Đề Xuất 12/2022 # Chỉ Ăn Salad Cũng Có Thể Làm Bạn Béo Hơn Nếu Mắc Các Sai Lầm Này / 2023 # Top 16 Like | Shareheartbeat.com

Đề Xuất 12/2022 # Chỉ Ăn Salad Cũng Có Thể Làm Bạn Béo Hơn Nếu Mắc Các Sai Lầm Này / 2023 # Top 16 Like

Cập nhật nội dung chi tiết về Chỉ Ăn Salad Cũng Có Thể Làm Bạn Béo Hơn Nếu Mắc Các Sai Lầm Này / 2023 mới nhất trên website Shareheartbeat.com. Hy vọng thông tin trong bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu ngoài mong đợi của bạn, chúng tôi sẽ làm việc thường xuyên để cập nhật nội dung mới nhằm giúp bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất.

Salad hay Xa lát được hiểu đúng nghĩa là một món ăn có nguồn gốc từ các nước châu Âu. Đây là món hỗn hợp theo phương pháp trộn lẫn bao gồm nhiều nguyên liệu khác nhau và có nước sốt ăn kèm.

1. Sai lầm trong việc lựa chọn sốt

Không ít người có thói quen mua những loại sốt được làm sẵn trong siêu thị với lý do: tiện và ngon.

Tuy nhiên đây chính là một nhân tố làm phá họai mong muốn giảm cân của bạn. Trên thực tế, một lá xà lách đẫm nước sốt phô mai xanh có thể lên đến 500 calo, nhiều hơn lượng calo của một cái bánh mì kẹp xúc xích (hot dog) và 1 phần khoai tây chiên đó!

Loại sốt salad tốt nhất có lẽ chính là loại do bạn tự làm. Bạn hãy chọn từ các thành phần như dầu ô liu, nước chanh, nước cam, nước ép nam việt quất, hạt vừng, mù tạt dijon, và hạt tiêu để tạo ra hỗn hợp đặc biệt của riêng bạn (chú ý đừng sử dụng quá nhiều dầu ô liu và mù tạt). Nếu bạn thật sự thích ăn kiểu sốt kem, hãy thử sữa chua Hy Lạp, có thể kết hợp loại sữa chua này với các thành phần như dưa leo và tỏi.

Nếu bạn không có thời gian làm sốt tại nhà mà phải mua sẵn các loại sốt bán trong siêu thị, bạn có thể dùng mẹo pha thêm các nguyên liệu tự nhiên vào trong những loại sốt đó. Ví dụ nếu bạn mua sốt dầu giấm Ý làm sẵn, bạn có thể pha thêm giấm Ý vào trong loại sốt đó khi sử dụng để làm giảm bớt lượng natri và calo có trong những loại sốt làm sẵn.

2. Sử dụng quá nhiều sốt salad

Nhiều người khi ăn salad thường có thói quen cho thật nhiều phần sốt để có nhiều hương vị hơn cho món salad của mình. Nhưng thực tế thì đây là một việc làm rất không nên.

Bạn cần biết rằng, ngay cả việc ăn loại sốt lành mạnh nhất cũng chỉ nên được ăn ở mức độ vừa phải. Với việc tưới ngập sốt cho món salad, bạn đang tự nạp cho mình rất nhiều calo thông qua cái món ăn được cho là “lành mạnh” của mình.

Lượng hợp lý nhất là bạn nên sử dụng khoảng 2 – 3 thìa sốt (45gr) sốt cho món salad của mình, để giữ lượng ăn phù hợp và lành mạnh nhất có thể.

3. Sử dụng những loại thịt rán và thịt được chế biến sẵn

Những loại thịt được chế biến sẵn như thịt hun khói, giăm bông, thịt nguội là những loại thường được rất nhiều người yêu thích bởi sự tiện lợi cũng như hương vị của nó. Chính vì được yêu thích đến vậy nên trong rất nhiều loại salad, người ta sử dụng thịt nguội như một loại protein chính. Nhưng việc ăn những loại salad này sẽ chẳng giúp bạn giảm cân chút nào!

Bên cạnh đó, có một loại thịt bạn cũng cần chú ý loại bỏ ra khỏi món salad của mình: thịt chiên rán, và đặc biệt là thịt gà rán (loại thịt rán phổ biến nhất trong món salad).

