Cập nhật nội dung chi tiết về Để Tiêu Hóa Tốt Hơn mới nhất trên website Shareheartbeat.com. Hy vọng thông tin trong bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu ngoài mong đợi của bạn, chúng tôi sẽ làm việc thường xuyên để cập nhật nội dung mới nhằm giúp bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất.
Sữa chua: Đối với nhiều người, sữa chua là nguồn cung cấp probiotic quen thuộc nhất. Những vi khuẩn tốt như Lactobacillus và Bifidobacteria có trong sữa chua giúp duy trì sự cân bằng lành mạnh trong ruột. Các nghiên cứu cho thấy probiotic có thể giúp giảm nhẹ sự không dung nạp lactose. Ngoài ra, những vi khuẩn này còn có thể giúp chế ngự tình trạng ợ hơi, tiêu chảy và các vấn đề tiêu hóa khác.
Đậu nành: Là loại thực phẩm mà nhiều người dùng thay thịt. Đậu nành có hàm lượng chất xơ cao, ít chất béo dạng đa bất bão hòa, chứa nhiều vitamin và khoáng chất.
Các món ngâm chua: Thực phẩm lên men như cải chua, dưa chuột ngâm chua, sauerkraut (dưa cải bắp của người Đức), kim chi… chứa các loại vi khuẩn có lợi cho cơ thể như leuconostoc, pediococcus và lactobacillus với hàm lượng cao. Bên cạnh đó, các loại thực phẩm này còn chứa nhiều loại vitamin giúp tăng cường khả năng miễn dịch cho cơ thể.
Chocolate đen: Bạn có thể hưởng nhiều lợi ích khi ăn chocolate đen. Không chỉ ngon miệng, cơ thể của bạn còn hấp thụ được nhiều chất chống ô-xy hóa và probiotic.
Phô-mai mềm: Nghiên cứu cho thấy một số sản phẩm phô-mai mềm cũng chứa nhiều vi khuẩn giúp củng cố hệ thống miễn dịch trong cơ thể.
Chia sẻ
Sữa Tăng Cân Whey Có Tốt Cho Tiêu Hóa Không?
Sữa tăng cơ, tăng cân whey có tác dụng giúp tăng cân nhờ việc “kích thích” sự phát triển của cơ bắp, tiêu hao lượng mỡ dư thừa trong cơ thể để giúp tăng cân mà không tăng mỡ, cơ thể phát triển cân đối, săn chắc nhờ bổ sung đạm whey có lợi cho cơ thể người dùng đặc biệt có ích cho những người thường xuyên vận động, tập thể hình để nâng cao sức khỏe cũng như giúp cơ bắp phát triển nhanh hơn.
Whey Protein là sản phẩm sữa tăng cân tốt cho tiêu hóa, bởi các đạm whey mà nó cung cấp rất dễ hấp thụ, kích thích tiêu hóa diễn ra nhanh chóng. Đặc biệt còn giúp hỗ trợ điều trị, cải thiện các trường hợp đang bị rối loạn tiêu hóa, hay hệ tiêu hóa hấp thụ kém cũng sẽ được tăng cường chức năng. Đồng thời, sữa whey là loại sữa có nguồn gốc tự nhiên nên sử dụng được lâu dài, không lo tác dụng phụ.
Việc sử dụng sữa Whey tăng cân tốt cho tiêu hóa cần tuân thủ theo các nguyên tắc dùng được hướng dẫn sử dụng đi kèm với sản phẩm. Bạn có thể dùng sữa với nước lọc, sữa không đường, tách béo hay các loại nước ép hoa quả theo sở thích và khẩu vị của bản thân.
Sữa tăng cân Whey Protein thường được dùng cho các đối tượng thích vận động thể thao, vận động viên, huấn luyện viên thể hình,… Bạn có thể pha chế sữa như sau: Cho 1 muỗng sữa whey vào bình lắc cùng với 150-300ml tùy sở thích đậm nhạt của bạn mà cho nước phù hợp. Lắc thật mạnh hỗn hợp trên 30 giây hoặc nếu có máy xay thì càng tốt. Việc lắc hoặc xay sữa bằng máy sẽ giúp bạn có cảm giác ngon miệng và sữa tan tốt hơn.
Mua sữa Whey Protein ở đâu chính hãng?
