Đậu Phộng Rang Tỏi Ớt

--- Bài mới hơn ---

  • Bánh Cream O Bao Nhiêu Calo Và Ăn Bánh Cream O Có Béo Không?
  • Ăn Lê Có Giảm Cân Không? Bật Mí 100G Lê Bao Nhiêu Calo?
  • Ăn Tôm Có Béo Không? 5 Món Ăn Từ Tôm Giúp Giảm Cân Cấp Tốc
  • Giảm Cân Với Salad Bắp Cải Tím
  • Có Bao Nhiêu Calo Trong Các Loại Bắp Cải Khác Nhau, Hàm Lượng Vitamin Và Khoáng Chất, Các Đặc Tính Có Lợi Của Một Loại Rau
  • Đậu phộng rang tỏi ớt từ lâu đã là một loại thực phẩm rất quen thuộc với người dân Việt Nam từ nông thôn đến thành thị. Trong những ngày tháng khó khăn, món đậu phộng luộc hay xôi đậu phộng đã quá quen với buổi ăn sang của nhiều gia đình. Dần dà với ngành công nghệ thực phẩm phát triển, món đậu phộng không chỉ là một món ăn dân giã mà còn được khoác lên nhiều chiếc áo hương vị đa dạng và trở thành món ăn trong các buổi tiệc sang trọng đắt tiền hoặc là thức quà cho dịp Tết đến xuân sang.

    Nguồn gốc hạt đậu phộng từ đâu?

    Hạt đậu phộng là phần hạt của của đậu phộng. Trong tiếng Anh, các loại đậu được gọi chung là “NUT” nhưng đậu phộng thường được gọi là Peanut để phân biệt với các loại hạt khác. Đậu phộng là loài cây thân thảo hàng năm tăng có thể cao từ 30-50 cm. Lá mọc đối, kép hình lông chim với bốn lá chét, kích thước lá chét dài 1-7 cm và rộng 1-3 cm. Hoa dạng hoa đậu điển hình màu vàng có điểm gân đỏ, cuống hoa dài 2-4 cm. Sau khi thụ phấn, quả phát triển thành một dạng quả đậu dài 3-7 cm, chứa 1-4 hạt (ánh), và quả (củ) thường giấu xuống đất để phát triển. Trong tiếng miền Bắc người dân gọi đậu phộng là Lạc bắt nguồn từ phiên âm tiếng Hy Lạp Arachis sang tiếng Hán gọi là “lạc hoa sinh” (落花生) – một cái tên quá xinh đẹp phải không.

    Cây động phộng được trồng nhiều nhất tại các nước châu á và công dụng của đậu phộng trong ẩm thực các nước châu á được áp dụng cực kỳ rộng rãi. Mặc dù hạt gạo vẫn là lương thực chính đối với người dân Á đông nhưng nhờ có thành phần dinh dưỡng cao mà hạt đậu phộng được sử dụng rất nhiều trong và ngoài bữa ăn chính của các đất nước này .

    Nguồn dinh dưỡng có trong hạt đậu phộng?

    Đậu phộng là nguồn cung cấp chất dinh dưỡng đa dạng cho cơ thể con người , Theo phân tích, hạt đậu phộng tươi chứa hơn 50 loại vitamin/ khoáng chất và dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể. 100g đậu phộng cung cấp đến 567kcal cho nhu cầu sống của con ngươi . Các chất dinh dưỡng nổi bật trong đậu phộng phải kể đến

    • Chất béo: Thành phần dinh dưỡng trong dầu phộng nguyên chất không thể không nhắc đến các loại axit béo (chất béo bão hòa, chất béo không bão hòa đơn và không bão hòa đa). Đây là những chất béo vô cùng có lợi cho cơ thể, và nó rất khó tìm ở những loại thực phẩm khác. Hàm lượng chất béo trong dầu phộng chiếm khoảng 44-56% và chủ yếu là chất béo không bão hòa đơn và đa, hình thành nên axit oleic và acid linoleic. Sự kết hợp của các chất béo không bão hòa đơn và không bão hòa đa có trong dầu phộng có thể giúp cải thiện nồng độ Insulin trong máu ở những bệnh nhân tiểu đường.
    • Hàm lượng protein trong dầu phộng khá cao, chúng chiếm 22-30% lượng calo, chính yếu tố này đã giúp dầu phộng trở thành nguồn protein thực vật phong phú. Các axit amin trong protein của dầu lạc rất tốt cho sự phát triển của cơ thể, ngoài ra hàm lượng protein trong dầu lạc còn giúp tái tạo tế bào.
    • Vitamin và khoáng chất: Các vitamin và chất khoáng có hàm lượng cao trong dầu phộng có thể kể đến như sau: Biotin và Folate: Rất quan trọng trong thai kỳ và da tóc phụ nữ, Đồng: hỗ trợ sức khỏe tim mạch, vitamin B1-2-3; Manga, Vitamin E: Một nguồn chống oxy hóa dồi dào, chiếm một lượng lớn trong các loại chất béo trong thực phẩm, Phospho, Magie, P-Coumaric acid, Resveratrol; Phytosterols làm giảm sự hấp thu của cholesterol từ đường tiêu hóa

    Những ích lợi mà đậu phộng mà lại cho sức khỏe con người là gì?

    Mặc dù kích thước hạt đậu phộng cực kỳ bé nhỏ và lượng tiêu thụ đậu phồng của mọi người trong thời buổi hiện nay là không nhiều . Tuy nhiên theo báo Sức khỏe đời sống, 5 hạt đậu phộng mỗi ngày mang lại rất nhiều lợi ích to lớn cho sức khỏe con người nhờ nguồn dinh dưỡng có lợi mà hạt đậu phộng tích tụ tinh hoa đất trời mang lại trong những hạt đậu bé nhỏ

    • Hạt đậu phộng giúp tăng giảm cân hiệu quả: Nghe thì thật lạ có phải không, vì với lượng protein và chất bé cao , làm sao hạt đậu phộng lại có tác dụng tăng giảm cân theo ý muốn. Câu trả lời đã được các nhà khoa học Mỹ khẳng định thông qua các nghiên cứu và kết luận rằng Miễn là bạn nạp đủ lượng calo khuyến cáo trong ngày, ăn một lượng đậu phộng sẽ không làm cho bạn tăng cân. Nếu bạn đang muốn biết làm sao để tăng cân thì hãy ăn nhiều loại hạt có chứa lượng calo cao, điều này sẽ giúp bạn đạt được mục tiêu của bản thân. Người ăn kiêng thường gắn liền với chế độ ăn uống calo thấp thì tiêu thụ vừa phải các loại hạt là khả năng hữu ích để giảm cân. Khi mọi người ăn đậu phộng, họ thường ăn ít calo sau đó trong ngày vì sợ béo phì và rối loạn chuyển hóa. Đậu phộng cũn có một giá trị dinh dưỡng cao tạo cảm giác no, giúp gữ bạn no lâu hơn sau khi ăn chúng. Sự kết hợp giữa hai yếu tố này có nghĩa là tăng cân sẽ không diễn ra với một lượng nhỏ đậu phộng cho nhữn ai đang muốn giảm cân. Còn cách ăn tăng cân nhanh thì đơn giản là ăn nhiều hơn hạt động phộng và chia nhỏ thành nhiều bữa trong ngày nếu bị no. Thành phần dinh dưỡng từ hạt đậu phồng cũng được chiết xuất vào các loại bột gain-whey cho người tập thể hình và có vai trò quan trọng trong việc hình thành cơ bắp
    • Hạt đậu phộng hỗ trợ kiểm soát các tình trạng bệnh tim mạch: trước tiên bạn cần nắm rõ rang đậu phộng không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữ các bệnh tim mạch. Tuy nhiên với các chất dinh dưỡng mang trong mình , hạt đậu phộng có tác dụng tốt đối với hỗ trợ một số vấn đề bệnh tim mạch. chất béo không bão hòa giúp bảo vệ tim, có tác dụng tốt trong phòng chống các bệnh tim mạch. Bên cạnh đó, nó còn chứa các chất chống oxy hóa mạnh, điển hình là axít oleic. Những người thường xuyên ăn lạc và các sản phẩm từ lạc có thể hạ thấp 35% tỷ lệ mắc bệnh tim mạch. Phụ nữ mãn kinh thường xuyên ăn lạc có thể giảm tỷ lệ mắc bệnh mạch vành.
    • Giảm cholesterol, ngăn ngừa lão hóa Chất dinh dưỡng Niacin và Vitamin nhóm B trong đậu phộng giúp tăng cường năng lượng cho bộ nhớ và kiểm soát nồng độ cholesterol trong máu. Ngoài ra, các chất này còn có thể cắt giảm những cholesterol xấu và tăng cholesterol tốt, có lợi cho cơ thể. Bên cạnh đó, lạc chứa polyphenol tự nhiên, ngoài việc giảm cholesterol, bảo vệ tim còn có tác dụng chống lão hóa rất tốt.
    • Tốt cho “chuyện ấy” Theo một công trình nghiên cứu của các nhà khoa học thuộc Trường Đại học Linkoping, Thụy Điển, thường xuyên ăn lạc sẽ tốt cho “chuyện ấy” ở đàn ông. Trong lạc có chứa rất nhiều nitric oxide. Đây là thành phần kích thích guanylate cyclase phân hủy guanosine triphosphate chuyển thành cyclic guanosine monophosphate. Các chất này sẽ làm tăng khả năng cương cứng lâu hơn bình thường. Do vậy, đàn ông muốn tăng sức hoạt động tình dục thì nên thêm nhiều món lạc trong thực đơn bữa ăn.

    Các sản phẩm làm từ hạt đậu phộng?

    Có thể thấy rằng hạt đậu phộng có giá trị dinh dưỡng rất lớn và tốt cho sức khỏe của mọi người không kể nam phụ lão ấu. Vậy tại sao không mua thêm nhiều các sản phẩm từ đậu phộng cho ông bà ba mẹ hay người lớn tuổi trong gia đình để tốt cho tim mạch, mua đậu phộng da cá cho anh xã uống bia để tăng cường sinh lực, mua đậu phộng socola cho vợ yêu để vợ mang bầu khỏe mạnh và baby sinh ra được thông mình .

    Hiện hạt đậu phộng được chế biến ra rất nhiều dạng sản phẩm thực phẩm mà đơn giản nhất là đậu phộng luộc, cũng là cách bảo toàn giá trị đậu lớn nhất do ít bị ảnh hưởng bởi sự cọ xát trong quá trình chế biến. Tiếp đến là dầu đậu phộng – loại dầu ăn rất tốt cho bà bầu và trẻ em khi thường được dung trực tiếp, ít qua tác động nhiệt độ cao . Ngoài ra đậu phộng còn để lại dấu ấn trong ẩm thực Hoa Việt rất cao khi hầu như rất nhiều người ăn đậu phộng luộc còn nguyên lớp vỏ chấm nước tương ăn cơm, vừa béo vừa bùi mà cực kỳ hợp vị khi cơm ăn cùng đậu phộng nước tương điểm thêm vị cay xe đầu lưỡi của ớt . Tuy nhiên trên thực tế , hạt đậu phộng nếu ăn trực tiếp sẽ hơi nhạt và dễ ngán, chính vì thế các loại đậu phộng bọc vị cũng ra đời để mang lại giá trị cho nông sản cũng như để người ăn thích thú với các mùi vị thơm ngon và dung đậu phộng nhiều hơn .