Trong thịt gà cung cấp nhiều protein có lợi cho chúng ta, tuy nhiên, một khi được rán ngập trong dầu, những giá trị dinh dưỡng này sẽ bị giảm bớt.

Vậy nên thay vì chọn gà rán, hãy lựa chọn ức gà nướng hoặc gà luộc xé để đảm bảo món salad của bạn được lành mạnh nhất. Ngoài ra, bạn có thể chọn các loại protein có lợi khác như các loại hạt, đậu phụ…

4. Cho quá nhiều tinh bột

Những loại thực phẩm có chứa tinh bột như khoai tây và mì ống, dù có thể giúp bạn cảm thấy no ngay lập tức nhưng sau đó bạn sẽ cảm thấy đầy bụng nhiều hơn. Bên cạnh đó, ăn quá nhiều tinh bột còn khiến bạn dễ dàng tăng cân.

Ngoài ra, bánh mì nướng giòn cũng hay được sử dụng nhiều trong các loại salad. Liệu bạn có biết rằng để đạt được độ giòn như vậy, hầu hết những loại bánh này đều được đem chiên, và kết quả là chúng chẳng tốt cho sức khoẻ bạn một chút nào. Nếu bạn muốn có một độ giòn nhất định trong salad, hãy thử dùng táo, cần tây, các loại hạt, những loại nguyên liệu này sẽ tạo một cấu trúc thú vị cho món salad của bạn.

Nguồn: Daily Vanity, Self, Daily Mail, NBCNews, Health…

Da Sẽ Xấu Đi Nhanh Chóng Nếu Mắc Phải Những Sai Lầm Này Khi Dùng Máy Rửa Mặt / 2023

Có nhiều chị em  sẵn sàng bỏ cả triệu đồng để tậu cho mình một chiếc túi xách hàng hiệu, một bộ váy lộng lẫy để cho bản thân luôn xinh đẹp . Nhưng các nàng đâu biết rằng để có được một ngoại hình đẹp một làn da khỏe mạnh cũng là một điều quan trọng. Nhiều chị em cũng đã biết sử dụng các sản phẩm làm đẹp để chăm sóc làn da của mình. Đã bao giờ chị em suy nghĩ rằng thay vì mua chiếc túi này mình để dành số tiền đó để sắm cho mình một chiếc máy rửa mặt để phục vụ cho công cuộc làm sạch da hỗ trợ thêm việc rửa mặt bằng tay. Máy rửa mặt là một dụng cụ làm đẹp cần thiết của mỗi một chu trình skincare. Sử dụng máy rửa mặt sẽ giúp làm sạch sâu lỗ chân lông, loại bỏ dầu nhờn bụi bẩn, hạn chế hình thành các sợi bã nhờn, trả lại làn da thông thoáng sạch sẽ sau khi rửa mặt. Không những thế, máy rửa mặt còn giúp loại bỏ nhẹ nhàng lớp da chết trên làn da vì thế khi dùng máy rửa mặt tần suất tẩy da chết cũng sẽ được giảm đi. Giúp cho các lớp dưỡng da sau đó thẩm thấu vào da tốt hơn vì da đã được làm sạch kĩ càng.

*Nhưng liệu rằng chúng ta đã biết cách tránh khỏi những sai lầm khi dùng máy rửa mặt?

–  Đầu tiên, sai lầm to lớn nhất đó là không dùng kèm sữa rửa mặt khi dùng máy rửa mặt. Sữa rửa mặt được coi là một lớp đệm giúp giảm sự ma xát giữa da và máy rửa mặt từ đó giúp tăng hiệu quả làm sạch. Nếu không dùng sữa rửa mặt chung với máy rửa mặt da sẽ bị kéo dễ hình thành các nếp nhăn, chảy xệ. Ngoài ra đó còn là nguyên nhân khiến cho chiếc máy của chúng ta bị hỏng hóc, kém bền theo thời gian.

– Đôi khi có những sai lầm tưởng chừng như đơn giản nhưng lại đem lại hậu quả khôn lường cho làn da, đó là sử dụng chung máy rửa mặt với người khác. Làn da của mỗi người là khác nhau. Dùng chung máy rửa mặt sẽ đem những vi khuẩn, bụi bẩn từ làn da này sang làn da khác rất dễ hình thành các nốt mụn viêm sưng.

