Cá Basa Phi Lê Không Xương, Không Da (1Kg)

--- Bài mới hơn ---

  • 【1/2021】Cá Hồi Phi Lê Giá Bao Nhiêu Tiền 1 Kg
  • Cá Hồi Bao Nhiêu Tiền 1 Kg?
  • Giải Đáp: Ăn Kem Có Béo Không? Kem Chứa Bao Nhiêu Calo?
  • Bánh Đa Bao Nhiêu Calo? Có Hiệu Quả Trong Việc Giảm Cân Không?
  • Ăn Mực Khô Có Tốt Không? Nên Ăn Bao Nhiêu Mực Khô Một Tháng?
  • Sale!

    ₫86,000 ₫75,000

      Description

      Cá basa phi lê bao nhiêu calo? Thành phần dinh dưỡng

      Cũng như các loại cá trắng khác, hàm lượng calo có trong thịt cá khá thấp nhưng lại giàu protein cùng các khoáng chất khác.

      Trong 126gr thịt cá basa có chứa:

      • 158 lượng calo
      • 22,5 gr Protein
      • 7gr chất béo
      • 2gr chất béo bão hòa
      • 73 mg cholesterol
      • 89 mg Natri

      Với hàm lượng giá trị dinh dưỡng như vậy cá basa được coi là dòng thực phẩm có lợi đối với người ăn kiêng. Nhất là đối với người già, hàm lượng axit béo omega-3 rất quan trọng để nuôi dưỡng cơ thể và trí não con người. Mặc dù hàm lượng omega-3 của cá basa thấp hơn cá thu và cá hồi những vẫn có thể đáp ứng được nhu cầu của cơ thể.

      Thực tế đã chứng minh những người thường xuyên ăn nhiều thịt cá sẽ có tuổi thọ cao hơn những người ăn thịt. Tỉ lệ nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch của những người ăn cá cũng thấp hơn.

      Đặc biệt hàm lượng protein có trong thịt cá basa sẽ có chức năng tái tạo các biểu mô trong cơ thể. Và sản sinh ra những enzym có lợi cho cơ thể con người. Có một vài nghiên cứu cho thấy protein có trong thịt cá sẽ giúp các bạn có cảm giác no lâu hơn protein động vật. Do đó việc sử dụng thịt cá basa phi lê rất có lợi cho những chị em muốn giảm cân.

      Gợi ý cách chế biến các món ngon từ cá basa phi lê

      Cá basa có thể chế biến được thành nhiều món ngon bổ dưỡng cho bé, cá basa phi lê có thể chế biến các món như:

      • Cháo cá basa nấu bầu
      • Mì some soup nấm măng tây cá basa phi lê
      • Cháo yến mạch cá basa
      • Bún cá basa rong biển
      • Cá basa kho dứa
      • Cá basa phi lê sốt chua ngọt
      • Canh chua cá basa
      • Cá basa kho tộ
      • Cá basa kho ca ri bí đỏ
      • Cá basa chiên giòn sốt đậu phộng
      • Cá basa phi lê sốt dầu hào

      Cá basa phi lê mua ở đâu

      Tuy cá basa là mặt hàng xuất khẩu chủ yếu của Việt Nam. Nhưng các bạn cũng có thể dễ dàng mua được cá basa phi lê tại các siêu thị như Bách Hóa Xanh, Vinmart, Coopmart hoặc các siêu thị khác trên thị trượng hiện nay.

      Đặc biệt các bạn cũng có thể mua được cá basa phi lê tại dichotainha. Các bạn chỉ cần truy cập website chính thức của chúng tôi và lựa chọn sản phẩm phù hợp. Chúng tôi sẽ có trách nhiệm bảo quản và giao hàng tận nơi trong thời gian sớm nhất cho quý khách.

      Giá cá basa phi lê bao nhiêu tiền 1kg?

      Mặc dù nằm trong tốp nông sản có giá trị xuất khẩu cao. Nhưng giá cá basa phi lê tại các siêu thị cũng không quá cao, phù hợp với kinh tế cua mọi gia đình. Chỉ với 75.000đ/kg các bạn đã có thể chế biến được nhiều món ăn từ cá basa phi lê.

      Nếu các bếp ăn công nghiệp có nhu cầu lấy với số lượng lớn thì có thể liên hệ trực tiếp với chúng tôi để được hỗ trợ với mức giá sỉ.

    --- Bài cũ hơn ---

  • Ăn Cá Rô Phi Có Tốt Không? Bà Bầu Ăn Cá Rô Phi Được Không?
  • Duy Nhất 8 Loại Rau Này Ăn Kèm Với Lẩu Cá Chép Om Dưa Là Ngon Nhất
  • 【1/2021】Khô Cá Nhồng Phú Quốc Giá Bao Nhiêu 1 Kg
  • Chó Bull Pháp Giá Bao Nhiêu? Mua Ở Đâu Rẻ Nhất Hà Nội, Tp Hcm
  • Cá Ngân Long Giá Bao Nhiêu? Nuôi Thế Nào? Mua Cá Rồng Bạch Kim Ở Đâu
  • Cá Basa Bao Nhiêu Calo? Ăn Cá Basa Có Béo Không?

    --- Bài mới hơn ---

  • Cá Ngừ Hộp Bao Nhiêu Calo Và Ăn Cá Ngừ Đóng Hộp Có Béo Không?
  • Cá Thu Bao Nhiêu Calo Và Ăn Cá Thu Có Giảm Cân Không?
  • Cá Bò Khô Chính Hiệu Bá Kiến❤️ Ngon Hết Ý✔️
  • Ăn Mực Khô Có Mập Không?❤️ăn Mực Khô Như Thế Nào Tốt Nhất?✔️
  • 100G Cá Chép Chứa Bao Nhiêu Calo? Ăn Nhiều Có Mập Không?
  • Cá basa là dòng cá đem lại giá trị kinh tế cao ở nhiều quốc gia trên thế giới, đặc biệt là các quốc gia thuộc khu vực Châu Á. Bạn có thể dùng cá basa để kho gừng, kho tộ, xốt cà chua, chiên dù, kho thơm (dứa) hay kho riềng đều ngon. Để biết cá basa bao nhiêu calo và ăn cá basa có béo không, bạn đọc hãy theo dõi ngay bài viết sau.

    Cá basa bao nhiêu calo?

    Cá basa là dòng cá da trơn không vảy, thân dài, đầu dẹt, bụng to nhiều mỡ, miệng khá tròn với nhiều răng nhỏ sắc nhọn, mắt khá to hơi lồi được bố trí gần miệng. Phần lưng và phần đầu có màu xám, phần bụng có màu trắng bạc.

    Cá basa có giá trị kinh tế cao nên được nuôi trồng ở nhiều quốc gia trên thế giới, trong đó có Việt Nam (nhất là vùng Nam Bộ). Loài cá này phát triển rất tốt ở môi trường nước ngọt có nhiệt độ từ 26 – 32 độ C với mùa sinh sản từ tháng 2 đến tháng 4 hàng năm. Bình quân mỗi lần giao phối có thể đẻ được 5.000 – 10.000 quả trứng. Khi trưởng thành, chúng có kích thước không quá lớn và nặng khoảng 2 – 2,5kg.

    Về thành phần dinh dưỡng, cá basa chứa nhiều đạm, ít béo, ít cholesterol, nhiều EPA, DHA, omega 3, 6, 9 cùng các khoáng chất vi lượng cần thiết cho cơ thể. Trong đó, lượng protein trong cá vào khoảng 23 – 28% cao hơn cá loài cá nước ngọt khác (16 – 17% tùy loại cá) đồng thời rất dễ tiêu hóa và hấp thu. Hàm lượng chất béo của cá basa cũng ít hơn so với thị nhưng chất lượng lại tốt hơn.

