Cập nhật nội dung chi tiết về Cao Gừng Giảm Mỡ Bụng Có Hiệu Quả Không? – Ý Kiến Từ Chuyên Gia mới nhất trên website Shareheartbeat.com. Hy vọng thông tin trong bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu ngoài mong đợi của bạn, chúng tôi sẽ làm việc thường xuyên để cập nhật nội dung mới nhằm giúp bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất.
Cao gừng giảm mỡ bụng có hiệu quả không? – Ý kiến từ chuyên gia
Cao gừng giảm mỡ bụng có hiệu quả không khi ngày càng nhiều trường hợp chị em truyền tai nhau phương pháp “giảm mỡ thần tốc” này.
khi ngày càng nhiều trường hợp chị em truyền tai nhau phương pháp “giảm mỡ thần tốc” này.
Thực hư câu chuyện cao gừng giúp giảm mỡ bụng hiệu quả
Cũng như những loại kem tan mỡ khác, cao gừng giảm mỡ bụng được giới thiệu giảm mỡ siêu tốc, có tác dụng ức chế quá trình tạo thành mô mỡ, đánh tan, đốt cháy lượng mỡ thừa tích tụ tại bắp tay, đùi và bụng hiệu quả.
Thế nhưng thực tế đến thời điểm này việc bôi cao gừng giảm mỡ bụng có tác dụng hay không vẫn chưa có một nghiên cứu chính thức nào công bố.
Bôi cao gừng giảm mỡ bụng có tác dụng hay không vẫn chưa có một nghiên cứu chính thức nào công bố
Nếu như nhiều chị em nói rằng sau khi thoa bụng có giảm và nhỏ hơn. Thực chất mỡ vùng bụng giảm là do tác dụng làm mất nước tại chỗ của cao gừng và điều này chỉ làm đánh lừa cảm giác của người dùng. Sau khi sử dụng, chị em cảm thấy mình gọn hơn nhưng ngay sau đó, khi cơ thể được bù đủ nước đã mất sẽ trở lại trạng thái ban đầu.
Điều đáng lưu ý là các chất kích ứng mạnh như ớt, gừng, thảo dược tự nhiên… trong cao gừng không thể thấm xuống các lớp mỡ sâu mà còn gây kích ứng da, nổi mẩn đỏ, nhiều trường hợp nặng có thể bị phồng và rộp da, chảy nước và sau đó là nổi mụn gây viêm da.
Tìm hiểu kỹ càng phương pháp giảm mỡ an toàn để tránh ảnh hưởng đến sức khỏe
Giảm mỡ bụng hiệu quả và an toàn, theo khuyến cáo của tổ chức Y tế giới, có 3 cách giảm mỡ, đó là:
Hình ảnh Khách hàng trước – sau thực hiện hút mỡ bụng tạo dáng thẩm mỹ
Phương pháp này chỉ thực hiện 1 lần duy nhất, thấy ngay kết quả sau 2 giờ, hiệu quả duy trì lâu dài.
Bác sĩ Lương Ngọc: giữ vẹn nguyên giá trị ĐẸP và AN TOÀN!
Những thông tin trên hẳn chị em đã tìm được phương pháp giảm mỡ bụng an toàn cũng như có câu trả lời cho thắc mắc sử dụng cao gừng giảm mỡ bụng có hiệu quả không. Giảm mỡ bụng để đẹp hơn, để hạnh phúc hơn, thế nhưng hạnh phúc chỉ thật sự trọn vẹn khi chúng ta làm đẹp đúng cách và an toàn.
Chúc chị em thành công!
Bác Sĩ Lương Ngọc
Cách Đi Bộ Giảm Mỡ Bụng Hiệu Quả
Cách đi bộ giảm mỡ bụng hiệu quả
Hôm nay, chúng tôi sẽ giới thiệu với các bạn những bí quyết đi bộ giảm mỡ bụng để có được vòng eo thon, dáng đẹp một cách hiệu quả nhất.