– Trước khi đến với sai lầm tiếp theo mình có một câu hỏi: Đã bao lâu bạn chưa vệ sinh máy rửa mặt của mình? Chắc hẳn rất nhiều bạn sẽ cho rằng vệ sinh máy rửa mặt là một việc làm dư thừa, sữa rửa mặt là đủ làm sạch! Mỗi một chiếc máy rửa mặt có thể được coi là một ‘ổ vi khuẩn’ vì trong đó có chứa nhiều bụi bẩn, sợi bã nhờn mà sau mỗi lần sữa rửa mặt của mình không thể làm sạch hết được.

– Nếu như một cô nàng da nhạy cảm mà lại lựa chọn cho mình một chiếc máy rửa mặt dành cho da dầu mụn sẽ dễ dàng phá vỡ hàng rào bảo vệ da khiến da theo thời gian trở nên càng yếu và nhạy cảm hơn. Lựa chọn máy rửa mặt không phù hợp với loại da cũng là một sai lầm khá phổ biến.Lựa chọn đúng máy rửa mặt sẽ giúp phát huy tốt nhất công dụng của mỗi chiếc máy rửa mặt.

– Sử dụng máy rửa mặt với cấp độ rung quá mạnh và quá thường xuyên. Đối với làn da nhạy cảm hàng rào bảo vệ da yếu, rất dễ bị kích ứng khi có tác động quá mạnh và thường xuyên. Vì vậy lời khuyên cho những cô nàng da nhạy cảm vẫn muốn sử dụng máy rửa mặt nên sử dụng 2-3 lần/tuần để tránh da bị chà xát quá nhiều.

– Không tẩy da chết thường xuyên khi dùng máy rửa mặt. Máy rửa mặt có công dụng tẩy da chết nhưng chỉ là rất nhẹ nhàng tác động nên lớp sừng trên da, 1-2 lần/ tuần các nàng vẫn nên sử dụng các loại tẩy da chết có chứa AHA, BHA để làm sạch sâu cho da.

– Nên sử dụng sữa rửa mặt có nhiều bọt để tránh chà xát quá nhiều. Nên sử dụng sữa rửa mặt có hạt giúp tăng hiệu quả làm sạch cho làn da.

*Có quá nhiều sai lầm dễ mắc phải khi sử dụng máy rửa mặt. Vậy sử dụng máy rửa mặt như thế nào là đúng cách để da vẫn được sạch mà vẫn được khỏe.

– Khi dùng máy rửa mặt hãy dùng một lượng nước vừa đủ, không quá ít cũng không quá nhiều để máy rửa mặt hoạt động tốt nhất trên da.

– Các nàng nên sắm cho mình một bạn dung dịch vệ sinh cọ chuyên dụng khoảng 1-2 tháng một lần hãy lấy máy rửa mặt của mình ra vệ sinh để chiếc máy luôn được sạch sẽ.

– Lựa chọn máy rửa mặt phù hợp với loại da và tình trạng da.

– Không dùng chung máy rửa mặt với người khác.

– Khi dùng máy rửa mặt vẫn nên tẩy da chết thường xuyên.

– Nên sử dụng sữa rửa mặt có nhiều bọt để tránh chà xát quá nhiều. Hạn chế sử dụng sữa rửa mặt có hạt.

– Không nên rửa mặt quá lâu, quá nhiều lần.Chiếc máy rửa mặt cũng giống như mặt nạ vậy. Nếu chúng ta dùng đúng cách và với tần suất vừa phải thì da sẽ luôn căng mọng, mềm mại đủ ẩm. Còn nếu ta lạm dụng dùng quá nhiều da dễ bị dư ẩm, nổi mụn. Tần suất nên dùng máy rửa mặt đối với da dầu, da hỗn hợp có thể dùng 2 lần/ ngày , còn với da khô nên 1 lần vào buổi tối để tránh rửa quá nhiều dễ gây khô, căng kích. Da nhạy cảm sẽ là làn da sử dụng máy rửa mặt ít nhất 2-3 lần/ tuần ( dùng cách ngày) để tránh phá vỡ lớp hàng rào mỏng manh trên da.

Trên thị trường có hằng hà vô số các loại máy rửa mặt đến từ các đất nước khác nhau. Như Nhật Bản sẽ có Sunmay, Thụy Sĩ là Halio, Mỹ có Olay,…  Nổi tiếng nhất là Foreo một thương hiệu của Thụy điểm sử dụng công nghệ sóng âm T-sonic để làm sạch sâu lỗ chân lông. Nhưng hiện nay giá thành của Foreo còn khá cao khoảng (200 USA )nên chị em còn khá đắn đo khi quyết định rinh bạn ấy về.

