Top 19 # Xem Nhiều Nhất Chè Sầu Bao Nhiêu Calo / 2023 Mới Nhất 12/2022 # Top Like | Shareheartbeat.com

Chè Sầu Riêng Bao Nhiêu Calo Và Ăn Chè Sầu Riêng Có Béo Không? / 2023

Chè sầu riêng bao nhiêu calo?

Để tạo ra một bát chè sầu riêng thơm ngon đúng điệu chuẩn vị Đà Nẵng thì bạn cần chuẩn bị:

450 gram cơm sầu riêng. Chú ý chọn sầu riêng chín, ngon, có mùi thơm đặc trưng, đậm vị. Gõ vào thân quả, nếu thấy tiếng “bịch bịch” phát ra.

200 gram mít chín. Chú ý chọn mít múi dày, vàng tươi, vị ngọt đậm.

Chôm chôm, nhãn vài quả

200 gram đậu xanh bóc vỏ

200 gram đường cát

50 ml nước cốt dừa

200 ml sữa tươi có đường

10 gram bột rau câu

30 gram bột năng

Với các nguyên liệu cùng khối lượng như trên, chúng ta có thể tạo ra khoảng 4 bát chè sầu phục vụ cho 4 người. Quy trình thực hiện khá đơn giản, cụ thể như sau:

Sầu riêng bổ tách mũi, lấy phần thịt sầu riêng, bỏ hạt, cho vào máy xay sinh tố xay nhuyễn cùng 100 ml sữa tươi.

Mít tách múi, bỏ hạt, cắt hoặc xé thành những miếng nhỏ vừa ăn.

Chôm chôm và nhãn bỏ vỏ, bỏ hạt, chỉ lấy phần thịt.

Đậu xanh ngâm 6 – 8h với nước trắng cùng một chút muối.

Sau khi ngâm đậu xanh xong thì vo lại đậu xanh với nước sạch một lần nữa rồi trộn cùng 100 gram đường, cho vào nồi cơm điện nấu hoặc hấp cách thủy trên bếp gas, bếp điện đến khi đậu chín đều.

Cho đậu xanh vào máy xay sinh tố xay nhuyễn.

Trộn 100 gram đường với bột rau câu rồi cho thêm 200 ml nước lọc đun sôi khuấy đều tay để bột sánh lại, không vón cục. Bỏ thạch ra khau, thêm vài giọt siro cho đẹp mắt rồi cho vào ngăn mát tủ lạnh đến khi đông lại là có thể bỏ ra, cắt thành miếng nhỏ vừa ăn.

Hòa tan bột năng với 300 ml nước lọc, khuấy đều tay đến khi bột tan hết.

Đun nước sôi liu riu rồi cho bột đậu xanh xay nhuyễn cùng bột năng pha loãng vào khuấy đều.

Sau đó cho thêm sữa tươi, nước cốt dừa vào đun sôi. Tùy khẩu vị mà nêm nếm lượng đường cho phù hợp. Đường tan thì tắt bếp.

Một ly chè sầu riêng sẽ có sự kết hợp của mít, nhãn, chôm chôm, cơm sầu riêng, thạch rau câu cùng nước chè, thêm chút đá bào là có thể thưởng thức.

Về mặt năng lượng thì 100 gram sầu riêng chứa khoảng 180 calo, 100 gram mít chín chứa khoảng 95 calo, 100 gram đậu xanh bóc vỏ chứa khoảng 105 calo, 100 gram đường cát chứa khoảng 386,7 calo, 100 ml nước cốt dừa chứa khoảng 169 calo, 100 ml sữa tươi có đường chứa khoảng 76 calo, 100 gram bột năng chứa khoảng 364 calo…

Như vậy, để làm 4 bát chè sầu với nguyên liệu cùng khối lượng như trên sẽ cung cấp cho cơ thể khoảng 2.250 calo. Tương ứng, mỗi bát chè sầu riêng sẽ chứa khoảng 562,5 calo.

Ăn chè sầu riêng có béo không?

