Đề Xuất 12/2022 # Sử Dụng Dầu Gấc Thường Xuyên Có Nguy Hiểm? / 2023 # Top 19 Like | Shareheartbeat.com

Đề Xuất 12/2022 # Sử Dụng Dầu Gấc Thường Xuyên Có Nguy Hiểm? / 2023 # Top 19 Like

Cập nhật nội dung chi tiết về Sử Dụng Dầu Gấc Thường Xuyên Có Nguy Hiểm? / 2023 mới nhất trên website Shareheartbeat.com. Hy vọng thông tin trong bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu ngoài mong đợi của bạn, chúng tôi sẽ làm việc thường xuyên để cập nhật nội dung mới nhằm giúp bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất.

1. Thành phần của dầu gấc

Dầu gấc là chế phẩm nguồn gốc từ màng đỏ của quả gấc, mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe, dầu gấc có thể thoa hoặc uống trực tiếp mà không hề gây nguy hiểm. Lý do là bởi dầu gấc có giá trị dinh dưỡng rất cao và vô cùng lành tính, với các thành phần chủ yếu sau:

– DHA: Là một loại chất béo không no mà cơ thể bắt buộc phải hấp thu và sử dụng từ nguồn thực phẩm do bản thân không tự tổng hợp được. DHA có thể sử dụng cho mọi lứa tuổi, trong đó trẻ nhỏ là đối tượng đặc biệt cần bổ sung tăng cường DHA. Dầu gấc chứa lượng DHA rất lớn nên có khả năng bảo vệ mắt, giúp đôi mắt sáng khỏe, đồng thời đảm bảo hệ thần kinh phát triển và hoạt động tốt hơn. 

– Beta-Caroten: Đây là tiền chất của Vitamin A và có trong rất nhiều loại thực phẩm từ tự nhiên. Khi vào cơ thể Beta – carotene sẽ được chuyển sang dạng Vitamin A giúp tăng khả năng hấp thu và sử dụng. Nhiều cho rằng Beta – carotene chỉ có trong cà rốt, song thực tế dầu gấc có chứa lượng Beta – carotene cao hơn cà rất rất nhiều (gấp 15.1). Vì thế việc bổ sung dầu gấc sẽ có tác dụng giúp sáng mắt, tăng sức đề kháng, hỗ trợ phòng và điều trị các bệnh về mắt, suy dinh dưỡng và bệnh miễn dịch ở trẻ tốt hơn cà rốt.

– Lycopen: Lycopen cũng là một thành phần có chứa hàm lượng cao trong dầu gấc, cao gấp khoảng 68 lần so với quả cà chua. Lycopene là chất chống oxy hóa tốt, nên có thể ngăn ngừa sớm những tác nhân gây bệnh và ngăn ngừa lão hóa, giúp dưỡng sáng da, giữ ẩm,.. Đặc biệt là có khả năng hạ mỡ máu đối với những bệnh nhân mỡ máu cao.

– Alpha-tocopherol: Trong dầu gấc chứa nguồn Alpha-tocopherol – tiền chất Vitamin E tự nhiên rất lớn. Chất này có tác dụng giảm sự hình thành và phát triển của tế bào ung thư, giúp kiềm chế sự lan rộng của ung thư, đặc biệt là ung thư vú, ung thư buồng trứng ở phụ nữ. 

– Chất béo thực vật: Hấp thu nhiều chất béo là nguyên nhân gây ra các vấn đề sức khỏe như: mỡ trong máu cao, xơ vữa động mạch, béo phì, suy giảm chức năng gan,… Tuy nhiên chất béo tốt tự nhiên là những acid béo không no chứa nhiều nối đôi lại có tác dụng ngược lại cho sức khỏe, rất tốt cho tim mạch và sức đề kháng. Dầu gấc bổ sung chất béo thực vật, tạo điều kiện để hòa tan nhiều loại Vitamin và dưỡng chất tan trong dầu. Đảm bảo các Vitamin và khoáng chất từ thực phẩm đi vào cơ thể được hấp thu một cách tối đa nhất.

