Đề Xuất 12/2022 # Bà Bầu Có Nên Ăn Dưa Hấu? 8 Lợi Ích Của Dưa Hấu Với Bà Bầu / 2023 # Top 14 Like | Shareheartbeat.com

Đề Xuất 12/2022 # Bà Bầu Có Nên Ăn Dưa Hấu? 8 Lợi Ích Của Dưa Hấu Với Bà Bầu / 2023 # Top 14 Like

Cập nhật nội dung chi tiết về Bà Bầu Có Nên Ăn Dưa Hấu? 8 Lợi Ích Của Dưa Hấu Với Bà Bầu / 2023 mới nhất trên website Shareheartbeat.com. Hy vọng thông tin trong bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu ngoài mong đợi của bạn, chúng tôi sẽ làm việc thường xuyên để cập nhật nội dung mới nhằm giúp bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất.

Thành phần dinh dưỡng trong dưa hấu

Trong dưa hấu chiếm tới 92% là nước. Vì vậy, ăn dưa hấu sẽ cung cấp nhiều nước cho cơ thể.

Bên cạnh đó, loại quả này còn rất giàu vitamin C, vitamin A, vitamin B, B5 và B6. Đây đều là những loại khoáng chất có tác dụng ngăn ngừa gốc tự do có nguy cơ làm tổn hại tế bào.

Ngoài ra, dưa hấu có chứa chất chống oxy hóa quan trọng như: Carotenoid, Lycopene, Cucurbitacin E…

Bà bầu ăn dưa hấu mang lại lợi ích gì?

Ăn dưa hấu giảm cơn ốm nghén

Mang thai 3 tháng đầu có nên ăn dưa hấu? Theo Sức khỏe và Đời sống, dưa hấu là loại trái cây tốt cho sức khỏe. Đặc biệt, với phụ nữ mang thai thường xuyên có dấu hiệu ốm nghén, buồn nôn. Bởi dưa hấu cung cấp nhiều nước, chất xơ tốt cho hệ tiêu hóa.

Cung cấp bù nước cho mẹ bầu

Giúp mẹ bầu giảm mệt mỏi

Bà bầu có nên ăn dưa hấu? Khoa học đã chứng minh, dưa hấu có thể giúp mẹ bầu ổn định nhịp tim và giảm nhức mỏi cơ bắp. Khi cơ thể cảm thấy mất sức, mẹ có thể bổ sung trái cây này để tăng cường năng lượng, giảm mệt mỏi.

Ngăn ngừa nguy cơ đột quỵ

Hàm lượng Lycopene có trong dưa hấu được cho là “vị cứu tinh” của những người có vấn đề về tim mạch. Lycopene có tác dụng làm giảm viêm các mạch máu dẫn đến đột quỵ. Bà bầu ăn dưa hấu thường xuyên cũng là cách ngăn ngừa nguy cơ đột quỵ hiệu quả.

Tăng sức đề kháng, đào thải độc tố trong cơ thể

Bà bầu nên ăn gì để tăng sức đề kháng? Bổ sung nhiều thực phẩm có tác dụng tăng sức đề kháng là cách tốt nhất để ngăn ngừa dịch bệnh virus Corona.

Đặc biệt, với phụ nữ mang thai cần phải nâng cao sức khỏe hơn so với người bình thường. Trong dưa hấu có chứa nhiều chất chống oxy hóa, giúp mẹ bầu tăng cường hệ miễn dịch, đào thải độc tố trong cơ thể hiệu quả.

Ngoài ra, dưa hấu còn hỗ trợ giúp chức năng gan, thận hoạt động khỏe mạnh. Lợi đặc tính giúp lợi tiểu, đào thải độc tố và giảm axit uiric cho cơ thể, dưa hấu hỗ trợ giúp chức năng gan, thận của mẹ hoạt động khỏe hơn.