    Các loại đậu phộng tẩm vị thơm ngon bổ dưỡng tốt cho sức khỏe hiện nay?

    Như đã nói ở trên , nhằm tăng mùi vị cho món đậu phộng, hiện nay nhiều gia đình cũng như các nhà sản xuất thường tạo ra vô số cái loại đậu phộng tẩm vị hoặc dung đậu phộng cho các món kẹo bánh. Đơn cử có món kẹo đậu phộng M&M xanh đỏ tím vàng nâu mà mọi đứa trẻ đều yêu thích và đã trở thành một thương hiệu khi nhắc đến nước Mỹ . Còn tại Việt Nam , vị thế của đậu phộng cũng không hề thua kém , một số loại đậu phộng phổ biến như :

    Đậu phộng rang tỏi ớt

    Là biến thể của món đậu phộng rang muối. Sau khi đậu phộng được rang muối xong, đậu phộng được lược bỏ lượng muối còn bám trên thân hạt đậu phộng và sau đó đậu phộng được rang một lần nữa trong hỗn hợp tỏi ớt để tẩm vị tỏi ớt đến khi hạt đậu khô ráo hoàn toàn là món ăn hoàn tất . Món ăn đậu phọng rang tỏi ớt có màu sắc bắt mắt với màu vàng nâu óng ánh lấp lánh màu muối tỏi ớt đã áo lên vỏ hạt đậu. Cắn vào hạt đậu sẽ cảm thấy sự hòa quyện của các mùi vị mặn ngọt cay phía ngoài của các loại gia vị và béo bùi của hạt đậu cực kỳ phù hợp với vài chung rượu cay hoặc một cốc bia nhâm nhi cũng bạn bè

    Đậu phộng cốt dừa

    Món đậu phộng cốt dừa giòn tan trong vài chục năm qua vẫn là bí mật với rất nhiều bà nội trợ bởi mặc dù có hương vị thơm ngon và màu sắc vàng óng nhưng không phải ai cũng biết công thức để làm ra lớp áo cho hạt đậu từ cốt dừa ngon, ngọt, lại dòn. Lớp áo cốt dừa của đậu phộng cốt dừa làm từ hỗn hợp một mì, bột bắp, bột nếp pha trong hỗn hợp nước cốt dừa mà công thức phụ thuộc vào sự khéo léo và tinh tế của người làm bếp để tạo ra hỗn hợp bột áo đều trên các hạt đậu phộng rang trước khi đem chiên các hạt đậu trên dầu nóng để lớp áo đậu chín vàng và tạo ra món đậu phộng cốt dừa đã làm say đắm bao người nhiều năm nay

    Đậu phộng da cá tỏi ớt

    Món đậu phộng da cá tỏi ớt hay đậu phộng da cá vị là một biến thể gần đây của món đậu phộng nước cốt dừa trong ý tưởng tạo ra lớp áo của đậu phộng với các mùi vị khác nhau. Hiện trên thị trường có các hũ Đậu thập cẩm 22 vị để mỗi khi cắn vào một hột đậu khác vị nhau thì như một cuộc phiêu lưu khám giá thế giới vị giác mà không vị nào giống vị nào thật thú vị. Vẫn là hạt đậu phộng bên trong, bên ngoài là lớp bột pha cốt dừa rồi lại được thêm nhiều lại hương vị khác nhau như đậu phộng da cá tỏi ớt, đậu phộng vị phô mai, vị cà phê, phị rau củ , vị trà sữa, vị trà xanh, rong biển, vị cốt dừa bọc mè, sữa đậu nành, BBQ, hải sản, sữa bắp, wasabi…

    Đậu thập cẩm snack

    Bên cạnh hỗ hợp các loại đậu phộng tẩm vị đa dạng. Với nhu cầu đa dạn về hương vị của thực khách , nhiều nhà sản xuất không dừng lại ở sự đa dạng trong hương vị đậu mà còn kết hợp thêm nhiều các loại đậu khác có hương vị có tính tương trợ và làm nổi bất hương vị của món đậu thập cẩm như Đậu hà lan tỏi ớt, đậu hà lan wasabi, đậu hà lan sữa và nhất là một ít bánh snack vị tôm cay khiến mọi vị giác như bùng nổ . Với người lớn , món đậu thập cẩm snack là sự sẻ chia khi trong cùng một bát đậu thập cẩm snack, mọi nhu cầu về hương vị đều được đáp ứng . Còn đối với trẻ em là những bài học về vị giác mở ra một thế giới tự nhiên cho trẻ khám phá, thật thú vị phải không nào

    Đậu phủ dừa/ dứa/ socola

    Trong khoảng 1 -2 năm trở lại đâu, đậu phộng phủ socola, dừa nạo hay dứa cũng hết sức được ưa chuộng vì sự tương hỗ về hương vị . Đậu phộng với hương vị béo bùi bọc bên ngoài bằng vị ngọt ngào của socola, dừa vá dứa tạo nên các loại kẹo làm say đắm lòng người. Bên cạnh đó kẹo đậu phộng socola còn là một biểu tượng tình yêu được thế giới ngưỡng mộ và chờ đợi mỗi dịp Valentine về. Với trẻ em, đậu phộng phủ socola chính là món kẹo trứng khủng long chúng ưa thích và luôn muốn mua mỗi khi bắt gặp ở chợ hay siêu thị. Vậy tại sao ta không mua tặng cho người yêu thương ta sự ngọt ngào mùi mẫn mà món đậu phủ socola hay đậu phủ dừa / dứa mang lại để mọi người cùng được vui với món ăn này.

    Lưu ý về hiện tượng dị ứng đậu phộng

    Mặc dù đậu phọng có giá trị dinh dưỡng cao nhưng đôi khi bạn nghe tới những người bị dị ứng đậu phộng thì tuyệt đối không nên dung chỉ là một lượng nhỏ. Dị ứng đậu phộng do cơ thể của một người không chấp nhận loại Protein của thức ăn đưa vào. Bên cạnh dị ứng đậu phộng, nhiều người có biểu hiện dị ứng với các thực phẩm chứa nhiều protein đặc biệt khác như sữa và hải sản. Biểu hiện dị ứng thường là sốc phản vệ, khó nuốt, mặt mày tím tái, khó thở, huyết áp giảm, mạch nhanh hoa mắt chóng mặt , mất ý thức và thậm chí tử vong. Ngay khi có các dấu hiệu trên, người nhà cần nhanh chóng đưa người thân đến trung tâm y tế và khai báo về loại thức ăn vừa ăn để được hỗ trợ tốt nhất .

    Lời kết:

    Đậu phộng là một món ăn vừa bổ dưỡng lại thơm ngon vì có rất nhiều mùi vị để lựa chọn và đáp ứng được cho mọi nhu cầu của mọi độ tuổi về món ăn này . Người lớn ăn đậu phộng để có một sức khỏe tim mạch tốt hợn, người trẻ ăn đậu phộng cốt dừa, đậu phộng da cá hay đậu phộng bánh snack như một món ăn vặt nhưng để bổ sung các chất dinh dưỡng để cơ thể khỏe mạnh và cuộc sống năng động hơn . Với trẻ em , bênh cạnh các chất bổ dưỡng đậu phộng mang lại , cho bé ăn đậu phộng và cùng chơi với bé cũng là cách để bé nhận biết thế giới và quan trọng cho sự phát triển nhận thức và tình cảm của trẻ . Tuy nhiên, bạn cũng nên cân nhắc về tiền sử dị ứng của các thành viên trọng già đình hoặc người bạn muốn tặng những gói đậu thập cẩm như những món quà tết ý nghĩa để đảm bảo mọi người ăn đều khỏe và vui.

    --- Bài cũ hơn ---

  • Cách Làm Đậu Phộng Rang Tỏi Ớt Với Muối, Nước Mắm Ngon Cực “đã”
  • Bắp Rang Bơ Bao Nhiêu Calo Và Ăn Bắp Rang Bơ Có Béo Không?
  • Ăn Phô Mai Có Béo Không? Cách Ăn Đúng Cách Không Lo Mập
  • Phô Mai Con Bò Cười Bao Nhiêu Calo?
  • Uống Nước Đậu Bắp Luộc Mỗi Ngày Có Tác Dụng Gì? Có Tốt Không?
  • Bắp Bao Nhiêu Calo? Bắp Rang Bơ Bao Nhiêu Calo?

    --- Bài mới hơn ---

  • 1 Bắp Ngô Bao Nhiêu Calo? Ăn Ngô Có Béo Không?
  • Cách Chế Biến Và Ăn Trứng Có Lợi Cho Sức Khỏe Nhất
  • Bánh Hạt Dẻ Bao Nhiêu Calo Và Ăn Có Béo Không?
  • Bánh Danisa Bao Nhiêu Calo Và Ăn Có Béo Không?
  • Các Loại Thực Phẩm Chứa Nhiều Calo “Ăn Đi Rồi Than Béo”
  • Nếu bạn muốn biết ngô bao nhiêu calo thì hãy tham khảo bài viết sau đây. Có rất nhiều loại ngô nhưng cũng có các sản phẩm từ ngô nên chúng tôi sẽ cập nhật các loại ngô và lượng calo trong ngô để các bạn tham khảo. Đừng bỏ lỡ nó.

    Bắp hay ngô là loại thực phẩm được rất nhiều người “hâm mộ”. Có vị ngọt thanh, dễ ăn, thơm ngon, … nên được rất nhiều người ưa chuộng. Đặc biệt, các món ăn từ ngô cũng vô cùng ngon. Vì vậy, một người theo dõi họ, bạn biết đấy ngô bao nhiêu calo không? Tìm ra ngay bây giờ.

    1. Ngô luộc bao nhiêu calo?

    Ngô được trồng ở nhiều vùng nhiệt đới ưa khí hậu ôn đới. Ở Việt Nam, ngô được trồng hầu như khắp cả nước. Đây cũng được coi là nguồn cung cấp tinh bột chính ở một số vùng của nước ta thay cho gạo. Nhiều hình thức canh tác ngô được áp dụng vừa cho quả vừa có lợi cho chăn nuôi.

    Nhiều người vẫn thắc mắc ngô bao nhiêu calo, thì câu trả lời là tùy vào mỗi loại ngô sẽ có số lượng hạt cũng như lõi ngô khác nhau nên việc xác định một con số chính xác cho số lượng calo trong một trái ngô là rất khó. Chúng tôi chỉ có thể ước tính rằng lượng calo trong 1 bắp ngô tương đương với 1 cốc gạo.

    2. 100g ngô chứa bao nhiêu calo?

    Mặc dù không thể xác định chính xác trong 1 quả ngô bao nhiêu calo nhưng chúng ta vẫn có thể xác định được lượng calo trong 100g. Theo kết quả từ các nghiên cứu mà các chuyên gia, hàm lượng calo trong 1 bắp ngô là 177 calo. Bên cạnh đó, chúng còn chứa nhiều tinh bột và các chất khác.

