Cập nhật nội dung chi tiết về Chỉ 30′ Mỗi Ngày Với Những Bài Tập Yoga Tốt Cho Thận mới nhất trên website Shareheartbeat.com. Hy vọng thông tin trong bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu ngoài mong đợi của bạn, chúng tôi sẽ làm việc thường xuyên để cập nhật nội dung mới nhằm giúp bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất.
BÀI TẬP YOGA CHO THẬN – TƯ THẾ NGỒI GẬP TRƯỚC
Bài tập yoga cho thận này thực hiện như sau:
Ngồi thẳng lưng duỗi chân, các ngón chân thả lỏng. Hít vào đồng thời kéo dãn đưa hai tay qua đầu. Thở ra đồng thời gập người về phía trước. Khi gập cảm nhận bụng áp vào đùi, cằm chạm chân và kéo tay căng ra nhất có thể. Hít vào sau đó ngẩng đầu, kéo dãn cột sống. Lặp lại vài lần và trở lại tư thế ngồi. Thở ra và buông lỏng tay.
Tư thế này giúp hỗ trợ chức năng của thận, tăng cường hệ tiêu hóa và làm giảm rối loạn kinh nguyệt.
TƯ THẾ CON LẠC ĐÀ
Bài tập này thực hiện rất đơn giản và có tác động nhất định đến thận. Cách thực hiện như sau:
Ở tư thế quỳ, bạn giữ lưng và cột sống ở tư thế thẳng. Hai chân song song nhau, hai tay thả lỏng hai bên. Sau đó, từ từ giãn cơ lưng đồng thời ngả đầu về phía sau sao cho hai tay nắm hai cổ chân. Ngã người ra phía sau, ngực ưỡn tối đa đồng thời đẩy phần bụng về phía trước. Giữ hơi thở đều và nhịp nhàng. Giữ tư thế này theo sức chịu đựng của cơ thể. Di chuyển phần tay về lưng rồi trở về tư thế ban đầu một cách từ từ.
BÀI TẬP YOGA CHO THẬN – TƯ THẾ RẮN HỔ MANG
Tư thế này thực hiện như sau:
Nằm sấp, hai chân rộng bằng hông, mu bàn chân úp xuống, trán chạm sàn và vai thả lỏng. Hay khuỷu tay khép và úp xuống sàn cạnh đầu. Hít vào đồng thời chống cánh tay xuống sàn và nâng đầu và ngực. Mắt nhìn phía trước, cánh tay và xương chậu chạm sàn, hai vai thả lỏng. Thở ra đồng thời hạ thân trước và đầu chạm sàn.
Đây không chỉ là bài tập yoga cho thận mà còn tốt cho hệ đề kháng. Đồng thời còn làm giảm căng thẳng, lo âu.
TƯ THẾ CON THUYỀN
Thực hiện như sau:
Nằm ngửa, mắt nhìn lên trần nhà, hai tay xuôi theo thân, hai lòng bàn tay áp xuống sàn. Hít vào đồng thời nhấc hai chân lên tạo với sàn một góc 45 độ, giữ chân luôn thẳng. Sau khi nhấc chân, nâng người và tay lên đồng thời, tay giữ thẳng hướng về trước. Nếu có thể, để tay chạm vào hai chân. Lực toàn bộ cơ thể khi này dồn xuống mông. Sau đó thở ra, thả lỏng cơ thể, hai tay ngửa xuôi theo thân. Chân duỗi thẳng, hai chân hướng ra hai bên.
Tư thế này hỗ trợ chức năng thận, cải thiện hệ tiêu hóa và giảm stress.
MỌI CHI TIẾT XIN LIÊN HỆ:
TRUNG TÂM THỂ DỤC THẨM MỸ DUYÊN DÁNG VIỆT
Địa chỉ : 884 Nguyễn Kiệm, phường 3, Quận Gò Vấp, TP Hồ Chí Minh.