Cách đi bộ giảm mỡ bụng Plyometric:
Plyometric là một loại hình tập luyện thể dục, được thiết kế để tạo ra những động tác nhanh và mạnh và cải thiện các tính năng của hệ thần kinh, thường dùng cho mục đích nâng cao hiệu quả hoạt động trong một môn thể thao cụ thể. Trong những động tác plyometric, cơ bắp bị đè nặng và sau đó co lại ngay tức khắc; sử dụng sức mạnh, sự đàn hồi và sự rắn chắc của cơ bắp để nhảy cao hơn, chạy nhanh hơn, ném xa hơn, hoặc đánh mạnh hơn, phụ thuộc vào mục tiêu tập luyện mà bạn mong muốn. Plyometric được sử dụng để tăng tốc độ hoặc gia tăng sức mạnh của cơ bắp, thường với mục tiêu tăng độ cao của một cú nhảy hay tốc độ của một cú đấm hoặc cú ném. Bổ sung việc nảy người, nhảy lên, và nhảy lò cò (gọi là plyometric) vào việc đi bộ của bạn là một cách thú vị để nâng cao cường độ tập luyện. Bạn sẽ đốt cháy đến hai lần lượng calo – và đáng kể hơn nữa là mỡ bụng – trên mỗi phút, hơn là chỉ đi bộ với một tốc độ vừa phải. “Những động tác này khác với những dạng đi bộ mà cơ thể của bạn đã thích ứng, do đó bạn vận động những sợi cơ bắp khác,” Joy Prouty phát biểu, huấn luyện viên kỳ cựu gốc Florida và cũng là giám đốc trung tâm thể hình được chứng nhận của trường cao đẳng Sprorts Medicine của Mỹ. “Và việc đó giúp tạo hình và thể hiện rõ đường nét cơ thể bạn.”
Cách đi bộ giảm mỡ bụng Plyometric. Hãy thử thực thiện buổi luyện tập này từ sự hướng dẫn của Prouty, từng bước bổ sung thêm những động tác plyometric khi mức độ thể lực của bạn được cải thiện. Nó có thể được thực hiện hoặc bên ngoài hoặc trên máy chạy bộ (chỉ cần chắc chắn bạn sẽ bước ra khỏi máy để thực hiện các động tác plyometric).
Đi bộ 15 phút ở tốc độ vừa phải.
Thực hiện 30 bước nâng cao đầu gối hướng về trước (chân luân phiên); sau đó nhảy trong 30 giây, rồi đi bộ với tốc độ vừa phải trong 1 phút.
Thực hiện 15 động tác ngồi xổm bên cạnh đường chạy (xoay và di chuyển sang một bên khi bạn ngồi xổm) với tốc độ chậm, theo sau là 5 lần nhảy ngồi xổm (hơi ngồi xổm, đung đưa cánh tay lên khi bạn nhảy). Đầu gối gặp rắc rối? Nâng lên bằng những ngón chân thay vì nhảy.
Đi bộ với tốc độ vừa phải trong 10 phút.
Lặp lại bước 2.
Đi bộ 5 phút với tốc độ vừa phải, sau đó 5 phút với tốc độ chậm để cơ thể cân bằng lại.
Cách đi bộ giảm mỡ bụng: Đồi
Để tăng gấp 3 lần lượng calo bạn đốt cháy, đến nơi có đồi núi, Prouty nói. Đi bộ lên đồi có thể đốt cháy hàng tấn calo và mỡ thừa, vì vậy bạn sẽ vận động đến mức lượng mỡ bụng của bạn sụt giảm cực nhanh so với trên địa hình bằng phẳng. Đi bộ lên dốc thật là tuyệt vời cho việc củng cố và tạo hình một nửa phần bên dưới thừa cân của bạn, bạn sẽ cảm thấy khoẻ hơn và đi nhanh hơn trên mặt đất.
Bắt đầu bằng cách thay đổi thói quen đi bộ:
Mới đi bộ thì bắt đầu với 20 phút đi bộ mà bao gồm 5 phút đi bộ lên đồi.
Hai lần một tuần, thay thế 25% lộ trình bằng phẳng bằng những lộ trình leo đồi ngắn và từ từ.
Sau hai tuần, tìm những ngọn đồi dài hơn hoặc dốc đứng hơn, và leo dần lên 10 phần trăm mỗi tuần. Mục tiêu của bạn là thực hiện được từ ½ cho đến 2/3 buổi luyện tập trên đồi.