2. Có nên uống dầu gấc thường xuyên?

Vì có chứa nhiều thành phần dinh dưỡng và mang lại hiệu quả tốt cho sức khỏe nên nhiều người đã hình thành tâm lý lạm dụng  dầu gấc và cho rằng việc dung nạp càng nhiều thì hiệu quả tác động sẽ càng lớn. Tuy nhiên, như chúng ta đã biết trong dầu gấc có chứa beta-caroten là tiền chất của vitamin A, chất này có công dụng rất tốt và có thể tan trong dầu nhưng khi được sử dụng với hàm lượng quá cao, chất này sẽ bị giữ lại trong gan chứ không được đào thải ra gây ra tình trạng vàng mắt, vàng da, đặc biệt là ở hai bàn tay và hai bàn chân, nếu vẫn duy trì tiếp tục sử dụng trong thời gian dài dầu gấc hoàn toàn có thể gây ra các tác dụng phụ và gây ngộ độc, đặc biệt là đối tượng trẻ em.

Do đó, để đảm bảo an toàn, người dùng cần tuân thủ các nguyên tắc sử dụng sau:

– Đối với người lớn bạn chỉ không nên dùng dầu gấc với liều lượng dưới 2ml mỗi ngày, đối với dạng viên nang thì cũng chỉ nên dùng 2-4 viên/ngày, và chỉ dùng trong một khoảng thời gian nhất định theo chỉ dẫn của nhà sản xuất cũng như lời khuyên của bác sĩ. 

– Đối với trẻ em suy dinh dưỡng phụ huynh nên trộn dầu gấc vào thức ăn đã nấu chín mỗi ngày 10g tức là không quá quá 1ml/ngày (khoảng ngày khoảng 2 muỗng cà phê).

3. Công dụng tuyệt vời của dầu gấc khi được sử dụng đúng cách

3.1. Hỗ trợ điều trị các bệnh về mắt

Theo các nghiên cứu, dầu gấc chứa nhiều vi chất như vitamin A, C, E, K, B6, B12, lutein, beta-caroten, kẽm, omega-3,… có thể làm giảm các triệu chứng bệnh lý về mắt. Đặc biệt, lutein và beta-carotene còn giúp ngăn ngừa tình trạng thoái hóa võng mạc, tăng cường dưỡng chất giúp mắt bớt mệt mỏi, chậm lão hóa, sáng mắt, chữa khô mắt,…

3.2. Tăng sức đề kháng

Nhờ chứa các chất chống oxy hóa, dầu gấc giúp tăng cường sức đề kháng. Vitamin A trong dầu gấc cũng giúp cải thiện hệ miễn dịch. Còn Lycopen và beta-carotene thì giúp tăng khả năng kháng khuẩn cho cơ thể.

3.3. Bổ sung Vitamin cho cơ thể

Vitamin A, E trong dầu gấc đóng vai trò quan trọng trong quá trình phát triển và tăng trưởng của trẻ, giúp cơ thể của trẻ phát triển toàn diện. Đặc biệt, beta-caroten là tiền chất của vitamin A, rất cần thiết cho quá trình phát triển xương, giúp trẻ phát triển chiều cao tối ưu.

3.4. Giúp da sáng khỏe

Lycopen trong dầu gấc giúp dưỡng da, chăm sóc và bảo vệ da, giúp da luôn tươi trẻ, hồng hào và mịn màng. Beta-carotene giúp làn da khỏe mạnh, tăng độ đàn hồi và cấp ẩm cho da. Chất carotenoid trong dầu gấc giúp phòng chữa sạm da, trị mụn trứng cá,…

3.5. Tốt cho tóc

Lycopen không chỉ tốt cho da mà còn có lợi cho tóc, cụ thể là giảm thiểu tình trạng rụng tóc, giúp tóc khỏe hơn, mềm mại và đen hơn.