890 Nguyễn Kiệm, Phường 3, Quận Gò Vấp, TP.HCM.
Hotline : 0987.37.57.90 – 0338 167 743 ( Mrs Lê Thọ – Ms. Trinh)
Website: chúng tôi
Mail: trungtamtheducthammylt@gmail.com
Mẹo Tìm Người Yêu Qua Mạng Chỉ Trong 30 Ngày Dành Cho Bạn Gái Độc Thân
Tuy nhiên, làm thế nào để tìm được người yêu tốt qua mạng trong vô vàn các đối tượng. Ngiên cứu chỉ ra rằng, nếu giới thiệu rằng mình thích đọc sách, xem phim, là người hài hước… thì cơ hội để bạn thu hút được anh chàng thú vị qua mạng cực ít.
Là ứng dụng tìm người yêu được tin cậy hiện nay, ngoài việc giúp hàng trăm đôi tìm được tình yêu đời mình qua mạng, YmeetMe cũng đã đúc kết được rất nhiều mẹo hay trong lĩnh vực hẹn hò online cho những người độc thân với hi vọng sẽ sớm giúp họ tìm được một nửa của mình. Và sau đây là những mẹo tìm người yêu qua mạng hiệu quả nhất để bạn gái có thể tìm được một người như ý, theo YmeetMe.
1. Tạo tên tài khoản và tiêu đề thật hấp dẫn
2. Thể hiện sự độc đáo
Hầu hết mọi người đều kể làu làu một danh sách những thứ họ thích làm, các mối quan tâm nhưng tất cả đều nhàm chán và cũ rích. Đây là cơ hội để bạn nổi bật giữa đám đông khi thể hiện rõ được cá tính của mình.
Hãy viết vắn tắt “câu chuyện một ngày trong đời mình” thay vì miêu tả tính cách và thể hiện bản thân giống hệt người khác. Hãy nghĩ rằng đó như một bức ảnh chụp nhanh về cuộc sống của bạn.
Hãy tích cực trong cách bạn viết về bản thân, hồ sơ trên mạng của bạn thực sự như bản thông cáo về chính bạn. Đừng bao giờ thể hiện thái độ mỉa mai và tiêu cực về cuộc sống, đặc biệt đừng nói xấu người cũ.
Bạn cũng hãy tự hỏi bản thân rằng “Ai sẽ hẹn hò với tôi” để biết rõ mình cần trưng ra điều gì.
5. Trở nên sáng tạo
Nhiều người tạo ra một danh sách những thứ mình muốn về một cuộc hẹn hò lý tưởng hay một trang dài các sở thích của bản thân. Điều đó thật đơn điệu. Hãy nhớ rằng, những gì bạn giới thiệu trên mạng chỉ là một câu chuyện rất nhỏ về bạn.
Và khi nói về cuộc hẹn lý tưởng của mình, thử nói những điều như “Tôi tưởng tượng mình ở bên một chàng trai/cô gái yêu thích đi dạo biển…”. Đó sẽ là một cách hay để bắt đầu bản hồ sơ.
6. Bỏ qua những điều đã được nói đi nói lại
Ai cũng nói thích xem phim, đi dạo, gặp gỡ bạn bè và có khiếu hài hước. Hầu hết các hồ sơ hẹn hò trên mạng đều chán ngắt. Bạn đừng làm vậy. Việc bạn có thể tạo nên những thông tin giới thiệu thật nổi bật sẽ tăng cơ hội lựa chọn.
Hãy sáng tạo, khôn ngoan, chọn từ ngữ giới thiệu về mình thật khác biệt và hấp dẫn so với hàng trăm người khác trên mạng.
7. Có quan niệm đúng
Đừng bao giờ tham gia và đăng hồ sơ tìm người yêu qua mạng nếu bản thân bạn nghĩ tiêu cực về điều này. Hãy thực sự quên người cũ, dành thời gian để lắng nghe và hiểu chính mình và chỉ khi nào bạn thực sự sẵn sàng cho một mối quan hệ mới, hãy tìm người hẹn hò.
