Cập nhật nội dung chi tiết về Hạt Lựu Có Ăn Được Không? mới nhất trên website Shareheartbeat.com. Hy vọng thông tin trong bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu ngoài mong đợi của bạn, chúng tôi sẽ làm việc thường xuyên để cập nhật nội dung mới nhằm giúp bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất.
Các hạt chiếm khoảng 3% trọng lượng của một quả lựu. Mỗi hạt được bọc trong một lớp thịt ngon ngọt được gọi là aril (vỏ hạt). Mặc dù hạt khá cứng và xơ, bạn có thể đã bỏ lỡ một số lợi ích sức khỏe nếu bạn bỏ chúng đi.
Lợi ích của hạt lựu
Ăn lựu hoặc uống nước ép lựu mang lại một số lợi ích sức khỏe.
Hạt lựu cũng có giá trị dinh dưỡng
Chất dinh dưỡng
Nhiều chất dinh dưỡng trong quả lựu đến từ phần vỏ hạt, nhưng bản thân hạt cũng cung cấp một ít chất dinh dưỡng. Các nghiên cứu cho thấy chúng rất giàu vitamin E và magiê.
Chất xơ
Hạt lựu rất giàu chất xơ. Theo một nghiên cứu, bột làm từ những hạt này có khoảng 50% chất xơ.
Các loại chất xơ chính trong hạt lựu là cellulose và lignin. Cả cellulose và lignin đều không hòa tan và hầu như không thay đổi khi đi qua hệ thống tiêu hóa của bạn. Điều thú vị là chúng là thành phần chính của gỗ.
Hạt lựu an toàn cho hầu hết mọi người nếu nuốt phải, mặc dù ăn quá nhiều có thể gây tắc nghẽn đường ruột trong những trường hợp hiếm. Nguy cơ này lớn hơn đối với những người bị táo bón mãn tính.
Chất chống oxy hóa
Giống như tất cả các thành phần trái cây, hạt lựu có chứa chất chống oxy hóa. Tuy nhiên, hạt không giàu chất chống oxy hóa như phần vỏ hạt. Các hạt chứa axit phenolic và polyphenol khác nhau, bao gồm flavonoid, tannin và lignans.
Axit béo
Hạt lựu chiếm khoảng 12-20% dầu hạt. Dầu này chủ yếu bao gồm axit Punicic, một chất béo không bão hòa đa. Các nghiên cứu trên chuột và chuột cho thấy axit Punicic có thể làm giảm viêm, cải thiện độ nhạy insulin và thúc đẩy giảm cân.
Kết luận
Phần hạt lựu hoàn toàn có thể ăn được. Chúng là một nguồn tốt chất chống oxy hóa, chất xơ không hòa tan và axit Punicic. Các nghiên cứu trên động vật cho thấy loại axit độc đáo này mang lại tác dụng chống viêm.
Mặc dù không có bằng chứng chỉ ra rằng hạt lựu là không lành mạnh, nhưng nuốt một lượng rất nhiều có thể làm tăng nguy cơ tắc nghẽn đường ruột ở những người bị táo bón nặng, mãn tính.
Nguồn: healthline
Bà Bầu Ăn Lựu Có Nên Ăn Hạt Không? Làm Sao Để Chọn Được Quả Lựu Tươi Ngon?
Quả lựu – thức quả ngon mắt, ngon miệng lại giàu dinh dưỡng
Theo quan niệm dân gian, mẹ bầu chăm ăn lựu, sinh con sẽ có má lúm đồng tiền. Em bé chào đời cũng trắng trẻo hồng hào. Dù quan niệm trên đúng hay sai, quả lựu cũng là một trong những loại trái cây mà các mẹ bầu không nên bỏ qua. Bởi không chỉ có hương vị thơm ngon, màu sắc bắt mắt, quả lựu còn rất tốt cho mẹ bầu và em bé.
Lựu là một trong những loại trái cây được khuyên dùng cho phụ nữ mang thai trong suốt 40 tuần của thai kỳ. Chứa nhiều chất dinh dưỡng, quả lựu đặc biệt chứa hàm lượng chất xơ cao, giàu vitamin, chất chống oxy hóa,… Thành phần quả lựu sở hữu nhiều dưỡng chất quan trọng cho cơ thể.
