Đề Xuất 11/2022 # Mỗi Ngày Uống Bao Nhiêu Hạt Chia Là Tốt Nhất? / 2023 # Top 14 Like | Shareheartbeat.com

Đề Xuất 11/2022 # Mỗi Ngày Uống Bao Nhiêu Hạt Chia Là Tốt Nhất? / 2023 # Top 14 Like

Cập nhật nội dung chi tiết về Mỗi Ngày Uống Bao Nhiêu Hạt Chia Là Tốt Nhất? / 2023 mới nhất trên website Shareheartbeat.com. Hy vọng thông tin trong bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu ngoài mong đợi của bạn, chúng tôi sẽ làm việc thường xuyên để cập nhật nội dung mới nhằm giúp bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất.

Hạt chia được biết là một trong những loại hạt cực giàu dinh dưỡng và mang nhiều lợi ích tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, nhiều người khuyến cáo rằng hạt chia nên uống vừa phải nếu không sẽ gây hại cho dạ dày. Và để giúp mọi người hiểu rõ tác dụng, cũng như cách uống hạt chia tốt cho sức khỏe, sau đây chúng tôi xin được chia sẻ một số thông tin hữu ích qua bài viết: Mỗi ngày uống bao nhiêu hạt chia là tốt nhất? Mời bạn cùng xem!

Hạt chia có tên khoa học là Salvia Hispaniola thuộc loại Lamiaceae tức cùng loại với các loại thảo mộc dùng làm thành gia vị như loại húng quế, bạc hà (mint).Hạt chia có màu đen và trắng, hạt trông rất sáng và bóng, nhiều người thường nhầm lẫn hạt chia và hạt é. Tuy nhiên, hạt é có một màu đen duy nhất (giống hạt mè đen) và không có độ bóng như hạt chia. Hạt chia thường được sử dụng nhiều trong các món thức uống giải khát, thanh nhiệt, hay trong các món ăn, bánh.

Hạt chia có nguồn gốc tại khu vực nam Mỹ, người đầu tiên phát hiện ra hạt chia và giá trị mà nó mang lại chính là người Maya và người Aztec. Ngày nay, cây chia được trồng nhiều trên thế giới, bởi hạt chia mang đến nhiều giá trị dinh dưỡng và rất tốt cho sức khỏe.

Uống hạt chia mỗi ngày có tác dụng gì?

Cung cấp đủ dưỡng chất cần thiết

Hạt chia tuy nhỏ nhưng là loại hạt giàu dinh dưỡng, bởi có chứa nhiều nguyên tố vi lượng và các nhóm vitamin, khoáng chất tự nhiên như canxi, sắt, kẽm, photpho, magie, selenium,… để bổ sung đầy đủ cho cơ thể. Được biết, sắt trong hạt chia cao gấp 3 lần trong các loại rau vì vậy nó được khuyến cáo cho bà bầu mang thai. Hơn hết, omega 3, omega 6 trong hạt chia khá dồi dào, đây là một hoạt chất cực kỳ tốt cho sức khỏe và có nhiều công dụng chữa bệnh.

Cải thiện hệ tiêu hóa

Theo các chuyên gia cho biết, hạt chia có chứa đến 37% chất xơ, trong đó 80% là chất xơ không hòa tan, còn lại là chất xơ hòa tan có tác dụng hỗ trợ hệ tiêu hóa hoạt động khỏe mạnh. Chất xơ đặc biệt tốt cho hệ tiêu hóa, giúp cơ thể dễ dàng hấp thu dưỡng chất và giúp dạ dày hoạt động, tiêu hóa thức ăn tốt hơn. Ngoài ra, chất xơ trong hạt chia còn co tác dụng loại bỏ các cholesterol bị dính lại ở thành ruột, giúp loại bỏ các chất độc trong cơ thể một cách tự nhiên. Đặc biệt, nếu bạn mắc táo bón lâu năm thì nên bổ sung uống hạt chia thường xuyên, thức uống này sẽ giúp giảm các bệnh táo bón hiệu quả và còn ngăn ngừa các bệnh đường ruột, ung thư ruột già, đồng thời còn kích thích sản sinh vi khuẩn có lợi cho đường tiêu hóa.

Tốt cho tim mạch

Như đã nói ở trên, hạt chia có chứa nhiều hàm lượng omega 3 – hoạt chất này có tác dụng trong việc tăng cholesterol tốt (HDL) và giảm cholesterol xấu (LDL) trong cơ thể. Và lượng cholesterol xấu trong máu cao chính là nguyên nhân gây ra những bệnh về tim mạch, chính vì vậy các bác sĩ khuyến cáo những ai có tiền sử bệnh tim mạch thì cần bổ sung hạt chia thường xuyên. Ngoài ra, hàm lượng các chất chống oxy hóa trong hạt chia cũng khá dồi dào, nó còn có tác dụng giúp máu huyết lưu thông, cải thiện tuần hoàn hoạt động tốt hơn, tránh được những bệnh như nhồi máu cơ tim, rối loạn nội tiết tố, xơ vữa thành động mạch, tăng huyết áp, đột quỵ…

