Thạch Sương Sáo Bao Nhiêu Calo Và Ăn Có Béo Không?

--- Bài mới hơn ---

  • Trà Sữa Thái Bao Nhiêu Calo Và Uống Có Làm Béo Lên Không?
  • Cách Nấu Chè Đậu Trắng Với Gạo Nếp Và Nước Cốt Dừa Tại Nhà Ngon Nhất
  • 2 Cách Nấu Chè Đậu Trắng Ngon Và Đơn Giản Nhất
  • Uống Chè Vằng Bao Lâu Thì Giảm Cân? Bí Quyết Giảm Mỡ Béo Phì Hiệu Quả
  • Tác Dụng Của Chè Vằng Giảm Cân
  • Thạch sương sáo còn có tên gọi khác là thạch đen, là một món ăn tráng miệng được rất nhiều người yêu thích. Thạch sương sáo được làm từ lá cây sương sáo đã phơi khô – một loại cây đặc trưng ở vùng Cao Bằng.

    Thạch sương sáo được coi là một loại “topping” không thể thiếu trong những món ăn ngọt, hay thức uống giải nhiệt mùa hè. Ví dụ như chè, sữa chua, tào phớ,… Bởi thạch sương sáo có vị nhạt nhạt, thanh mát, nên sẽ trung hòa bớt vị ngọt sắc trong thức ăn ngọt.

    Không giống như thạch rau câu, thạch sương sáo không quá mềm và dai. Khi ăn chúng sẽ tạo cảm giác giòn giòn, sần sật trong miệng. Đặc biệt, thạch sương sáo có vẻ “an toàn” hơn những loại thạch khác, vì chúng được chế biến từ thực vật thiên nhiên. Không hề chứa chất hóa học hay phụ gia, hương liệu tạo ngọt,…

    Bởi vậy, thạch sương sáo được rất nhiều người yêu thích và công nhận. Vậy thạch sương sáo bao nhiêu calo? Theo nghiên cứu từ các chuyên gia dinh dưỡng, thạch sương sáo chứa hàm lượng calories tương đối thấp, chỉ 190 kcal/ 50g bột. Chưa kể, với 50g bột sương sáo pha với 1 lít nước, bạn có thể ăn thạch sương sáo trong nhiều ngày.

    Như vậy, hàm lượng calo trong thạch sương sáo chỉ chứa khoảng 30 kcal/ 100g mà thôi! Có thể thấy, lượng calo trong thạch sương sáo không quá cao, chỉ tương đương với lượng calo trong 1 quả cà chua, nho, dâu tây…

    Ăn thạch sương sáo có béo không?

    Với hàm lượng calo tương đối “nhỏ bé”, chỉ khoảng 30 kcal/ 100g. Liệu ăn thạch sương sáo có béo không?

    Theo nhận định của chuyên gia dinh dưỡng hàng đầu Việt Nam, ăn thạch sương sáo không hề gây béo. Nếu bạn biết ăn đúng cách, ăn khoa học thì loại thạch này còn mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe, nhất là công dụng hỗ trợ giảm cân vô cùng tuyệt vời.

    Trong thạch sương sáo rất giàu chất dinh dưỡng, trong đó có thể kể đến vitamin (vitamin B1, A, C), một số khoáng chất thiết yếu (canxi, photpho,…) và carbohydrate. Bên cạnh đó, thạch sương sáo còn chứa rất nhiều chất xơ, nước. Khi ăn thạch, bạn sẽ nhanh no, cảm giác no duy trì lâu hơn. Từ đó hạn chế việc hấp thụ thêm năng lượng vào cơ thể.

    Chưa kể, thạch sương sáo không hề chứa chất béo hay cholesterol. Khi ăn thạch sương sáo vào những bữa xế chiều, sẽ giúp bạn giải nhiệt, xua tan cơn đói hiệu quả. Nhưng lại không lo bị mập hay tăng cân. Với hàm lượng vitamin và chất xơ dồi dào, thạch sương sáo còn kích thích quá trình tăng cường trao đổi chất. Giúp thanh nhiệt giải độc và đào thải mỡ thừa khỏi cơ thể hiệu quả.

    Nhiều nghiên cứu sau khi phân tích đã chỉ ra rằng, ngoài việc hỗ trợ giảm cân, thạch sương sáo mang lại nhiều lợi ích hơn bạn nghĩ đấy. Nổi bật trong đó có thể kể đến như cải thiện hệ tiêu hóa, hỗ trợ điều trị bệnh tiểu đường, ngăn ngừa loãng xương,…

    Cách ăn thạch sương sáo không mập

    Vẫn biết thạch sương sáo chứa ít calo và không hề gây mập khi ăn. Điều này đã được chứng minh cụ thể trong phần, thạch sương sáo bao nhiêu calo và ăn thạch sương sáo có béo?

    Nhưng nếu bạn ăn quá nhiều, lạm dụng thạch sương sáo có thể gây ra nhiều hậu quả không mong muốn. Ví dụ như việc bạn ăn quá nhiều thạch sương sáo trong ngày, bạn có thể bị đầy bụng, khó tiêu.

    Ăn thạch sương sáo mỗi ngày, kể cả khi ăn không hay ăn kèm với chè, nước đường,… Đều không hề tốt cho hệ tiêu hóa. Đặc biệt là khi bạn ăn vào buổi tối, trước khi đi ngủ. Theo đó, thời điểm lý tưởng nhất để ăn sương sáo là vào buổi trưa hoặc xế chiều. Lúc này, sương sáo sẽ phát huy hết công dụng của chúng, bổ sung năng lượng và thanh nhiệt, giải khát từ bên trong cơ thể.

    Bạn đọc cũng đừng quên kết hợp chế độ dinh dưỡng, tập luyện sao cho hợp lý và đều đặn. Không nên ăn thạch sương sáo thay cơm, sẽ gây thiếu chất trầm trọng. Tập luyện thể dục thường xuyên cũng giúp bạn duy trì cân nặng và giúp cơ thể săn chắc, khỏe mạnh hơn mỗi ngày.

    --- Bài cũ hơn ---

  • Trà Giảm Cân Godetox Có Tốt Không? Giá Bao Nhiêu?
  • Bạch Quảmua Bạch Quả Ở Đâu Tại Tp Hồ Chí Minh
  • Ăn Đậu Xanh Có Thực Sự Giảm Cân Như Mọi Người Vẫn Nghĩ Không ?
  • 1 Cốc Tào Phớ Có Bao Nhiêu Calo? Ăn Tào Phớ Có Béo Không?
  • Ăn Tào Phớ Có Béo Không? Ăn Tào Phớ Có Tác Dụng Gì
  • Bà Bầu Ăn Sương Sáo Được Không ? Có Tác Dụng Gì Không ?

    --- Bài mới hơn ---

  • Ăn Sữa Chua Lúc Nào Là Tốt
  • Những Tác Dụng Của Sữa Chua Nếp Cẩm Mà Bạn Không Ngờ Đến
  • Tuyệt Đối Không Nên Ăn Chuối Cùng Các Thực Phẩm Sau Đây
  • Ăn Chuối Có Tác Dụng Gì, Ăn Chuối Có Béo Không ?
  • Thói Quen Không Ăn Sáng
  • Bà bầu ăn sương sáo được không ? Ăn sương sáo khi mang thai cần lưu ý gì ? cùng một số món ăn vặt ngon cho bà bầu sẽ có trong bài viết này.

    Đây là món ăn tủ của nhiều người; nhưng chắc cũng có không ít bạn đang bứt đầu bứt tai không biết sương sáo là gì đúng không.

    Đây là một loại thực vật mọc nhiều ở các vùng Đông Á và Đông Nam Á của châu Á. Chúng xuất hiện nhiều ở trên đất cát, đất khô và ở những vùng đất cỏ.

    Sương sáo là cách gọi của người miền Nam; còn ngoài Bắc người ta thường gọi là thạch đen hay thủy cẩm Trung Quốc. Vì thế nhiều bạn đã ăn món này rồi, thậm chí còn yêu thích nữa. Nhưng lại không biết sương sáo là gì ? Đó chỉ là do cách gọi khác nhau ở từng vùng miền mà thôi.

    Đây là loài thực vật thuộc họ cây thân thảo; chúng cao khảo 15 -100 cm, lá dày méo có răng cưa và thường mọc đối với nhau.

    Người ta khai thác cây sương sáo cũng giống như sương sâm. Thế nhưng, sương sáo sau khi thu hoạch cần phải được phơi khô rồi mới sử dụng được.

    Sau khi phơi khô xong, người ta sẽ xay nát phần thân và lá của sương sáo; rồi đem đun cùng với nước và bột sắn. Hỗn hợp sau khi nấu chín và để nguội sẽ đông đặc lại và chuyển sang màu đen tuyền.

    Món sương sáo này ngon nhất khi được ăn cùng với đường, tinh dầu chuối,… Nhờ có tính mát, bởi vậy món ăn vặt này rất tốt cho những ai bị cao huyết áp, đau nhức xương khớp và trị cảm mạo.

    Bà bầu ăn sương sáo được không ?

    Tác dụng giải nhiệt của món sương sáo hay thạch đen này là không phải bàn cãi. Thế nhưng, với các mẹ bầu thì sao ? bà bầu ăn sương sáo có tốt không ? có cần kiêng món này không ?

    Cũng bởi sự nhạy cảm trong thai kỳ mà mẹ bầu cần phải kiêng cữ nhiều thứ. Vì thế khi ăn bất cứ món ăn vặt gì chị em cũng cần phải tìm hiểu kỹ càng.

    Với thắc mắc bà bầu ăn sương sáo được không ? các sĩ sản phụ khoa chia sẻ rằng chị em hoàn toàn có thể ăn món này khi mang thai. Không những thế, nó còn có rất nhiều lợi ích cho cả mẹ và bé trong thai kỳ.

    Ăn sương sáo khi mang thai giảm nguy cơ táo bón

    Ít ai biết rằng sương sáo là một nguồn bổ sung chất xơ khổng lồ dành cho các chị em trong suốt thai kỳ. Quá trình mang thai các mẹ phải kiêng cữ rất nhiều thứ; đồng thời cần nạp vào cơ thể một lượng lớn chất dinh dưỡng như vitamin, canxi, protein… để thai nhi trong bụng phát triển toàn diện.

    Trong 3 tháng giữa của thai kỳ chính là khoảng thời gian mẹ bầu cần bổ sung lượng thức ăn nhiều nhất. Vì thế, hệ tiêu hóa của các mẹ thường gặp nhiều trục trặc.

    Cộng thêm việc cơ thể phải hấp thụ quá nhiều vitamin và khoáng chất. Khiến cho hàm lượng hormone nữ trong cơ thể người mẹ tiết ra nhiều hơn bình thường; nhằm bảo vệ cho thai nhi.