Sống ở khu vực bằng phẳng? Thay thế bằng việc leo trên máy chạy bộ: Sau 10 phút làm nóng cơ thể, dần dần nâng cao độ nghiêng từ 0% đến 2% trong 5 đến 10 phút. Sau đó, từng bước giảm độ nghiêng trong cùng một khoảng thời gian, kết thúc với 5 đến 10 phút đi bộ trên mặt ngang. Mỗi tuần hoặc hai tuần, tăng độ nghiêng 1 %.
Đi bộ giảm mỡ bụng: Thời gian ngắt quãng
Luân phiên việc đi bộ từng bước ở mức độ vừa phải với những quãng thời gian đi bộ bước ngắn nhưng nhanh hơn cho phép bạn nạp thêm “điện” cho việc tập luyện của mình mà không cần làm bản thân mệt nhọc.
Bạn cũng sẽ vứt bỏ lượng mỡ bụng nhanh chóng và đốt cháy thêm nhiều calo hơn so với việc đi bộ từng bước đều đều. Ví dụ, bằng cách đi bộ liên tục trong 30 phút với 10 lần tăng tốc độ, bạn có thể tăng gấp đôi lượng calo được đốt cháy.
Làm nóng cơ thể bằng những bước đơn giản, bắt đầu với một tốc độ vừa phải trong 10 phút, tăng tốc độ trong 1 phút, Prouty hướng dẫn.
Sau đó là 3 phút nữa ở tốc độ vừa phải; lặp lại một hoặc hai lần, rồi 10 phút đi bộ từ từ.
Khi bạn trở nên khoẻ hơn, tăng thêm những khoảng thời gian ngắt quãng, nhằm luân phiên 1 phút tăng tốc độ với 1 phút đi bộ từ từ.
Theo Tài Phát Tổng Hợp
Leo Cầu Thang Có Giảm Mỡ Bụng Không? Tập Thế Nào Hiệu Quả?
Tác dụng của leo cầu thang bộ.
Leo cầu thang bộ là bài tập đơn giản ai cũng dễ dàng thực hiện được. Nếu không có thời gian đến phòng tập, bạn có thể tận dụng cầu thang ngay tại chung cư, văn phòng. Đây là bài tập miễn phí được nhiều người áp dụng. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, trung bình một người sẽ tiêu hao tối thiểu 0,1 calo cho mỗi bước treo lên và 0,05 calo cho bước đi xuống. Vì thế, bạn có thể đốt cháy khoảng 100 calo với cách đi bộ lên xuống cầu thang trong vòng 10 phút.
Mỗi bước chân lên xuống bậc tháng giúp thúc đẩy giảm trọng lực cơ thể, do đó đốt cháy mỡ thừa cao hơn. Việc vận động liên tục đó gần giống như bài tập Hitt, làm tăng nhịp tim nhanh chóng và đạt được ngưỡng mức đốt mỡ. Do đó, leo cầu thang còn có tác dụng nâng cai sức khỏe tim mạch rất tốt.
Không cần Lunge hay Squat, đây còn là bài tập thần thánh dành riêng cho vòng ba bạn nên áp dụng. Leo cầu thang sẽ giúp củng cố và định hình làm săn bắp đùi, chân, mông và bụng. Cả cơ thể sẽ được di chuyển, các khớp xương linh hoạt hơn. Chỉ cần dành 15-20 phút mỗi ngày để leo cầu thang không những giúp giảm cân, vòng eo săn chắc mà còn nâng cao sức khỏe toàn diện.
Leo cầu thang đúng cách để giảm mỡ bụng.
1. Khởi động kỹ trước khi leo cầu thang.
Tuyệt đối không leo cầu thang khi chưa vận động làm ấm cơ thể. Hãy dành 5-10 phút để khởi động nhẹ nhàng, khi mới tập luyện nên chọn tốc độ chậm và không tăng cường độ quá 10% mỗi tuần. Khởi động sẽ giúp bạn làm quen với các hoạt động luyện tập sau đó để giúp đạt hiệu quả tốt hơn đồng thời giảm tránh chấn thương trong quá trình tập luyện.