Vậy bà bầu ăn lựu nhiều có tốt không?
Nước ép lựu giúp giảm nguy cơ tắc nghẽn động mạch, giúp cơ thể tổng hợp cholesterol, giảm xơ vữa động mạch. Đây cũng là nguyên nhân hàng đầu gây bệnh tim mạch.
Bên cạnh đó, lựu còn giúp cơ thể cải thiện khả năng tổng hợp cholesterol và tiêu huỷ các phân tử gốc tự do trong hệ thống các mạch máu. Tác dụng này của lựu giúp mẹ bầu giảm nguy cơ mắc các bệnh về tim.
Mẹ bầu ăn lựu sẽ giúp giảm huyết áp trong quá trình mang thai. Do đó, giúp hạn chế nguy cơ mắc chứng tiền sản giật.
Tăng cường hệ thống miễn dịch cho mẹ bầu và em bé
Lựu rất giàu chất chống oxy hóa polyphenol. Dưỡng chất này sẽ bảo vệ cơ thể khỏi các gốc tự do gây lão hóa. Cùng với vitamin C có tính kháng khuẩn, lựu sẽ giảm hiện tượng viêm nhiễm, tăng cường sức đề kháng, giảm vi khuẩn đường miệng, gây sâu răng và nhiễm khuẩn tụ cầu.
Bổ sung loại trái cây giàu vitamin C này trong thực đơn hàng ngày, cơ thể mẹ khỏe mạnh và có lợi cho sự phát triển của thai nhi nữa.
Cải thiện các vấn đề về da giúp mẹ bầu luôn xinh đẹp rạng rỡ
Chăm ăn lựu lúc mang thai, mẹ bầu sinh con sẽ trắng trẻo, hồng hào. Mẹ cũng sẽ được “hưởng lây”, có được làn da tươi sáng rạng rỡ. Ăn lựu thường xuyên sẽ ngăn cản các vết rạn da xuất hiện dưới tay, chân, bụng,… vì lựu chứa nhiều chất chống oxy hóa.
Hỗ trợ hệ tiêu hóa, hạn chế chứng táo bón trong thai kỳ
Tương tự như các loại rau củ và trái cây khác, lựu giúp các mẹ bầu hạn chế chứng táo bón thường gặp khi mang thai. Quả lựu chứa vitamin C, chất xơ và kali dồi dào. Cơ thể sẽ chống lại cảm lạnh và giữ cho hệ thống tiêu hóa khỏe mạnh. Bổ sung nước ép lựu và hạt lựu vào chế độ ăn uống có thể giúp cơ thể mẹ chống lại một số loại vi khuẩn.
Những lưu ý khi ăn lựu
Bà bầu ăn lựu có nên ăn hạt không?
Ăn lựu mang đến rất nhiều lợi ích cho mẹ bầu và thai nhi. Tuy nhiên, rất nhiều mẹ bầu vẫn thắc mắc liệu có nên ăn hạt lựu hay không. Trên thực tế, ăn hạt lựu mang lại nhiều lợi ích.
Hạt lựu chín có tác dụng chống vi khuẩn, chống oxy hóa. Bà bầu ăn hạt lựu sẽ giúp hỗ trợ tiêu hóa tốt nhờ hàm lượng chất xơ dồi dào. Bên cạnh đó, hạt lựu còn chứa rất nhiều vitamin C và K. Vitamin C giúp tăng cường sức khỏe, tặng mẹ bầu làn da đẹp, thúc đẩy cơ thể sản xuất collagen. Vitamin K làm đông máu. Canxi giúp mẹ và bé duy trì xương chắc khỏe.
Ngoài ra, hạt lựu còn có tác dụng thanh thử, giải nhiệt, ngừa ra nhiều mồ hôi, chữa chứng đau đầu ở phụ nữ và giúp trẻ em tiêu hoá tốt. Trong đông y, hạt lựu sấy khô, tán nhuyễn là một vị thuốc có công dụng trị đại tiện ra máu, tiêu chảy kéo dài.
Khi nào mẹ bầu nên hạn chế ăn lựu?