    Việc lượng hormone này quá nhiều sẽ khiến nhu động ruột bị giảm đi. Từ đó gây ra tình trạng phân bị tích trữ một chỗ và không thải ra khỏi cơ thể được. Kèm theo đó là sự phát triển về kích thước của bào thai; dẫn đến tình trạng chèn ép lên ruột. Khiến các mẹ bị táo bón ở mức độ nặng.

    Để giảm bớt nguy cơ bị táo bón khi mang thai; bà bầu cần tích cực bổ sung rau xanh và các loại thực phẩm giàu chất xơ. Bởi chất xơ có khả năng làm mềm và tăng thể tích thành ruột, tác động vào thành ruột làm nhu động ruột mạnh hơn.

    Bà bầu nên ăn sương sáo trong thai kỳ; bởi hàm lượng chất xơ dồi dào trong nó rất tốt cho việc điều trị táo bón khi mang thai.

    Một số mẹ bầu gặp phải hiện tượng tiểu đường htai kỳ. Nếu rơi vào trường hợp này, chị em cần phải cân bằng lại chỉ số đường huyết; cũng như ngăn ngừa sự gia tăng của lượng đường trong máu.

    Do đó, thạch sương sáo là món ăn vặt rất phù hợp để mẹ bầu cân bằng lại lượng đường huyết trong cơ thể. Bởi nó có độ ngọt nhẹ và thanh; không gây nguy cơ chuyển hóa chất từ đường trong cơ thể. Mẹ bầu có thể yên tâm sử dụng để dưỡng thai.

    Ăn thạch đen cải thiện sức khỏe mẹ bầu

    Trong thời gian mang thai, chị em phụ nữ thường rất nhạy cảm. Chỉ cần một chút thay đổi nhỏ của thời tiết thôi cũng đủ khiến các mẹ cáu gắt, khó chịu hay mệt mỏi rồi.

    Sương sáo có tính mát, khả năng thanh nhiệt cơ thể rất tốt; đặc biệt là những ngày thời tiết nóng bức mẹ bầu có thể ăn món này để làm mát cơ thể. Hạn chế được nguy cơ mất nước, cũng như những triệu chứng khó chịu trong người.

    Do sự thay đổi về nội tiết tố trong thai kỳ, khiến cho làn da của các chị em bị xạm nám… Khi đó, bạn sẽ cần đến công dụng làm đẹp rất hữu ích của sương sáo để cải thiện làn da của mình đó.

    Thành phần axid amin có trong thạch đen có thể cải thiện sắc tố da của phụ nữ mang thai. Ngoài ra, nó cũng đóng vai trò làm mát gan; nhờ vậy chị em có thể nhanh chóng tìm lại được làn da tươi sáng, rạng ngời.

    Rất nhiều mẹ bầu bị chứng viêm khớp hành hạ vào khoảng thời gian cuối của chu kỳ thai. Những cơn đau nhức mà chứng viêm khớp gây ra khiến đời sống và giấc ngủ của mẹ bầu bị ảnh hưởng; gây cảm giác mệt mỏi kéo dài.

    Các mẹ có thể tham khảo cách chữa bệnh viêm khớp cho bà bầu bằng thạch đen (sương sáo); để giảm bớt những triệu chứng này. Công thức rất đơn giản, chỉ cần đun cây sương sáo với nước sắc uống hàng ngày.

    Không nên ăn sương sáo với đá, bởi khi mang thai hệ miễn dịch của người phụ nữ rất yếu. Nếu sử dụng đá lạnh nhiều rất dễ khiến cơ thể bị bị nhiễm lạnh, gây bệnh.

    Mỗi ngày chỉ nên ăn 1 chén thạch sương sáo để tránh bị đầy bụng khó tiêu. Thời gian thích hợp nhất để ăn là vào buổi trưa hoặc sau bữa chính 2 tiếng.

    Phụ nữ mang thai không nên ăn sương sáo vào buổi sáng hay tối muộn; bởi rất dễ bị lạnh bụng; không tốt cho sức khỏe thai kỳ.

    Trong thời gian rảnh rỗi, các mẹ cõ thể tự làm món thạch sương sáo tại nhà bằng bột sương sáo. Món ăn rất dễ làm và không mất quá nhiều sức.

    Ngoài sương sáo thì mẹ bầu có thể dùng thêm một số món giúp giải nhiệt cơ thể vào mùa nắng nóng như trái cây dầm, sữa chua, nước sâm rong biển,…

    Danh sách món ăn tuyệt ngon từ sương sáo

    Sự kết hợp giữa sương sáo với hạt é cốt dừa tạo; thành một món ăn vặt mùa hè quá tuyệt vời. Nó là sự hòa quyện từ vị thanh mát của sương sáo, cộng thêm chút ngọt dịu đến từ hạt é; cùng với sự ngậy béo mà cốt dừa mang lại.

    Bà bầu ăn sương sáo hạt é cốt dừa có nhiều lợi ích. Là món ăn giải khát; thanh lọc cơ thể hoàn hảo trong những ngày hè oi bức.

    Một gợi ý từ sương sáo rất đơn giản mà mẹ bầu có thể tự làm tại nhà được. Món mà mình đang nhắc tới đó là sương sáo nước đường.

    Chị em chỉ cần pha bột sương sao với nước ấm; rồi đem bỏ vào tủ lạnh để một thời gian cho đông lại. Sau đó xắt thành từng miếng vuông rồi đem pha với nước đường.

    Mặc dù cách làm rất đơn giản như vậy; thế nhưng đây lại là món ăn giúp cung cấp thêm lượng đường cần thiết. Nhờ đó, giảm thiểu được tình trạng mệt mỏi ở phụ nữ mang thai.

    Một món ăn vặt nhận được sự yêu thích của nhiều bà bầu. Chè đỗ đen thạch sương sáo được nhiều chị em sử dụng làm món ăn an thai; ngoài ra nó còn giúp làm mát cơ thể đập tan cái nóng mùa hè.

    Đặc biệt, tính mát của đỗ đen và sương sáo rất tốt cho làn da của các mẹ sau sinh.

    Với sự kết hợp hài hòa giữa vitamin và khoáng chất trong hoa quả và chất sơ của sương sáo. Nhờ vậy hoa quả dầm thạch đen trở thành món ăn vặt dồi dào chất dinh dưỡng cho mẹ bầu và em bé trong thời gian mang thai.

    Một số món ăn vặt dành cho mẹ bầu

    Trong thời gian thai kỳ, việc ăn uống của các mẹ cần phải rất cẩn thận; mẹ bầu cần hạn chế các loại đồ ăn nhanh, ăn vặt… để bảo vệ sức khỏe cả 2 mẹ con trước những nguy hại có thể xảy ra.

    Thế nhưng mẹ bầu không cần phải nói không với tất cả đồ ăn vặt. Vẫn còn rất nhiều món ăn vặt tốt cho sức khỏe mà chị em có thể tham khảo sau đây:

    Có hàng loạt loại hoa quả cho các mẹ lựa chọn như dứa, mít, đu đủ chín, dưa gang, táo, nho, bơ, dâu,… Bạn chỉ cần thêm ít đậu phông rang, sữa, đường sau đó trộn đều lên là có món hoa quả dầm hảo hạng để ăn rồi.

    Một món kem không thể thiếu vào mùa hè; mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe chị em khi có em bé. Trong bơ chứa hàm lượng cao chất béo, kali, axit folic và hàng loạt các loại vitamin khác nhau.

    Trộn kem bơ với nước cốt dừa sẽ giúp món ăn trở nên đậm đà hơn. kích thích thèm ăn, giúp mẹ bầu ăn ngon miệng hơn và còn giúp thanh mát cơ thể nữa.

    Sữa chua nếp cẩm chắc hẳn là món tủ của rất nhiều chị em phải không nào. Món này không những ăn ngon miệng, nó còn bổ sung rất nhiều chất dinh dưỡng cho cơ thể. Như là vitamin C, E, protein, chất béo, 8 loại axit amin cùng với vô số khoáng chất quan trọng khác.

    Ngoài ra, ăn sữa chua nếp cẩm còn giúp hỗ trợ hệ tiêu hóa; bảo vệ tim mạch và cải thiện làn da của bạn.

    Khoa Nguyễn tốt nghiệp bác sĩ chuyên ngành y đa khoa, Đại học Y Hà Nội, là người tâm huyết với các diện bệnh về nam khoa, phụ khoa, bệnh xã hội,… Với mong muốn mang lại sức khỏe trọn vẹn cho mọi người, Khoa Nguyễn sẽ cung cấp đầy đủ kiến thức về sức khỏe sinh sản đến cho mọi người dưới sự cố vấn của các tiến sĩ, bác sĩ y khoa đầu ngành

    --- Bài cũ hơn ---

  • Bà Bầu Ăn Quả Óc Chó Khi Mang Thai Có An Toàn Không?
  • Không Ăn Sáng Có Hại Cho Sức Khỏe Không?
  • Cảnh Báo Không Nên Chỉ Uống Sữa Mà Nhịn Ăn Sáng
  • Chưa Ăn Sáng Có Nên Uống Sữa Không ?
  • 10 Nguyên Tắc Ăn Uống Để “vào Con Không Vào Mẹ”
  • Ăn Chè Bao Nhiêu Calo? Ăn Chè Gây Béo Không?

    --- Bài mới hơn ---

  • Cá Viên Chiên Bao Nhiêu Calo? Ăn Cá Viên Chiên Có Béo Không?
  • Mứt Dừa Bao Nhiêu Calo? Sự Thật Về Lượng Calo Đồn Thổi Trong Mứt Dừa
  • Nước Dừa Chứa Bao Nhiêu Calo
  • Ăm Cùi Dừa Có Giảm Cân Không? Cùi Dừa Bao Nhiêu Calo?
  • 50 Mẹo Cực Hay Giúp Giảm Ít Nhất 100 Calories
  • Theo Tổ chức Y tế Thế giới WHO thì một người trưởng thành trung bình cần được cung cấp khoảng 2000 calo mỗi ngày (2000 – 2200 đối với nữ, 2500 – 2700 với nam). Đây mới chỉ là con số trung bình trên toàn thế giới, con số cụ thể còn phụ thuộc vào nhiều yếu tố khác như độ tuổi, giới tính, thể trạng, đặc thù công việc,…

    Theo các chuyên gia dinh dưỡng thì chè có bao nhiêu calo thì còn tùy vào món chè mà chúng ta lựa chọn. Ví dụ 1 cốc chè đỗ đen chứa 419 calo. Trong đó chứa:

    • Chè bắp (Chè ngô) 1 chén(1 bát) 352 calo
    • Chè chuối chưng 1 chén(1 bát) 332 calo
    • Chè đậu đen 1 ly(1 cốc) 419 calo
    • Chè đậu trắng 1 ly(1 cốc) 413 calo
    • Chè đậu xanh đánh 1 chén(1 bát) 359 calo
    • Chè đậu xanh phổ tai 1 ly(1 cốc) 423 calo
    • Chè nếp đậu trắng 1 chén(1 bát) 436 calo
    • Chè nếp khoai môn 1 chén(1 bát) 385 calo
    • Chè táo xọn 1 chén(1 bát) 311 calo
    • Chè thạch nhãn 1 ly(1 cốc) 199 calo
    • Chè thưng 1 chén(1 bát) 329 calo
    • Chè trôi nước 1 chén(1 bát) 513 calo
    • Chè khúc bạch nấu theo kiểu truyền thống tầm 120 calo
    • chè dưỡng nhan 1 ly(1 cốc) 100 calo

    Do đó, khi bạn ăn món vặt chứa nhiều calories cùng những thực phẩm trong bữa chính có nhiều năng lượng sẽ khiến mức carb hấp thụ trong ngày tăng cao.

