Top 9 # Xem Nhiều Nhất 1 Quả Trứng Vịt Có Bao Nhiêu Calo Mới Nhất 3/2023 # Top Like

1 QUẢ TRỨNG BAO NHIÊU CALO?

Tùy từng loại trứng mà đưa ra được đáp án 1 quả trứng chứa bao nhiêu calo, còn phụ thuộc vào các loại trứng như: trứng gà, trứng cút, trứng vịt, trứng vịt lộn… để xác định được nên ăn trứng nào tốt hơn hay hàm lượng calo trong nó là bao nhiêu.

Trung bình một quả trứng chứa tương đối ít calo, chỉ khoảng 75 đơn vị calo. Lượng calo trong trứng còn ít hơn lượng calo trong 1 quả chuối. Nếu ăn 3 quả trứng trong ngày chỉ tương đương nạp 200 đơn vị calo, bạn có thể tự tin nạp thêm năng lượng ở các dạng thực phẩm khác không lo bị béo.

1 quả trứng gà có bao nhiêu calo ?

Trứng gà là một thực phẩm cũng cấp protein cho con người. Trong trứng gà thì lòng đỏ chiếm khoảng 31,9% khối lượng, lòng trắng chiếm 55,8%, vỏ trứng chiếm 11,9% và màng vỏ chiếm 0,4%.

Mọi quả trứng gà sẽ không có cùng số lượng calo, bởi kích thước của chúng là khác nhau. Một quả trứng cỡ lớn có thể chứa khoảng 90 calo. Với 1 quả trứng cỡ bé thì chứa khoảng 60 calo1, còn 1 quả trứng trung bình thì chứa 70 calo.

100g trứng gà sẽ chứa khoảng 166 calo. Tùy thuộc vào cách chế biết thì hàm lượng calo của trứng sẽ thay đổi như sau:

Trong 1 quả trứng gà luộc có khoảng 78 calo. Đây là cách chế biết đơn giản và rất tốt cho người giảm cân.

Với 1 trứng gà chiên sau khi chế biến sẽ có khoảng 90 calo. Nếu bạn kết hợp chiên 1 quả trứng với sữa thì lượng calo trong đó có khoảng 95-100 calo. Và hàm lượng calo sau khi chiên sẽ khác nhau, tùy thuộc và dầu, bơ, phô mai bạn dùng kèm

Đối với lòng trắng và lòng đỏ: Lòng đỏ trứng gà chiếm khoảng 55 calo và lòng trắng chứa khoảng 17 calo. Lòng trắng trứng gà có nhiều protein còn lòng đỏ trứng gà có nhiều vitamin và khoáng chất cùng cholesterol.

1 quả trứng cút bao nhiêu calo?

Trứng cút có khối lượng khá nhỏ, nhưng dưỡng chất trong trứng cút lại cao hơn trứng gà và trứng vịt. 1 quả trứng cút chỉ nặng 8,5 gram, tương đương với 14 đơn vị calo, 1,2g protein, 1g chất béo. Tuy nhỏ nhưng dưỡng chất rất lớn, bổ dưỡng.

1 quả trứng vịt chứa bao nhiêu calo?

Lượng calo trong trứng vịt nhiều hơn trứng gà rất nhiều, dưỡng chất trong trứng vịt cũng cao hơn trứng gà.

Nếu 1 quả trứng vịt nặng 70g thì chứng 130 calo.

1 quả trứng vịt lộn bao nhiêu calo?

Trứng vịt lộn là loại trứng có thể nói là được ưa thích và ưa chuộng trong thị trường hiện nay. Không chỉ là món ăn ngon hàng ngày mà trong trứng vịt lộn có chứa nhiều chất dinh dưỡng nhất, vì 1 quả trứng vịt lộn chứa tới 182 calo. Bên cạnh đó protein chứa 13,6g, lipit 12,4g, 82mg canxi, sắt, magie, vitamin A,B,D,E…

Protein là một trong những chất xuất hiện nhiều trong trứng gà. Đây được xem là nguồn protein lý tưởng cho sức khỏe. Vậy trong 1 quả trứng bao nhiêu protein?

100g trứng gà sẽ cung cấp khoảng 154g protein.

Trung bình một quả trứng size vừa sẽ cung cấp khoảng 6.26g protein.