Một bát chè sầu riêng đầy đủ topping chứa tới 562,5 calo. Lượng calo này gần bằng lượng calo cần thiết cho cơ thể trong một bữa (nếu chia khẩu phần ăn hàng ngày thành 3 bữa chính thì mỗi bữa chúng ta cần khoảng 667 – 733 calo). Nếu bon miệng ăn 2 bát chè sầu riêng một ngày sẽ khiến cơ thể phải hấp thụ 1.125 calo. Lượng calo này vượt quá lượng calo cần thiết cho một bữa đồng thời bằng nửa lượng calo cần thiết cho một ngày (mỗi ngày nữ giới cần khoảng 2.000 calo còn nam giới cần khoảng 2.200 calo).

Đặc biệt, chè sầu riêng cần nhiều đường cùng lượng đậu xanh và bột năng nhất định. Những loại thực phẩm này rất dễ gây béo nếu hấp thụ quá nhiều.

Tóm lại, ăn chè sầu riêng dễ gây tăng cân nên bạn cần điều chỉnh khẩu phần ăn hàng ngày cho phù hợp. Tránh ăn quá nhiều trong một ngày. Tránh ăn liên tiếp nhiều ngày. Nếu lỡ ăn quá nhiều chè sầu thì nên tiêu hao bớt năng lượng trong cơ thể bằng cách tập luyện. Tùy nhu cầu và sở thích mà có thể lựa chọn đi bộ, chạy bộ, tập yoga, aerobic, bơi lội, nhảy dây hay đá bóng.

Trong đó, đi bộ được xem là bộ môn thể dục khá nhẹ nhàng so với những bộ môn khác nhưng vẫn giúp bạn tiêu hao nhiều calo trong cơ thể. Cụ thể, một nghiên cứu gần đây cho thấy, đi bộ 10.000 bước mỗi ngày (khoảng 5 km) với tốc độ 6 km/h giúp chúng ta đốt cháy 153 calo trong cơ thể. Tốc độ đi càng nhanh thì lượng calo đốt cháy được càng nhiều.

Sầu Riêng Bao Nhiêu Calo? Lợi Ích Sức Khỏe Của Trái Sầu Riêng / 2023

Sầu riêng bao nhiêu calo? Mặc dù trái cây có xu hướng ít calo và có lợi cho việc giảm cân, nhưng không phải tất cả các loại trái cây đều có cùng giá trị dinh dưỡng. Ví dụ, trái sầu riêng ở một số khu vực nó được biết đến là vua của các loại trái cây; có nhiều chất béo và calo dày đặc.

1. Sầu riêng bao nhiêu calo?

Trên thực tế, lượng calo của sầu riêng là khoảng 147 calo trên 100 gram. Nếu ăn một miếng thịt sầu riêng, chúng ta sẽ mất khoảng 75 phút để tập thể dục. Vì vậy nói chung lượng calo vẫn rất cao, vì nó chứa nhiều đường và có một lượng chất béo nhất định khi duyệt.

Do đó, nếu bạn muốn giảm cân, chúng tôi khuyên bạn không nên ăn nhiều sầu riêng. Nếu bạn ăn sầu riêng nhiều sẽ có khả năng gây ra sự tích tụ quá nhiều chất béo hoặc đường; và cũng có thể gây tăng cân.

Calo là yếu tố quyết định cuối cùng của việc kiểm soát cân nặng. Nếu bạn tiêu thụ nhiều hơn mức bạn cần; bạn sẽ tăng cân; nhưng nếu bạn đốt cháy nhiều hơn bạn ăn, bạn sẽ giảm cân.

Trái sầu riêng có lượng calo cao, với 357 calo trong mỗi cốc sầu riêng xắt nhỏ. Số calo này cao hơn nhiều so với một khẩu phần tương đương của nhiều loại trái cây khác ( 1 chén táo xắt nhỏ chỉ cung cấp 57 calo). Nếu bạn ăn 1 chén táo cắt nhỏ thay vì 1 chén trái sầu riêng xắt nhỏ mỗi ngày; bạn sẽ tiết kiệm được 2.100 calo trong một tuần.