Hầu hết mọi người đều viết vội vàng một bản giới thiệu về mình và đăng trên mạng để có thể tìm ngay được người muốn hẹn hò. Đừng làm vậy. Hãy đầu tư thời gian cho hạnh phúc trong tương lai của mình bằng cách thực sự nghĩ về những điều bạn muốn thể hiện trên mạng. Bạn sẽ không phải hối tiếc khi dành thời gian làm điều này.
9. Tại sao ai đó nên hẹn hò với bạn?
Một trong những bài tập tôi giao cho khách hàng của mình là liệt kê 5 lý do một người sẽ muốn kết đôi với họ. Họ cần trở nên độc đáo. Hẳn chúng ta sẽ không tìm kiếm một người “thích ăn đồ ngon”, mà sẽ muốn ở bên người mà “tình yêu ẩm thực đường phố khiến tôi viết một blog về hương vị tuyệt vời của các món ăn vặt ở London”.
Thay vì chọn người viết “Tôi có khiếu hài hước tốt”, chúng ta sẽ thích gặp người “Tôi đã vượt qua nỗi e ngại của mình và thể hiện sự hài hước của bản thân trong chương trình biểu diễn buổi tối của Câu lạc bộ Siêu hài”. Rõ ràng là có sự khác biệt.
10. Thành thật luôn là chiến lược tốt nhất
Đừng nói dối về tuổi của bạn. Nếu bạn 45, đừng nói mình 39 tuổi với hy vọng sẽ lôi cuốn được nhiều người hơn. Nếu bạn chỉ thích nằm nhà xem phim, đừng nói mình yêu các chuyến đi dài với hy vọng điều đó khiến bản thân có vẻ thú vị hơn.
Hãy nói sự thật bởi vì một mối quan hệ dựa trên lời nói dối sẽ chẳng thể bền được. Bạn có thể thay đổi một số điều mình cảm thấy muốn nói dối, bằng cách đi tập thể dục, chăm sóc cho bản thân, giảm chút cân nặng, bắt đầu một sở thích mới.
11. Tận hưởng quá trình
Một số người coi cả quá trình viết hồ sơ và hẹn hò trên mạng như một công việc thứ hai. Bạn đừng coi nó như việc vặt, hãy hào hứng và nghĩ tới những điều đầy hứa hẹn về cơ hội gặp gỡ một người tuyệt vời.
Peel Da Sinh Học The Ordinary Aha 30% + Bha 2% Peeling Solution 30Ml
Tinh chất tẩy tế bào chết hóa học The Ordinary c 30% + BHA 2% Peeling Solution
– Là dạng dung dịch tẩy da chết nồng độ cao: + 30% AHA (bao gồm Glycolic/Lactic/Tartaric/Citric): cải thiện bề mặt, điều trị thâm mụn, giúp da đều màu căng bóng. + 2% BHA (Salicylic Acid) cải thiện lỗ chân lông bên dưới. + Hổ trợ bởi Hyaluronic Acid Crosspolymer tăng cường độ ẩm. + Vitamin B5 phục hồi da. + Black Carrot chống oxi hóa. + Tasmanian Pepperberry làm dịu da giảm kích ứng trên da. – Đây là một dạng peel da (Chemical Peel) mà chúng mình có nghe nói đến dạo gần đây. Nó thực chất là 1 dạng tẩy tế bào chết hoá học SÂU HƠN BÌNH THƯỜNG một chút. Giúp loại bỏ các lớp tế bào sừng già cỗi trên bề mặt. Kích thích lớp tế bào mới bên trong phát triển tốt hơn. Từ đó các vấn đề như mụn, tham, sẹo, nám da sẽ được cải thiện đáng kể. Da sẽ dần khỏe, sáng & đẹp hơn. – Được đánh giá 4,4*/5* trên makeupalley và 87% người dùng sẽ mua lại. – Độ pH chuẩn 3.4 – 