    3. Bắp Mỹ bao nhiêu calo?

    Bắp hay ngô Mỹ thì lượng calo cũng sẽ khác nhau. Nguyên nhân là do môi trường và cách chăm sóc chúng khác nhau. Theo tìm hiểu, ngô Mỹ sẽ có nhiều calo hơn ngô nếp, ngô tẻ, ngô ngọt,… Và chúng còn phụ thuộc vào cách nấu.

    • Ngô luộc: 177 calo.

    • Ngô rang: 220 calo.

    • Ngô nếp, ngô tẻ: 177 calo.

    • Ngô ngọt bao nhiêu calo?

      Ngô ngọt: 85,6 calo.

    4. Bơ bỏng ngô bao nhiêu calo?

    Bỏng ngô có thể nói là 1 là loại thực phẩm có hàm lượng calo cực cao, ước tính nếu 100g thì khoảng 374,8 kcal. Đó là lý do tại sao nhiều người đang giảm cân rất sợ ăn món này. Tuy nhiên, không thể phủ nhận món bắp rang bơ rất ngon và dễ gây nghiện, dễ nghiện.

    Ngoài ra, bỏng ngô cũng chứa nhiều chất xơ và chúng là một món ăn nhẹ được làm hoàn toàn từ 100% ngũ cốc nguyên hạt và chứa nhiều chất chống oxy hóa. Theo nghiên cứu, một khẩu phần bắp rang bơ có thể chứa rất nhiều chất chống oxy hóa, nhiều hơn cả lượng trái cây và rau củ bạn tiêu thụ trong một ngày.

    Bắp rang bơ là một món ăn khác được làm từ ngô nhưng không có nguyên liệu nào khác. Vì thế bỏng ngô bao nhiêu calo? Nếu bỏng ngô chỉ sử dụng muối, trung bình mỗi cốc có khoảng 31 calo. Chất polyphenol trong bỏng ngô có khả năng ngăn ngừa ung thư, tim và nhiều bệnh khác.

    Ngô bao nhiêu calo?  Bắp rang bơ có bao nhiêu calo?

    Ăn bắp rang bơ có mập không?

    5. Ngô chiên bao nhiêu calo?

    Để trả lời câu hỏi này, bạn phải xác định rất nhiều yếu tố. Thành phần trong 100g ngô chiên là những thành phần nào. Nếu dùng bơ, tôm khô, tương cà, sốt mayonnaise, hành lá, hành lá,… thì lượng calo sẽ vô cùng lớn.

    6. Thành phần dinh dưỡng trong 1 bắp ngô

    • Chất xơ: Tùy theo từng loại ngô sẽ có lượng chất xơ khác nhau nhưng trung bình 1 bắp ngô sẽ có từ 9 – 15%. Các loại chất xơ chính trong 1 bắp ngô là chất xơ không hòa tan (hemicellulose, cellulose và lignin, …).

    • Carb: Carb chính trong ngô là tinh bột, chiếm khoảng 28-80% trọng lượng khô và một ít đường 1-3%.

    • Protein: Trung bình 1 bắp ngô sẽ chứa khoảng 10 – 15% protein.

    • Dầu ngô: Dầu ngô là thành phần béo của thực phẩm này. Chúng chứa rất ít, khoảng 5 – 6%.

    • Vitamin và khoáng chất: Trong bắp ngô có chứa rất nhiều loại vitamin như A, B, D,… cùng với các khoáng chất vi lượng khác vô cùng có lợi cho cơ thể. Chính vì vậy mà ngô trở thành món ăn sáng yêu thích của nhiều người, giúp nạp đầy năng lượng cho một ngày mới năng động.

    • Các hợp chất thực vật khác: Ngoài ra, ngô còn chứa một số hợp chất thực vật có hoạt tính sinh học. Một số trong số chúng được coi là rất có lợi cho sức khỏe.

    • Ngô cũng được nhiều người chứng minh rằng chúng chứa rất nhiều chất chống oxy hóa, nhiều hơn hẳn so với nhiều loại thực phẩm khác bao gồm: Axit ferulic (một trong những chất chống oxy hóa ở dạng polyphenol, đây là một chất có trong ngô). Anthocyanins (đây là một nhóm chất chống oxy hóa chịu trách nhiệm về màu sắc của ngô. Zeaxanthin (Giúp cải thiện sức khỏe của mắt) .Lutein (cũng giúp bảo vệ mắt hiệu quả) Axit phytic (làm giảm sự hấp thụ kẽm và sắt).

    Ngô bao nhiêu calo?

    Như vậy, bạn đã biết ngô bao nhiêu calo qua bài viết trên. Hy vọng bạn sẽ áp dụng nó vào chế độ ăn kiêng của mình một cách hiệu quả. Bên cạnh đó, hãy nhớ tập thể dục trên các thiết bị của bạn máy chạy bộ, xe đạp tập thể dục, Giàn tạ đa năng, … đến từ thương hiệu Elipsport để có một nguồn sức khỏe dồi dào.

    Lượng calo dư thừa trong cơ thể sẽ tích tụ dưới dạng mỡ thừa, nếu bạn không tiêu thụ kịp thời lượng calo tích trữ đó sẽ khiến bạn gặp vấn đề về cân nặng ngay lập tức. Đừng lo lắng về điều này nữa, chúng tôi mang đến cho bạn những thiết bị tập thể dục như xe máy, xe đạp, … chúng sẽ giúp bạn tiêu hao lượng calo còn lại sau mỗi ngày. Ngoài ra, nằm thư giãn trên ghế massage để giải tỏa căng thẳng cũng là cách giúp cơ thể hoạt động tốt, trao đổi chất hiệu quả và thúc đẩy quá trình đốt cháy calo nhiều hơn.

    Khi nào là thời gian tốt nhất để chạy?  Vào lúc sáng sớm hay ban đêm?  - Ảnh 4

    Elipsport – Thương hiệu thể thao tại nhà với các dòng sản phẩm như: máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage… được khách hàng tin dùng hiện nay. Số lượng cửa hàng lớn nhất 63 tỉnh thành trên toàn quốc. CEO Elipsport với phương châm: “Sức khỏe cho người Việt Nam là mục tiêu sống của tôi.

    Các câu hỏi thường gặp

    Một cốc bỏng ngô thường khoảng 300g chứa tới 1200 calo và 33g chất béo bão hòa, chiếm 2/3 lượng calo mà một người cần tiêu thụ trong ngày. Tức là chị em chỉ cần ăn 100g bỏng ngô sẽ phải tập các bài tập giảm cân cường độ cao liên tục trong vòng 15 phút để có thể tiêu hao hết calo và mỡ thừa đốt cháy đó.

    Thực phẩm nào cũng vậy, nếu ăn vừa phải sẽ không gây béo, ngô khô cũng vậy. Tuy nhiên, món ăn này cũng chứa nhiều chất phụ gia nên dù không béo như bỏng ngô nhưng bạn cũng không nên ăn quá nhiều.

    Bạn có thể ăn ngô luộc là cách giảm cân đơn giản và hiệu quả nhất. Ngoài ra, bạn cũng có thể ăn vỉ – những loại không chứa đường hoặc bơ. Bạn cũng có thể trộn ngô với các loại rau khác để làm salad cũng rất ngon.

    Người tiêu hóa kém, viêm đại tràng, người có khả năng miễn dịch kém, người thiếu sắt, canxi, người tiểu đường, người dị ứng với các thành phần trong ngô, …

    Theo y học Trung Quốc, ăn ngô vào buổi sáng là tốt nhất, vì lúc này dạ dày chưa hoạt động, nồng độ axit trong dạ dày tương đối cao. Trong khi đó, ngô chứa một lượng lớn cellulose, có thể kích hoạt hoạt động của hệ tiêu hóa. Bên cạnh đó, ngô là thực phẩm chứa hàm lượng dinh dưỡng cao, ăn vào buổi sáng sẽ giúp cơ thể tràn đầy năng lượng.

    --- Bài cũ hơn ---

  • Bánh Mì Ngọt Bao Nhiêu Calo Và Ăn Bánh Mì Ngọt Có Béo Không?
  • Bánh Mì Ngọt Bao Nhiêu Calo? Ăn Nhiều Có Mập Không?
  • Bánh Mì Bơ Tỏi Phô Mai Bao Nhiêu Calo? Ăn Có Mập Không?
  • Bánh Tráng Bơ Bao Nhiêu Calo Và Ăn Bánh Tráng Bơ Có Béo Không?
  • Bơ Tường An Bao Nhiêu Calo Và Ăn Bơ Thực Vật Có Béo Không ? Bơ Thực Vật
  • Bắp Rang Bơ Bao Nhiêu Calo? Ăn Bắp Rang Bơ Có Béo Không?

    --- Bài mới hơn ---

  • Ăn Bắp Rang Bơ: Nguy Cơ Gây Mập Và Tăng Cân Nhanh
  • Ăn Bắp (Ngô) Luộc, Rang Bơ, Xào Có Béo (Mập) Không? Có Giảm Cân Không?
  • Ăn Bánh Kem Có Mập Không? Ăn Như Nào Để Không Lo Béo?
  • 100G Thịt Bò Chứa Bao Nhiêu Calo, Protein?
  • 1 Gói Bim Bim, Mì Hảo Hảo Và 1 Gói Cafe Bao Nhiêu Calo?
  • Bắp rang bơ bao nhiêu calo?

    Trao đổi về vấn đề bắp rang bơ bao nhiêu calo, chuyên gia dinh dưỡng chia sẻ như sau:

    Bắp rang bơ được làm từ nguyên liệu chính là hạt bắp, kết hợp với bơ và một số nguyên liệu. Bắp rang bơ giòn, thơm, càng ăn càng thích, nhâm nhi khi xem phim hoặc tám chuyện với bạn bè lại càng thú vị. Chính vì vậy, nó được bán từ tiệm tạp hóa, siêu thị, cổng trường học cho đến rạp chiếu phim…

    Bắp rang bơ bao nhiêu calo thì theo nghiên cứu và tính toán từ chuyên gia dinh dưỡng cho biết: trong 100g thì chiếm khoảng 374,8 calo. Đây là món ăn vặt làm từ 100% ngũ cốc nguyên hạt bởi vậy chứa nhiều chất xơ và chất chống oxy hóa. Một khẩu phần bắp rang có thể chứa nhiều chất chống oxy hóa hơn so với trái cây và rau củ mà bạn tiêu thụ trong ngày. Lượng Polyphenol có trong bắp rang còn ngừa bệnh ung thư, bệnh tim và các chứng bệnh khác do các tác nhân gây ra tế bào ung thư.

    Tìm hiểu thêm:

    Ăn bắp rang bơ có béo không?

    Trong một cuộc nghiên cứu do Trung tâm Khoa học vì lợi ích cộng ( The Center for Science in the Public Interest) đồng tiến hành tại chuỗi 3 rạp chiếu phim tại Hoa Kỳ, các nhà nghiên cứu đã công bố chi tiết về thành phần có trong các túi bắp rang bơ (còn gọi là bỏng ngô) và đưa ra kết quả đáng báo động về lượng chất béo, muối và số calo trong món ăn vặt này.