    Chiếm tới 1/4 calo cần thiết trong 1 ngày (400Kcal), bữa vặt thường xuyên như món chè chắc chắn sẽ khiến cân nặng của bạn bị ảnh hưởng tiêu cực.

    o đó, người ít vận động, dân văn phòng ngồi nhiều một chỗ ăn chè tần suất cao thì mỡ bụng tích tụ là chuyện sớm muộn.

    Đặc biệt, với những người ăn kiêng, cắt giảm lượng calo nạp vào chỉ từ 1000 – 1200 Calo thì chuyên gia khuyến cáo ăn chè sẽ làm cản trở hiệu quả giảm béo.

    Như vậy, không những ăn chè có béo không mà thực tế còn gây tăng trọng lượng cơ thể nhanh chóng, khó kiểm soát.

    Bạn đang có thói quen ăn chè các buổi chiều để chống đói, giải nhiệt thì nên hạn chế ngay lại. Điều này thực sự là cần thiết nếu bạn muốn giữ dáng hay giảm được cân.

    List các món chè ăn không sợ mập

    Nghiên cứu khoa học về đậu đen và đậu đỏ cho thấy những thành phần bên trong các loại hạt họ đậu có khả năng làm nhanh no, ít thèm ăn.

    Bên cạnh đó, những chất béo bão hòa không tìm thấy trong đỗ đen cùng lượng tinh bột đường thấp hạn chế tích tụ mỡ thừa.

    Combo ăn ngon không lo béo lại đẹp da là điều ai cũng mong muốn. Vậy bạn có thể thử món chè đậu xanh nha đam đáp ứng đủ tiêu chí thơm mát nhưng không mập.

    Thành phần đậu xanh chứa chất đạm, vitamin thúc đẩy hoạt động của hệ tiêu hóa; cản trở hình thành mỡ dưới da hỗ trợ tích cực trong quá trình giảm cân.

    Ngô nằm trong nhóm ngũ cốc giảm cân. Vì vậy bạn không cần phải lăn tăn ăn chè có béo không khi thưởng thức món chè bắp nước cốt dừa.

    Sở hữu hàm lượng carb thấp, chất xơ dồi dào nên khi đưa vào cơ thể sẽ tích cực chuyển hóa, đào thải loại bỏ chất béo ngăn chặn sự tích tụ dư thừa dưới da.

    Nhiều chị em nghĩ rằng bí đỏ nhiều tinh bột đường ăn sẽ bị tăng cân. Tuy nhiên, theo nghiên cứu khoa học thì hoàn toàn không chính xác.

    Bên cạnh tinh bột, lượng chất xơ, xenlulo và vị ngọt của đường thực vật sẽ giúp bạn đốt cháy mỡ thừa nhanh hơn.

    Không phải chỉ phần tép bưởi mới tốt cho sức khỏe và giúp giảm béo bụng, ngay phần cùi trắng chúng ta thường bỏ đi thực ra cũng là một “thần dược” giảm cân.

    Phân tích vỏ bưởi các chuyên gia nhận thấy có chứa một loại enzyme có tác dụng đốt cháy phá vỡ liên kết mô mỡ cùng vitamin C đào thải chất béo thừa ra ngoài.

    Có nguồn gốc từ Trung Quốc, chè dưỡng nhan được chế biến từ những nguyên liệu thuốc đông y tốt cho tuần hoàn máu, tinh thần thoải mái.

    Hơn nữa, nhờ bao gồm yến tuyết; nhựa đào; hạt chia; hạt sen; long nhãn; kỷ tử; táo đỏ mà khi ăn chè dưỡng nhan mọi người chia sẻ đều giảm béo đẹp da.

    Chè bột lọc được nấu với 2 nguyên liệu chính là lớp vỏ bằng bột năng và phần nhân cùi dừa tạo nên hương vị thanh đạm mà không bị mập.

    Ăn nhiều chè có tốt cho việc giảm cân?

    Đa phần các món chè đều có thành phần bột năng, bột sắn tạo nên sự dẻo dính cho món chè. Chính vì lẽ đó khi bạn ăn buổi tối sẽ đầy bụng, khó tiêu.

    Hơn nữa, chè có vị ngọt khi ăn buổi tối, trước khi đi ngủ cơ thể không thể tiêu hao được sẽ tích tụ lại thành những lớp mỡ thừa dưới da.

    Do đó, bạn nên thưởng thức các món chè vào ban ngày; buổi sáng và không ăn sau 18h00 tối vì sức khỏe và vóc dáng của bạn.

    Bà bầu trong thời gian thai kỳ không nên ăn quá nhiều chè bởi vị ngọt; nhiều đường sẽ gia tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường.

    Tương tự, phụ nữ sau sinh khuyến cáo hạn chế ăn các loại chè một phần vì ăn chè có béo không mà còn ảnh hưởng tới sức khỏe và sữa cho bé.

    Trong 3 tháng đầu ở cữ, chị em nên kiêng khem thận trọng; không được ăn chè có thể gây lạnh bụng hoặc hiện tượng trẻ đi ngoài khi bú mẹ.

    Mẹ bầu, sau sinh nếu có ăn chè thì chỉ nên chọn những loại như nấu với đỗ xanh; đỗ đen; hạt sen; không nên ăn chè có nhiều loại thạch, …

    Những ai đang thực hiện thực đơn ăn kiêng thì tốt nhất tránh ăn các loại chè này để không ảnh hưởng tới hiệu quả giảm cân của bản thân.

    Bạn kiên trì theo thực đơn nghèo dinh dưỡng 2 tuần; 3 tuần cân nặng có chuyển biến tích cực nhưng chỉ cần ăn 1 – 2 cốc chè có thể khiến công sức trở thành vô ích.

    Trọng lượng cơ thể bạn đang trong tình trạng “báo động đỏ”: cân thừa nhiều; có triệu chứng béo phì thì lời khuyên là không nên ăn chè.

    Chuyên gia khuyến cáo tình trạng mỡ tích tụ nhiều dày hay béo phì cần can thiệp khắc phục, giảm cân sớm trước khi gây ra các bệnh lý nguy hiểm.

    --- Bài cũ hơn ---

  • Ăn Bim Bim Có Béo, Tăng Cân Không? Có Tốt Cho Sức Khỏe Không?
  • Ăn Bim Bim Có Béo Không? Tìm Đáp Án Từ 1 Gói Bim Bim Bao Nhiêu Calo
  • 1 Gói Bim Bim, Mì Hảo Hảo Và 1 Gói Cafe Bao Nhiêu Calo?
  • 100G Thịt Bò Chứa Bao Nhiêu Calo, Protein?
  • Ăn Bánh Kem Có Mập Không? Ăn Như Nào Để Không Lo Béo?
  • #calo: Chè Đỗ Đen Chứa Bao Nhiêu Calo?

    --- Bài mới hơn ---

  • Có Bao Nhiêu Loại Chè Đậu Mà Bạn Biết?
  • Đậu Ngự Và Những Giá Trị “vàng” Cho Sức Khỏe Con Người
  • Tăng Cân Hiệu Quả Với Các Loại Đậu
  • Ăn Tào Phớ Có Béo Không? Ăn Tào Phớ Có Tác Dụng Gì
  • 1 Cốc Tào Phớ Có Bao Nhiêu Calo? Ăn Tào Phớ Có Béo Không?
  • Chè đỗ đen có tác dụng gì ?

    Chè đỗ đen có tác dụng gì? – chúng tôi

    Theo như y học cổ truyền thì đậu đen ( có tên đông y là ô đậu, hắc đại đậu, hương xị ) có tính hơn ôn, vị ngọt và có tác dụng là trừ thấp giải độc, bổ thận, bổ huyết, chữa được cước khí, bồi bổ cơ thể.

    Ăn đậu đen rất tốt cho những người thận yếu, bổ huyết cho sản phụ, bị nhức đầu, phong thấp. Ngoài ra thì ăn đậu đen nhiều không chỉ làm cho da dẻ hồng hào, tươi trẻ, gân xương rắn chắc, sống lâu khỏe mạnh.

    Chính vì như thế mà trong mùa hè mọi người thường hay nấu chè đậu đen để ăn ngoài việc thanh mát cho cơ thể thì nó còn rất bổ dưỡng đối với sức khỏe cho cơ thế.

    Chè đỗ đen chứa bao nhiêu calo?

    Theo như nghiên cứu thì một người trưởng thành thì trung bình trong một ngày sẽ cần cung cấp khoảng 2000 calo mỗi ngày, và tùy vào thể trạng của từng người khác nhau thì có con số tiêu thụ calo cụ thể.

    1 cốc chè đỗ đen chứa 419 calo- chúng tôi

    Theo Bảng thành phần dinh dưỡng thức ăn Việt Nam đã được công bố, thì một cốc chè đỗ đen chứa 419 calo. Trong đó thì còn chứa :

    • 9,8 gram chất béo
    • 69,8 gram chất bột đường
    • 13 gram chất đạm
    • 2,93 gram chất xơ

    Như thế cho thấy là chỉ cần một cốc chè đỗ ăn thôi thì đã cung cấp đến ¼ năng lượng cần thiết cho cơ thể của bạn. Với số lượng calo đó thì khi bạn ăn một cốc chè đỗ đen thì sẽ mất khoảng tầm 40p để chạy bộ. Vì thế nên những bạn đang trong quá trình ăn kiêng để giảm cân thì nên chú ý đến lượng calo có trong chè đỗ đen để có thể lên một thực đơn cho phù hợp. Không làm cho cơ thể dư thừa quá nhiều calo trong một ngày.

