100G Sơ Ri Bao Nhiêu Calo? Ăn Sơ Ri Có Giảm Cân Không?

--- Bài mới hơn ---

  • Cách Làm Nước Ép Cóc Giảm Cân Bằng Máy Xay Sinh Tố Chỉ Trong 5 Phút
  • Tính Lượng Calo Hàng Ngày Để Giảm Cân
  • Bạn Cần Bao Nhiêu Calo Để Giảm Cân Cho Phụ Nữ Và Nam Giới
  • Buổi Trưa Nên Ăn Gì Để Giảm Cân? 11 Thực Đơn Ăn Trưa Giảm Cân Lành Mạnh
  • Hạt Điều Chứa Bao Nhiêu Calo?
  • Acerola cherry có tên tiếng Việt là quả sơ ri, hay còn gọi là kim đồng nam, sơ ri vuông. Nhiều người thường nhầm giữa nước ép cherry có tác dụng giảm cân và nước ép sơ ri là một, hay tưởng rằng sơ ri là trái cherry Mỹ. Thực tiễn 2 loại quả này hoàn toàn khác nhau. Acerola cherry chẳng phải quả cherry có màu đỏ, được bán đa dạng ở những siêu thị (có nguyên do trong khoảng nước ngoài) mà Acerola cherry là mẫu quả được trồng rộng rãi ở Việt Nam, là chiếc quả mọng, có vỏ nhẵn bóng, vị ngọt, nhỏ hơn quả cherry.

    thực tiễn lượng calo có trong nước ép sơ ri sẽ tương đương, thậm ít ra hơn quả sơ ri. Bởi khi ép thành nước, chúng ta sẽ bỏ phần bã, 1 lượng calo bị hao hụt ở đây, nhưng tỉ lệ không lớn nên nhàng nhàng lượng calo trong 1 cốc nước ép sơ ri sẽ khoảng 204 kcal.

    Câu tư vấn là CÓ nếu như bạn chỉ uống nước ép sơ ri thuần chất và không cho thêm đường hay sữa. Như đã phân tích ở trên, 1 cốc nước ép sơ ri 400ml chứa khoảng 204 kcal. Nếu như uống seri thay thế bữa ăn chính bạn sẽ cần khoảng 600 ml, tối đa là 800ml để no bụng, lượng calo cần nạp từ nước ép sơ ri là 408 kcal.

    trong khi một người giảm béo sẽ nạp khoảng 1800 kcal vào cơ thể mỗi ngày. Tính ra mỗi bữa họ sẽ cần khoảng 667 kcal. So sánh với lượng calo từ 800ml nước ép sơ ri 480 kcal thì chưa đáp ứng đủ năng lượng cần yếu trong một bữa ăn.

    nguyên liệu chuẩn bị:

    + 50g trái sơ ri

    + một quả ổi vừa chín đến

    + Muối biển

    + Máy ép chậm

    bí quyết làm:

    + Rửa sạch, bỏ hạt của sơ ri và ổi. (Hoặc bạn có thể để nguyên hạt, không cân bỏ)

    + Thái ổi thành miếng nhỏ, sau đó bạn cho sơ ri và ổi vào máy ép, cho thêm 1/2 thìa cà phê muối

    + Bạn dùng phần nước để uống, và bỏ bã.

    + 100g trái sơ ri

    + 30g trái cherry

    + Muối biển

    + Máy ép

    cách làm:

    + Rửa sạch và tách phần thịt sơ ri để ép nước. Quả cherry cũng làm cho tương tự

    + Bạn cho sơ ri và cherry vào máy ép, cho thêm 1/2 thìa cà phê muối và ép

    + 80g trái sơ ri

    + 3 múi khế ngọt hoặc chua tùy theo thị hiếu của bạn

    + Muối biển

    + Máy ép

    bí quyết làm:

    + Rửa sạch sơ ro và khế

    + Sau ấy cho sơ ri và khế vào máy ép, cho thêm 1/2 thìa cà phê muối

    + Lấy phần nước và uống trong ngày.

    nguyên liệu chuẩn bị:

    + 60g trái sơ ri

    + 1/2 quả táo đỏ

    + nước chín (nếu cần)

    + Muối biển

    + Máy ép chậm

    bí quyết làm:

    + Rửa sạch và tách phần thịt sơ ri để ép nước, tương tự với táo cũng vậy, tuy nhiên với táo cần lưu ý ngâm nước muối khoảng 3 – 4 phút hạn chế thâm táo.

    + tiêu dùng máy ép chậm để làm cho nước ép sơ ri táo, có thể cho thêm nước chín, đá xay hoặc một chút muối biển tùy sở thích.

    + 1 kg sơ ri

    + 800 g đường phèn

    + 3 thìa cà phê muối biển

    + Hũ thuỷ tinh

    cách thức làm:

    + Rửa sạch sơ ri, sau ấy góc cạnh để khi ngâm sơ ri dễ ngấm tuyến phố hơn

    + Sau đấy bạn trần sơ ri qua nước sôi già, rồi để ráo nước.

    + Giã nhỏ tuyến phố phèn giả dụ miếng trục đường lớn quá.

    + Rửa sạch hũ thủy tinh rồi để thật khô

    + Sau khi sơ ri đã khô bạn cho lần lượt một lớp sơ ri 1 lớp trục đường, một tí muối tới khi hết thì đậy kín nắp. Trong quá trình ngâm sơ ri ví như tuyến phố chưa tan hết thành nước thì bạn tuyệt đối không mở nắp, vì việc này có thể sẽ làm cho se ri ngâm tuyến đường bị nổi váng.

    + Sau lúc trục đường tan hết, bạn ngâm từ hai – 3 tuần là có thể sử dụng được

    + Sơ ri khá phổ thông vitamin nhưng lại thiếu chất béo và đạm bởi vậy giả dụ sử dụng nước ép sơ ri sau bữa ăn thì trong khẩu phần ăn hôm ấy bạn nên ăn các thực phẩm bổ sung đạm và chất béo như: Ức gà, cá hồi, tôm, các ngừ, rong biển, các chiếc rau có màu xanh đậm,… để bổ sung chất dinh dưỡng giúp cơ thể giảm béo khỏe mạnh.

    + Dừng ngay việc uống sơ ri giảm cân ví như sau khi uống bạn bị đau bụng, rối loàn tiêu hóa, mỏi mệt,… bởi lúc này việc ăn sơ ri có giảm béo không không quan trọng, quan trọng là bạn nên quan tâm đến sức khỏe.

    Theo các chuyên gia dinh dưỡng cho biết thì ăn sơ ri không hot.

    Bởi vì sơ ri không nóng nên sẽ không gây mụn cho các bạn.

    Câu giải đáp là bà bầu ăn được sơ ri. Ẳn sơ ri khi mà mang bầu rất tích cực cho thai nhi, giúp em bé có nước da trắng hồng, khỏe mạnh khi chào đời.

    --- Bài cũ hơn ---

  • Uống Nước Ép Cóc Có Tác Dụng Gì? Uống Nhiều Có Tốt Không?
  • Quả Lê Ki Ma Chứa Bao Nhiêu Calo ? Quả Lê Ki Ma Ăn Có Tốt Không ?
  • Công Dụng Của Cóc Bao Tử Và Những Lưu Ý Khi Sử Dụng
  • Ăn Cóc Có Giảm Cân Không? 5 Cách Giảm Béo Bằng Cóc An Toàn Nhất
  • Ăn Cóc Non Có Tốt Không?
  • Quả Sơ Ri Bao Nhiêu Calo? Quả Sơ Ri Có Tác Dụng Giảm Cân Không?

    --- Bài mới hơn ---

  • Hàm Lượng Protein Trong Trứng Là Bao Nhiêu?
  • Tiêu 500 Calo Mỗi Ngày: Tưởng Không Dễ Mà Dễ Không Tưởng!
  • Pizza Bao Nhiêu Calo? Ăn Bánh Pizza Có Béo Và Tốt Không?
  • Bánh Pizza Bao Nhiêu Calo Và Ăn Bánh Pizza Có Béo Không?
  • Pizza Bao Nhiêu Calo? Bí Quyết Ăn Pizza Không Lo Tăng Cân
  • Sơ ri được xem như là một loại trái cây nhận được khá nhiều sự yêu thích từ các chị em phụ nữ. Những quả sơ ri chín mọng với vị chua chua, ngọt ngọt không chỉ mang lại cảm giác ngon miệng cho chúng ta mà ngoài ra, sơ ri còn có công dụng khá lớn trong việc giúp bạn duy trì thân hình nóng bỏng. Vậy bạn đã biết sơ ri bao nhiêu calo, thành phần dinh dưỡng có trong quả sơ ri chưa?

    Theo thông tin từ nhiều trang báo uy tín như Stylecraze – Chuyên trang phụ nữ lớn nhất Thế giới, báo Sức Khỏe & Đời Sống – Cơ quan ngôn luận của Bộ Y Tế,… sơ ri có hàm lượng vitamin C cao gấp 20-40 lần so với chanh, cam. Ngoài ra trong sơ ri còn có vitamin A, K, E, các nhóm vitamin B, sắt, kẽm, chất xơ,…

    Cụ thể, trong mỗi quả sơ ri chứa khoảng 15% đường gluxit, nước chiếm 81% còn lại các vitamin, canxi, sắt, kẽm, đồng cùng các khoáng chất hòa tan. Chỉ cần ăn khoảng 100g – 125g sơ ri là đã đáp ứng 20% – 30% vitamin C, 15% vitamin B9, 25% vitamin A và thành phần axit folic,…. nhu cầu hàng ngày của cơ thể.

