu hóa của bé mà cha mẹ bổ sung dưa hấu phù hợp trong thực đơn hàng ngày. Theo đó, nếu trẻ dưới 1 tuổi chỉ nên ăn 1 miếng nhỏ 1 lần. Những trẻ lớn có thể ăn 2 miếng dưa hấu nhỏ trong một ngày.

    Nguồn Tham Khảo:

    • Watermelon 101: Nutrition Facts and Health Benefits https://www.healthline.com/nutrition/foods/watermelon Truy cập ngày: 14/12/2020
    • 6 Fruits That Can Help You Lose (Or Maintain Your) Weight https://www.keckmedicine.org/7-fruits-that-can-help-you-lose-or-maintain-your-weight/ Truy cập ngày: 14/12/2020

     

     

    Ngày sửa: 14-12-2020

    --- Bài cũ hơn ---

  • Dồi Trường Heo Giá Bao Nhiêu?
  • #1. Kẹo Lạc Bao Nhiêu Calo? Ăn Kẹo Lạc Có Béo Không?
  • Ăn Tiết Lợn Có Béo Không? 100G Tiết Bao Nhiêu Calo?
  • Bánh Donut Dâu 30G (Doowee Donut)
  • Ăn Há Cảo Có Mập Không? Ăn Há Cảo Có Tốt Không?
  • Dưa Hấu Bao Nhiêu Calo? Calo Trong Dưa Hấu Nhiều Hay Ít?

    --- Bài mới hơn ---

  • Thành Phần Của Quả Mướp Là Gì? Có Tốt Không? Thuộc Loại Quả Gì?
  • 14 Điều Tuyệt Vời Mà Đậu Tương Mang Lại Cho Sức Khỏe Của Bạn
  • Ăn Đậu Nành Rang Và Tác Hại Gây Mập, Sự Thật Như Thế Nào?
  • Sữa Lacgold Có Tốt Không? Giá Bao Nhiêu, Mua Ở Đâu?
  • Sữa Merrikiz Gold Cho Mẹ Bầu Có Tốt Không 2022? Giá Bao Nhiêu?
  • Vẫn như trong các bài viết khác khi tư vấn số lượng calo trong thực phẩm đồ ăn, Thảo sẽ search trên công cụ tìm kiếm google với từ khóa dưa hấu bao nhiêu calo để xem có kết quả trả lời cho thắc mắc của bạn

    • + Loại quả: dưa hấu
    • + Trọng lượng: 100g
    • + Số lượng calo hiển thị to rõ ràng con số: 30.4 calo

    Như vậy trong 100 gram dưa hấu có chứa 30.4 calo

    Ngoài số lượng calo, bạn còn muốn biết thêm thành phần dinh dưỡng khác như: lượng đường, protein, chất xơ, các khoáng chất, các vitamin thì kéo xuống dưới nhìn bên tay phải sẽ có phần thông tin cho bạn tham khảo. Hình ảnh bên dưới

    “Thông tin dinh dưỡng

    Dưa hấu

    + Nguồn bao gồm: USDA

    + Giá trị dinh dưỡng 100 g

    + Calo (kcal) 30

    + Lipid 0,2 g

    + Chất béo bão hoà 0 g

    + Chất béo không bão hòa đa 0,1 g

    + Axit béo không bão hòa đơn 0 g

    + Cholesterol 0 mg

    + Natri 1 mg

    + Kali 112 mg

    + Cacbohydrat 8 g

    + Chất xơ 0,4 g

    + Đường 6 g

    + Protein 0,6 g

    + Vitamin A 569 IU Vitamin C 8,1 mg

    + Canxi 7 mg Sắt 0,2 mg

    + Vitamin D 0 IU Vitamin B6 0 mg

    + Vitamin B12 0 µg Magie 10 mg

    Thông tin được ghi nguồn từ USDA website Bộ Nông Nghiệp Hoa Kỳ

    Cũng như kết quả trả về sau khi tìm kiếm trên google thì tại website wikipedia Bách khoa toàn thư mở T cũng cho thông tin tương tự về lượng calo và thành phần dinh dưỡng có trong dưa hấu

    Giá trị dinh dưỡng cho mỗi 100 g (3,5 oz)

    Năng lượng 127 kJ (30 kcal)

    Cacbohydrat

    7.55 g

    Đường 6.2 g

    Chất xơ 0.4 g

    Chất béo

    0.15 g

    Chất đạm

    0.61 g

    Vitamin

    Vitamin A equiv. (4%)28 μg

    Thiamine (B1) (3%)0.033 mg

    Riboflavin (B2) (2%)0.021 mg

    Niacin (B3) (1%)0.178 mg

    Pantothenic acid (B5) (4%)0.221 mg

    Vitamin B6 (3%)0.045 mg

    Folate (B9) (1%)3 μg

    Vitamin C (10%)8.1 mg

    Chất khoáng

    Canxi (1%)7 mg

    Sắt (2%)0.24 mg

    Magiê (3%)10 mg

    Phốt pho (2%)11 mg

    Kali (2%)112 mg

    Kẽm (1%)0.10 mg

    Thành phần khác

    Nước 91.45 g

    Đơn vị quy đổi

    μg = microgam * mg = miligam

    IU = Đơn vị quốc tế (International unit)

    Tỷ lệ phần trăm xấp xỉ gần đúng sử dụng lượng hấp thụ thực phẩm tham chiếu (Khuyến cáo của Hoa Kỳ) cho người trưởng thành.

    Nguồn: CSDL Dinh dưỡng của USDA”

    Thông tin cũng được ghi nguồn từ USDA, website Bộ Nông Nghiệp Hoa Kỳ

    Như vậy với thắc mắc dưa hấu bn calo thì trong đoạn nội dung wikipedia trên chia sẻ là 30 calo Kết luận:

    Qua 2 nguồn thông tin trên google và Wikipedia đều cho kết quả trong 100gr dưa hấu phần ăn được chỉ có chứa 30 calo

    • + Nếu bạn ăn 500g dưa hấu số lượng calo là 150 calo
    • + Nếu bạn ăn 1 kg dưa hấu hoặc còn gọi là 1 cân thì lượng calo là 300 calo
    • + Tương tự với 2kg dưa hấu thì lượng calo là 600 calo

    Calo trong dưa hấu là nhiều hay ít

    Với 100g chỉ với con số 30 calo, so với nhu cầu mỗi ngày là 2000 đến 2200 calo thì nó chỉ chiếm 1/67 (rất ít)

    Với 1 ngày bạn ăn hết 1kg dưa (được gọi là rất nhiều rồi) nhưng lượng calo dung nạp vào cơ thể cũng chỉ là 300, chưa là nỗi lo nhiều calo cho bạn

    Nên là bạn hoàn toàn có thể yên tâm với dưa hấu trong vấn đề calo

    1 quả dưa hấu bao nhiêu calo?

    Đây là câu hỏi hóc búa, bởi mỗi quả lại có kích cỡ khác nhau. Nên để chính xác nhất Thảo tính theo quả dưa hấu Thảo mua là 2.2 kg để tư vấn

    Với một quả dưa hấu 2.2kg thì phần ăn được sẽ là 2kg: 100g là 30 calo, 2 kg = 30*20 = 600 calo

    Nếu bạn chia 4 thì 1 phần 4 quả dưa hấu sẽ là 500g với số lượng calo = 30*5 = 150 calo

    Nhiều bạn còn gửi thắc mắc 1 miếng dưa hấu bao nhiêu calo?

    Vấn đề 1 miếng dưa hấu bao nhiêu calo rất khó để trả lời vì mỗi người sẽ có cách cắt khác nhau, mỗi quả lại có số lượng gam hay kg khác nhau:

    • + Người chia 4
    • + Người chia 8
    • + Người chia 16
    • + Có người chia 1 quả lên đến 40 miếng

    Do vậy để tính toán chính xác được một miếng thì mọi người nên lấy phần ăn được ước tính ra gram rồi nhân chia tỷ lệ thuận với 100g có 30 calo ra kết quả tương đối.

    Nước ép dưa hấu bao nhiêu calo?

    • + Với 1 ly nước ép dưa hấu 160ml sẽ có lượng calo là 46 kcal
    • + Còn bạn thắc mắc 1 ly sinh tố dưa hấu trọng lượng 100ml thì lượng calo là 28.75 calo, 500 ml thì lượng calo sẽ là 143.75

    Ăn dưa hấu có béo không?