    Theo kết quả trong cuộc nghiên cứu này, một phần bắp rang bơ túi cỡ lớn (khoảng 300 gr) thường bán trong các rạp chiếu phim cung cấp đến 1.200 calo, chiếm ¾ năng lượng cần nạp trong một ngày. Chính phụ gia được thêm vào như bơ và đường, dầu đã làm lượng calo tăng cao và đã xóa sạch những lợi ích cho sức khỏe của các hạt bắp ngô thuần túy, làm bạn tăng cân.

    Mặt khác, một phần bắp rang bơ loại nhỏ khoảng 100 gr chứa 9g chất béo, trong đó 4g là chất béo bão hòa (chất béo no). Đây là 1/5 của lượng chất béo tối đa mà bạn nên ăn trong một ngày.

    Lượng chất béo bão hòa trong bơ, có khả năng làm tăng nồng độ cholesterol trong máu. Một túi bỏng ngô cỡ nhỏ, có thể chứa tổng cộng 24gr chất béo no. Do đó, câu trả lời cho câu hỏi “ăn bắp ngô rang bơ có mập hay không” chắc chắn là có.

    Người giảm cân ăn bỏng ngô nhiều có tốt không?

    Chuyên gia dinh dưỡng chia sẻ: trong 1 túi bỏng ngô thường được bán ngoài hàng chứ tới khoảng 1.800 Kcal – Một lượng calo vô cùng lớn.

    Người lớn chỉ nên ăn tối đa 50gram bỏng ngô/ 1 lần

    Vì vậy, nếu bạn tùy ý ăn theo ý thích thì thừa cân, béo phì là điều khó tránh khỏi. Đó là lý do bạn cần kiểm soát khoa học lại liều lượng bỏng ngô.

    Hơn nữa, việc ăn quá nhiều những món ăn vặt không đảm bảo chắc chắn vấn đề an toàn thực phẩm sẽ không tốt cho cơ thể. Bởi vậy, người giảm cân ăn bổng ngô nhiều có tốt không thì câu trả lời chắc chắn là không!

    Theo lời khuyên của chuyên gia dinh dưỡng, những trường hợp áp dụng chế độ giảm béo nên kiêng ăn bỏng ngô.

    Người cơ địa dễ tăng cân, béo phì, mỡ thừa nhiều khó giảm thì nhiều nguy cơ sẽ mất kiểm soát trọng lượng cơ thể với những món ăn vặt trong đó có bỏng ngô.

    Hơn nữa, ăn kiêng vất vả gây ảnh hưởng lớn tới sức khỏe và hoạt động thường ngày. Bởi vậy, chuyên gia không khuyết khích giảm béo bằng phương pháp này.

    --- Bài cũ hơn ---

  • 1 Bắp Ngô Có Bao Nhiêu Calo Và Thành Phần Dinh Dưỡng Trong Bắp Ngô
  • Thịt Bò Bao Nhiêu Calo? 3 Món Từ Thịt Bò Giúp Giảm Cân An Toàn
  • 100G Thịt Bò Chứa Bao Nhiêu Calo? Ăn Thịt Bò Có Tốt Cho Gymer?
  • Uống Sữa Bắp (Ngô) Có Mập (Béo) Không? Bà Bầu Có Uống Được Không?
  • 100G Ngô Nếp Luộc Chứa Bao Nhiêu Calo? Ăn Ngô Nếp Luộc Có Giảm Cân Không?
  • Bắp Rang Bơ Bao Nhiêu Calo Và Ăn Bắp Rang Bơ Có Béo Không?

    --- Bài mới hơn ---

  • Cách Làm Đậu Phộng Rang Tỏi Ớt Với Muối, Nước Mắm Ngon Cực “đã”
  • Đậu Phộng Rang Tỏi Ớt
  • Bánh Cream O Bao Nhiêu Calo Và Ăn Bánh Cream O Có Béo Không?
  • Ăn Lê Có Giảm Cân Không? Bật Mí 100G Lê Bao Nhiêu Calo?
  • Ăn Tôm Có Béo Không? 5 Món Ăn Từ Tôm Giúp Giảm Cân Cấp Tốc
  • Nhờ có vị giòn, thơm mùi bơ nên từ lâu bắp rang đã được xem là thực phẩm được nhiều người ưa thích, đặc biệt là giới trẻ. Do đó, chúng được bán từ tiệm tạp hóa, siêu thị, cổng trường học cho đến rạp chiếu phim,…

    Vậy bắp rang bơ bao nhiêu calo? bắp rang bơ được làm từ nguyên liệu chính là hạt bắp, kết hợp với bơ và một số nguyên liệu khác. Theo nghiên cứu và tính toán từ chuyên gia dinh dưỡng thì trong 100g bắp rang bơ chứa khoảng 374,8 calo. Đây là món ăn vặt làm từ 100% ngũ cốc nguyên hạt bởi vậy chứa nhiều chất xơ và chất chống oxy hóa.

    Hơn nữa, các nghiên cứu cũng đã chỉ ra rằng bắp rang bơ chứa nhiều chất chống oxy hóa hơn so với trái cây và rau củ mà bạn tiêu thụ trong ngày. Cũng như các chất chống oxy hóa khác, lượng Polyphenol có trong bắp rang có tác dụng giúp ngăn ngừa bệnh ung thư, bệnh tim và các chứng bệnh khác gây ra bởi các tế bào ung thư.

    Ăn bắp rang bơ có béo không?

    Mặc dù bắp rang rất tốt cho sức khỏe và không làm bạn tăng cân, nhưng chính phần phụ gia được thêm vào như bơ, đường, dầu đã làm lượng calo tăng cao, xóa sạch những lợi ích cho sức khỏe của các hạt bắp ngô thuần túy và làm bạn tăng cân rất nhanh.

    Trong một cuộc nghiên cứu do Trung tâm Khoa học vì lợi ích cộng ( The Center for Science in the Public Interest) đồng tiến hành tại chuỗi 3 rạp chiếu phim tại Hoa Kỳ, các nhà nghiên cứu đã công bố chi tiết về thành phần có trong các túi bắp rang bơ và đưa ra kết quả đáng báo động về lượng chất béo, muối và số calo trong món ăn vặt này.

    Theo đó, kết quả cho thấy một phần bắp rang bơ túi cỡ lớn (khoảng 300g) cung cấp đến 1.200 calo, chiếm 3/4 lượng calo cần nạp trong một ngày. Mặt khác, một phần bắp rang bơ loại nhỏ khoảng 100 gr còn chứa 9g chất béo, trong đó 4g là chất béo bão hòa (chất béo no). Chiếm 1/5 lượng chất béo tối đa mà bạn nên ăn trong một ngày. Lượng chất béo bão hòa trong bơ, có khả năng làm tăng nồng độ cholesterol trong máu. Một túi bỏng ngô cỡ nhỏ, có thể chứa tổng cộng 24gr chất béo no.

    Đến đây thì đối với câu hỏi ăn bắp rang bơ có béo không? câu trả lời chắc chắn là “CÓ”. Bên cạnh đo, trong bắp ra bơ còn chứa rất nhiều muối và các hóa chất khác. Do đó, nếu bạn ăn bắp rang bơ nhiều không chỉ khiến bạn mập lên mà còn khiến bạn đứng trước nguy cơ phát triển xơ vữa động mạch hay mắc một số bệnh tim mạch khác làm ảnh hưởng đến sức khỏe.

    Vậy nên các chuyên gia khuyên các bạn không nên ăn quá nhiều bắp rang bơ, tốt nhất để đảm bảo an toàn cho sức khỏe. Với người lớn, mỗi ngày các bạn chỉ nên ăn 50g bắp rang bơ/1 lần. Trong trường hợp nếu bạn đang trong quá trình giảm cân hoặc bị thừa cân thì nên hạn chế món ăn này. Thay vào đó, các bạn nên xây dựng cho mình một chế độ ăn uống khoa học và luyện tập 1 cách hợp lý.

    --- Bài cũ hơn ---

  • Ăn Phô Mai Có Béo Không? Cách Ăn Đúng Cách Không Lo Mập
  • Phô Mai Con Bò Cười Bao Nhiêu Calo?
  • Uống Nước Đậu Bắp Luộc Mỗi Ngày Có Tác Dụng Gì? Có Tốt Không?
  • 5 Cách Giảm Cân Bằng Đậu Bắp Hiệu Quả
  • 1 Cái Kẹo Lạc Bao Nhiêu Calo? Ăn Kẹo Lạc Có Mập Không?
  • Bắp Răng Bơ Bao Nhiêu Calo? Ăn Bắp Rang Có Béo Không?

    --- Bài mới hơn ---

  • Bắp Xào Bao Nhiêu Calo?
  • Thực Đơn Giảm Cân Cấp Tốc Trong 3 Ngày
  • 10 Thực Phẩm “Ăn Kiêng” Khiến Bạn Tăng Cân
  • Ngũ Cốc Việt Đài Có Tốt Không? Mua Ở Đâu? Giá Bao Nhiêu?
  • Ngô Bao Nhiêu Calo? Ăn Ngô Có Béo Hay Mập Không?
  • Bắp rang bơ bao nhiêu calo?

    Bắp rang bơ là thực phẩm nếu 100g thì chiếm khoảng 374,8 kcal Bắp rang bơ còn có nhiều chất xơ và là món ăn vặt làm từ 100% ngũ cốc nguyên hạt chứa nhiều chất chống oxy hóa. Một khẩu phần bắp rang có thể chứa nhiều chất chống oxy hóa hơn so với trái cây và rau củ mà bạn tiêu thụ trong ngày. Lượng Polyphenol có trong bắp rang còn ngừa bệnh ung thư, bệnh tim và các chứng bệnh khác do các tác nhân gây ra tế bào ung thư.

    Ăn bắp rang bơ có béo không?

    Một phần bắp rang bơ có khoảng 100g chất béo, chất béo bão hòa là 4g. Đó là một phần của lượng chất béo mà bạn nên cần hấp thụ trong một ngày. Lượng chất béo bão hòa trong bơ, có khả năng cao sẽ khiến bạn tăng nồng độ cholesterol trong máu. Thế nên nếu ăn bắp rang bơ quá nhiều sẽ khiến bạn dễ bị tăng cân. Chính vì thế nếu ăn bắp rang bơ thường xuyên, ngoài việc tích tụ mỡ trắng, bạn còn có thể đứng trước nguy cơ hình thành xơ vữa động mạch.

    Kết luận bắp rang bơ bao nhiêu calo?

    Bắp rang bơ bao nhiêu calo? Ăn bắp rang bơ có béo không? Nếu bạn dùng quá nhiều bắp rang bơ quá nhiều sẽ có ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn. Vì trong bắp có nhiều chất xơ giúp bạn no lâu, và không có cảm giác thèm ăn cơm. Các chất béo trong bắp rang bơ chủ yếu chất béo không bão hòa. Thế nên, mỗi ngày bạn nên hạn chế không nên ăn bắp rang bơ quá nhiều.