    Tác dụng của sơ ri đối với sức khỏe

    Quả sơ ri chứa hỗn hợp các chất chống oxy hóa đa dạng, bao gồm carotenoids và bioflavonoid; cả hai đều có khả năng tiêu diệt các gốc tự do trong cơ thể. Các gốc tự do làm chuyển hóa tế bào khiến các tế bào khỏe mạnh biến đổi thành ung thư hoặc không khỏe mạnh, đồng thời làm trầm trọng thêm các bệnh khác.

    Các nghiên cứu trong phòng thí nghiệm chỉ ra chiết xuất trái sơ ri có khả năng ngăn ngừa sự phát triển bất thường của các tế bào khối u.

    Trái sơ ri là một trong những loại trái cây có hàm lượng cao. Đối với những người muốn tăng cường hệ thống miễn dịch; việc đưa quả sơ ri vào chế độ ăn uống hàng tuần là một lựa chọn thông minh.

    Vitamin C kích thích sản xuất các tế bào bạch cầu, là tuyến phòng thủ chính của cơ thể chống lại các tác nhân và mầm bệnh ngoại lai. Hơn nữa, vitamin C là một thành phần quan trọng của collagen.

    Để giữ cho cơ thể của bạn hoạt động một cách hiệu quả nhất, bạn cần điều chỉnh sự trao đổi chất. Vitamin B bao gồm niacin, riboflavin và axit folic; giúp điều chỉnh quá trình trao đổi chất và đảm bảo cơ thể hoạt động trơn tru.

    Là một nguồn kali phong phú, trái sơ ri có thể tăng cường sức khỏe của tim. Kali giúp giảm căng thẳng cho hệ thống tim mạch bằng cách làm giãn mạch máu và tăng lưu lượng máu, do đó làm giảm huyết áp.

    Điều này có thể làm giảm nguy cơ phát triển chứng xơ vữa động mạch và ngăn ngừa cơn đau tim, đột quỵ. Sự đa dạng phong phú của các chất chống oxy hóa cũng giúp giữ cho hệ thống tim mạch tránh khỏi cholesterol dư thừa và các gốc tự do gây ra stress oxy hóa.

    Mặc dù trái sơ ri không có nhiều chất xơ như nhiều loại trái cây khác. Nhưng nó vẫn có một lượng đáng kể và chắc chắn có thể giúp tăng cường sức khỏe tiêu hóa của bạn. Chất xơ có tác dụng làm giảm táo bón, đầy hơi, tiêu chảy, chuột rút và các vấn đề nghiêm trọng hơn như loét dạ dày.

    Vậy quả sơ ri bao nhiêu calo?

    Thực tế lượng calo có trong nước ép sơ ri sẽ tương đương, thậm chí ít hơn quả sơ ri. Bởi khi ép thành nước, chúng ta sẽ bỏ phần bã; một lượng calo bị hao hụt ở đây; nhưng tỉ lệ không lớn nên trung bình lượng calo trong 1 cốc nước ép sơ ri sẽ khoảng 204 kcal

    Vậy ăn sơ ri có giảm cân không?

    Với các thành phần dinh dưỡng như trên thì ăn sơ ri có giảm cân không ? Bạn cần ăn bao nhiêu sơ ri thay thế bữa ăn chính để thấy nó; chắc không đến 800g chứ; mà nếu thế thật thì lượng calo cũng chỉ là 408 kcal, bằng với 800ml nước ép sơ ri. Chưa kể đến trong hàm lượng sơ ri còn thiếu chất béo và đạm cơ thể cần; nên ăn sơ ri sẽ GIẢM ĐƯỢC CÂN. Thậm chí nếu chỉ ăn sơ ri thay các bữa chính bạn còn có thể giảm cân đến bất ngờ.

    Một trong những nghiên cứu thú vị cho thấy polyphenol trong quả sơ ri có tác dụng làm giảm lượng đường trong máu. Khi lượng đường trong máu được hạ thấp, nó có tác dụng tích cực đối với cả bệnh tiểu đường và giảm cân.

    Trong khi một người giảm cân sẽ nạp khoảng 1800 kcal vào cơ thể mỗi ngày. Tính ra mỗi bữa họ sẽ cần khoảng 667 kcal. So sánh với lượng calo từ 800ml nước ép sơ ri 480 kcal thì chưa đáp ứng đủ năng lượng cần thiết trong 1 bữa ăn.

    Cách làm nước sơ ri ngon tại nhà

    Nguyên liệu chuẩn bị:

    • Rửa sạch, bỏ hạt của sơ ri và ổi. (hoặc bạn có thể để nguyên hạt, không cân bỏ)

    • Thái ổi thành miếng nhỏ, sau đó bạn cho sơ ri và ổi vào máy ép; cho thêm 1/2 thìa cà phê muối

    • Bạn sử dụng phần nước để uống, và bỏ bã.

    Nguyên liệu chuẩn bị:

    + 100g trái sơ ri

    + 30g trái cherry

    + Rửa sạch và tách phần thịt sơ ri để ép nước. Quả cherry cũng làm tương tự

    + Bạn cho sơ ri và cherry vào máy ép, cho thêm 1/2 thìa cà phê muối và ép

    Nguyên liệu chuẩn bị:

    + 80g trái sơ ri

    + 3 múi khế ngọt hoặc chua tùy theo sở thích của bạn

    + Rửa sạch sơ ro và khế

    + Sau đó cho sơ ri và khế vào máy ép, cho thêm 1/2 thìa cà phê muối

    + Lấy phần nước và uống trong ngày.

    Ngoài nước ép sơ ri ổi, cherry, … thì táo cũng là một sự lựa chọn hoàn hảo để hỗ trợ giảm cân khi kết hợp với sơ ri. Cách làm như sau:

    Nguyên liệu chuẩn bị:

    + 60g trái sơ ri

    + 1/2 quả táo đỏ

    + Nước lọc (nếu cần)

    + Rửa sạch và tách phần thịt sơ ri để ép nước, tương tự với táo cũng vậy, tuy nhiên với táo cần lưu ý ngâm nước muối khoảng 3 – 4 phút tránh thâm táo.

    + Dùng máy ép chậm để làm nước ép sơ ri táo; có thể cho thêm nước lọc; đá xay hoặc một chút muối biển tùy sở thích.

    Lưu ý khi uống sơ ri giảm cân

    + Mỗi ngày bạn chỉ nên uống từ 250 – 350ml nước ép sơ ri; và không uống quá 3 lần mỗi tuần; tuyệt đối không uống sơ ri thay bữa ăn chính để giảm cân

    + Sơ ri khá nhiều vitamin nhưng lại thiếu chất béo và đạm vì thế nếu sử dụng nước ép sơ ri sau bữa ăn thì trong khẩu phần ăn hôm đó bạn nên ăn các thực phẩm bổ sung đạm và chất béo như: Ức gà, cá hồi; tôm; các ngừ; rong biển; các loại rau có màu xanh đậm,… để bổ sung chất dinh dưỡng giúp cơ thể giảm cân khỏe mạnh.

    + Dừng ngay việc uống sơ ri giảm cân nếu sau khi uống bạn bị đau bụng; rối loạn tiêu hóa; mệt mỏi,… bởi lúc này việc ăn sơ ri có giảm cân không không quan trọng, quan trọng là bạn nên quan tâm đến sức khỏe.

    Cuối cùng, có lẽ các bạn đã giải đáp được thắc mắc quả sơ ri bao nhiêu calo rồi đúng không? Hãy áp dụng ngay công thức giảm cân từ quả sơ ri để lấy lại vóc dáng thon gọn.

    --- Bài cũ hơn ---

  • Ăn Mì Tôm♨️ Mì Gói Nhiều Có Mập Béo Hay Không❓
  • Dầu Oliu Bao Nhiêu Calo? Dầu Oliu Có Tốt Cho Việc Giảm Cân Không?
  • Mật Ong Bao Nhiêu Calo? Uống Mật Ong Có Tăng Cân Không?
  • Mật Ong Chứa Bao Nhiêu Calo?
  • Bạn Có Biết 1 Thìa Mật Ong Bao Nhiêu Calo?
  • Thịt Vịt Bao Nhiêu Calo?

    --- Bài mới hơn ---

  • Cách Làm Thịt Kho Hột Vịt Nước Dừa Ngon Chuẩn Vị Mà Vô Cùng Đưa Cơm
  • Ăn Trứng Vịt Lộn Có Béo Không? Bật Mí 1 Trứng Vịt Lộn Bao Nhiêu Calo?
  • Ăn Thịt Vịt Luộc Có Béo Không? Chứa Chất Gì? Bao Nhiêu Calo?
  • Hướng Dẫn Chi Tiết Cách Làm Vịt Xào Măng Chua Ngon
  • Giải Đáp Thắc Mắc Về Ăn Thịt Vịt Có Béo Không? 100G Thịt Vịt Bao Nhiều Calo?
  • Theo các chuyên gia dinh dưỡng, thịt vịt có chứa hàm lượng lớn các protein, sắt, canxi, phospho, vitamin A, vitamin B1, vitamin D… cần thiết cho sức khoẻ và quá trình tăng cân. Do đó, ăn thịt vịt đem lại lợi ích sức khoẻ cao.

    Trong Đông y, thịt vịt có vị ngọt, hơi mặn, tính hàn, tác dụng tư âm, dưỡng vị, lợi thuỷ tiêu thũng, giải độc. Ăn thịt vịt có tác dụng tốt trong việc hỗ trợ chữa trị bệnh tim mạch, điều trị lao phổi và ung thư.