Giúp xương chắc khỏe hơn

Hàm lượng canxi trong hạt chia có thể sánh bằng canxi trong sữa. Chính vì vậy, việc bổ sung canxi qua hạt chia là một lựa chọn lý tưởng để bổ sung canxi, giúp xương chắc khỏe. Theo phân tích các chuyên gia dinh dưỡng cho biết, cứ 100g hạt chia chứa 631mg canxi chiếm khoảng 63% nhu cầu canxi hàng ngày của cơ thể. Không chỉ vậy, trong hạt nhỏ bé này còn chứa nhiều hợp chất vitamin D – là dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể tổng hợp canxi. Uống hạt chia mỗi ngày không chỉ giúp xương phát triển, chắc khỏe mà còn giảm nguy cơ viêm khớp, các bệnh về xương.

Cung cấp năng lượng, tăng cường sức bền

Trong hạt chia có chứa lượng protein khá cao, nó được dùng để tăng cương năng lượng cho khẩu phần ăn hằng ngày, giúp duy trì được năng lượng. Không chỉ mang đến nguồn năng lượng cho ngày dài mà việc uống hạt chia còn giúp các bắp thịt, các mô cứng cáp, chắc khỏe hơn. Vì vậy, mà nhiều vận động viên thích uống hạt chia vì nó sẽ là nguồn năng lượng dồi giàu trong suốt quá trình vận động, tăng cường sức chịu đựng của cơ thể, tăng sức bền cũng như phục hồi cơ bắp.

Hạt chia giải độc cho cơ thể

Tác dụng thần kỳ khi uống hạt chia mà nhiều người không biết đó chính là giúp cơ thể giải độc và kháng viêm cực tốt. Hạt chia có tác dụng cải thiện sức khỏe hệ tiêu hóa nên đây cũng là nguồn giúp loại bỏ chất độc trong cơ thể một cách tự nhiên. Hợp chất chống viêm trong hạt cũng giúp ngăn ngừa và phục hồi các tế bào bị tổn thương. Do đó, các tế bào ít bị hư hỏng trong khi lượng độc tố từ cơ thể được thải ra ngoài hiệu quả sẽ giúp sức khỏe tổng thể của bạn cải thiện đáng kể.

Thực phẩm giảm cân tuyệt vời

Nếu các chị em đang có ý định giảm cân hoặc trong chế độ ăn kiêng nhưng vẫn đầy đủ dưỡng chất thì tuyệt đối không nên bỏ qua loại hạt này. Hạt chia cung cấp đầy đủ năng lượng, các chất cần thiết nhưng nó có thể giúp giảm cân, chống béo phì hiệu quả. Vì trong hạt chia chứa nhiều chất xơ, nó sẽ giúp bạn cảm thấy no lâu hơn, đồng thời còn hỗ trợ quá tình đốt cháy chất béo được diễn ra nhanh chóng nên rất tốt cho quá trình giảm cân. Do đó, bên cạnh việc luyện tập thể dục thể thao thì bạn nên kết hợp uống hạt chia thường xuyên sẽ giúp quá trình giảm cân an toàn và hiệu quả.

Uống hạt chia nhiều có tốt không?

Gây rối loạn tiêu hóa: uống hạt chia thường xuyên giúp hỗ trợ hệ tiêu hóa hoạt động tốt, nhưng khi dung nạp quá nhiều sẽ gây ra tình trạng khó tiêu, đầy bụng, chướng bụng… điều này sẽ gây khó chịu, khiến việc ăn uống không được ngon miệng. Bởi vì hạt chia khi gặp nước sẽ nở ra, nếu uống quá nhiều nó sẽ trương ra và dĩ nhiên gây rối loạn đường ruột và dạ dày.

Loãng máu, ngăn đông máu: Omega trong hạt chia có tác dụng tốt đến việc giảm lượng cholesterol trong máu, ngăn ngừa các bệnh về tim mạch. Tuy nhiên nó là loại hạt không tốt cho những người bị loãng máu hoặc huyết áp thấp. Nếu bệnh nhân có tiền sử máu khó đông hoặc mới phẫu thuật mà uống quá nhiều hạt chia sẽ khiến cực kỳ nguy hiểm, khiến bệnh tình nặng hơn.

Vậy mỗi ngày uống bao nhiêu hạt chia là tốt nhất?

So với những loại hạt khác thì hạt chia được nhiều người yêu thích bởi khá dễ uống và mang đến nhiều tác dụng tốt cho sức khỏe. Và để đảm bảo hạt chia mang đến lợi ích tốt, mọi người cần uống với lượng vừa phải. Nhưng tùy vào nhu cầu và độ tuổi mà nên uống hạt chia sao cho đúng liều lượng, cụ thể như:

Đối với trẻ em: hạt chia có rất nhiều lợi ích đối với sức khỏe trẻ em, nên sử dụng khoảng 10 gram hạt chia mỗi ngày sẽ cung cấp đủ lượng Omega-3.6.9 cần thiết cho bé yêu của bạn.