    Ở phần calo trong dưa hấu là nhiều hay ít Thảo đã có phân tích rất chi tiết là dù ăn nhiều 1kg phần thịt mỗi ngày với 100g 30 calo thì cũng chỉ 300 calo chưa là quá nhiều calo nguy cơ gây béo cho bạn nên mọi người hoàn toàn có thể yên tâm

    Với 300 calo từ dưa hấu, mọi người vẫn còn tới 1700 calo chia 3 bữa chính với mỗi bữa 600 calo

    Mọi người cần chú ý dưa hấu nhiều nước, việc ăn nhiều sẽ dẫn đến đi vệ sinh nhiều nên chú ý liều lượng để không gặp khó chịu về vấn đề tiểu tiện. Đặc biệt không sử dụng nhiều về đêm khiến tác động đến giấc ngủ gây mất ngủ cho bạn

    Để đốt cháy calo từ việc ăn dưa hấu mọi người sẽ mất bao nhiêu công sức

    Nếu bạn ăn 100g dưa hấu 30 calo, muốn đốt cháy hết số calo sẽ cần

    --- Bài cũ hơn ---

  • Dưa Chuột Bao Nhiêu Calo? Chuyên Gia Giải Đáp
  • Phở Bao Nhiêu Calo? Bí Kíp Ăn Phở Không Lo Béo
  • Chả Lụa Chay Bao Nhiêu Calo Và Ăn Chả Lụa Chay Có Béo Không?
  • Một Ổ Bánh Mì Bao Nhiêu Calo Từ A Đến Z!!!
  • 1 Chiếc Bánh Chưng Bao Nhiêu Calo? Ăn Thế Nào Để Không Bị Tăng Cân
  • Dưa Hấu Bao Nhiêu Calo? Cách Ăn Dưa Hấu Giảm Cân

    --- Bài mới hơn ---

  • Trong 100G Dưa Hấu Bao Nhiêu Calo Và Ăn Dưa Hấu Có Béo Không?
  • Một Ngày Ăn Bao Nhiêu Lượng Protein Là Đủ?
  • Ăn Đậu Phụ Giảm Cân Như Thế Nào?
  • Ăn Đậu Phụ Có Béo Không? Đậu Phụ (Đậu Hũ) Bao Nhiêu Calo?
  • Bánh Afc Bao Nhiêu Calo Và Ăn Bánh Có Làm Bạn Béo Lên Không?
  • Dưa hấu bao nhiêu calo? Ăn dưa hấu có béo không?

    Dưa hấu bao nhiêu calo?

    Dưa hấu bao nhiêu calo? Đây là câu hỏi của rất nhiều bạn, đặc biệt là những bạn nữ khi ăn loại trái cây này. Bởi vì đa số các chị em đều e ngại dưa hấu chứa nhiều calo, nhiều đường sẽ gây tăng cân.

    Tuy nhiên theo các chuyên gia dinh dưỡng thì dưa hấu là một trong những loại trái cây có ít calo nhất. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng cứ 154g dưa hấu chỉ có hàm lượng dinh dưỡng là 46 calo.

    Đặc biệt trong dưa hấu còn chưa rất nhiều các vitamin và khoáng chất cực kì tốt cho sức khỏe và cho làn da của bạn như vitamin C, A, B1, B5, B6, Kali, Magie và các chất ức chế quá trình oxy hóa của da như Carotenoid, Lycopene, Cucurbitacin E…

    Ăn dưa hấu có giảm cân không?

    Với hàm lượng dưỡng chất như vậy thì liệu ăn dưa hấu có béo không? Ăn dưa hấu có giảm cân được không? Đây hẳn là thắc mắc của rất nhiều người.

    Bạn có thể yên tâm ăn dưa hấu, vì với hàm lượng calo cực thấp trong loại hoa quả này sẽ không gây tăng cân cho cơ thể. Đặc biệt dưa hấu còn rất tốt cho những bạn đang ăn kiêng bởi nó có tác dụng hỗ trợ giảm cân cực kì hiệu quả. Bởi trong loại quả này phần lớn là nước chiếm đến 92%.

    Chính vì thế mà ăn dưa hấu sẽ giúp đào thải lượng nước dư thừa có trong cơ thể của bạn, đồng thời giảm áp lực cho thận và giảm chứng phù nề từ đó hỗ trợ giảm cân một cách hiệu quả và an toàn.

    Dưa hấu có tốt không? Có lợi gì đối với sức khỏe?

    Cung cấp các dưỡng chất có lợi cho hoạt động hằng ngày của cơ thể

    Dưa hấu là loại trái cây chứa hàm lượng calo thấp nhất, nhưng lại cung cấp rất nhiều loại vitamin và khoáng chất gồm vitamin C, A, B1, B5, B6, Magie, Kali cũng như các dưỡng chất quan trong cho cơ thể giúp ngăn chặn quá trình oxy hóa, bảo vệ sức khỏe gồm Citrulline, Carotenoid, Lycopene, Cucurbitacin E.

    Tăng cường sức khỏe tim mạch

     Theo các nghiên cứu cho thấy rằng hàm lượng lycopene có  trong dưa hấu có tác dụng là giảm cholesterol và huyết áp cho cơ thể giúp hạn chế được các nguy cơ bị đau tim hay đột quỵ và bảo vệ tim mạch.

    Ngoài ra trong dưa hấu còn chứa citrulline – đây là loại axit amin có khả năng làm tăng nồng độ oxit nitric trong cơ thể, từ đó giúp mạch máu của bạn được mở rộng hơn. Bên cạnh đó hàm lượng vitamin và các khoáng chất như kali, magie cũng rất cần thiết cho hoạt động của tim mạch.

    Tăng cường hệ miễn dịch, giảm viêm

    Với hàm lượng cao lycopene – hoạt chất chống viêm chống oxy hóa, ngoài ra còn có thành phần vitamin C giúp chống viêm và rất tốt cho hệ miễn dịch của cơ thể.

    Ngăn ngừa ung thư

    Nhiều nhà nghiên cứu đã chứng minh rằng chất lycopene và các dưỡng chất khác có trong dưa hấu có tác dụng ngăn ngừa ung thư hiệu quả. Đồng thời trong dưa hấu còn chứa cucurbitacin E – đây là chất giúp ngăn ngừa sự phát triển của khối u trong cơ thể.

    Làm đẹp da

    Dưa hấu có hàm lượng lớn các vitamin trong đó có vitamin A giúp dưỡng ẩm cho da và hỗ trợ cho sự phát triển của các tế bào mô cơ và vitamin C. Điều này giúp duy trì lượng collagen trong cơ thể. Từ đó giúp cho làn da của bạn trở nên chắc khỏe và căng mịn tự nhiên. Bên cạnh đó lượng lycopene và beta-carotene có trong quả dưa hấu cũng giúp bảo vệ làn da của bạn khỏi ánh nắng mặt trời, giảm nguy cơ bị cháy nắng.

    Hỗ trợ tiêu hóa

    Như bạn đã biết dưa hấu có đến 92% là nước, cộng với lượng chất xơ có trong loại trái cây sẽ giúp cho việc tiêu hóa của cơ thể trở nên dễ dàng hơn.

    Giảm đau nhức cơ bắp

    Bảo vệ đôi mắt, ngăn ngừa tình trạng thoái hóa điểm vàng

    Với tác dụng chống viêm và ngăn ngừa oxy hóa thì Lycopene có trong dưa hấu sẽ giúp bảo vệ đôi mắt của bạn một cách hiệu quả. Không chỉ thế hợp chất này còn giúp giảm nguy cơ thoái hóa điểm vàng và một số biến chứng khác cho những người lớn tuổi.

    Giúp não khỏe mạnh

    Trong dưa hấu có chứa hàm lượng vitamin B6 – đây là dưỡng chất rất tốt cho não của bạn, giúp bạn giải tỏa căng thẳng và giảm tình trạng stress.

    Công thức chế biến thực phẩm giảm cân từ dưa hấu

    Nước ép dưa hấu

    Chế biến nước ép dưa hấu là cách nhanh và đơn giản nhất dành cho bạn. Đây là thức uống đặc biệt phù hợp để giải khát trong những ngày hè nóng bức:

    Các bước thực hiện vô cùng đơn giản như sau:

    Bước 1: Đầu tiên bạn cần chuẩn bị một lượng dưa hấu đủ dùng, sau đó gọt sạch vỏ và bỏ hạt.

    Bước 2: Tiếp theo bạn thái dưa hấu thành những lát nhỏ hình tam giác để ép dưa hấu dễ dàng hơn.

    Bước 3: Sau đó bạn cho dưa hấu đã thái lát vào máy ép để tách nước.

    Sữa chua dưa hấu

    Sữa chua không đường từ lâu đã được biết đến như một loại thực phẩm có tác dụng giảm cân hiệu quả bởi nó chứa hàng triệu các lợi khuẩn giúp hỗ trợ quá trình trao đổi chất cho cơ thể. Chính vì thế sữa chua dưa hấu sẽ là món ăn vừa thơm ngon vừa hỗ trợ bạn giảm cân hiệu quả.