Mặc dù cực kỳ tốt cho sức khỏe nhưng quả lựu lại chứa rất nhiều đường. Vì vậy, không phải ai cũng thích hợp ăn lựu thường xuyên. Bà bầu ăn nhiều lựu sẽ không tốt và có những vấn đề về sức khỏe như:
Viêm dạ dày
Sâu răng
Bị nóng trong người
Viêm phế quản
Cảm lạnh
Lượng đường trong máu cao.
Bật mí mẹo giúp mẹ chọn được quả lựu tươi ngon
Rõ ràng, lựu là một món dễ ăn và bổ dưỡng. Nhưng mẹ bầu cần chú ý lựa chọn những trái tươi ngon, có xuất xứ rõ ràng, tránh những loại trái cây đã bị ngâm thuốc, hóa chất độc hại.
Kích thước quả
Quả lựu ta có kích thước vừa phải, khoảng hơn nắm tay người lớn một chút, chứ không to như lựu Trung Quốc. Tuy nhiên, mẹ cũng nên tránh chọn lựu quá nhỏ. Lựu nhỏ còn khá non, xanh nên không ngọt, ăn có vị chát. Cũng có những quả lựu nhỏ chín già nhưng khi ăn sẽ rất khó bóc. Vị những quả này cũng không ngon, ít dưỡng chất hơn những quả khác.
Màu sắc vỏ
Một trái lựu ngon có vỏ trơn nhẵn, láng mịn và bóng mịn, căng nước. Quả lựu ta vỏ thường có màu hồng nhạt chứ không đỏ thẫm. Ngoài ra, những trái lựu có vỏ hơi rám, không hoàn hảo lại thường là quà già tới, hạt mẩy. Quả lựu già mọng nước và có vị ngọt dịu, chứa nhiều vitamin C cũng như các khoáng chất hữu ích cho cơ thể.
Hình dáng
Mùa lựu
Mùa nào thức đó. Để có được những quả lựu tươi ngon, mẹ cần lưu ý chọn quả đúng mùa. Mùa lựu ở Việt Năm bắt đầu từ tháng 9 và kết thúc vào tháng 1, tháng 2 năm sau. Đây là thời điểm trái lựu ngon nhất, mọng nước, hàm lượng chất dinh dưỡng cao, ít chất bảo quản.
Nếu không quen ăn hạt lựu, mẹ có thể chọn thưởng thức nước ép lựu thay vì ăn trực tiếp. Nước ép lựu chứa nhiều vitamin và khoáng chất, cũng như axit folic cần thiết cho các bà mẹ mang thai. Đặc tính chống viêm có chứa trong lựu cũng giúp cải thiện lưu lượng máu cho cả mẹ và thai nhi. Kali trong nước ép lựu ngăn ngừa chuột rút thường gặp trong quá trình mang thai. Thậm chí, lựu còn được cho là có thể ngăn ngừa sinh non.
Ăn Lựu Khi Mang Thai Có An Toàn Không? Bà Bầu Có Được Uống Nước Lựu?
Ăn lựu khi mang thai có an toàn không? Trong thời kỳ mang thai, phụ nữ nên chọn những loại thực phẩm giúp đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng và kích thích vị giác của mình. Nếu bạn đang mong có con; điều quan trọng là bạn phải ăn trái cây và rau tốt cho sức khỏe. Ăn trái cây lành mạnh như lựu sẽ cung cấp cho bạn nhiều chất dinh dưỡng khác nhau trong thai kỳ. Bạn có thể bổ sung loại quả này trong chế độ ăn uống của mình ngay từ 3 tháng đầu của thai kỳ vì các chất dinh dưỡng do loại quả này cung cấp sẽ giúp ích cho sự phát triển của thai nhi.
Ăn lựu khi mang thai có an toàn không? Nhiều bác sĩ và chuyên gia dinh dưỡng nói rằng không có gì sai khi ăn hạt lựu hoặc uống nước ép lựu khi mang thai. Không có bằng chứng y tế nào cho điều này; nhưng không có bất kỳ sự cố hoặc bằng chứng nào cho thấy việc ăn lựu khi mang thai có thể gây hại. Người ta không nên tiêu thụ các chất chiết xuất; nhưng nước trái cây là an toàn để tiêu thụ. Nước ép lựu có rất nhiều chất dinh dưỡng; và nó có thể giúp bạn thỏa mãn cảm giác thèm ngọt; đồng thời giữ cho bạn đủ nước.