Cho người lớn, ăn dặm bình thường: 15 gram/ ngày sẽ cung cấp thêm Omega-3, cân bằng lượng Omega-6 (tác dụng tương tự như khi bạn sử dụng cá hồi, nhưng an toàn và đơn giản hơn vì hạt chia là loại hạt tự nhiên, không phun hóa chất)

Cho phụ nữ mang thai:20 gram/ ngày, mỗi lần dùng 10 gram là liều lượng khuyên dùng để chống lại chứng táo bón thường thấy ở giai đoạn thai kỳ. Đồng thời bổ sung thêm dưỡng chất cho bé yêu của bạn.

Vận động viên (Gym, bơi lội, chạy bộ,…): 25-30gram/ ngày là liều lượng khuyên dùng cho các vận động viên.

Và tùy vào mục đích sử dụng mà có những thời điểm khác nhau, tuy nhiên vẫn nên uống hạt chia sau khi ăn khoảng 30 phút là tốt nhất. Đặc biệt, đối với những chị em nếu muốn giảm cân thì thời điểm vàng để uống hạt chia là vào sáng sớm, ngay sau khi sáng khoảng chừng 30 phút. Còn nếu bổ sung dưỡng chất hay chữa bệnh thì có thể uống bất kỳ lúc nào trong ngày nhưng tránh uống vào đêm khuya, sẽ gây khó chịu hệ tiêu hóa, gây khó ngủ.

Bạn có thể ăn trực tiếp nhưng nhớ uống thêm nhiều nước vì loại hạt này hút nước mạnh.

Cách pha: bạn có thể cho hạt vào nước ấm, đợi hạt nở là có thể uống ngay. Ngoài ra, cho thêm loại hạt này vào các loại thức uống như nước ép, nước chanh, yaourt, smothie, trà và cà phê,…

Cách chế biến hạt chia: bạn có thể cho thêm hạt vào các món ăn để tăng lượng dinh dưỡng, như salad, bánh mì, thịt nướng, soup, trứng chiên,…

Uống Hạt Chia Mỗi Ngày Có Tốt Không? / 2023

Hạt chia được nhiều người biết đến như một loại siêu thực phẩm chứa nhiều Omega-3, khoáng chất, chất xơ, chất chống oxy hóa tác dụng giảm cân, tốt cho người bệnh tim mạch, tiểu đường, cao huyết áp, người ăn chay, ăn uống thiếu chất, suy dinh dưỡng.

Hạt chia là thực phẩm chứa nhiều chất dinh dưỡng hiếm có trong thế giới thực phẩm, đặc biệt hạt chia Úc có chứa những vi chất mà chúng ta khó có thể bổ sung được bằng thuốc bổ như: đạm chất lượng cao nhưng không chứa cholesterol; Các loại khoáng chất (Phốt pho, Canxi, Sắt,..); Chất xơ gấp 3,5 lần chất xơ so với yến mạch; Omega-3-6-9 (gấp 8 lần cá hồi); chất chống oxy hóa ngang bằng với quả Bluberries,.. Với giá trị dinh dưỡng to lớn như thế, liệu rằng uống hạt chia mỗi ngày có tốt không? Đây là câu hỏi mà đa số người dùng luôn trong tình trạng băn khoăn không biết phải sử dụng hạt chia như thế nào cho đúng.

Hạt chia trở nên phổ biến trên thế giới bởi những giá trị dinh dưỡng vượt trội mà nó mang lại. Vốn là thực phẩm nguyên hạt có nguồn gốc từ Nam – Trung Mỹ, hạt chia ngày nay được đưa vào thực đơn hàng ngày tại nhiều quốc gia, như là một thực phẩm bổ sung dinh dưỡng giúp phòng tránh nhiều loại bệnh.

Hạt chia Úc thường bị nhầm lẫn là hạt mè và hạt é, nhưng giá trị dinh dưỡng của hạt chia lớn hơn 2 loại hạt này gấp nhiều lần. Hạt chia có rất nhiều công dụng tích cực với sức khỏe con người đã được chứng minh như:

Hạt chia úc có chứa chất Folate giúp hệ thần kinh và não bộ của thai nhi phát triển, tốt cho phụ nữ đang mang thai

Giúp giảm cân hiệu quả nhờ vào chất xơ và khả năng hấp thụ nước vượt trội

Omega-3 có trong hạt chia rất tốt cho hệ tim mạch

Hạt chia Úc có thể làm ổn định lượng đường trong máu, tốt cho bệnh nhân bị bệnh tiểu đường

Hạt chia chứa 37% chất xơ, trong đó 80% là chất xơ không hòa tan và 20% là chất xơ hòa tan, giúp cho hệ tiêu hóa hoạt động một cách mạnh mẽ, lọc sạch sẽ chất độc hại có trong thành ruột