3.7 để hoạt động sâu nhất trên da nhưng vẫn khá nhẹ nhàng, không gây kích ứng đỏ ửng. – Texture hơi sệt, dễ thoa, không quá lỏng nên không bị chảy khi apply lên da. – Thành phần: Glycolic Acid, Aqua (Water), Arginine, Propanediol, Cocamidopropyl Dimethylamine, Triethanolamine, Salicylic Acid, Aminomethyl Propanol, Lactic Acid, Tartaric Acid, Citric Acid, Panthenol, Sodium Hyaluronate Crosspolymer, Tasmannia Lanceolata Fruit/Leaf Extract, Daucus Carota Sativa Extract, Glycerin, Pentylene Glycol, Polysorbate 20, Trisodium Ethylenediamine Disuccinate, Ethylhexylglycerin, 1,2-Hexanediol, Caprylyl Glycol
*Ưu điểm: – Loại bỏ các lớp tế bào chết sau dưới da – Giảm tình trạng tắc nghẽn lỗ chân lông, giảm mụn ẩn – Làm đều màu da – Se khít lỗ chân lông hiệu quả – Làm da mịn màng và trắng sáng hơn – Làm mờ vết nhăn sau một thời gian dài sử dụng – Bảo vệ da, ngăn ngừa sự tác động của vi khuẩn – Chứa chiết xuất thiên nhiên
*Nhược điểm: – Không thích hợp cho những bạn có làn da quá nhạy cảm
*Đối tượng sử dụng:
*Cách sử dụng: – Lý tưởng khi sử dụng vào buổi tối. Chú ý tránh tiếp xúc với mắt. - Sau khi làm sạch và khô da, apply tinh chất The Ordinary AHA 30% + BHA 2% Peeling Solution lên đều cả mặt, massage nhẹ nhàng cho đến khi serum chuyển từ màu đỏ sang tím tím trong vòng 5 – 10 phút (không để quá 10 phút), rồi rửa lại với nước ấm. - Sử dụng tối đa 2 lần/tuần. Luôn luôn sử dụng SPF ban ngày khi sử dụng các sản phẩm có chứa AHA và / hoặc BHA. - Bảo quản nơi khô ráo, thoáng mát, tránh ánh nắng mặt trời.
* Lưu ý: – Tránh thoa lên các vết thương hở – Chống chỉ định đối với: da vùng mắt, da nhạy cảm, da đang bị mụn (mụn mủ, mụn viêm), da có vết thương hở, da có mụn mới nặn,… vì nếu dùng sản phẩm sẽ rất rát. – Dùng kem chống nắng, hạn chế tiếp xúc ánh nắng liên tục 1 tuần sau khi sử dụng serum này. – Với những bạn da rất nhạy cảm hay chưa từng sử dụng sản phẩm chứa Acid thì nên cân nhắc kỹ, nếu sử dụng có thể giảm thời gian sản phẩm trên da từ 10 phút xuống 5 phút, tuần 1 lần thôi.
*Chăm sóc da sau peel: – Sau khi vừa thực hiện thay da sinh học xong với red peel , da bạn sẽ hơi ửng đỏ, rát nhẹ (tùy nồng đọ acid tự nhiên và thời gian peel). Tùy theo tình trạng da mỗi người, da sẽ có thể đóng vảy ít hoặc không đóng vảy, bong tróc nhẹ hoặc không bong tróc.
- Sau khi peel da khoảng 4-6 giờ, bạn chỉ nên rửa mặt bằng nước sạch hoặc xịt khoáng. Chúng ta không nên sử dụng sữa rửa mặt kể cả nước muối sinh lí trong vòng 24 giờ để tránh gây dị ứng cho da.
- Chống nắng tuyệt đối cho da là yêu cầu quan trọng nhất trong thời gian sau khi peel da. Vì sau khi peel da, làn da chúng ta sẽ rất mỏng và dễ bắt nắng. Do đó, đây là thời điểm cần bảo vệ da khỏi ánh nắng mặt trời.