    Cụ thể, nghiên cứu cho thấy 126 gram cá basa chứa khoảng 158 calo với 22,5 gram chất đạm, 7 gram chất béo, 89 mg natri. Còn 100 gram cá basa sẽ chứa khoảng 125 calo.

    Vì giàu dưỡng chất nên cá basa rất tốt cho sức khỏe, đặc biệt là mắt và não bộ:

    • Cá basa chứa nhiều DHA tốt giúp trẻ em phát triển và hoàn thiện não bộ tốt hơn đồng thời ngăn chứng hay quên hay mất trí nhớ ở người già.
    • Cá basa chứa nhiều omega 3, 6, 9, DHA, vitamin A giúp đôi mắt sáng khỏe, ngăn ngừa đục thủy tinh thể cùng nhiều bệnh lý.

    1 chén cơm bao nhiêu calo?

    100g cá nục bao nhiêu calo?

    Cá lóc bao nhiêu calo?

    Ăn cá basa có béo không?

    Thực tế là cá basa có lượng calo thấp hơn các loại thịt đồng thời chứa các chất béo đều là chất béo không no nên khả năng tăng cân sẽ thấp hơn là khi bạn ăn thịt lợn, thịt bò, thịt gà. Hơn nữa, cá basa chứa nhiều protein hoàn chỉnh có chất lượng cao giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất, đốt cháy mỡ thừa và xây dựng cơ bắp cực kỳ hiệu quả. Bên cạnh đó, Protein trong cá basa còn được chứng minh với khả năng no lâu hơn so với nguồn protein từ động vật, từ đó giảm lượng tiêu thụ trong ngày, thúc đẩy quá trình giảm cân.

    Tuy nhiên, bạn vẫn cần điều chỉnh lượng ăn cho phù hợp, tránh vượt mức 2.000 calo trong ngày là được. Ví dụ, nếu hôm nay bạn ăn 100g cá basa thì chỉ được nạp thêm tối đa 1.875 calo từ các món ăn khác. Nếu hôm nay bạn ăn 200g cá basa thì chỉ được nạp thêm tối đa 1.750 calo từ các món ăn khác. Còn nếu hôm nay bạn ăn 500g cá basa thì chỉ được nạp thêm tối đa 1.375 calo từ các món ăn khác.

    Ngoài ra, bạn cần chú ý:

    • Ăn cá basa vào buổi sáng và buổi trưa. Đây là 2 thời điểm mà cơ thể diễn ra các hoạt động trao đổi và chuyển hóa mạnh mẽ.
    • Hạn chế dầu mỡ, muối, gia vị gây tích mỡ tích nước khi chế biến cá. Ưu tiên các món dạng luộc, hấp, áp chảo.
    • Ăn tối đa 2 – 3 bữa cá trong một tuần và thay đổi luân phiên với các loại thịt, trứng để đảm bảo cung cấp đầy đủ dưỡng chất cho cơ thể.
    • Nếu tiêu thụ quá nhiều cá basa cùng các thức ăn khác thì bạn cần dành thêm thời gian để vận động, tập luyện thể dục thể thao.

    Cách làm cá basa kho tộ

    • Chuẩn bị cá basa, tiêu, ớt, nước hàng và nước mắm.
    • Cắt khúc cá basa, làm sạch rồi ướp cùng ớt, nước hàng, nước mắm và tiêu đen xay trong khoảng 20 phút.
    • Kho cá trong khoảng 1 tiếng.
    • Thêm tiêu xanh vào nồi cá rồi kho tiếp đến khi nước sánh mịn thì tắt bếp.

    Cách làm cá basa kho cà chua

    • Chuẩn bị cá basa, cà chua, đường, nước mắm, ớt, tiêu, muối.
    • Làm sạch cá rồi ướp cùng gia vị.
    • Cho cá vào nồi, thêm cà chua và nước rồi kho khoảng 2 tiếng là có thể thưởng thức.

    Cách làm cá basa chiên nước mắm

    • Chuẩn bị cá basa phile, bột chiên giòn, hạt nêm, nước mắm, tỏi, ớt và dầu ăn.
    • Ướp từng phile cá với chút hạt nêm và bột chiên giòn.
    • Bắc chảo dầu lên bếp, chiên cá ngập dầu tới khi vàng giòn thì vớt ra.
    • Bắc chảo tiếp lên bếp và bỏ bớt dầu đi để phi thơm tỏi ớt băm nhỏ.
    • Đổ cá chiên, nước mắm và nước vào chảo, đun tới khi nước sánh quyện chặt vào cá thì tắt bếp.

    Ngày sửa: 13-03-2021

    --- Bài cũ hơn ---

  • 100G Cá Basa Bao Nhiêu Calo Và Ăn Cá Basa Có Mập Không?
  • 100G Cá Lóc Chứa Bao Nhiêu Calo? Giá Trị Dinh Dưỡng
  • Cá Nục Bao Nhiêu Calo Và Ăn Cá Nục Có Giảm Cân Không?
  • 1 Bát Cơm Bao Nhiêu Calo? Không Ăn Cơm Có Sao Không?
  • 1 Chén Cơm Trắng Bao Nhiêu Calo? Ăn Cơm Có Béo Không?
  • Cá Basa Bao Nhiêu Calo? Ăn Cá Basa Giúp Tăng Hay Giảm Cân?

    --- Bài mới hơn ---

  • Cá Ngừ Bao Nhiêu Calo? Ăn Cá Ngừ Có Tốt Không?
  • Ăn Thịt Bò Khô Có Béo, Mập Không?
  • Ăn Cá Chép Có Béo Không? Tiết Lộ 100G Cá Chép Chứa Bao Nhiêu Calo?
  • Cá Chỉ Vàng Khô Bao Nhiêu 1Kg? Cần Biết Khi Mua Cá Chỉ Vàng
  • Ăn Cá Khô Có Béo Không? Tiết Lộ Ngay 100G Cá Khô Bao Nhiêu Calo?
  • Giải đáp: Cá basa bao nhiêu calo?

    Hải sản, các loại cá nói chung hầu hết đều có hàm lượng calo tương đối thấp. Cá basa cũng không ngoại lệ.

    Theo đó, trung bình 100gr cá basa chứa khoảng 170 – 180 calo. Đây là một con số khá thấp so với các loại thịt khác. Ví dụ như thịt lợn chứa tới 242 calo, ở thịt bò là 250.5 calo và ở thị gà là 239 calo.

    100gr cá basa chứa khoảng 170 – 180 calo

    Ngoài ra, tùy thuộc vào cách chế biến mà lượng calo chứa trong cá basa cũng ít nhiều bị thay đổi. Nếu như hấp, luộc hay fillet, lượng calo có trong 100gr cá basa cũng không có sự thay đổi quá lớn. Do đây đều là cách chế biến giữ nguyên vị cho món ăn.

    Ngược lại, chiên, xào hay kho thường sử dụng tới nhiều dầu ăn và gia vị nêm nếm hơn. Kéo theo đó là hàm lượng calo của cá basa cũng sẽ tăng theo. Có thể từ 190 – 210 calo.

    Thành phần dinh dưỡng có trong cá basa

    Không chỉ có hàm lượng calo tương đối thấp, cá basa cũng là một trong những nguồn thực phẩm đặc biệt giàu dinh dưỡng. Cụ thể, với 126gr cá basa, bạn sẽ nhận được các dưỡng chất sau đây:

    Đồng thời, trong cá basa còn rất giàu vitamin A, E, EPA, DHA, Omega 3,6,9 và nhiều khoáng chất vi lượng cần thiết cho cơ thể.

    Ăn cá basa có làm tăng cân không?