Sữa tăng cân Whey Protein là dòng thực phẩm chức năng hỗ trợ tăng cân hiệu quả và tốt cho hệ tiêu hóa nhờ hàm lượng Protein trong sữa cao giúp tiêu hóa nhanh và hấp thụ hiệu quả các loại protein thông thường, giúp cơ bắp phục hồi và phát triển nhanh chóng.
Do có nhiều ưu điểm và lợi ích nên rất được người yêu thích thể thao ưa chuộng. Việc tiêu thụ nhanh các sản phẩm whey này đã được các “con buôn” hay nhà sản xuất hàng giả, hàng kém chất lượng chú ý và đưa ra thị trường các sản phẩm nhái, kém chất lượng. Vậy mua sữa Whey Protein ở đâu chính hãng?
Một số bài viết về tiêu hóa bạn nên đọc :
Bạn có thể mua sản phẩm trực tiếp trên website http://thuoctieuhoa.com/ của công ty hoặc đến tại các địa chỉ tại Hà Nội hoặc TP. HCM để mua sản phẩm trực tiếp và được nhân viên tư vấn cụ thể.
Giảm Cân Theo Tiêu Chuẩn Calo Nạp Vào Thấp Hơn Calo Tiêu Thụ
GIẢM CÂN THEO TIÊU CHUẨN CALO NẠP VÀO THẤP HƠN CALO TIÊU THỤ
Calo là đơn vị đo năng lượng thường được sử dụng để đo lượng năng lượng của thực phẩm và đồ uống. Để giảm cân, bạn cần ăn ít hơn số calo mà cơ thể cần mỗi ngày. Vậy cách tính calo để giảm cân như thế nào để giảm cân an toàn?
1. Trung bình bạn nên ăn bao nhiêu calo?
Trung bình, một người phụ nữ cần ăn khoảng 2.000 calo mỗi ngày để duy trì cân nặng và 1.500 calo mỗi ngày để giảm một pound cân nặng mỗi tuần. Trong khi đó, đàn ông cần 2.500 calo để duy trì và 2.000 để giảm một pound trọng lượng mỗi tuần.
Tuy nhiên, số lượng calo chính xác là bao nhiêu thì phụ thuộc vào nhiều yếu tố, bao gồm tuổi, chiều cao, cân nặng hiện tại, mức độ hoạt động, khả năng trao đổi chất và nhiều yếu tố khác.
2. Làm thế nào để giảm cân an toàn?
Đầu tiên, các chuyên gia dinh dưỡng đều khuyên rằng việc giảm cân tốt nhất phải giảm cân dần dần. Nếu bạn giảm cân quá nhanh, bạn sẽ mất cơ bắp, xương và nước thay vì chất béo.
Học viện Dinh dưỡng Hoa Kỳ (The Academy of Nutrition and Dietetics) bạn nên đặt mục tiêu giảm 1-2 pound mỗi tuần và tránh các chế độ ăn tạm thời (fad diets) hoặc không nên tin theo những lời có cánh từ các sản phẩm hỗ trợ giảm cân không rõ nguồn gốc. Để có kết quả nhanh hơn, bạn sẽ xin ý kiến của bác sĩ nhằm đảm bảo sức khỏe của bạn trong quá trình giảm cân được khỏe mạnh và nhận đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết.
Bạn có thể nghe lời khuyên chỉ cần đốt cháy nhiều calo hơn số calo mà bạn ăn và uống. Nhưng trên thực tế thì không đơn giản như vậy. Quá trình trao đổi chất trong cơ thể bạn biến calo thành nhiên liệu cũng là vấn đề cần quan tâm. Và nếu bạn cắt giảm quá nhiều calo, thì lại ảnh hưởng đến sức khỏe do thiếu calo để duy trì các hoạt động cơ bản hằng ngày. Thậm chí, nếu bạn làm chậm quá trình trao đổi chất cũng sẽ khiến bạn thiếu hụt một số chất dinh dưỡng.
Có nhiều cách để giảm cân an toàn mà không cần cắt giảm quá nhiều calo như:
Cắt giảm các khẩu phần ăn.
Tìm hiểu có bao nhiêu calo bạn ăn trong một ngày bình thường và cắt giảm một chút.
Đọc nhãn thực phẩm để biết có bao nhiêu calo trong sản phẩm.
Uống nhiều nước hơn để bạn không bị đói.
