Đề Xuất 5/2022 # Bơ Đậu Phộng Không Đường Bao Nhiêu Calo, Có Tốt Cho Người Tập Gym? # Top Like

Xem 13,365

Cập nhật nội dung chi tiết về Bơ Đậu Phộng Không Đường Bao Nhiêu Calo, Có Tốt Cho Người Tập Gym? mới nhất ngày 29/05/2022 trên website Shareheartbeat.com. Hy vọng thông tin trong bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu ngoài mong đợi của bạn, chúng tôi sẽ làm việc thường xuyên để cập nhật nội dung mới nhằm giúp bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất. Cho đến nay, bài viết này đã thu hút được 13,365 lượt xem.

--- Bài mới hơn ---

  • Các Loại Sinh Tố Trái Cây Giúp Tăng Cân Vù Vù
  • Phân Biệt Các Loại Bơ Trong Làm Bánh Và Nấu Ăn
  • Bánh Mì Bơ Ruốc Bao Nhiêu Calo Và Ăn Bánh Mì Bơ Ruốc Có Béo Không?
  • Sầu Riêng Bao Nhiêu Calo? Cách Ăn Sầu Riêng Để Không Tăng Cân
  • Một Ly Cacao Sữa Chứa Bao Nhiêu Calo?
  • 1. Chuyên gia khuyến nghị sử dụng bơ đậu phộng khi tập luyện

    Bơ đậu phộng là một trong những thực phẩm hoàn hảo đối với người tập luyện. Chúng có giá thành phải chăng và dễ dàng thay thế nhiều loại thực phẩm đắt tiền khác.

    Nếu bạn có mong muốn cải thiện sức khỏe và tập thể dục thường xuyên, chú ý dinh dưỡng đi kèm vô cùng quan trọng. Các chuyên gia cho biết, bơ đậu phộng không chứa cholesterol hay chất béo chuyển hóa, lại có hàm lượng carb cao giúp chúng trở thành một trong những món ăn lành mạnh và được ưa chuộng trong giới tập gym.

    2. Bơ đậu phộng cung cấp nhiều protein

    Một trong những lý do mà người tập gym nên ăn bơ đậu phộng chính là hàm lượng protein. Tất nhiên không phải chỉ bơ đậu phộng mà đậu phộng nói chung đều được biết đến với hàm lượng protein cao.

    Người tập gym cần tiêu thụ protein với lượng lớn để hỗ trợ tăng trưởng và phục hồi cơ bắp. Bạn có thể bổ sung đến 25,8g protein trong mỗi 100g đậu phộng. Vì thế, bơ đậu phộng là một món ăn nhẹ dễ tiêu thụ và chế biến, đáp ứng được nhu cầu protein cho người tập luyện.

    3. Bơ đậu phộng có hàm lượng calorie cao

    Đây là yếu tố khiến nhiều người không muốn sử dụng bơ đậu phộng. Tuy vậy, calorie không xấu nếu bạn tiêu thụ với hàm lượng thích hợp.

    Calorie cần thiết cho người tập luyện vì chúng giúp tăng khối lượng tổng thể để cơ bắp phát triển và săn chắc hơn. Bổ sung calorie cũng giúp cung cấp mức năng lượng cần thiết để duy trì các hoạt động của cơ thể.

    4. Bơ đậu phộng phù hợp để ăn trước khi tập gym

    Hầu hết các chuyên gia thể hình đều khuyến nghị tiêu thụ protein và carb trước khi tập luyện sẽ có lợi cho cơ thể và thúc đẩy hiệu quả tập luyện tốt hơn.

    Bơ đậu phộng cung cấp protein và một lượng lớn carbs, cực kỳ thích hợp để dùng trong các bữa ăn trước khi tập gym, giúp bạn sẵn sàng tập luyện và đạt được kết quả cao.

    5. Bơ đậu phộng cung cấp nhiều dưỡng chất thiết yếu

    Ngoài protein và carb, bơ đậu phộng chứa 30 vitamin và khoáng chất tốt cho người luyện tập như:

    • Phốt pho: giúp cơ thể sản sinh ra các tế bào khỏe mạnh và cung cấp năng lượng
    • Kẽm: có ích cho hệ miễn dịch, quá trình tổng hợp protein và hình thành DNA
    • Vitamin B6: giúp tăng cường sức khỏe của tim và hệ miễn dịch
    • Niacin: có lợi cho hệ tiêu hóa và chức năng thần kinh, giúp bổ sung năng lượng
    • Magie: hỗ trợ trong hơn 300 quá trình sinh hóa trong cơ thể
    • Chất béo không bão hòa: loại chất béo lành mạnh, có khả năng giảm thiểu cholesterol và hỗ trợ giảm cân

    Sử dụng bơ đậu phộng cho người tập gym thế nào?

    1. Không phải loại bơ đậu phộng nào cũng tốt

    Nhiều sản phẩm bơ đậu phộng trên thị trường thường được bổ sung đường để tăng hương vị và các chất béo chuyển hóa để duy trì kết cấu bơ.