    Với những người đã và đang trong chế độ giảm cân, việc ăn món ăn gì, có mập hay là đặc biệt quan trọng. Vậy xét riêng với cá basa, loại cá này ăn có mập hay làm tăng cân không?

    Thực tế, so với các loại thịt khác, hàm lượng calo có trong cá basa không cao nên khả năng làm tăng cân của nó cũng sẽ không cao như khi bạn ăn thịt lợn, thịt bò hay thịt gà.

    Ăn cá basa ít tăng cân nếu ăn vừa đủ

    Tuy nhiên, nếu như ăn quá nhiều cá basa, nhất là ăn theo dạng chiên, xào sử dụng nhiều dầu mỡ gia vị, lượng calo nạp vào cơ thể của bạn có thể trở nên dư thừa. Kết quả là việc tăng cân cũng khó có thể tránh khỏi.

    Do đó, có thể kết luận rằng, ăn cá basa không làm bạn tăng cân nếu như ăn đúng cách và vừa đủ lượng. Còn nếu ăn một cách thả ga, không chỉ là cá basa mà bất cứ loại thực phẩm nào cũng sẽ khiến bạn tăng cân.

    Ăn cá basa có giảm cân không?

    Ăn cá basa không làm tăng cân. Vậy ngược lại, nó có giúp chúng ta giảm cân hay không? Câu trả lời là có.

    Bởi cá basa nói riêng và các loại cá, hải sản khác nói chung đều là các nguồn thực phẩm giàu đạm và ít calo.

    Theo đó, trung bình trong 126gr cá basa có tới 22,5 gr protein hoàn chỉnh và có chất lượng cao giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất, đốt cháy mỡ thừa và xây dựng cơ bắp cực kỳ hiệu quả.

    Cá basa giàu protein lại ít calo nên có thể giúp giảm cân

    Không chỉ vậy. đạm, hay protein trong cá basa được một số nghiên cứu chứng minh rằng có khả năng làm no lâu hơn so với các nguồn protein từ động vật. Điển hình như thịt bò hay thịt gà.

    Chính vì vậy, việc đưa cá basa vào thực đơn ăn kiêng sẽ giúp bạn vừa được cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng. Lại vừa giúp bạn sớm sở hữu được một thân hình, vóc dáng lý tưởng.

    Hướng dẫn ăn cá basa giảm cân hiệu quả

    Để giảm cân với cá basa, bạn nên xây dựng một thực đơn ăn uống kết hợp cá basa với rau củ, các loại ngũ cốc nguyên hạt như gạo lứt hay yến mạch.

    Ngoài ra, khi chế biến cá basa, bạn nên ưu tiên các dạng luộc, hấp, áp chảo để giữ nguyên hương vị và thành phần dinh dưỡng của cá. Cũng như hạn chế sử dụng dầu, muối hay gia vị gây tích nước, tích mỡ trong cơ thể khiến việc giảm cân thất bại.

    Tuy cá basa có nhiều giá trị dinh dưỡng, bạn cũng chỉ nên ăn cá tối đa 2 – 3 bữa/tuần. Hãy thay đổi luân phiên với các loại thịt, trứng để đảm bảo cung cấp đầy đủ dinh dưỡng cũng như không quá nhàm chán với một thực đơn chỉ toàn cá là cá.

    Ăn cá basa đúng cách giúp giảm cân hiệu quả

    Thời điểm ăn cá basa để giảm cân lý tưởng nhất là vào buổi sáng và buổi trưa. Do lúc này hoạt động trao đổi, chuyển hóa trong cơ thể vẫn đang diễn ra mạnh mẽ. Cũng như giúp cung cấp đầy đủ năng lượng cho một ngày làm việc hiệu quả và năng suất.

    Bên cạnh việc bổ sung protein từ cá basa, các bạn cũng có thể kết hợp sử dụng các thực phẩm bổ sung như whey protein để góp phần giúp quá trình tăng cơ, giảm mỡ diễn ra tối ưu hơn.

    --- Bài cũ hơn ---

  • Tiết Lộ Sự Thật Cá Basa Bao Nhiêu Calo? Ăn Cá Basa Có Tăng Cân Không?
  • Bánh Canh Cá Lóc Bao Nhiêu Calo?
  • Cơm Gà Xối Mỡ Bao Nhiêu Calo? Ăn Có Mập Cho Bạn Không?
  • Bát Ăn Cơm Đẹp Giá Rẻ Mua Ở Đâu ? Giá Bao Nhiêu Tiền ?
  • 10 Món Ăn Ít Calo Nhất Trong Làng Đồ Ăn Nhanh Thế Giới
  • 100G Cá Basa Bao Nhiêu Calo Và Ăn Cá Basa Có Mập Không?

    --- Bài mới hơn ---

  • Cá Basa Bao Nhiêu Calo? Ăn Cá Basa Có Béo Không?
  • Cá Ngừ Hộp Bao Nhiêu Calo Và Ăn Cá Ngừ Đóng Hộp Có Béo Không?
  • Cá Thu Bao Nhiêu Calo Và Ăn Cá Thu Có Giảm Cân Không?
  • Cá Bò Khô Chính Hiệu Bá Kiến❤️ Ngon Hết Ý✔️
  • Ăn Mực Khô Có Mập Không?❤️ăn Mực Khô Như Thế Nào Tốt Nhất?✔️
  • 100g cá basa bao nhiêu calo?

    Trước khi đi vào tìm hiểu 100g cá basa bao nhiêu calo và ăn cá basa có mập không, bạn đọc cần nắm được một số thông tin về loài cá này, cụ thể như sau:

    Cá basa có tên khoa học là Pangasius bocourti, là một loại cá da trơn thuộc họ Pangasiidae. Cá basa có nguồn gốc từ sông Mê Kông và sông Chao Phraya, chạy qua một số quốc gia ở Đông Nam Á. Thịt cá basa có kết cấu nhẹ, chắc và hương vị cá nhẹ, ít vị tanh – tương tự cá tuyết hoặc cá tuyết chấm đen. Với đặc tính dễ khai thác, lại thơm ngon hấp dẫn và có giá cả cạnh tranh, cá basa trở thành thực phẩm có giá trị xuất khẩu khá cao. Hiện nay, cá basa thường được chế biến và xuất khẩu dưới dạng phi lê.

    Về vấn đề 100g cá basa bao nhiêu calo thì theo chúng tôi – chuyên trang cung cấp thông tin về mức năng lượng của thực phẩm, cho biết: trung bình trong 100g cá basa cung cấp khoảng 170 calo. Tuy nhiên, năng lượng trong món cá basa cũng có thể thay đổi tùy vào từng bộ phận của thực phẩm cũng như cách chế biến. Cụ thể:

    Trong 100g fillet cá basa cung cấp mức năng lượng tương tự với cá basa, khoảng 170 – 180 calo.

    Trong 100g cá basa chiên1 cung cấp mức năng lượng khoảng 210 calo.

    Trong 100g cá basa kho sẽ cung cấp mức năng lượng khoảng 190 calo.

    Vậy với lượng calo này liệu ăn cá basa có mập không?

    Ăn cá basa có mập không?

    Để biết được ăn cá basa có mập không cần dựa vào thông tin 100g cá basa bao nhiêu calo từ đó so sánh và đưa ra những nhận định phù hợp. Như đã nêu ở trên, 100g cá basa cung cấp cho cơ thể khoảng 170 calo. Đây là lượng calo trung bình, bởi vậy thường không gây béo. Mặt khác, trong các basa chứa lượng protein dồi dào có thể giúp bạn cảm thấy no lâu hơn các nguồn protein động vật khác như gà và bò, phù hợp với những người đang cân nhắc việc tiêu thụ ít chất béo từ loại cá nhiều dầu hoặc mỡ động vật. Bởi vậy, các basa không những không béo mà còn rất thích hợp cho kế hoạch giảm cân của bạn.