    • Bỏng ngô https://vi.wikipedia.org/wiki/B%E1%BB%8Fng_ng%C3%B4 Truy cập ngày: 11/01/2020.
    • Ăn Bắp Rang Bơ: Nguy Cơ Gây Mập Và Tăng Cân Nhanh https://www.lic-ecogreen.com.vn/vn/news/dinh-duong/an-bap-rang-bo-nguy-co-gay-map-va-tang-can-nhanh-910/ Truy cập ngày: 11/01/2020.

    --- Bài cũ hơn ---

  • Một Tô Bún Mắm Chứa Nhiều Giá Trị Dinh Dưỡng Hơn Bạn Nghĩ., Tin Tức
  • #1.bún Chả Bao Nhiêu Calo? Ăn Bún Chả Nhiều Có Béo Không?
  • #1.bún Cá Bao Nhiêu Calo? Ăn Nhiều Bún Cá Có Béo Không?
  • Ăn Bánh Gạo Hàn Quốc Có Béo Không?
  • Ăn Bánh Gạo Có Béo (Mập) Không?
  • Bắp Rang Bơ Bao Nhiêu Calo, Ăn Nhiều Có Mập Không?

    --- Bài mới hơn ---

  • Ăn Bắp Xào Có Béo Không? Lợi Ích Của Việc Ăn Bắp (Ngô)
  • Một Quả Bắp Ngô Bao Nhiêu Calo? Những Lợi Ích Của Ngô Đối Với Sức Khỏe
  • Bánh Kem Bao Nhiêu Calo Và Ăn Bánh Có Mập Không?
  • Ăn Bắp Có Mập Không? Nỗi Trăn Trở Của Các Nàng Ăn Kiêng Giảm Béo
  • Chè Ngô Bao Nhiêu Calo Và Ăn Chè Ngô Có Béo Không?
  • 192

    Views

    5

    /

    5

    (

    1

    bình chọn

    )

    Bắp rang bơ phô mai bao nhiêu calo

    Bắp rang bơ hay còn có tên gọi khác là bỏng ngô hay bắp nổ, chúng là món ăn vặt vô cùng phổ biến trên thế giới, đặc biệt là tại các rạp phim, sản phẩm snack nên chiếm lượng tiêu thụ vô cùng lớn. Có thể bạn đã hiểu sai về nguồn dinh dưỡng mà bỏng ngô mang lại.

    Bỏng ngô thực chất là một trong những món ăn vặt vô cùng lành mạnh, chứa nhiều dưỡng chất quan trọng mang lại lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe nhưng điều này còn phụ thuộc vào cách chế biến. Khi bỏng ngô được chế biến với một lượng chất béo, đường và muối sẽ tạo cho bạn cảm giác “nghiện ăn” dẫn đến thừa cân.

    Bỏng ngô là loại thực phẩm từ ngũ cốc nguyên hạt với bảng thành phần dinh dưỡng trong 100gr như sau: 

    • Vitamin B1 (thiamin): 7% RDI.

    • Vitamin B3 (Niacin): 12% RDI.

    • Vitamin B6 (Pyridoxine): 8% RDI.

    • Sắt: 18% RDI.

    • Magie: 36% RDI.

    • Phốt pho: 36% RDI.

    • Kali: 9% RDI.

    • Kẽm: 21% RDI.

    • Đồng: 13% RDI.

    • Mangan: 56% RDI.

    Điều này tương đương với tổng cộng 387 calo, 13gr protein, 78 gr tinh bột và 5gr chất béo. Thành phần giúp giảm cân chính là 15gr chất xơ, rất cao. Bắp rang bơ được xem là một trong những nguồn chất xơ tốt nhất thế giới. Vậy ăn bắp rang bơ có béo không? Ăn bao nhiêu là đủ?

    Ăn bắp rang bơ có béo không?

    Ăn bắp rang bơ có béo không? Bắp rang bơ rất dễ ăn và khiến người ta không thể ngừng ăn chúng. Bắp rang bơ chỉ gây béo khi ăn quá nhiều hoặc lạm dụng nhiều loại gia vị giàu chất béo, nhất là loại bắp rang bơ đã đóng gói sẵn dạng snack. Snack bắp rang bơ rất giàu chất béo và chất phụ gia không tốt cho sức khỏe, gây xơ vữa động mạch, thừa cân khi ăn nhiều. 

    Theo những phân tích ở trên, bắp rang bơ rất giàu chất xơ nên sẽ là món ăn nhẹ lý tưởng cho người đang trong chế độ ăn kiêng. Ăn bỏng ngô trước bữa ăn sẽ làm bạn cảm thấy no lâu hơn, hạn chế được lượng thức ăn nạp vào trong bữa chính. Vì vậy kết luận cho câu hỏi này là: Ăn bỏng ngô không gây béo nếu bạn không thêm nhiều gia vị.

    Người giảm cân ăn bỏng ngô nhiều có tốt không?

    Không những mang lại hiệu quả giảm cân tuyệt vời mà bỏng ngô còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe của người ăn kiêng, điển hình như: 

    Bỏng ngô chứa nhiều chất chống oxy hóa

    Chất chống oxy hóa có trong bỏng ngô được gọi là Polyphenol. Chất này có công dụng bảo vệ tế bào của chúng ta khỏi bị tổn thương bởi các gốc tự do. Polyphenol còn có lợi cho tuần hoàn máu, cải thiện sức khỏe hệ tiêu hóa và giảm nguy cơ mắc nhiều căn bệnh. Một số nghiên cứu có thể chỉ ra rằng polyphenol có thể làm giảm nguy cơ ung thư, bao gồm cả ung thư tuyến tiền liệt  và ung thư vú.

     

    Bỏng ngô giàu chất xơ

    Lượng chất xơ dồi dào có trong bỏng ngô có thể làm giảm nguy cơ mắc nhiều bệnh như bệnh tim, béo phì và tiểu đường type 2. Bên cạnh đó chúng còn giúp giảm cân và tăng cường sức khỏe hệ tiêu hóa. Lượng chất xơ được khuyến nghị hàng ngày là 25gr đối với phụ nữ và 38gr cho nam giới và hầu hết mọi người không đáp ứng đủ cho cơ thể. 15gr chất xơ có trong 100gr bỏng ngô sẽ đáp ứng thêm phần chất xơ bị thiếu hụt của bạn.

    Giúp giảm cân hiệu quả

    Bắp rang bơ có nhiều chất xơ, tương đối ít calo và có mật độ năng lượng thấp – Đủ tiêu chí yêu cầu cho một loại thực phẩm giảm cân lành mạnh. Tuy nhiên ăn bắp rang bơ điều độ vẫn là yếu tố then chốt vì ăn nhiều vẫn sẽ gây béo.

    Một số lưu ý khi ăn bỏng ngô giảm cân

    • Không ăn bỏng ngô quá nhiều: ăn nhiều bỏng ngô không những làm tăng nguy cơ béo phì mà trước tiên chúng sẽ làm bạn bị trướng bụng, đầy hơi, khó tiêu. Đó là lý do bạn nên kiểm soát số lượng bỏng ngô ăn vào, đừng thỏa thích ăn theo mong muốn của bản thân.

    • Không ăn loại bỏng ngô phủ bột phô mai: Như đã đề cập ở trên, bỏng ngô sẽ không gây béo khi bạn chế biến với các loại nguyên liệu lành mạnh như dầu dừa, dầu oliu, một ít muối, còn với phô mai thì không nên chút nào. Bắp rang bơ tuy thơm ngon nhưng chúng sẽ làm bạn tăng cân mất kiểm soát.

    • Không ăn bỏng ngô vào ban đêm: Đối với người đang thừa cân béo phì thì ăn khuya sau 19h là điều hoàn toàn cấm kỵ. Cho nên bạn không nên ăn bỏng ngô hay bất cứ thứ gì dù là ít vào khung giờ này.

    Giảm cân hiệu quả với Lipo Theramax Plus

    Giảm cân bằng cách ăn kiêng và luyện tập cần nhiều thời gian để thấy được hiệu quả và bạn là một người có thời gian bận rộn không thể giảm cân theo cách này thì hãy đến Thẩm mỹ quốc tế DIVA để trải nghiệm liệu trình giảm béo nhanh chóng với Lipo Theramax Plus. Đây là công nghệ giảm mỡ hiệu quả được chuyển giao công nghệ từ Hoa Kỳ và đã được các tổ chức quốc tế có thẩm quyền kiểm nghiệm an toàn với nhiều ưu điểm vượt trội.

    Chủ đề “Bắp rang bơ bao nhiêu calo?” đã được giải đáp qua bài viết bên trên. Hy vọng những thông tin này sẽ hữu ích cho chế độ ăn kiêng giảm cân của bạn. Để có thể giảm cân hiệu quả bạn nên điều chỉnh chế độ ăn uống và sinh hoạt hợp lý đồng thời vẫn đáp ứng được lượng dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể khỏe mạnh.

    --- Bài cũ hơn ---

  • 100G Thịt Bò Chứa Bao Nhiêu Calo?
  • Thành Phần Dinh Dưỡng Của Sữa Bắp
  • Sữa Bắp Bao Nhiêu Calo Và Uống Sữa Bắp Có Mập Không?
  • Đậu Bắp Bao Nhiêu Calo? Ăn Đậu Bắp Có Giảm Cân Không?
  • Calo Của Xôi Bắp Là Bao Nhiêu? Ăn Xôi Bắp Có Béo Không?
  • Cách Làm Đậu Phộng Rang Tỏi Ớt Với Muối, Nước Mắm Ngon Cực “đã”

    --- Bài mới hơn ---

  • Đậu Phộng Rang Tỏi Ớt
  • Bánh Cream O Bao Nhiêu Calo Và Ăn Bánh Cream O Có Béo Không?
  • Ăn Lê Có Giảm Cân Không? Bật Mí 100G Lê Bao Nhiêu Calo?
  • Ăn Tôm Có Béo Không? 5 Món Ăn Từ Tôm Giúp Giảm Cân Cấp Tốc
  • Giảm Cân Với Salad Bắp Cải Tím
  • Cách làm đậu phộng rang tỏi ớt với muối, nước mắm đơn giản sau đây chỉ mất vài phút chế biến, thành phẩm là sự kết hợp vị cay, mặn, ngọt vô cùng hoàn hảo, màu sắc bắt mắt. Đậu phộng cháy tỏi ớt còn là món ngon không thể thiếu trên các bàn nhậu. Chỉ cần ngửi thấy mùi thôi, các ông đã chẳng cầm lòng nổi, mà gắp đũa liên tục. Từ một số nguyên liệu, gia vị sẵn có nơi…

    1. Hướng dẫn làm đậu phộng rang muối, nước mắm tỏi ớt

    1.1. Nguyên liệu

    Cách làm đậu phộng rang nước mắm tỏi ớt không quá mới lạ, nhưng không phải ai cũng nắm rõ được từng bước chế biến thế nào. Bạn đừng lo lắng, chúng tôi sẽ hướng dẫn bạn từng công đoạn thực hiện rất chi tiết sau đây. Trước tiên, bạn cần chuẩn bị các nguyên liệu sau:

    • 300 gram đậu phộng
    • 1 muỗng canh muối ăn
    • Các nguyên liệu làm nước mắm tỏi ớt: 30 ml nước mắm loại ngon, 10 gram tỏi băm nhuyễn, 1/2 thìa cà phê bột ớt, 30 gram tỏi phi thơm, 30 gram đường trắng, 5 gram ớt bằm nhuyễn, 1/2 thìa cà phê tiêu xay, 1 muỗng canh dầu thực vật.