    Trong Đông y, 100g thịt vịt nuôi có chứa khoảng 132 calo

    Không chỉ thịt vịt mà nhiều bộ phận khác của thịt cũng chứa nhiều chất dinh dưỡng. Trong 100g thịt vịt nuôi có khoảng 132 calo; 18g protein; 2g chất béo bão hoà và 6g chất béo không bão hoà.

    Trong 100g da vịt có chứa 404 calo; 11g protein; 13g chất béo bão hoà và 39g chất béo không bão hoà.

    Với thịt và da vịt hoang dã có hàm lượng calo cao, 211calo/100g thịt và da vịt. Lượng protein cũng là 17g/100g thịt. Trong 100g thịt và da vịt có khoảng 5%g chất béo bão hòa và 15g chất béo không bão hòa.

    Thịt vịt bao nhiêu calo? Trong 100g gan vịt chứa khoảng 136 calo và 19g protein

    Trong 100g gan vịt chứa 136 calo, 19g protein. Tuy nhiên lượng chất béo của gan vịt lại ít, chất béo bão hòa chỉ chiếm 1g, còn chất béo không bão hòa là 5g. Bên cạnh đó lượng carb có trong gan gà là 4g/100g gan gà.

    Chính vì hàm lượng chất dinh dưỡng cao có trong thịt vịt mà đây được xếp là loại thực phẩm gia cẩm rất tốt cho sức khỏe.

    Tác dụng của thịt vịt đối với sức khỏe

    Thịt vịt giúp làm tiết ra dịch mới và tốt cho hệ thần kinh. Trong sách “Nhật dụng bản thảo” của Trung Quốc viết: “Vịt bổ phần âm của ngũ tạng, bổ máu, bổ dạ dày, giải nhiệt, làm hết giật mình, kinh sợ, giúp nuôi dưỡng dạ dày, sinh tân dịch, trấn định tâm thần…”“Thịt vịt trừ nhiệt bổ hư, bổ phủ tạng, làm lợi cho sự vận động của nước trong cơ thể”.

    Hội Tim mạch Mỹ cũng đã công nhận tác dụng tuyệt vời khi ăn thịt vịt nhờ giá trị dinh dưỡng rất cao.

    Trong 100g thịt vịt có đến 25g chất protein, 201 calorie và hàm lượng các chất dinh dưỡng như canxi, lipit, protit, phospho, kẽm, magie đồng axit nicotic khỏe, các vitamin B, A, E, K… Thịt vịt còn cung cấp một lượng nhỏ omega-3 và axit béo omega-6 góp phần làm cho trái tim khỏe.

    Nhờ chứa hàm lượng dinh dưỡng cao, thịt vịt rất tốt cho hệ tim mạch

    Tuy nhiên, các nhà khoa học Mỹ cũng lưu ý rằng lượng cholesterol có trong thịt vịt khá cao, cứ mỗi 1kg thịt vịt thì có khoảng 25mg cholesterol. Ngoài ra thịt vịt cũng có nhiều chất béo bão hòa.

    Vì vậy, khi ăn thịt vịt nên ăn từng phần nhỏ và chỉ nên ăn phần ngực, không nên ăn da và những phần nhiều mỡ để làm giảm hàm lượng chất béo bão hòa và cholesterol.

    Trong máu của các loại gia cầm, đặc biệt là loài vịt thường có rất nhiều acid oleic và nhiều thành phần tương tự giống dầu oliu nên có thể chống lại hiện tượng xơ vữa động mạch.

    Thịt vịt có vị ngọt, tính mát nên tăng cường ăn thịt vịt có thể giúp khắc phục tình trạng tăng huyết áp, ù tai, váng đầu, chóng mặt, ho khan, ít đờm, lao phổi, ho do phế âm hư, bổ huyết, sinh tân dịch (tạo nước)… ở những người bị suy nhược cơ thể sau bệnh.

    Những ai không nên ăn thịt vịt?

    Những người mắc bệnh gout không nên ăn thịt, vì trong thịt vịt có lượng purin cao có thể làm tăng cao axit uric trong cơ thể.

    Thịt vịt có vị tanh vì vậy người mới qua phẫu thuật cũng không nên ăn thịt vịt vì nó dễ làm cho vết thương lâu lành.

    Người mới phẫu thuật không nên ăn thịt vịt

    Theo đông y, vì thịt vịt mang tính hàn (lạnh) nên những người có hệ tuần hoàn kém lâu ngày làm suy yếu các cơ quan khác như hệ tiêu hóa, thận, hệ thống miễn dịch… cũng không nên ăn nhiều nếu không muốn cơ thể càng dễ bị nhiễm lạnh hơn.

    Ngoài ra thịt vịt cũng khiến người có thể trạng hàn dễ bị các bệnh về cơ-xương-khớp.

    --- Bài cũ hơn ---

  • Ăn Thịt Vịt Có Béo Không? Giải Đáp Ngay 100G Thịt Vịt Bao Nhiêu Calo?
  • Tiết Vịt Có 1 Dinh Dưỡng Cao Gấp 19 Lần Tiết Lợn: ‘công Nhân Vệ Sinh’ Tuyệt Vời Của Cơ Thể
  • Trứng Vịt Lộn Bao Nhiêu Calo Và Ăn Trứng Vịt Lộn Có Béo Không?
  • Thật Không Ngờ Trứng Vịt Bắc Thảo Lại Có Những Công Dụng Kỳ Diệu Thế Này!
  • Vịt Quay Giá Bao Nhiêu? Địa Chỉ Bán Vịt Quay Ngon Nhất Hà Nội
  • Vịt Nướng Bao Nhiêu Calo?

    --- Bài mới hơn ---

  • Bánh Đa Vừng Bao Nhiêu Calo? Bánh Đa Vừng Đen Có Béo Không?
  • 100G Dưa Vàng Bao Nhiêu Calo? Ăn Dưa Vàng Có Béo Không?
  • 10 Thực Phẩm “ăn Kiêng” Khiến Bạn Tăng Cân
  • 9 Cách Cắt Giảm Calo Nạp Vào Cơ Thể Khi Uống Cà Phê Sáng Đơn Giản Nhất
  • Ăn Vẹm Xanh Có Béo Không? Vẹm Xanh Bao Nhiêu Calo
  • Trong các món ăn được chế biến từ thịt vịt thì vịt nướng là món ăn được đông đảo thực khách ưa chuộng bởi hương vị đậm đà, ngon ngọt từ bên trong thịt vịt cho đến vị cay cay của nước sốt.

    Vì thế, vịt nướng luôn là sự lựa chọn đầu tiên trong những buổi party, hội họp bạn bè hay trên bàn nhậu của các anh nhà…

    Với lượng calo có trong vịt nướng, món ăn này sẽ thích hợp cho những bạn đang muốn tăng cân.

    Và đối với những bạn đang có nguy cơ béo phì thì cần hạn chế dung nạp vào trong khẩu phần ăn của mình để tránh tình trạng cơ thể thừa calo, dẫn đến tích tụ mỡ.

    Những người không nên ăn vịt nướng

    Mặc dù thịt vịt có giá trị dinh dưỡng rất cao và tốt cho sức khoẻ song không phải ai cũng có thể ăn và ăn nhiều thịt vịt.

      Người bị bệnh gout: Những người bị bệnh gout không nên ăn vịt nướng và các món ăn khác từ vịt, vì trong thịt vịt có lượng purin cao có thể làm tăng cao axit uric trong cơ thể.
      Người mới phẫu thuật: Người mới qua phẫu thuật nên kiêng chất tanh và không nên ăn các món ăn từ thịt vịt vì nó dễ làm cho vết thương lâu lành.
      Người có hệ tiêu hóa kém: Theo đông y, trong thịt vịt mang tính hàn (lạnh) nên người có hệ tuần hoàn kém lâu ngày làm suy yếu các cơ quan khác như hệ tiêu hóa, thận và hệ thống miễn dịch… không nên ăn nhiều nếu không muốn cơ thể dễ bị nhiễm lạnh hơn.
      Ngoài ra, thịt vịt sẽ khiến người có thể trạng hàn dễ mắc các bệnh về Cơ Xương Khớp.

    Lưu ý khi ăn các món ăn từ thịt vịt:

      Theo Đông y, do thịt vịt có tính lạnh vì thế không nên ăn thịt vịt với thịt ba ba có nhiều hoạt chất sinh học, thịt vịt chứa nhiều đạm, ăn chung với nhau sẽ làm giảm giá trị dinh dưỡng.
      Không ăn chung trứng vịt cùng với dâu tây, mận bởi quả mận tính nóng nên dễ sinh nóng ruột.

    Có nên ăn nhiều vịt nướng không, ăn nhiều có béo không?

    Bên cạnh thắc mắc vịt nướng bao nhiêu calo thì nhiều người cũng băn khoăn không biết ăn thịt vịt có béo không và có nên ăn nhiều không.

    Hiển nhiên là ăn thịt vịt nhiều sẽ dung nạp nhiều calo và không phù hợp với người đang thừa cân béo phì. Song cũng không nên ăn quá nhiều thịt vịt trong thời gian ngắn.

    Song ăn vịt nướng có béo hay không còn tuỳ thuộc vào cách chế biến nữa. Việc nướng bằng chảo hay có sử dụng dầu mỡ sẽ khiến món ăn nhiều dầu và béo hơn.