    Cá basa với hàm lượng calo vừa phải, lượng protein và chất béo không bão hòa khá cao nên thường xuyên được bổ sung vào thực đơn ăn kiêng của nhiều người. Đa phần các thực đơn ăn kiêng giảm cân an toàn 1200 calo/ngày đều khuyến khích sử dụng các loại thịt trắng như cá basa với khẩu phần 150-200g/bữa. Khi sử dụng kết hợp với các loại rau củ quả có thể giúp giảm 3-4kg/tháng mà không cần tập luyện quá kham khổ.

    Tóm lại, 100g cá basa bao nhiêu calo và ăn cá basa có mập không thì câu trả lời là 100g cá basa cung cấp khoảng 170 calo và ăn cá basa không mập nếu bạn biết ăn đúng cách và thiết lập chế độ dinh dưỡng khoa học. Một số cách ăn cá basa giúp giảm cân hiệu quả đó là:

    • Tránh ăn quá nhiều cá basa cùng một lúc. Mỗi bữa chỉ nên ăn mỗi bữa 150-200g thịt cá đồng thời kết hợp bổ sung nhiều loại rau củ quả.
    • Không nên ăn cá basa hàng ngày vì rất nhanh ngán. Mỗi tuần ăn cá 3-4 lần là hợp lý.
    • Nên chế biến cá basa bằng cách áp chảo, hấp, tránh chiên cá với nhiều dầu mỡ.
    • Nên nấu chín thịt cá, tránh ăn gỏi hoặc ăn cá chưa nấu chín kỹ bởi nếu không biết cách chế biến có thể gây hại cho sức khỏe.

    --- Bài cũ hơn ---

  • 100G Cá Lóc Chứa Bao Nhiêu Calo? Giá Trị Dinh Dưỡng
  • Cá Nục Bao Nhiêu Calo Và Ăn Cá Nục Có Giảm Cân Không?
  • 1 Bát Cơm Bao Nhiêu Calo? Không Ăn Cơm Có Sao Không?
  • 1 Chén Cơm Trắng Bao Nhiêu Calo? Ăn Cơm Có Béo Không?
  • Cơm Rượu Bao Nhiêu Calo? Ăn Cơm Rượu Có Giảm Cân Không?
  • Tiết Lộ Sự Thật Cá Basa Bao Nhiêu Calo? Ăn Cá Basa Có Tăng Cân Không?

    --- Bài mới hơn ---

  • Cá Basa Bao Nhiêu Calo? Ăn Cá Basa Giúp Tăng Hay Giảm Cân?
  • Cá Ngừ Bao Nhiêu Calo? Ăn Cá Ngừ Có Tốt Không?
  • Ăn Thịt Bò Khô Có Béo, Mập Không?
  • Ăn Cá Chép Có Béo Không? Tiết Lộ 100G Cá Chép Chứa Bao Nhiêu Calo?
  • Cá Chỉ Vàng Khô Bao Nhiêu 1Kg? Cần Biết Khi Mua Cá Chỉ Vàng
  • Ăn cá basa có tăng cân không?

    Cũng giống như đa số các loại cá khác, cá basa không chứa quá nhiều calo. 100g cá (tương đương 1 miếng fillet) chỉ chứa khoảng 150 calo. Calo trong 100g cá basa kho, chiên và hấp sẽ có sự chênh lệch khoảng 50-100 calo phụ thuộc những nguyên liệu nấu kèm. So với lượng calo có trong 100g thịt lợn (243 calo), thịt bò (251 calo), thịt gà (240 calo) thì mức calo này hoàn toàn không cao. Bên cạnh đó, chứa những các chất dinh dưỡng như sau:

    + Chất béo: 7 gram

    + Cholesterol: 73 mg

    + Carbs: 0g

    Một số nghiên cứu cho thấy protein có trong cá basa có thể giúp bạn cảm thấy no lâu hơn các nguồn protein động vật khác như gà và bò. Do đó, có thể nói, cá basa rất thích hợp cho kế hoạch giảm cân cho các chị em phụ nữ. Đồng thời, phù hợp với những người đang cân nhắc việc tiêu thụ ít chất béo từ loại cá nhiều dầu hoặc mỡ động vật.

    Với hàm lượng calo vừa phải, lượng protein và chất béo không bão hòa khá cao, ăn cá basa đúng cách sẽ không khiến bạn mập lên mà ngược lại, còn có thể giúp bạn giảm cân. Các thực đơn ăn kiêng giảm cân an toàn 1200 calo/ngày đều khuyến khích sử dụng các loại thịt trắng như cá basa với khẩu phần 150-200g/bữa kèm các loại rau củ quả có thể giúp giảm 3-4kg/tháng mà không cần tập luyện quá kham khổ.

    Các bác sĩ cho cho biết ăn cá basa rất tốt cho sức khỏe, mỡ cá cũng không hề xấu như mỡ các loại động vật khác. Một số nghiên cứu cho thấy cá basa có giá trị dinh dưỡng không thua gì những loại cá nước biển sâu. Bên cạnh đó, mỡ cá tra, basa hội tụ đầy đủ các dưỡng chất có tự nhiên như: Omega 3,6,9, EPA, DHA, các Vitamin A, E và các khoáng vi lượng thiết yếu cho cơ thể. Các dưỡng chất này còn tích cực đóng góp cho sự phát triển của não bộ, giảm stress, giúp tinh thần hưng phấn và vui vẻ hơn.

    + Chỉ nên ăn mỗi bữa 150-200g thịt cá.

    + Không nên ăn cá hàng ngày vì rất nhanh ngán, nên ăn cách nhật, thay đổi các bữa ăn thường xuyên. Mỗi tuần ăn cá 3-4 lần là hợp lý.

    + Nên chế biến bằng cách áp chảo, hấp, tránh chiên cá với nhiều dầu mỡ.

    + Nên nấu chín thịt cá, tránh ăn gỏi hoặc ăn cá chưa nấu chín kỹ.

    Giảm béo thông minh – Ưu đãi linh đình

    Trong 100g cá basa chứa một lượng protein rất lớn, khoảng 22,5 gram.

    Cá basa sau khi chiên dầu thì lượng calo cũng tăng lên đáng kể. Trung bình 100g cá basa chiên sẽ có 210 kcal.

    Theo các chuyên gia dinh dưỡng, 100g chả cá basa sẽ cung cấp 220 kcal cho cơ thể.

    Lượng calo trong 100g cá basa kho là 189 kcal.

    Cá basa sau khi róc xương sẽ chứa 170 kcal.

    Những điều thú vị phải biết về cá basa

    Các bác sĩ thường khuyến cáo phụ nữ mang thai không nên ăn các loại cá có dầu vì có nguy cơ nhiễm độc thủy ngân. Tuy nhiên cá basa lại là loại cá da trơn và nguy cơ nhiễm độc thủy ngân là rất thấp. Mẹ bầu hoàn toàn có thể ăn cá basa với lượng hợp lý mỗi tuần để bổ sung chất đạm và omega 3,6,9 có lợi cho sự phát triển của thai nhi.

    Một tin vui dành cho các vị phụ huynh đó là ăn cá basa rất tốt với trẻ em còi, chậm phát triển hoặc mắc các chứng nhức mỏi xương khớp vì đây là loại cá có nhiều chất dinh dưỡng tốt cho cơ thể, đặc biệt là cho các bé đang ở độ tuổi ăn dặm khoảng 6 tháng tuổi. Mỡ của các basa chứ nhiều chất dinh dưỡng và omega-3 giúp phát triển thể chất và não bộ.