Nuôi dưỡng làn da, giúp ngăn ngừa nám sạm

Bà bầu có nên ăn dưa hấu không? Không chỉ tốt cho sức khỏe, ăn nhiều dưa hấu còn hỗ trợ làm đẹp da. Mang thai là khoảng thời gian mẹ bầu bị thay đổi nhiều về nội tiết tố gây sạm và xỉn màu da. Mẹ bầu ăn dưa hấu cải thiện hệ tiêu hóa, đào thải độc tố cùng các loại vitamin tốt sẽ giúp mẹ sáng da, giảm nám sạm da.

Giảm táo bón

Do sự thay đổi hormone trong quá trình mang thai khiến người mẹ có biến đổi về lượng hormone ảnh hưởng tới đường ruột, bổ sung viên sắt và canxi cũng gây cản trở việc đào thải chất cặn bã nếu mẹ không uống nước đủ. Hàm lượng chất xơ trong dưa hấu giúp làm mềm phân và cung cấp lại đầy đủ nước hỗ trợ quá trình cơ thể đào thải tốt hơn.

Giúp xương của thai nhi được phát triển khỏe mạnh

Trong quả dưa hấu chứa lượng canxi và kali lớn, là những khoáng chất cần thiết cho sự phát triển hệ xương và răng của bé .

Phụ nữ mang thai có nên ăn dưa hấu?

Với những siêu lợi ích trên, để giải đáp thắc mắc bà bầu có nên ăn dưa hấu không? Câu trả lời chắc chắn là có. Tuy nhiên cần có kế hoạch ăn lành mạnh, khoa học để đảm bảo sức khỏe của mẹ và bé.

Những hợp chất chống oxy hóa có trong dưa hấu, góp phần tăng sức đề kháng. Việc nâng cao sức khỏe, bổ sung các thực phẩm tăng sức đề kháng, ngừa dịch virus nCov rất cần thiết. Vì thế, trong thai kỳ mẹ bầu có thể bổ sung loại trái cây tốt cho sức khỏe này vào các bữa ăn hàng ngày.

Những lưu ý khi bà bầu ăn dứa hấu

Dưa hấu chứa một lượng nước lớn. Vì thế, nếu ăn quá nhiều sẽ gây tích trữ bã, làm loãng dịch vị dạ dày. Nghiêm trọng hơn sẽ dẫn đến tình trạng đầy bụng, căng trướng, buồn nôn. Lượng đường tăng cao nếu ăn quá nhiều dưa hấu, làm thay đổi tâm – sinh lý, gây tiểu đường thai kỳ.

Bà bầu có nên ăn dưa hấu lạnh? Sẽ gây lạnh bụng, tăng nhu động ruột, ức chế khả năng tiết dịch vị dạ dày. Ăn dưa hấu quá lạnh có thể làm mẹ bầu bị đau họng, ho.

Ăn nhiều dưa hấu cũng có thể vô tình đào thải một số chất dinh dưỡng cần thiết ra ngoài cơ thể mẹ bầu.

Mẹ bầu lưu ý không nên ăn dưa hấu đã bổ quá lâu sẽ xảy ra các hiện tượng buồn nôn, ảnh hưởng trực tiếp tới đường tiêu hóa.

Cách chế biến dưa hấu tốt cho sức khỏe bà bầu

Nước ép dưa hấu

Chuẩn bị:

1 ly nước dưa hấu ép không hạt

Một chút nước cốt chanh tươi

Syrup hoặc mật ong

Cách làm: Thêm nước cốt chanh theo tỷ lệ phù hợp vào ly nước ép dưa hấu, nếu muốn ngọt thêm, mẹ cho thêm syrup hoặc mật ong.

Sinh tố dưa hấu

Chuẩn bị:

2 ly dưa hấu cắt miếng đã bỏ hạt

1 ly dưa lê

1 ly dưa lê vàng

1 ít đá bào

Nửa chén trà nước chanh hoặc soda chanh

Cách làm: Cho tất cả các nguyên liệu trên vào máy xay, xay nhuyễn.

