Đề Xuất 5/2022 # Người Bình Thường Ngủ Có Tiêu Hao Năng Lượng Không? Tốn Bao Nhiêu Calo? # Top Like

Xem 12,870

Cập nhật nội dung chi tiết về Người Bình Thường Ngủ Có Tiêu Hao Năng Lượng Không? Tốn Bao Nhiêu Calo? mới nhất ngày 22/05/2022 trên website Shareheartbeat.com. Hy vọng thông tin trong bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu ngoài mong đợi của bạn, chúng tôi sẽ làm việc thường xuyên để cập nhật nội dung mới nhằm giúp bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất. Cho đến nay, bài viết này đã thu hút được 12,870 lượt xem.

--- Bài mới hơn ---

  • Ăn Yến Mạch Có Giảm Được Cân Như Người Ta Vẫn Nói.
  • Trà Ô Lông Tea+ Plus Bao Nhiêu Calo? Uống Có Giảm Cân Không?
  • Rau Câu Chứa Bao Nhiêu Calo? ” Vẽ Nên Cá Tính
  • Những Công Dụng Của Rau Ngót Với Sức Khỏe Con Người
  • Khoai Lang Bao Nhiêu Calo? Có Hỗ Trợ Gảm Cân Không?
  • Nhiều người thắc mắc Người bình thường ngủ có tiêu hao năng lượng không? tốn bao nhiêu calo? Bài viết hôm nay https://chiembaomothay.com/ sẽ giải đáp điều này.

    Người bình thường ngủ có tiêu hao năng lượng không? tốn bao nhiêu calo?

    Đôi nét về ngủ:

    Ngủ là một hoạt động tự nhiên theo định kỳ mà những cảm giác và vận động tạm thời bị hoãn lại một cách tương đối, với đặc điểm dễ nhận thấy là cơ thể bất tỉnh hoàn toàn hoặc một phần và sự bất động của gần như hầu hết các cơ bắp. Nó được phân biệt với sự tỉnh táo bằng khả năng giảm các phản ứng ứng với sự kích thích, và nó dễ dàng bị chấm dứt hơn so với ngủ đông hoặc hôn mê.

    Giấc ngủ là một trạng thái đồng bộ cao, tăng cường sự tăng trưởng và trẻ hóa của hệ thống miễn dịch, thần kinh, xương và hệ thống cơ bắp. Nó được quan sát thấy ở tất cả các động vật có vú, tất cả các loài chim, và nhiều loài bò sát, động vật lưỡng cư, cá. Ở con người, các động vật có vú khác, và đa số phân loại động vật khác đã được nghiên cứu (như một số loài cá, chim, kiến, ruồi quả), giấc ngủ thường xuyên rất cần thiết cho sự sống.

    Ở người bình thường, ngủ có tiêu hao năng lượng, tuy nhiên dùng cách ngủ để làm tiêu hao năng lượng nhiều hơn thì không tốt, việc vận động làm tiêu hao năng lượng sẽ tốt hơn rất nhiều và giúp ích hơn cho cơ thể nhiều.

    Việc dùng cách ngủ để làm tiêu hao năng lượng khi đôi gây ra nhiều tác hại cho cơ thể, nếu ngủ nhiều hơn tám hay chín giờ làm tăng nguy cơ bị đột quỵ, tiểu đường cùng nhiều bệnh nguy hiểm khác.

    Người bình thường ngủ tốn bao nhiêu calo?

    Ngủ tốn caolo, tuy nhiên để đo được lượng calo tốn đôi khi không chính xác. Theo Men’s Health dẫn lời tiến sĩ Mary Ellen Wells, Giám đốc Trung tâm Khoa học Thần kinh và Giấc ngủ tại Đại học Y UNC thì “Việc tốn calo theo cách ngủ thay đổi tùy theo giai đoạn ngủ cũng như các hoạt động ban ngày và gene di truyền của từng người”.

