Xem 29,898
Cập nhật nội dung chi tiết về Sữa Đặc Bao Nhiêu Calo Và Uống Sữa Đặc Có Tăng Cân Không? mới nhất ngày 28/05/2022 trên website Shareheartbeat.com. Hy vọng thông tin trong bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu ngoài mong đợi của bạn, chúng tôi sẽ làm việc thường xuyên để cập nhật nội dung mới nhằm giúp bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất. Cho đến nay, bài viết này đã thu hút được 29,898 lượt xem.
--- Bài mới hơn ---
Sữa đặc bao nhiêu calo?
Sữa đặc được hiểu đơn giản là sữa bò tươi được rút hết nước. Cụ thể quy trình làm sữa đặc như sau: Sữa bò tươi sẽ được nấu với nhiệt độ từ 85-90 độ C, đun sôi khoảng 5s để khử trùng. Sau đó giảm 60% lượng nước trong sữa bò bằng cách để nồi đun sữa ở chế độ hâm ấm (khoảng 40-45 độ C). Rồi thêm đường vào đến khoảng 45% tổng lượng sữa. Đường cho vào trong sữa đặc không chỉ có tác dụng làm ngọt mà còn có thể ngăn cản độ sinh sản của vi khuẩn bằng cách tăng áp suất thẩm thấu của lượng nước còn lại.
Sữa đặc được chia ra làm 2 loại đó là sữa đặc có đường và sữa đặc không đường. Vậy sữa đặc bao nhiêu calo? theo các chuyên gia dinh dưỡng thì trong 100g sữa đặc có chứa khoảng 320,7 calo. Các loại sữa đặc trên thị trường hiện nay có thể kể tới như: Sữa đặc ông thọ, cô gái Hà Lan, Ngôi sao Phương Nam, Hoàn Hảo, kem Sữa Đặc Có Đường Nestle Carnation, sữa Đặc Có Đường Morinaga Nhật Bản, sữa đặc có đường Nuti, sữa đặc không đường Gloria, sữa đặc không đường Zuivelrijck,….
Uống sữa đặc có tăng cân không?
Với hàm lượng calo là 320,7calo/100g, có thể thấy lượng calo có trong sữa đặc là khá cao. Cũng chính điều này khiến cho nhiều người băn khoăn không biết uống sữa tăng cân không? để có được câu trả lời chính xác cho vấn đề này, các bạn có thể thực hiện 1 phép tính đơn giản như sau:
Theo các chuyên gia thì trung bình một người trưởng thành sẽ cần nạp vào cơ thể khoảng 2000 calo/1 ngày để duy trì các hoạt động của cơ thể. Nếu 1 ngày ăn 3 bữa thì lượng calo mà bạn cần nạp cho cơ thể trong mỗi bữa ăn là 667 calo.
Như vậy có thể thấy lượng calo có trong 100g sữa đặc thấp hơn rất nhiều so với lượng calo mà cơ thể cần trong 1 bữa ăn. Do đó, có thể kết luận được rằng là uống sữa đặc không tăng cân. Tuy nhiên, hàm lượng dinh dưỡng trong sữa đặc vô cùng cao, đặc biệt là đường và protein. Đây là hai thành phần dinh dưỡng rất quan trọng trong việc duy trì cân bằng thể trạng. Vì vậy, để tránh tăng cân các bạn cần phải sử dụng sữa đặc một cách hợp lý.
Còn nếu bạn sử dụng quá nhiều sữa đặc trong 1 ngày thì viêc bạn tăng cân là điều hoàn toàn có thể xảy ra. Chính vì thế, các bác sĩ tại Viện Dinh dưỡng Quốc gia, mỗi người bình thường chỉ nên sử dụng tối đa 15-16g đường/ngày, tương ứng với hai tách trà hoặc cà phê pha sữa.
Lưu ý: Đối với trẻ em nên hạn chế dùng loại sữa này, bởi nếu dùng lâu ngày có thể dẫn đến tình trạng suy dinh dưỡng. Còn đối với người già, không nên uống nhiều sữa đặc có đường. Vì điều này dễ dẫn đến việc thừa calo tạo thành mỡ tích trữ trong cơ thể, sẽ nhanh chóng bị thừa cân, béo phì, mắc các bệnh rối loạn chuyển hóa, tim mạch… Do đó, để an toàn và tránh những ảnh hưởng đến sức khỏe, các bạn có thể thay sữa đặc bằng các loại sữa khác, như sữa tươi chẳng hạn.
--- Bài cũ hơn ---
Bạn đang đọc nội dung bài viết Sữa Đặc Bao Nhiêu Calo Và Uống Sữa Đặc Có Tăng Cân Không? trên website Shareheartbeat.com. Hy vọng một phần nào đó những thông tin mà chúng tôi đã cung cấp là rất hữu ích với bạn. Nếu nội dung bài viết hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!