- Từ 1 đến 3 ngày sau khi thực hiện peel da, da bạn có thể sẽ có hiện tượng hơi sạm màu, da khô, có thể rát nhẹ . Bạn không cần quá lo lắng về vấn đề này vì đây là biểu hiện chứng tỏ lớp da cũ của chúng ta đang dần được thay thế bởi các tế bào mới.
- Trong giai đoạn này, chống nắng vẫn là yêu cầu cần thiết. Bên cạnh đó bạn có thể sử dụng sản phẩm rửa mặt dịu nhẹ và các sản phẩm hổ trợ. Tuy nhiên không nên sử dụng quá nhiều sản phẩm.
- Do da sau khi peel có thể trở nên khô ráp thiếu nước nên cần được xịt khoáng thường xuyên để cấp ẩm cho da.
- Sau ngày thứ 4, da bắt đầu có hiện tượng bong tróc mài và ngứa nhẹ. Bên cạnh đó da sẽ mỏng hơn và có thể sẽ đẩy mụn ẩn dưới da. Chống nắng và sử dụng sửa rữa mặt dịu nhẹ vẫn tiếp tục là yêu cầu trong giai đoạn này.
Kem Chống Nắng Spf 30/Pa+++
Herbalife Skin Protective Moisturizer SPF 30/PA+++ là kem dưỡng sử dụng vào buổi sáng hoặc trước khi ra nắng, giúp bảo vệ làn da khỏi các tia UVA/UVB, tăng cường độ ẩm và mang lại vẻ trắng sáng rạng rỡ cho da mà có thể thay thế cho lớp trang điểm bên ngoài.
Sản phẩm áp dụng công thức đặc biệt với:
Thành phần chất chống ôxy hóa hiệu quả hỗ trợ đẩy lùi các dấu hiệu lão hóa da.
Hàm lượng vitamin C, vitamin E, Vitamin B3 cung cấp dưỡng chất hỗ trợ nuôi dưỡng da tận sâu bên trong.
Tinh chất Aloe hỗ trợ chăm sóc da một cách nhẹ dịu với hương thơm thư giãn.
Tinh dầu hạt hướng dương, chiết xuất hoa cúc Áo, tinh dầu Macadamia, dầu ô-liu, dầu mè hỗ trợ cung cấp độ ẩm cho da, mang lại độ trắng sáng, tự nhiên cho da.
Những ưu điểm tuyệt vời của kem dưỡng ngày Herbalife Skin Daily Glow Moisturizer:
Sản phẩm đã được thử nghiệm lâm sàng cho thấy da sáng hơn, mịn màng và mềm mại hơn chỉ trong thời gian ngắn sử dụng.
Thích hợp cho việc chăm sóc da và tạo lớp trang điểm tự nhiên nhất.
Không chỉ dành riêng cho các chị em phụ nữ mà nam giới cũng có thể sử dụng được.
Không chứa paraben, kiểm nghiệm an toàn mọi loại da
*** Hiệu quả sử dụng sản phẩm có thể khác nhau tùy thuộc cơ địa mỗi người ***
Thể tích: 30ml
Kem dưỡng ngày Herbalife Skin Daily Glow Moisturizer là sản phẩm chăm sóc da tận sâu bên trong cho bạn hiệu quả bảo vệ da trước các tác nhân môi trường và có lớp nền trang điểm rạng rỡ nhất giúp bạn tự tin tỏa sáng.
Congty-herbalife.com chính là địa chỉ phân phối các dòng sản phẩm Herbalife uy tín chính hãng và có mức giá ưu đãi nhất.
Bạn đang đọc nội dung bài viết Chỉ 30′ Mỗi Ngày Với Những Bài Tập Yoga Tốt Cho Thận trên website Shareheartbeat.com. Hy vọng một phần nào đó những thông tin mà chúng tôi đã cung cấp là rất hữu ích với bạn. Nếu nội dung bài viết hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!