Các chất dinh dưỡng khác nhau trong lựu bao gồm vitamin và khoáng chất cần thiết cho phụ nữ mang thai. Đồng thời, cấu tạo cơ thể của trái cây cũng có lợi cho phụ nữ theo nhiều cách khác nhau.
Lựu là một nguồn cung cấp Vitamin C dồi dào . Một lượng cần thiết của vitamin này là cần thiết cho phụ nữ mang thai vì nó giúp tổng hợp sắt từ các thực phẩm được tiêu thụ. Nếu bạn ăn thực phẩm giàu chất sắt hoặc bổ sung chất sắt trong khi mang thai; sẽ có đủ lượng sắt dự trữ trong máu của bạn. Vitamin C thậm chí sẽ giúp cơ thể bạn hấp thụ sắt. Đủ sắt và Vitamin C trong cơ thể bạn sẽ giảm nguy cơ thiếu máu do thiếu sắt; thường dẫn đến sinh non.
Lựu là một nguồn chất xơ dồi dào. Ăn rau và trái cây giàu chất xơ được khuyến khích cho phụ nữ mang thai để ngăn ngừa táo bón và các rối loạn tiêu hóa khác. Bằng cách kích thích nhu động ruột, chất xơ đóng một vai trò quan trọng trong việc hợp lý hóa toàn bộ hệ thống và giúp giảm bớt nhiều khó chịu.
Các gốc tự do được hình thành trong cơ thể do kết quả của các quá trình khác nhau của cơ thể về cơ bản là các chất thải cần được thải ra ngoài như chất độc. Nhưng một số trong số này có thể nằm trong cơ thể và tương tác với các tế bào khỏe mạnh hoặc thậm chí là các phân tử DNA; gây ra tổn thương bên trong cơ thể và đôi khi cũng ảnh hưởng đến nhau thai. Cách tốt nhất để chống lại chúng là sử dụng chất chống oxy hóa; và lựu có nhiều chất chống oxy hóa. Các chất chống oxy hóa có trong lựu có thể giúp sửa chữa bất kỳ tổn thương nào đối với các tế bào và bảo vệ não của trẻ khỏi bất kỳ tổn thương nào.
Kali là một khoáng chất khác cần thiết cho phụ nữ mang thai. Uống một lượng nước ép lựu lành mạnh hàng ngày có thể đảm bảo cung cấp tốt lượng kali cho cơ thể. Uống nước ép lựu hoặc bao gồm các loại thực phẩm giàu kali trong chế độ ăn uống của bạn có thể giúp bạn giảm đau tức thì khỏi chứng chuột rút do mang thai .
Folate là một nguyên tố cần thiết cho sự phát triển trí não của thai nhi. Một ly nước ép lựu có thể đáp ứng ít nhất 10% nhu cầu folate hàng ngày của bạn; do đó nó là thứ cần phải có trong chế độ ăn uống khi mang thai của bạn. Folate hoạt động theo hướng hỗ trợ sự phát triển của ống thần kinh và hệ thần kinh của trẻ; giữ cho sự phát triển trí não của trẻ đi đúng hướng.
Đúng vậy, bà bầu có thể uống nước ép lựu. Nước ép lựu rất được khuyến khích cho phụ nữ mang thai vì nó lành mạnh và bổ dưỡng và có thể là một phần không thể thiếu trong chế độ ăn uống hàng ngày của bà bầu. Trong thời kỳ mang thai, bạn có thể uống nước ép lựu vào bữa sáng thông thường.
Lợi ích của việc uống nước ép lựu
Tiêu thụ nước ép lựu mang lại khá nhiều lợi ích như:
Một ly nước ép lựu có thể cung cấp khoảng 150 calo hoặc lâu hơn.
Uống nước ép lựu cũng có thể cân bằng mức độ hydrat hóa của bạn.
Nước ép lựu có thể cung cấp gần một phần tư nhu cầu Vitamin K hàng ngày của bạn trong một lần sử dụng.
Nó cũng có thể giúp bạn giảm bớt nhiều biến chứng thai kỳ .