    Cách thực hiện:

    Bước 1: Đầu tiên bạn cần chuẩn bị 1 hộp sữa chua không đường và ¼ quả dưa hấu

    Bước 2: Tiếp theo bạn gọt vỏ dưa và thái thành những lát vuông tách hạt.

    Bước 3: Sau đó bạn cho dưa hấu vào sữa chua đã chuẩn bị sẵn, trộn sơ rồi cho hỗn hợp vào tủ lạnh đợi sau khi đông lại là bạn có thể sử dụng được rồi nha.

    Detox dưa hấu

    Detox chính là sự lựa chọn hoàn hảo cho những bạn đang muốn giảm cân, uống detox mỗi ngày sẽ giúp thanh lọc cơ thể và hỗ trợ quá trình giảm cân hiệu quả.

    Cách thực hiện:

    Bước 1: Đầu tiên bạn cần chuẩn bị các nguyên liệu bao gồm dưa hấu, lá bạc hà, dưa chuột chanh tươi và một chiếc bình thủy tinh có nắp.

    Bước 2: Sau đó bạn gọt vỏ dưa và thái thành những lát nhỏ khoảng 2cm, tương tự bạn cũng thái dưa chuột, chanh tươi thành những lát nhỏ.

    Bước 3: Tiếp theo bạn cho tất cả những nguyên liệu này vào bình thủy tinh rồi cho nước vào rồi để vào.

    Bước 4: Cuối cùng bạn chỉ cần để chúng vào ngăn mát tủ lạnh khoảng 2 tiếng là có thể thưởng thức được rồi.

    Smoothie dưa hấu chuối đậu nành

    Đậu nành và chuối đều là những thực phẩm có chức năng hỗ trợ giảm cân hiệu quả, giúp bạn no lâu và giảm cơn thèm ăn khi giảm cân. Kết hợp với tác dụng giảm cân của dưa hấu thì smoothie dưa hấu chuối đậu nành sẽ là sự lựa chọn hoàn hảo cho bạn đấy.

    Cách thực hiện:

    Bước 1: Đầu tiên bạn cần chuẩn bị 1 quả chuối tiêu, 5 thìa bột đậu nành, 200ml sữa tươi không đường, một ít đá viên và 200g dưa hấu đã được gọt sạch và tách hạt.

    Bước 2: Tiếp theo bạn cho toàn bộ nguyên liệu đã chuẩn bị vào máy xay sinh tố và xay nhuyễn chúng lại với nhau.

    Bước 3: Cuối cùng bạn chỉ cần cho ra cốc và thưởng thức  món smoothie cực kỳ thơm ngon thôi.

    Nước ép dưa hấu cà rốt

    Nếu bạn không thích uống nước ép dưa hấu nguyên chất thì bạn có thể kết hợp với cà chua để hương vị thơm ngon hơn. Bởi với hàm lượng cao vitamin và các chất xơ có trong cà rốt kết hợp với dưa hấu sẽ giúp bạn có thức uống ngon, bổ dưỡng mà lại giảm cân hiệu quả.

    Cách thực hiện:

    Bước 1: Nguyên liệu bạn cần chuẩn bị gồm 1 củ cà rốt và ¼ quả dưa hấu và thêm ¼ thìa cà phê muối.

    Bước 3: Sau đó bạn cho dưa hấu và cà rốt vào máy ép để lấy nước, lọc bã là bạn đã có ly nước ép thơm ngon rồi. Để cho vị ngon hơn thì bạn cho thêm vào một ít muối đã chuẩn bị và cho vào ngăn mát tủ lạnh tầm 30 phút rồi thưởng thức nha.

    Nước ép dưa hấu cà rốt rất tốt cho sức khỏe cũng như cho quá trình giảm cân của bạn, hãy dùng mỗi ngày để nhanh chóng lấy lại thân hình thon gọn như ý nha.

    Một số lưu ý quan trọng khi bạn dùng dưa hấu giảm cân

    Ăn quá nhiều dưa hấu cùng một lúc

    Lúc này cơ thể của bạn sẽ phải hấp thụ quá nhiều nước và chất xơ sẽ gây đầy hơi khó chịu. Đồng thời hệ bài tiết của bạn cũng không thể chuyển hóa kịp thời khiến máu bị tích tụ và ảnh hưởng đến hoạt động của thận.

    Ăn dưa hấu vào buổi tối

    Vào buổi tối hệ tiêu hóa của chúng ta hoạt động chậm hơn trong ngày và cần được nghỉ ngơi. Trong khi đó dưa hấu lại chứa lượng đường cao, nếu bạn ăn buổi tối cơ thể của bạn sẽ không chuyển hóa được hết năng lượng và dẫn đến tăng cân.

    Bỏ hạt khi ăn dưa hấu

    Đa số mọi người khi ăn dưa hấu đều bỏ hạt mà không biết rằng hạt dưa hấu có chứa rất nhiều axit có lợi cho sức khỏe như tryptophan giúp giấc ngủ ngon và sâu hơn, glutamic giúp tăng cường hoạt động trí nào của bạn và lysine có tác dụng hỗ trợ hình thành collagen hiệu quả.

    Dùng dưa hấu để thay thế bữa chính

    Đây là sai lầm lớn mà nhiều bạn thường mắc phải, điều này không chỉ không giúp bạn giảm cân mà còn khiến cho cơ thể của bạn bị suy nhược, giảm sức đề kháng.

    Ăn dưa hấu quá lạnh

    Dưa hấu sẽ ngon hơn khi để lạnh, nhưng nếu bạn ăn dưa hấu quá lạnh thì sẽ không tốt cho dạ dày và hệ tiêu hóa của bạn, dễ dẫn đến trướng bụng, khó tiêu hay tiêu chảy gây khó chịu và ảnh hưởng đến sức khỏe.

    Do đó để giảm cân hiệu quả bằng dưa hấu thì bạn tuyệt đối không nên mắc phải những sai lầm này. Đặc biệt bạn nên chọn những quả dưa đã chín mọng, ngọt, không nên ăn những quả chưa chín tới hoặc quá chín cũng sẽ không tốt.

    Với những thông tin trên thì chắc hẳn đã giúp bạn giải đáp thắc mắt dưa hấu bao nhiêu calo hay ăn dưa hấu có béo hay không nữa rồi đúng không nào! Với hàm lượng calo cực thấp có trong quả dưa hấu thì bạn hoàn toàn có thể loại trái cây này để hỗ trợ cho quá trình giảm cân. Không chỉ thế ăn dưa hấu còn rất có lợi đối với sức khỏe của bạn nữa đấy!

    /5 ( bình chọn)

    Chưa có đánh giá!

    --- Bài cũ hơn ---

  • 1 Quả Trứng Gà Bao Nhiêu Calo? Ăn Trứng Gà Có Béo Không?
  • Thực Đơn Giảm Cân Với Món Trứng Cuộn Ngải Cứu
  • 1 Quả Trứng Vịt Luộc Bao Nhiêu Calo? Nhiều Hay Ít
  • Giảm Cân Có Nên Ăn Lòng Đỏ Trứng ?
  • 1 Ngày Cần Bao Nhiêu Calo? Cần Bổ Sung Bao Nhiêu Calo Là Đủ?
  • Dưa Chuột Bao Nhiêu Calo. Thực Đơn Giảm Cân Bằng Dưa Leo !

    --- Bài mới hơn ---

  • Thực Chất Ăn Salad Có Giảm Cân Được Không?
  • Giảm Cân Hiệu Quả Bằng 15 Thực Phẩm Ít Calo
  • Chế Độ Ăn Kiêng Giảm Béo Của Nhật
  • Giảm Béo Bằng Súp Lơ Xanh
  • Giảm Cân, Phòng Ngừa Ung Thư Với 5 Công Thức Từ Súp Lơ Xanh
  • 1. Dưa chuột bao nhiêu calo?

    Đa phần các loại rau đều cung cấp một lượng nhỏ chất béo bão hòa, chất béo chuyển hóa và cholesterol, tuy nhiên chúng chứa ít calo, trong đó có dưa chuột (dưa leo). Vậy 1 quả dưa chuột bao nhiêu calo?

    Theo các chuyên gia dinh dưỡng, mỗi 100g dưa chuột chỉ chứa khoảng 15 calo, chình vì thế nó được coi là một trong những loại rau củ có hàm lượng calo thấp nhất. Như vậy, nếu bạn mua 1kg dưa chuột có khoảng 5 – 7 quả, 130 – 200g/quả thì lượng calo tương đương khoảng 20.8 kcal – 32 kcal. 