2. Tư thế và tốc độ khi leo lên cầu thang.
Cầu thang thường cao và dốc nên sẽ gây nguy hiểm cho bạn nếu không biết cách thực hiện. Khi leo lên bậc bạn phải dồn trọng tâm cơ thể vào từng bước chân. Đầu hơi chúi về phía trước để giữ thăng bằng. Nên tăng tốc độ vào đầu buổi tập và giảm dần ở cuối buổi. Khi cảm thấy mệt, hoa mắt, chóng mặt hay khó giữ thăng bằng thì nên ngừng tập.
Hiện nay, trên thị trường có nhiều sản phẩm máy chạy bộ điện cấu hình hiện đại tích hợp bài tập leo dốc đã căn chỉnh thông số tuyệt đối an toàn cho người sử dụng và giúp bạn chủ động thời gian tập luyện.
3. Tư thế và tốc độ khi đi xuống cầu thang.
Quá trình giảm mỡ bụng hiệu quả nhất thuộc lúc leo lên, do đó khi đi xuống bạn không cần nóng vội, dùng quá nhiều sức. Nên đi chậm để cơ thể được thư giãn. Luôn giữ thăng bằng và bước chân chắc chắn đi xuống để tránh chấn thương. Không được chạy xuống bởi dễ gây chóng mặt, trượt ngã nguy hiểm.
Thay vì đi thang máy, bạn hãy cố gắng dành thời gian mỗi ngày để leo cầu thang giảm mỡ bụng, sớm đạt được vóc dáng mơ ước. Chỉ sau nửa tháng, bạn sẽ cảm nhận sự thay đổi rõ rệt của cơ thể. Đây là cách nâng cao sức khỏe an toàn mà ai cũng có thể thực hiện được.
Đàn Ông Uống Mầm Đậu Nành Có Tốt Không? Ý Kiến Từ Chuyên Gia
Tại sao mọi người quan tâm đến việc đàn ông uống mầm đậu nành có tốt không?
Đàn ông uống mầm đậu nành có tốt không? Chắc hẳn nhiều người không biết vì sao mầm đậu nành, sữa đậu nành có thể dùng được cho nam giới phải không? Những lý do nhiều người quan tâm đàn ông uống mầm đậu nành được không là:
– Một trong những lý do đầu tiên khiến nhiều người quan tâm đến thông tin đàn ông uống sữa đậu nành vì trong đậu nành có chứa hoạt chất Isoflavon. Hoạt chất này lại có cấu trúc tương tự như hormone estrogen của nữ giới, là nguồn estrogen cung cấp Phytoestrogen. Đây cũng là thành phần chính của nhiều loại thực phẩm chức năng hỗ trợ mãn kinh.
– Lý do thứ hai, mầm đậu nành và nam giới trở thành mối quan tâm của nhiều người vì dưỡng chất Phytoestrogen có trong mầm đậu nành có thể khiến nam giới nữ tính hóa. Đây cũng là nguyên nhân gây ra một số vấn đề như rối loạn cương dương, tinh trùng yếu, suy giảm ham muốn.
– Thứ 3, mọi người lo rằng chế độ ăn uống chứa thành phần là đậu nành cho nam giới sẽ gây ra tác dụng phụ.
Đây là tất cả những lý do khiến nhiều người quan tâm đến việc đàn ông uống sữa đậu nành có tốt không? Và liệu mầm đậu nành có phù hợp cho nam giới uống không?
Đàn ông uống mầm đậu nành có tốt không?
Trước câu hỏi nam giới có uống mầm đậu nành được không, bác sĩ Hà Ngọc Mạnh – Giám đốc Bệnh viện Nam học và hiếm muộn Việt – Bỉ đã khẳng định: các chế phẩm có thành phần từ đậu nành hoàn toàn không gây suy giảm sinh lý, tinh trùng yếu hay giảm chức năng phòng the ở nam giới.
Trong đậu nành chứa hàm lượng protein thực vật cao, chứa nhiều axit amin tốt cho sức khỏe. Do đó, mỗi ngày nếu chỉ bổ sung một ít đậu nành trong bữa ăn thì rất tốt cho sức khỏe (như 1 miếng đậu phụ dài 15 – 20cm).