Cũng có lợi như bất kỳ loại rau hoặc trái cây nào, việc ăn quá nhiều không bao giờ được khuyến khích vì nó không giúp ích gì cho cơ thể. Ăn quá nhiều hạt lựu có thể gây hại cho lớp men bao phủ của răng. Để ngăn chặn điều đó, bạn có thể ăn phô mai (tất nhiên là với số lượng nhỏ) trước khi ăn trân châu hạt lựu. Bạn cũng nên súc miệng kỹ sau khi tiêu thụ. Tuy nhiên, bạn nên hỏi ý kiến bác sĩ trước khi đưa loại trái cây này vào chế độ ăn uống của mình.
Nước ép lựu có thể là một phần trong bữa sáng hàng ngày của bạn. Bạn cũng có thể ăn hạt lựu khi đang di chuyển bất cứ khi nào bạn cảm thấy đói. Nhưng nếu bạn đang tìm kiếm nhiều cách hơn để đưa nó vào chế độ ăn uống của mình; đây là những gì bạn có thể làm.
Nếu bạn ăn thịt , thì bạn có thể bổ sung thêm hương vị cho các chế phẩm từ thịt cừu của mình bằng cách trang trí nó với một vài lá bạc hà và hạt lựu.
Khi chuẩn bị sinh tố trái cây hỗn hợp hoặc thậm chí là sữa lắc; hãy thêm một vài hạt trân châu hạt lựu để tăng hương vị hoặc sử dụng chúng như một lớp phủ trước khi dùng.
Bạn cũng có thể thêm trân châu hạt lựu vào các món tráng miệng và salad nếu thích. Rau bina, paneer ; và hạt lựu xà lách hương vị ngon. Bạn có thể làm món tráng miệng trộn salad trái cây hoặc thêm nó vào món ras malai .
Lượng calo của quả lựu cao hơn. Điều này có lợi cho những phụ nữ phải vật lộn để đáp ứng nhu cầu calo hàng ngày do những hạn chế về chế độ ăn uống khác. Tuy nhiên, một người có thể dễ dàng vượt qua ngưỡng calo lành mạnh của họ bằng cách tiêu thụ trái cây này quá mức.
Nếu một phụ nữ tiêu thụ chiết xuất từ quả lựu; nó có thể gây ra các cơn co thắt sớm. Phụ nữ mang thai phải tránh sử dụng các chất chiết xuất từ lựu bằng mọi giá. Vì chiết xuất được chuẩn bị mà không tách vỏ khỏi phần còn lại của trái cây và chiết xuất có vỏ này chứa một số yếu tố có thể tương tác với cơ thể của phụ nữ mang thai và do đó gây ra các cơn co thắt sớm.
Ăn quả lựu có thể có lợi cho bạn và thai nhi nếu bạn ăn đúng cách và với lượng vừa phải. Hãy làm theo những mẹo đơn giản sau để tận dụng tối đa loại quả thơm ngon này.
Thay vì mua nước ép lựu từ siêu thị, hãy mua trái cây và tự làm nước ép ở nhà . Nếu bạn làm nó ở nhà, bạn sẽ chắc chắn rằng nó là nước trái cây nguyên chất và tốt cho sức khỏe. Bạn thậm chí có thể làm mocktail hoặc soda pop với lựu để giải khát.
Trong khi mua lựu, hãy chắc chắn rằng bạn chọn những quả nặng hơn. Hãy nhớ những quả lựu nặng sẽ ngon hơn. Nhìn bên ngoài, chúng phải mỏng nhưng cứng. Bạn có thể vớt hạt ra sau khi ngâm trái cây vào nước lạnh hoặc dùng ngón tay để vớt ra và cho vào tủ lạnh. Thêm chúng vào ngũ cốc ăn sáng của bạn hoặc trong các chế phẩm thực phẩm khác.
Bao gồm lựu trong chế độ ăn uống khi mang thai của bạn là một trong những cách tốt nhất để đảm bảo rằng một số nhu cầu dinh dưỡng của bạn được đáp ứng hàng ngày. Lợi ích của loại trái cây này rất đa dạng; và các biến chứng chỉ phát sinh khi nó được tiêu thụ quá mức hoặc nếu tiêu thụ hết chiết xuất. Ăn trái cây giống như bạn ăn bất kỳ thực phẩm lành mạnh nào khác và bạn sẽ có một thai kỳ an toàn!