    Ngoài hàm lượng calo thấp, trong một quả dưa chuột nặng 300gram còn có các dưỡng chất với thành phần như sau:

    • Tổng lượng chất béo: 0 gram.
    • Vitamin C: 14% RDI
    • Vitamin K: 62% RDI
    • Magiê: 10% RDI
    • Kali: 13% RDI
    • Mangan: 12% RDI
    • Chất đạm: 2 gam
    • Chất xơ: 2 gam
    • Carbs: 11 gram.

    Có thể thấy, dưa chuột chứa ít calo, tuy nhiên nó vẫn bao gồm các chất dinh dưỡng tương đương với rất nhiều loại rau tươi khác như cải sen, cải cúc, cải xoong, cải thìa…

    Dưa chuột bao nhiêu calo?

    2. Ăn dưa chuột có béo không? Có giảm cân không?

    Bạn có thể thêm dưa chuột vào thực đơn giảm cân của mình mà không lo béo. Như vừa nói ở trên, trong 100g dưa chuột chỉ chứa khoảng 10 – 15 calo trong khi lượng calo mà cơ thể cần mỗi ngày để duy trì hoạt động từ 2.000 – 2.200 kcal.

    Mặt khác, loại quả này còn chứa nhiều nước và chất xơ làm giảm cảm giác đói cực kỳ hiệu quả. Bên cạnh đó nó cũng giúp thanh lọc độc tố trong cơ thể, hạn chế tích tụ mỡ thừa đồng thời sử dụng chất béo làm năng lượng tiêu hao.

    3. Thực đơn giảm cân từ dưa chuột.

    3.1. Làm nước ép.

    Nước ép dưa chuột là một loại thức uống quen thuộc, vô cùng bổ dưỡng cho sức khỏe. Bạn có thể chế biến theo cách đơn giản như sau.

    Nguyên liệu: 

    • Dưa chuột: 3 quả.
    • Nước lọc: 1 lít.
    • Muối: ¼ thìa cà phê.

    Cách thực hiện:

    • Bước 1: Gọt sạch vỏ dưa rồi ngâm vào nước muối loãng trong khoảng 5 – 10 phút.
    • Bước 2: Lấy dưa ra và rửa sạch lại bằng nước lạnh rồi để ráo nước, sau đó thái thành từng miếng vuông nhỏ.
    • Bước 3: Xay nhuyễn dưa chuột cùng 300ml nước lọc bằng máy xay sinh tố.
    • Bước 4: Dùng rây để tách lấy nước, bỏ bã và bắt đầu thưởng thức thôi nào! 

    Để tăng cảm giác ngon miệng, bạn có thể để ly nước ép vào ngăn mát tủ lạnh rồi mới uống. Nên sử dụng vào buổi sáng và chiều để tăng hiệu quả đốt cháy mỡ thừa.

    Làm nước ép dưa chuột giảm cân

    3.2. Nước ép dưa chuột và sữa chua không đường.

    Sữa chua không đường cũng là thực phẩm hỗ trợ giảm cân rất tốt nhờ hàm lượng axit lactic. Sự kết hợp giữa 2 nguyên liệu này sẽ giúp đốt cháy calo trong cơ thể, đồng thời giảm đáng kể lượng mỡ dư thừa. 

    Nguyên liệu:

    • Dưa chuột: 2 quả.
    • 1 hũ sữa chua không đường.
    • Vài lá bạc hà.

    Cách thực hiện:

    • Bước 1: Rửa sạch dưa chuột, ngâm trong nước muối loãng khoảng 10 phút sau đó rửa lại bằng nước, thái thành từng lát nhỏ.
    • Bước 2: Xay nhuyễn dưa chuột, sữa chua không đường bằng máy xay sinh tố.
    • Bước 3: Đổ hỗn hợp ra cốc và trang trí bằng lá bạc hà rồi thưởng thức.

    Lưu ý để mang lại hiệu quả giảm cân tốt nhất, bạn chỉ nên dùng sinh tố sau bữa ăn.

    Nước ép dưa chuột và sữa chua không đường

    3.3. Salad dưa chuột.

    Salad là món ăn quen thuộc trong hầu hết các thực đơn giảm cân, do đó bạn không nên bỏ qua món salad dưa chuột. Món ăn này giúp cung cấp chất xơ cho thể, không ngấy rất dễ ăn khi bạn đang trong quá trình giảm cân.

    Nguyên liệu: 

    • Dưa chuột: 1 quả.
    • Trứng gà luộc: 2 quả.
    • Cà chua bi: 5 quả, xà lách, rau mùi.
    • Một số loại gia vị như giấm táo, dầu oliu, đường và muối.

    Cách thực hiện:

    • Bước 1: Rửa sạch tất cả các nguyên liệu đã chuẩn bị, sau đó thái dưa leo thành từng lát mỏng, lột vỏ trứng và cắt thành hình múi cau.
    • Bước 2: Thái cà chua thành từng miếng nhỏ, rau mùi và xà lách thái nhỏ.
    • Bước 3: Trộn tất cả nguyên liệu vào một cái thau nhỏ, thêm lượng vừa đủ dầu oliu, giấm táo, đường và muối. Cần trộn đều tay để món salad thơm ngon hơn.
    • Bước 4: Cuối cùng bạn cho trứng luộc vào đĩa salad và thưởng thức.

    Salad dưa chuột

    3.4. Salad dưa chuột, ức gà.

    Ức gà giàu đạm, không chứa đường và tinh bột do đó có tác dụng hỗ trợ giảm cân, đồng thời còn giúp cơ thể bổ sung những dưỡng chất cần thiết. Bạn hoàn toàn có thể kết hợp 2 nguyên liệu này thành món ăn này bổ dưỡng trong thực đơn giảm cân mà không cần băn khoăn ức gà, dưa leo bao nhiêu calo.

    Nguyên liệu:

    • 1 miếng ức gà.
    • 1 quả dưa chuột.
    • ½ củ hành tây.
    • 2 củ tỏi tây. 
    • Nước cốt chanh.
    • Gia vị: Tỏi, nước tương, giấm gạo, mật ong, mù tạt, gừng, ớt.

    Cách thực hiện:

    • Bước 1: Luộc chín ức gà với một vài lát gừng sau đó xé thành từng sợi nhỏ.
    • Bước 2: Rửa dưa chuột thật sạch, bỏ hạt và thái thành từng lát thật mỏng và trộn đều với ½ thìa cà phê muối.
    • Bước 3: Gọt vỏ hành tây, rửa sạch và tiếp tục thái thành từng lát mỏng rồi ngâm trong nước sạch khoảng 10 – 15 phút.
    • Bước 4: Làm nước trộn salad bằng cách cho lượng vừa đủ nước tương, giấm, nước cốt chanh và mật ong vào bát sau đó pha đều hỗn hợp. Bạn có thể nếm nếm để nước trộn vừa miệng hơn.
    • Bước 5: Cho thịt gà, dưa chuột và hành tây vào nồi, rưới nước trộn lên và trộn thật đều tay. Để khoảng 15 – 20 phút cho ngấm gia vị là bạn đã có món salad dưa chuột ức gà ngon miệng.

    Salad dưa chuột, ức gà

    4. Một vài lưu ý khi giảm cân với dưa chuột.

    • Không thay thế dưa chuột với bữa ăn chính mà cần kết hợp với những thực phẩm khác để cung cấp đầy đủ, đa dạng các dưỡng chất cần thiết cho cơ thể như ức gà, phi lê cá, thịt bò, trứng, cá hồi…
    • Chỉ nên ăn tối đa 400g dưa chuột mỗi ngày bởi nếu ăn quá nhiều sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn, trong đó có thể kể đến các tình trạng đầy hơi, khó tiêu, mất nước hoặc thậm chí còn gây ngộ độc rất nguy hiểm.
    • Ăn quá nhiều dưa leo ảnh hưởng không tốt đến chức năng của thận. Bởi sự dư thừa kali trong máu gây đầy hơi, khó chịu, về lâu dài sẽ tác động tiêu cực tới chức năng của thận.
    • Dù lựa chọn giảm cân bằng dưa leo hay bất kì loại thực phẩm nào khác thì bạn vẫn cần luyện tập thể dục, thể thao thường xuyên và xây dựng chế độ dinh dưỡng khoa học.

    5. Tổng kết.

    Rút gọn

    --- Bài cũ hơn ---

  • Giảm Cân Siêu Nhanh Với Món Salad Cá Ngừ
  • Canh Rong Biển Bao Nhiêu Calo Và Ăn Canh Rong Biển Có Béo Không?
  • Rong Biển Chứa Bao Nhiêu Calo? Ăn Rong Biển Có Tốt Không
  • Salad Nga Ít Calo: Công Thức Nhẹ Cho Mùa Hè
  • 8 Loại Bánh Mì Giúp Giảm Cân, Tránh Tiểu Đường
  • Dưa Chuột Bao Nhiêu Calo Và Ăn Dưa Chuột Có Béo Không?