    Tốt nhất nên lựa chọn nướng vịt bằng lò nướng hoặc nướng than hoa sẽ giúp món ăn thêm phần thơm ngon và hấp dẫn hơn.

    --- Bài cũ hơn ---

  • Vịt Quay Bao Nhiêu Calo? Ăn Nhiều Có Béo Không?
  • Thành Phần Của Quả Vải Là Gì? Có Nóng Không? Bao Nhiêu Calo?
  • 1 Ly Trà Vải Bao Nhiêu Calo? Ăn Vải Có Béo Không? Chuyên Gia Giải Đáp
  • Mít Bao Nhiêu Calo? Giá Trị Dinh Dưỡng Của Loại Quả Thơm Nức Mũi Này
  • 1 Múi Mít Chứa Bao Nhiêu Calo? Ăn Mít Có Béo Không Từ Chuyên Gia
  • Thịt Vịt Bao Nhiêu Calo? Ăn Thịt Vịt Có Béo Không?

    --- Bài mới hơn ---

  • Có Tốt Cho Sức Khỏe Không, Nên Ăn Hay Nên Bỏ?
  • Cách Làm Vịt Om Sấu ? Đơn Giản Và Chuẩn Vị Nhất
  • 1 Cái Bánh Rán Bao Nhiêu Calo? Ăn Nhiều Có Đau Bụng?
  • Ăn Bánh Đa Có Béo Không? Bánh Đa Cung Cấp Bao Nhiêu Calo?
  • Bánh Đa Bao Nhiêu Calo Và Liệu Ăn Bánh Đa Có Béo Không?
  • Hàm lượng dinh dưỡng có trong thịt vịt

    Trước khi tìm hiểu thịt vịt bao nhiêu calo, chúng ta sẽ cùng xem hàm lượng dinh dưỡng trong thịt vịt có những gì.

    Theo phân tích thành phần dinh dưỡng, thịt vịt chứa đa dạng các chất như protein, các loại vitamin A, D, B1 cùng đa dạng các loại khoáng chất như canxi, phốt pho, canxi, sắt.

    Cụ thể 100g thịt vịt sẽ có:

    + 2g chất béo bão hoà

    + 6g chất béo không bão hoà

    + 18g protein.

    + 900 mg tro

    + 13 mg canxi

    + 1,8 mg sắt

    + 59,3 gram nước

    + 21,8 gram chất béo

    + 145 mg phốt pho

    + 4,7 gram vitamin PP

    + 240 mcg vitamin A

    + 100 mcg vitamin B1

    + 200 mcg vitamin B2.

    Lượng calo trong thịt vịt sẽ phụ thuộc vào phần thịt và phần da. 100g thịt vịt bao gồm cả thịt và da có chứa khoảng 211 calo. Ăn gan vịt sẽ có có 136 calo0/100 g.

    Tác dụng của thịt vịt đối với sức khỏe

    Bên cạnh việc quan tâm thịt vịt bao nhiêu calo thì nhiều người cũng muốn tìm hiểu lợi ích của thịt vịt đối với sức khỏe. Có lẽ bạn chỉ biết rằng đây là một món ăn giàu dinh dưỡng, tuy nhiên lợi ích của việc ăn thịt vịt lại có thể khiến bạn bất ngờ.

    Cụ thể tác dụng của thịt vịt với sức khỏe là:

    Da vịt là nguồn Glycine tuyệt vời

    Da vịt nhiều chất béo, nên ăn nhiều có thể gây tăng cân. Tuy nhiên da thịt vịt lại có tác dụng rất tốt với sức khỏe. Nó chứa glycine, một axit amin có tác dụng thúc đẩy làm lành vết thương và giúp ngủ ngon hơn.

    Thịt vịt chứa nhiều protein

    Thịt vịt cung cấp khá nhiều protein, trong 100g thịt vịt có 18 gam protein. Protein là thành phần quan trọng đối với cơ thể. Nó có rất nhiều vai trò như: là cấu trúc và sửa chữa tế bào, xây dựng cơ bắp, tăng cường hoạt động của hệ miễn dịch, hoạt động như một loại enzyme…

    Thịt vịt giàu Selenium

    Trong thịt vịt có nhiều khoáng chất Selen. Đây là chất chống oxy hóa có tác dụng tăng cường miễn dịch và hạn chế phản ứng viêm. Ngoài ra ăn đủ dưỡng chất này hàng ngày cũng tốt cho sức khỏe tuyến giáp. Điều này rất cần thiết đối với phụ nữ cao tuổi làm giảm nguy cơ tử vong.

    Thịt vịt cung cấp các đa dạng vitamin nhóm B

    Thịt vịt chứa nhiều vitamin nhóm B, đặc biệt là vitamin B3. Vitamin B3 có nhiều tác dụng đối sức khỏe như:

    + Chuyển hóa thực phẩm thành năng lượng

    + Tăng cường chức năng nhận thức não bộ và hoạt động của hệ thần kinh

    + Hỗ trợ sản xuất hormone

    + Sản xuất DNA và các tế bào hồng cầu, từ đó giảm nguy cơ thiếu máu

    + Bảo vệ sức khỏe xương

    + Protein của các loài động vật có tác dụng cải thiện mật độ và sức mạnh của  xương. Vì vậy ăn thịt vịt thường xuyên sẽ giúp xương chắc khỏe.

    Tốt cho dạ dày

    Theo đông y, thịt vịt còn là một loại thuốc có tác dụng bổ dạ dày, nuôi dưỡng dạ dày.

    Tốt cho tim

    Thịt vịt có chứa một lượng nhỏ axit Omega 3 và Omega 6. Đây là những chất tốt cho sức khỏe của tim mạch. Tuy nhiên, thịt vịt cũng chứa nhiều chất béo bão hòa và cholesterol. Do đó khi ăn thịt vịt, bạn nên ăn từng phần nhỏ hát chế ăn nhiều da.

    Ngăn ngừa hiện tượng xơ vữa động mạch

    Thịt vịt có chứa nhiều axit oleic và các thành phần giống dầu ô liu. Những chất này có tác dụng chống lại hiện tượng xơ vữa động mạch.

    Phục hồi sức khỏe cho người bị suy nhược cơ thể

    Theo đông y, thịt vịt có vị ngọt tính mát bổ tạng, giúp phục hồi sức khỏe nhanh chóng. Ngoài ra, thịt vịt còn phục tình trạng chóng mặt, đau đầu, ho khan, bổ huyết… Những người bị suy nhược cơ thể do bệnh tật Rất nên ăn thịt vịt để phục hồi sức khỏe

    100g thịt vịt bao nhiêu calo?

    Theo phân tích thành phần dinh dưỡng 100g thịt vịt có khoảng 260 calo.

    Tuy nhiên lượng calo trong thịt thì sẽ thay đổi theo cách chế biến.

    Thịt vịt luộc bao nhiêu calo?

    Thịt vịt luộc có khoảng 260 calo trên 100 g. Để làm vịt luộc ngon, bạn hãy khử mùi hôi của vịt trước khi luộc bằng cách sát chanh và muối. Luộc vịt đến khi sôi và đun nhỏ lửa trong khoảng 5 đến 10 phút là được.

    Vịt quay bao nhiêu calo?

    Vịt quay thường sử dụng thêm nhiều gia vị khác như:

    Dầu ăn, rượu gạo, đường, xì dầu, nước tương, dấm gạo, hồ tiêu, mật ong, và các loại gia vị như gừng, tỏi, hoa hồi…

    Bằng việc cho thêm các nguyên liệu trên, 2 kg vịt quay có thể chứa đến 6250 calo. Điều này tương đương 100g thịt vịt sẽ có 312,5calo.

    Thịt vịt rang muối bao nhiêu calo?

    Để chiến biến vịt rang muối, người ta sẽ cho thêm vào muối rang, bột năng, dầu ăn, sả…

    Vì vậy 1 kg vịt rang muối sẽ có khoảng 3.242 calo.

    Ăn thịt vịt có béo không?

    Tuy nhiên để ăn no thịt vịt thì bạn sẽ ăn từ 4 – 500 g, tương ứng với 1.068 – 1.621 calo. Đây là lượng calo khá lớn đối cho một bữa ăn. Vì vậy nếu thường xuyên ăn thịt vịt nấu, bạn rất dễ bệnh tăng cân.

    Lưu ý khi ăn thịt vịt để không bị tăng cân

    Tính tổng lượng calo trong ngày

    Tùy theo cân nặng, mỗi ngày chúng ta cần khoảng 1.500 đến 2.000 calo. Để không tăng cân thì tổng lượng calo nạp vào cơ thể thấp hơn mức này. Nếu bạn đã ăn nhiều thịt vịt thì phải hạn chế các thức ăn khác để tổng calo nhỏ hơn con số trên.

    Ăn thêm nhiều rau xanh, trái cây

    Rau xanh chứa rất ít calo nên bạn nên kết hợp ăn rau với thịt vịt để giảm nguy cơ tăng cân. Ngoài ra, rau xanh còn chứa nhiều chất xơ giúp chúng nhanh no hơn. Vì vậy nếu đã ăn một bữa thịt vịt thật lớn thì bữa sau hãy nhiều rau xanh hoặc trái cây

    Hạn chế tinh bột

    Cắt giảm tinh bột giúp cơ thể lấy năng lượng từ chất béo. Vì vậy để giảm cân, bạn nên hạn chế tinh bột trong chế độ ăn. Nếu ăn tinh bột, hãy chọn các loại tinh bột chưa qua tinh chế như gạo lứt…

    Không ăn sau 7h tối

    Sau khoảng thời gian này, năng lượng rất dễ tích tụ thành chất béo do cơ thể ít vận động. Vì vậ,y bạn nên hạn chế ăn nhiều trong bữa tối.