    Cách ăn chè đỗ đen để không bị tăng cân

    • Chị em nên tự nấu chè cho mình để kiểm soát được lượng đường vào cơ thể hoặc là có thể sử dụng loại đường dành cho người ăn kiêng để nấu.
    • Không nên ăn chè đỗ đen sau 8h tối vì cơ thể khi đó sẽ ít hoạt động nên là không tiêu thụ được hết lượng calo nạp vào cơ thể
    • Thay vì bạn ăn một cốc chè đỗ đen, thì nên hạn chế từ từ bằng cách ăn một nửa hoặc 1⁄3 cốc.

    --- Bài cũ hơn ---

  • Ăn Khoai Mì Có Mập Không? Khoai Mì Có Bao Nhiêu Calo?
  • Bà Bầu Ăn Chè Mè Đen Được Không? Bà Bầu Có Nên Ăn Chè Vừng Đen
  • 100G Khoai Lang Bao Nhiêu Calo? Nên Ăn Khoai Lang Như Thế Nào Để Giảm Cân?
  • Ăn Chè Đỗ Đen Có Béo Không
  • Nước Đậu Đen Bao Nhiêu Calo? Uống Nước Đậu Đen Có Giảm Cân Không?
  • Chè Chứa Bao Nhiêu Calo? Ăn Chè Có Béo Không?

    --- Bài mới hơn ---

  • 1 Cốc Chè Thái Bao Nhiêu Calo? Ăn Nhiều Có Mập Không?
  • 1 Hũ Sữa Chua Nếp Cẩm Bao Nhiêu Calo? Ăn Nhiều Có Tốt Không?
  • Ăn Sữa Chua Nếp Cẩm Có Béo Không? 1 Hũ Sữa Chua Nếp Cẩm Bao Nhiêu Calo?
  • Món Bánh Quy Cam Chứa Đựng Cả Bầu Trời Tuổi Thơ Của Thời Học Sinh, Nhắc Lại Mà Dân Mạng Chỉ Biết Sụt Sùi Muốn Được Ăn Lần Nữa
  • 1 Ly Nước Dừa Bao Nhiêu Calo, Nên Uống Bao Nhiêu Ly 1 Ngày
  • 1 chén chè bắp bao nhiêu calo?

    Chè bắp(chè ngô) có chứa những thành phần ngô, đường, sữa dừa, bột sắn. Theo nghiên cứu của các chuyên gia dinh dưỡng 1 ly chè bắp chứa 352 KCal. Đây là lượng calo tương đối lớn.

    Chè đậu đen(chè đỗ đen) cũng được nhiều chị em yêu thích đặc biệt là vào ngày hè nóng bức bởi đậu đen không những cung cấp nhiều dưỡng chất mà còn giúp giải nhiệt hiệu quả. 1 cốc(1 ly, 1 bát) chè đậu đen chứa khoảng 419 kcal.

    Thành phần chủ yếu trong chè đậu trắng là đậu trắng, gạo nếp, đường, nước cốt dừa, bột năng(bột sắn). Đây cũng là món ăn chứa nhiều tinh bột do vậy lượng calo có trong 1 ly chè đậu trắng cũng tương đối lớn. Theo nghiên cứu, trong 1 chén chè đậu trắng chứa khoảng 413 kcal.

    Tương tự chè đậu đen, chè đậu xanh tuy đơn giản nhưng lại là món ăn giúp giải nhiệt rất tốt. Vì vậy, chè đậu xanh thường được các chị em chế biến để cả nhà cùng thưởng thức. Để tránh nhàm chán các chị em có thể chế biến chè đậu xanh kết hợp với nha đam hay hạt sen tạo sự hấp dẫn cho món ăn. Trung bình trong 1 chén chè đậu xanh chứa khoảng 359 kcal.

    Tưng tự các loại chè đậu, chè đậu đỏ cũng được chế biến khá đơn giản nguyên liệu chỉ có đậu đỏ, nước cốt dừa, bột năng(bột sắn), đường….có thể kết hợp chè đậu đỏ với các nguyên liệu như thạch, trân châu để tăng sự hấp dẫn cho món ăn. Theo nghiên cứu của chuyên gia dinh dưỡng, 1 chén chè đậu đỏ chứa khoảng 415 kcal. Đây là lượng calo khá lớn đối với những người đang thực hiện chế độ giảm cân.

    Trong 1 cốc chè thập cẩm sẽ chứa nhiều loại đậu như: đậu đỏ, đậu đen, đậu xanh, nước cốt dừa… và các nguyên liệu phụ đi kèm nhằm tăng sự hấp dẫn của món ăn. Bởi vậy lượng calo mà 1 cốc chè đậu thẩm cẩm cung cấp cho cơ thể khá lớn khoảng 500 kcal. Lượng calo này gần bằng 1 bữa ăn chính của chúng ta vì vậy nếu không muốn béo khi ăn chè thập cẩm mà không bị tăng cân bạn sẽ phải rút bớt 1 bữa ăn chính.

    Nguyên liệu chính trong chè bởi bao gồm cùi bưởi, đậu xanh, dừa nạo, nước cốt dừa, bột năng. Lượng calo có trung cùi bưởi khá thấp, do vậy lượng calo trong 1 cốc chè bưởi chỉ từ 200 kcal. Bạn hoàn toàn có thẻ ăn 1 cốc chè bưởi vào bữa phụ. Tuy nhiên, bạn không nên ăn vượt quá 2 cốc chè bưởi trong 1 ngày.

    Trong 1 bát bí đỏ chỉ chứa khoảng 80 kcal, 1 bát chè bí đỏ chứa khoảng 180 kcal. Do vậy, ăn chè bí đỏ không làm bạn bị béo. Tuy nhiên, theo các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo, không nên ăn quá nhiều bí đỏ bởi thành phần vitamin A có trong bí đó có thể làm bạn bị vàng da.

    Chè hạt sen có lượng đường ít hơn so với các loại chè đậu, đồng thời calo chứa trong 100g hạt sen chỉ có 89 Kcal. Do vậy 1 chén chè sen chỉ chỉ chứa 100 kcal và bổ sung lượng lớn chất xơ tốt cho sức khỏe. Do vậy, chè hạt sen là món ăn giải nhiệt lý tưởng cho bạn mà không lo bị béo.

    Trong 1 ly chè thái có chứa rất nhiều thành phần thạch dừa, rau câu, mít, trái cây, sữa tươi, sữa đặc…. Do vậy hàm lượng calo chứa trong 1 cốc chè thái rất lớn khoảng 550 – 600 kcal. Món ăn này hoàn toàn không vưới những chị em đang mong muốn giảm cân.

    Chè khúc bạch là món ăn có mùi vị thanh mát, giải nhiệt hiệu quả mà lại rất ít calo. Do vậy, chè khúc bạch được các chị em yêu thích. Theo chuyên gia dinh dưỡng nghiên cứu, 1 bát chè khúc bạch truyền thống chứa khoảng 120 kcal. Đây là lượng calo khá thấp, bạn có thể tiêu thụ chúng mà không quá lo lắng đến vấn đề cân nặng.

    Theo nghiên cứu, trong 100 g sầu riêng chứa 135 kcal, 1 ly chè sầu riêng chứa hơn 300 kcal, 1 ly chè thái sầu riêng chứa khoảng 400 kcal. Ăn chè sầu riêng không gây béo, nhưng ăn chè thái sầu riêng có thể khiến bạn tăng cân.

    Thành phần chủ yếu trong chè trôi nước bao gồm bột nếp, đỗ xanh, đường, bột năng. Đây đều là những nguyên liệu chứa nhiều tinh bột, trong 1 viên chè trôi nước chứa 123 kcal, 1 chén chè trôi nước chứa hơn 500 kcal. Do vậy, ăn chè trôi nước có thể là nguyên nhân khiến bạn tăng cân nhanh chóng.

    Nguyên liệu chủ yếu trong chè khoai môn là khoai môn, nếp non, dừa, sữa tươi, đường. Theo nghiên cứu của các chuyên gia dinh dưỡng 1 cốc chè khoai môn chứa 385 kcal. Do vậy bạn có thể ăn 1 cốc chè khoai môn trong 1 ngày vào bữa phụ mà không lo tăng cân.

    Chè chuối là một món chè với nguyên liệu khá đơn giản nhưng lại mang đến một hương vị rất lôi cuốn, đặc biệt là đối với những ai thích ăn đồ ngọt.Với các nguyên liệu: chuối, nước cốt dừa, đậu xanh, khoai lang…. Với lượng calo chỉ 300kcal/ 1 chén chè chuối thì đây là món ăn không thể chối từ bởi sự hấp dẫn của nó. Với hàm lượng calo mà chè chuối cung cấp cho cơ thể, bạn hoàn toàn yên tâm thưởng thức 1 ly chè chuối vào bữa phụ mà không quá lo lắng rằng nó sẽ gây tăng cân.

    Ăn chè gì giảm cân

    Chè là món ăn vô cùng hấp dẫn, đặc biệt là trong những ngày hè nắng nóng tại Việt Nam. Tuy nhiên, chè có hàm lượng tinh bột bột và lượng đường rất lớn. Không phải tất cả những món chè đều khiến bạn tăng cân. Tuy nhiên, hầu hết các món chè đều có thể khiến bạn tăng cân bởi bạn có thể ăn chúng nhiều hơn mức cho phép. Vậy ăn chè gì để giảm cân. Làm sao để bạn có thể thỏa thích ăn chè mà không lo sợ vấn đề tăng cân xảy ra với mình.

    Chè hạt sen chỉ chứa 100kcalChè khúc bạch chứa 120 kcal

    Chè bí đỏ chỉ chứa 180 kcal

    Chè bưởi chỉ chứa 200 kcal

    Bí quyết ăn chè không bị béo

    Đa số những món chè tại các cửa hàng đều chứa lượng đường khá lớn, nó là nguyên nhân chính dẫn đến nguyên nhân béo phì. Vậy tại sao bạn lại không tự nấu chè cho cả nhà cùng thưởng thức mà không sợ béo bằng cách tự nấu chè tại nhà và giảm lượng đường đi.

    2. Lên thực đơn ăn khoa học

    Thực đơn ăn chè không béo

    Bữa sáng: 1 bánh mì trứng, 1 tách trà – Tổng: 250 kcal

    Bữa phụ: 1 chén chè hạt sen – 100 kcal

    Bữa trưa: 2 bát cơm + 100 gr thịt lợn(có thể thay thế thịt gà, bò, cá…) + 1 đĩa rau xanh – 700 kcal

    Bữa phụ: 1 chén chè thái – 500 kcal

    Bữa tối: 2 bát cơm + 100 gr + rau xanh – 600-700 kcal

    --- Bài cũ hơn ---

  • 1 Ổ Bánh Mì Bao Nhiêu Calo? Lợi Ích Khi Ăn Bánh Mì
  • Bánh Biscotti Có Giảm Cân Không?
  • Ăn Vặt Lành Mạnh Cùng Bánh Biscotti “chuẩn” Vị Ý
  • 100G Bánh Biscotti Bao Nhiêu Calo? Ăn Bánh Biscotti Có Giảm Cân Không?
  • Giá Trị Dinh Dưỡng Của Bột Mì Nguyên Cám
  • Chè Thái Bao Nhiêu Calo? Ăn Chè Thái Có Béo Không?