Sầu riêng có nhiều chất béo, với 13 gram trong mỗi cốc. Mặc dù một số chất béo trong chế độ ăn uống là cần thiết cho sức khỏe tối ưu; nhưng quá nhiều chất béo có thể gây bất lợi cho chế độ ăn kiêng; vì chất béo chứa nhiều calo. Điều này có thể là vấn đề để giảm cân.

Nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Dinh dưỡng lâm sàng Hoa Kỳ tháng 10 năm 1994 cho thấy rằng mặc dù có lượng calo cao hơn; thực phẩm giàu chất béo lại ít lấp đầy hơn so với thực phẩm giàu carbohydrate.

Ngoài việc có nhiều chất béo, trái sầu riêng rất giàu carbohydrate. Mỗi cốc sầu riêng thái lát cung cấp 66 gram carbohydrate. Nghĩa là sầu riêng chỉ cung cấp 264 calo từ carbohydrate.

Carbonhydrate có lợi cho việc cung cấp năng lượng cho thể thao và các hoạt động hàng ngày, nhưng quá nhiều có thể gây bất lợi cho chế độ ăn kiêng. Một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Dinh dưỡng tháng 2 năm 2003 cho thấy việc giảm lượng carbohydrate giúp cải thiện chất béo và giảm cân khi ăn kiêng.

Trái sầu riêng có hàm lượng protein thấp, chỉ có 3,5 gram trong mỗi cốc. Điều này có nghĩa là protein chỉ đóng góp 4% lượng calo trong sầu riêng. Tiêu thụ protein có thể giúp bạn tăng cơ; và một số nghiên cứu cho thấy nó cũng có thể hỗ trợ giảm cân.

Nghiên cứu trong số tháng 5 năm 2008 của “Tạp chí Dinh dưỡng lâm sàng Hoa Kỳ” giải thích rằng protein có xu hướng làm đầy hơn carbohydrate và chất béo và có thể khuyến khích đốt cháy calo.

2. Lợi ích sức khỏe của trái sầu riêng

Trái cây được làm từ thịt mềm, dễ tiêu hóa được làm từ các loại đường đơn giản như fructose và sucrose mà khi ăn bổ sung năng lượng và phục hồi cơ thể ngay lập tức. Mặc dù nó chứa một lượng chất béo tương đối cao hơn trong số các loại trái cây, nhưng nó không chứa chất béo bão hòa và cholesterol.

Sầu riêng rất giàu chất xơ, làm cho nó một loại thuốc nhuận tràng tốt. Hàm lượng chất xơ giúp bảo vệ màng nhầy đại tràng bằng cách giảm thời gian tiếp xúc với độc tố. Nó cũng giúp liên kết và loại bỏ các hóa chất gây ung thư từ ruột.

Trái sầu riêng là một nguồn vitamin-C chống oxy hóa tốt (khoảng 33% RDA). Tiêu thụ thực phẩm giàu vitamin-C giúp cơ thể con người phát triển sức đề kháng chống lại các tác nhân truyền nhiễm và quét sạch các gốc tự do có hại.

Nó là một nguồn tuyệt vời cho sức khỏe có lợi cho các nhóm vitamin B phức tạp; một tính năng hiếm gặp đối với trái cây; chẳng hạn như niacin; riboflavin; axit pantothenic (vitamin B5;, pyridoxine (vitamin B-6) và thiamin (vitamin B-1). Những vitamin này rất cần thiết cho cơ thể vì nó đòi hỏi chúng từ các nguồn bên ngoài để bổ sung.

Hơn nữa, nó cũng chứa một lượng khoáng chất tốt như mangan, đồng, sắt và magiê. Mangan được cơ thể sử dụng như là một yếu tố đồng cho enzyme chống oxy hóa; superoxide effutase . Đồng là cần thiết trong sản xuất các tế bào hồng cầu. Sắt rất cần thiết cho sự hình thành tế bào hồng cầu (hồng cầu).