    Mật cá là nơi cung cấp các men, enzim song cũng chứa rất nhiều độc tố như tetrodotoxin, tác hại lên hệ thần kinh gây mệt mỏi, suy hô hấp, rối loạn hành vi. Bạn tuyệt đối không nên ăn mật cá, khi chế biến cũng cần cẩn thận tránh làm vỡ mật cá, để dịch cá dây ra các bộ phận khác. Tuy nhiên, bao tử cá hoàn toàn có thể ăn được và chế biến thành rất nhiều món ăn ngon.

    Giảm béo thông minh – Ưu đãi linh đình

    --- Bài cũ hơn ---

  • Bánh Canh Cá Lóc Bao Nhiêu Calo?
  • Cơm Gà Xối Mỡ Bao Nhiêu Calo? Ăn Có Mập Cho Bạn Không?
  • Bát Ăn Cơm Đẹp Giá Rẻ Mua Ở Đâu ? Giá Bao Nhiêu Tiền ?
  • 10 Món Ăn Ít Calo Nhất Trong Làng Đồ Ăn Nhanh Thế Giới
  • 1 Quả Trứng Gà Bao Nhiêu Calo? Bật Mí Bí Kíp Giữ Dáng Của Siêu Mẫu Võ Hoàng Yến
  • 【1/2021】Cá Hồi Phi Lê Giá Bao Nhiêu Tiền 1 Kg

    --- Bài mới hơn ---

  • Cá Hồi Bao Nhiêu Tiền 1 Kg?
  • Giải Đáp: Ăn Kem Có Béo Không? Kem Chứa Bao Nhiêu Calo?
  • Bánh Đa Bao Nhiêu Calo? Có Hiệu Quả Trong Việc Giảm Cân Không?
  • Ăn Mực Khô Có Tốt Không? Nên Ăn Bao Nhiêu Mực Khô Một Tháng?
  • Top 3 Đồ Ăn Vặt Cực Thích Về Hải Sản Tại Hạ Long, Quảng Ninh
  • Bán cá hồi phi lê ở tphcm tại hải sản Ông Giàu

    Nơi bán cá hồi phi lê tươi tại TpHCM hiện nay

    Hiện nay, mặt hàng cá hồi phi lê đang rất được ưa chuộng tại hầu hết các thành phố lớn. Cá hồi phi lê là phần thịt cá hồi được lóc bỏ xương lấy từ cá hồi NaUy nhập khẩu tươi. Đầu tiên, những con cá hồi tươi sống được đánh bắt tại NaUy làm sạch bỏ ruột rồi ướp đá ngay chuyển thẳng về Việt Nam qua đường hàng không. Sau đó, từng con cá hồi tươi sẽ được phi lê bởi những tay thợ hải sản chuyên nghiệp có kỹ thuật sử dụng dao tốt để miếng cắt thật đẹp mắt. Phi lê cá hồi vừa làm ra được bán ngay trong ngày để đảm bảo độ tươi ngon nhất.

    Tại TpHCM, công ty Ông Giàu là nơi chuyên cung cấp bán cá hồi phi lê tươi ngon với nguyên liệu tốt, thợ phi lê chuyên nghiệp và màu sắc thịt cá bắt mắt, đây là mặt hàng được nhiều thực khách của công ty và nằm trong TOP hàng bán chạy nhất hằng tháng. Nếu bạn cần mua cá hồi phi lê tại TpHCM, hãy liên hệ với hải sản Ông Giàu qua Hotline hoặc đặt hàng trực tiếp trên website công ty.

    Giá cá hồi phi lê bao nhiêu tiền 1 kg tại TpHCM

    Trong cá hồi chứa rất nhiều chất dinh dưỡng, đặc biệt là chất béo trong cá không giống như chất béo có trong các mỡ động vật. Người ăn kiêng vẫn có thể ăn được cá hồi tốt. Ngoài ra còn có các chất như omega-3 cực kỳ tốt cho sự phát triển của não bộ và làm đẹp cho làn da hay còn nhiều dưỡng chất thiết yếu và các vitamin chất khoáng khác.

    Bán cá hồi phi lê ở tphcm tại hải sản Ông Giàu

    • Cá hồi phi lê giá bao nhiêu 1 kg: 600k/kg
    • Quy cách: Cá hồi phi lê tươi đóng khay ướp đá

    Cá hồi phi lê làm món gì ngon: Có nhiều món ăn được làm từ cá hồi như cháo cá hồi, sushi cá hồi, cá hồi áp chảo, cá hồi nướng, cá hồi xông khói, sashimi cá hồi,…mỗi món ăn đều mang nhiều chất dinh dưỡng có từ cá hồi và mỗi món lại tạo ra hương vị riêng nhưng không làm mất đi vị béo ngọt và màu sắc bắt mắt của cá hồi phi lê.

    Cá hồi phi lê – nguyên liệu chế biến nhiều món ăn ngon

    Quý khách có nhu cầu mua cá hồi phi lê tươi tại TpHCM, hãy liên hệ sớm với hải sản Ông Giàu để có được những miếng phi lê cá hồi tươi ngon nhất. Chúc quý khách cảm nhận được nhiều món ăn ngon từ nguyên liệu cá hồi phi lê.

    --- Bài cũ hơn ---

  • Cá Basa Phi Lê Không Xương, Không Da (1Kg)
  • Ăn Cá Rô Phi Có Tốt Không? Bà Bầu Ăn Cá Rô Phi Được Không?
  • Duy Nhất 8 Loại Rau Này Ăn Kèm Với Lẩu Cá Chép Om Dưa Là Ngon Nhất
  • 【1/2021】Khô Cá Nhồng Phú Quốc Giá Bao Nhiêu 1 Kg
  • Chó Bull Pháp Giá Bao Nhiêu? Mua Ở Đâu Rẻ Nhất Hà Nội, Tp Hcm
  • 100G Cá Rô Phi Chứa Bao Nhiêu Calo?

    --- Bài mới hơn ---

  • Ăn Cá Rô Phi Có Béo Không? Bao Nhiêu Calo 1 Con?
  • 100G Cá Rô Phi Chứa Bao Nhiêu Calo? Ăn Cá Rô Phi Có Béo Không?
  • 100G Cá Trắm Chứa Bao Nhiêu Calo?
  • Cá Trắm Rán Bao Nhiêu Calo? Ăn Cá Trắm Có Béo Không?
  • Cá Tra Bao Nhiêu Calo? Lượng Calo Có Nhiều Gây Béo Cho Bạn?
  • 100g cá rô phi chứa bao nhiêu calo? 

    Cá rô phi từ lâu đã trở thành “gương mặt thân quen” trong cuộc sống đặc biệt là trong những bữa cơm gia đình Việt. Những ai sinh ra và lớn lên ở làng quê chắc hẳn cũng đã từng một lần theo chân ba ra đồng bắt cá, nhiều nhất trong số cá bắt được ấy chắc hẳn là cá rô phi.

    Các món ăn được chế biến từ cá rô phi cũng nhiều, từ các món chiên, kho cho tới bún cá rô đồng… Tất cả đều mang tới cảm giác thân quen, gần gũi, đậm vị quê hương. Thế nhưng, chưa chắc tất cả những người đã từng thưởng thức cá rô phi đều biết tới thành phần dinh dưỡng của nó. Đó cũng chính là lý do vì sao: “100g cá rô phi chứa bao nhiêu calo?” là câu hỏi được đặt ra.

    Theo như con số thống kê của USDA – Bộ Nông Nghiệp Hoa Kỳ thì 100g cá rô phi có chứa 128,6 calo. Đây cũng không phải là con số quá thấp nhưng cũng không ở mức đáng báo động. Cá rô phi cũng được xem là nguồn cung cấp năng lượng vì vậy, chúng ta cũng nên bổ sung các món ăn từ loài cá này vào chế độ dinh dưỡng.