3.6. Chống lão hóa

Các chất beta-carotene, lycopen và alphatocopherol trong dầu gấc giúp duy trì tuổi thanh xuân. Lycopene chứa hoạt tính chống oxy hóa mạnh gấp 100 lần so với vitamin E, nên có khả năng điều hòa sự đáp ứng miễn dịch trong cơ thể, giúp da chống lại tác hại của ánh nắng mặt trời, chống lão hóa.

3.7. Tốt cho hệ hô hấp

Các vitamin trong dầu gấc giúp cơ thể khỏe mạnh, phòng các bệnh dịch và các bệnh đường hô hấp.

3.8. Vô hiệu hóa các chất gây ung thư

Theo một số nghiên cứu, các hợp chất lycopen, beta-carotene, vitamin E,… trong dầu gấc có khả năng vô hiệu hóa 75 % các chất gây ung thư, đặc biệt là ung thư vú.

4. Viên nang Vinaga – Sản phẩm dầu gấc an toàn và tiện lợi cho gia đình

Không phải ngẫu nhiên gấc được coi là “thần dược” cho sức khỏe, với những giá trị dinh dưỡng mà quả gấc mang lại đã được khoa học chứng minh. Các gia đình có thể lựa chọn những món ăn chế biến từ gấc như: xôi gấc, bánh nếp gấc bọc chuối, bánh gấc, chè bột lọc gấc. Tuy nhiên, nếu các mẹ buồn phiền vì quá trình chế biến món ăn từ gấc quá mất thời gian, và không thể duy trì thường xuyên và liên tục thì hoàn toàn có thể tìm đến các chế phẩm được chiết xuất từ gấc.

Được chiết xuất từ 100% dầu gấc hoàn toàn tự nhiên, viên nang Vinaga là một trong những sản phẩm dầu gấc được đông đảo người dùng ưa chuộng sử dụng cũng như nhận được sự đánh giá cao của các chuyên gia.

Viên dầu gấc Vinaga hội tụ đầy đủ các thành phần dinh dưỡng như: Vitamin A, E, Omega 3, chất béo, chất chống oxy hóa,… có tác dụng giúp bảo vệ và nuôi dưỡng đôi mắt, chống mỏi mắt, phòng ngừa các tật ở mắt, tăng cường sức đề kháng cho cơ thể, chống lại nhiều chứng bệnh viêm nhiễm, ngăn chặn quá trình lão hóa, hỗ trợ chăm sóc là da đem lại cho các chị em một làn da hồng hào tươi trẻ.

Vinaga là sản phẩm đến từ thương hiệu VNPOFOOD - Doanh nghiệp đầu tiên hoạt động trong lĩnh vực thực phẩm – thuốc tại Việt Nam chuyên sản xuất dầu gấc. Các sản phẩm của công ty nói chung và viên nang Vinaga nói riêng đã vinh dự nhận được rất nhiều bằng khen và giải thưởng trong và ngoài nước, đến từ Bộ Y tế và các tổ chức, cơ quan chuyên ngành.

Ưu thế cạnh tranh vượt trội của sản phẩm Vinaga chính là lòng tin của khách hàng và công nghệ sản xuất sản phẩm. So với các đối thủ cạnh tranh khác, Vinaga được sản xuất trên dây chuyền công nghệ hiện đại, chuyên dụng và có đầy đủ các chứng chỉ chứng nhận tiêu chuẩn sản phẩm để xuất khẩu đi khắp các châu lục trên thế giới. Hiện Vinaga đã có mặt tại hầu hết các thị trường khó tính như Mỹ, Pháp, Đức, CH Séc, Nhật, Úc…

5. Những lưu ý cần nhớ khi sử dụng dầu gấc

5.1. Không dùng chung dầu gấc với các thực phẩm giàu beta-caroten

Các loại quả như gấc, cà chua, bí đỏ,…đều là những thực phẩm giàu beta-caroten. Nên khi dùng dầu gấc và các loại hoa quả giàu beta-caroten để nấu chung hoặc dùng trong cùng một bữa ăn sẽ làm tăng lượng beta-caroten trong cơ thể dẫn đến tình trạng thừa beta-caroten (tiền vitamin A).

