Đề Xuất 5/2022 # Bật Mí Cho Bạn Biết Đậu Bắp Bao Nhiêu Calo? Ăn Đậu Bắp Giảm Cân Không? # Top Like

Xem 36,729

Cập nhật nội dung chi tiết về Bật Mí Cho Bạn Biết Đậu Bắp Bao Nhiêu Calo? Ăn Đậu Bắp Giảm Cân Không? mới nhất ngày 29/05/2022 trên website Shareheartbeat.com. Hy vọng thông tin trong bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu ngoài mong đợi của bạn, chúng tôi sẽ làm việc thường xuyên để cập nhật nội dung mới nhằm giúp bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất. Cho đến nay, bài viết này đã thu hút được 36,729 lượt xem.

--- Bài mới hơn ---

  • Ăn Đậu Bắp Có Giảm Cân Không?
  • 1 Bắp Ngô Bao Nhiêu Calo? Ăn Ngô Có Giảm Cân Không Review Webtretho
  • 100G Thịt Bò Bao Nhiêu Calo, Bao Nhiêu Protein, Bao Nhiêu Tiền 2022?
  • 100G Thịt Bò Bao Nhiêu Calo? Cách Ăn Thịt Bò Giảm Cân
  • Chuẩn Bị Nguyên Liệu Và Hướng Dẫn Cách Làm Bắp Rang Bơ Ngon Thơm
  • Đậu bắp là một món ăn quen thuộc của nhiều người đặc biệt là người ăn chay. Tuy nhiên vấn đề được nhiều người đặt ra là trong đậu bắp bao nhiêu calo?

    Đậu bắp bao nhiêu calo? Giá trị dinh dưỡng của đậu bắp

    Để giải đáp cho bạn trong đậu bắp bao nhiêu calo mình sẽ giới thiệu về thành phần dinh dưỡng của nó như sau:

    Thông tin dinh dưỡng sau đây cung cấp cho 1/2 chén (80g) đậu bắp luộc, cắt lát.

    Lượng calo: 18

    Chất béo: 0,2g

    Carbohydrate: 3,6g

    Chất đạm: 1,5g

    Một nửa chén đậu bắp nấu chín có dưới 4 gam carbohydrate. Đậu bắp sống cũng tương tự. Khoảng một nửa hàm lượng carbohydrate là chất xơ và một nửa là đường tự nhiên. Các chỉ số đường huyết của thực phẩm là một chỉ số về bao nhiêu và nhanh như thế nào một loại thực phẩm làm tăng lượng đường trong máu của bạn. Giống như hầu hết các loại rau không chứa tinh bột, đậu bắp được cho là có chỉ số đường huyết thấp.

    Có một lượng rất nhỏ chất béo trong đậu bắp và hầu hết là chất béo không bão hòa và axit béo lành mạnh.

    Giống như hầu hết các loại rau, đậu bắp không chứa nhiều protein.

    Vitamin và các khoáng chất

    Đậu bắp là một nguồn tuyệt vời của vitamin K và một nguồn cung cấp vitamin C, mangan, magiê và vitamin B6.

    Lợi ích sức khỏe của đậu bắp đối với phụ nữ và nam giới

    Đậu bắp giàu chất xơ và cung cấp nhiều vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa, có thể cung cấp các đặc tính tăng cường sức khỏe.

    Theo nghiên cứu, đậu bắp và chiết xuất từ ​​đậu bắp có thể giúp kiểm soát và điều trị bệnh tiểu đường. Các nghiên cứu cho thấy rằng các hợp chất được tìm thấy trong đậu bắp có thể giúp giảm trọng lượng cơ thể, lượng đường trong máu và tổng mức cholesterol. Tuy nhiên, hầu hết các nghiên cứu trong lĩnh vực này chỉ giới hạn ở các nghiên cứu trên động vật. Nghiên cứu thêm ở con người là rất cần thiết.

    Cung cấp chất xơ làm đầy

    Chất xơ có trong đậu bắp (2 gam mỗi khẩu phần nửa cốc) và các loại trái cây và rau quả khác có thể mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, bao gồm hỗ trợ sức khỏe ruột kết, hỗ trợ kiểm soát lượng đường trong máu và giảm nguy cơ bệnh tim mạch.

    Chứa các hợp chất chống oxy hóa

    Đậu bắp chứa các chất chống oxy hóa như vitamin C, quercetin và flavonoid. Cùng với chất xơ, những chất này có thể góp phần vào đặc tính chống đái tháo đường của đậu bắp. Chất chống oxy hóa có thể sửa chữa các tế bào bị tổn thương do stress oxy hóa, giúp giảm viêm và ngăn ngừa bệnh tật. Tốt nhất nên tiêu thụ chất chống oxy hóa thông qua thực phẩm toàn phần, thay vì thực phẩm bổ sung, khi có thể.

    Hỗ trợ sức khỏe xương và máu

    Là một nguồn cung cấp vitamin K tuyệt vời cho cơ thể, đậu bắp góp phần vào quá trình đông máu và chuyển hóa xương. Một nửa chén đậu bắp nấu chín cung cấp 36% lượng vitamin K cần thiết hàng ngày (ADI) cho phụ nữ và 27% cho nam giới.

    Tác dụng phụ khi sử dụng đậu bắp bạn cần lưu ý

    Có thể bạn chưa xem:

    Đậu bắp cũng chứa nhiều oxalate và một hợp chất tự nhiên. Những người có một số bệnh lý, chẳng hạn như rối loạn thận, nên hạn chế việc tiêu thụ oxalat, vì chúng có thể góp phần vào việc hình thành một số sỏi thận.

    Nguồn: https://timghemassage.info/

    --- Bài cũ hơn ---

  • Bắp Bao Nhiêu Calo? Cách Ăn Bắp Giúp Giảm Cân
  • Ăn Xôi Bắp Có Béo Không Hay Hỗ Trợ Giảm Cân Cho Bạn?
  • Bao Nhiêu Calo Trong Bắp Cải?
  • Có Bao Nhiêu Calo Trong Bắp Cải?
  • Ăn Bắp Mỹ Có Giảm Cân Không? Những Lợi Ích Thần Kỳ Mà Bắp Mang Lại .
  • Bạn đang đọc nội dung bài viết Bật Mí Cho Bạn Biết Đậu Bắp Bao Nhiêu Calo? Ăn Đậu Bắp Giảm Cân Không? trên website Shareheartbeat.com. Hy vọng một phần nào đó những thông tin mà chúng tôi đã cung cấp là rất hữu ích với bạn. Nếu nội dung bài viết hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!

  • Web hay
  • Links hay
  • Push
  • Chủ đề top 10
  • Chủ đề top 20
  • Chủ đề top 30
  • Chủ đề top 40
  • Chủ đề top 50
  • Chủ đề top 60
  • Chủ đề top 70
  • Chủ đề top 80
  • Chủ đề top 90
  • Chủ đề top 100
  • Bài viết top 10
  • Bài viết top 20
  • Bài viết top 30
  • Bài viết top 40
  • Bài viết top 50
  • Bài viết top 60
  • Bài viết top 70
  • Bài viết top 80
  • Bài viết top 90
  • Bài viết top 100