Tốt cho hệ thần kinh và não bộ

1. Tăng khả năng chống oxy hóa cho cơ thể ​​​​​​​

Uống hạt chia mỗi ngày giúp tăng khả năng chống oxy hóa cho cơ thể

Hạt chia có nhiều chất chống oxy hóa giúp chống lại tác hại của gốc tự do trong cơ thể (Gốc tự do là nguyên nhân làm tăng sự lão hóa đặc biệt là lão hóa da, góp phần tạo nên các tế bào ung thư, gây ra các căn bệnh nhuy hiểm như Parkinson, Alzheimer)

2. Uống hạt chia mỗi ngày là cách để kiểm soát đường huyết.

Hạt chia Úc nổi tiếng là có hàm lượng chất xơ cao và nhiều chất béo lành mạnh, đặc biệt là Omega 3. Uống hạt chia ảnh hưởng tích cực đến việc cân bằng đường huyết trong cơ thể.

Nhiều nghiên cứu cho thấy uống hạt chia có ảnh hưởng tích cực với bệnh nhân tiểu đường loại 2.Những bệnh nhân tiểu đường loại 2 được cho uống hạt chia mỗi ngày trong thời gian theo dõi đá cho thấy giảm huyết áp tâm thu và giảm đáng kể A1C – thước đo mức đường huyết trugn bình của một người.

Uống hạt chia mỗi ngày giúp kiểm soát đường huyết

3. Uống hạt chia giúp bạn bổ sung năng lượng, hồi phục sau tập luyện nhanh hơn.

Hạt chia Úc nở lớn khi gặp nước, khi bạn ăn hạt chia sẽ có cảm giác no đủ và ít thèm ăn. Đồng thời cũng bổ sung cho bạn protein, chất xơ, axit béo tốt, vitamin và khoáng chất.. các chất dinh dưỡng này giúp sinh năng lượng và giảm viêm.

Hạt chia cũng có hàm lượng kẽm cao, có khả năng tăng sức chịu đựng của cơ thể vì kẽm có khả năng điều hòa hormone leptin.

4. Uống hạt chia đều đặn mỗi ngày là cách để duy trì đường ruột khỏe mạnh.

Đường ruột yếu là nơi sản sinh ra vi khuẩn xuất, gluten và độc tố làm cho bạn dễ dàng cảm nhận thấy các vấn đề về da, tăng cân mệt mỏi, tiêu chảy…

Uống hạt chia là cách để bạn tạo ra môi trường tốt cho đường ruột.

Hạt chia có hàm lượng chất xơ cao giúp ích cho sự phát triển của các vi khuẩn có lợi trogn được ruột.

Omega 3 có trogn hạt chia cũng giúp giảm viêm trong ruột.

Tại sao bạn nên chọn mua hàng tại quatangme.com?

– CHÍNH HÃNG: Cam kết hàng nhập khẩu chính hãng 100%.

– BẢO HÀNH, BẢO HIỂM: Đổi trả hàng tận nhà trong vòng 24h, sản phẩm bảo hành 10 triệu đồng (*).

– GIAO HÀNG MIỄN PHÍ: Cho hóa đơn từ 1 triệu (HCM) và 1,5 triệu (Toàn Quốc) ngoại trừ sữa và tã.

– MUA ONLINE: Giao hàng nhanh, toàn quốc và an toàn tuyệt đối.

– QUATANGME NOW: Hỗ trợ giao hàng nhanh từ 2-4h khi quý khách mua hàng tại chúng tôi với mức phí chỉ 20.000-30.000 đ.

(*) Bảo hành và bảo hiểm sản phẩm chính hãng lên đến 10.000.000vnđ (Nếu khách hàng phát hiện & chứng minh được sản phẩm bán ra bởi chúng tôi là hàng giả, hàng kém chất lượng, không rõ nguồn gốc sẽ được hoàn tiền ngay 10.000.000vnđ/sản phẩm).

Quà Tặng Mẹ trân trọng!

– Sản phẩm không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.

– Quà tặng mẹ cam kết cung cấp sản phẩm chăm sóc sức khỏe/thực phẩm chức năng/thực phẩm đảm bảo chất lượng, an toàn cho người dùng.

Uống Rượu Mỗi Ngày Có Tốt Không? Nên Uống Bao Nhiêu Lít Là Tốt Nhất / 2023

Uống rượu mỗi ngày có tốt không?

Rượu là thức uống có cồn, được sản xuất từ quá trình lên men (có hoặc không chưng cất) từ tinh bột của một số loại ngũ cốc, dịch đường của hoa quả, hoặc được pha chế từ cồn thực phẩm. Ở nước ta, trước đây mọi người chủ yếu được biết đến rượu gạo, đây là một loại rượu truyền thống. Nhưng với sự phát triển tiên tiến, giờ đây có rất nhiều loại rượu khác nhau và chúng nó được phân chia theo nồng độ cồn có bên trong như rượu mạnh, rượu mùi, rượu vang, rượu nho, rượu ngũ cốc, rượu hoa quả….