Salad dưa chuột kết hợp dưa hấu

Chuẩn bị:

6 ly dưa hấu đã cắt nhỏ miếng và bỏ hạt

4 ly dưa chuột cũng đã cắt nhỏ

1 lượng muối vừa đủ theo khẩu vị

1 muỗng đường trắng

½ chén giấm balsamic

Cách làm: Cho dưa hấu và dưa chuột vào 1 bát tô, thêm chút muối và đường, sau đó cho ít giấm balsamic nêm nếm vừa tay và trộn đều. Để trong ngăn mát tủ lạnh 15 phút và trộn đều lại trước khi ăn (Tỷ lệ các nguyên liệu khi sử dụng mẹ lưu ý hỏi qua bác sỹ theo dõi lượng phù hợp cho mẹ trước khi dùng).

Bảo Hà Spa – Dịch vụ chăm sóc mẹ và bé tiêu chuẩn 5 sao.

Hotline: 0972120818

Facebook: Bảo Hà Spa

Youtube: Bảo Hà Spa

Dưa Hấu Có Tốt Cho Bà Bầu Không ? / 2023

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, dưa hấu hoàn toàn lành tính đối với phụ nữ mang thai. Loại quả nhiệt đới này có tới 91% là nước mặc dù an toàn tuy nhiên với những cơ thể nhạy cảm liệu dưa hấu có tốt cho bà bầu?

Dưa hấu thường có vị ngọt mát, chỉ chứa 46 calo mỗi cốc, giàu vitamin A, vitamin C và các hợp chất thực vật khác như citrulline và lycopene rất tốt cho sức khoẻ. Loại trái cây này thường được ăn trực tiếp, để dưới dạng đông lạnh, làm thành nước trái cây hoặc nước sinh tố.

Dưa hấu được xem là loại trái cây lành tính đối với bà bầu

Dưa hấu chứa chủ yếu là nước. Một trái dưa hấu có tới 91% là nước, 7,5% là carbs. Loại quả này hầu như không có protein hoặc chất béo, đặc biệt rất ít calo. Các chất dinh dưỡng trong 100g thịt quả dưa hấu bao gồm:

Dưa hấu có tới 91% là nước

Lợi ích của dưa hấu với bà bầu

Không chỉ là một nguồn cung cấp nước lớn, dưa hấu còn giúp cung cấp một hàm lượng chất dinh dưỡng có lợi cho cơ thể.

Một cốc nước ép dưa hấu sẽ có thể đẩy lùi chứng ốm nghén, tình trạng vốn dĩ dễ dàng đánh gục bất kỳ mẹ bầu nào. Ngoài ra việc uống nước ép dưa hấu vào buổi sáng cung cấp thêm nguồn năng lượng cho một ngày dài hoạt động.

Không chỉ là một nguồn cung cấp nước lớn cho cơ thể, dưa hấu còn giúp cung cấp một hàm lượng chất dinh dưỡng tốt cho cơ thể.

Bên cạnh những triệu chứng ợ nóng, khó tiêu thì bà bầu cũng sẽ phải thường xuyên đối mặt với những vết sưng bất thường ở tay và chân, đây là tình trạng phù nề của bà bầu thường xuất hiện vào những tháng cuối thai kỳ. Tay chân bị sưng, phù do sự tích tụ bất thường của chất lỏng tại một số mô trong cơ thể dẫn đến cảm giác đau nhức. Mặt khác, trái cây tươi này cung cấp một lượng nước cao giúp ngăn chặn sự tắc nghẽn và giảm phù nề ở bà bầu.

Khi mang thai, cơ thể bạn sẽ phải làm việc gấp đôi để chống lại nhiễm trùng và bệnh tật cho cả mẹ và em bé trong bụng. Một hệ miễn dịch khoẻ mạnh là điều vô cùng cần thiết. Bà bầu ăn dưa hấu không những giúp cải thiện vị giác mà còn đem lại thêm nhiều lợi ích khác. Một trái dưa hấu chứa các chất chống oxy hoá lycopene có khả năng tăng mức độ miễn dịch cho bà bầu.