Bác sĩ Hà Ngọc Mạnh cho biết thêm không có loại thực phẩm nào có nguồn gốc từ thực phẩm mà lại có nhiều chất đạm tốt cho sức khỏe như mầm đậu nành. Trong mầm đậu chứa 3 chất dinh dưỡng quan trọng là protein, lipid, glucid và chứa đến 18 loại axit amin cần thiết cho cơ thể.
Xoay quanh vấn đề mầm đậu nành đối với nam giới có tốt không? Chuyên gia dinh dưỡng Nguyễn Mộc Lan cũng cho biết: Mầm đậu nành chứa nhiều Isoflavon (phytoestrogen) có cấu trúc gần giống estrogen nhưng thực chất không phải estrogen. Do đó, nếu mọi người lầm tưởng hai loại này là 1 thì là sai hoàn toàn.
Sử dụng mầm đậu nành cho nam giới không những được các chuyên gia trong nước nhận định mà hơn nữa trên thế giới cũng có nhiều nhà khoa học đồng tình. Tiến sĩ Mark Messina từ Đại học Loma Linda – Giám đốc Viện Dinh dưỡng Đậu nành của Mỹ đã công bố nghiên cứu của mình về đậu nành.
Ông khẳng định, isoflavon không làm thay đổi nồng độ Testosterone trong cơ thể nam giới. Qua quá trình nghiên cứu trên nhóm đối tượng nam giới từ 18 – 35 tuổi cho kết quả Isoflavon không tác đến lượng xuất tinh hay số lượng tinh trùng,…
Với ý kiến đánh giá từ chuyên gia phần nào bạn đã có được lời giải cho câu hỏi đàn ông uống mầm đậu nành có tốt không rồi chứ? Nếu như chỉ sử dụng đậu nành với lượng vừa đủ thì nam giới không cần lo lắng ảnh hưởng đến sức khỏe.
Trên nhiều diễn đàn hiện nay, thông tin về việc nam giới có nên uống mầm đậu nành không đang được khá nhiều người bàn tán. Một số người cho rằng nam giới nên sử dụng các chế phẩm từ đậu nành nhưng cũng có một số người cho rằng nam giới không nên sử dụng. Vậy cụ thể những phản hồi này như thế nào?
Thành phần của dinh dưỡng trong sữa mầm đậu nành
Sữa đậu nành, mầm đậu nành có thành phần dinh dưỡng được các chuyên gia đánh giá là có nhiều điểm tương đồng với sữa bò. Trong sữa đậu nành có chứa nhiều chất dinh dưỡng như protein, chất béo, canxi, chất xơ và các nhóm vitamin cần thiết cho cơ thể.
Protein có trong sữa đậu nành cao gần bằng sữa bò, thành phần canxi tuy thấp hơn sữa bò nhưng vẫn giữ ở mức cao. Những người dễ bị đau bụng do lactose thì có thể sử dụng sữa đậu nành thay thế vì trong sữa đậu nành không có lactose.
Sữa đậu nành cũng chứa ít chất béo bão hòa, giúp ngăn chặn quá trình tích tụ mỡ, giảm lượng cholesterol nên rất tốt cho hệ tim mạch. Trong mầm đậu nành có chứa nhiều dưỡng chất khác như các nhóm vitamin, A, B1, D, E,… và các loại khoáng chất cần thiết như Fe, Mg, K,…
Tác dụng của mầm đậu nành đối với đàn ông
Đàn ông uống mầm đậu nành có tốt không? Mầm đậu nành không chỉ là thực phẩm tốt cho sức khỏe sinh lý và sắc đẹp của nữ giới mà hơn nữa còn mang đến nhiều tác dụng với nam giới.
Nam giới sử dụng sữa đậu nành có thể giúp họ cải thiện sức khỏe, hạn chế được một số bệnh lý thường gặp ở nam giới. Một số tác dung cụ thể của sữa đậu nành với nam giới như:
Một trong những lợi ích đầu tiên mà mầm đậu nành mang đến cho nam giới đó chính là giúp họ phát triển cơ bắp và phòng chống loãng xương hiệu quả. Trong sữa đậu nành có chứa một hàm lượng canxi lớn. Đây là chất quan trọng giúp phái mạnh phòng chống loãng xương, giúp xương phát triển chắc khỏe hơn.