Chia Sẻ Kinh Nghiệm Mang Thai Ăn Lựu Được Không ?
Đây là một trong những loại trái cây giàu chất chống ô-xy hóa và sẽ là sự lựa chọn hoàn hảo để ngăn ngừa chứng rạn da cho vòng bụng đang ngày càng tăng lên. Nếu bạn băn khoăn mang thai ăn lựu có tốt không, câu trả lời có ở ngay đây.
Những vết rạn da của phụ nữ khi mang thai, nhiều người nói đó là chiến tích đáng tự hào của một người mẹ, người khác vui miệng gọi đó là bản đồ 3D, và không ít phụ nữ cảm thấy tự ti vì những tì vết ấy.
Mang thai ăn lựu được không – Những lý do ăn lựu khi mang thai rất tốt
– Quả lựu vốn có nguồn gốc từ các nước Trung Đông. Thời gian tốt nhất để mua lựu là vào khoảng tháng Tư đến tháng Tám. Lựu chứa một số hợp chất phytochemical, đã được khẳng định là rất tốt cho hệ tim mạch của bạn. Vì vậy, nguy cơ tiền sản giật do huyết áp tăng vào 3 tháng cuối thai kỳ sẽ được hạn chế tối đa khi bà bầu ăn lựu, bởi loại trái cây nhiệt đới này còn giúp cân bằng huyết áp.
-Trong quả lựu có chưa rất nhiều vitamin C, chính vì vậy, nó đặc biệt tốt cho hệ miễn dịch của cơ thể. Khi thai nhi đang ngày một lớn lên trong bụng, cơ thể bạn sẽ dồn hết sự quan tâm, tập trung vào quá trình hình thành này và sao lãng những nhiệm vụ khác. Lúc này, vitamin C cực kỳ cần thiết để cải thiện bức tường hệ miễn dịch bảo vệ cơ thể khỏi sự xâm nhập của vi khuẩn, virus.
-Một số nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng ăn lựu khi mang thai còn có tác dụng tích cực với hệ xương của bà bầu và cả thai nhi.
-Lựu chứa nhiều chất chống ô-xy hóa nhiều hơn hẳn so với việt quất, trà xanh, vì vậy rất hữu ích cho vẻ ngoài, điển hình giúp làn da sáng mịn. Rất nhiều sản phẩm làm đẹp chiết xuất từ nước ép lựu, các loại dầu chiết xuất này thấm sâu vào da giúp chống khô, mụn và thúc đẩy tái tạo các tế bào da khỏe mạnh.
Hướng dẫn cách để mẹ bầu bổ sung lựu vào thực đơn dinh dưỡng
Ngoại trừ nước ép, mẹ bầu có thể ăn luôn hạt lựu mà không lo bị khó tiêu.
-Cắt trái lựu làm đôi, tách hạt ra khỏi vỏ, dùng muỗng lớn ép hạt lựu ra nước. Phần nước ép này mẹ bầu có thể ăn kèm sữa chua, hoặc uống kèm các loại sinh tố khác.
-Rắc hạt lựu lên salad để món khai vị hoặc tráng miệng của bạn thêm dưỡng chất.
-Nước ép lựu còn được sử dụng để trộn chung với nước sốt nướng thịt cũng rất ngon.
Bà bầu ăn lựu sinh con ra có má lúm đồng tiền đúng không?
Đây là loại quả các mẹ vẫn truyền tai nhau rằng ăn vào thì con sẽ có má lúm. Trên thực tế, đây chỉ là kinh nghiệm dân gian và không có cơ sở khoa học, bởi má lúm đồng tiền được hình thành từ các cơ mặt, do di truyền hoặc bẩm sinh. Dinh dưỡng từ thực phẩm không có tác dụng trong việc hình thành má lúm đồng tiền của trẻ. Vì thế bà bầu ăn lựu tốt cho sức khỏe chứ bà bầu ăn lựu không sinh con ra có má lúm đồng tiền.
Bạn đang đọc nội dung bài viết Hạt Lựu Có Ăn Được Không? trên website Shareheartbeat.com. Hy vọng một phần nào đó những thông tin mà chúng tôi đã cung cấp là rất hữu ích với bạn. Nếu nội dung bài viết hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!