5.2. Hạn chế dùng dầu gấc để chiên, rán

Trong dầu gấc có nhiều chất dinh dưỡng dễ bị phân hủy ở nhiệt độ cao, đặc biệt là caroten. Vì vậy khi sử dụng dầu gấc để chiên, rán, sẽ khiến những dưỡng chất trong dầu gấc bị giảm. Thay vì dùng dầu gấc để chiên, rán đồ ăn, bạn có thể dùng dầu gấc để trộn vào các món ăn đã chín, cách này đặc biệt tốt cho trẻ ăn dặm.

5.3. Không nên sử dụng dầu gấc cho các đối tượng bị thừa Vitamin A

Những người bị thừa vitamin A hoặc những người bị da vàng do thừa beta-caroten nên hạn chế tối đa việc sử dụng dầu gấc. Đơn giản chỉ vì bạn đã thừa vitamin A và beta-caroten rồi, lại dùng thêm dầu gấc (nguồn cung cấp beta-caroten dồi dào) thì nó sẽ tích tụ trong các mô và có thể gây ngộ độc gan. 

Kết luận: Qua bài viết hy vọng các bạn đã biết cách sử dụng dầu gấc để đem lại hiệu quả cao nhất cho bản thân và gia đình. Nếu có bất kỳ câu hỏi gì về sức khỏe cũng như thắc mắc trong quá trình sử dụng sản phẩm vui lòng liên hệ hotline 1800 6284 để được tư vấn trực tiếp. 

Có Nên Sử Dụng Yến Sào Thường Xuyên Không? / 2023

Yến sào là loại thực phẩm dinh dưỡng tốt cho mọi đối tượng:

– Yến sào giúp người khỏe mạnh bổ sung dinh dưỡng, nâng cao sức đề kháng,;tăng cường hệ miễn dịch, phòng chống một số bệnh thông thường như cảm cúm, ho, sốt…

– Người mới ốm dậy ăn yến sào sẽ mau chóng phục hồi sức khỏe.

– Yến sào giúp hỗ trợ điều trị bệnh, giúp người sau phẫu thuật mau chóng khỏe mạnh.

– Yến sào giúp giải tỏa stress, căng thẳng, mệt mỏi, giúp cho tinh thần luôn thoải mái.

– Với người già, yến sào giúp phòng chống một số bệnh như xương khớp, đau lưng, tim mạch, huyết áp…

– Với trẻ nhỏ, yến sào giúp tăng cường trí thông mình, phát triển cả thể chất lẫn trí tuệ.

– Nam giới ăn yến sào giúp tăng cường sinh lực, giữ sức khỏe luôn khỏe mạnh, cường tráng

– Yến sào giúp bổ sung dinh dưỡng cho bà bầu, giúp bà bầu phòng chống được một số bệnh, giúp thai nhi phát triển khỏe mạnh.

– Với phụ nữ, yến sào giúp làm đẹp, giữ dáng. Trong yến sào có thành phần collagen rất tốt cho da,;chống lão hóa da.

Có nên sử dụng yến sào thường xuyên?

Nhìn chung, yến sào hoàn toàn tốt và an toàn cho sức khỏe. Tuy nhiên, tùy vào cơ địa, tình trạng sức khỏe mà bạn hãy sử dụng với liều lượng phù hợp, không nên lạm dụng quá nhiều yến sào, cũng không nên dùng 1,2 lần rồi ngưng thì yến sào khó phát huy được hiệu quả tối ưu. Thượng Yến gợi ý liều lượng dùng yến sào thích hợp:

– Người có sức khỏe bình thường: Sử dụng tổ yến 2-3 lần/tuần để thể chất và tinh thần luôn khỏe mạnh

– Người cơ thể đang bị suy nhược, lao lực, dốc sức cho công việc quan trọng: Dùng tổ yến 4-5 lần/tuần để tăng sức đề kháng, cải thiện hệ thần kinh

– Phụ nữ đang mang thai chỉ nên dùng yến ở tháng thứ 3 thai kỳ; ăn yến ít và tăng dần, từ 2 lần/tuần đến 5-7 lần/tuần khi bé phát triển hoàn chỉnh.