1 quả trứng gà size vừa sẽ cung cấp khoảng 8.21g protein.

1 quả trưng vịt 70g cung cấp khoảng 8.97g protein.

Một số lợi ích của việc ăn trứng đối với sức khỏe như:

Một quả trứng có chứa rất nhiều những loại vitamin, canxi, kẽm, phốt pho cùng chất béo lành mạnh cho cơ thể.

Trứng giúp củng cố protein và giúp cơ thể có đủ năng lượng để giúp hoạt động tốt hơn.

Chống oxy hóa cho cơ thể, phòng chống các rối loạn về mắt cho cơ thể

Giúp xương, tóc và móng chắc hơn, phòng chống loãng xương và cân bằng mức sinh hoa trong cơ thể.

Cholin trong trứng giúp hình thành tế vào mới cũng như sản sinh ra phân tử tín hiệu cho não chúng ta.

Trứng không gây ảnh hưởng tới lượng cholesterol trong cơ thể. Tuy nhiên, nếu ăn quá nhiều hoặc lạm dụng sẽ khiến tăng cholesterol trong máu.

Ăn trứng có thể giúp phòng tránh bệnh tim bởi nó chứa axit omega 3

Và quan trọng nhất, trứng có thể giúp cơ thể giảm cân mà không bị thiếu hụt chất dinh dưỡng. Ăn trứng khiến bạn có cảm giác no hơn, không thèm ăn nên nó còn là thực phẩm giảm cân vô cùng hiệu quả.

Không nên ăn quá nhiều trứng trong một tuần sẽ không mang lại hiệu quả tốt cho cơ thể. Để đạt được hiệu quả tốt nhất khi ăn trứng cần phù hợp với độ tuổi của từng đối tượng

Đối với trẻ em từ 0 – 6 tháng tuổi chỉ ăn ½ quả trứng trong một bữa ăn, và chỉ ăn 1-2 lần trong 1 tuần

Đối với trẻ từ 1 – 2 tuổi nên ăn 2 quả trứng trong một tuần

Trẻ trên 3 tuổi có thể ăn 3 quả trứng 1 tuần

Đối với người lớn chỉ nên ăn nhiều nhất 4 – 5 quả trứng trong một tuần

Nếu ăn trứng nên ăn trứng đã chế biến chín kĩ, nếu trứng nửa sống nửa chín sẽ gây khó tiêu và nhiều mầm bệnh gây hại, luộc trứng chín tới sẽ là tốt nhất cho sức khỏe.

Khi luộc trứng xong tránh ngâm vào nước lạnh, nếu ngâm trong nước lạnh vi khuẩn gây hại sẽ dễ dàng xâm nhập vào trong quả trứng.

Lượng calo trong trứng có sự thay đổi với từng loại trứng, nhưng nếu ăn trứng để giảm cân thì không nên ăn trứng vịt lộn, vì lượng dinh dưỡng quá cao.

Bên cạnh đó nên lựa chọn trứng có ít calo, và đặc biệt, nên ăn trứng luộc vào buổi sáng sẽ tốt nhất cho việc giảm cân bằng cách ăn trứng, hạn chế và không nên ăn trứng chiên dầu bơ, điều này sẽ khiến lượng calo tăng cao, không tốt cho quá trình giảm cân của bạn.

Nếu muốn giảm 2kg/tuần hãy áp dụng theo cách gợi ý sau đây:

Bữa sáng: 1 quả trứng luộc, 2 lát bánh mì, 4 miếng cà chua

Bữa trưa: 1 quả táo, rau luộc, 1 ít cơm

Bữa tối: ăn cháo hoặc salat

Bữa sáng: 1 quả trứng luộc, sữa chua, cháo

Bữa trưa: canh gà, rau luộc, 2 quả cà chua

Bữa tối: 100g thịt bò xào, cơm trắng, 8 quả nho

Trứng vịt muối(hột vịt muối) là món ăn bổ dưỡng được nhiều bà mẹ sử dụng trong các bữa sáng của gia đình. Tuy nhiên ăn trứng vịt muối bao nhiêu là đủ? 1 quả trứng vịt muối bao nhiêu calo? Ăn Trứng vịt muối có béo không thì không phải ai cũng biết. Vì vậy, bài viết ngày hôm nay Tạp chí giảm béo sẽ giúp các bạn hiểu rõ hơn về thành phần dinh dưỡng có trong trứng vịt muối và cách ăn trứng vịt muối tốt cho sức khỏe nhất.