Hiện nay để có thế tìm kiếm một chiếc máy rửa mặt chính hãng, sợi silicon mềm mại an toàn với làn da đạt các tiêu chuẩn như FDA,CE,RoHS không phải lúc nào cũng có thể tìm kiếm được trên thị trường. Đó chính là bộ ba siêu phẩm máy rửa mặt Emmié By HappySkin vừa cho ra mắt trên thị trường. Vậy các chứng nhận kia là gì, tại sao lại khiến cho máy rửa mặt nhà Emmié hot đến như vậy.

Trước tiên ta sẽ tìm hiểu về FDA. FDA là tên gọi của Cục quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ (Food and Drug Administration) thuộc Bộ Y tế và Dịch vụ Nhân sinh Hoa Kỳ. Các sản phẩm đạt chứng  nhận của FDA sẽ được phép nhập khẩu cũng như lưu hành tại thị trường Hoa Kỳ. Đây là chứng  nhận đáng tự hào của nhà Happy Skin để có thể được phép lưu hành tại  thị trường Hoa Kỳ thì sản phẩm đó chắc hẳn phải rất chất lượng.

Tiếp theo là CE, Chứng nhận CE là một trong những giấy tờ yêu cầu khi Doanh nghiệp muốn xuất sang thị trường EU. Sản phẩm có chứng nhận CE tức là nó đã tuân thủ đúng luật pháp của liên minh châu Âu EU.

Cuối cùng sẽ là RoHS tiêu chuẩn này dùng luật pháp của Châu Âu cấm 06 loại chất đặc biệt nguy hiểm đối với môi trường và đối với sức khoẻ con người trong quá trình sản xuất: Cadmium (Cd), Thuỷ ngân ( Hg), Chromium , Hợp chất của Brom như: PBBs (polybrominated biphenyls),PBDEs (polybrominated diphenyl ethers), Chì (Pb).

Nghe đến các tiêu chuẩn là đủ để cảm thấy rất an tâm về sản phẩm này rồi phải không nào? Nhưng một chiếc máy rửa mặt chúng ta không những chỉ mua vì các chứng nhận uy tín mà còn về ngoại hình của nó. Nhà Emmié ra mắt máy rửa mặt với ba màu sắc:  Coral Pink, Sky Blue, Purple Don’t Lie .Bề mặt máy có 3677 sợi silicon mảnh và mềm được trải dài gần hết phần thân máy, sắp xếp như một ma trận đảm bảo len lỏi và từng lỗ chân lông giúp làm sạch sâu nhưng da vẫn rất mềm mại và việc rửa mặt cũng trở nên nhanh hơn. Bên hông máy có 3 nút khởi động, tăng, giảm chế độ vô cùng thuận tiện mà vẫn đảm bảo được bề mặt tiếp xúc của các gai silicion. Máy rửa mặt được sản xuất theo công nghệ mới, cụ thể là các silicone thế hệ mới food grade liquid silicone, một loại silicon được áp dụng trong công nghệ thực phẩm,đảm bảo sự an toàn về mềm mại cho làn da. Máy có 7 chế độ trung khác nhau phù hợp với nhu cầu và tình trạng da, cấp độ rung tối đa của máy có thể lên đến 8000 lần/1phút. Máy được cài đặt sẽ tự động ngắt sau 1 phút rửa mặt nên các nàng vẫn có thể đảm bảo da vẫn được sạch và khỏe. Trền đầu máy có những sợi silicon to và dày giúp đưa máy rửa mặt vào sâu những góc như cánh mũi, làm sạch sâu lớp dầu thừa.