Tuy nhiên, dù bất cứ loại rượu nào đi nữa thì việc dùng thường xuyên đều không mang đến lợi ích gì cho sức khỏe. Bởi khi nồng độ cồn vào trong cơ thể nó sẽ được hấp thụ thẳng vào máu và phân tán ra toàn bộ cơ thể. Cồn làm giãn các mạch máu, đặc biệt là các mạch máu bên ngoài. Từ đó mà người ta có cảm giác ấm khi uống các loại thức uống có cồn. Khi đó việc điều chỉnh nhiệt lượng tự nhiên của cơ thể không còn hiệu lực nữa. Không chỉ vậy, nó tác động đến não bộ và tất các cả bộ phận khác, đặc biệt là gan và dạ dày. Nếu thường xuyên uống rượu khiến cơ thể hấp thụ quá nhiều nó sẽ gây tác động mạnh trực tiếp đến các bộ phận này. Lâu dần sẽ gây ra nhiều tổn thương, nguy hại cho sức khỏe.

Tác hại của việc uống rượu đối với sức khỏe

Uống rượu gây hại tính mạng bản thân và người xung quanh:

Theo thống kê hiện nay, số người tai nạn giao thông do rượu bia ngày càng tăng cao. Vì sự dụng chất kích thích, rượu bia sẽ gây ra sự mất tập trung và dẫn đến những vụ tai nạn đau thương, hơn hết số người thiệt mạng ngày càng nhiều. Không chỉ tai nạn giao thông mà những cuộc ẩu đả, đâm chết, vũ phu do bia rượu cũng xảy ra rất là nhiều. Rượu không phải là thuốc độc nhưng nó là nguyên nhân khiến con người không được tỉnh táo, mất kiểm soát và gây nên những đau thương mất mát cho bản thân và những người xung quanh.

Gây tổn thương dạ dày:

Nếu uống rượu thường xuyên và quá nhiều sẽ khiến chất cồn dung nạp quá nhiều vào dạ dày. Chất cồn trong rượu sẽ kích thích niêm mạc dạ dày, khiến cho nó tiết nhiều axit tiêu hóa hơn. Khi rượu và cả axit tích tụ trong dạ dày, bạn có thể thấy buồn nôn và nôn. Những người thường xuyên uống rượu bia thường bị đau dạ dày, lâu dần sẽ dẫn đến viêm loét dạ dày, thậm chí là ung thư dạ dày.

Gây bệnh cho gan:

Gan là trung tâm thu nhận và xử lý các chất độc hại ra ngoài. Và việc uống rượu cũng vậy, chất cồn sẽ được gan xử lý và chuyển ra ngoài. Tuy nhiên nếu uống rượu mỗi ngày và quá nhiều sẽ khiến lượng cồn cao, theo thời gian gan sẽ tích tụ nhiều độc tố không thể đẩy ra ngoài kịp. Điều này sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến chức năng gan, khiến gan bị suy yếu và gây ra một số bệnh về gan như xơ gan, suy gan, ung thư gan…

Làm tổn thương tuyến tụy, gây tiểu đường, ung thư:

Tụy là nơi sản xuất insulin cho cơ thể, giúp điều hòa nồng độ đường trong máu và một số hooc môn khác để giúp tiêu hóa thức ăn. Nhưng khi cơ thể dung nạp quá nhiều rượu bia, chất kích thích, đồ uống có cồn sẽ gây cản trở quá trình sản sinh hooc môn. Điều này đồng nghĩa với việc các chất độc, thừa thải sẽ bị tích tụ vào tụy. Lâu dần sẽ gây ra viêm tụy, dẫn đến tổn thương nghiệm trọng và đặc biệt có nguy cơ ung thư tuyến tụy hay mắc bệnh tiểu đường type 2.

Làm teo não, ảnh hưởng đến thần kinh:

Chất cồn khi dung nạp vào cơ thể nó sẽ loan tỏa toàn bộ cơ thể và chỉ cần 30s nó đã tác động đến thần kinh não bộ. Nếu uống quá nhiều rượu sẽ làm tắc nghẽn con đường mà các hóa chất trong não sử dụng để gửi tín hiệu thần kinh. Kết quả là tâm trạng của bạn sẽ thay đổi, phản xạ bị chậm dần đi và bạn cũng mất khả năng giữ thăng bằng. Hơn hết, việc uống quá nhiều rượu bia ảnh hưởng nghiêm trọng đến trí nhớ, nó làm giảm trí nhớ, khiến cho thần kinh không được minh mẫn, sa sút trí tuệ và khả năng nhẹ bén.

Ảnh hưởng tiêu cực đến hooc-môn tình dục:

Rượu ảnh hưởng nghiêm trọng đến hooc-môn, những hóa chất kiểm soát mọi thứ từ tốc độ tiêu hóa đến chức năng tình dục của bạn. Để giữ cho mọi thứ hoạt động bình thường, tất cả hooc-môn cần phải được cân bằng. Ở nữ giới, rối loạn hooc-môn có thể làm ngắn chu kỳ kinh nguyệt, gây ra các vấn đề khi mang thai. Ở nam giới, nó có thể khiến họ bị rối loạn cương dương, giảm nồng độ tinh trùng, co rút tinh hoàn thậm chí phát triển vú.