    Đường và chất béo chuyển hóa không có lợi đối với sức khỏe, đặc biệt là khi tiêu thụ quá nhiều. Do vậy, bạn nên kiểm tra kỹ những thành phần này trước khi chọn mua một sản phẩm bơ đậu phộng.

    2. Lưu ý khi ăn bơ đậu phộng

    Một số điều quan trọng cần ghi nhớ trước khi ăn bơ đậu phộng:

    • Người tập thể dục không nên ăn ngay khi tập luyện vì nó khó tiêu hóa và có thể cản trở quá trình tập luyện của bạn khi cơ thể bị đầy hơi. Hãy ăn trước khi tập luyện ít nhất 30 phút để cơ thể kịp tiêu hóa và hấp thụ các dưỡng chất cần thiết cho buổi tập
    • bơ đậu phộng có lượng calorie cao, những người muốn giảm cân không nên sử dụng thực phẩm này quá thường xuyên
    • Đậu phộng thường gây nóng trong cơ thể, khiến bạn dễ gặp các triệu chứng về nhiệt nếu ăn trong mùa nóng. Vì vậy, đừng quên bổ sung kèm các thực phẩm thanh, nhẹ khác để giải nhiệt

    3. Chế biến bơ đậu phộng

    Bạn có thể dùng bơ đậu phộng chế biến các món ăn như:

    • Ăn kèm với bánh mì ngũ cốc
    • Sinh tố chuối, bơ đậu phộng và hạnh nhân
    • Đậu phụ chiên bơ đậu phộng, ăn kèm bông cải trắng
    • Sushi bơ đậu phộng và quả bơ
    • Salad dưa leo, cà rốt, bắp cải tím và sốt bơ đậu phộng
    • Súp khoai lang và bơ đậu phộng

    4. Cách bảo quản bơ đậu phộng

    Thông thường, các sản phẩm bơ đậu phộng có hạn sử dụng trong khoảng 2 năm. Sau khi mở nắp, bạn nên dùng trong vòng 6 tháng.

    Các loại bơ đậu phộng mua sẵn nên được bảo quản ở nơi mát, đậy kín nắp, tránh tiếp xúc trực tiếp dưới ánh nắng hay không khí quá lâu. Đối với bơ đậu phộng tự làm, bạn nên đậy kín và bảo quản trong ngăn mát tủ lạnh để dùng dần. Thời gian sử dụng khoảng vài tuần.

    Bơ đậu phộng có nhiều lợi ích về dinh dưỡng cho người tập luyện, lại còn thơm ngon và dễ chế biến. Hãy nhanh chóng sử dụng loại thực phẩm này để vừa bổ sung dưỡng chất vừa cải thiện hiệu quả tập luyện.

    Nguồn tham khảo

    Why peanut butter is so popular among gym going people. https://timesofindia.indiatimes.com/life-style/food-news/why-peanut-butter-is-so-popular-among-gym-going-people/photostory/70843673.cms Ngày truy cập: 24/05/2020

    • bơ đậu phộng ăn với gì
    • bơ đậu phộng ăn với gì ngon
    • bơ đậu phộng bao nhiêu calo
    • bơ đậu phộng không đường bao nhiêu calo

    --- Bài cũ hơn ---

  • Khoai Tây Chiên Bao Nhiêu Calo? Cách Ăn Khoai Tây Chiên Tốt Cho Sức Khỏe
  • Khoai Tây Chiên Bao Nhiêu Calo ? Ăn Khoai Tây Chiên Có Tốt Không?
  • Hạt Hạnh Nhân Bao Nhiêu Calo Và Ăn Có Béo Không?
  • Nên Ăn Bao Nhiêu Hạt Hạnh Nhân 1 Ngày Là Đủ Dinh Dưỡng?
  • Dưa Leo Bao Nhiêu Calo? 100Gr Dưa Leo Chứa Bao Nhiêu Calo?
  • Bạn đang đọc nội dung bài viết Bơ Đậu Phộng Không Đường Bao Nhiêu Calo, Có Tốt Cho Người Tập Gym? trên website Shareheartbeat.com. Hy vọng một phần nào đó những thông tin mà chúng tôi đã cung cấp là rất hữu ích với bạn. Nếu nội dung bài viết hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!

  • Web hay
  • Links hay
  • Push
  • Chủ đề top 10
  • Chủ đề top 20
  • Chủ đề top 30
  • Chủ đề top 40
  • Chủ đề top 50
  • Chủ đề top 60
  • Chủ đề top 70
  • Chủ đề top 80
  • Chủ đề top 90
  • Chủ đề top 100
  • Bài viết top 10
  • Bài viết top 20
  • Bài viết top 30
  • Bài viết top 40
  • Bài viết top 50
  • Bài viết top 60
  • Bài viết top 70
  • Bài viết top 80
  • Bài viết top 90
  • Bài viết top 100