    --- Bài mới hơn ---

  • Thơm Bao Nhiêu Calo ? Lợi Ích Sức Khỏe Của Thơm
  • Một Quả Dứa Chứa Bao Nhiêu Calo?
  • Bánh Bò Nước Cốt Dừa Bao Nhiêu Calo Và Ăn Có Béo Không?
  • Rau Câu Chứa Bao Nhiêu Calo?
  • Xôi Đậu Xanh Nước Cốt Dừa Bao Nhiêu Calo? Ăn Có Tăng Cân?
  • Tìm hiểu về chè thái

    Chè thái là món ăn vặt nổi tiếng của đất nước Thái Lan với màu sắc bắt mắt, đầy đủ xanh, đỏ, trắng, vàng của thạch lựu giòn giòn, thạch dừa non, trân châu dừa, trân châu li ti cũng sợi dài xanh thơm lừng đặc trưng mùi lá nếp với vị ngọt, béo ngậy kết hợp thêm chút đá bào mát lạnh, thích hợp để ăn trong những ngày có thời tiết nóng nực. Thậm chí, nhiều người còn ăn chè thái trong cả những ngày lạnh để cảm nhận độ tươi mát tận cùng của món ăn này.

    Ngày nay, để phù hợp với khẩu vị của nhiều người hơn, chè thái truyền thống được kết hợp thêm các loại trái cây như sầu riêng, mít, nhãn, thanh long… tạo sự mới lạ, hấp dẫn cho thực khách.

    Chè thái bao nhiêu calo?

    Chè thái bao nhiêu calo còn tùy thuộc vào những nguyên liệu mà bạn ăn cùng.

    Nguyên liệu:

    • 20 gram thạch dừa
    • 1 quả lê
    • 50 gram mít, nhãn, chôm chôm hoặc trái cây khác tùy thích
    • 2 muỗng canh siro dâu
    • 50 gram bột sương sáo đen
    • 100 gram bột năng
    • 1 bó lá dứa
    • 10 gram đường (có thể điều chỉnh tùy khẩu vị)
    • 100 ml nước cốt dừa
    • 300 ml sữa tươi không đường
    • 100 gram sữa đặc
    • 100 gram cơm sầu riêng
    • 2 muỗng cafe bột rau câu dẻo

    Cách thực hiện:

    • Nhãn bỏ vỏ, bỏ hạt.
    • Mít xé sợi.
    • Lê gọt bỏ vỏ, bỏ hạt, cắt hạt lựu rồi đem ngâm với nước đá cho giòn. Sau đó trộn lê với 2 muỗng siro dâu tạo màu.
    • Trộn tiêp 100 gram bột năng vào lê rồi đem luộc tới khi hạt lựu nổi lên, vớt ra cho vào tô nước đá.
    • Hòa 50 gram bột sương sáo đen với 200 ml nước lọc, khuấy đều. Sau đó đun sôi 800 ml nước rồi cho bột sương sáo vào khuấy đều tay.
    • Cho thêm 2 muỗng canh đường và vài giọt dầu chuối vào sương sáo khuấy đều tới khi hỗn hợp sôi lăn tăn thì tắt bếp, cho ra khuôn chờ đông. Sau khi đông thì cắt thành miếng nhỏ vừa ăn.
    • Xay 1 ít lá dứa với 200 ml nước lọc rồi lọc qua rây lấy phần nước dứa.
    • Đun sôi 1 lít nước rồi trộn 2 muỗng cafe bột rau câu với 100 gram đường cho vào khuấy đều. Khi hỗn hợp sôi thì cho nước lá dứa cùng vài giọt dầu chuối vào khuấy đều rồi tắt bếp. Đổ ra khuôn chờ đông. Sau khi đông thì cắt thành miếng nhỏ vừa ăn.
    • Lấy 100 ml nước cốt dừa, 300 ml sữa tươi không đường, 100 gram sữa đặc, 100 gram cơm sầu riêng đã tách hột vào máy xay sinh tố xay nhuyễn.
    • Cho lần lượt các loại trái cây, rau câu, sương sáo, thạch dừa, hạt lựu vào cốc rồi chan nước cốt dừa sầu riêng vào. Thêm đá là có thể thưởng thức.

    Với khối lượng nguyên liệu như trên sẽ tạo ra 3 cốc chè thái với 1.837,6 calo. Tương ứng mỗi cốc chè thái sẽ cung cấp cho cơ thể khoảng 612,5 calo.

    Ăn chè thái có béo không?

    Mỗi ngày chúng ta cần 2.000 – 2.200 calo, tương ứng mỗi bữa cần khoảng 667 – 733 calo (nếu chia khẩu phần ăn hàng ngày thành 3 bữa chính). Mà mỗi cốc chè thái chứa tới 612,5 calo gần bằng lượng calo cần thiết cho một bữa nên bạn cần cẩn thận khi ăn uống. Nếu không cắt giảm lượng calo từ các món ăn khác thì bạn sẽ bị dư thừa năng lượng dẫn tới tăng cân.

    Cụ thể, nếu bạn ăn 1 cốc chè thái trong một ngày thì ngày đó bạn chỉ được tiêu thụ 1.387,5 – 1.587,5 calo từ các món ăn khác. Còn nếu bạn ăn 2 cốc chè thái trong một ngày thì ngày đó bạn chỉ được tiêu thụ 775 – 975 calo.

    Hơn nữa, nhiều quán ăn ngoài chợ, vỉa hè sử dụng đường hóa học cùng các nguyên liệu không đảm bảo để làm chè thái. Nếu ăn phải những cốc chè thái như vậy, bạn không chỉ bị thừa cân, béo phì mà còn ảnh hưởng tiêu cực tới sức khỏe.

    Tóm lại, chè thái rất dễ gây béo nên bạn cần điều chỉnh liều lượng ăn cho phù hợp. Tránh tiêu thụ quá nhiều mà gây tăng cân. Đồng thời, bạn nên tự nấu chè thái ở nhà để điều chỉnh lượng đường cùng các nguyên liệu cho phù hợp.

    Nếu lỡ ăn chè thái quá nhiều chè thái thì nên dành thời gian để tập luyện, tiêu hao bớt năng lượng dư thừa trong cơ thể, có thể là đi bộ, chạy bộ, nhảy dây, đá bóng, bơi lội, aerobic hay yoga… tùy nhu cầu và sở thích mỗi người. Trong đó, đi bộ là bộ môn thể dục tương đối đơn giản, nhẹ nhàng nhưng vẫn giúp bạn tiêu thụ được nhiều calo.

    --- Bài cũ hơn ---

  • Mẹo Ăn Uống Khoa Học Khi Giảm Béo
  • Sầu Riêng Chứa Bao Nhiêu Calo?
  • Giải Đáp: Ăn Tào Phớ Béo Không? Tào Phớ Chứa Bao Nhiêu Calo?
  • Hita Mách Nhỏ Cách Nấu Chè Mè Đen Cực Ngon Và Giải Nhiệt Cơ Thể
  • Ăn Mè Đen Có Mập Không? Mè Đen Bao Nhiêu Calo?
  • Chè Bao Nhiêu Calo? Ăn Chè Gì Không Lo Tăng Cân

    --- Bài mới hơn ---

  • Chè Hạt Sen Có Bao Nhiêu Calo? Ăn Chè Hạt Sen Có Giảm Cân Không?
  • Giải Đáp Hạt Sen Chứa Bao Nhiêu Calo? Ăn Hạt Sen Có Béo Không?
  • Ăn Bánh Bột Lọc Có Mập (Béo) Không? Bật Mí Con Số Calo “khủng”của Bánh Bột Lọc
  • Ăn Bí Đỏ Có Béo Không? Các Món Ăn Từ Bí Đỏ Có Béo Không?
  • Cách Nấu Chè Bà Ba Cốt Đơn Giản, Thơm Ngon Chuẩn Vị Nam Bộ
  • CHÈ BAO NHIÊU CALO?

    Theo đó, để xác định chè bao nhiêu calo còn phụ thuộc bạn ăn chè gì? Và trong đó bao gồm những nguyên liệu nào?

    Trung bình, trong một cốc chè định lượng 300ml chứa khoảng 300 calo theo đúng kết quả nghiên cứu khoa học.

    Lượng calo có trong một số loại chè phổ biến hiện nay;

    1 chén chè bắp

    Chè bắp(chè ngô) có chứa những thành phần ngô, đường, sữa dừa, bột sắn. Theo nghiên cứu của các chuyên gia dinh dưỡng 1 ly chè bắp chứa 352 KCal. Đây là lượng calo tương đối lớn.

    1 chén chè đỗ đen

    Chè đậu đen(chè đỗ đen) cũng được nhiều chị em yêu thích đặc biệt là vào ngày hè nóng bức bởi đậu đen không những cung cấp nhiều dưỡng chất mà còn giúp giải nhiệt hiệu quả. 1 cốc(1 ly, 1 bát) chè đậu đen chứa khoảng 419 kcal.

    1 chén chè đậu trắng

    Thành phần chủ yếu trong chè đậu trắng là đậu trắng, gạo nếp, đường, nước cốt dừa, bột năng(bột sắn). Đây cũng là món ăn chứa nhiều tinh bột do vậy lượng calo có trong 1 ly chè đậu trắng cũng tương đối lớn. Theo nghiên cứu, trong 1 chén chè đậu trắng chứa khoảng 413 kcal.

    1 chén chè đậu xanh

    Tương tự chè đậu đen, chè đậu xanh tuy đơn giản nhưng lại là món ăn giúp giải nhiệt rất tốt. Vì vậy, chè đậu xanh thường được các chị em chế biến để cả nhà cùng thưởng thức. Để tránh nhàm chán các chị em có thể chế biến chè đậu xanh kết hợp với nha đam hay hạt sen tạo sự hấp dẫn cho món ăn. Trung bình trong 1 chén chè đậu xanh chứa khoảng 359 kcal.

    1 ly chè đậu đỏ

    Tưng tự các loại chè đậu, chè đậu đỏ cũng được chế biến khá đơn giản nguyên liệu chỉ có đậu đỏ, nước cốt dừa, bột năng(bột sắn), đường….có thể kết hợp chè đậu đỏ với các nguyên liệu như thạch, trân châu để tăng sự hấp dẫn cho món ăn. Theo nghiên cứu của chuyên gia dinh dưỡng, 1 chén chè đậu đỏ chứa khoảng 415 kcal. Đây là lượng calo khá lớn đối với những người đang thực hiện chế độ giảm cân.