Trái sầu riêng tươi là một nguồn kali rất phong phú. Kali là một chất điện giải thiết yếu bên trong tế bào và dịch cơ thể giúp kiểm soát nhịp tim và huyết áp.

Ngoài ra, nó cũng chứa hàm lượng axit amin thiết yếu cao, tryptophan (còn được gọi là “thuốc ngủ tự nhiên”). Tryptophan ở người chuyển hóa thành serotonin và melatonin. hai chất hóa học thần kinh đóng một vai trò quan trọng trong việc bắt đầu giấc ngủ và làm dịu sự kích thích thần kinh.

Sầu Riêng Bao Nhiêu Calo? Ăn Sầu Riêng Có Béo Không? / 2023

Sầu riêng là loại quả thuộc họ Cẫm quỳ, có tên tiếng Anh là Durian. Sầu riêng được sử dụng rộng rãi ở nhiều vùng nhiệt đới trên toàn thế giới, nhất là khu vực Đông Nam Á như Việt Nam, Thái Lan, Malaysia và Indonesia.

Tại Việt Nam trái sầu riêng được trồng và sử dụng phổ biến tại miền Nam. Quả sầu riêng có hình cầu, lớp vỏ nhiều gai nhọn nhỏ, màu xanh nhạt hoặc nâu và phần thịt có màu vàng nhạt hoặc đỏ. Đặc điểm nổi bật của quả sầu riêng là mùi nồng, mạnh khiến một số người cảm thấy khó chịu, nhưng nó lại chứa nhiều chất dinh dưỡng hơn hầu hết các loại trái cây khác.

Vậy sầu riêng bao nhiêu calo? về vấn đề này, các chuyên gia dinh dưỡng cho biết: “Sầu riêng là loại trái cây rất bổ dưỡng, trong 100g sầu riêng sẽ cung cấp cho cơ thể khoảng 180 calo, trung bình 1 múi sầu riêng cỡ vừa có trọng lượng khoảng 200g cung cấp khoảng 360 calo. Như vậy, với một quả sầu riêng, lượng calo nạp vào cơ thể có thể lên đến 100 calo. Đây là lượng calo rất cao.

Bên cạnh đó, sầu riêng còn chứa rất nhiều vitamin C, vitamin B, khoáng chất, chất béo lành mạnh, chất xơ, magie, folate; kali, đồng,…. trong đó cũng giàu các hợp chất thực vật lành mạnh, bao gồm anthocyanin, carotenoid, polyphenol và flavonoid. Đa phần chúng có chức năng như chất chống oxy hóa.

Ăn sầu riêng có tốt không? có tác dụng gì?

Với câu hỏi ăn sầu riêng có tốt không? ăn sầu riêng có tác dụng gì? Câu trả lời là có. Theo đó, trong nền y học cổ truyền của Malaysia, họ đã sử dụng tất cả các bộ phận của cây sầu riêng, bao gồm rễ, vỏ, lá và quả để điều chế thành các phương thuốc chữa nhiều loại bệnh khác nhau, chẳng hạn như vàng da hoặc sốt cao,…

Hiện nay, các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, việc bạn ăn sầu riêng có tác dụng rất tốt đối với sức khỏe như:

+ Cung cấp năng lượng dồi dào: Khoa học đã chứng minh, sầu riêng là một trong số ít loại quả chứa nguồn năng lượng vô cùng dồi dào cho cơ thể. Ăn một múi sầu riêng cung cấp năng lượng tương đương với 3 quả chuối cỡ to.

+ Bổ sung lượng chất xơ cao: Trong 100g sầu riêng chứa tới 4g chất xơ, gấp 2 lần so với chuối. Điều này giúp bạn thúc đẩy quá trình trao đổi chất và phòng chống các vấn đề về tiêu hóa.

+ Giảm lượng đường trong máu: Loại quả này có chỉ số đường thấp hơn rất nhiều so với những loại trái cây khác, nên khi ăn bạn sẽ giảm nguy cơ tăng lượng đường trong máu.