    --- Bài mới hơn ---

  • 100G Ức Gà Luộc Bao Nhiêu Calo?
  • Giá Trị Dinh Dưỡng Từ Thịt Gà
  • Chân Gà Bao Nhiêu Calo Và Ăn Chân Gà Có Béo Không?
  • Khô Gà Bao Nhiêu Calo Và Ăn Khô Gà Có Mập Không?
  • Khô Gà Có Bao Nhiêu Calo? Ăn Kiêng Có Ăn Khô Gà Được Không ? Vì Sao?
    • 1 1/ Dưa chuột bao nhiêu calo?

    • 2 2/ 16 calo trong 100g dưa chuột là ít hay nhiều?

    • 3 3/ Thành phần dinh dưỡng có trong dưa chuột

    • 4 4/ Ăn dưa chuột có béo không?

    • 5 5/ Giảm cân với dưa chuột như thế nào hiệu quả

    1/ Dưa chuột bao nhiêu calo?

    Để đảm bảo nội dung chính xác nhất, bạn nên tham khảo các kiến thức trên bách khoa toàn thư mở Wikipedia. Và tại chúng tôi đã đăng tải bài viết Dưa chuột có nhắc đến lượng calo

    Dưa chuột, tính cả vỏ:

    + Giá trị dinh dưỡng cho mỗi 100 g (3,5 oz)

    + Năng lượng 65 kJ (16 kcal)

    Bài viết có ghi nguồn dữ liệu từ CSDL Dinh dưỡng của USDA (Bộ Nông Nghiệp Hoa Kỳ)

    Như vậy với thắc mắc 100g dưa chuột bao nhiêu calo? Thì con số chính xác theo Bộ Nông Nghiệp Hoa Kỳ đăng tải trên website chính thức của họ là 16 calo.

    2/ 16 calo trong 100g dưa chuột là ít hay nhiều?

    Trong số các loại quả được chia sẻ tại website về lượng calo thì biết đến dưa hấu 30 calo trong 100g đang đứng vị trí thấp nhất

    Hôm nay với 16 calo của 100g dưa chuột thì dưa hấu đã bị đánh bật top xuống vị trí thứ 2 trong danh sách các loại quả ít calo

    3/ Thành phần dinh dưỡng có trong dưa chuột

    Dưa chuột, tính cả vỏ

    Giá trị dinh dưỡng cho mỗi 100 g (3,5 oz)

    + Năng lượng 65 kJ (16 kcal)

    + Cacbohydrat 3.63 g

    + Đường         1.67 g

    + Chất xơ       0.5 g

    + Chất béo 0.11 g

    + Chất đạm 0.65 g

    Vitamin

    + Thiamine (B1)      (2%)0.027 mg

    + Riboflavin (B2)     (3%)0.033 mg

    + Niacin (B3) (1%)0.098 mg

    + Pantothenic acid (B5)      (5%)0.259 mg

    + Vitamin B6 (3%)0.040 mg

    + Folate (B9)  (2%)7 μg

    + Vitamin C   (3%)2.8 mg

    Chất khoáng

    + Canxi (2%)16 mg

    + Sắt    (2%)0.28 mg

    + Magiê (4%)13 mg

    + Phốt pho     (3%)24 mg

    + Kali   (3%)147 mg

    + Kẽm  (2%)0.20 mg

    Đơn vị quy đổi

    μg = microgam • mg = miligam

    IU = Đơn vị quốc tế (International unit)

    Tỷ lệ phần trăm xấp xỉ gần đúng sử dụng lượng hấp thụ thực phẩm tham chiếu (Khuyến cáo của Hoa Kỳ) cho người trưởng thành.

    Nguồn: CSDL Dinh dưỡng của USDA

    4/ Ăn dưa chuột có béo không?

    Đối với các loại hoa quả phần lớn chỉ dựa vào phân tích lượng calo ít hay nhiều, bởi đường thực vật cũng như chất béo thực vật ảnh hưởng rất ít đến việc có nguy cơ gây béo

    Quay lại với dưa chuột, qua phân tích ở mục 2 chúng ta sẽ đã biết đến dưa chuột ít calo nhất trong các loại quả chỉ với 16 calo không nguy hại gây béo cho bạn

    5/ Giảm cân với dưa chuột như thế nào hiệu quả

    Để giảm cân với bất kì thực phẩm nào thì ta đều cần phải tính toán sao cho lượng calo 1 ngày dưới mức cho phép là 2000 đến 2200

    Còn với tâm lý à rồi ăn dưa chuột ít calo rồi thì mình có thể thoải mái ăn những món ăn mình thích: Đồ chiên nhiều dầu mỡ, nhiều chất béo, các đồ ngọt, … Như thế là phải tác dụng

    Thêm một chú ý nữa bạn không nên thấy dưa chuột ít calo là cứ thế mua về ăn cả tháng, bạn nên luân phiên thay thế bằng nhiều loại hoa quả ít calo khác để cơ thể hấp thụ nhiều dinh dưỡng tránh thiếu hay thừa chất ảnh hưởng đến sức khỏe

    Blog cá nhân: Lê Văn Trọng

    --- Bài cũ hơn ---

  • Dưa Hấu Bao Nhiêu Calo? Liệu Ăn Dưa Hấu Có Béo Không?
  • Dồi Trường Heo Giá Bao Nhiêu?
  • #1. Kẹo Lạc Bao Nhiêu Calo? Ăn Kẹo Lạc Có Béo Không?
  • Ăn Tiết Lợn Có Béo Không? 100G Tiết Bao Nhiêu Calo?
  • Bánh Donut Dâu 30G (Doowee Donut)
  • Dưa Hấu Có Bao Nhiêu Calo? Ăn Dưa Hấu Có Mập Không?

    --- Bài mới hơn ---

  • 100G Ức Gà Bao Nhiêu Protein/ Calo Và Thành Phần Dinh Dưỡng Chính
  • Thịt Gà Chứa Bao Nhiêu Protein, Calo Và Giá Trị Dinh Dưỡng Của Gà
  • Thịt Gà Bao Nhiêu Calo
  • Ăn Chân Gà Có Béo Không? Chân Gà Có Bao Nhiêu Calo?
  • 100G Khô Gà Bao Nhiêu Calo? Ăn Có Mập(Béo) Không?
  • Dưa hấu có bao nhiêu calo?

    Cách ăn dưa hấu giảm cân hiệu quả

    1. Sử dụng dưa hấu chín

      Không nên lạm dụng hay ăn quá nhiều dưa hấu:

      • Theo các nghiên cứu của nhiều chuyên gia đã rút ra được kết luận: Một ngày chỉ nên sử dụng khoảng 500g dưa hấu và không nên ăn một lúc mà hãy san đều ra các bữa ăn
      • Sử dụng dưa hấu trước bữa ăn khoảng 15 phút
      • Tuyệt đối không ăn dưa hấu thay thế cho các bữa sáng vì điều này không tốt cho sức khỏe

    2. Kết hợp với chế độ luyện tập khoa học

    • Bên cạnh việc ăn dưa hấu với mục đích giảm cân thì bạn nên kết hợp với việc luyện tập thể dục thể thao như: tập gym tập yoga, chạy bộ, …
    • Trước khi tập luyện nên sử dụng 1 cốc nước ép dưa hấu để bổ sung lượng nước cần thiết cho cơ thể tránh bị hao hụt do tập luyện thể thao
    • Điều này giúp việc giảm cân của bạn trở nên hiệu quar, dễ dàng hơn
    • Bạn sẽ tránh được cảm giác đói, thèm ăn vặt…

    Bài viết dành riêng cho bạn:

    Cách làm dưa hấu mix ? Nước ép dưa hấu có tác dụng gì?