    1 cốc chè thập cẩm

    Trong 1 cốc chè thập cẩm sẽ chứa nhiều loại đậu như: đậu đỏ, đậu đen, đậu xanh, nước cốt dừa… và các nguyên liệu phụ đi kèm nhằm tăng sự hấp dẫn của món ăn. Bởi vậy lượng calo mà 1 cốc chè đậu thập cẩm cung cấp cho cơ thể khá lớn khoảng 500 kcal. Lượng calo này gần bằng 1 bữa ăn chính của chúng ta vì vậy nếu không muốn béo khi ăn chè thập cẩm mà không bị tăng cân bạn sẽ phải rút bớt 1 bữa ăn chính.

    Nguyên liệu chính trong chè bởi bao gồm cùi bưởi, đậu xanh, dừa nạo, nước cốt dừa, bột năng. Lượng calo có trong cùi bưởi khá thấp, do vậy lượng calo trong 1 cốc chè bưởi chỉ từ 200 kcal. Bạn hoàn toàn có thể ăn 1 cốc chè bưởi vào bữa phụ. Tuy nhiên, bạn không nên ăn vượt quá 2 cốc chè bưởi trong 1 ngày.

    1 bát chè bí đỏ(bí ngô)

    Trong 1 bát bí đỏ chỉ chứa khoảng 80 calo, 1 bát chè bí đỏ chứa khoảng 180 kcal. Do vậy, ăn chè bí đỏ không làm bạn bị béo. Tuy nhiên, theo các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo, không nên ăn quá nhiều bí đỏ bởi thành phần vitamin A có trong bí đỏ có thể làm bạn bị vàng da.

    1 ly chè hạt sen

    Chè hạt sen có lượng đường ít hơn so với các loại chè đậu, đồng thời calo chứa trong 100g hạt sen chỉ có 89 Kcal. Do vậy 1 chén chè sen chỉ chỉ chứa 100 calo và bổ sung lượng lớn chất xơ tốt cho sức khỏe. Do vậy, chè hạt sen là món ăn giải nhiệt lý tưởng cho bạn mà không lo bị béo.

    1 ly chè thái

    Trong 1 ly chè thái có chứa rất nhiều thành phần thạch dừa, rau câu, mít, trái cây, sữa tươi, sữa đặc…. Do vậy hàm lượng calo chứa trong 1 cốc chè thái rất lớn khoảng 550 – 600 kcal. Món ăn này hoàn toàn không với những chị em đang mong muốn giảm cân.

    1 bát chè khúc bạch

    Chè khúc bạch là món ăn có mùi vị thanh mát, giải nhiệt hiệu quả mà lại rất ít calo. Do vậy, chè khúc bạch được các chị em yêu thích. Theo chuyên gia dinh dưỡng nghiên cứu, 1 bát chè khúc bạch truyền thống chứa khoảng 120 kcal. Đây là lượng calo khá thấp; bạn có thể tiêu thụ chúng mà không quá lo lắng đến vấn đề cân nặng.

    1 bát chè sầu riêng

    Theo nghiên cứu, trong 100g sầu riêng chứa 135 kcal, 1 ly chè sầu riêng chứa hơn 300 calo; 1 ly chè thái sầu riêng chứa khoảng 400 kcal. Ăn chè sầu riêng không gây béo; nhưng ăn chè thái sầu riêng có thể khiến bạn tăng cân.

    1 cốc chè dừa dầm

    1 viên chè trôi nước

    Thành phần chủ yếu trong chè trôi nước bao gồm bột nếp, đỗ xanh, đường, bột năng. Đây đều là những nguyên liệu chứa nhiều tinh bột; trong 1 viên chè trôi nước chứa 123 kcal; 1 chén chè trôi nước chứa hơn 500 kcal. Do vậy, ăn chè trôi nước có thể là nguyên nhân khiến bạn tăng cân nhanh chóng.

    1 ly chè khoai môn

    Nguyên liệu chủ yếu trong chè khoai môn là khoai môn, nếp non, dừa, sữa tươi, đường. Theo nghiên cứu của các chuyên gia dinh dưỡng 1 cốc chè khoai môn chứa 385 kcal. Do vậy bạn có thể ăn 1 cốc chè khoai môn trong 1 ngày vào bữa phụ mà không lo tăng cân.

    1 ly chè chuối

    Chè chuối là một món chè với nguyên liệu khá đơn giản nhưng lại mang đến một hương vị rất lôi cuốn, đặc biệt là đối với những ai thích ăn đồ ngọt.Với các nguyên liệu: chuối; nước cốt dừa;đậu xanh; khoai lang…. Với lượng calo chỉ 300 calo/ 1 chén chè chuối thì đây là món ăn không thể chối từ bởi sự hấp dẫn của nó. Với hàm lượng calo mà chè chuối cung cấp cho cơ thể; bạn hoàn toàn yên tâm thưởng thức 1 ly chè chuối vào bữa phụ mà không quá lo lắng rằng nó sẽ gây tăng cân.

    ĂN CHÈ CÓ BÉO KHÔNG?

    Thông thường, những người đang ăn kiêng hoặc trọng lượng cơ thể đang “báo động” sẽ hạn chế cắt giảm những thực phẩm chứa nhiều tinh bột và đường. Do vậy mà ăn chè có mập không là mối băn khoăn của không ít người yêu thích món ăn này.

    Phân tích công thức nấu chè phổ biến sẽ bao gồm các nguyên liệu cơ bản như: ngô;đậu xanh; đậu đen;đậu đỏ; nước cốt dừa; bột năng (bột sắn dây), … Các loại đậu chứa lượng lớn tinh bột nên hoàn toàn có thể khiến cân nặng của bạn bị tăng lên nếu ăn thường xuyên.

    Hơn nữa, chè thường được chế biến ngọt để ăn kèm cùng đá lạnh đặc biệt các quán chè hay sử dụng đường hóa học càng khiến chị em dễ bị thừa cân hoặc khó giảm cân.

    Do vậy, nếu bạn đang ăn kiêng nghiêm ngặt thì cần suy xét khi quyết định ăn các món chè bởi chúng có thể ảnh hưởng ngược tới hiệu quả giảm béo của bạn.

    ĂN CHÈ GÌ KHÔNG LO TĂNG CÂN?

    Nghiên cứu khoa học về đậu đen và đậu đỏ cho thấy những thành phần bên trong các loại hạt họ đậu có khả năng làm nhanh no, ít thèm ăn.

    Bên cạnh đó, những chất béo bão hòa không tìm thấy trong đỗ đen cùng lượng tinh bột đường thấp hạn chế tích tụ mỡ thừa.

    Chè đậu xanh nha đam

    Combo ăn ngon không lo béo lại đẹp da là điều ai cũng mong muốn. Vậy bạn có thể thử món chè đậu xanh nha đam đáp ứng đủ tiêu chí thơm mát nhưng không mập.

    Thành phần đậu xanh chứa chất đạm, vitamin thúc đẩy hoạt động của hệ tiêu hóa; cản trở hình thành mỡ dưới da hỗ trợ tích cực trong quá trình giảm cân.

    Chè ngô (bắp)

    Ngô nằm trong nhóm ngũ cốc giảm cân. Vì vậy bạn không cần phải lăn tăn ăn chè có béo không khi thưởng thức món chè bắp nước cốt dừa.

    Sở hữu hàm lượng carb thấp, chất xơ dồi dào nên khi đưa vào cơ thể sẽ tích cực chuyển hóa; đào thải loại bỏ chất béo ngăn chặn sự tích tụ dư thừa dưới da.

    Chè bí đỏ

    Nhiều chị em nghĩ rằng bí đỏ nhiều tinh bột đường ăn sẽ bị tăng cân. Tuy nhiên, theo nghiên cứu khoa học thì hoàn toàn không chính xác.

    Bên cạnh tinh bột, lượng chất xơ, xenlulo và vị ngọt của đường thực vật sẽ giúp bạn đốt cháy mỡ thừa nhanh hơn.

    Chè bưởi

    Không phải chỉ phần tép bưởi mới tốt cho sức khỏe và giúp giảm béo bụng; ngay phần cùi trắng chúng ta thường bỏ đi thực ra cũng là một “thần dược” giảm cân.

    Phân tích vỏ bưởi các chuyên gia nhận thấy có chứa một loại enzyme có tác dụng đốt cháy phá vỡ liên kết mô mỡ cùng vitamin C đào thải chất béo thừa ra ngoài.

    Chè dưỡng nhan

    Có nguồn gốc từ Trung Quốc, chè dưỡng nhan được chế biến từ những nguyên liệu thuốc đông y tốt cho tuần hoàn máu, tinh thần thoải mái.

    Hơn nữa, nhờ bao gồm yến tuyết, nhựa đào; hạt chia; hạt sen; long nhãn; kỷ tử; táo đỏ mà khi ăn chè dưỡng nhan mọi người chia sẻ đều giảm béo đẹp da.

    Chè bột lọc

    Chè bột lọc được nấu với 2 nguyên liệu chính là lớp vỏ bằng bột năng và phần nhân cùi dừa tạo nên hương vị thanh đạm mà không bị mập

    LƯU Ý KHI ĂN CHÈ GIẢM CÂN

    Nên ăn buổi sáng, tránh ăn buổi tối

    Đa phần các món chè đều có thành phần bột năng, bột sắn tạo nên sự dẻo dính cho món chè. Chính vì lẽ đó khi bạn ăn buổi tối sẽ đầy bụng, khó tiêu.

    Hơn nữa, chè có vị ngọt khi ăn buổi tối, trước khi đi ngủ cơ thể không thể tiêu hao được sẽ tích tụ lại thành những lớp mỡ thừa dưới da.

    Do đó, bạn nên thưởng thức các món chè vào ban ngày, buổi sáng và không ăn sau 18h00 tối vì sức khỏe và vóc dáng của bạn.

    Các món chè không nên ăn

    Không nên ăn chè quá ngọt

    Chị em đang ăn kiêng giảm béo chắc chắn hiểu rõ rằng đường là chất nếu ăn nhiều sẽ rất dễ gây tăng cân. Vì vậy, ăn chè quá ngọt không phải lựa chọn phù hợp cho người giảm cân.

    Hơn nữa, tại các quán chè thường dùng đường hóa học để tạo ngọt ăn nhiều sẽ hại sức khỏe nên bạn nên nấu chè tại nhà và điều chỉnh lượng đường cho phù hợp.

    Trường hợp nên hạn chế ăn nhiều chè

    Bà bầu, sau sinh:

    Bà bầu trong thời gian thai kỳ không nên ăn quá nhiều chè bởi vị ngọt, nhiều đường sẽ gia tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường.