– Trẻ nhỏ ăn 2-3 lần/tuần để bổ sung sức khỏe, tăng sức đề kháng, phát triển cả thể chất lẫn tinh thần.

Kem Umi Yến Đỏ Có Tốt Không? Có Nên Sử Dụng Thường Xuyên? / 2023

Những điều cần biết về kem Umi yến đỏ

Theo trên bao bì của nhà sản xuất, kem Umi yến đỏ có sự kết hợp giữa những thành phần sau đây: Vitamin E, tinh chất yến và Collagen. Và nếu như đúng vậy, kem đã chứa những thành phần được xem là khá thân thiện với làn da người. Từ đây có thể đánh giá kem trắng da Umi khá lành tính, an toàn và phù hợp với nhiều loại da. Hạn chế được những kích ứng, dị ứng nổi mẩn đỏ, vàng lông…

Bên cạnh đó, theo nhà sản xuất, kem Umi có thể bổ sung được độ ẩm, giúp da cân bằng lại độ pH, cung cấp một lượng dinh dưỡng giúp nuôi dưỡng từ sâu bên trong làn da, chỉnh sửa và tái tạo lại những tế bào hư tổn trong da. Có thể nói, kem trắng da Umi có thể giúp da bạn trắng sáng, “nâng tone” da hiệu quả. Công thức tắm trắng kết hợp này giúp kem Umi có thể khắc phục được nhiều vấn đề của làn da khô, đen sạm dù là do thời tiết hay bẩm sinh.

Kem Umi yến đỏ có tốt không?

Làn da chúng ta vốn rất nhạy cảm, dễ bị ảnh hưởng bởi những tác động lẫn bên trong và ngoài nên bạn phải thật sự cẩn trọng khi tìm hiểu những loại sản phẩm mình có dự định dùng. Để trả lời kem umi yến đỏ có tốt không, bạn có thể “dạo” một vòng mạng xã hội, tham khảo thông tin trải nghiệm của những chị em đã sử dụng để có được nhận định tốt hơn.

Theo như trên một số kênh bán hàng, kem Umi được nhận xét là khá tốt, hiệu quả tắm trắng cao. Đặc biệt da có thể bật tone nhanh trong khoảng vài tuần đầu sử dụng. Tuy nhiên, tùy theo tình hình da cũng như loại da của bạn, sản phẩm sẽ mang đến một tác dụng khác nhau, có người nhanh, có người chậm, có trường hợp bị kích ứng, một số lại không.

Vì thế, để đánh giá kem Umi yến đỏ có tốt không còn phải tùy thuộc vào nhiều yếu tố. Tốt hơn hết, khi bạn đã tìm hiểu rõ ràng và quyết định mua kem, bạn hãy dùng một ít và thoa lên vùng da mỏng ở cổ tay, kiểm tra độ kích ứng trước khi đưa vào sử dụng trên mặt.

Kem Umi yến đỏ giá bao nhiêu? Mua ở đâu?

Sau khi đã có những thông tin giúp bạn có được nhận định tốt hơn về kem Umi yến đỏ có tốt không, sự quyết định sẽ phụ thuộc vào bạn. Nếu như bạn có dự định mua, hãy tìm kiếm nhãn hàng ở những kênh bán hàng trực tuyến hoặc nơi phân phối mỹ phẩm uy tín, chất lượng. Hiện nay, kem Umi được nhà cung cấp định giá là 80.000VNĐ cho 1 hộp. Bạn sẽ có được những mức giá ưu đãi tốt hơn khi bạn mua kèm thêm nhiều sản phẩm khác của Umi.