    Một vài sai lầm khi ăn dưa hấu giảm cân

    • Ăn dưa hấu bỏ hạt: Chắc hẳn trong cuộc sống thường ngày, không ít bạn có thói quen bỏ hết phần hạt đen mỗi khi ăn dưa hấu. Tuy nhiên, trong hạt của loại trái cây này lại chứa rất nhiều lượng magie và kẽm giúp giải phóng lượng mỡ thừa tích tụ trong cơ thể người, nhờ đó mà có tác dụng đặc biệt hữu ích đối với việc giảm cân
    • Quá lạm dụng dưa hấu: Cái gì “quá” cũng không tốt, và việc ăn dưa hấu cũng không nằm trong ngoại lệ. Khi bạn ăn quá nhiều dưa hấu cùng lúc sẽ làm cho lượng chất xơ và nước không hấp thụ kịp thời. Điều này gây nên tình trạng quá tải dẫn đến bị bị đầy hơi, yếu thận …
    • Ăn dưa hấu vào buổi tối: Sau 19h chính là khoảng thời gian mà bạn không nên ăn dưa hấu. Bởi khi đó, hệ thống tiêu hóa trong cơ thể người luôn phải hoạt động nhiều. Đồng thời, lượng nước mà bạn hấp thụ vào cơ thể từ dưa hấu sẽ bài tiết ra ngoài qua đường nước tiểu. Chính vì vậy mà điều này cũng phần nào gây nên chứng yếu thận và ảnh hưởng ít nhiều đến giấc ngủ của bạn.
    • Ăn dưa hấu thường xuyên: Như đã đề cập ở phần trên, thông thường, chúng ta nên ăn khoảng 500g dưa hấu và không nên ăn một lúc mà hãy san đều ra các bữa ăn để tránh tình trạng “quá tải”, dẫn đến một số bệnh không thể lường trước
    • Thay thế dưa hấu thành các bữa ăn chính: Dưa hấu tốt cho sức khỏe là thế nhưng nếu bạn sử dụng dưa hấu thay cho việc ăn cơm thì lại cực kỳ gây hại. Đó cũng là một trong những sai lầm của không ít người dẫn đến việc thiếu chất dinh dưỡng gây suy nhược cơ thể.

    --- Bài cũ hơn ---

  • Nhãn Bao Nhiêu Calo? Ăn Nhãn Có Béo Không?
  • Ổi Bao Nhiêu Calo? Nhật Ký Giảm Cân Bằng Ổi Giảm 3Kg Trong 1 Tuần
  • Ăn Lòng Lợn Có Tăng Cân Không?
  • Ăn Ngô Có Béo Không? Cách Giảm Cân Bằng Tốt Cho Sức Khỏe
  • Bí Mật Về Hàm Lượng Calo, Chất Béo Của Các Bộ Phận Thịt Lợn: Ăn Đúng Để Không Lo Sinh Bệnh
  • Ăn Dưa Vàng Có Béo Không? 100G Dưa Vàng Bao Nhiêu Calo?

    --- Bài mới hơn ---

  • 1 Gói Cafe G7 Bao Nhiêu Calo? Uống Cà Phê Có Béo Không?
  • Con Vẹm Xanh Và Những Công Dụng Với Cơ Thể Chúng Ta
  • Tất Tần Tật Bí Kíp Cách Bảo Quản Ốc Qua Đêm Chuẩn Nhất
  • Bạn Có Biết Có Bao Nhiêu Calo Trong Vodka?
  • Có Bao Nhiêu Calo Trong Vodka?
  • Mỗi chén dưa vàng cung cấp tới 12% lượng kali cơ thể cần mỗi ngày, đây là chất dinh dưỡng cần thiết cho não bộ hoạt động hiệu quả. Nó được chứng minh là có khả năng cải thiện tính dẫn điện của các chất điện giải trong não; góp phần tăng cường nhận thức và lưu giữ bộ nhớ cũng như ngăn ngừa các dấu hiệu đột quỵ và động kinh.

    Đây là nguồn cung cấp chất xơ rất tuyệt vời với 5% tổng lượng chất xơ cơ thể cần mỗi ngày chỉ trong 1 chén khẩu phần. Bởi vậy, nó được đánh giá là tốt cho tiêu hóa, thúc đẩy việc đào thải các độc tố cũng như tăng hấp thụ dinh dưỡng.

    Một chén dưa vàng chỉ chứa 13g đường, vì vậy, đây được coi là loại trái cây có chỉ số glycemic thấp. Yếu tố này giúp cho chỉ số đường huyết trong cơ thể ở mức ổn định; ngăn ngừa bệnh tiểu đường và mức năng lượng tăng giảm bất ổn.

    Vitamin A là loại vitamin dễ hấp thụ được tìm thấy rất nhiều trong phần thịt quả dưa vàng này. Chất dinh dưỡng này giúp cải thiện chức năng tuyến giáp và cân bằng hóc-môn. Không những vậy, nó còn ngăn chặn việc tăng cân ngoài ý muốn; các vấn đề về da và các chứng viêm.

    Trong 100g dưa vàng có hàm lượng vitamin A chiếm tới 67% tổng lượng vitamin A cơ thể cần mỗi ngày. Đây cũng là chất chống oxy hóa cực hiệu quả. Các hợp chất này kết hợp với nhau giúp tăng cường thị lực; giảm nguy cơ nhìn kém khi ở điều kiện ánh sáng kém; đục thủy tinh thể và thoái hóa điểm vàng.

    Với hàm lượng vitamin C dồi dào, trái cây này góp phần cải thiện hệ miễn dịch trong cơ thể bạn. Một miếng dưa to vừa thơm ngọt lại vừa cung cấp tới 62% nhu cầu vitamin C cơ thể cần mỗi ngày.

    Giải đáp ăn dưa vàng có béo không

    Nếu bạn yêu thích dưa vàng, nhưng vẫn lo lắng ăn nhiều loại trái cây này có thể khiến cơ thể bạn tăng cân; vậy thì trước tiên hãy tìm hiểu dưa vàng chứa bao nhiêu calo. Theo chúng tôi thì 100g dưa vàng chỉ cung cấp vỏn vẹn 34kcal. Mức calo trong dưa vàng tương đương với mức calo trong một số loại dưa cùng họ khác như dưa lê, dưa hấu.

    Theo các thông tin được công bố từ các chuyên gia dinh dưỡng thì 100g của dưa lê vàng này chứa khoảng 35 kcal.

    + Mức calo cần nạp cho 1 bữa ăn chính của bạn là bao nhiêu? – Mỗi ngày, cơ thể bạn cần khoảng 2000 calo để duy trì các hoạt động như bình thường. Mức năng lượng này sẽ được chia đều cho 3 bữa ăn chính. Như vậy, mức calo cần nạp cho 1 bữa ăn chính của bạn là 667 kcal

    + Mức calo của 1 bữa ăn chính cùng dưa vàng là bao nhiêu? Hãy thử tưởng tượng bạn sẽ chỉ ăn dưa vàng và không ăn thêm gì cho 1 bữa ăn chính; lúc này cơ thể sẽ cần khoảng 1kg dưa vàng để no. Như trong phần dưa vàng chứa bao nhiêu calo, bạn đã biết 100g dưa vàng chứa 34 kcal. Vậy mức calo của 1 bữa ăn no cùng dưa vàng là 340kcal.

    + So sánh 2 mức năng lượng trên: Có thể thấy, mức năng lượng của 1 bữa ăn no cùng dưa vàng thấp hơn rất nhiều so với mức năng lượng cần nạp cho 1 bữa ăn chính cơ thể cần. Theo nguyên lý tiêu thụ năng lượng, khi mức calo nạp vào thấp hơn mức cơ thể cần; mỡ thừa trong cơ thể sẽ được đốt cháy để tạo ra năng lượng bù đắp cho phần năng lượng bị thiếu hụt. Vì vậy, lúc này có thể hiểu vì sao dưa vàng được xếp vào nhóm đồ ăn KHÔNG BÉO.

    Cách ăn dưa vàng giảm cân hiệu quả

    + Mỗi ngày, có thể ăn khoảng 300 – 500g dưa vàng

    + Có thể ăn dưa vàng vào các bữa phụ để giảm cảm giác đói

    + Có thể ăn dưa vàng trước bữa ăn chính khoảng 30 phút để làm giảm lượng thực phẩm ăn trong bữa chính

    + Nên ăn dưa vàng kết hợp cùng các loại trái cây khác để làm phong phú các nhóm chất dinh dưỡng

    + Bên cạnh cách ăn dưa vàng tươi, có thể chế biến dưa vàng thành món sinh tố thơm ngon. Chú ý không thêm đường trong công thức. Đây cũng là bí quyết để làm món sinh tố mãng cầu.

    Một số công thức từ dưa vàng giảm cân hiệu quả

    Tương tự như dưa hấu, dưa vàng cũng có lớp cùi dày, màu nhạt và chứa rất nhiều chất dinh dưỡng. Bạn chỉ việc gọt sạch lớp vỏ bên ngoài ăn phần thịt bên trong; còn phần cùi thì đem ép lấy nước; pha thêm chút đường; ít đá là bạn đã có cho mình món nước ép dưa vàng mát lạnh và bổ dưỡng rồi.