    Ăn cá rô phi có tốt không?

    Và nếu như bạn có hỏi rằng ăn cá rô phi có tốt hay không thì câu trả lời là có! Cá rô phi là nguồn cung cấp năng lượng cũng như rất nhiều những dưỡng chất cần thiết đối với sức khỏe con người. Trong số đó có một lượng đáng kể protein, axit béo, selen, photpho, kali, vitamin B12, vitamin B6…

    Nguồn cung cấp protein ấn tượng 

    Đây đều là những dưỡng có lợi cho sự tăng trưởng và phát triển của cơ thể. Ngoài ra, cá rô phi có chứa một lượng protein lý tưởng và chiếm tới 15% nhu cầu hằng ngày của chúng ta. Đó cũng chính là lý do vì sao người ta lựa chọn cá rô phi trong thực đơn dinh dưỡng của mình.

    Ngăn ngừa các bệnh ung thư 

    Không những vậy, cá rô phi còn chứa hàm lượng selen khá cao. Selen được biết tới là chất chống oxy hóa tự nhiên và các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, việc bổ sung selen từ thực phẩm hàng ngày có thể giúp cơ thể ngăn ngừa ung thư tuyến tiền liệt.

    Các nghiên cứu cũng đã chỉ ra rằng, selen không chỉ có chức năng hạn chế các hoạt động cực đoan bên trong cơ thể mà còn giúp bạn ít bị stress oxy hóa. Việc sử dụng cá rô phi đúng cách sẽ giúp cơ thể ngăn ngừa những biến đổi của tế bào khỏe mạnh đối với bệnh nhân ung thư.

    Hỗ trợ cho sự phát triển của tim mạch 

    Omega-3 là axit béo có dồi dào trong các loại cá và cá rô phi cũng không phải là ngoại lệ. Cá rô phi giàu omega-3 và chúng đảm nhiệm rất nhiều vai trò quan trọng trong đó có sự hỗ trợ chức năng của hệ thống tim mạch.

    Omega-3 đánh bay những mảng bám xơ vữa động mạch, giúp giảm huyết áp cao và ngăn ngừa các yếu tố ảnh hưởng không tốt tới hoạt động của tim mạch. Cá rô phi cũng xứng đáng là một trong những món ăn tốt đối với sự tăng trưởng và phát triển của cơ thể.

    Ăn cá rô phi có béo không?

    Không thể phủ nhận những dưỡng chất mà cá rô phi mang lại cho sức khỏe thế nhưng rất nhiều người có cùng câu hỏi “liệu ăn cá rô phi có béo không?”. Cá rô phi chứa hàm lượng protein dồi dào nhưng lại ít chất béo và calo cũng không nhiều.

    Hơn nữa, mỗi ngày, chúng ta cần tới 2000 calo để duy trì hoạt động sống. Điều đó cũng đồng nghĩa với việc, mỗi bữa cần nạp vào khoảng 667 calo với chế độ ăn 3 bữa/ngày. 100g cá rô phi chứa 128,6 calo và nó cũng chỉ là một trong nhiều món ăn khác trong bữa ăn hàng ngày. Vì thế cho nên, ăn cá rô phi sẽ không béo.

    Hơn nữa, những ai đang trong chế độ dinh dưỡng dành cho người giảm cân thì có thể thay đổi các món ăn bằng cách bổ sung cá trong bữa ăn hàng ngày thay cho thịt để giảm thiểu nguy cơ tăng cholesterol có hại cho cơ thể.

    Những nguy hiểm khó lường mà cá rô phi mang lại 

    Cá rô phi có thật sự chỉ mang lại lợi ích như bạn nghĩ? Không thể bác bỏ những tác dụng tích cực của chúng thế nhưng bên cạnh đó, nếu như không sử dụng hợp lý, đây sẽ là món ăn để lại nhiều nguy hiểm đối với sức khỏe.

    Rô phi chứa ít hàm lượng omega-3 nhất trong tất cả các loại cá thay vào đó, chúng có hàm lượng omega-6 cao hơn cả hamburger và thịt xông khói. Đặc biệt hơn nữa, cá rô phi có chứa hợp chất mang tên axit arachidonic – đây là một hợp chất làm tăng đáng kể tổn thương viêm trước bệnh Alzheimer.

    Nếu như bạn ăn các loại cá khác như cá mòi, cá thu sẽ làm giảm nguy cơ mắc bệnh Alzheimer còn cá rô phi thì ngược lại. Đây chính là điều đáng nói, vì vậy cho nên, việc sử dụng cá rô phi quá nhiều sẽ để lại những ảnh hưởng tiêu cực.

    Lời kết 

    5

    /

    5

    (

    1

    bình chọn

    )

    --- Bài cũ hơn ---

  • Cá Mòi Đóng Hộp Bao Nhiêu Calo Và Ăn Cá Mòi Đóng Hộp Có Béo Không?
  • Giảm Cân Bằng Cách Ăn Cá Mòi Kho
  • Giảm Cân Hiệu Quả, Đơn Giản Với Cá Mòi Kho
  • 100G Cá Lóc Chứa Bao Nhiêu Calo? Ăn Cá Lóc Có Tốt Không?
  • Bạn Có Biết Cá Hồi Chứa Bao Nhiêu Calo?
  • 100G Cá Rô Phi Chứa Bao Nhiêu Calo? Ăn Cá Rô Phi Có Béo Không?

    --- Bài mới hơn ---

  • 100G Cá Trắm Chứa Bao Nhiêu Calo?
  • Cá Trắm Rán Bao Nhiêu Calo? Ăn Cá Trắm Có Béo Không?
  • Cá Tra Bao Nhiêu Calo? Lượng Calo Có Nhiều Gây Béo Cho Bạn?
  • Hướng Dẫn Cách Nấu Cá Ngừ Kho Thơm Đúng Vị Tại Nhà
  • Dinh Dưỡng Cá Thu Tươi Sống Đại Tây Dương Giàu Protein Tốt Tim Mạch
  • 100g cá rô phi chứa bao nhiêu calo?

    Cá rô phi (tên khoa học là Tilapia) là cá vây tia thuộc bộ cá vược sống nhiều ở môi trường sông suối, đập tràn, ao hồ nước ngọt, nước lợ và nước mặn (độ muối từ 0 – 40%). Đặc biệt, chúng có thể sống được trong môi trường có màu nước đậm, mật độ tảo dày, hàm lượng chất hữu cơ cao và thiếu oxy.

    Nhiệt độ phát triển lý tưởng nhất của cá là từ 25 – 32 độ C. Cá sinh trưởng kém và dễ nhiễm bệnh khi sống ở nhiệt độ dưới 18 độ C còn nếu nhiệt độ dưới 11 độ C thì chỉ vài ngày là cá sẽ chết.

    Hiện nay có khoảng 80 loài cá rô phi được tìm thấy và phân loại nhưng chỉ có 10 loài có giá trị kinh tế cao. Riêng tại Việt Nam thì có 3 loài chính là cá rô phi cỏ (cá rô phi đen), cá rô phi vằn và cá rô phi đỏ. Tùy vào từng loại mà sẽ có chút đặc điểm nhận dạng khác nhau. Trong đó, cá rô phi cỏ là loài thông dụng nhất ở nước ta với thân hình màu hơi tím, vảy sáng bóng với 9 – 12 sọc đậm nổi bật song song từ lưng xuống bụng. Con đực có đầu to và nhô cao, vi lưng và vi đuôi màu sắc sặc sỗ còn con cái có đầu nhỏ, hàm dưới trề (để ngâm trứng và con), vi lưng và vi đuôi màu nhạt hơn. Chúng lớn nhanh, trọng lượng khoảng 400 – 500g sau 5 – 6 tháng nuôi và 600 – 700g sau 7 – 8 tháng nuôi. Nuôi càng lâu thì càng to và nặng.

