Đề Xuất 12/2021 # Bơ Thực Vật Bao Nhiêu Calo Và Ăn Có Tăng Cân Không? # Top Like

Xem 73,161

Cập nhật nội dung chi tiết về Bơ Thực Vật Bao Nhiêu Calo Và Ăn Có Tăng Cân Không? mới nhất ngày 08/12/2021 trên website Shareheartbeat.com. Hy vọng thông tin trong bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu ngoài mong đợi của bạn, chúng tôi sẽ làm việc thường xuyên để cập nhật nội dung mới nhằm giúp bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất. Cho đến nay, bài viết này đã thu hút được 73,161 lượt xem.

--- Bài mới hơn ---

  • Ốc Xào Măng Bao Nhiêu Calo Và Ăn Ốc Xào Măng Có Béo Không?
  • Bí Đỏ Bao Nhiêu Calo? Cách Làm Sữa Bí Đỏ Giảm Cân
  • 1 Quả Bí Đỏ Bao Nhiêu Calo?
  • Ăn Bí Đỏ Có Béo Không 4 Lý Do Bạn Cần Phải Sử Dụng Bí Đỏ Giảm Cân Ngay
  • 7 Món Siêu Hấp Dẫn Vừa Ăn Ngon, Vừa Không Lo Béo
  • Trao đổi về vấn đề bơ thực vật bao nhiêu calo và ăn bơ thực vật có tăng cân không, chuyên gia dinh dưỡng chia sẻ như sau:

    Bơ thực vật là sản phẩm được làm từ dầu thực vật. Khác với những sản phẩm bơ được làm từ sữa, trong bơ thực vật chứa chất béo chưa bão hòa giúp làm giảm cholesterol xấu trong cơ thể, làm giảm nguy cơ xơ vữa động mạch và các bệnh khác. Về vấn đề bơ thực vật bao nhiêu calo, thì theo nghiên cứu từ chuyên gia dinh dưỡng: mỗi thìa bơ thực vật thường cung cấp cho cơ thể khoảng 60-100 calo và 6-11g chất béo. Lượng calo và chất béo này gần bằng lượng calo và chất béo bơ truyền thống (100 calo và 12g chất béo). Trung bình 100g bơ chứa đến 717 calo và 81g chất béo. Vậy với hàm lượng calo này thì liệu ăn bơ thực vật có tăng cân không?

    Ăn bơ thực vật có tăng cân không?

    Như đã nêu ở trên, lượng calo trong bơ thực vật rất cao. Bởi vậy, ăn bơ thực vật có béo không thì câu trả lời là có. Mặt khác, trong bơ thực vật không chỉ chứa hàm lượng calo cao mà còn chứa nhiều chất béo. Chất béo trong bơ thực vật tuy là chất béo chưa bão hòa giúp làm giảm cholesterol xấu trong cơ thể. Tuy nhiên trên thực tế, trong quá trình hydro hóa dầu ăn, phần lớn chất béo không bão hòa sẽ bị biến đổi thành chất béo bão hòa và chất béo chuyển hóa (trans fat). Chính những nguồn chất béo này lại là nguyên nhân làm tăng hàm lượng cholesterol xấu trong cơ thể, làm tăng nguy cơ xơ vữa động mạch. Bởi vậy, dù là thực phẩm tạo nên hương vị thơm ngon cho nhiều món ăn sống bơ thực vật lại không được khuyến khích sử dụng nhiều. Theo chuyên gia dinh dưỡng, bạn không nên dùng quá 14g bơ thực vật (khoảng 1 muỗng cà phê) mỗi ngày. Nếu được, bạn có thể sử dụng dầu thực vật để thay thế cho bơ thực vật trong quá trình chế biến thực phẩm.

    Tóm lại, về vấn đề bơ thực vật bao nhiêu calo và ăn bơ thực vật có tăng cân không thì câu trả lời là trung bình trong 100g bơ thực vật thường chứa khoảng 717 calo cùng hàm lượng chất béo dồi dào nên sẽ gây tăng cân, thậm chí béo phì nếu lạm dụng quá nhiều có thể dẫn đến thừa cân, béo phì. Bởi vậy, bạn nên chủ động thiết lập chế độ dinh dưỡng khoa học, cân bằng những dưỡng chất nạp vào cơ thể mỗi ngày, kết hợp tập luyện đốt cháy năng lượng dư thừa, có như vậy bạn mới có thể ăn bơ thực vật mà không lo tăng cân.

    Lưu ý: nếu vẫn muốn sử dụng bơ thực vật, bạn nên để bơ tan chảy ở nhiệt độ 350C nên tốt nhất là bảo quản trong tủ lạnh, nếu để bên ngoài bơ sẽ bị oxy hóa và có mùi ôi thiu.

    Biên tập viên Bùi Thị Thảo Tốt nghiệp Trung cấp y, trường y dược Văn Hiến Thanh Hóa (2010-2012) – chuyên ngành y sỹ đa khoa. Tốt nghiệp Học viện báo chí và tuyên truyền (2012-2016) chuyên ngành xã hội học. Trên 5 năm viết bài về lĩnh vực sức khỏe nói chung, sức khỏe mẹ và bé nói riêng.

    --- Bài cũ hơn ---

  • Ăn Bơ Có Giảm Cân Không? Hàm Lượng Dinh Dưỡng Có Trong Bơ?
  • 5 Thực Đơn Salad Khiến Chuyện Giảm Cân Thật Đơn Giản
  • Bơ Đậu Phộng Làm Bạn Tăng Cân Hay Giảm Cân?
  • 1 Quả Bơ Bao Nhiêu Calo? Ăn Bơ Có Béo Không?
  • Tổng Hợp Cách Làm Các Món Ăn Vặt Chiên Dễ Làm, Thơm Ngon Khó Cưỡng
  • Bạn đang đọc nội dung bài viết Bơ Thực Vật Bao Nhiêu Calo Và Ăn Có Tăng Cân Không? trên website Shareheartbeat.com. Hy vọng một phần nào đó những thông tin mà chúng tôi đã cung cấp là rất hữu ích với bạn. Nếu nội dung bài viết hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!

  • Web hay
  • Guest-posts
  • Chủ đề top 10
  • Chủ đề top 20
  • Chủ đề top 30
  • Chủ đề top 40
  • Chủ đề top 50
  • Chủ đề top 60
  • Chủ đề top 70
  • Chủ đề top 80
  • Chủ đề top 90
  • Chủ đề top 100
  • Bài viết top 10
  • Bài viết top 20
  • Bài viết top 30
  • Bài viết top 40
  • Bài viết top 50
  • Bài viết top 60
  • Bài viết top 70
  • Bài viết top 80
  • Bài viết top 90
  • Bài viết top 100