Rối loạn nhịp tim:

Người ta bảo uống rượu bia đúng cách sẽ tốt cho tim mạch. Tuy nhiên, nếu uống rượu mỗi ngày thì nó không hề tốt. Bởi nồng độ cồn trong rượu có thể làm rối loạn tín hiệu điện, thứ đang giúp trái tim bạn đập đều đặn trong lồng ngực. Mặc dù các rối loạn này là tạm thời và sẽ hồi phục, nếu bạn uống rượu thường xuyên, nó có thể trở thành rối loạn vĩnh viễn.

Giảm thính lực:

Rượu có làm ảnh hưởng đến khả năng nghe của bạn. Các giả thuyết cho rằng rượu ảnh hưởng đến phần não bộ xử lý thính giác, hoặc làm tổn thương các dây thần kinh và lông nhỏ trong tai. Khi bạn uống rượu, bạn sẽ cần người khác nói to hơn để có thể nghe được. Hiệu ứng này chỉ là tạm thời, nhưng nếu uống nhiều rượu, nó cũng có thể trở thành vĩnh viễn. Sự thật là những người nghiện rượu thường bị mất thính lực.

Các quy tắc để giảm tối đa tác hại khi uống rượu bia

– Không nên uống rượu mỗi ngày – Cần ít nhất 3 ngày trong tuần không uống rượu hoặc bia. – Tránh việc uống rượu quá nhiều trong một lúc ( có thể gây ra đột quỵ) – Tuyệt đối không trộn thức uống khác với rượu. – Tránh uống rượu khi đói hoặc trước khi đi ngủ. – Những người mắc các bệnh về dạ dày, gan, thận… cần hạn chế rượu một cách tối đa. – Phụ nữ đang mang thai và cho con bú tuyệt đối không nên uống rượu….

Tác Hại Của Hạt Chia Là Gì? Uống Hạt Chia Nhiều Có Tốt Không? / 2023

Tác hại của hạt chia nếu bạn sử dụng sai cách có thể gây một số tương tác nhỏ đối với sức khỏe. Vậy hạt chia kỵ với gì? Uống nhiều có tốt không? Dùng như thế nào mới đúng cách, an toàn và hiệu quả?

Cùng Thảo dược An Quốc Thái tìm hiểu tác hại và cách dùng hạt chia tốt cho sức khỏe qua bài viết sau.

Hệ tiêu hóa là cơ quan khá quan trọng, nó giúp chuyển hóa được các dưỡng chất mang đến lợi ích cho sức khỏe và bên cạnh đó khi sử dụng thuốc thanh nhiệt, giải độc thì hệ tiêu hóa là bộ phận chính quan trọng giúp đào thải các chất gây hại ra khỏi cơ thể.

Trong thành phần hạt chia, lượng chất xơ sẽ chiếm khá nhiều, vì vậy rất cần thiết cho hệ tiêu hóa bởi vì nó giúp sự hoạt động của các vi khuẩn tốt trong đường ruột được tăng cường và hỗ trợ mạnh mẽ, ngăn ngừa được tình trạng viêm ruột.

Trái lại, hạt chia giả rất khó để tiêu hóa do lượng chất xơ thấp, độ trương nở không tốt, hoặc nở không đồng đều. Khi vào cơ thể, chúng thường gây ra các rối loạn đường ruột, khiến bạn cảm thấy khó chịu như trướng bụng, đầy hơi.

Bên cạnh đó, nếu chúng ta sử dụng quá nhiều thì sẽ dẫn đến dư chất xơ và ảnh hưởng nhiều đến hệ tiêu hóa. Nước là thành phần không thể thiếu trong mọi quá trình sống, nó sẽ hydrat hóa giúp chất xơ đi qua hệ tiêu hóa nhưng nếu quá nhiều chất xơ, quá trình sẽ diễn ra không kịp từ đó làm ứ đọng lại gây đầy bụng, táo bón, tiêu chảy,…

Những bệnh nhân mắc bệnh viêm ruột từng vùng hay viêm loét đại tràng cũng nên cẩn thận khi sử dụng. Nên uống nhiều nước và cung cấp từ từ chất xơ vào cơ thể để quá trình hydrat hóa diễn ra trơn tru để không ra có triệu chứng nêu trên.

Nếu trẻ con ăn quá nhiều trong cùng một lúc sẽ gây mắc nghẹn dẫn đến khó thở. N guyên nhân chính là do khi gặp nước, hạt sẽ trương phồng lên tăng gấp 10 đến 12 so với hạt khô bình thường. Dù vậy, chia seeds là hạt có kích thước rất nhỏ nên tác hại này là không đáng kể.