1 quả trứng vịt muối bao nhiêu calo?

Trứng vịt muối( hột vịt muối) là món ăn được chế biến từ trứng vịt giúp người ăn đỡ ngán và tốt cho sức khỏe hơn trứng vịt chiên. Trứng vịt muối là cách chế biến của người Trung Quốc và được người dân Việt Nam đưa vào ẩm thực trong những năm gần đây. Trứng muối có vị hơi mặn và béo ngậy của trứng tạo cảm giác lạ miệng cho người ăn, do vậy bạn dễ dàng ăn trứng vịt muối một lượng lớn.

Giá trị dinh dưỡng của trứng vịt muối: Lòng đỏ của trứng vịt muối chứa nhiều lòng đỏ màu vàng đỏ và caroten, chúng hòa tan cùng với bơ trứng nên có màu vàng đỏ mà chúng ta nhìn thấy. Trứng muối chảy nhiều dầu là dấu hiệu trứng muối đã được tẩm ướp, có thể nói giá trị dinh dưỡng của trứng vịt muối rất cao. Trứng vịt muối chứa nhiều protein, chất này trong quá trình ninh nhừ sẽ bị phân hủy thành các axit amin, ngoài ra lượng muối trong trứng vịt muối tăng lên do ướp muối.

Trứng vịt muối sau khi ướp và làm thành trứng muối, hàm lượng protein trong đó sẽ giảm đi đáng kể, từ 14,7 gam trên 100 gam trứng tươi xuống còn 10,4 gam. Lúc này, chất béo có trong nó sẽ tăng lên đáng kể, từ 11,6 gam trên 100 gam trứng tươi lên 13,1 gam. Có vị mặn, thơm ngon, là thực phẩm bổ sung canxi tốt nhất vào mùa hè, hạn sử dụng 100 ngày ở nhiệt độ thường.

Ăn trứng vịt muối có mập không?

Nói chung, ăn trứng vịt muối điều độ sẽ không gây béo. Vì trứng vịt muối tương đối mặn, thường một nửa hoặc một gần như nhau nên lượng calo nạp vào cơ thể khoảng 100 kcal. So với năng lượng chúng ta tiêu thụ trong một ngày, giá trị này khá cao. Hơn nữa, trứng vịt muối chính là trứng vịt và muối, các chất dinh dưỡng có trong trứng vịt muối rất phong phú, ví dụ như trứng vịt muối có chứa nhiều axit amin, canxi, phốt pho, sắt và các nguyên tố vi lượng cần thiết cho cơ thể con người. Nó được cơ thể hấp thụ nên ăn một ít trứng vịt muối rất tốt cho sức khỏe, tuy nhiên nếu bạn ăn nhiều trứng vịt muối sẽ là nguyên nhân khiến bạn bị béo lên nhanh chóng.

Trứng vịt rất giàu chất dinh dưỡng, có thể uống vừa phải trong thời kỳ giảm cân, tuy nhiên trứng vịt muối thường được chế biến thành trứng vịt muối, vì vậy không nên ăn nhiều trứng vịt muối này trong thời kỳ giảm cân vì chứa nhiều calo hơn.

Trứng vịt muối rất giàu chất dinh dưỡng có thể sánh ngang với trứng sống, trứng vịt muối chứa protein, axit béo không no, vitamin D, vitamin b22, vitamin b21, vitamin D, canxi, kali, sắt, phốt pho và các chất dinh dưỡng khác. . Nhưng trứng vịt muối thực sự là món ăn kiêng kỵ với người béo. Trứng vịt muối chứa quá nhiều chất béo và cholesterol trong cơ thể, mà lòng đỏ trứng vịt rất kỵ. Người béo không nhất thiết phải ăn.