Ngoài việc tìm hiểu thông tin về kem Umi, kem Umi yến đỏ có tốt không, bạn cũng nên tìm hiểu kênh bán bạn dự định mua có tốt không. Tránh mua ở những cửa hàng không có kinh nghiệm nhận định hàng giả. Mua phải những loại kem kém chất lượng, pha trộn nhiều tạp chất bào mòn da gây tổn hại đến sức khỏe, làn da của bạn.

Cách sử dụng kem dưỡng trắng da Umi

Kem Umi yến đỏ có tốt không, không chỉ cần một làn da thích hợp mà còn phụ thuộc vào cách sử dụng của bạn ra sao. Muốn sử dụng kem trắng da để đạt được hiệu quả cao và an toàn nhất, bạn nên thực hiện theo những bước hướng dẫn của nhà sản xuất. Thông thường, để đạt hiệu quả tối ưu, bạn nên thực hiện theo từng bước sau đây:

Tẩy trang sạch sẽ để loại bỏ những tạp chất, kem chống nắng, cặn mỹ phẩm, vi khuẩn từ khói bụi.

Rửa mặt với sữa rửa mặt dịu nhẹ, lành tính cho da.

Tẩy tế bào chết bằng sản phẩm phù hợp với làn da của bạn (thực hiện mỗi tuần 2 lần).

Dùng nước hoa hồng để cân bằng lại độ pH cho da.

Đắp mặt nạ giấy hoặc mặt nạ thiên nhiên tại nhà (thực hiện mỗi tuần 2 lần).

Thoa kem dưỡng trắng da Umi yến đỏ.

Ở bước cuối cùng khi thoa kem, bạn nên lấy một lượng vừa đủ, chấm thành những điểm nhỏ ở trán, má, mũi, cằm và nhân trung. Sau đó nhẹ nhàng tán đều ra, vỗ nhẹ lên da để giúp các dưỡng chất trong kem có thể dễ dàng thẩm thấu nhanh hơn.

6 Căn Bệnh Nguy Hiểm Bạn Phải Đôi Mặt Nếu Thường Xuyên Ăn Tối Sau 7 Giờ / 2023

Bữa tối là bữa ăn cuối ngày, nó giúp bạn nạp năng lượng cho cơ thể sau một ngày hoạt động vất vả. Tuy nhiên, do công việc, cuộc sống mà nhiều người thường ăn tối quá muộn. Họ không biết rằng điều đó sẽ gây tác hại nghiêm trọng tới sức khỏe của bản thân.

Đây không phải là lần đầu việc ăn tối muộn bị cảnh báo. Các chuyên gia đều khuyên chúng ta ăn tối ít nhất là 3-4 giờ trước khi đi ngủ và giờ “vàng” để ăn tối là 7h. Sau khung giờ này, nguy cơ mắc các chứng bệnh sau lại càng tăng cao:

Đau dạ dày

Đừng tưởng cơ thể bạn sẽ làm việc hoàn toàn theo điều khiển của bạn. Các cơ quan đều có lịch trình hoạt động của nó và dạ dày cũng vậy. Dạ dày được sắp xếp để hoạt động hiệu quả nhất vào ban ngày và thư giãn vào ban đêm. Nếu bạn ăn tối quá muộn, nó sẽ buộc phải làm việc trái giờ và gây ra hàng loạt vấn đề: làm việc quá tải, niêm mạc không kịp tái tạo, dễ bị viêm loét, đau dạ dày. Tốt nhất, hãy ăn tối trước 7 giờ hoặc muộn nhất là 8 giờ để dạ dày có thời gian nghỉ ngơi.

Ung thư ruột kết

Ăn tối quá muộn cũng làm cơ thể không kịp tiêu hóa hết protein, chúng tích tụ trong cơ thể, khi gặp vi khuẩn trong ruột sẽ sinh ra chất làm hại nhu động ruột. Bạn sẽ thấy biểu hiện đầu tiên là ruột làm việc kém, khó tiêu, đi vệ sinh chậm chạp hơn. Về lâu dài, nó có thể gây viêm đại tràng mãn tính và dẫn tới ung thư ruột kết.