Dù sử dụng phương pháp nào, bạn sẽ cần ưu tiên những thực phẩm tốt cho sức khỏe như rau, trái cây, ngũ cốc và protein nạc. Để đạt được hiệu quả và giảm cân an toàn, bạn nên xin ý kiến của chuyên gia dinh dưỡng để giúp bạn lập kế hoạch phù hợp.
3. Làm thế nào để tính calo giảm cân mà không bị đói?
Ăn nhiều protein
Khi nói đến giảm cân, protein là vua của các chất dinh dưỡng. Bổ sung protein vào chế độ dinh dưỡng là cách đơn giản nhất, hiệu quả nhất và ngon nhất để giảm cân.
Các nghiên cứu cho thấy protein vừa làm tăng tốc độ trao đổi chất vừa giúp kiềm chế thèm ăn. Vì protein là nhiên liệu năng lượng cần thiết để chuyển hóa nên chế độ ăn giàu protein có thể làm tăng lượng calo được đốt cháy lên 80-100 calo mỗi ngày.
Nghiên cứu cho thấy những người ăn có số lượng calo khoảng 30% calo từ protein sẽ ăn ít hơn 441 calo mỗi ngày. Nói cách khác, bạn có thể dễ dàng tăng lượng calo bị đốt cháy và giảm lượng calo ăn vào bằng cách thêm protein vào chế độ dinh dưỡng.
Protein cũng có thể giúp chống lại cảm giác thèm ăn, đây vốn là kẻ thù tồi tệ nhất của người ăn kiêng. Nếu tiêu thụ 25% lượng calo hàng ngày từ protein sẽ làm giảm 60% suy nghĩ ám ảnh về thực phẩm và giảm 50% mong muốn ăn vặt vào đêm khuya.
Nếu bạn muốn giảm cân bền vững mà không cần nỗ lực quá nhiều, hãy cân nhắc việc tăng lượng protein lâu dài. Kỹ thuật này không chỉ giúp bạn giảm cân mà còn ngăn ngừa tăng cân trở lại.
Tránh nước ngọt có đường và nước ép trái cây
Một thay đổi tương đối dễ dàng khác mà bạn có thể thực hiện là loại bỏ lượng calo từ đường lỏng ra khỏi chế độ dinh dưỡng, bao gồm nước soda, nước ép trái cây, sữa sô cô la và các loại đồ uống khác có thêm đường.
Mặc dù một lượng nhỏ đường tự nhiên từ thực phẩm như trái cây có lợi cho sức khỏe, nhưng một lượng lớn từ đường bổ sung và đồ uống có đường có thể gây hại cho sức khỏe của bạn theo nhiều cách khác nhau.
Uống nhiều nước
Một mẹo rất đơn giản để giảm cân là uống nhiều nước do có thể tăng số lượng calo được đốt cháy. Nếu uống khoảng 8 ly nước (tương đương 68 ounce hoặc 2 lít) mỗi ngày có thể giúp bạn đốt cháy thêm khoảng 96 calo.
Tuy nhiên, thời điểm khi bạn uống nước cũng đóng vai trò quan trọng hơn, như uống nước trước bữa ăn có thể giúp giảm cơn đói và làm bạn ăn ít calo hơn.
Khi kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh, uống nhiều nước (đặc biệt là trước bữa ăn) sẽ rất hữu ích nếu bạn cần giảm cân.
Đồ uống chứa caffein, như cà phê và trà xanh, cũng rất tuyệt vời. Chất caffeine có thể thúc đẩy quá trình trao đổi chất, ít nhất là trong thời gian ngắn.
Giảm lượng carb
Cắt giảm carbs là một cách rất hiệu quả để giảm cân, vì sẽ làm giảm khả năng thèm ăn và khiến bạn ăn ít calo.
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng ăn các thực phẩm ít carb cho đến khi no, có thể giúp bạn giảm cân gấp hai đến ba lần so với chế độ ăn ít chất béo hay hạn chế calo.
Không chỉ vậy, chế độ ăn low carb còn có nhiều lợi ích khác cho sức khỏe, đặc biệt là đối với những người mắc bệnh tiểu đường type 2 hoặc hội chứng chuyển hóa.
Tuy nhiên, không nhất thiết bạn cần thực hiện chế độ ăn low-carb. Đơn giản chỉ cần đảm bảo rằng bạn ăn đầy đủ chất, ăn nhiều chất xơ, tập trung vào thực phẩm nguyên chất.