    Tăng cường tập luyện

    Để kiểm soát cân nặng hiệu quả hơn, thì bạn nên kết hợp với tập thể dục. Chỉ cần 30 phút mỗi ngày sẽ giúp bạn tiêu thụ được khoảng 2 đến 300 calo. Ngoài ra tập thể dục còn có nhiều tác dụng khác như:

    + Thúc đẩy trao đổi chất, tăng cường sức khỏe, giảm nguy cơ mắc nhiều bệnh lý khác.

    + Tập luyện thể dục cũng giúp bạn ngủ ngon và sâu hơn. Khi ngủ đủ giấc, chúng ta sẽ ít thèm ăn, từ đó hạn chế được lượng calo nạp vào cơ thể.

    + Thể dục thể thao cũng là biện pháp kích thích các chất trong não giúp chúng ta thư giãn và cảm thấy hạnh phúc hơn.

    --- Bài cũ hơn ---

  • Giải Đáp Thắc Mắc Về Ăn Thịt Vịt Quay Bao Nhiêu Calo ? Ăn Nhiều Có Béo Không?
  • Ăn Vịt Quay Có Béo Không? 1 Con Vịt Chứa Bao Nhiêu Calo?
  • Vải Khô Bao Nhiêu Calo? Ăn Vải Khô Có Béo Không?
  • Uống Trà Vải Có Mập Không? Lượng Calo Bao Nhiêu Trong 1 Ly?
  • Ăn Mít Non Có Tốt Không?
  • Bạn Có Biết Vịt Luộc Bao Nhiêu Calo?

    --- Bài mới hơn ---

  • Vịt Quay Bao Nhiêu Calo Và Việc Ăn Vịt Quay Có Béo Không?
  • Top 5 Quán Vịt Quay Bắc Kinh Ngon Ở Hà Nội Ngon Xao Xuyến
  • Ăn Vịt Quay Có Béo Không? Những Lưu Ý Khi Ăn Thịt Vịt Quay
  • Vịt Quay Bắc Kinh Ở Đâu Ngon Hà Nội?
  • Cách Làm Vịt Nấu Chao
  • Hàm lượng dinh dưỡng có trong thịt vịt

    Từ xa xưa thịt vịt là món ăn giải nhiệt, bổ sung dinh dưỡng và tốt cho sức khỏe mọi người. Thời trước ít ai quan tâm đến lượng calo khi ăn uống nhưng cuộc sống hiện đại vấn đề này rất được quan tâm.

    Theo nghiên cứu của các chuyên gia về dinh dưỡng thịt vịt chứa nhiều protein, các loại vitamin (A,D,B1…). Ngoài ra hàm lượng các chất như phospho, canxi, sắt cũng rất cao. Đây là một trong những món ăn tốt với người gầy, những ai cần tăng cân.

    Thịt vịt và các bộ phận của vịt chứa 1 lượng lớn calo. cụ thể trong 100g vịt nuôi chứa khoảng 132 calo, 2g chất béo bão hoà, 6g chất béo không bão hoà, 18g protein. Các bộ phận khác chứa lượng calo như sau: Thịt và da vịt chứa 211 calo/100g thịt, gan vịt khoảng 136 calo /100g gan. Như vậy khi chế biến vịt bằng cách luộc thì hàm lượng calo sẽ được giữ nguyên.

    Cách chế biến thịt vịt hạn chế tối đa năng lượng

    Nếu là món vịt luộc bạn sẽ cần ăn kèm các món ăn khác, nên chọn các loại rau hoặc dưa chua ăn kèm thay vì cơm bún. Vì cơm bún chứa nhiều cacbonhydrat rất giàu năng lượng.

    Nếu bạn chọn món vịt quay nên hạn chế ướp gia vị với dầu mỡ, ướp ít gia vị ngọt như mật ong, mạch nha hay đường. Nên ướp với ít hạt nêm và muối, như vậy thịt vịt sẽ ngon hơn vịt luộc và hạn chế lượng calo nạp vào.

    Với những cách chế biến khác như chiên xào bạn cũng hạn chế gia vị như đường, dầu. Nếu món xào bạn hãy ăn các loại rau kèm vịt để nhanh no. Không ăn phần da hay gan vịt mà chọn phần thịt nạc để ăn. Quan trọng là bạn không ăn quá nhiều vì dù ăn phần nạc nhưng lại ăn gấp đôi gấp 3 lần phần da thì cũng tương tự.

    Vịt 29 – Quán ăn chuyên vịt hấp dẫn cho mọi người

    Vịt 29 với hệ thống chi nhánh rộng khắp Hà Nội sẽ phục vụ bạn nhanh chóng và không mất thời gian. Đến với chúng tôi bạn sẽ được phục vụ đa dạng món chuyên vịt được các đầu bếp tài hoa chế biến. Với bí quyết gia truyền chúng tôi sẽ tạo ra những món vịt cực kỳ thơm ngon không nơi nào có được.

    Nguyên liệu tươi ngon, chế biến đảm bảo an toàn vệ sinh thực phẩm và mức giá cả phải chăng. Phong cách phục vụ chu đáo và không gian thông thoáng chắc chắn chúng tôi sẽ khiến mọi khách hàng hài lòng.

    --- Bài cũ hơn ---

  • 100G Thịt Vịt Bao Nhiêu Calo? Ăn Thit Vịt Có Béo Không?
  • Ăn Trứng Vịt Có Béo Không? Bao Nhiêu Protein Và Calo?
  • Vải Sấy Khô Giá Bao Nhiêu
  • Mít Thái Giá Bao Nhiêu 1Kg Hiện Nay 2022? Mua Ở Đâu?
  • Mít Bao Nhiêu Calo? Ăn Mít Có Tác Dụng Gì Đối Với Sức Khỏe?
  • Cà Rốt Có Bao Nhiêu Calo?

    --- Bài mới hơn ---

  • Cách Làm Chè Mè Đen Ngon Béo, Giải Nhiệt Ngày Nóng Bức
  • Chè Đậu Trắng – Kipkis
  • Chia Sẻ 8 Cách Đốt Cháy Năng Lượng Dư Thừa Mỗi Ngày Nhanh Nhất
  • Trái Cây Sấy Khô Giảm Cân Tphcm
  • Tự Làm Siro Thơm Mát Để Giảm Cân Nhanh
    • 1 Cà rốt có bao nhiêu calo?

    Cà rốt có bao nhiêu calo?

    Cà rốt (tên khoa học là Daucus carota) là 1 loại rau có củ vị giòn, ngọt, được coi là thực phẩm lành mạnh và tốt cho sức khỏe. Cà rốt là một loại thực phẩm rất giàu chất dinh dưỡng, protid, lipid, glucid và chất xơ, nhiều nguyên tố vi lượng và các vitamin, trong đó hàm lượng caroten là cao nhất (trong 100g cà rốt có tới 3,62mg carotene). Việc bổ sung cà rốt đúng cách có khả năng điều tiết cơ năng sinh lý của cơ thể, tăng cường thể chất, tăng miễn dịch, dự phòng tích cực các bệnh lý do thiếu vitamin A, cao huyết áp, tim mạch, đặc biệt có tác dụng chống lão hóa cho cơ thể.

    Theo một cuộc nghiên cứu thì trung bình trong 100ml nước ép cà rốt có khoảng 40 calo. Bởi vậy, thực phẩm này không nhưng đem lại lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe mà còn hỗ trợ tốt cho quá trình giảm cân.

    Bài viết được đăng tại: chúng tôi

    --- Bài cũ hơn ---

  • 【7/2021】Cá Kìm Giá Bao Nhiêu Tiền 1 Kg? Mua Ở Đâu Giá Rẻ?【Xem 462,231】
  • 【7/2021】Cá Kình Giá Bao Nhiêu Tiền 1 Kg? Mua Ở Đâu Giá Rẻ?【Xem 231,165】
  • Cá Cam Sọc Tươi Sống
  • Bánh Mì Chả Cá Bao Nhiêu Calo? Ăn Bánh Mì Chả Cá Có Tăng Cân Không?
  • Chuối Luộc Bao Nhiêu Calo
  • Trứng Vịt Lộn Bao Nhiêu Calo Và Ăn Trứng Vịt Lộn Có Béo Không?

    --- Bài mới hơn ---

  • Tiết Vịt Có 1 Dinh Dưỡng Cao Gấp 19 Lần Tiết Lợn: ‘công Nhân Vệ Sinh’ Tuyệt Vời Của Cơ Thể
  • Ăn Thịt Vịt Có Béo Không? Giải Đáp Ngay 100G Thịt Vịt Bao Nhiêu Calo?
  • Thịt Vịt Bao Nhiêu Calo?
  • Cách Làm Thịt Kho Hột Vịt Nước Dừa Ngon Chuẩn Vị Mà Vô Cùng Đưa Cơm
  • Ăn Trứng Vịt Lộn Có Béo Không? Bật Mí 1 Trứng Vịt Lộn Bao Nhiêu Calo?
  • Theo các chuyên gia về dinh dưỡng, trứng vịt lộn là một trong số các món ăn mang lại giá trị dinh dưỡng cao và bồi bổ sức khỏe rất tốt. Bởi vậy, loại trứng này được rất nhiều người ưu chuộng và không thể thiếu trong khẩu phần ăn của nhiều người.