Link mua sản phẩm máy rửa mặt emmie tại SkinStore: https://www.skinstore.vn/product/may-rua-mat-dat-chung-nhan-fda

5 Sai Lầm Khi Sử Dụng Kem Dưỡng Da Chống Lão Hóa Ai Cũng Mắc Phải / 2023

Những sai lầm thường gặp khi dùng kem dưỡng da chống lão hóa 

1. Chỉ dùng kem dưỡng da chống lão hóa sau tuổi 30

Đây là quan điểm sai lầm của đa số chị em. Vì họ cho rằng dùng kem quá sớm có thể làm da mau “xuống cấp”. Đợi đến khi biểu hiện hư tổn của da lộ ra bên ngoài mới bắt đầu chăm sóc. Nhưng bạn biết không, ở tuổi 25 trở đi, da đã không còn khả năng hấp thụ tốt các dưỡng chất nữa. Các chuyên gia khuyên rằng, độ tuổi lý tưởng để dùng kem chống lão hóa là khoảng 25.

Lúc này, da bắt đầu xuất hiện các dấu hiệu lão hóa: nếp nhăn, thâm sạm. Vì vậy, hãy lưu ý chăm sóc da từ sớm. Tránh để dấu hiệu lão hóa tấn công mới vội khắc phục thì không còn hiệu quả nữa.

2. Kem dưỡng da chống lão hóa không thể chống nắng

Đây là suy nghĩ hoàn toàn sai lầm. Hầu như các sản phẩm kem dưỡng da chống lão hóa của các nhãn hiệu nổi tiếng như YN Miraheal, Olay đều có chứa thành phần chống nắng và bảo vệ da. Hơn nữa, có thể kể đến sản phẩm kem dưỡng da chống lão hóa YN Miraheal Balance Cream của hãng mỹ phẩm YN Miraheal Hàn Quốc còn có khả năng chống nắng cao nhờ màng bảo vệ tự nhiên mà không gây dày cộm trên da.

3. Kem dưỡng da chống lão hóa có tác dụng tức thì

Bạn cũng nên hiểu rằng, bất kỳ loại kem hay mỹ phẩm làm đẹp nào cũng cần thời gian để thẩm thấu và phát huy công dụng. Đồng thời kem chống lão hóa cần kết hợp với quy trình chăm sóc da đúng cách. Với các dòng kem dưỡng da chống lão hóa thì thời gian phát huy tác dụng thường là 2 – 3 tuần. Vì vậy, khi đã dùng, bạn không nên quá nóng vội và bỏ ngang liệu trình khi 1, 2 ngày chưa thấy hiệu quả.

Ngoài ra, khi mua kem chống lão hóa chị em cũng cần lưu ý một số điều như sau:

Chỉ mua kem chống lão hóa ở những cửa hiệu, địa chỉ uy tín.

Chọn đúng loại kem phù hợp với loại da của mình, tránh những tác dụng phụ không mong muốn.

Đọc kỹ hướng dẫn trước khi sử dụng. Nếu trong quá trình dùng kem mà xảy ra dị ứng, ngứa thì bạn nên dừng ngay việc dùng sản phẩm và đến cơ sở y tế gần nhất để được hỗ trợ.

Khi ra đường, hãy che chắn thật kỹ để tránh ánh nắng mặt trời làm da bị thâm sạm.

4. Chỉ thoa kem chống lão hóa vào nếp nhăn

Các cơ ở mặt đều có liên kết với nhau. Vì vậy, những vùng da bạn nhìn thấy chưa xuất hiện nếp nhăn nhưng có thể đang bị lão hóa từ bên trong. Ngoài các vùng nhạy cảm như mi mắt, đuôi mắt, trán, khóe miệng… Bạn cũng nên thoa kem ở quanh mặt và mát xa chúng để khả năng ngăn ngừa lão hóa được phát huy mạnh mẽ hơn.

5. Thoa càng nhiều kem càng tốt

Đây cũng là một trong những quan điểm sai lầm của phụ nữ khi dùng kem chống lão hóa. Thực tế, da mặt chỉ có thể hấp thu một lượng kem vừa đủ thôi. Việc thoa kem quá dày sẽ khiến lỗ chân lông bị bịt kín, gây nhờn rít, dầu, nổi mụn… Cách tốt nhất là bôi kem mỏng khắp mặt, kết hợp mát xa và vỗ nhẹ nhàng để dưỡng chất có thể thấm sâu và phát huy tác dụng. Với mặt, bạn sử dụng một lượng kem dưỡng da bằng 1 đốt ngón tay là đủ.

4 Sai lầm khi dùng kem dưỡng da chống lão hóa vào ban đêm

1. Không dưỡng da trước 10 giờ tối

Dưỡng da trước 10h tối được coi là “thời điểm vàng”:

Làm tăng khả năng thẩm thấu, phát huy hiệu quả của kem dưỡng da ban đêm.

