Ăn Sinh Tố Xoài Có Béo Không? Bao Nhiêu Calo Trong 1 Ly?
--- Bài mới hơn ---
Sinh tố xoài làm như thế nào, có thể kết hợp với quả nào?
Như đã nhắc tới ở trên, sinh tố xoài có thể kết hợp với rất nhiều loại quả khác nhau. Một trong số đó có thể kể đến như sầu riêng, táo, cam, bơ…
+ Cách làm sinh tố xoài sầu riêng
Nhắc tới sầu riêng, thì chúng ta khỏi cần nói về độ nổi tiếng rồi đúng không các bạn! Sầu riêng là một loại quả vô cùng thơm ngon và bổ dưỡng. Để chế biến, các bạn cần chuẩn bị những nguyên liệu như sau:
- 1 trái xoài chín vàng
- 200g sầu riêng
- 1 hộp sữa chua có đường
- 2 – 3 thìa cafe sữa đặc
- Một chút đá viên hoặc đá bào
Cách chế biến sẽ được thực hiện như sau:
Bước 1: Tách bỏ hạt sầu riêng, cắt thành từng miếng nhỏ. Gọi vỏ xoài rồi thái thành miếng nhỏ như hạt lựu.
Bước 2: Cho xoài, sầu riêng, sữa chua, sữa đặc vào máy xay. Xay đến khi thấy hỗn hợp nhuyễn mịn và sánh lại thì ngừng.
Bước 3: Đổ hỗn hợp ra cốc, thêm đá bào và thường thức thôi!
+ Sinh tố xoài thập cẩm
Với món ăn này, các bạn cần chuẩn bị những nguyên liệu như sau:
- 1 trái xoài chín vàng
- 1 quả chuối
- 1 quả bơ
- Chút đường và mật ong
- 60ml sữa đặc
Hãy thực hiện theo những bước sau đây:
Bước 1: Lột vỏ xoài, chuối và bơ. Sau đó cắt thành miếng nhỏ. Đem chuối và xoài vào ngăn đá khoảng 1 giờ.
Bước 2: Sau 1 tiếng, cho chuối và xoài từ ngăn đá vào máy xay. Lột vỏ bơ, bỏ hạt, cắt thành miếng rồi cho vào máy xay. Thêm chút đường, mật ong và sữa vừa đủ khẩu vị và xay nhuyễn hỗn hợp.
Bước 3: Sau khi thấy hỗn hợp đã mịn nhuyễn, sánh lại thì đổ ra cốc và thưởng thức.
1 ly sinh tố xoài bao nhiêu calo?
Để xác định ăn sinh tố xoài có béo không, ngoài việc tìm ra 1 ly sinh tố xoài bao nhiêu calo? Chúng ta cũng cần phụ thuộc vào kích thước chiếc ly sinh tố, mục đích bạn ăn sinh tố xoài là gì?
Theo như các chuyên gia dinh dưỡng, 1 ly sinh tố cỡ vừa sẽ chứa khoảng 100 calories. Thêm vào đó, sinh tố xoài còn cung cấp cho chúng ta khá nhiều chất dinh dưỡng, cụ thể như sau:
- Chất xơ
- Cholesterol
- Đường
- Transfat
- Axit amin (trytophan, threonine…)
- Vitamin A, C, D, E, K
- Vitamin nhóm B ( B1, B2, B3, B5, B6, B12)
- Folate
- Khoáng chất (Canxi, sắt, photpho, mangan, kẽm, natri, đồng…)
Ăn sinh tố xoài có béo không?
Theo các chuyên gia về dinh dưỡng, ăn sinh tố xoài thực chất không hề gây béo như nhiều người vẫn nghĩ. Có thể bạn thấy, xoài cung cấp nhiều đường, nhiều cholesterol… Từ đây, nhiều người sẽ mặc định ăn sinh tố xoài gây béo là không đúng.
Trên thực tế, các chất dinh dưỡng trong sinh tố xoài đều mang tính chất thực vật, không hề gây béo hay gây hại sức khỏe. Chúng sẽ hoàn toàn “vô hại”, không thể khiến bạn bị thừa năng lượng gây tích mỡ.
Các chất chống oxy hóa trong sinh tố xoài, khi kết hợp với enzym tiêu hóa, giúp cơ thể hấp thụ dinh dưỡng, tiêu hao mỡ thừa. Ăn sinh tố xoài cũng giúp chị em nhanh no hơn, nhằm kiểm soát lượng thức ăn được nạp vào cơ thể.
Bên cạnh đó, sinh tố xoài là một loại thực phẩm rất lý tưởng vào mùa hè. Chúng sẽ giúp bạn giải khát, cung cấp năng lượng nhưng không gây tăng cân, béo phì.
Sinh tố xoài có tác dụng gì?
Không chỉ giúp chúng ta kiểm soát cân nặng, sinh tố xoài có tác dụng gì bạn có biết không? Bật mí một chút, sinh tố xoài có nhiều lợi ích hơn bạn nghĩ đấy!
- Chăm sóc làn da
Khoa học đã chứng minh, những loại hoa quả có màu vàng óng thường rất giàu dinh dưỡng. Đặc biệt là chất vitamin C và chất chống oxy hóa. Lượng vitamin dồi dào trong sinh tố xoài sẽ cung cấp nước cho da, khiến làn da bạn căng mịn, bừng sáng. Đặc biệt còn giảm thiểu thâm nám, ngăn chặn tia UV từ ánh nắng mặt trời.
- Bổ sung sắt
Những người bị thiếu chất sắt, luôn được khuyến khích hãy bổ sung xoài vào chế độ ăn uống của mình. Bởi vì, các chuyên gia dinh dưỡng đã tìm thấy trong sinh tố xoài, cao hơn gấp 3 lần những loại trái cây khác.
Sinh tố xoài sẽ là thức uống rất lý tưởng, đối với những người bị thiếu máu. Chưa kể, vitamin C trong quả xoài còn giúp nâng cao khả năng hấp thụ chất sắt vô cùng hiệu quả.
- Cải thiện hệ tiêu hóa
- Tăng cường thị lực
Có thể bạn không biết, ngoài cà rốt thì sinh tố xoài cũng là một thức uống rất tốt cho đôi mắt. Chất vitamin A có trong xoài có hàm lượng cao, chúng giống như một chất chống oxy hóa, tăng cường sức khỏe của đôi mắt. Đặc biệt, giúp ngăn chặn thoái hóa điểm vàng hay đục thủy tinh thể… Người già là đối tượng thường gặp phải tình trạng suy giảm thị lực, vậy nên sinh tố xoài là món ăn cần thiết trong chế độ dinh dưỡng của họ.
--- Bài cũ hơn ---