    Tương tự, phụ nữ sau sinh khuyến cáo hạn chế ăn các loại chè một phần vì ăn chè có béo không mà còn ảnh hưởng tới sức khỏe và sữa cho bé. Trong 3 tháng đầu ở cữ, chị em nên kiêng khem thận trọng, không được ăn chè có thể gây lạnh bụng hoặc hiện tượng trẻ đi ngoài khi bú mẹ.

    Mẹ bầu, sau sinh nếu có ăn chè thì chỉ nên chọn những loại như nấu với đỗ xanh; đỗ đen; hạt sen; không nên ăn chè có nhiều loại thạch, …

    Người đang ăn kiêng giảm béo:

    Những ai đang thực hiện thực đơn ăn kiêng thì tốt nhất tránh ăn các loại chè này để không ảnh hưởng tới hiệu quả giảm cân của bản thân.

    Bạn kiên trì theo thực đơn nghèo dinh dưỡng 2 tuần; 3 tuần cân nặng có chuyển biến tích cực nhưng chỉ cần ăn 1 – 2 cốc chè có thể khiến công sức trở thành vô ích.

    Người thừa cân, béo phì:

    Trọng lượng cơ thể bạn đang trong tình trạng “báo động đỏ”: cân thừa nhiều; có triệu chứng béo phì thì lời khuyên là không nên ăn chè.

    Chuyên gia khuyến cáo tình trạng mỡ tích tụ nhiều dày hay béo phì cần can thiệp khắc phục, giảm cân sớm trước khi gây ra các bệnh lý nguy hiểm.

    LỜI KẾT

    Quýt bao nhiêu calo? Một số cách giảm cân với quyết hiệu quả Đi bộ giảm bao nhiêu calo? Bí quyết đi bộ giảm cân hiệu quả Mì Ý bao nhiêu calo? Một số cách làm mì ý giảm cân hiệu quả Nạp bao nhiêu calo để giảm cân? Một số cách giảm calo

    --- Bài cũ hơn ---

  • Ăn Củ Sắn Có Béo Không? Một Củ Sắn Bao Nhiêu Calo? Tìm Lời Giải Đáp
  • 75 Món Ăn Vặt Dưới 100 Calo Cho Thực Đơn Eat Clean Giảm Cân (Phần 2)
  • Ăn Chè Bưởi Có Béo Không? Câu Trả Lời Khiến Bạn ‘giật Mình’
  • Ăn Mực Có Béo Không? Lên Thực Đơn Giảm Cân Với Mực Vô Cùng Hiệu Quả
  • Bất Ngờ Với Công Thức Giảm Cân Bằng Trà Đào Đơn Giản Mà Hiệu Quả
  • Chè Ngô Bao Nhiêu Calo Và Ăn Chè Ngô Có Béo Không?

    --- Bài mới hơn ---

  • Ăn Bắp Cải Xào Có Béo Không? Lượng Calo Là Bao Nhiêu?
  • Dưa Muối Bao Nhiêu Calo Và Ăn Dưa Muối Có Béo Không?
  • Dưa Cải Vào Buổi Tối: Ăn Được Không, Có Ích Gì Và Có Hại Không, Cách Dùng Đúng Cách
  • 8 Lợi Ích Đáng Kinh Ngạc Của Dưa Cải Muối (Có Hướng Dẫn Cách Làm)
  • 1 Trái Bắp Luộc Bao Nhiêu Calo? Ăn Nhiều Có Giảm Cân Không?
  • Chè ngô bao nhiêu calo?

    Ngô (hay còn được gọi là bắp) là món ăn yêu thích của nhiều người. Ngô được trồng ở các khu vực nhiệt đới với khí hậu ôn hòa.  Tại Việt Nam, ngô được trồng ở khắp cả nước, đây là một loại thực phẩm không chỉ ngon miệng mà còn mang nhiều giá trị dinh dưỡng cho cơ thể. Ngô có thể chế biến thành nhiều món ăn ngon khác nhau, trong đó có món chè ngô được rất nhiều người ưa thích. Vậy chè ngô bao nhiêu calo?

    Ăn chè ngô có béo không?

    Cũng theo các chuyên gia dinh dưỡng thì, trung bình 1 người trưởng thành cần nạp khoảng 2000 calo/1 ngày. Nếu 1 ngày bạn ăn 3 bữa thì lượng calo mà bạn cần nạp vào cơ thể trong mỗi bữa ăn là 667 calo.

    Trong khi đó, lượng calo trong một cốc chè ngô chứa 352 calo. Mặc dù lượng calo khá cao, nhưng so với lượng calo mà cơ thể cần cho 1 bữa ăn thì lượng calo này thấp hơn rất nhiều. Do đó, có thể kết luận được rằng ăn chè ngô không béo. Bên cạnh đó, trong ngô chứa nhiều chất xơ có tác dụng giúp bạn có cảm giác no lâu, giảm được những cơn đói và cơn thèm ăn vặt.

    Mặt khác, việc ăn chè bắp còn giúp người ăn bù năng lượng một cách nhanh chóng, phù hợp với người ốm bệnh mới dậy. Cùng với đó, chè bắp còn giúp bổ sung B12 và axit folic, ngăn ngừa tình trạng thiếu máu cho người ăn. Ngoài ra, chè bắp còn có các dưỡng chất giúp cân bằng cholesterol, kiểm soát hiện tượng cao huyết áp và rất tốt cho tim mạch.

    Tuy nhiên, với điều kiện là bạn chỉ nên ăn 1 cốc ngô trong 1 ngày. Vì nếu ăn nhiều chè ngô thì hoàn toàn có thể khiến bạn tăng cân. Đồng thời, tuyệt đối không ăn chè sau 7 giờ tối, bởi lúc này cơ thể hoạt động ít không đủ đốt cháy lượng calo trong một cốc chè, dễ khiến mỡ tích tụ và tăng cân chỉ sau vài lần ăn.

    Bởi như đã nói, chè ngô được nấu bởi những nguyên liệu như ngô, đường, sữa dừa, bột sắn,….. nên có chứa hàm lượng lớn tinh bột nên hoàn toàn có thể khiến cân nặng của bạn tăng lên nếu ăn thường xuyên. Hơn nữa, nhiều địa điểm bán chè thường dùng đường hóa học để nấu chè cùng nhiều nguyên liệu không đảm bảo. Nếu ăn phải những loại chè này, không chỉ khiến bạn bị tăng cân mà còn có thể gây ảnh hưởng xấu tới sức khỏe.

    Vì vậy, để không làm ảnh hưởng đến cân nặng và đảm bảo an toàn cho sức khỏe. Các bạn có thể tự nấu chè ngô tại nhà. Bởi điều này giúp bạn có thể điều chỉnh được thành phần và hàm lượng calo trong chè để dung nạp vào cơ thể. Cùng với đó, để việc giảm cân đem lại hiệu quả cao nhất thì trong thời gian giảm cân các bạn cần xây dựng cho mình một chế độ ăn uống khoa học và tập luyện hợp lý.

    Bạn cũng nên tham khảo calo trong nhiều loại chè khác:

    --- Bài cũ hơn ---

  • Ăn Bắp Có Mập Không? Nỗi Trăn Trở Của Các Nàng Ăn Kiêng Giảm Béo
  • Bánh Kem Bao Nhiêu Calo Và Ăn Bánh Có Mập Không?
  • Một Quả Bắp Ngô Bao Nhiêu Calo? Những Lợi Ích Của Ngô Đối Với Sức Khỏe
  • Ăn Bắp Xào Có Béo Không? Lợi Ích Của Việc Ăn Bắp (Ngô)
  • Bắp Rang Bơ Bao Nhiêu Calo, Ăn Nhiều Có Mập Không?
  • 1 Chén Chè Bao Nhiêu Calo Và Ăn Chè Có Béo Không?

    --- Bài mới hơn ---

  • Giảm Cân Nhanh Và Hiệu Quả Từ Quả Dứa
  • Dư Bao Nhiêu Calo Thì Tăng Cân?
  • #1.bún Đậu Mắm Tôm Bao Nhiêu Calo? Ăn Có Béo Hay Không?
  • 1 Củ Khoai Lang Luộc Bao Nhiêu Calo?
  • Bao Nhiêu Calo Trong 1 Củ Khoai Lang Luộc?
  • Chè là món ăn vặt yêu thích của nhiều người, đặc biệt là trong những ngày có tiết trời oi bức khó chịu bởi hương vị ngon ngọt, dễ ăn cùng chút đá bào mát lạnh đem lại cảm giác tỉnh táo tức thì. Tuy nhiên, 1 chén chè bao nhiêu calo và ăn chè có béo không, bạn đọc hãy theo dõi ngay bài viết sau để có câu trả lời chính xác.

    1 chén chè bao nhiêu calo?

    Rất khó để biết 1 chén chè bao nhiêu calo vì nó còn tùy thuộc vào loại chè cùng lượng chè mà bạn ăn. Tuy nhiên, bạn có thể biết được hàm lượng calo trong một nồi chè sau khi nấu là bao nhiêu.

    + Chè đỗ đen

    • Chuẩn bị 100 gram đỗ đen, đường cát, dừa sợi tươi, vani và bột sắn dây.
    • Đỗ đen đãi sạch, nhặt bỏ những hạt nổi, ngâm 4 – 5h rồi rửa sạch lại với nước.
    • Cho đỗ đen vào nồi cơm điện, đổ ngập nước cỡ 2 đốt ngón tay rồi ninh đỗ.
    • Sau khi nồi chè sôi được 5 phút thì bật sang chế độ warm.
    • Sau khi hạt đỗ đã chín mềm thì vớt hết đỗ ra một chiếc nồi khác.
    • Đảo đều 300 gram đường với hạt đỗ rồi đun lên đến khi đường tan hết thì tắt bếp.
    • Trút lại hạt đỗ đen trở lại nồi nước, nêm thêm đường cho vừa khẩu vị.
    • Hòa thêm một chút bột sắn dây và vani để chè đỗ đen sánh thơm hơn.
    • Khi ăn thì múc chè ra cốc, thêm đá cùng chút sợi dừa tươi lên trên là có thể thưởng thức.

    Với khối lượng nguyên liệu như trên sẽ tạo ra một nồi chè đỗ đen với khoảng 1.507 calo.

    + Chè ngô

    • Chuẩn bị 3 – 4 bắp ngô, 110 gram đường, 1 – 2 lá nếp hoặc dầu hoa bưởi, 1 hộp nước cốt dừa, 1 thìa cafe bột ngô, bột sắn, bột năng, vừng rang và muối.
    • Ngô rửa sạch, luộc chín, vớt ra để ráo nước và nguội bớt.
    • Thái mỏng các hạt ngô rồi bỏ lõi.
    • Đặt nồi nước lên bếp, cho lá nếp đã rửa sạch vào đun sôi hoặc cho chút dầu hoa bưởi.
    • Hòa bột năng và bột sắn vào bát nước theo tỷ lệ 1:3 rồi đổ vào nồi nước, vừa đổ vừa khuấy đều tay.
    • Thêm đường cùng một chút muối cho vừa miệng.
    • Đổ ngô vào đun khoảng 5 – 10 phút.
    • Vớt lá nếp ra, múc chè ra từng cốc rồi rót nước cốt dừa lên trên. Nếu thích ăn vừng thì có thể rắc thêm lên trên cho thơm.