Trong trường hợp bình thường, 1 quả trứng vịt muối 60 gam, bạn có thể ăn một phần là 53 gam, và năng lượng của nó là 100 kcal. Một quả trứng vịt muối nguyên quả là 30 gam, có thể ăn một phần là 26 gam, năng lượng của nó là 50 kcal. 100 gam trứng vịt muối tiêu chuẩn chứa 185 kcal. Không khó để nhận thấy năng lượng của một quả trứng vịt muối tương đối cao, muốn giảm cân thì các bạn muốn giảm cân không được tham lam khi lấy trứng vịt muối.

Ăn trứng vịt muối có tốt không?

1. Trứng vịt muối có thể bổ thận tráng dương

Vì mùi tanh của trứng vịt khá nặng nên sau khi ướp vào nước muối có tác dụng khử tanh nhất định. Còn trứng vịt được ướp thì mềm và thơm ngon hơn. Vì trứng vịt muối có tính lạnh, mặn vào thận nên trứng vịt muối có tác dụng dưỡng âm, bổ thận mạnh hơn.

Theo quan điểm của y học cổ truyền Trung Quốc, trứng vịt muối có tác dụng bổ phổi, giảm hỏa tốt hơn trứng vịt muối, ăn chín có thể hỗ trợ điều trị tiêu chảy. Ngoài ra, bơ trứng muối có thể cải thiện thị lực và có tác dụng nhất định trong việc điều trị tích tụ thức ăn cho trẻ. Ứng dụng bên ngoài có thể giúp điều trị chàm và bỏng.

3. Ăn trứng vịt muối có thể bổ sung canxi và sắt

Lòng đỏ trứng muối có giá trị dinh dưỡng tương tự như lòng đỏ trứng tươi, chúng cũng chứa nhiều axit amin, vitamin và các nguyên tố vi lượng cần thiết cho cơ thể con người, cũng như protein chất lượng cao, canxi, sắt và các khoáng chất khác. Cơ thể dễ hấp thu, hàm lượng chất béo tuyệt đối trong lòng đỏ trứng muối hầu như không thay đổi trong quá trình chín.

Cách làm trứng vịt muối ngon

Chọn những quả trứng vịt tươi có kích thước đồng đều, rửa sạch. Sau đó xếp trứng vịt muối vào lọ thủy tinh, đổ nước muối ngập trứng, đậy kín miệng và để ngâm hơn một tháng. Lòng đỏ trứng vịt sau khi được nấu chín sẽ ngấm dầu đỏ một cách tự nhiên khiến lòng đỏ trứng vịt mịn.

Ăn nhiều trứng vịt muối có tốt không?

Không nên ăn quá nhiều trứng vịt muối Người khỏe mạnh bình thường không nên ăn quá nửa quả trứng vịt muối mỗi lần, khi ăn trứng vịt muối nên ăn ít các gia vị có chứa natri khác hoặc thức ăn nhiều muối, sau khi ăn nên uống càng nhiều nước càng tốt.

Ai không nên ăn trứng vịt muối?

Trứng vịt muối, đúng như tên gọi, có hàm lượng muối cao như vậy nên những người bị cao huyết áp, mỡ máu cao và các bệnh tim mạch, mạch máu não thường ít nên ăn hoặc không nên ăn.

Bà bầu ăn trứng vịt muối được không?

Trứng vịt muối tuy phù hợp với mọi lứa tuổi, phù hợp với người âm hư hỏa vượng nhưng có người không ăn được quá nhiều, người tỳ vị hư nhược, phụ nữ có thai thì tốt nhất không nên ăn, đặc biệt là bầu 3 tháng đầu tuyệt đối không ăn trứng vịt muối.

Tối ăn trứng vịt muối được không?

Có thể ăn trứng muối vào buổi tối, nhưng cố gắng không ăn vì có thể gây ra một số tình trạng xấu.

1. Ví dụ, có thể bị đi tiểu đêm nhiều vào ban đêm. Vì trứng muối tương đối mặn nên sau khi ăn vào người ta có tâm lý muốn uống nhiều nước, nếu uống quá nhiều nước vào ban đêm thì sẽ bị tiểu đêm nhiều hơn, ảnh hưởng đến giấc ngủ. Vì vậy mọi người phải tối vừa phải hoặc không có trứng muối.

Cách ăn trứng vịt muối tốt cho sức khỏe?