+ Tốt cho xương khớp: Hàm lượng canxi và kali trong sầu riêng rất cần thiết cho quá trình phát triển hệ thống xương khớp. Đồng thời giúp xương chắc khỏe; đẩy lùi quá trình lão hóa.

+ Tốt cho hệ tiêu hóa: Các chất xơ và vitamin C trong sầu riêng giúp cân bằng cơ thể và kích thích các enzym hoạt động. Từ đó, hỗ trợ tiêu hóa, ngăn ngừa mắc các bệnh về đường ruột.

+ Chống nhiễm trùng: Ở vỏ loại quả này chứa các hợp chất có đặc tính kháng khuẩn và chống nấm men.

+ Hỗ trợ chữa trị vô sinh: Lý do là bởi trong quả sầu riêng chứa những khoáng chất giúp nuôi dưỡng tinh trùng khỏe mạnh, đồng thời giúp tăng sự ham muốn.

+ Giảm nguy cơ ung thư: Chất chống oxy hóa trong sầu riêng có thể vô hiệu hóa các gốc tự do thúc đẩy ung thư. Trong 1 nghiên cứu trong ống nghiệm, chiết xuất sầu riêng đã ngăn chặn 1 tế bào ung thư vú khỏi cơ hội lây lan.

+ Ngăn ngừa bệnh tim mạch: Trong sầu riêng có một số chất có thể giúp giảm mức cholesterol và nguy cơ xơ vữa động mạch hoặc xơ cứng động mạch.

Lưu ý khi ăn sầu riêng

Việc ăn sầu riêng chỉ mang lại tác dụng khi bạn ăn chúng đúng cách, do đó để đảm bảo an toàn và nhận được những lợi ích mà sầu riêng mang lại, khi ăn các bạn cần phải lưu ý một số điều như sau:

+ Không ăn sầu riêng khi uống rượu: Các nhà khoa học tin rằng các hợp chất giống như lưu huỳnh trong sầu riêng có thể ngăn các enzyme tiêu hóa rượu, làm tăng nồng độ cồn trong máu. tác hại của sầu riêng khi kết hợp với rượu thường là buồn nôn, nôn mửa, tim đập nhanh,…

+ Không ăn sầu riêng khi bị nóng trong: Lúc này nếu bạn ăn sầu riêng sẽ khiến cơ thể sinh nhiệt và nổi mụn, nhiệt miệng. Đặc biệt là người đêm ngủ ra nhiều mồ hôi, hay khát nước, khó ngủ, táo bón, đi tiểu ít,…

+ Không ăn cùng một số loại thịt: Các loại thịt như bò, cừu, chó và hải sản,… không nên ăn cùng sầu riêng. Bởi đây là loại trái cây chứa rất nhiều đường, kali, chất béo, glycemic. Trong khi đó, các loại thịt trên đều là nguồn bổ sung protein dồi dào và nhiều chất béo. Đặc biệt là chất béo bão hòa có thể làm tăng cholesterol trong máu. Khi sử dụng cùng lúc hai loại này sẽ khiến cholesterol trong cơ thể tăng cao đột ngột, mạch máu vì thế sẽ không tải nổi.

+ Không ăn cùng các thực phẩm cay nóng: Các gia vị cay nóng như tiêu, ớt, gừng, tỏi… không chỉ làm giảm hương vị của nó mà gây ra tình trạng nóng bứt rứt khó chịu trong người.

+ Sầu riêng rất kỵ cà phê: Vì chúng sẽ gây ra tình trạng rối loạn tiêu hóa và bạn sẽ có một hơi thở rất nặng mùi. Do trong sầu riêng có chứa một lượng lớn dầu có sulfur kết hợp với cafein trong cà phê gây ức chế hoạt động của men aldehyde dehydrogenase, nguyên nhân dẫn đến 70% chất oxy hóa trong tế bào không được chuyển hoá và từ đó gây độc cho cơ thể.