    Về thành phần dinh dưỡng thì 100g cá rô phi chứa khoảng 128 calo với 26 gram đạm, 3 gram chất béo, 500 mcg sắt, 24% RDI niacin, 31% RDI vitamin B12, 20% RDI phốt pho, 78% RDI selenium, 20% RDI kali. (RDI là nhu cầu đáp ứng trong ngày)

    Cá thu bao nhiêu calo? Ăn cá thu có béo không?

    100g cá chép chứa bao nhiêu calo?

    Cá khô có béo không? Cá khô bao nhiêu calo?

    Ăn cá rô phi có béo không?

    Mỗi ngày chúng ta cần khoảng 2.000 calo để duy trì các hoạt động cần thiết trong khi cá rô phi chỉ chứa 128 calo/100g với ít chất béo và giàu dưỡng chất nên bạn có thể ăn mà không sợ béo.

    Tuy nhiên, bạn cần tránh ăn cá rô phi quá nhiều vì loài cá này có thể tiềm ẩn một số rủi ro. Cụ thể, cá rô phi chứa nhiều axit béo omega 6 hơn omega 3. Tuy còn nhiều tranh cãi nhưng omega 6 được xem là chất béo kém lành mạnh hơn omega 3, có thể gây hại nếu ăn quá nhiều. Thậm chí, một số nghiên cứu còn chỉ ra rằng sự mất cân bằng giữa omega 3 và omega 6 trong cá rô phi làm tăng nguy cơ gây viêm cho cơ thể, không thích hợp với những người mắc bệnh về tim.

    Đặc biệt, nước ta có bày bán nhiều loài cá rô phi để ăn nhưng có những địa chỉ lấy cá từ Trung Quốc nhiễm hóa chất độc hại. Nếu không tìm hiểu kỹ nguồn gốc và ăn phải cá nhiễm hóa chất, bạn có thể bị ngộ độc, tăng nguy cơ mắc bệnh lý, thậm chí là ung thư.

    Tóm lại, dù béo hay không thì bạn đều có thể ăn cá rô phi nhưng cần tránh ăn quá nhiều và nên tìm hiểu kỹ nguồn gốc trước khi mua về.

    Một số món ngon từ cá rô phi

    1/ Cá rô phi nướng giấy bạc

    Nguyên liệu:

    • 1 con cá rô phi (khoảng 800g)
    • 4-5 nhánh sả
    • ¼ bát con nước mắm
    • Ớt, tỏi, gừng, bột ngọt

    Cách làm:

    • Sả cắt khúc vừa đặt lên giấy bạc.
    • Cá rửa sạch để ráo rồi đặt lên trên sả, quấn giấy bạc lại.
    • Nướng cá trên bếp than khoảng 15 phút là có thể bỏ ra ăn.
    • Băm ớt, tỏi, gừng cho vào bát nước mắm, nêm thêm chút bột ngọt làm nước chấm là xong.

    Khi ăn có thể ăn kèm rau thơm, khế xanh, chuối chát, bún hoặc thịt ba chỉ luộc.

    2/ Cá rô phi nấu dưa chua

    Nguyên liệu:

    • 1 con cá rô phi to
    • 500g dưa chua
    • 2 quả cà chua
    • Hành lá, thì là, hành khô, ớt
    • Gia vị thông dụng

    Cách làm:

    • Cá rô phi làm sạch, dùng dao khứa nhẹ trên thân rồi rán sơ cho thịt săn lại.
    • Cà chua cắt thành từng khúc vừa ăn.
    • Hành lá rửa sạch cắt khúc vừa.
    • Hành khô băm nhỏ.
    • Bắt nồi lên bếp, thêm chút dầu ăn rồi phi hành, hành thơm thì cho cà chua vào xào thật mềm. Tiếp đến là cho dưa chua vào xào vừa chín thì nêm gia vị cho vừa miệng.
    • Thêm nước dưa và ít nước nóng vào nồi, đun lửa nhỏ tầm 10 phút.
    • Cho cá vào nổi, đun thêm15 phút, nêm lại gia vị rồi thêm hành, thìa là là có thể múc ra bát và thưởng thức.

    Canh cá rô phi nấu dưa chua ăn cùng bún hoặc cơm nóng đều ngon.

    3/ Cá rô phi tẩm bột chiên xù

    Nguyên liệu:

    • Phi lê cá
    • 2 quả trứng gà
    • Bột chiên giòn
    • Bột chiên xù
    • Gia vị thông dụng

    Cách làm:

    • Phi lê cá rửa sạch rồi ướp gia vị trong khoảng 15 phút.
    • Cho bột chiên giòn vào bát, thêm chút nước để tạo hỗn hợp lỏng sệt.
    • Cho từng miếng phile cá vào bát bột chiên giòn rồi tiếp tục qua bát bột chiên xù.
    • Bắc chảo dầu lên bếp, dầu nóng già thì thả từng miếng cá vào chiên tới khi vàng giòn (chiên cho ngập dầu để cá vàng đều và nhanh giòn hơn).
    • Cá chín thì vớt ra giấy thấm dầu để ăn không bị ngấy.

    Cá rô phi tẩm bột chiên xù ăn cùng tương ớt hoặc nước mắm tỏi đều được.

    Ngày sửa: 12-03-2021

    --- Bài cũ hơn ---

  • Ăn Cá Rô Phi Có Béo Không? Bao Nhiêu Calo 1 Con?
  • 100G Cá Rô Phi Chứa Bao Nhiêu Calo?
  • Cá Mòi Đóng Hộp Bao Nhiêu Calo Và Ăn Cá Mòi Đóng Hộp Có Béo Không?
  • Giảm Cân Bằng Cách Ăn Cá Mòi Kho
  • Giảm Cân Hiệu Quả, Đơn Giản Với Cá Mòi Kho
  • Ăn Cá Rô Phi Có Béo Không? Bao Nhiêu Calo 1 Con?

    --- Bài mới hơn ---

  • 100G Cá Rô Phi Chứa Bao Nhiêu Calo? Ăn Cá Rô Phi Có Béo Không?
  • 100G Cá Trắm Chứa Bao Nhiêu Calo?
  • Cá Trắm Rán Bao Nhiêu Calo? Ăn Cá Trắm Có Béo Không?
  • Cá Tra Bao Nhiêu Calo? Lượng Calo Có Nhiều Gây Béo Cho Bạn?
  • Hướng Dẫn Cách Nấu Cá Ngừ Kho Thơm Đúng Vị Tại Nhà
  • 1 con cá rô phi rán bao nhiêu calo?

    + 100g cá rô phi bao nhiêu calo?

    Cá rô phi là tên gọi chung của các loài cá nước ngọt, sống tại các vùng như ao hồ, sông suối, kênh rạch. Cá rô phi là giống cá họ Cichlidea, bắt nguồn từ Châu phi và Trung Đông. Ở Việt Nam, cá rô phi vằn là giống cá phổ biến nhất, chúng mang lại giá trị kinh tế cao lại sinh trưởng tốt, nên được nuôi trồng và đánh bắt ở nhiều nơi trên cả nước.

    Theo thống kê của Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ – USDA, trong 100g cá rô phi chứa khoảng 128,6 calories. Thêm vào đó, là một nguồn dinh dưỡng tương đối dồi dào, cụ thể như:

    Chất dinh dưỡng

    Hàm lượng dinh dưỡng

    Protein

    26,15 g

    Chất béo

    2,65 g

    Đạm

    19,7 g

    Tinh bột

    0 g

    Tro

    1,2 g

    Canxi

    50 mg

    Kali

    0g

    Sắt

    500 mcg

    Nước

    76,6 g

    Photpho

    147,5 mg

    Tỉ lệ thải bỏ

    43 g

    Vitamin C, PP, A, B1, B2

    0 g

    Bảng thành phần dinh dưỡng trong 100g cá rô phi

    + 1 con cá rô phi rán bao nhiêu calo?