Giúp da nghỉ ngơi hoàn toàn và thực hiện công đoạn tái tạo toàn diện.

Tránh được cảm giác khó chịu gây ra bởi tình trạng dính kem dưỡng da ra gối.

Ban đêm là thời điểm tốt nhất để kem dưỡng hấp thụ và tăng khả năng tái tạo da.

2. Thoa kem dưỡng da chống lão hóa qua đêm quá nhiều

Sử dụng lượng kem quá nhiều không giúp đẩy nhanh thời gian phục hồi và tái tạo da, mà chúng còn gây nên tình trạng da nhờn “kinh khủng” vào sáng hôm sau. Nguyên nhân là do làn da thường bị mất nước nhiều vào ban đêm. Đồng nghĩa với việc chất nhờn sẽ tiết ra nhiều hơn. Chúng khiến lỗ chân lông “nghẹt thở” bít tắc, tạo điều kiện cho vi khuẩn “ngự trị” mà tha hồ tàn phá làn da bằng những nốt mụn xấu xí.

Hãy sử dụng đúng, đủ liều lượng theo đúng yêu cầu và tính chất của mỗi loại kem dưỡng, serum, tinh chất mà bạn chọn để giúp làn da được hấp thụ, tăng cao khả năng tái tạo tốt nhất.

3. Không làm sạch làn da trước khi bôi kem

Bạn sử dụng đều đặn mỗi ngày kem dưỡng da ban đêm. Tuy nhiên, bạn chỉ đơn giản là bôi chúng lên da và không làm sạch da? Đây là một điều nguy hại rất lớn mà nhiều người mắc phải. Bởi lẽ, vi khuẩn và bã nhờn thừa vẫn còn tồn tại. Nếu bạn đắp lên da thêm một lớp kem dưỡng, chúng sẽ bị bít tắc lỗ chân lông gây tình trạng mụn hình thành.

Vì thế, làm sạch da, tẩy trang là bước rất quan trọng để giúp da loại bỏ những bụi bẩn còn tích tụ sâu bên trong lỗ chân lông. Ngoài ra bạn còn phải sử dụng toner hoa hồng để giúp da cân bằng độ pH cũng như giúp dưỡng chất hấp thụ hoàn thiện hơn.

4. Không kiểm soát thời gian thoa kem

Da sẽ thông thoáng ngay sau công đoạn làm sạch sẽ. Nhờ vậy, da nhân đôi khả năng hấp thụ các dưỡng chất. Bạn nên áp dụng nguyên tắc dưỡng da 60-80-120 như sau:

Sau 60 giây kể từ lúc làm sạch mặt, bạn không nên để làn da “trơ trụi”.

Toner nên được sử dụng sau 80 giây ngay khi rửa mặt. Mục đích là ngăn chặn tình trạng da kém hấp thu dưỡng chất bởi lớp dầu được tiết ra.

Sau đó tiếp tục quy trình chăm sóc da mặt trong vòng 120 giây sau bước cân bằng để đảm bảo da hấp thụ tinh chất tối đa. Đừng quên vỗ tay nhẹ lên bề mặt da để sản phẩm có thể thẩm thấu tốt hơn.

5. Sử dụng kem dưỡng da không phù hợp

Thông thường trong các loại kem dưỡng da chống lão hóa sẽ chứa một lượng thành phần bổ sung độ ẩm cho da. Mỗi loại da sẽ có thành phần, nồng độ dưỡng ẩm cho da khác nhau. Việc lựa chọn sản phẩm không phù hợp có thể khiến da bí lỗ chân lông và hình thành mụn. Vì vậy, cách tốt nhất là bạn nên tìm hiểu các thương hiệu lớn về các sản phẩm dưỡng, đọc review và hỏi ý kiến chuyên gia về sản phẩm phù hợp với tình trạng da của mình.

Ngoài ra, bạn cũng nên uống nước nhiều. Vào ban đêm, da cũng cần phải được duy trì làm việc vào buổi tối khi bạn đã ngủ. Không uống nước đầy đủ có thể làm da mất chất đồng thời không đủ kích thích tái tạo tế bào mới.

Địa chỉ:  số 5A Trung Kính – Cầu Giấy – Hà Nội.