Nếu bạn thực sự muốn ăn trứng muối, bạn có thể chọn ăn vào buổi trưa, và cần chú ý đến số lượng. Thực tế, ăn một ít trứng muối điều độ vẫn có lợi cho cơ thể con người. Nó chứa rất nhiều chất dinh dưỡng, có thể đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng của con người. Đặc biệt vào mùa hè là thời điểm ăn trứng muối ngon nhất trong năm, mùa hè là thời điểm cao điểm để vịt đẻ trứng, lúc này trứng lại nhiều chất dinh dưỡng nên ăn trứng vịt muối vào mùa hè là thời điểm tốt nhất.

Bà đẻ ăn trứng vịt muối được không?

Trứng vịt muối không được ăn trong thời kỳ cho con bú . … Vì trứng vịt muối có hàm lượng muối cao, mẹ ăn sau này sẽ ảnh hưởng đến con qua sữa mẹ, trong khi độ mặn cao không thích hợp làm thức ăn cho trẻ sơ sinh; vịt có tính lạnh, không thích hợp cho thời kỳ cho con bú mẹ ăn nên dễ làm tăng gánh nặng viêm dạ dày ruột. ; vịt nội dung cholesterol cao, bệnh tim mạch, gan và bệnh thận mọi người nên ăn ít.

Ăn chay có được ăn trứng vịt muối không?

Ăn chay có đưuọc ăn trứng muối không phụ thuộc vào lý do tại sao bạn ăn chay. Nếu bạn ăn chay để không sát sinh, thì trứng có thể ăn được. Ngược lại, nếu bạn là người tu hành, muỗn dưỡng tâm thì không nên ăn trứng vịt muối.

Trứng vịt là thực phẩm quen thuộc trong bữa ăn hàng ngày. Cấu tạo của trứng vịt cũng giống như các loại trứng khác, chúng được chia làm 4 bộ phần như lòng trắng, lòng đỏ, màng vỏ và vỏ trứng. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng trứng vịt có hàm lượng dinh dưỡng nhiều hơn trứng gà, nhưng tanh hơn và chứa nhiều cholesterol hơn. Hơn nữa, một quả trứng vịt thường nhiều calo hơn so với trứng gà và thường to hơn trứng gà khoảng 30%.

Cụ thể, trong 100g trứng vịt luộc có thể cung cấp khoảng 185 calo cho cơ thể, vậy trung bình một quả trứng vịt luộc khoảng 70g chứa khoảng 130 calo, gần gấp đôi với lượng calo so với trứng gà ta. Trứng vịt có mùi tanh hơn, chứa cholesterol, hàm lượng protein, chất béo bão hòa và vitamin đều cao hơn trứng gà ta. Đồng thời, lượng calo có trong lòng trắng và lòng đỏ trứng vịt cũng khác nhau. Lòng trắng trứng vịt chứa rất ít chất béo bão hòa cholesterol và lượng calo có trong lòng trắng trứng vịt chỉ ~ 30 calo còn lòng đỏ ~ 100 calo.

Ăn trứng vịt luộc có béo không?

Như đã nói thì trong 100g trứng vịt luộc chứa khoảng 185 calo và 1 quả trứng 70g chứa 130 calo. Có thể thấy lượng calo có trong trứng vịt không quá cao. Vậy ăn trứng vịt luộc có béo không? Câu trả lời ăn trứng vịt có béo không còn tùy thuộc vào số lượng trứng mà bạn ăn và nguồn dinh dưỡng khác mà bạn cung cấp vào trong cơ thể hàng ngày. Cụ thể nếu bạn ăn với số lượng nhiều thì sẽ khiến bạn béo lên. Ngược lại nếu bạn ăn với một lượng vừa phải thì sẽ không khiến bạn tăng cân mà còn có thể giúp bạn giảm cân.

Trên thực tế, đã có nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng với những người có thân hình mũm mĩm, nếu ăn trứng vịt với số lượng vừa phải sẽ không gây tăng cân mà còn giúp bạn giảm cân hiệu quả. Điều này được lý giải là bởi trong trứng vịt rất giàu vitamin và khoáng chất giúp cơ thể tăng cường sự trao đổi chất để đốt cháy mỡ thừa nhanh chóng. Cùng với đó là hàm lượng chất xơ có trong trứng vịt giúp tạo cảm giác no lâu, khiến bạn ít thấy đói bụng hơn và hạn chế ăn vặt tốt hơn.