Tác hại này lại cực kỳ hữu ích trong việc nướng bánh hay nấu ăn nhưng lại khá nguy hiểm khi cho trẻ con sử dụng. Do đó, muốn hạn chế việc mắc nghẹn thì nên ngâm hạt trong nước từ 5 đến 10 phút, đút cho trẻ ăn mỗi lần một ít, để trẻ nhai và nuốt từ từ.

Các nghiên cứu của các nhà khoa học cho thấy rằng loại axit béo omega-3 được tìm thấy trong hạt chia là ALA (axit alpha-linolenic) giúp tăng cường chức năng thận và tốt cho hệ tim mạch. Nhưng bên cạnh đó, đã có một số giả thuyết về mối liên hệ giữa ALA và ung thư tuyến tiền liệt.

Theo khảo sát với sự tham gia của 280.000 nam giới cho thấy những người có nồng độ omega-3 trong máu cao dễ mắc bệnh ung thư tuyến tiền liệt hơn, ngoài ra hàm lượng ALA giúp bệnh ung thư tuyến tiền liệt phát triển tốt hơn.

Trường hợp dị ứng do hạt chia gây ra là không phổ biến, rất ít khi gặp nhưng chúng ta cũng cần phải biết để đề phòng, đảm bảo an toàn.

Khi dị ứng sẽ gây ra các tình trạng như tiêu chảy, nôn mửa, ngứa ngáy môi hay lưỡi, nặng hơn có thể dẫn đến khó thở, thường gặp khi bạn mua phải hạt chia giả, kém chất lượng.

Muốn đảm bảo an toàn thì ban đầu bạn nên dùng với liều lượng thật ít để xem cơ thể mình có bị dị ứng hay không, sau đó mới xem xét tiến đến quá trình sử dụng lâu dài. Nếu gặp triệu chứng dị ứng thì hãy đi đến bác sĩ.

Đây là loại hạt giàu dinh dưỡng, mang đến nhiều tác dụng đối với sức khỏe. Ngoài việc bổ sung nguồn năng lượng dồi dào, giúp giảm cân thì còn mang đến hiệu quả điều trị bệnh cao.

Tuy nhiên khi bạn đang sử dụng thuốc trị bệnh huyết áp hay thuốc chữa tiểu đường thì tốt nhất không nên dùng hạt chia vì nó có thể gây tương tác thuốc dẫn đến xảy ra tác dụng phụ không mong muốn.

Đối với những trường hợp đang bị cao huyết áp, sử dụng hạt chia để làm giảm và giúp điều hòa huyết áp một cách ổn định. Bên cạnh đó, nó có thể gây tương tác với thuốc huyết áp sẽ gây ra tình trạng giảm huyết áp đột ngột hoặc huyết áp thấp, gây ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn.

Nhiều nghiên cứu của các nhà khoa học cho thấy rằng khi sử dụng hạt với liều lượng vừa đủ sẽ giúp ổn định lượng đường trong máu. Tuy nhiên nếu sử dụng quá nhiều sẽ sụt giảm lượng đường trong máu quá mức gây ra tình trạng choáng, vì vậy phải biết điều chỉnh sao cho phù hợp, chúng ta nên tham khảo ý kiến của bác sĩ.

Sử dụng hạt chia sai cách có rất nhiều yếu tố kể cả khách quan và chủ quan. Khách quan là do mua nhầm phải hạt giả từ đó sử dụng không mang lại tác dụng đối với sức khỏe mà còn sinh ra tác hại. Chủ quan là do chúng ta tự ý sử dụng một cách theo quán tính do bản thân nghĩ ra, mà không tuân theo sự chỉ định, hướng dẫn của bác sĩ, thầy thuốc.

Trường hợp gặp nhiều nhất là do chúng ta sử dụng quá nhiều vượt so với mức liều lượng quy định. Chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo đối với trẻ em chỉ được sử dụng 5 gam/ngày, còn đối với người lớn liều lượng không vượt quá 20 gam/ngày.

Sử dụng hạt chia có thể giúp giảm lượng đường trong máu đáng kể. Tuy nhiên nếu dùng sai cách và tăng liều lượng khi sử dụng quá nhiều sẽ gây nên tình trạng lượng đường trong máu bị giảm quá mức từ đó sẽ gây mệt mỏi, uể oải và có cảm giác choáng.

Ở một số trường hợp, dùng hạt chia có thể gây nên dị ứng bởi vì những chất chứa trong nó sẽ gây tương tác với cơ thể gây mẩn ngứa, nôn mửa…

Tuy trường hợp dị ứng là rất ít nhưng việc đảm bảo an toàn là trên hết, do đó nếu bạn muốn cẩn thận thì nên sử dụng với liều lượng nhỏ để xem cơ thể của bạn có đang nằm trong trường hợp dị ứng với thuốc không trước khi muốn sử dụng trong thời gian dài.

Trong thành phần dưỡng chất của hạt chia chứa rất nhiều omega-3 tốt cho hệ tim mạch và ngăn chặn quá trình đông máu một cách tốt nhất.