Facebook: www.facebook.com/ynmirahealvn/ Hotline: 0868.28.99.33

Vì 7 Sai Lầm Này Mà Cân Nặng Của Bạn Cứ Thế Tăng Vọt / 2023

Sai lầm 1: Ăn bữa sáng cho cả ngày

Sai lầm 2: Carbohydrates làm bạn béo

Nguồn card có rất nhiều trong đậu, gạo nâu, bánh mì nâu, yến mạch. Về bản chất carb không khiến bạn trở lên béo hơn nhưng bạn cũng không nên ăn quá nhiều hoặc quá ít. Nếu bạn đưa lượng carb vào cơ thể quá ít sẽ khiến cho hệ tiêu hóa của bạn gặp nhiều vấn đè dẫn đến chức năng tiêu hóa bị giảm gây ra việc năng lượng cung cấp cho cơ thể không đủ.

Sai lầm 3: Ăn đêm khiến bạn tăng cân

Sai lầm 4: Ăn làm nhiểu bữa nhỏ sẽ khiến tăng cân

Một số ý kiến cho tằng nếu chúng ta chia bữa ăn thành nhiều bữa ăn nhỏ sẽ thúc đẩy được quá trình trao đổi chất của cơ thể nhưng sự thực không phải vậy, việc chia ra làm nhiều bữa nhỏ chỉ khiến bạn ức chế được cảm giác thèm ăn và cũng góp phần giúp bạn tăng cân nhanh chóng chứ không phải là do tác động đến quá trình trao đổi chất.Các bữa ăn nhỏ có khiến bạn tăng cân hay không là do lượng calo bạn nạp vào cơ thể. Nếu biết chia lượng calo cần thiết cho cơ thể bằng cách nạp nhiều lần, mỗi lần 1 ít thì vẫn đảm bảo cung cấp đầy đủ lượng calo cho cơ thể mà vẫn làm giảm được cảm giác thèm ăn của bạn.

Sai lầm 5: Có thể ăn tất cả mọi thứ nếu tập thể dục thường xuyên

Đây là một quan niệm sai lầm, tập thể dục không thể giúp bạn kiểm soát được cân nặng nếu bạn không thể kiểm soát được cơn thèm ăn và lượng calo đưa vào cơ thể. Nếu bạn cứ pizza, khoai tây chiên, thịt nướng… thoải mái sau đó đến phòng tập bạn chắc chắn sẽ bị tăng cân bởi những loại đồ ăn này chứa rất nhiều calo và các bài tập thể dục không thể đốt cháy hết lượng calo mà bạn đã nạp vào trước đó.

Sai lầm 6: Thực phẩm không chất béo hay ít chất béo có lượng calo thấp

Bơ đậu phộng là một loại thực phẩm có chứa ít chất béo nhưng chất béo đó được coi là có lợi cho sức khỏe chỉ có điều chúng có nhiều đường. Chính vì thế chúng có lương calo khá cao. Như vậy các loại bánh quy không chất béo lại là loại thực phẩm nguy hiểm cho kế hoạch kiểm soát cân nặng của bạn.

Sai lầm 7: Ăn kiêng giúp bạn giảm cân

Bạn có thể ăn kiêng giảm cân cả đời đươc không? Sự thật là các thực đơn giảm cân ăn kiêng chỉ giúp bạn giảm cân trong một khoảng thời gian ngắn hạn, bạn có đảm bảo rằng bạn sẽ có thực đơn ăn kiêng suốt đời? Theo các nhà khoa học thì khi cơ thể bạn mất đi 5-10% trọng lượng thì mọi người đều có xu hướng giảm chế độ ăn kiêng. Trong quá trình thực hiện phuong phap giam can này bạn phải ăn những thực phẩm mà bạn không thích điều này khiến bạn có cảm giác thiếu thốn, thèm khát và khó chịu vì lâu ngày không được ăn chúng, mặc nhiên chúng ta đã tự kích thích hormon stress và những cảm xúc thèm ăn lại ùa về trong bạn.. Dĩ nhiên bạn lại tăng cân.

Bạn đang đọc nội dung bài viết Chỉ Ăn Salad Cũng Có Thể Làm Bạn Béo Hơn Nếu Mắc Các Sai Lầm Này / 2023 trên website Shareheartbeat.com. Hy vọng một phần nào đó những thông tin mà chúng tôi đã cung cấp là rất hữu ích với bạn. Nếu nội dung bài viết hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!