Nhưng ai không được ăn sầu riêng

+ Người mắc bệnh tiểu đường: Sầu riêng có chứa rất nhiều đường. Thực tế đã có nhiều người sau khi ăn sầu riêng, đường huyết tăng cao rất nhanh. Do đó, người mắc bệnh tiểu đường nên tránh ăn loại quả này.

+ Người tăng huyết áp: Trong Đông y, sầu riêng có tính nóng (có thể làm tăng huyết áp), vì thế không tốt cho người bị huyết áp cao.

+ Người hay bị nóng, bứt rứt: Những người có tình trạng âm hư, nội nhiệt, nóng bứt rứt, lòng bàn tay bàn chân ấm cũng cần hạn chế ăn sầu riêng.

+ Người táo bón, đầy bụng, khó tiêu: Những người tỳ vị yếu nếu ăn nhiều sầu riêng sẽ dễ gây đầy bụng, khó tiêu.

+ Người bị bệnh thận: Nhưng người bị bệnh thận, đặc biệt là bị suy thận tuyệt đối không ăn sầu riêng. Lý do là bởi trong sầu riêng có chứa nhiều kali, khiến người bệnh dễ ứ đọng kali, làm rối loạn nhịp tim, thậm chí là tử vong.

+ Người béo phì, thừa cân: Sầu riêng là loại quả có nhiều đường và lượng calo rất cao. Do đó, những người muốn giảm cân cũng nên hạn chế ăn quả này.

+ Phụ nữ mang thai: Phụ nữ mang thai nên hạn chế ăn loại quả này, vì chungs có chứa nhiều đường và tính nóng dễ gây tăng huyết áp, đầy hơi, khó tiêu, nóng trong và làm tăng nguy cơ tiểu đường thai kỳ.

Sầu riêng được biết đến là một trong những loại quả chứa nhiều chất dinh dưỡng như vitamin; carbohydrate; canxi; sắt; magie, kali,… cần thiết cho sức khỏe con người. Đồng thời, loại trái này cũng mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe. Thế nhưng đối với những người thừa cân, béo phì thì nên cân nhắc; vì theo các chuyên gia đây là một trong những loại trái cây nếu ăn nhiều sẽ khiến vấn đề cân nặng trở nên nghiệm trọng hơn.

Cụ thể, trung bình 1 người trưởng thành sẽ cần nạp khoảng 2000 calo/ngày để hoạt động bình thường. Lúc này, mức năng lượng trung bình mà bạn cần nạp cho cơ thể trong 1 bữa là 667 kcal (ăn 3 bữa chính 1 ngày). Nếu muốn 1 bữa ăn no với sầu riêng, bạn sẽ cần ăn khoảng 500g thịt sầu riêng; khi đó mức năng lượng nạp vào lúc này là 900kcal. Từ đó có thể thấy lượng calo lượng calo mà bạn nạp vào cơ thể khi ăn sầu riêng lớn hơn rất nhiều số lượng calo mà cơ thể cần trong 1 bữa ăn.

Như vậy có thể kết luận được rằng ăn sầu riêng gây béo. Tuy nhiên, nếu bạn biết ăn sầu riêng đúng cách, khoa học, bạn hoàn toàn có thể không bị tăng cân hoặc béo phì. Bởi, trong trái sầu riêng cũng có chứa lượng chất xơ dồi dào vừa giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn vừa giảm quá trình hấp thụ và tích tụ chất béo.

Nhưng nếu muốn ăn sầu riêng mà không gây béo thì các bạn cần phải lưu ý một số điều sau:

Các bạn chỉ nên ăn 2-3 quả sầu riêng trong 1 tháng để tránh việc dung nạp thừa chất dinh dưỡng, gây nhiều phản ứng phụ không mong muốn lên cơ thể.