Đối với tác dụng phát triển cơ bắp, đậu nành có chứa đủ 8 loại axit amin thiết yếu cho cơ thể và chứa hàm lượng chất đạm lớn hơn cả thịt, cá, trứng,…
Lượng đạm này có tác dụng xây dựng cơ bắp, tăng sức bền cho nam giới. Sử dụng đậu nành, sữa đậu nành cũng giúp nam giới hạn chế được tình trạng viêm cơ do luyện tập, bảo vệ tế bào và chống oxy hóa.
Nhắc đến những tác dụng của sữa đậu nành với nam giới không thể không nhắc đến công dụng làm giảm cholesterol và tốt cho tim mạch. Khi sử dụng đậu nành với chế độ ăn ít chất béo bão hòa nam giới có thể hạn chế tối đa tình trạng mỡ máu.
Sở dĩ, sữa đậu nành giúp giảm lượng cholesterol trong máu và tốt cho hệ tim mạch vì trong đậu nành có chứa dưỡng chất protein. Dưỡng chất này tham gia trực tiếp vào quá tình ngăn tích tụ mỡ ở gan, mô mỡ nên từ đó làm giảm lượng cholesterol.
Đàn ông có nên uống mầm đậu nành không khi sử dụng mầm đậu nành không chỉ giúp cho nam giới chống loãng xương, phát triển cơ bắp hay hạn chế cholesterol, tốt cho tim mạch mà còn giúp giảm thiểu nguy cơ tuyến tiền liệt ở nam giới.
Nhiều nghiên cứu về tác dụng của đậu nành, trong đó có nghiên cứu của Tiến sĩ Mark Messina – Đại học Loma Linda – Mỹ đã khẳng định đậu nành giúp giảm nguy cơ phát triển ung thư tuyến tiền liệt và rất hữu ích trong việc điều trị căn bệnh này. Chất Genistein, dạng Isoflavone chủ yếu trong đậu nành có khả năng ức chế sự phát triển của tế bào ung thư tuyến tiền liệt.
Theo như phân tích từ 24 nghiên cứu dịch tễ học ở Châu Á và Phương Tây cho thấy, nam giới sử dụng đậu nành hàng ngày sẽ giúp giảm 25% nguy cơ mắc ung thư tuyến tiền liệt so với những người không sử dụng. Do đó, nam giới có thể sử dụng đậu nành để giảm thiểu nguy cơ tuyến tiền liệt thường gặp.
Nhiều người cho rằng sử dụng sữa đậu nành không tốt cho việc ngăn ngừa bệnh tiểu đường. Nhưng thực tế lại không phải như vậy. Trong đậu nành có chỉ số Glycemic thấp do đó không làm tăng đường trong máu như nhiều chất Carbohydrate khác.
Hơn nữa trong sữa đậu nành có chứa nguồn protein dồi dào giúp chuyển hóa chất béo trong gan, mô mỡ nên giúp hạn chế sự hình thành các axit béo, cholesterol mới và phòng ngừa bệnh tiểu đường vô cùng hiệu quả.
Sữa đậu nành dành cho nam giới không chỉ mang đến cho họ những tác dụng trên mà hơn nữa còn giúp họ cải thiện chất lượng tinh trùng hiệu quả.
Theo Tiến sĩ Mark Messina, trong báo cáo khoa học về lợi ích của việc bổ sung Isoflavone cho nam giới có nồng độ tinh trùng thấp đã cho thấy mầm đậu nành giúp cải thiện chất lượng tinh trùng hiệu quả.
Sử dụng đậu nành để bổ sung Isoflavon trong vòng 6 tháng đã dẫn đến sự bình thường hóa về số lượng và chất lượng tinh trùng, mầm đậu nành giúp tăng khả năng thụ thai.
Qua nghiên cứu này một lần nữa có thể khẳng định, đậu nành nói chung và các chế phẩm từ đậu nành nói riêng rất tốt cho việc nâng cao chất lượng tinh trùng.
Bạn đang đọc nội dung bài viết Cao Gừng Giảm Mỡ Bụng Có Hiệu Quả Không? – Ý Kiến Từ Chuyên Gia trên website Shareheartbeat.com. Hy vọng một phần nào đó những thông tin mà chúng tôi đã cung cấp là rất hữu ích với bạn. Nếu nội dung bài viết hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!