    Để có được số lượng calo tiêu thụ trong 1 giờ ngủ hay 8 giờ ngủ ta cần xác định trước lượng calo cơ thể đốt cháy lúc nghỉ ngơi (còn gọi là tỷ lệ trao đổi chất cơ bản – BMR). Chỉ số BMR tùy thuộc vào cơ địa mỗi người, cân nặng, tuổi tác, chiều cao. Nhưng theo sơ bộ, trung bình 1 người bình thường ngủ tiêu hao 45 calo mỗi giờ.

    Ví dụ: Một người nặng 155 pound (70 kg) và ngủ tám giờ sẽ tiêu thụ 560 đơn vị calo, tương đương một giờ đi bộ.

    Hoặc Khi ngủ, mức tiêu hao năng lượng của cơ thể bằng khoảng 95% lúc nghỉ ngơi. Nếu đã tìm ra chỉ số BMR, bạn có thể tính lượng calo đốt cháy trong giấc ngủ dựa trên công thức:

    BMR trên giờ x 0,95 x số giờ ngủ.

    Những lưu ý khi ngủ để tiêu hao năng lượng:

    Nếu muốn tối đa hóa lượng calo đốt cháy khi ngủ, bạn hãy hạ nhiệt độ phòng xuống. “Ngủ trong phòng lạnh thúc đẩy cơ thể đốt cháy nhiều calo để giữ ấm”, ông Winter nói. Theo Hiệp hội Y học Giấc ngủ Mỹ, con người nên ngủ trong phòng từ 16 đến 20 độ C.

    Ngoài ra, bạn cần ngủ đủ giấc bởi thiếu ngủ sẽ tác động tiêu cực đến sự trao đổi chất của cơ thể, khiến bạn có nguy cơ béo phì. Nghiên cứu năm 2012 chỉ ra đàn ông ngủ từ 5 tiếng trở xuống mỗi đêm dễ bị béo phì hơn gấp bốn lần. Thiếu ngủ còn làm rối loạn hormone leptin và ghrelin, từ đó tăng cảm giác thèm ăn.

    Qua bài viết Người bình thường ngủ có tiêu hao năng lượng không tốn bao nhiêu calo? của chúng tôi có giúp ích được gì cho các bạn không, cảm ơn đã theo dõi bài viết.

    ngủ tiêu hao bao nhiêu calo

    ngủ đốt bao nhiêu calo

    ngủ có tiêu hao năng lượng không

    đứng tốn bao nhiêu calo

    1 giờ ngủ tốn bao nhiêu calo

    ngủ 1 đêm tốn bao nhiêu calo

    ngủ 1h tốn bao nhiêu calo

    --- Bài cũ hơn ---

  • Gập Bụng 100 Cái Tốn Bao Nhiêu Calo?
  • Chạy Bộ 30 Phút Đốt Cháy Bao Nhiêu Calo? Lợi Ích Của Chạy Bộ?
  • Bài Tập Hiit Là Gì? Tiết Lộ Cách Tập Hiit Đốt Mỡ Tại Nhà Cực Kì Hiệu Quả
  • Nên Tập Plank Bao Nhiêu Lần 1 Ngày? Cách Tập Plank Chuẩn Nhất
  • Bài Tập Hiit Là Gì? Bật Mí Bài Tập Hiit Giảm Mỡ Bụng Cực Kì Hiệu Quả
  • Bạn đang đọc nội dung bài viết Người Bình Thường Ngủ Có Tiêu Hao Năng Lượng Không? Tốn Bao Nhiêu Calo? trên website Shareheartbeat.com. Hy vọng một phần nào đó những thông tin mà chúng tôi đã cung cấp là rất hữu ích với bạn. Nếu nội dung bài viết hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!

  • Web hay
  • Links hay
  • Push
  • Chủ đề top 10
  • Chủ đề top 20
  • Chủ đề top 30
  • Chủ đề top 40
  • Chủ đề top 50
  • Chủ đề top 60
  • Chủ đề top 70
  • Chủ đề top 80
  • Chủ đề top 90
  • Chủ đề top 100
  • Bài viết top 10
  • Bài viết top 20
  • Bài viết top 30
  • Bài viết top 40
  • Bài viết top 50
  • Bài viết top 60
  • Bài viết top 70
  • Bài viết top 80
  • Bài viết top 90
  • Bài viết top 100