    Ngoài cung cấp một lượng protein dồi dào cho người ăn, trứng vịt lộn còn chứa bên trong rất nhiều thành phần dinh dưỡng khác. Một trong số đó có thể kể đến như chất canxi, photpho, lipit, các loại vitamin …. Có thể thấy, trứng vịt lộn mang lại rất nhiều chất dinh dưỡng thiết yếu cho con người.

    Đối với y học phương Đông, trứng vịt lộn không chỉ là món ăn ngon bổ dưỡng, chúng còn được coi là một phương thuốc giúp dưỡng huyết, ích trí và đặc biệt là cải thiện khả năng sinh lý ở con người. Khi kết hợp rau răm với trứng vịt lộn, người ăn sẽ không bị lạnh bụng, đầy hơi hay gặp phải các vấn đề về tiêu hóa.

    Trứng vịt lộn bao nhiêu calo?

    Trên thực tế, có nhiều người nghiện trứng vịt lộn tới mức có thể ăn trứng hàng ngày giống như một thói quen. Tuy nhiên, các bạn đã bao giờ để ý trứng vịt lộn có bao nhiêu calo không? Đáp án cho câu hỏi này có thể khiến bạn thấy bất ngờ đấy!

    Theo tiến sĩ Josh Ax – chuyên gia dinh dưỡng nổi tiếng ở Mỹ, trong một quả trứng vịt lộn chứa khá nhiều calories và một nguồn lớn các chất dinh dưỡng thiết yếu khác. Trung bình trong một quả trứng vịt lộn sẽ chứa khoảng 180 calories, 13,6 g protein, 12,4 g lipit, 82 mg canxi, 212 g photpho và khoảng 600 mg chotlesterol….

    Tiến sĩ Josh Ax còn cho biết thêm, ngoài những chất dinh dưỡng kể trên, hàm lượng beta carotene, các vitamin, sắt… cũng đã được tìm thấy trong một quả trứng vịt lộn.

    Ăn trứng vịt lộn có béo không?

    Như đã nói ở phía trên, trứng vịt lộn giống như một món ăn “quốc dân” của người Việt. Chúng còn cung cấp cho con người một nguồn dinh dưỡng vô cùng dồi dào và lý tưởng khi kết hợp ăn kèm với bánh mì, bánh tráng … Nhưng nếu thường xuyên ăn trứng vịt lộn có béo không?

    Thực tế đã chứng minh, trứng vịt lộn bổ sung vào cơ thể một lượng dinh dưỡng vô cùng dồi dào. Và dĩ nhiên, khi ăn trứng quá nhiều hoặc ăn sai cách, chúng ta sẽ không thể tránh được tình trạng béo phì hoặc thừa cân. Một quả trứng vịt đã chứa khoảng 180 calo và 12,4 g chất béo. Đây sẽ là con số cảnh báo những bạn đang ăn trứng một cách tùy tiện và không khoa học.

    Bên cạnh đó, hàm lượng calo và chất béo trong trứng vịt lộn quá cao như vậy, khi ăn quá nhiều có thể gây mất cân bằng dưỡng chất. Vì thế, các bạn hãy đảm bảo lượng trứng nạp vào cơ thể là vừa đủ. Ngoài ra, các bạn chỉ nên ăn trứng vịt lộn vào buổi sáng nhằm hạn chế tối đa thừa chất, đồng thời kiểm soát cân nặng của mình tốt hơn.

    Ăn trứng vịt lộn đúng cách như thế nào?

    Tuy trứng vịt lộn đã quá phổ biến và quen thuộc đối với mọi người, nhưng chắc chắn nhiều bạn sẽ chưa nắm được cách ăn trứng vịt sao cho đúng. Lúc này, chúng ta nên đặt ra câu hỏi như thế nào là ăn trứng vịt lộn đúng cách? Và câu trả lời sẽ được giải đáp ngay sau đây.

    Trứng vịt lộn ăn bao nhiêu là đủ?

    Như tiến sĩ Josh Ax đã phân tích phía trên, trong trứng vịt lộn chứa vô cùng nhiều các chất dinh dưỡng, cũng như năng lượng cho cơ thể con người. Tuy nhiên, số lượng trứng bạn nên tiêu thụ trong một tuần ở người lớn khỏe mạnh được khuyến nghị là 2 quả mà thôi.

    Bổ dưỡng là vậy nhưng trứng vịt lộn có thể khiến lượng cholesterol trong máu tăng cao. Điều này sẽ làm tăng nguy cơ mắc các loại bệnh về tim mạch, huyết áp hay bệnh đái tháo đường ở người. Việc ăn trứng vịt lộn quá thường xuyên cũng sẽ khiến cho cơ thể bị dư thừa chất. Lượng vitamin A trong trứng vịt nếu để tích tụ quá lâu ở da và trong gan. Bạn có thể bị vàng, bong tróc da. Chúng còn đặc biệt ảnh hưởng trực tiếp vào quá trình hình thành các mô xương nếu bạn ăn hơn 4 quả trứng trong một tuần.

    Không ăn trứng vịt lộn với gì?

    Theo các chuyên gia về dinh dưỡng đã cho thấy, lượng protein ở trong trứng sẽ gây ra phản ứng hóa học với lượng axit Tartanic chứa bên trong của quả cam. Lúc này, các bạn có thể gặp phải tình trạng đau bụng, chướng bụng, thậm chí là tiêu chảy nghiêm trọng.

    Thịt thỏ, thịt ngỗng hay thịt rùa là những loại thực phẩm bạn tuyệt đối không nên ăn sau khi vừa thưởng thức trứng vịt lộn. Theo y học phương Đông, các loại thịt kể trên chứa tính hàn cao, khi ăn chung với trứng vịt lộn, các bạn có thể gặp phải tình trạng kích ứng hệ tiêu dẫn tới tiêu chảy và đau bụng.

    Đã có một số trường hợp sau khi ăn thịt rùa với trứng vịt lộn bị ngộ độc nguy kịch. Đặc biệt là với những đang bị bệnh ho hay cảm cúm hay phụ nữ có thai. Sự kết hợp này có thể ảnh hưởng tới sức khỏe của cả mẹ bầu và thai nhi.

    Uống trà xanh sau ăn là thói quen tốt cho sức khỏe được nhiều người Nhật Bản áp dụng trong cuộc sống. Và hiện nay, Việt Nam chúng ta cũng đang học hỏi theo bởi uống trà xanh sau khi ăn mang lại rất nhiều lợi ích. Ví dụ như hỗ trợ tiêu hóa, giảm cân…

    Tuy nhiên, không phải ai cũng biết, lượng axit tannic ở trong lá trà khi kết hợp với protein trong trứng vịt lộn sẽ gây ra khó tiêu, đầy hơi. Bởi vậy chúng tôi muốn khuyên các bạn không nên uống trà sau khi ăn trứng vịt lộn.

    Các chuyên gia dinh dưỡng cũng khuyến cáo mọi người không nên ăn chung trứng vịt lộn với óc lợn. Điều này sẽ vô tình khiến cho lượng choresterol trong máu tăng nhanh. Khiến cơ thể đột ngột bị tăng huyết áp, thậm chí có thể gây tử vong.

    Có nên ăn trứng vịt lộn để qua đêm không?

    Xăm hay phun môi ăn trứng vịt lộn có được không?

    Đối với những người yêu thích làm đẹp, chắc hẳn họ sẽ luôn băn khoăn với câu hỏi xăm hay phun môi ăn trứng vịt lộn có được không? Và câu trả lời là hoàn toàn có.

    Việc kiêng ăn trứng vịt sau khi xăm và phun môi là điều rất cần thiết bạn nên làm. Nếu bạn kiêng cữ tốt, ngoài tránh được các rủi ro không mong muốn, các bạn còn đảm bảo được sự hiệu quả sau khi thẩm mỹ. Tuy trứng vịt lộn giàu chất dinh dưỡng nhưng chúng sẽ làm ảnh hưởng tới việc lên da non ở môi người vừa thẩm mỹ.

    Ăn trứng vịt có ho không?

    Ăn trứng vịt có ho không là câu hỏi được khá nhiều người quan tâm tìm kiếm trên các diễn đàn sức khỏe hiện nay. Như chúng ta đã phân tích ở bên trên, trứng vịt lộn là một trong những loại thực phẩm cung cấp cho con người nguồn dinh dưỡng vô cùng dồi dào.

    Hàng loại các dưỡng chất cần thiết như photpho, canxi, protein, vitamin hay chất khoáng… đều được tìm thấy trong trứng vịt lộn. Và trên thực tế, chưa từng có bất cứ một tài liệu, bằng chứng nào cho thấy ăn trứng vịt lộn gây ra bệnh ho ở con người. Hay trứng vịt khiến người đang mắc các bệnh về hô hấp trở nên trầm trọng hơn.

    --- Bài cũ hơn ---

  • Thật Không Ngờ Trứng Vịt Bắc Thảo Lại Có Những Công Dụng Kỳ Diệu Thế Này!
  • Vịt Quay Giá Bao Nhiêu? Địa Chỉ Bán Vịt Quay Ngon Nhất Hà Nội
  • Ăn Vải Có Béo Không? Vải Hỗ Trợ Cho Tăng Cân Hay Khiến Giảm Cân?
  • Ăn Vải Sấy Có Tốt Không? Có Nóng Không?
  • Ăn Vải Có Béo Không? Ăn Vải Có Giảm Cân Không? Giải Đáp Từ Chuyên Gia
  • Cà Rốt Bao Nhiêu Calo? Ăn Cà Rốt Có Tác Dụng Gì?