    Cách chế biến sinh tố dưa vàng cũng rất đa dạng, bạn cũng có thể kết hợp thêm các loại hoa quả khác để tạo cho món sinh tố dưa vàng thêm hấp dẫn. Bên cạnh đó, bạn cũng có thể làm món sinh tố truyền thống bằng cách gọt vỏ dưa vàng sau đó cắt thành từng miếng vừa ăn cho vào máy xay sinh tố. Cuối cùng thêm chút đường, sữa và ít đá vào xay nhuyễn là bạn đã có được ly sinh tố bổ dưỡng cho ngày hè rồi.

    Cách chọn dưa vàng đúng chuẩn

    Quả dưa già, chín ngon thường cuống đã rụng một cách tự nhiên. Còn dưa vàng còn cuống thường chưa đủ độ chín, ngọt. Vỏ của dưa vàng ngon thường dày; khô ráo; nổi gồ lên chứ không bằng phẳng trơn mướt; vỏ màu vàng chứ không xanh.

    Mùi thơm cũng là một dấu hiệu để nhận biết quả dưa đã chín. Tuy nhiên nếu mùi thơm quá ngọt, ấn tay vào thấy mềm nhũn là quả đó đã chín quá, không ngon.

    Ngoài ra, nên tránh những trái dưa có vết thâm hay những đốm màu khác lạ vì đó là những chỗ hỏng, có thể đã lan vào phần ruột.

    Ngon bổ là thế nhưng không phải ai cũng có thể ăn dưa vàng thoải mái.

    --- Bài cũ hơn ---

  • Muối Vừng Bao Nhiêu Calo Và Ăn Muối Vừng Có Béo Không?
  • Ăn Vải Có Béo Không? 100G Quả Vải Bao Nhiêu Calo?
  • 1 Ổ Bánh Mì Trứng Bao Nhiêu Calo? Ăn Mỗi Buổi Sáng Có Mập Không?
  • Quả Mít Bao Nhiêu Calo, Ăn Nhiều Có Tốt Không, Mập Không?
  • Một Trái Ổi Chứa Bao Nhiêu Calo? Giá Trị Dinh Dưỡng Của Ổi ” Vẽ Nên Cá Tính
  • Dưa Gang Có Bao Nhiêu Calo? Ăn Dưa Gang Có Béo Không?

    --- Bài mới hơn ---

  • Giá Đỗ Bao Nhiêu Calo, Cách Ăn Giá Đỗ Giảm Cân
  • Mầm Đậu Nành Bao Nhiêu Calo? Giá Trị Dinh Dưỡng Trong Mầm Đậu Nành
  • Giá Đỗ Bao Nhiêu Calo? Tại Sao Nên Ăn Giá Đỗ?
  • Sữa Tim Mạch Calosure Gold Dùng Có Tốt Không?
  • Thịt Gà Bao Nhiêu Calo Và Ăn Thịt Gà Có Béo Không?
  • Cập nhật ngày: 09/04/2021

    Dưa gang là loại quả có hương vị thơm, ngọt, mát.. rất được các chị em yêu thích đặc biệt vào mùa hè. Nhưng đối với những người đang có vấn đề về cân nặng thì lại rất quan tâm đến dưa gang có bao nhiêu calo? Để có lời giải đáp cho câu hỏi này.

    Dưa gang có bao nhiêu calo

    Cập nhật ngày: 09/04/2021

    Dưa gang có bao nhiêu calo? Theo nghiên cứu của viện dinh dưỡng mà Hội người béo thu thập được, trong 100g dưa gang có chứa 340 calo. Ngoài ra còn có các chất như: Chất béo, Chất xơ, Canxi, Sắt, Photpho, Kali, …

    Bên cạnh đó, loại quả này còn chứa nhiều loại vitamin tốt cho sức khỏe con người như: Vitamin C, Vitamin B1, B2, Vitamin PP, …

    Ăn dưa gang có béo không?

    Dưa gang có vị ngọt, thơm, tính mát,… nên được nhiều người yêu thích. Đây cũng là lý do vì sao nhiều người lo lắng ăn dưa gang có béo không trở thành nỗi lo của những ai đang trong quá trình ăn kiêng giảm béo. Nhưng liệu ăn dưa gang có béo không?

    Các nhà dinh dưỡng cho rằng: “Ăn dưa gang có béo không còn tùy thuộc vào cách ăn của mỗi người”. Tuy nhiên, nếu ăn dưa gang đúng cách sẽ không gây tăng cân mà còn giúp giảm cân hiệu quả. Nguyên nhân này có thể được giải thích là do hàm lượng vitamin C, A, kali, choline, … trong dưa gang, những loại vitamin này giúp hỗ trợ cung cấp chất dinh dưỡng và tăng cảm giác no. Đặc biệt chất xơ vitamin C trong loại quả này còn có thể hạn chế tối đa việc hấp thụ calo và hàm lượng đường trong cơ thể. Do đó, do gang giúp giảm cân hiệu quả. Ngoài ra, nước trong dưa rất nhiều, khi ăn sẽ có cảm giác no. Từ đó có thể giúp bạn kiểm soát lượng thức ăn nạp vào cơ thể hàng ngày, đồng thời có tác dụng lợi tiểu, thúc đẩy quá trình giảm cân đạt kết quả tốt nhất.

    Ngoài ra, các chuyên gia dinh dưỡng còn khẳng định, dưa gang dù có đường nhưng là đường tự nhiên nên hạn chế hấp thụ calo, ăn dưa gang có nhiều lợi ích cho sức khỏe như: giúp cơ thể thanh nhiệt, giải độc, trị cảm mạo phong nhiệt; dưỡng da, an thai. , …

    Cách ăn dưa gang giảm cân hiệu quả

    • Sinh tố dưa gang

    Cho dưa đã gọt vỏ và sắt vào máy xay sinh tố, thêm một chút nước, sữa, đường và đá xay vào xay nhuyễn. Như vậy là bạn đã có thể thưởng thức một ly sinh tố mát lạnh. Bạn có thể sử dụng một ly sinh tố dưa gang để giảm cân mỗi ngày. Hạn chế đường để giảm cân hiệu quả hơn.

    • Dưa gang muối

    Cho dưa gang vào hũ, phủ một lớp muối, nấu chín. Cho một chút muối lên trên cùng, sau đó trụng nước sôi để nguội rồi đậy kín. Một tuần sau, dưa ngả sang màu vàng và nắp hũ bị chua. Kim chi có thể chế biến thành nhiều món như chiên, trộn đậu phộng,… đều rất ngon.

    • Dưa gang nguyên chất

    Ăn dưa gang tươi nguyên chất là cách làm đơn giản nhưng mang lại hiệu quả vô cùng tuyệt vời. Cách làm này cũng giúp giữ được nguyên được hàm lượng dinh dưỡng của loại quả này. Các bạn có thể ăn dưa vào bất kỳ thời điểm nào trong ngày đều mang tới hiệu quả giảm cân và dưỡng da hiệu quả. Gọt vỏ, thái nhỏ cắt khúc ra. Sau đó có thể dùng ngay.

    Lưu ý khi ăn dưa gang giảm cân

    Ngoài việc tìm hiểu lợi ích của việc ăn dưa gang có thể giúp bạn giảm cân, bạn cũng cần lưu ý những điểm sau, để không ăn loại quả này sẽ không gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe.

    • Dù dưa gang và trái cây giảm cân hiệu quả đến đâu, đừng bao giờ thêm đường hoặc các sản phẩm sữa béo có đường vào công thức của bạn.
    • Những người bị viêm loét dạ dày, viêm ruột, tiêu chảy không nên chọn cách ăn mướp để giảm cân.
    • Dưa gang có tính lạnh, những người bị cảm, nôn mửa hoặc ho ra máu không nên ăn dưa gang vì có thể làm sức khỏe của họ xấu đi.
    • Những người bị trướng bụng hoặc đại tiện phân lỏng
    • Trường hợp cơ thể bị suy nhược, xuất huyết cũng được chỉ định không được dùng dưa gang.

    MUỐN GIẢM BÉO – LỰA CHỌN KHÉO LÀ CLICK VÀO ĐÂY!

    --- Bài cũ hơn ---

  • Dưa Chuột Muối Nhạt: Hàm Lượng Calo, Lợi Và Hại, Công Dụng Giảm Cân, Dưa Chuột Muối Bao Nhiêu Calo
  • Dưa Chuột Bao Nhiêu Calo? Những Ai Không Nên Ăn?
  • Ăn Giá Đỗ Có Béo Không? Lợi Ích Khi Giảm Cân Với Giá Đỗ Bạn Không Ngờ
  • Ăn Bánh Mì Kẹp Xúc Xích Có Béo Không? Tăng Cân Hay Giảm Cân?
  • Muốn Giảm Cân, Buổi Sáng Cần Tránh Ăn Gì?
  • Dưa Muối Bao Nhiêu Calo Và Ăn Dưa Muối Có Béo Không?