    Dựa vào bảng thành phần bên trên và trong thực tế, việc xác định 1 con cá rô phi rán bao nhiêu calo chỉ mang tính tương đối mà thôi. Bởi lẽ, chúng ta còn phải dựa vào các cách chế biến, cũng như khối lượng, kích thước của con cá đó.

    Theo đó, khi bạn rán 1 con cá rô phi nặng khoảng 350g, lượng calories lúc này sẽ dao động khoảng 502 kcal. Đây được coi là mức calo tương đối cao, các bạn nên chú ý trước khi ăn. Nhất là đối với những bạn đang ăn kiêng và giảm cân.

    Ăn cá rô phi có béo không?

    Thịt cá rô phi khá ngọt và bùi. Thịt cá thì giàu khoáng, ít mỡ, lượng đạm lại vừa phải. Hơn thế nữa, thịt cá rô phi được nghiên cứu có tính bình, có tác dụng bồi bổ cơ thể rất tốt. Vì thế, rất nhiều người thích ăn thịt cá rô phi. Tuy vậy, vẫn có nhiều người cảm thấy lo lắng, ăn cá rô phi có béo không?

    Trước tiên, chúng ta không thể phủ nhận những lợi ích mà loài cá này mang lại cho sức khỏe con người. Như đã phân tích bên trên, cá rô phi rất giàu khoáng chất và protein, ít béo lại ít calo đúng không nào!

    Thêm vào đó, một người trưởng thành sẽ phải nạp vào cơ thể tối thiểu 2000 calories/ ngày,  trong khi 100g cá rô phi chỉ chứa khoảng 128,6 calories mà thôi. Nếu bạn xây dựng chế độ ăn hợp lý, ăn cá rô phi sẽ KHÔNG GÂY BÉO.

    Với những người đang giảm cân và ăn kiêng, cá rô phi thực sự là món ăn khá lý tưởng với các bạn đó! Nhiều thông tin còn cho rằng, mọi người có thể ăn thịt cá thay thế các loại thịt khác như thịt heo, thịt bò… Để hạn chế nguy cơ tăng cholesterol xấu, gây hại sức khỏe.

    Ăn cá rô phi có độc không?

    Một nghiên cứu, được tiến hành tại Đại học Wake Forest (Mỹ) vào năm 2008 cho biết, cá rô phi có thể làm tăng nguy cơ bị bệnh hen suyễn, viêm khớp và các loại bệnh khác cho cơ thể con người. Do hàm lượng omega 6 cao hơn gấp nhiều lần omega 3 theo tỷ lệ 11/1.

    --- Bài cũ hơn ---

  • 100G Cá Rô Phi Chứa Bao Nhiêu Calo?
  • Cá Mòi Đóng Hộp Bao Nhiêu Calo Và Ăn Cá Mòi Đóng Hộp Có Béo Không?
  • Giảm Cân Bằng Cách Ăn Cá Mòi Kho
  • Giảm Cân Hiệu Quả, Đơn Giản Với Cá Mòi Kho
  • 100G Cá Lóc Chứa Bao Nhiêu Calo? Ăn Cá Lóc Có Tốt Không?
  • Thịt Gà Nhồi Phi Lê

    --- Bài mới hơn ---

  • Bánh Chocopie Bao Nhiêu Calo? Dinh Dưỡng Có Trong Bánh Chocopie?
  • Bánh Mì Pita Ngon Với Thịt Gà Cay
  • 1 Cái Bánh Tiêu Bao Nhiêu Calo Và Ăn Có Mập Không?
  • Dưa Hấu Và 14 Công Dụng Tuyệt Vời Của Nó
  • Bánh Kitkat Bao Nhiêu Calo?
  • Thịt gà phi lê dành cho nhiều người là một trong những nguồn protein dễ nhất. Nó ít chất béo, ít carbohydrate và protein cao. Hôm nay chúng ta có một phi lê gà nhồi ngon với hỗn hợp cà chua, mozzarella, hành tây và các loại thảo mộc BBQ phương Tây. Thịt gà đẹp và ngon ngọt và nó cũng có một miếng trám ngon! Một công thức dễ dàng và hoàn hảo cho bữa tối, cùng với một số loại rau và gạo.

    Giá trị dinh dưỡng Thịt gà nhồi phi lê

    Lượng calo: 283 kcal

    Carbohydrate: 4 gr

    Đường: 1 gr

    Chất béo: 8 gr

    Bão hòa: 4,7 gr

    Protein: 48 gr

    Thành phần

    • 150 gram phi lê gà
    • Bóng đèn mozzarella
    • 1 quả cà chua
    • Củ hành đỏ
    • Rau mùi tây tươi
    • Spices & Herbs – BBQ phương Tây
    • Xịt nấu ăn hoàn hảo – Dầu ô liu

    Phương pháp chuẩn bị

    1. Làm nóng lò ở 200 độ C.
    2. Cắt phi lê gà mở trên mặt dày nhưng chỉ không hoàn toàn. Làm cho việc mở lớn hơn một chút. Lưu ý rằng phi lê gà phải được lấp đầy, vì vậy nó vẫn phải có thể đóng nó.
    3. Cắt cà chua và mozzarella thành miếng nhỏ. Băm nhỏ hành tây đỏ và kết hợp nó với cà chua và mozzarella trong một cái bát. Thêm các loại thảo mộc BBQ để hương vị và trộn mọi thứ với nhau. Xắt nhỏ rau mùi tây và thêm nó vào hỗn hợp.
    4. Cẩn thận múc hỗn hợp vào phi lê gà và ấn một chút. Ấn miếng thịt gà lại với nhau ở trên cùng để hỗn hợp có trong thịt gà. Bảo vệ đỉnh bằng cách chèn xiên qua nó.
    5. Lấy một món nướng và phun Spray Spray ở đây. Đặt phi lê gà vào món nướng và rắc một ít thảo mộc BBQ lên trên. Đặt đĩa nướng vào lò nướng trong khoảng 20 phút.
    6. Loại bỏ các xiên từ phi lê gà và bạn có thể ăn! Hãy tận hưởng nó.

    Nhiều công thức nấu ăn ngon như thế này? Sau đó xem nó một cách nhanh chóng Cuốn sách công thức dinh dưỡng xxl!

    Phối hợp với The Fit Food Friends

    --- Bài cũ hơn ---

  • Nộm Gà Xé Phay Vừa Ngon Miệng Vừa Giảm Cân
  • Mì Quảng Bao Nhiêu Calo? Dinh Dưỡng Thiết Yếu Có Trong Mì Quảng?
  • Nước Dùng Gà Calorie Trên 100 Gram Luộc. Trứng Gà
  • Khô Gà Bao Nhiêu Calo? Ăn Khô Gà Có Giảm Cân Không?
  • Phương Pháp Ăn Giò Chả Không Bị Lên Kí
  • Web hay
  • Links hay
  • Push
  • Chủ đề top 10
  • Chủ đề top 20
  • Chủ đề top 30
  • Chủ đề top 40
  • Chủ đề top 50
  • Chủ đề top 60
  • Chủ đề top 70
  • Chủ đề top 80
  • Chủ đề top 90
  • Chủ đề top 100
  • Bài viết top 10
  • Bài viết top 20
  • Bài viết top 30
  • Bài viết top 40
  • Bài viết top 50
  • Bài viết top 60
  • Bài viết top 70
  • Bài viết top 80
  • Bài viết top 90
  • Bài viết top 100