Nên ăn thêm rau xanh, các loại trái cây ít calo như cam, bưởi, dưa hấu,… Không nên ăn các loại trái cây nhiều đường khác như mít, mận, na,…

Uống nhiều nước để tăng hoạt động của hệ tiêu hóa và trao đổi chất, giúp đốt cháy năng lượng hiệu quả hơn

Nên hạn chế ăn các loại thực phẩm cung cấp nhiều năng lượng như bột mì, bánh mì, cơm trắng, dầu mỡ, các thực phẩm chứa nhiều đường, muối, …. để kiểm soát mức năng lượng nạp vào.

Ngoài ra, bạn nên tìm tới những địa chỉ uy tín để mua được những quả sầu riêng tươi ngon, đảm bảo vệ sinh an toàn thực phẩm. Cũng cần xây dựng cho mình một chế độ ăn uống hợp lý và luyện tập các môn thể dục thể thao để đem lại hiệu quả tốt nhất.

Nếu như còn bất cứ thắc mắc nào, các bạn vui lòng nhấp chuột chọn [Tư vấn trực tuyến] hoặc gọi đến số 02438.255.599 – 0836.633.399 để được các chuyên gia tư vấn hoàn toàn miễn phí.

#Calo: Chè Đỗ Đen Chứa Bao Nhiêu Calo? / 2023

Chè đỗ đen có tác dụng gì ?

Chè đỗ đen có tác dụng gì? – chúng tôi

Theo như y học cổ truyền thì đậu đen ( có tên đông y là ô đậu, hắc đại đậu, hương xị ) có tính hơn ôn, vị ngọt và có tác dụng là trừ thấp giải độc, bổ thận, bổ huyết, chữa được cước khí, bồi bổ cơ thể.

Ăn đậu đen rất tốt cho những người thận yếu, bổ huyết cho sản phụ, bị nhức đầu, phong thấp. Ngoài ra thì ăn đậu đen nhiều không chỉ làm cho da dẻ hồng hào, tươi trẻ, gân xương rắn chắc, sống lâu khỏe mạnh.

Chính vì như thế mà trong mùa hè mọi người thường hay nấu chè đậu đen để ăn ngoài việc thanh mát cho cơ thể thì nó còn rất bổ dưỡng đối với sức khỏe cho cơ thế.

Chè đỗ đen chứa bao nhiêu calo?

Theo như nghiên cứu thì một người trưởng thành thì trung bình trong một ngày sẽ cần cung cấp khoảng 2000 calo mỗi ngày, và tùy vào thể trạng của từng người khác nhau thì có con số tiêu thụ calo cụ thể.

1 cốc chè đỗ đen chứa 419 calo- chúng tôi

Theo Bảng thành phần dinh dưỡng thức ăn Việt Nam đã được công bố, thì một cốc chè đỗ đen chứa 419 calo. Trong đó thì còn chứa :

9,8 gram chất béo

69,8 gram chất bột đường

13 gram chất đạm

2,93 gram chất xơ

Như thế cho thấy là chỉ cần một cốc chè đỗ ăn thôi thì đã cung cấp đến ¼ năng lượng cần thiết cho cơ thể của bạn. Với số lượng calo đó thì khi bạn ăn một cốc chè đỗ đen thì sẽ mất khoảng tầm 40p để chạy bộ. Vì thế nên những bạn đang trong quá trình ăn kiêng để giảm cân thì nên chú ý đến lượng calo có trong chè đỗ đen để có thể lên một thực đơn cho phù hợp. Không làm cho cơ thể dư thừa quá nhiều calo trong một ngày.

Cách ăn chè đỗ đen để không bị tăng cân

Chị em nên tự nấu chè cho mình để kiểm soát được lượng đường vào cơ thể hoặc là có thể sử dụng loại đường dành cho người ăn kiêng để nấu.

Không nên ăn chè đỗ đen sau 8h tối vì cơ thể khi đó sẽ ít hoạt động nên là không tiêu thụ được hết lượng calo nạp vào cơ thể

Thay vì bạn ăn một cốc chè đỗ đen, thì nên hạn chế từ từ bằng cách ăn một nửa hoặc 1⁄3 cốc.