    --- Bài mới hơn ---

  • Nước Ép Cà Rốt Có Bao Nhiêu Calo? Có Giảm Cân Không?
  • Calo Trong Cà Rốt Là Bao Nhiêu? Lượng Calo Là Nhiều Hay Ít?
  • Cá Saba – Vì Sao Saba Trở Thành Món Cá Quốc Dân Nhật Bản?
  • Cá Trôi Bao Nhiêu Calo? 7 Cách Chế Biến Món Ăn Từ Cá Trôi
  • Cá Chỉ Vàng Chứa Bao Nhiêu Calo? Ăn Cá Chỉ Vàng Có Mập Không?
  • Cà rốt là một trong những loại rau củ được sử dụng khá phổ biến trong đời sống thường nhật. Dẫu biết rằng ăn cà rốt tốt cho sức khỏe nhưng mấy ai biết được cà rốt bao nhiêu calo? Ăn cà rốt có tác dụng gì cụ thể? Ăn cà rốt có nóng không? có giảm cân không? Những lưu ý khi giảm cân bằng cà rốt là gì? Để giải đáp thắc mắc này, bạn có thể tham khảo thông tin chi tiết có trong bài viết sau đây.

    Cà rốt có tên khoa

    học là Daucus carota – một loại rau củ được sử dụng phổ biến trên toàn thế

    giới. Nói về nguồn gốc của củ cà rốt, theo một số tài liệu thì loại cây này có

    lịch sử lâu đời, khoảng 900 trước Công nguyên, cây cà rốt đã được người

    Afghanistan gieo trồng để lấy củ sử dụng như một loại rau. Sau đó, cà rốt được

    trồng  sang các nước Trung Đông, Bắc Phi.

    Nhưng chỉ khi vào

    những năm 1300, cà rốt mới được trồng ở châu Âu, Châu Á và du nhập vào Việt Nam

    và được sử dụng cho tới ngày nay loại rau củ này vẫn thường xuyên có mặt trong

    mâm cơm của mỗi gia đình Việt.

    Cà rốt bao nhiêu calo?

    Cây cà rốt được sử

    dụng củ là chủ yếu. Thực chất củ cà rốt là rễ ăn sâu trong đất, hấp thụ chất

    dinh dưỡng dẫn tới củ phình to. Các củ cà rốt có kích thước to nhỏ khác nhau,

    củ được chế biến với nhiều món ăn thông dụng trong khi đó lá có vị hơi đắng nên

    ít sử dụng. Theo thống kê, hiện

    nay có khoảng 20 giống cà rốt có thể ăn được. Tùy theo màu sắc của cà rốt mà

    thực phẩm này được chia thành các loại khác nhau như: Cà rốt tím, da cam, cà

    rốt trắng, cà rốt vàng….trong đó cà rốt vàng được sử dụng nhiều nhất.

    Đối với câu hỏi cà

    rốt bao nhiêu calo? Các chuyên gia cho biết, một củ cà rốt 61g có chứa khoảng

    25 calo. Với 100g cà rốt dựa theo cách chế biến mà hàm lượng

    calo sẽ khác nhau:

    • Cà rốt tươi sống: 25 kcal
    • Cà rốt luộc: 33 kcal.
    • Cà rốt nướng: 28.5 kcal
    • Cà rốt khô: 221 kcal
    • Mứt cà rốt: 175 kcal
    • Cà rốt hấp: 29.8 kcal

    Cà rốt có chất gì?

    Cà rốt bao nhiêu calo? thì chắc hẳn các bạn đã có câu trả lời. Vậy cà rốt có chất gì? Theo các chuyên gia dinh dưỡng, trong 1 củ cà rốt cỡ trung bình nặng khoảng 6 gram carbohydrate; 2 gram chất xơ; 3 gram đường; 0,5 gram protein. Bên cạnh đó cà rốt là nguồn cung cấp nhiều vitamin và khoáng chất, đặc biệt là Vitamin A (từ beta-carotene), biotin, vitamin K (phylloquinone), kali và vitamin B6, cụ thể là:  73% nhu cầu vitamin A; 9% vitamin K; 8% lượng kali và chất xơ; 5% vitamin C; 2% canxi và sắt.

    Ăn cà rốt có giảm cân không?

    Câu trả lời là CÓ. Bởi vì, trong cà rốt sống, tươi có khoảng 88% nước nhưng

    một củ cà rốt vừa chỉ có khoảng 25 calo- lượng calo thấp. Do đó, nhiều chuyên

    gia khuyên rằng nếu bạn muốn giảm cân an toàn thì cà rốt là một trong những món

    ăn không thể thiếu. Những vitamin và chất có trong cà rốt được chứng minh có

    thể kích thích quá trình trao đổi chất diễn ra nhanh chóng, thúc đẩy sự đốt

    cháy lượng mỡ thừa, giải phóng năng lượng một cách hiệu quả giúp bạn giữ dáng ,

    giảm cân tốt. 

    Mặt khác, cà rốt còn có chứa rất nhiều chất xơ nên có thể giúp bạn giảm cảm

    giác thèm ăn, giúp no lâu, với vị ngọt tự nhiên của cà rốt sẽ giúp bạn hạn chế

    tối đa cơn thèm ngọt….từ đó mang lại hiệu quả tích cực trong việc giảm cân.

    Cà rốt có tác dụng gì?

    Cà rốt có tác dụng giảm cân thì các bạn cũng đã biết. Nhưng ngoài tác dụng

    trên nếu sử dụng đúng và phù hợp thì cà rốt mang lại rất nhiều lợi ích cho cơ

    thể như:

    Giúp ngăn ngừa ung thư hiệu quả

    Đây là một trong những tác dụng của cà rốt được nhắc đến khá nhiều. Lý do bởi trong cà rốt chứa nhiều hợp chất phytochemical, chủ yếu là beta-carotene và các carotenoids được xác định có khả năng ngừa và phòng tránh các bệnh ung thư ác tính bằng cách tăng cường miễn dịch cơ thể và  kích hoạt một số protein ức chế tế bào ung thư. Ngoài ra, nhiều nghiên cứu chứng minh nếu bạn thường xuyên uống nước ép cà rốt có thể chống lại bệnh bạch cầu hiệu quả.

    Giúp sáng mắt

    Vitamin A rất cần thiết cho thị lực, tốt cho sức khỏe của đôi mắt và cà rốt là một trong những nguồn thực phẩm tuyệt vời có thể làm được điều này. Cà rốt cung cấp vitamin A rất dồi dào. Vì thế, nếu bạn đang gặp các vấn đề về cận thị, rối loạn thị giác, thoái hóa võng mạc… thì bạn nên bổ sung cà rốt trong thực đơn hàng ngày.

    Tăng cường sức khỏe hệ tim mạch

    Tất cả những thực phẩm có chứa chất chống oxy hóa đều tốt cho tim của bạn,  giúp thư giãn các mạch máu, tránh nguy cơ cao huyết áp cao, nhồi máu cơ tim hay đột quỵ.

    Tốt cho răng và nướu

    Là công dụng trong chăm sóc sức khỏe răng miệng được nhiều người biết đến. Cà rốt có thể giúp làm sạch các mảng bám trên răng của bạn, tốt cho nướu.

    Hỗ trợ điều trị bệnh tiểu đường

    Các nghiên cứu đã chứng minh rằng, lượng vitamin A có trong cà rốt khi bạn ăn sẽ đi vào máu, từ đó giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường tuyp 2. Đây là một trong những loại rau sạch bổ dưỡng mà những người mắc bệnh tiểu đường nên sử dụng.

    Cà rốt có nóng không?

    Nhiều người nghĩ

    rằng ăn cà rốt có nhiều vitamin và khoáng chất nên khi ăn cà rốt có thể dẫn tới

    nóng trong người. Tuy nhiên, ăn cà rốt thực chất không nóng và hiện nay vẫn chưa

    có nghiên cứu khoa học nào chứng minh ăn cà rốt gây nóng.

    Mặc dù cà rốt tốt

    cho sức khỏe, nhưng bạn cũng không nên ăn nhiều, vì cà rốt có chứa nhiều

    beta-carotene, làn da của bạn có thể chuyển sang màu vàng cam gọi là nhiễm

    caroten trong máu (carotenemia), có thể cản trở chức năng của vitamin A, làm

    ảnh hưởng đến trao đổi chất hoặc hệ thống miễn dịch của bạn.

    Ngoài ra, một số

    người có cơ địa nhạy cảm thậm chí cũng bị dị ứng với các hợp chất trong cà rốt

    dẫn tới triệu chứng nổi mề đay, sưng và khó thở…..

    Củ cà rốt có ăn sống được không?

    Cà rốt hoàn toàn có thể ăn được sống. Với cách ăn này chúng ta có thể giữ

    được trọn vẹn mùi vị cũng như độ giòn ngọt của loại thực phẩm này. Tuy nhiên

    các nhà nghiên cứu khoa học lại khuyên để việc hấp thụ các chất dinh dưỡng từ

    cà rốt đạt hiệu quả tốt nhất chúng ta nên chế biến chứ không nên ăn sống. Lý

    giải điều này đó là một số thí nghiệm đã chỉ ra rằng lượng carontene hấp thụ

    vào cơ thể khi ở dạng sống chỉ là 10% còn khi đã chế biến lại lên tới 85%.

    Ngoài ra do có lớp vách tế bào cứng nên khi cà rốt ở dạng sống sẽ không giải

    phóng được hết vitamin A gây ảnh hưởng không hiệu quả tới quá trình trao đổi

    chất và chuyển hóa năng lượng.