    Với khối lượng nguyên liệu như trên sẽ tạo ra một nồi chè ngô với khoảng 960 – 1.140 calo.

    + Chè khoai môn

    • Chuẩn bị 500 gram khoai môn, 50 gram bột báng, 150 ml nước cốt dừa, 2 thìa canh bột sắn sây cùng đường.
    • Bột báng rửa qua dưới vòi nước rồi ngâm trong nước lạnh 30 phút đến 1 tiếng.
    • Khoai môn rửa sạch, cắt miếng vuông tầm 1,5 x 1,5 cm.
    • Cho khoai môn vào nồi cùng nước rồi nấu lên. Trong quá trình nấu nếu thấy có bọt thì vớt bỏ bọt đi. Chú ý nước sôi thì giảm lửa, đậy vung kín cho khoai mau mềm.
    • Cho bột báng vào luộc cùng nước lạnh. Nước sôi thì thêm nước lạnh 1 lần nữa rồi đun tiếp. Bột báng chín thì vớt ra thả vào âu nước lạnh cho khỏi dính.
    • Khoai mềm thì thêm đường tùy theo khẩu vị.
    • Hòa tan bột sắn dây với nước rồi rót từ từ vào nồi khoai, khuấy đều để chè có dộ sánh.
    • Thêm nước cốt dừa cùng bột báng vào nồi chè rồi khuấy đều là xong.
    • Múc chè ra cốc, ăn nóng hoặc lạnh tùy thích.

    Với khối lượng nguyên liệu như trên sẽ tạo ra một nồi chè ngô với khoảng 1.400 calo.

    Ngoài 3 loại chè trên thì còn rất nhiều loại chè khác như chè đỗ xanh, chè khúc bạch, chè bưởi, chè long nhãn, chè 3 màu, chè trôi nước, chè thái, chè sầu… Mỗi loại chè sẽ cần những nguyên liệu khác nhau kéo theo lượng calo cũng khác nhau.

    Ăn chè có béo không?

    Chè thường được nấu bởi những nguyên liệu như ngô, đậu đen, đậu xanh, đậu đỏ, nước cốt dừa, bột sắn dây… chứa hàm lượng lớn tinh bột nên hoàn toàn có thể khiến cân nặng của bạn tăng lên nếu ăn thường xuyên.

    Hơn nữa, nhiều địa điểm bán chè thường dùng đường hóa học để nấu chè cùng nhiều nguyên liệu không đảm bảo. Nếu ăn phải những loại chè này, bạn rất dễ bị tăng cân đồng thời ảnh hưởng xấu tới sức khỏe.

    Để tránh ảnh hưởng tới cân nặng đồng thời điều chỉnh lượng đường cho phù hợp, bạn nên tự nấu chè tại nhà. Bên cạnh đó, hãy tính toán lượng ăn sao cho không vượt quá 2.000 – 2.200 calo mỗi ngày (đây là lượng calo trung bình cần thiết cho một ngày, lượng calo này có thể thay đổi tùy thuộc vào cân nặng, tuổi tác, mức độ vận động cùng nhiều yếu tố khác).

    Bên cạnh đó, bạn cần nhớ là không được ăn chè sau 7 giờ tối. Nếu lỡ ăn quá nhiều chè thì bạn nên dành thêm thời gian để vận động, luyện tập thể dục thể thao.

    --- Bài cũ hơn ---

  • Hàm Lượng Calo Trong Trứng Cá Là Bao Nhiêu?
  • 1 Quả Chuối Chứa Bao Nhiêu Calo? Ăn Thế Nào Để Giảm Cân?
  • Ăn Cá Khô Có Béo Không?
  • Canh Bầu Bao Nhiêu Calo? 7 Lợi Ích Sức Khỏe Của Quả Bầu
  • Bạn Hấp Thụ Bao Nhiêu Calo Trong Một Chai Bia?
  • Một Cốc Chè Đỗ Đen Bao Nhiêu Calo?

    --- Bài mới hơn ---

  • 100G Đậu Đen Chứa Bao Nhiêu Calo? Uống Nước Đậu Đen Giảm Cân Không?
  • Ăn Đỗ (Đậu) Đen Có Béo (Mập) Không? Có Giảm Cân Không?
  • Khoai Lang Tím Bao Nhiêu Calo? Ăn Khoai Lang Tím Có Giảm Cân Không?
  • Chè Sầu Riêng Bao Nhiêu Calo Và Ăn Chè Sầu Riêng Có Béo Không?
  • Bánh Chè Lam Bao Nhiêu Calo Và Ăn Có Béo Không?
  • Thời tiết nóng bức, chè đỗ đen là món giải nhiệt ưa thích của nhiều người. Tuy nhiên, trong số đó, nhất là các chị em lại lo ngại vì ăn chè đỗ đen dễ bị tăng cân. Liệu điều này có đúng? Cùng tìm hiểu xem một cốc chè đỗ đen bao nhiêu calo để giải đáp vấn đề này.

    Một cốc chè đỗ đen bao nhiêu calo?

    Thời tiết nóng bức, chè đỗ đen là món giải nhiệt ưa thích của nhiều người. Tuy nhiên, trong số đó, nhất là các chị em lại lo ngại vì ăn chè đỗ đen dễ bị tăng cân. Liệu điều này có đúng? Cùng tìm hiểu xem một cốc chè đỗ đen bao nhiêu calo để giải đáp vấn đề này.

    Calo: Đơn vị đo năng lượng cho cơ thể hoạt động

    Cơ thể chúng ta, muốn hoạt động cần được cung cấp năng lượng. Nguồn năng lượng chủ yếu cho con người là từ thức ăn, nước uống, trải qua các giai đoạn chuyển hóa, tạo thành năng lượng cho các hoạt động sống, bao gồm các hoạt động từ mức độ tế bào đến mức độ cơ thể: vận cơ, hoạt động nội tạng, chuyển hóa, sinh nhiệt, hoạt động trí não,…Năng lượng này được đo bằng đơn vị calo (cal).

    Có 2 dạng calo thường được nhắc đến là:

    • Calo vào: là năng lượng cung cấp từ thức ăn, nước uống đi vào cơ thể. Chẳng hạn một cốc chè đỗ đen bao nhiêu calo – là đo lường năng lượng vào.
    • Calo tiêu thụ: là năng lượng đã qua chuyển hóa, được cơ thể tiêu thụ để phục vụ các hoạt động cần thiết.

    Khi lượng calo vào và calo tiêu thụ ở mức cân bằng, hay trạng thái cân bằng calo, cơ thể sẽ hoạt động tốt nhất.

    Bất kể yếu tố nào gây mất cân bằng calo, thiếu hoặc thừa, đều dẫn đến những vấn đề:

    • Thiếu calo: xảy ra khi lượng calo vào ít hơn calo tiêu thụ. Cơ thể mệt mỏi, giảm hiệu suất làm việc. Nếu thiếu calo kéo dài, cơ thể sẽ lấy năng lượng từ mỡ dự trữ, dần dần gây sút cân, gầy yếu, suy kiệt, suy dinh dưỡng, suy giảm sức đề kháng, dễ mắc các bệnh nhiễm khuẩn.
    • Thừa calo: ngược lại, xảy ra khi lượng calo vào nhiều hơn lượng calo tiêu thụ. Đây là vấn đề mà ngày càng nhiều người gặp phải, khi xã hội phát triển, nguồn thực phẩm dồi dào, cùng những tiến bộ khoa học – kĩ thuật giúp con người ít phải hoạt động hơn. Hậu quả là lượng calo thừa được tích tụ dưới dạng mỡ, gây thừa cân, béo phì, tích mỡ nội tạng, dẫn đến bệnh lý tim mạch, cao huyết áp,… Không những thế, việc tích mỡ còn ảnh hưởng đến vóc dáng – vấn đề được rất nhiều chị em quan tâm.

    Vì vậy các nhà dinh dưỡng đã tính toán cụ thể mức năng lượng vào và năng lượng tiêu hao đối với từng loại thực phẩm, từng món ăn cũng như từng hoạt động thể chất để mỗi người có sự lựa chọn phù hợp với bản thân, sao cho đảm bảo cân bằng năng lượng, mà vẫn thỏa mãn sở thích, khẩu vị của mình.

    Một cốc chè đỗ đen bao nhiêu calo?

    Chè đỗ đen là món ăn truyền thống từ lâu đời, với rất nhiều công dụng như thanh nhiệt, giải độc, ngừa mụn, lại có vị ngọt mát dễ ăn. Vì vậy không khó hiểu khi chè đỗ đen luôn là một trong những món giải nhiệt được mọi người, nhất là chị em lựa chọn cho mùa hè nắng nóng.

    Tuy nhiên, vấn đề lo ngại của chị em là: một cốc chè đỗ đen bao nhiêu calo? Liệu ăn chè đỗ đen có khiến chị em tăng cân, béo phì?

    Theo Tổ chức Y tế Thế giới WHO, một người trưởng thành trung bình cần được cung cấp khoảng 2000 calo mỗi ngày (2000 – 2200 đối với nữ, 2500 – 2700 với nam). Đây chỉ là chỉ số trung bình trên toàn thế giới, con số cụ thể còn phụ thuộc vào nhiều yếu tố khác như độ tuổi, giới tính, thể trạng, đặc thù công việc,… Con số này có thực sự lớn?

    Theo Bảng thành phần dinh dưỡng thức ăn Việt Nam được công bố, 1 cốc chè đỗ đen chứa 419 calories. Trong đó:

    • 9,8 gram chất béo
    • 69,8 gram chất bột đường
    • 13 gram chất đạm
    • 2,93 gram chất xơ

    --- Bài cũ hơn ---

  • Chè Đậu Đen Bao Nhiêu Calo Và Ăn Chè Đậu Đen Có Mập Không?
  • Sự Thật Về Việc Ăn Hạt Kê Có Giảm Cân Không? Ăn Hạt Kê Có Béo Không?
  • Sữa Đậu Xanh Bao Nhiêu Calo Và Uống Có Giảm Cân Không?
  • Đậu Hủ Nước Dừa Bao Nhiêu Calo Và Ăn Có Béo Không?
  • Ăn Hạt Sen Có Béo Không? Ăn Nhiều Hạt Sen Có Tác Dụng Gì?