    1.2. Cách làm đậu phộng rang với muối, nước mắm tỏi ớt

    1.2.1. Rang đậu phộng với muối

    • Sau đó, vớt đậu phộng ra rổ, đợi khô nước hoàn hoàn.
    • Bắc chảo chống dính, cho muối ăn vào rang đều.
    • Sau đó, cho hạt đậu phộng đã ráo nước vào rang với muối. Đảo đều hỗn hợp khoảng 20 phút thì bạn kiểm tra xem đậu chín chưa, rồi đem lọc qua rây để bỏ hết muối đi.

    1.2.2. Cách làm đậu phộng rang với nước mắm tỏi ớt

    • Vẫn ở chảo nấu ban đầu, bạn cho dầu thực vật cùng với tỏi băm vào đảo đều.
    • Sau đó, thêm các nguyên liệu làm nước mắm tỏi ớt còn lại vào (trừ tỏi phi), nấu cho sôi lên.
    • Đổ từ từ phần đậu phộng vừa rang muối lúc nãy vào chảo, khuấy đều cho ngấm nước sốt.
    • Bạn rang đậu phộng đến khi nước mắm đặc lại quanh hạt đậu phộng chín vàng (khoảng 10 phút), thì mới cho tỏi phi thơm vào nấu cùng.
    • Nấu hỗn hợp khoảng 1 – 2 phút nữa thì có thể tắt bếp.

    1.3. Yêu cầu thành phẩm cho món đậu phộng rang tỏi ớt

    2. Cách làm đậu phộng rang nước mắm tỏi ớt cay

    2.1. Nguyên liệu

    Nếu yêu thích những món ăn cay, bạn có thể thực hiện món đậu phộng rang tỏi ớt tươi và bột ớt sau đây. Trước hết, bạn chuẩn bị đầy đủ các nguyên liệu:

    • 350 gram đậu phộng (sơ chế tương tự công thức thứ nhất)
    • 1 thìa cà phê bột ớt (có thể điều chỉnh tùy theo khẩu vị)
    • 5 trái ớt tươi cắt cuống, bỏ hột, xắt nhỏ
    • 100 gram tỏi băm
    • 2/3 thìa cà phê bột canh
    • 2 thìa cà phê đường trắng
    • 2 muỗng canh muối trắng
    • 2/3 muỗng canh nước mắm ngon

    2.2. Cách chế biến món đậu phộng rang nước mắm tỏi ớt cay

    • Trong 1 cái chén nhỏ, bạn trộn sẵn ớt tươi, ớt bột, bột canh với nước mắm cho tan đều.
    • Bắc chảo, cho dầu ăn vào tỏi băm vào phi thơm và chuyển màu vàng đẹp mắt thì vớt ra, để ráo dầu, bỏ qua một bên.
    • Bắc chảo khác, cho muối vào rang cùng với đậu phộng ở mức lửa liu riu. Thực hiện bước này đến khi đậu phộng chín vàng và giòn thì tắt bếp, rây bỏ muối.
    • Ở chảo trên, tiếp tục nấu ở mức lửa liu riu, cho đường trắng vào đảo sơ.
    • Đường tan, đổ nước mắm pha tỏi ớt vào, đảo đều.
    • Hỗn hợp nước sốt hơi sệt lại thì bạn cho đậu phộng vào khuấy cùng.
      Rang đậu phộng với nước mắm tỏi ớt đến khi nước sốt đặc lại, bám quanh hạt đậu thì bạn tắt bếp.
      Bạn có thể dọn món ăn lên dĩa dùng ngay, hoặc đợi đậu phộng nguội thì đổ vào hộp sạch, đậy nắp kín, hoặc túi zip bảo quản.

    3. Cách làm đậu phộng cháy muối tỏi không có ớt

    3.1. Nguyên liệu

    • 100 gram đậu phộng nguyên vỏ
    • 2 muỗng canh dầu thực vật
    • 1 muỗng canh bột nêm
    • 10 tép tỏi băm
    • 2 muỗng canh muối ăn
    • 1 muỗng canh đường trắng

    3.2. Cách làm đậu phộng rang muối tỏi không có ớt

      Bạn cũng thực hiện công đoạn sơ chế đậu phộng, rồi rang riêng với 1/2 phần muối khoảng 20 phút cho chín. Sau đó, lọc bỏ hết phần muối rang đi.
    • Cho dầu thực vật vào chảo đun nóng, rồi thêm tỏi băm vào phi thơm.
    • Đảo tỏi khoảng 2 – 3 phút thì bạn cho bột nêm, 1 muỗng canh muối, cùng với đường vào đảo cùng.

    4. Cách làm đậu phộng rang cháy tỏi ớt khô ráo bằng lò nướng

    4.1. Nguyên liệu

    • 2 chén đậu phộng còn nguyên vỏ
    • 1 thìa cà phê dầu thực vật
    • 1 tép tỏi nghiền nhuyễn
    • 1 nhúm bột nhục đậu khấu
    • 1 nhánh lá cà ri
    • 1/8 thìa cà phê bột gia vị
    • Ít muối (điều chỉnh theo khẩu vị)
    • Ít dầu thực vật

    4.2. Cách làm đậu phộng rang tỏi ớt khô ráo bằng lò nướng

    • Làm nóng lò nướng ở mức 175 độ C trước khi rang đậu phộng khoảng 10 phút.
    • Trải đều đậu phộng đã rửa sạch, phơi ráo lên một khay nướng.
    • Cho khay nướng vào giá giữa của lò, nướng khoảng 15 – 20 phút thì lấy khay ra. Hoặc, bạn cho đậu phộng lên chảo, nấu lửa nhỏ cùng thời gian trên cho khô ráo lại là được.
    • Đợi đậu nguội bớt, bạn bóc hết vỏ, để riêng (hoặc để nguyên vỏ cũng được).

    4.3. Cách làm đậu phộng rang cháy tỏi ớt tươi

    • Bắc chảo, cho dầu thực vật vào nấu nóng.
    • Thêm tỏi băm vào xào cho chuyển màu vàng nâu, hạ lửa nhỏ xuống mức liu riu, thêm lá cà ri vào đảo đều.
    • Thêm ớt tươi, tiêu xay, bột nhục đậu khấu, bột gia vị vào chảo khuấy đều.
    • Cho đậu phộng đã sấy khô ráo, bỏ vào vào chảo, nấu khoảng 5 phút cho phủ đều gia vị.
    • Tắt bếp, để nguội, cho vào hộp kín lưu trữ.

    5. Cách làm lạc rang cháy tỏi ớt với nước cốt chanh

    5.1. Nguyên liệu

    • 2 củ tỏi, tách thành các tép nhỏ, cắt gốc, để nguyên vỏ
    • 1/4 chén dầu đậu phộng, hoặc dầu thực vật
    • 900 gram đậu phộng nguyên vỏ
    • 8 trái ớt khô cay, cắt bỏ hạt bên trong và giã nát
    • 1 thìa cà phê muối biển/ muối ăn
    • 2 muỗng canh vỏ chanh tươi xắt nhỏ
    • 2 muỗng canh nước cốt chanh tươi

    5. Cách làm đậu phộng rang tỏi ớt với nước chanh

    • Bắc chảo chống dính, cho dầu đậu phộng vào nấu với lửa vừa.
    • Thêm đậu phộng, các tép tỏi, ớt tươi vào, đảo đều khoảng 10 – 12 phút cho đến khi đậu phộng chuyển sang màu nâu.
    • Thêm muối, nước cốt chanh, vỏ chanh xắt nhỏ vào khuấy đều cùng hỗn hợp trên.
    • Rang thêm 5 phút nữa cho hỗn hợp hòa quyện thì tắt bếp, dọn lên thưởng thức.

    6. Món đậu phộng rang tỏi ớt bao nhiêu calo?

    Đậu phộng vốn là nguồn nguyên liệu rất giàu protein, mangan cùng nhiều dưỡng chất khác. Mặc dù là một món ăn nhẹ tốt cho sức khỏe, nhưng đậu phộng rang với dầu ăn rất giàu năng lượng. Các nghiên cứu gần đây cho thấy, kỹ thuật rang chín làm tăng hàm lượng chất chống oxy hóa của đậu phộng. Dù vậy, những người đang có ý định giảm cân hãy cẩn thận với món ăn vặt này.

    Thùy Trâm tổng hợp

    --- Bài cũ hơn ---

  • Bắp Rang Bơ Bao Nhiêu Calo Và Ăn Bắp Rang Bơ Có Béo Không?
  • Ăn Phô Mai Có Béo Không? Cách Ăn Đúng Cách Không Lo Mập
  • Phô Mai Con Bò Cười Bao Nhiêu Calo?
  • Uống Nước Đậu Bắp Luộc Mỗi Ngày Có Tác Dụng Gì? Có Tốt Không?
  • 5 Cách Giảm Cân Bằng Đậu Bắp Hiệu Quả
  • Măng Ngâm Tỏi Ớt Ăn Quanh Năm

    --- Bài mới hơn ---

  • Xi Măng Kim Đỉnh Pc40
  • Xi Măng Kim Đỉnh Pcb40
  • Xi Măng Lavilla Xtra
  • Bảng Giá Xi Măng Cẩm Phả Giá Gốc Nhà Máy Cập Nhật Mới 2021
  • Giá Xi Măng Cẩm Phả (Rẻ Hơn Đến 5%)
  • Để có một lọ măng ngâm tỏi ớt, bạn cần chuẩn bị những nguyên liệu sau: Măng tươi, tỏi, ớt, dấm, nước mắm ngon và tất nhiên không thể thiếu được là một chiếc lọ thủy tinh (to hay nhỏ tùy theo lượng măng bạn muốn ngâm).

    Cách làm:

    Chọn những củ măng to nhưng ngắn, vì như thế măng mới non. Bóc bỏ lớp “áo” măng bên ngoài, gọt bỏ phần già, rửa sạch. Thái măng thành từng lát mỏng như khi nấu canh. Tiếp đó đun một nồi nước, bỏ thêm chút muối, khi nước sôi cho măng vào chần qua. Chú ý sau khi cho măng vào, chỉ cần thấy nước sôi lăn tăn trở lại là đổ măng ra rổ, để cho nguội. Ớt chọn quả chín màu đỏ tươi, cắt bỏ cuống rửa sạch, số lượng ớt nhiều hay ít là tùy theo độ cay mà bạn muốn. Tỏi ta bóc vỏ, để nguyên tép. Sau khi măng nguội, cho măng cùng tỏi, ớt vào lọ thủy tinh, đổ theo tỉ lệ ba phần dấm, một phần nước mắm vào lọ cho đến khi ngập măng. Đậy nắp kín, để sau một tuần là có thể dùng được.Với lọ măng này, bạn có thể để từ năm này sang năm sau vẫn đảm bảo chất lượng thơm ngon như mới. Món này đem ăn cùng với thịt luộc, các món rán hay bún, mì, phở.. đều rất ngon. Đặc biệt nếu để sang mùa thu và mùa đông lấy ra ăn thì vị cay nồng của nó đảm bảo sẽ đánh thức được tất cả các giác quan của người thưởng thức.Yêu cầu thành phẩm:

    Măng màu vàng tươi, ăn có độ giòn, vị chua cay, đậm đà, thơm dậy mùi tỏi ớt. Nước ngâm có độ chua vừa, không nổi váng.