Ăn dưa hấu thường xuyên giúp ngăn ngừa phù nề ở bà bầu

Chuột rút là hiện tượng các cơ bị co thắt đột ngột gây đau nhức cho người mẹ. Chuột rút thường xảy ra ở bàn chân, bắp chân, đùi và cơ bụng. Thai nhi càng lớn khiến trọng lượng cơ thể mẹ cũng tăng lên, gây áp lực lớn đến các cơ bắp chân. Tử cung to gây chèn ép lên mạch máu và các dây thần kinh. Chính nguyên nhân trên mà bà bầu thường bị chuột rút gây ra ra đau đớn, khó chịu cho người mẹ. Bà bầu ăn dưa hấu sẽ phần nào giảm bớt đau đớn do chuột rút gây ra. Điều này đã được nghiên cứu và chứng minh bởi các chuyên gia dinh dưỡng hàng đầu cả nước.

Táo bón là một trong những tình trạng phổ biến ở bà bầu. Tuy nhiên, bạn hoàn toàn có thể giải quyết vấn đề này nhờ vào quả dưa hấu. Hàm lượng nước và chất xơ có trong loại quả này giúp làm mềm phân và hỗ trợ quá trình cơ thể đào thải phân ra ngoài.

Hàm lượng chất xơ lớn trong cơ thể có thể giúp giảm chứng táo bón ở bà bầu

Tuy nhiên, không phải cứ tốt là bà bầu có thể thưởng thức và ăn nhiều. Chỉ nên ăn dưa hấu với một lượng vừa phải. Một vài tác dụng phụ không mong muốn có thể xảy ra nếu bà bầu ăn quá nhiều dưa hấu như sau:

Đái tháo đường thai kỳ: khi ăn quá nhiều dưa hấu làm tăng lượng đường trong máu, từ đó gây ra bệnh tiểu đường thai kỳ.

Thải độc quá mức: ăn dưa hấu thường xuyên giúp loại bỏ các độc tố ra ngoài cơ thể. Tuy nhiên khi ăn quá nhiều sẽ vô tình khiến một số chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể bị đào thải ra ngoài.

Gặp các vấn đề về dạ dày: nên mua dưa dấu tại các cơ sở uy tín, đảm bảo an toàn. Ngoài ra tránh ăn dưa để ngoài điều kiện thường một thời gian dài vì rất dễ dẫn đến tình trạng buồn nôn và gặp các vấn đề về đường tiêu hoá.

Dưa Hấu Bao Nhiêu Calo? Liệu Ăn Dưa Hấu Có Béo Không? / 2023

Dưa hấu có tên khoa học là Citrullus lanatus Thunberg, thuộc họ dưa bầu bí Cucurbitaceae. Dưa hấu có nguồn gốc ở vùng nhiệt đới Châu Phi, sau đó được gieo trồng rộng rãi ở nhiều nước trên thế giới phải kể đến như: Trung Quốc, Ấn Độ, Hoa Kỳ, Mexico, Nhật Bản, Hàn Quốc, Philippin, các nước vùng Địa Trung Hải,…Ở Việt Nam, dưa hấu được biết đến từ thời vua Hùng Vương thứ 18  và lưu truyền cho tới ngày nay.

Dưa hấu bao nhiêu calo?

Dưa hấu được xác định là một trong những loại quả có giá trị dinh dưỡng cao, có lợi cho sức khỏe con người. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, trong quả dưa hấu chứa 90% nước, Protein, Lipit, Carbonhydrat, Caroten, đường và một số vitamin và khoáng chất như: Calcium, Phospho, sắt, các vitamin như (B1, Riboflavin (B2), Niacin (B3), Acide ascorbic (C)… Trung bình trong 100g dưa hấu có chứa khoảng 30,4 calo. Từ đây chúng ta cũng có thể dễ dàng tính được lượng calo có trong 200g, 300g, 500g dưa hấu. Bên cạnh đó các bạn cũng có thể muốn tìm hiểu:

1 quả dưa hấu bao nhiêu calo?