Tuy nhiên, để tránh việc ăn trứng vịt gây béo thì khi ăn các bạn cần phải lưu ý một số điều như:

Mỗi tuần bạn chỉ nên khoảng 3 – 4 quả, tránh lạm dụng nếu không sẽ gây ra những tác dụng phụ gây nguy hại đến sức khỏe.

Lòng trắng trứng có tác dụng làm gia tăng lượng cơ và không chứa chất béo. Do đó ta có thể dùng nhiều lòng trắng trứng hơn thông thường mà không lo đến các tác động nguy hiểm.

Khi ăn trứng để giảm cân, chỉ nên dùng trứng luộc hoặc các món hấp, chưng, hạn chế gia vị. Việc chế biến trứng thành các món trứng chiên, ốp la có thể làm ảnh hưởng đến việc giảm cân.

Bên cạnh việc ăn trứng các bạn nên kết hợp với các loại rau củ khác để tăng chất xơ cho cơ thể, hỗ trợ cung cấp vitamin cần thiết. Đồng thời kết hợp cho mình chế độ tập luyện thể dục thể thao một cách khoa học.

Ăn trứng vịt luộc ban đêm có béo không?

Cũng giống như việc bạn ăn trứng vịt luộc có béo không? thì câu trả lời cho câu hỏi ăn trứng vịt luộc vào buổi tối có béo không? còn tùy thuộc vào số lượng và thời gian bạn ăn. Nếu bạn ăn trứng một cách hợp lý thì không cần lo lắng. Ngược lại trứng vịt còn bổ sung chất dinh dưỡng thiết yếu cho hệ thần kinh, giúp bạn tỉnh táo khi làm việc khuya. Nhưng bạn cần lưu ý một điều rằng là sau không nên ăn trứng vịt luộc vào buổi tối trước khi đi ngủ khoảng 2h.

Ngoài ra, hàm lượng Axit Amin trong trứng vịt cao hơn so với trứng gà. Trong 100g trứng vịt có chứa tới 884 Mg Cholesterol, còn ở trứng gà chỉ có tới 425mg. Do đó, những người có tiền sử bệnh tim mạch, máu mỡ, cao huyết áp,… nên hạn chế ăn trứng vịt để tránh bệnh tái phát và nặng hơn.

Cập nhật lần cuối vào ngày 24 tháng 11 năm 2020 lúc 01:48 bởi

1 quả trứng vịt luộc bao nhiêu calo?

Trứng vịt luộc có cách chế biến đơn giản với thời gian nhanh nhưng vẫn giữ được đầy đủ dưỡng chất cùng năng lượng như khi còn tươi. Trung bình 100 gram trứng luộc cung cấp khoảng 155,1 calo cho cơ thể còn lượng calo trong 1 quả trứng luộc khoảng bao nhiêu còn tùy thuộc vào kích cỡ và khối lượng của từng quả.

Cụ thể, với một quả trứng cỡ lớn trọng lượng 50 gram sẽ cung cấp cho cơ thể khoảng 77,6 calo cùng các dưỡng chất như sau:

Carbohydrate 0,6 gram.

Chất béo bão hòa 1,6 gram.

Chất béo không bão hòa đơn 2 gram.

Cholesterol 212 mg.

Protein 6,3 gram.

Photpho 86 mg

Selen 15,4 mg

Vitamin A chiếm 6% so với mức nhu cầu vitamin A được khuyến nghị cho cơ thể mỗi ngày.

Vitamin B2 chiếm 15% so với mức nhu cầu vitamin A được khuyến nghị cho cơ thể mỗi ngày.

Vitamin B5 chiếm 7% so với mức nhu cầu vitamin A được khuyến nghị cho cơ thể mỗi ngày.

Vitamin B12 chiếm 9% so với mức nhu cầu vitamin A được khuyến nghị cho cơ thể mỗi ngày.

Còn một quả trứng bình thường nặng 44 gram cung cấp cho cơ thể khoảng 68,3 calo cùng 5,7 gram protein. Một quả trứng siêu lớn trọng lượng 56 gram cung cấp cho cơ thể 86,9 calo cùng 3 gram protein. Một quả trứng ngoại cỡ 63 gram cung cấp cho cơ thể 97,7 calo cùng 2 gram protein.