    --- Bài cũ hơn ---

  • Xi Măng Vicem Bỉm Sơn
  • Xi Măng Bút Sơn
  • Măng Tây Có Thể Ăn Sống Được Không?
  • Đánh Giá Sữa Rửa Mặt Trị Mụn Murad Clarifying Cleanser, Review
  • Viên Uống Chống Nắng Murad Environmental Shield 60 Viên
  • Bắp Xào Bao Nhiêu Calo?

    --- Bài mới hơn ---

  • Thực Đơn Giảm Cân Cấp Tốc Trong 3 Ngày
  • 10 Thực Phẩm “Ăn Kiêng” Khiến Bạn Tăng Cân
  • Ngũ Cốc Việt Đài Có Tốt Không? Mua Ở Đâu? Giá Bao Nhiêu?
  • Ngô Bao Nhiêu Calo? Ăn Ngô Có Béo Hay Mập Không?
  • Đậu Phộng Bao Nhiêu Calo? Ăn Bơ Đậu Phộng Có Béo Không?
  • Chị em có biết bắp xào bao nhiêu calo

    Bắp xào bao nhiêu calo thì lượng calo của nó chỉ là 143 calo, sẽ không khiến chúng ta bị béo phì, ngô chứa nhiều chất xơ có tác dụng thúc đẩy quá trình tiêu hóa trong dạ dày và ruột, giảm cân, do đó, ăn ngô trong thời gian dài có thể đẩy nhanh quá trình chuyển hóa chất thải trong cơ thể. Ngô có thể dùng để luộc canh hoặc ép lấy nước, rất thích hợp cho các bạn nữ muốn giảm cân.

    Những lợi ích tuyệt vời từ ngô

    Tránh béo phì

    Ăn ngô trong thời gian dài sẽ không dẫn đến béo phì, ngô chứa nhiều chất xơ thô và magie có tác dụng thúc đẩy nhu động đường tiêu hóa, đẩy nhanh quá trình bài tiết chất thải trong cơ thể, giúp giảm cân. Do đó bắp xào bao nhiêu calo thì việc ăn ngô đem lại nhiều lợi ích cho cơ thể, không lo béo phì, tuy nhiên lời khuyên cho bạn là nên thực hiện chế độ ăn uống hợp lý, không nên ăn quá no, với rau và thịt. Thức ăn không nên quá đơn lẻ. Tốt nhất là giảm cân bằng thức ăn và tập thể dục.

    Ngoài ra, bạn có thể uống nước râu ngô ngâm nước cũng có tác dụng giảm cân. Không nhất thiết phải tiêu thụ một lượng lớn ngô. Ăn quá nhiều ngô sáp không có lợi cho tiêu hóa. Vì vậy, vẫn phải chú ý.

    Tác dụng giảm cân

    Ăn ngô chắc chắn sẽ không tăng cân, vì ngô là loại hạt thô và chứa nhiều xenlulo, dễ sinh cảm giác chướng bụng, lại có thể chống táo bón, ngô không dễ tiêu, tinh bột lưu lại lâu trong dạ dày không dễ sinh ra. Đói bụng, ngô chứa nhiều vitamin E, có thể dùng để làm đẹp, tôi nghĩ ngô là thực phẩm tốt nhất để làm đẹp và giảm cân.

    Giữ ấm cho cơ thể

    Bắp xào bao nhiêu calo thì ngô có nhiều chức năng, chất xơ thô trong nó có thể giữ ẩm cho ruột, kích thích tiêu hóa thức ăn và phục hồi sức sống của đường ruột. Ngô cũng có thể bảo vệ mắt của chúng ta, và nó có thể chống lão hóa mắt. Điều này là do trong ngô chứa nhiều progesterone và zeaxanthin, những chất dinh dưỡng này cần được bổ sung cho những người sử dụng mắt thường xuyên, ăn nhiều ngô có thể làm giảm các triệu chứng giảm thị lực và thoái hóa điểm vàng.

     

    --- Bài cũ hơn ---

  • Bắp Răng Bơ Bao Nhiêu Calo? Ăn Bắp Rang Có Béo Không?
  • Một Tô Bún Mắm Chứa Nhiều Giá Trị Dinh Dưỡng Hơn Bạn Nghĩ., Tin Tức
  • #1.bún Chả Bao Nhiêu Calo? Ăn Bún Chả Nhiều Có Béo Không?
  • #1.bún Cá Bao Nhiêu Calo? Ăn Nhiều Bún Cá Có Béo Không?
  • Ăn Bánh Gạo Hàn Quốc Có Béo Không?
  • Bắp Bao Nhiêu Calo? Cách Ăn Bắp Giúp Giảm Cân

    --- Bài mới hơn ---

  • Bật Mí Cho Bạn Biết Đậu Bắp Bao Nhiêu Calo? Ăn Đậu Bắp Giảm Cân Không?
  • Ăn Đậu Bắp Có Giảm Cân Không?
  • 1 Bắp Ngô Bao Nhiêu Calo? Ăn Ngô Có Giảm Cân Không Review Webtretho
  • 100G Thịt Bò Bao Nhiêu Calo, Bao Nhiêu Protein, Bao Nhiêu Tiền 2021?
  • 100G Thịt Bò Bao Nhiêu Calo? Cách Ăn Thịt Bò Giảm Cân
  • Bắp (hay còn gọi là ngô) là món ăn yêu thích của nhiều người. Tại Việt Nam, bắp hầu như được trồng ở khắp cả nước. Bắp là một loại thực phẩm giàu chất dinh dưỡng. Việc hiểu rõ bắp bao nhiêu calo sẽ giúp ích rất nhiều cho việc thiết kế thực đơn hằng ngày, đặc biệt là người có nhu cầu giảm cân.

    Bắp bao nhiêu calo?

    Theo kết quả từ các nghiên cứu của chuyên gia, cứ 160g phần lõi và 100g phần thịt của mỗi trái bắp có chứa 177 calo. Đây là lượng calo được xem như tương đương với 1 bát cơm trắng.

    Ngoài ra, trong bắp chứa rất nhiều chất xơ và ít chất béo. Vì thế, dù bạn ăn nhiều bắp cũng không cần lo lắng về việc bị tích tụ mỡ trong cơ thể.

    Ngoài việc hiểu rõ bắp bao nhiêu calo thì việc biết được các thành phần dinh dưỡng của bắp cũng là một thông tin quan trọng. Như vậy sẽ giúp bạn cân chỉnh dinh dưỡng hợp lý cho thực đơn giảm cân của bạn.

    Chất xơ

    Các loại bắp khác nhau sẽ chứa các hàm lượng chất xơ không giống nhau. Mức hàm lượng đó thông thường sẽ trong khoảng 9 – 15%.

    Trong bắp chủ yếu chứa các loại chất xơ như: chất xơ không hòa tan, hemicellulose, cellulose, lignin. Bắp nguyên hạt thường sẽ chứa hàm lượng chất xơ lớn hơn so với bắp đã qua chế biến.

    Carb

    Bởi vì bắp cũng được xem như một loại ngũ cốc, cho nên thành phần của chúng chủ yếu vẫn có chứa carb (hay còn gọi là tinh bột). Mức tinh bột trong bắp sẽ chiếm khoảng 28-80% trọng lượng khô. Ngoài ra, một lượng nhỏ đường (1-3%) cũng có chứa trong bắp.

    Trong số các loại bắp, bắp ngọt (hay còn gọi là bắp đường) chứa rất ít tinh bột (chỉ 28%) nhưng chứa hàm lượng đường rất cao (18%). Tuy vậy, việc ăn bắp ngọt không hề gây ảnh hưởng lớn đến sức khỏe chúng ta. Chúng không làm lượng đường huyết tăng nhanh, vì đây không phải thực phẩm có chỉ số glycemic cao.

    Protein

    Protein là một chất dinh dưỡng quan trọng không kém có chứa trong bắp. Tùy theo giống bắp khác nhau thì hàm lượng protein cũng sẽ chênh lệch. Hàm lượng protein trong bắp thường rơi vào khoảng 10 – 15%.

    Trong đó, hàm lượng protein cao nhất và chiếm đến 44 – 79% tổng hàm lượng protein chứa trong bắp là zenis. Zenis giúp mang lại giá trị dinh dưỡng tối ưu cho cơ thể. Ngoài ra, chất này còn được dùng để tạo ra keo dán, mực in, vỏ thuốc, kẹo cùng các loại hạt.

    Dầu ngô

    Bắp chỉ chứa hàm lượng chất béo trong khoảng 5 – 6%, vì thế đây được xem là một loại thực phẩm ít béo được ưa dùng. Tuy nhiên, trong mầm ngô có chứa một lượng chất béo cực cao. Điều này đã được sử dụng trong nấu ăn để thay thế cho dầu ăn thực vật thông thường.

    Trong dầu ngô tinh chế có chứa axit linoleic, một chất axit béo đa không bão hòa. Các phần còn lại sẽ là chất béo đơn không bão hòa cùng chất béo bão hòa. Một lượng đáng kể vitamin E và ubiquinone (Q10) cùng phytosterol cũng có chứa trong dầu ngô.

    Các chất dinh dưỡng này có hiệu quả trong việc làm giảm nồng độ cholesterol trong cơ thể, làm sáng da và ngăn ngừa lão hóa da. Tuy nhiên, dầu ngô không được khuyên dùng dù cho có giá trị dinh dưỡng cực kì cao.

    Vitamin & khoáng chất

    Bắp cung cấp rất nhiều vitamin cho cơ thể, điển hình là vitamin A, B, D… cùng các khoáng chất vi lượng khác. Các chất này cực kỳ có lợi cho cơ thể. Vì lẽ đó, bắp có thể được xem như món ăn sáng hoàn chỉnh, cung cấp đủ năng lượng cho một ngày mới.

    Các hợp chất thực vật khác

    Trong bắp chứa một số hợp chất thực vật có hoạt tính sinh học, trong số đó có một số chất có lợi đối với sức khỏe. Ngoài ra, bắp cũng chứa hàm lượng cao các chất chống oxy hóa hơn hẳn so với các loại ngũ cốc khác.