Rất khó để đưa ra con số chính xác về hàm lượng calo có trong 1 quả dưa hấu vì khối lượng mỗi quả là khác nhau. Với những quả dưa có khối lượng cỡ khoảng 2.5 – 4 kg thì chứa khoảng 76 – 121,6 calo.

1 miếng dưa hấu bao nhiêu calo?

Với một miếng dưa hấu nặng tầm 150g thì sẽ cung cấp cho cơ thể 45,6 calo.

¼ quả dưa hấu bao nhiêu calo?

Một quả dưa hấu có cân nặng 3kg thì ¼ quả dưa hấu sẽ chứa khoảng 228 calo.

1 cốc nước ép dưa hấu bao nhiêu calo?

Theo cách tính lượng calo trong thực phẩm 1 cốc nước ép dưa hấu chỉ chứa khoảng 46 calo cùng với đó là vitamin A, C.

1 ly sinh tố dưa hấu bao nhiêu calo?

Lượng calo có trong 1 ly sinh tố dưa hấu ngon, hấp dẫn khoảng 145 calo.

Ăn dưa hấu có béo không?

Tuy nhiên, nếu như bạn ăn nhiều dưa hấu với số lượng không kiểm soát thì năng lượng dung nạp vào cơ thể sẽ tăng nhanh chóng, vì thế, ăn nhiều dưa hấu có thể khiến bạn tăng cân, dễ béo mập.

Ăn dưa hấu có giảm cân không?

Bạn có biết trong một quả dưa hấu cỡ vừa có chứa khoảng 18g chất xơ và lượng calo vô cùng thấp, ít chất béo nên ăn dưa hấu có tác dụng giảm cân, trở thành loại thức ăn lý tưởng cho những ai muốn ăn kiêng hoặc giảm cân. Tuy nhiên, để giảm cân hiệu quả thì bạn nên kết hợp với chế độ ăn hợp lý kết hợp với tập luyện thể dục thể thao để cân bằng sức khỏe nhưng vẫn giữ được vóc dáng hoàn hảo.

Ăn dưa hấu ban đêm có mập không?

Ban đêm là lúc cơ thể nghỉ ngơi, ít vận động nên về nguyên tắc thì nếu bạn muốn giảm cân hoặc giữ dáng thì không nên ăn nhiều vào buổi tối để tránh tích tụ lượng mỡ dư thừa gây khó ngủ và dễ tăng cân.

Đối với câu trả lời ăn dưa hấu ban đêm có mập không? câu trả lời là không. Vì vốn dĩ dưa hấu không gây tăng cân nếu bạn ăn vừa đủ. Tuy nhiên, vì dưa hấu nhiều nước, giàu chất xơ có thể khiến bạn đi tiểu nhiều lần, mất giấc ngủ. Do vậy, bạn chỉ nên ăn một hoặc 2 miếng dưa hấu nhỏ là đủ.

Mặt khác, có nhiều người nghĩ rằng ăn dưa hấu thay cơm để giảm cân. Tuy nhiên, điều này là phản khoa học, là cách giảm cân sau lầm có thể dẫn tới cơ thể thiếu dưỡng chất trầm trọng.

Cách giảm cân bằng dưa hấu hiệu quả?

+ Nước ép dưa hấu: Thực đơn giảm cân từ nước ép dưa hấu được sử dụng khá phổ biến, với mùi vị nước ép thơm, ngọt rất ngon nếu sử dụng thường xuyên dễ gây “nghiện”. Cách thực hiện rất đơn giản, bạn chỉ cần bỏ vỏ dưa hấu, lấy phần thịt ép thành nước cho vào bình thủy tinh đóng nắp cho vào tủ lạnh uống dần mỗi khi thấy đói hoặc khát.

+ Sử dụng dưa hấu +Cà chua: Cho cà chua đã rửa sạch, bỏ vỏ và bỏ hạt, chần qua nước sôi sau đó ép cùng dưa hấu tạo thành nước ép dưa hấu cà chua sử dụng tốt cho sức khỏe.