Ăn trứng vịt luộc có béo không?

Trứng vịt luộc chứa hàm lượng calo thấp hơn khá nhiều so với các loại món ăn khác, khoảng 68,3 – 97,7 calo trong 1 quả. Bạn chỉ cần ăn 2 – 3 quả trứng vịt luộc là đã đủ no tương ứng với khoảng 136,6 – 293,1 calo, thấp hơn so với lượng calo cần thiết phải nạp cho một bữa (667 – 733 calo/ bữa nếu chia khẩu phần ăn mỗi ngày thành 3 bữa chính). Điều này đồng nghĩa với việc không gây béo.

Bên cạnh đó, trứng vịt luộc còn chứa hàm lượng protein cao với nhiều dưỡng chất cần thiết cho cơ thể nên khi ăn sẽ giúp bạn có cảm giác no nhanh hơn, hạn chế những cơn thèm ăn trong ngày.

Đặc biệt, các axit amin trong trứng vịt luộc nếu được nạp với hàm lượng hợp lý còn giúp cơ thể tăng cường quá trình trao đổi chất, từ đó tạo ra hiệu ứng nhiệt để đốt cháy nhiều calo hơn, tránh tích tụ mỡ thừa mà ảnh hưởng tới cân nặng và vóc dáng.

Tóm lại, ăn trứng vịt luộc không gây béo nhưng nếu muốn giảm cân bằng trứng luộc thì bạn cần có kế hoạch cụ thể với thực đơn khoa học, phù hợp.

Ăn trứng luộc ban đêm có béo không?

Mọi người vẫn thường khuyên nhau nên ăn tối trước 19h để giảm bớt năng lượng tích trữ trong cơ thể. Tuy nhiên, vì tính chất công việc mà nhiều người phải ăn tối muộn, có thể là 9 – 10h tối hoặc thậm chí là ban đêm. Trong đó, trứng luộc nằm trong danh sách những món ăn được sử dụng phổ biến nhất vào thời gian này. Vậy ăn trứng luộc ban đêm có béo không?

Để lý giải điều này thì bạn cần hiểu hơn về nguyên tắc gây tăng cân đó là: “Cân nặng sẽ tăng khi lượng calo nạp vào cơ thể nhiều hơn lượng calo tiêu thụ”. Như vậy, bất kể là ngày hay đêm thì cứ ăn vượt quá lượng calo cần thiết trong ngày (2.000 calo với nữ, 2.200 calo với nam) hoặc nhiều hơn lượng calo tiêu thụ thì chúng ta đều có thể bị tăng cân. Ngược lại, nếu ăn muộn nhưng lượng calo nạp vào cơ thể vẫn nằm trong ngưỡng cho phép thì vẫn không gây tăng cân.

Thậm chí, những người có thể trạng tốt thì quá trình trao đổi chất vẫn diễn ra tích cực vào ban đêm đồng nghĩa rằng họ có thể vô tư ăn đêm mà chẳng sợ béo. Nhiều người còn có khả năng trao đổi chất vào ban đêm hiệu quả hơn ban ngày. Những người này sẽ được khuyên là nên tập trung ăn đêm và giảm bớt lượng thức ăn vào ban ngày nếu muốn kiểm soát cân nặng.

Tóm lại, ăn trứng luộc có béo hay không còn tùy thuộc vào cơ địa và thể trạng của từng người. Nếu bạn có công việc bận rộn, bắt buộc phải ăn đêm thì vẫn có thể ăn trứng luộc nhưng cần nhớ điều chỉnh lượng calo nạp hàng ngày cho phù hợp, tránh vượt quá 2.000 – 2.200 calo.

Lưu ý khi ăn trứng luộc vào ban đêm:

Không uống rượu, bia hay tiêu thụ đồ uống có đường.

Tránh ăn nhiều cơm (hạn chế bột đường).

Hạn chế muối.

Dành thời gian tập luyện vào khung giờ rảnh trong ngày để điều chỉnh vóc dáng hiệu quả đồng thời tăng cường thêm sức đề kháng cho cơ thể.

Cập nhật lần cuối vào ngày 07 tháng 12 năm 2020 lúc 03:56 bởi