Xơ vữa động mạch

Thói quen lúc trẻ sẽ hại cơ thể lúc già. Khi bạn còn trẻ, sinh hoạt tùy tiện, hay ăn tối muộn và ăn khuya sẽ khiến lượng cholesterol trong máu tăng cao. Khi ngủ, tốc độ di chuyển của dòng máu chậm lại và làm lắng đọng lipid trong các thành động mạch. Đây là lí do hàng đầu gây xơ vữa động mạch, tiền đề cho loạt vấn đề nguy hiểm khi về già như bệnh tim mạch vành, các cơn đau tim và đột quỵ bất ngờ.

Tiểu đường

Thói quen ăn tối quá muộn sẽ kích thích Insulin luôn duy trì ở mức cao, khiến cho các tế bào tụy tăng thêm gánh nặng. Tình trạng này kéo dài trong nhiều ngày, đặc biệt là với người trung niên và cao tuổi dễ mắc bệnh tiểu đường do chức năng của tế bào tụy suy yếu trầm trọng.

Béo phì

Những bữa ăn tối muộn là nguyên nhân khiến cho hàm lượng đường, lipit, axit amin trong huyết dịch tăng cao, sau đó chuyển hóa thành mỡ tự thân tích tụ ở các bộ phận trên cơ thể, gây ra tình trạng béo phì mất kiểm soát.

Mất ngủ, suy nhược thần kinh

Khi bạn dung nạp thức ăn quá gần với giờ ngủ vào ban đêm thì các cơ quan trong cơ thể như dạ dày, đường ruột, gan, tụy v.v… đều phải làm việc liên tục trong giấc ngủ, sau đó truyền đạt thông tin lên bộ não, khiến cho não luôn nằm ở trạng thái hưng phấn, gây ra chứng mất ngủ, hay nằm mộng, ngủ không sâu. Một khi giấc ngủ không đảm bảo cả về lượng và chất thì suy nhược thần kinh là hệ quả tất yếu.

Trao đổi chất rối loạn

Từ những nguyên do như chức năng tiêu hóa, tuần hoàn bị quá tải do bạn ăn tối muộn, kéo theo đó sẽ khiến quá trình trao đổi chất trong cơ thể cũng bị rối loạn theo. Tình trạng này khiến bạn luôn cảm thấy mệt mỏi, không có sức, chóng mặt, trí nhớ giảm, năng lực tư duy yếu đi, hệ miễn dịch không tốt nên càng dễ mắc bệnh, đặc biệt là cảm mạo, bệnh về da, lở loét khoang miệng…

Làm sao nếu không thể ăn tối trước 7 giờ?

Mặc dù biết có nhiều tác hại nếu ăn tối quá muộn, nhưng do cuộc sống hiện đại bận rộn khiến cho nhiều người thật sự không thể ăn tối trước 7 giờ. Vậy làm sao để giảm bớt ảnh hưởng xấu đến sức khỏe?

Chỉ ăn no khoảng 5 phần

Nếu đã quá 7 giờ tối mà bạn mới được dùng bữa thì lúc này, thời gian vàng cho chức năng tiêu hóa của dạ dày và đường ruột đã trôi qua mất, dịch vị dạ dày giảm xuống thấp. Vì vậy, bạn nên ăn ít hơn so với bữa tối thông thường, tốt nhất là chỉ ăn bằng ½. Bạn có thể cảm giác ăn đến khi cảm thấy dễ chịu thì có thể ngừng đũa.

Những tác hại khôn lường và giải pháp tối ưu cho thói quen ăn tối sau 7 giờ của người hiện đại

Ăn càng muộn thì khả năng tiêu hóa của dạ dày, đường ruột càng yếu đi, bạn nên tập thói quen ăn chậm nhai kỹ để giảm bớt gánh nặng cho các cơ quan trong cơ thể, tạo điều kiện để dễ ngủ hơn.