    --- Bài mới hơn ---

  • Dưa Cải Vào Buổi Tối: Ăn Được Không, Có Ích Gì Và Có Hại Không, Cách Dùng Đúng Cách
  • 8 Lợi Ích Đáng Kinh Ngạc Của Dưa Cải Muối (Có Hướng Dẫn Cách Làm)
  • 1 Trái Bắp Luộc Bao Nhiêu Calo? Ăn Nhiều Có Giảm Cân Không?
  • Tư Vấn Dinh Dưỡng Cho Bạn Từ Dinh Dưỡng Viên Tốt Nghiệp Khoa Dinh Dưỡng Lâm Sàng Chính Quy Ở Hoa Kỳ.
  • 8 Loại Rau Củ Vàng Trong Làng “Ít Calo”, Ăn Bao Nhiêu Cũng Không Sợ Béo
  • Dưa muối bao nhiêu calo?

    Có nhiều loại dưa muối cho bạn lựa chọn như dưa bắp cải, dưa cải bẹ, dưa lú bú, dưa su hào, dưa bao tử muối chua… Trong đó, dưa cải bẹ, dưa lú bú và dưa bắp cải là ba loại dưa thông dụng được bày bán nhiều nhất tại nước ta. Tùy từng loại dưa mà sẽ chứa lượng calo khác nhau.

    + Dưa cải bẹ

    Nguyên liệu:

    • 1 kg cải bẹ xanh. Chú ý chọn cải bẹ lá to, không bị sâu, úa vàng.
    • 1 lit nước
    • 20 gram đường
    • 60 gram muối hột
    • Hành tím, hành lá tùy thích
    • Chanh hoặc giấm

    Cách thực hiện:

    • Cải bẹ cắt bỏ gốc, bỏ lá giập, úa rồi tách từng bẹ ra rửa sạch.
    • Đem phơi cải bẹ khoảng nửa ngày đến một ngày để rau héo lại.
    • Cắt khúc cải bẹ rồi rửa sạch, để ráo nước.
    • Đun sôi 1 lit nước rồi để ấm, sau đó pha thêm 3 thìa muối hạt, 1 thìa đường, ½ quả chanh hoặc 2 thìa cafe giấm. Khuấy đều hỗn hợp rồi nếm thử.
    • Lấy hành tím thái mỏng, hành lá cắt khúc 2 – 3 cm.
    • Trộn rau cải cùng hành tím, hành lá rồi cho vào lọ sành hoặc thủy tinh, tránh đè chặt. Đè 2 thanh tre hoặc 2 đũa gỗ chéo nhau để đè rau không bị nổi lên trên.
    • Đổ nước muối vào lọ cho ngập mặt rau rồi để muối khoảng 3 ngày là sẽ được dưa vàng chua ngon, không bị hàng. Nếu có nắng thì đem lọ dưa ra phơi nắng khoảng 1 ngày, ngày hôm sau để dưa vào chỗ mát.

    Với nguyên liệu cùng khối lượng như trên sẽ tạo ra một lọ dưa cải bẹ với khoảng 346 calo.

    + Dưa bắp cải

    Nguyên liệu:

    • 2 kg bắp cải trắng
    • 1 củ cà rốt
    • 1 bó nhỏ rau cần nước
    • 1 nhúm rau răm
    • 1 lit nước
    • 20 gram đường
    • 60 gram muối hột
    • ½ quả chanh to hoặc 2 thìa cafe giấm

    Cách thực hiện:

    • Tách rời từng lá bắp cải rồi rửa sạch, dùng dao thái thành những sợi nhỏ.
    • Cà rốt gọt bỏ, thái sợi.
    • Rau cần bỏ rễ và bớt lá, rửa sạch rồi thái khúc 5 cm.
    • Rau răm nhặt lá vàng, già, rửa sạch rồi thái khúc 1 cm.
    • Trộn tất cả nguyên liệu thành một hỗn hợp rồi cho vào lọ hoặc hũ sạch.
    • Chuẩn bị 1 lit nước ấm rồi thêm 3 – 4 thìa muối, 1 thìa đường cùng chanh hoặc giấm, khuấy đều.
    • Đổ nước muối đường vào hũ cải bắp sao cho rau luôn ở dưới nước. Chú ý dùng 2 chiếc đũa gỗ cài chéo ở trên để tránh rau nổi lên.
    • Sau khoảng 1 ngày là có thể thưởng thức.

    Với nguyên liệu cùng khối lượng như trên sẽ tạo ra một lọ dưa cải bẹ với khoảng 595 calo.

    + Dưa lú bú (dưa cải củ)

    Nguyên liệu:

    • 1 kg rau củ cải trắng
    • 100 gram hành lá to
    • 100 gram hành tím
    • 5 quả ớt
    • 100 gram muối hột
    • 70 gram đường

    Cách thực hiện:

    • Rau cải củ mua về rửa sạch, phơi nắng 2 tiếng cho hơi héo.
    • Đem rau cải củ đã héo rửa lại với nước sạch hoặc nước muối loãng rồi bỏ rễ, cắt khúc ngắn vừa ăn. Phần củ cải thì gọt vỏ, thái mỏng hoặc sợi tùy thích.
    • Hành lá rửa sạch cắt khúc 6 cm.
    • Hành tím bóc vỏ, rửa sạch, cắt đôi.
    • Ớt rửa sạch để nguyên trái hoặc cắt đôi rồi đem phơi héo cùng hành lá và hành tím.
    • Đun sôi đường, muối với 1,2 lit nước đến khi đường và muối tan hết thì thêm 1 thìa cafe bột ngọt vào khuấy đều, tắt bếp. Nhỏ vài giọt giấm vào hỗn hợp.
    • Trộn đểu rau cải củ, hành lá, hành tím và ớt rồi xếp vào hũ sành, thủy tinh hoặc sứ.
    • Đổ nước muối dưa vào bình sao cho tất cả ngập hết trong nước. Lấy 2 que đũa gỗ để chéo nhau chèn lên trên rau để tránh bị thâm.
    • Để 1 ngày là có thể lấy ra ăn.

    Với nguyên liệu cùng khối lượng như trên sẽ tạo ra một lọ dưa cải bẹ với khoảng 453 calo.

    Ăn dưa muối có béo không?

    Tuy dưa muối có hàm lượng calo thấp nhưng lại chứa nhiều muối và natri. Do đó, ăn nhiều dưa muối có thể khiến cơ thể bị tích nước dẫn tới tăng cân đồng thời ảnh hưởng không tốt tới dạ dày, tăng nguy cơ viêm loét dạ dày.

    Đặc biệt, ăn dưa muối để lâu có khả năng gây ung thư cao. Sở dĩ là do trong quá trình muối dưa, nitrat trong rau xanh bị tác động với vi khuẩn trong môi trường tạo phản ứng oxy hóa chuyển thành nitrit. Nếu ăn dưa muối để lâu với các món ăn như thịt, cá, tôm… sẽ khiến nitrit tác động đến axit amin trong các món ăn này tạo thành hợp chất nitrosamine – 1 gây ung thư.

    Bên cạnh đó, dưa muối không phải món ăn thích hợp với những người đang mang thai. Ăn dưa muối khi đang mang thai sẽ khiến mẹ bầu bị kích thích tử cung, ảnh hưởng tới sự phát triển của thai.

    --- Bài cũ hơn ---

  • Ăn Bắp Cải Xào Có Béo Không? Lượng Calo Là Bao Nhiêu?
  • Chè Ngô Bao Nhiêu Calo Và Ăn Chè Ngô Có Béo Không?
  • Ăn Bắp Có Mập Không? Nỗi Trăn Trở Của Các Nàng Ăn Kiêng Giảm Béo
  • Bánh Kem Bao Nhiêu Calo Và Ăn Bánh Có Mập Không?
  • Một Quả Bắp Ngô Bao Nhiêu Calo? Những Lợi Ích Của Ngô Đối Với Sức Khỏe
  • Web hay
  • Links hay
  • Push
  • Chủ đề top 10
  • Chủ đề top 20
  • Chủ đề top 30
  • Chủ đề top 40
  • Chủ đề top 50
  • Chủ đề top 60
  • Chủ đề top 70
  • Chủ đề top 80
  • Chủ đề top 90
  • Chủ đề top 100
  • Bài viết top 10
  • Bài viết top 20
  • Bài viết top 30
  • Bài viết top 40
  • Bài viết top 50
  • Bài viết top 60
  • Bài viết top 70
  • Bài viết top 80
  • Bài viết top 90
  • Bài viết top 100