Tuy nhiên, những trường hợp mắc chứng bệnh máu khó đông hoặc mới phẫu thuật xong thì không dùng loại hạt này vì nó có thể làm cho tình trạng bệnh của bạn ngày càng nặng hơn.

Còn đối với những vận động viên do tiêu hao năng lượng nhiều vì vậy nên uống từ 25 đến 30 gam/ngày để bổ sung lại nguồn năng lượng cần thiết cần thiết cho cơ thể.

Khi mua hạt chia việc chọn lựa hạt là rất quan trọng, nếu mua nhầm phải hàng giả, kém chất lượng sẽ gây ảnh hưởng nguy hiểm đến sức khỏe. Hạt chia có chất lượng tốt sẽ được các cơ quan uy tín chứng nhận, thời hạn sử dụng còn khá lâu.

Hạt thật khi mua sờ vào sẽ có dầu và độ trơn bóng nhất định, hạt giả thì thường thô ráp. Còn một cách rất dễ nhận biết được đó là khi cho hạt thật vào cốc nước thì sẽ không có mùi và không có cặn, còn hạt giả thì sẽ có mùi tùy theo mùi tạp chất bị lẫn vào trong nó và các cặn sẽ đọng lại trong nước.

Chỉ nên pha hạt chia với nước lạnh, bởi vì omega-3 có trong hạt sẽ dễ bị phá hủy nếu gặp nhiệt độ cao, nếu chúng ta thích uống nóng thì có thể pha với nước ấm và dùng ngay.

Ngoài việc pha cùng với nước thì có thể cho hạt vào nước ép, nước chanh, sinh tố, yaourt để tăng hương vị và giúp ngon miệng. Có thể ăn cùng với một số món ăn như bánh mì, trứng chiên, salad, súp…

Tùy vào mục đích sử dụng của từng người mà có thể đưa ra những khung giờ sử dụng đạt hiệu quả cao. Nếu bạn đang sử dụng hạt chia để giảm cân thì hai khung giờ vàng sử dụng hiệu quả nhất đó là vào trước bữa ăn sáng 30 phút và đầu giờ chiều trước khi ăn xế.

Bên cạnh đó có một số bạn đặt câu hỏi uống hạt chia vào buổi tối có tốt không? Câu trả lời là không nên vì hạt có thể gây đầy bụng làm cho chúng ta trở nên khó ngủ. Vì vậy muốn sử dụng vào buổi tối một cách hiệu quả thì nên uống trước khi đi ngủ khoảng 2 đến 3 tiếng là tốt nhất.

Việc sử dụng hạt chia thường xuyên là rất tốt đối với sức khỏe. Tuy nhiên nếu dùng quá nhiều sẽ dẫn đến một số tác dụng phụ không mong muốn như hạ huyết áp, hạ đường, khó tiêu, đầy hơi,…

Chỉ nên sử dụng 20 đến 30 gram/ngày sẽ giúp sức khỏe của bạn trở nên tốt hơn. Có thể sử dụng hạt chia pha với nước uống hoặc ăn cùng với trái cây, rau quả để đổi khẩu vị, không bị ngán.

Việc ăn nhiều hạt chia cũng gây ra nhiều tác dụng phụ có hại đối với cơ thể. Ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa như gây tiêu chảy, táo bón và ngoài ra có thể gây dị ứng. Vì vậy mà chúng ta nên tham khảo ý kiến của bác sĩ, thầy thuốc để có liều lượng hợp lý sử dụng một cách khoa học đem đến hiệu quả cao khi sử dụng.

Sử dụng hạt chia mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe, tuy nhiên một số đối tượng sau đây không được dùng:

Khi sử dụng hạt chia cần lưu ý những điều sau:

Bảo quản hạt ở những nơi khô ráo thoáng mát, nên để trong bịt kín hoặc hũ thủy tinh có nắp đậy kín để trong quá trình sử dụng hạt vẫn giữ được chất lượng.

Nếu sử dụng để chữa bệnh thì nên tuân theo các khuyến cáo của bác sĩ đưa ra.

Không nên dùng quá nhiều, để đảm bảo tốt cho sức khỏe nên dùng 10 đến 20 gam trong 1 ngày.

Sau khoảng 1 quý tức 3 tháng bạn có thể điều chỉnh lại liều lượng sử dụng sao cho phù hợp với điều kiện sức khỏe và nhu cầu của bản thân.

Nên lựa chọn hạt chia Mỹ hoặc hạt chia Úc nguồn gốc organic để tốt cho sức khỏe, không nên mua các loại giá rẻ trôi nổi trên thị trường.

Thông tin liên hệ mua hàng:

Địa chỉ: 62/1/28 Trương Công Định, Phường 14 Quận Tân Bình, TP HCM.

Bạn đang đọc nội dung bài viết Mỗi Ngày Uống Bao Nhiêu Hạt Chia Là Tốt Nhất? / 2023 trên website Shareheartbeat.com. Hy vọng một phần nào đó những thông tin mà chúng tôi đã cung cấp là rất hữu ích với bạn. Nếu nội dung bài viết hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!