Sau 9 giờ tối thì đừng ăn cơm

Từ 9 – 10 giờ tối trở đi, tốt nhất bạn không nên có bữa cơm tối nào nữa. Lúc này để chống đói, bạn có thể dùng một ly sữa nóng với một nắm nhỏ các loại hạt. Sữa giúp dễ ngủ hơn, trong khi các loại hạt có thể đem đến cảm giác no nhất định mà không quá nhiều gánh nặng cho cơ thể.

Những điều không nên làm sau khi ăn tối

Các món ăn tráng miệng thường có chứa lượng đường nhất định, trong khi sức tiêu hóa vào buổi tối giảm dần sẽ tạo cơ hội cho nó tích tụ thành mỡ khiến bạn dễ tăng cân.

Không những thế bạn còn dễ bị mất ngủ vì bị đánh thức bởi cơn buồn tiểu giữa đêm, làm giấc ngủ bị gián đoạn, ngủ không ngon giấc.

Ăn trái cây ngay sau khi ăn tối

Hầu hết chúng ta thường chọn món ăn tráng miệng ngay sau bữa ăn là trái cây. Tuy nhiên, thói quen này lại là nguyên nhân khiến bạn bị đầy hơi, khó tiêu, làm giảm khả năng tiêu hóa thức ăn của dạ dày.

Do đó, bạn nên ăn trái cây sau khi ăn tối tầm 15 phút để giảm bớt tác hại của nó lên hệ tiêu hóa.

Uống nhiều nước ngay sau khi ăn sẽ làm dịch vị dạ dày bị loãng gây nên hiện tượng tiêu hóa kém, giảm hấp thụ thức ăn, gây đầy hơi khó tiêu.

Uống nhiều nước là cần thiết để cơ thể khỏe mạnh. Nhưng uống quá nhiều nước ngay sau bữa ăn có thể làm gián đoạn quá trình tiêu hóa, dẫn đến cảm giác khó tiêu, đầy bụng.

Đánh răng ngay sau khi ăn tối

Nhiều người nghĩ rằng đánh răng ngay sau khi ăn sẽ giúp hạn chế việc hình thành mảng bám, hạn chế tối đa tình trạng sâu răng.

Tuy nhiên, đây là một sai lầm cần loại bỏ vì khi đánh răng ngay sau khi ăn sẽ khiến lớp men răng bị phá hủy gây nên hiện tượng răng vàng răng thâm đen.

Vì khi mới ăn xong răng đang phải chịu tác động từ các chất chứa trong thức ăn và chúng cần thời gian để rửa trôi lượng hoạt chất đó. Nếu bạn sử dụng kem đánh răng, nó là hóa chất sẽ tác động lẫn nhau và khiến nó bị ảnh hưởng xấu.

Bạn nên chờ ít nhất là 30 phút sau bữa ăn mới nên đánh răng là tốt nhất.

Sau khi ăn no, lượng máu trên cơ thể sẽ đổ dồn vào sự vận động, co bóp của các cơ dạ dày, sẽ khiến bạn buồn ngủ và mất tập trung khi lượng máu ở hệ thống trung ương.

Do đó, khi lái sẽ bạn sẽ cần sự tập trung cao độ, nếu lái xe sẽ khiến lượng máu bị phân tán vừa không tốt cho thần kinh trung ương vừa làm giảm sự tiêu hóa thức ăn hoàn toàn không có lợi cho bạn.

Tiêu hóa ứ trệ, tăng cân, khiến hệ tiêu hóa bị yếu đi là hậu quả của việc bạn ngủ ngay sau khi vừa ăn tối xong.

Trường hợp này thường xảy ra với những người có thói quen ăn tối muộn. Do đó, bạn nên sắp xếp thời gian, công việc hợp lý để ăn tối đúng giờ sẽ tốt cho sức khỏe hơn.

Bạn đang đọc nội dung bài viết Sử Dụng Dầu Gấc Thường Xuyên Có Nguy Hiểm? / 2023 trên website Shareheartbeat.com. Hy vọng một phần nào đó những thông tin mà chúng tôi đã cung cấp là rất hữu ích với bạn. Nếu nội dung bài viết hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!