    Ngoài bắp bao nhiêu calo nhiều người cũng quan tâm đến công dụng của loại thực phẩm này. Như đã nhắc đến nhiều từ đầu bài viết đến giờ, bắp có chứa rất nhiều chất dinh dưỡng. Vì thế, bắp sẽ có nhiều lợi ích đối với sức khỏe chúng ta:

    Hỗ trợ hệ tiêu hoá

    Trong bắp có chứa các chất xơ không hòa tan, giúp hệ tiêu hóa thêm khỏe mạnh. Đồng thời, chất xơ này cũng hỗ trợ cho sự phát triển của các vi khuẩn có lợi trong ruột già. Từ đó, các vi khuẩn sẽ giúp biến chất xơ thành chuỗi axit béo ngắn.

    Tốt cho người tiểu đường

    Chất xơ có chứa trong bắp sẽ làm chậm quá trình chuyển hóa thành đường của thức ăn. Nhờ vậy, nồng độ đường trong máu sẽ hạ thấp đáng kể.

    Trong một cuộc thí nghiệm với 40.000 người, những phụ nữ thường xuyên ăn bắp sẽ có khả năng mắc bệnh tiểu đường thấp hơn 30% so với số còn lại. Tuy nhiên, chúng ta nên kết hợp bắp cùng loại thực phẩm khác.

    Phòng chống ung thư

    Các chất beta-cryptoxanthin chứa trong trái bắp là một loại carotenoid với tác dụng chống oxy hóa. Từ đó, việc ăn bắp giúp ngăn ngừa ung thư phổi hiệu quả.

    Việc sử dụng nhiều bắp, một loại ngũ cốc nguyên hạt, cũng giúp giảm bớt nguy cơ mắc ung thư vú. Hàm lượng chất xơ cao chứa trong bắp giúp bảo vệ các tế bào khỏi bị ung thư.

    Cải thiện trí nhớ

    Với các vitamin B1 chứa trong bắp với khả năng hạn chế tình trạng đầu óc mệt mỏi hoặc chứng suy giảm trí nhớ. Mỗi ngày chúng ta nên sử dụng một chén bắp là có thể đáp ứng khoảng 24% lượng vitamin B1 mà cơ thể cần trong một ngày.

    Ngăn ngừa bệnh tim mạch

    Các chất xơ hoà tan chứa trong bắp có khả năng liên kết với cholesterol trong mật, 1 loại cholesterol bài tiết từ gan. Sau đó, các chất xơ lẽ lan ra khắp cơ thể để hấp thụ các cholesterol có hại.

    Bên cạnh đó, vitamin B trong bắp cũng làm giảm homocysteine. Có thể các bạn không biết, homocysteine tăng cao sẽ phá hủy các mao mạch, gây nhồi máu cơ tim, đột quỵ.

    Bổ sung dưỡng chất cho phụ nữ mang thai

    Các folate (vitamin B9) – chất giúp ngăn ngừa nguy cơ sảy thai, khuyết tật ở thai nhi – có rất nhiều trong bắp. Chính vì thế, bắp là loại thực phẩm được các bác sĩ phụ sản khuyên dùng cho phụ nữ mang thai.

    Việc thai phụ bổ sung các folate từ bắp sẽ giúp thai nhi tổng hợp các tế bào mới và khỏe mạnh. Từ đó, thai nhi sẽ giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch.

    Tăng cường sức khỏe cho mắt

    Bắp có chứa flavonoid, một chất có tác dụng tốt với điểm vàng của võng mạc. Do đó, khi ăn bắp là bạn có thể bảo vệ mặt, hạn chế nguy cơ thoái hóa điểm vàng. Mắt của chúng ta cũng sẽ sáng hơn và tăng cường thị lực. Selen trong bắp còn giúp điều tiết tuyến giáp, làm ngăn chặn sự xuất hiện của đục thủy tinh thể.

    Hỗ trợ giảm cân

    Bởi vì bắp không chứa nhiều chất béo nên khả năng tích trữ mỡ khi ăn bắp sẽ được hạn chế. Việc ăn bắp trong quá trình giảm cân cũng giúp lấp đầy ống tiêu hóa, giảm thèm ăn hay cảm giác đói.

    Các bữa ăn giảm cân làm từ bắp cần được nắm rõ từ việc bắp bao nhiêu calo, các loại thực phẩm kết hợp để cân bằng giá trị dinh dưỡng cho bữa ăn.

    Giảm tình trạng thiếu máu

    Các vi chất dinh dưỡng như vitamin B12, axit folic và sắt có trong bắp sẽ giúp hỗ trợ sản sinh tế bào hồng cầu trong cơ thể. Nhờ vậy, nguy cơ mắc bệnh thiếu máu sẽ được hạn chế.

    Mách bạn thực đơn giảm cân bằng bắp vừa hiệu quả vừa ngon miệng

    Dù đã được chứng minh trong bắp không chứa nhiều chất béo, tuy nhiên chúng ta chỉ nên một lượng bắp vừa phải. Các món ăn giảm cân từ bắp nên được tính toán kỹ lưỡng về lượng calo để cân đối dinh dưỡng.

    Bắp luộc cho buổi sáng

    Trong trường hợp bạn tự luộc bắp tại nhà, bạn có thể luộc cả râu bắp và uống phần nước luộc. Các chất như canxi, kali, magie và các chất phytochemical chứa nhiều trong râu bắp. Đặc biệt, chất phytochemical có thể điều chỉnh các gen kiểm soát việc tích lũy chất béo bên trong cơ thể. Đồng thời, chất này cũng giúp đẩy nhanh quá trình chuyển hỏa của các axit béo, giúp giảm mỡ bụng.

    Món súp bắp thơm ngon

    Nguyên liệu cần có cho món súp bắp dinh dưỡng này gồm:

    Quy trình chế biến:

    Vậy là bạn đã có một chén súp thơm ngon, đầy dinh dưỡng nhưng lại hỗ trợ cho việc giảm cân của bạn rồi đấy.

    Ăn nhẹ cùng món salad bắp

    Chúng ta cần có:

    Quy trình chế biến như sau:

    • Mang cà chua và táo đi rửa sạch. Sau đó, cà chua bi cắt đôi, táo thì cắt thành miếng nhỏ vừa ăn.
    • Trộn đều hỗn hợp nước cốt chanh, muối, dầu ô liu vào bát nhỏ để làm nước sốt.
    • Sau đó, bạn cho cà chua, táo, bắp vào dĩa, sau đó rưới nước sốt lên. Tiếp theo bạn trộn đều tất cả.

    Lạ miệng cùng món nấm kho bắp non

    Món nấm kho bắp non đầy thơm ngon, vị lạ. Điều này sẽ giúp bữa ăn trong khi giảm cân của bạn bớt nhàm chán và hấp dẫn hơn đấy.

    Nguyên liệu cần có:

    Quy trình thực hiện:

    Sau đó, bạn múc món ăn ra bát, cho thêm hành paro và ngò rí vào để trang trí. Món ăn này có thể dùng cùng với cơm, đảm bảo cho bạn một bữa ăn thơm ngon, đầy đủ dinh dưỡng. Nhưng bên cạnh đó, hiệu quả giảm cân của bạn cũng vẫn được đảm bảo.

    Những lưu ý khi sử dụng bắp để giảm cân

    Mặc dù bắp là loại thực phẩm dễ tìm, dễ ăn, nhưng nếu sử dụng một cách không hợp lý sẽ gây ra nguy hại cho bản thân. Chính vì thế, việc hiểu rõ bắp bao nhiêu calo rất quan trọng. Ngoài ra, cách lựa chọn bắp sao cho tươi ngon cũng là một điều không thể thiếu.

    Cách lựa chọn bắp tươi ngon

    Giống như khi lựa chọn trái cây, việc chọn mua bắp cũng nên kỹ lưỡng để đảm bảo độ tươi ngon cũng như hàm lượng dinh dưỡng.

    • Nên chọn những trái bắp tươi, có lớp vỏ ngoài xanh và không bị khô. Râu bắp có độ mềm mượt, cuốn bắp không héo hoặc thâm. Ngoài ra, một điều cần lưu ý là nên chọn bắp có lớp vỏ ôm chặt phân thân.
    • Hạt bắt mẩy, đều, bóng, thẳng hàng.
    • Không nên chọn những trái bắp quá to, chỉ nên chọn trái bắp thon dài và vừa phải.
    • Không nên chọn bắp còn quá non. Bắp non sẽ không có độ dẻo cần thiết. Cũng không nên chọn bắp già. Khi bấm tay vào bắp cảm nhận được độ mềm và vừa chảy sữa, đó là một trái bắp ngon.

    Những ảnh hưởng về sức khỏe khi ăn quá nhiều bắp

      Có hại cho dạ dày: Trong bắp chứa xenlulo sẽ làm cơ thể không thể tiêu hóa hết nếu ăn quá nhiều. Hệ thống tiêu hóa khi đó không thể thao tác triệt để vì thiếu các enzyme. Ngoài ra, lượng chất xơ trong bắp sẽ gây hại cho dạ dày nếu dung nạp vào cơ thể quá nhiều.

    Các bạn nên ăn bắp vào buổi sáng, buổi chiều, và buổi tối trước 7 giờ tối. Khả năng hấp thụ và tiêu hao năng lượng của cơ thể sau 7 giờ diễn ra rất chậm, gây ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa.

    • Gây các bệnh mãn tính: Trong bắp chứa khá ít axit béo có lợi như omega 3 nhưng lại dư thừa lượng omega 6. Tỷ lệ chênh lệch giữa 2 loại axit béo này sẽ gây hại cho cơ thể, là cơ chế hình thành các bệnh mãn tính.
    • Gây nứt da: Khi ăn quá nhiều bắp, bạn sẽ gặp tình trạng bị nứt ở tay chân, hoặc khắp người. Khi đó, có thể không có đủ các chất axit amin như lysine, tryptophan và niacin. Đây là các axit bảo vệ cơ thể, tránh tình trạng nứt da.

    Seoul Spa đang có vô vàn ưu đãi hấp dẫn về dịch vụ giảm béo. Nhanh tay liên hệ chúng tôi để được tư vấn chi tiết dịch vụ và nhận ưu đãi!

    --- Bài cũ hơn ---

  • Ăn Xôi Bắp Có Béo Không Hay Hỗ Trợ Giảm Cân Cho Bạn?
  • Bao Nhiêu Calo Trong Bắp Cải?
  • Có Bao Nhiêu Calo Trong Bắp Cải?
  • Ăn Bắp Mỹ Có Giảm Cân Không? Những Lợi Ích Thần Kỳ Mà Bắp Mang Lại .
  • 1 Bắp Ngô Luộc Bao Nhiêu Calo? Ăn Ngô Luộc Có Béo Không? Ăn Bắp Luộc Có Giảm Cân Không?
  • Web hay
  • Guest-posts
  • Chủ đề top 10
  • Chủ đề top 20
  • Chủ đề top 30
  • Chủ đề top 40
  • Chủ đề top 50
  • Chủ đề top 60
  • Chủ đề top 70
  • Chủ đề top 80
  • Chủ đề top 90
  • Chủ đề top 100
  • Bài viết top 10
  • Bài viết top 20
  • Bài viết top 30
  • Bài viết top 40
  • Bài viết top 50
  • Bài viết top 60
  • Bài viết top 70
  • Bài viết top 80
  • Bài viết top 90
  • Bài viết top 100