Nguồn: vinmec
Ngoài việc tập luyện và chế độ dinh dưỡng hợp lý, việc nạp thêm những thực phẩm thể thao vào cơ thể cho việc tăng cân, tăng cơ, giảm cân, tăng khả năng hấp thụ dinh dưỡng rất quan trọng.
Hotline tư vấn miễn phí: 09.747.52.747 – 028 3820 6067
MUA HÀNG TẠI 3 CHI NHÁNH Thucphamthethao. – HCM :166 Đinh Tiên Hoàng, P.Đakao, Q.1 028.38206067 – 0931.341.646 – HN : 181B Đội Cấn, chúng tôi Đình. 0869.607.147 – 0981.950.518 – Cần Thơ: 47 Ngô Văn Sở, chúng tôi Kiều 0868.048.255 – 0962.622.501
Dùng Sữa Tăng Cân Top Mass Có Tốt Cho Tiêu Hóa Không?
Dùng sữa tăng cân Top Mass có tốt cho tiêu hóa không bởi lẽ có rất nhiều người lo lắng về một số thành phần của sữa có thể khó hấp thụ. Tìm hiểu về thành phần và cách sử dụng sữa tăng cân Top Mass sẽ là những lý giải xác đáng cho câu trả lời của khách hàng.
Sữa tăng cân Top Mass dùng cho những đối tượng nào?
Sữa tăng cân Top Mass là một trong những sản phẩm nội địa nổi bật, chứa hàm lượng dưỡng chất phong phú và dồi dào, thích hợp cho các trường hợp gầy yếu, thể trạng suy nhược, mong muốn tăng cân và cải thiện thể trạng.
Không chỉ giúp tăng cân cho những người gầy yếu, Top Mass còn được các chuyên gia tư vấn tăng cân đánh giá là giải pháp dinh dưỡng cho những người cơ teo, muốn tạo dựng các khối cơ và phục hồi thế bào. Những người sức đề kháng suy giảm, thường xuyên mắc bệnh mỗi khi môi trường thay đổi.
Sữa tăng cân Top Mass có tốt cho tiêu hóa không?
Sữa tăng cân Top Mass là sản phẩm được cô chế thành dạng bột sữa. Khi sử dụng, người dùng sẽ pha bột với nước ấm (dưới 60 độ), khuấy cho bột tan đều thì uống.Đây là sản phẩm được đặc chế cho những người gầy yếu, khó tăng cân và khả năng hấp thụ kém để nâng cao sức đề kháng và cải thiện cân nặng. Vì vậy các hoạt chất dinh dưỡng đều được chế biến ở dạng dễ dàng hấp thụ và chuyển hóa nhằm đảm bảo cho việc cung cấp dinh dưỡng và năng lượng đến các cơ quan trong cơ thể.
**** Sữa Serious Mass và Whey Protein cũng là 2 loại sữa tăng cân tốt cho tiêu hóa. Tham khảo thêm thông tin và giá cả sản phẩm tại:
Đối với những người gầy yếu, sản phẩm được khuyến khích sử dụng hàng ngày trước hoăc sau khi tập thể dục thể thao. Khi uống Top Mass nên cách xa các bữa ăn chính để không làm ảnh hưởng tới khẩu vị khi ăn. Đồng thời việc này cũng giảm tải cho hệ tiêu hóa, giúp tăng cường hiệu suất hoạt động của hệ tiêu hóa.
Top Mass hiện nay là nhãn hàng sữa tăng cân do Công ty thực phẩm AIDA sản xuất, được Bộ Y tế kiểm định chất lượng và cấp phép lưu hành trên toàn quốc. Mọi quy trình chế biến sản phẩm đều tuân thủ theo các quy chuẩn Vệ sinh An toàn thực phẩm trong nước và quốc tế. Vì vậy sản phẩm khá an toàn và không gây hại cho hệ tiêu hóa nói chung và các cơ quan trong cơ thể nói riêng.
Nếu bạn còn băn khoăn về thành phần, công dụng và giá cả sữa tăng cân Top Mass tại địa chỉ: http://thuoctieuhoa.com/san-pham/sua-top-mass-tang-can-tang-co-bap-toan-th020.html
Bạn đang đọc nội dung bài viết Để Tiêu Hóa Tốt Hơn trên website Shareheartbeat.com. Hy vọng một phần nào đó những thông tin mà chúng tôi đã cung cấp là rất hữu ích với bạn. Nếu nội dung bài viết hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!