    Bên cạnh đó không nên lạm dụng ăn quá nhiều cà rốt sống vì như vậy có thể dẫn tới một số tác dụng phụ không mong muốn như: gây vàng da, ức chế sự rụng trứng, táo bón, có thể gây ra ngộ độc…

    Những lưu ý khi giảm cân bằng cà rốt?

    Theo chuyên gia dinh dưỡng đã nghiên cứu thì hiệu quả giảm cân của cà rốt

    tăng cao gấp 3 đến 4 lần so với những loại rau củ khác nếu bạn ăn hàng ngày.

    Mặc dù mang lại nhiều lợi ích, nhưng nếu bạn không giảm cân đúng cách với

    cà rốt sẽ không mang lại hiệu quả như mong muốn. Theo đó chú ý rằng để giảm cân

    hiệu quả thì mỗi ngày bạn chỉ cần ăn khoảng 100g cà rốt- tương đương với 1 củ

    cà rốt lớn hoặc 2 củ cà rốt nhỏ là đủ để đảm bảo sức khỏe.

    Bạn cũng cần phải rửa sạch cà rốt trước khi chế biến thành thực phẩm giảm

    cân. Chú ý nên hạn chế ăn cà rốt sống sẽ có nguy cơ

    nhiều vi khuẩn và các tác nhân gây bệnh xâm nhập vào cơ thể. Mặt khác, bạn nên

    chọn cà rốt ở những cửa hàng uy tín để sử dụng tốt cho sức khỏe.

    Các món giảm cân bằng cà rốt?

    Một số món ăn giảm cân bằng cà rốt mà bạn có thể tham khảo đó là:

    • Cà rốt luộc: mỗi ngày bạn chỉ cần chọn 1 củ cà rốt, cạo sạch vỏ, rửa sạch sau đó xắt miếng vừa ăn, cho cùng nước và một chút muối luộc chín là có thể thưởng thức.
    • Nước ép cà rốt: bạn gọt vỏ cà rốt, rửa sạch sau đó cho vào máy ép thành nước, có thể pha thêm chút nước lọc để uống. Chú ý để giảm cân thì bạn không nên cho đường.
    • Sinh tố cà rốt: bạn nên dùng 1-2 cốc mỗi ngày, trước bữa ăn và cách 3 lặp lại 1 lần sẽ mang lại hiệu quả.

    Lời khuyên từ chuyên gia: 2 món trên có thể giúp giảm cân từ cà rốt, bạn

    chú ý không chọn những món cầu kỳ như cà rốt hầm xương, cà rốt thịt bò….đây là

    Nguồn Tham Khảo: Carrots 101: Nutrition Facts and Health Benefits https://www.healthline.com/nutrition/foods/carrots#:~:text=Carrots%20are%20a%20particularly%20good,levels%20and%20improved%20eye%20health. Truy cập ngày: 14/12/2020

    14 tháng 12, 2022 –

    152 Share

    --- Bài cũ hơn ---

  • Cà Rốt – Thành Phần Dinh Dưỡng Và Lợi Ích Đối Với Sức Khỏe
  • Ruốc Cá Hồi 180G Nắp Xanh
  • Mì Lạnh Hàn Quốc Bao Nhiêu Calo? Ăn Mì Lạnh Hàn Quốc Có Béo Không?
  • Những Điều Thú Vị Về Chả Cá Xiên Hàn Quốc
  • Đậu Phộng Nước Cốt Dừa Bao Nhiêu Calo Và Ăn Có Béo Không?
  • Ăn Vịt Quay Có Béo Không? 1 Con Vịt Chứa Bao Nhiêu Calo?

    --- Bài mới hơn ---

  • Giải Đáp Thắc Mắc Về Ăn Thịt Vịt Quay Bao Nhiêu Calo ? Ăn Nhiều Có Béo Không?
  • Thịt Vịt Bao Nhiêu Calo? Ăn Thịt Vịt Có Béo Không?
  • Có Tốt Cho Sức Khỏe Không, Nên Ăn Hay Nên Bỏ?
  • Cách Làm Vịt Om Sấu ? Đơn Giản Và Chuẩn Vị Nhất
  • 1 Cái Bánh Rán Bao Nhiêu Calo? Ăn Nhiều Có Đau Bụng?
  • 1. Ăn vịt quay có béo không?

    Trong thịt vịt có chứa hàm lượng lớn các chất như protein, sắt, canxi, photpho, vitamin A, vitamin B1, vitamin D…cực kỳ tốt cho sức khỏe. Bên cạnh đó, theo phương đông thịt vịt có tính dưỡng âm, bồi bổ cơ thể. Với những người mắc bệnh tim mach, lao phổi hay suy nhược cơ thể trong thời gian dài thì thịt vịt sẽ là một phương thức cải thiện sức khỏe vô cùng tuyệt vời.

     

    Thịt vịt có chứa hàm lượng lớn các chất như protein, sắt, canxi, photpho, vitamin A, vitamin B1, vitamin D…

    Sau vịt được làm sạch lông bằng máy vặt lông vịt thì đã có thể chế biến thành nhiều món ăn thơm ngon hấp dẫn khác nhau: vịt hầm thuốc bắc, vịt nướng, vịt xào sả ớt, vịt nướng sốt tiêu…Tuy nhiên món vịt quay luôn được lòng người dùng hơn cả. Với hàm lượng các chất cực kỳ đa dạng thì liệu ăn vịt quay có béo không?

     

    Vịt quay là món ăn được chế biến khá công phu khi kết hợp thêm với nhiều gia vị hấp dẫn khác. Trong quá trình chế biến, một phần hàm lượng dinh dưỡng này sẽ được chuyển hóa thành các chất khác nên người dùng hoàn toàn không lo sợ bị béo. Tuy nhiên với những người đang ở trong tình trạng thừa cân thì dù là thịt vịt luộc hay vịt quay thì cũng nên hạn chế để tránh tình trạng tăng cân khó kiểm soát.  

    2. Một con vịt chứa bao nhiêu calo?

    Được biết đến là một món ăn mang lại rất nhiều năng lượng cho cơ thể. Giá trị dinh dưỡng có trong 100gr thịt vịt quay bao gồm:

     

    100gr thịt vịt quay chứa hàm lượng calo cực cao

    • Calo (kcal) 337

    • Lipid 28 g

    • Cholesterol 84 mg

    • Natri 59 mg

    • Kali 204 mg

    • Cacbohidrat 0 g

    • Chất xơ 0 g

    • Chất béo bão hoà 10 g

    • Chất béo không bão hòa đa 3,7 g

    • Axit béo không bão hòa đơn 13 g

    • Vitamin A 210 IU

    • Vitamin C 0 mg

    • Vitamin D 3 IU

    • Vitamin B6 0,2 mg

    • Vitamin B12 0,3 µg

    • Magie 16 mg

    • Canxi 11 mg

    • Sắt 2,7 mg

    3. Những lưu ý khi ăn vịt quay

    Vịt quay là món ăn bổ dưỡng, tuy nhiên không phải ai cũng có thể sử dụng được một cách an toàn. Theo lời khuyên của các bác sĩ, những người bị bệnh gout, mới thực hiện phẫu thuật hay có hệ tiêu hóa kém thì tốt nhất không nên ăn thịt vịt vì sẽ khiến tình trạng bệnh trở nên tồi tệ hơn. Bên cạnh đó, người có thể trạng hàn cũng hạn chế thưởng thức món ăn này, sẽ dễ mắc các bệnh về cơ xương khớp, ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe tuổi già sau này.

     

    Đặc biệt không được ăn thịt vịt chung với baba vì sẽ khiến biến đổi đạm thành các chất nguy hiểm khác cũng như làm giảm giá trị dinh dưỡng có trong thịt. Ăn vịt quay có béo không? Chắc chắn rồi, không chỉ vịt quay mà các loại thực phẩm khác cũng thế, nếu ăn nhiều, ăn không đúng bữa thì rất dễ gây ra tình trạng béo phì.

     

    Nên ăn thịt vịt quay cùng với dưa chua hoặc các đồ ăn có vị chua. Thành phần axit có trong những loại thực phẩm này sẽ hạn chế cảm giác bị ngấy khi ăn, giảm hàm lượng chất béo bị hấp thụ, giúp bạn ăn ngon miệng hơn bao giờ hết.

     

    --- Bài cũ hơn ---

  • Vải Khô Bao Nhiêu Calo? Ăn Vải Khô Có Béo Không?
  • Uống Trà Vải Có Mập Không? Lượng Calo Bao Nhiêu Trong 1 Ly?
  • Ăn Mít Non Có Tốt Không?
  • Ăn Mít Có Béo Không? Những Cách Giảm Cân Hiệu Quả Với Mít
  • Ăn Mít Có Béo Không? Chứa Bao Nhiêu Calo? Có Vitamin Gì? Có Chất Gì?
  • Web hay
  • Links hay
  • Push
  • Chủ đề top 10
  • Chủ đề top 20
  • Chủ đề top 30
  • Chủ đề top 40
  • Chủ đề top 50
  • Chủ đề top 60
  • Chủ đề top 70
  • Chủ đề top 80
  • Chủ đề top 90
  • Chủ đề top 100
  • Bài viết top 10
  • Bài viết top 20
  • Bài viết top 30
  • Bài viết top 40
  • Bài viết top 50
  • Bài viết top 60
  • Bài viết top 70
  • Bài viết top 80
  • Bài viết top 90
  • Bài viết top 100