+ Dưa hấu+ Trà: cách này đơn giản hơn rất nhiều, bạn chỉ cần ăn dưa hấu và thưởng thức cùng vị trà, sẽ là sự lựa chọn hoàn hảo nếu bạn đang muốn giảm cân.

+ Dưa hấu ướp lạnh: theo cách này, bạn cần ướp lạnh dưa hấu và ăn là được, có thể dùng chung với muối trở thành món ăn vặt ngon lành.

Một số lưu ý khi ăn dưa hấu giảm cân:

Trước khi ăn các bữa chính trong ngày, bạn có thể ăn một miếng dưa hấu hoặc hãy uống một ít nước ép dưa hấu và cà chua để giúp no lâu, giảm cơn thèm ăn, từ đó dung nạp thực phẩm ít hơn.

Vào những lúc bạn cảm thấy đói, có thể ăn dưa hấu hoặc uống nước ép dưa hấu thay vì các món ăn khác.

Kiên trì thực hiện thực đơn giảm cân với dưa hấu khoảng 1 tháng, nhớ rằng cần kết hợp với thể thao 30 phút/ngày, bạn sẽ giảm từ 1 – 2kg.

Ăn dưa hấu có tác dụng gì?

Dưa hấu là một trong những loại quả mang đến nhiều lợi ích cho cơ thể. Bên cạnh tác dụng giảm cân chúng ta có thể kể đến một số tác dụng khác của dưa hấu như sau:

+ Tốt cho đôi mắt, ngăn ngừa thoái hóa điểm vàng:  bạn có biết Dưa hấu có chứa chất beta-carotene dồi dào– một chất có thể chuyển hóa thành vitamin A rất tốt cho đôi mắt của bạn, giúp đôi mắt sáng khỏe đồng thời ngăn ngừa các bệnh như thoái hóa điểm vàng và triệu chứng thiếu ngủ ban đêm.

+ Giúp trí não hoạt động khỏe mạnh: trong dưa hấu có chứa vitamin B6, một trong những chất dinh dưỡng dồi dào có trong dưa hấu tốt cho hoạt động của não bộ. Vì thế, nếu như bạn làm việc quá căng thẳng, mệt mỏi, thường xuyên phải lao động trí óc thì ăn dưa hấu sẽ mang lại công dụng hiệu quả cao nhất.

+ Làm đẹp da: nếu là phụ nữ bạn nên thường xuyên ăn dưa hấu. Vì loại quả này chứa nhiều vitamin A, C cần thiết làm đẹp da, cần thiết cho sản xuất bã nhờn và dưỡng ẩm cho da giúp da sáng khỏe mạnh Vitamin A được chứng minh là quan trọng cho sự phát triển của tất cả các mô cơ, kể cả da và tóc.

+ Giảm đau nhức cơ bắp: Citrulline có chứa trong dưa hấu giúp giảm nhanh các cơn đau nhức cơ bắp, xương khớp một cách hiệu quả. Vì thế, nếu bạn là người tập thể hình hay những người thường xuyên đau nhức xương khớp thì nên bổ sung dưa hấu trong thực đơn hàng ngày.

+ Tác dụng giảm đau nhức, giảm viêm hiệu quả: trong dưa hấu có hàm lượng chất chống oxy hóa như lycopene và vitamin C khá cao nên loại quả này được xác định có thể giảm viêm hiệu quả. Do vậy nếu cơ thể thường xuyên mệt mỏi, đau nhức thì bạn nên ăn dưa hấu thường xuyên hoặc bổ sung nước ép dưa hấu để tận dụng tính năng tiện ích này.

+ Phòng ngừa hen suyễn: đối với những người thường xuyên mắc bệnh đường hô hấp hoặc mắc bệnh hen suyễn thì nên sử dụng dưa hấu thường xuyên hơn. Theo nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng, vitamin C, được tìm thấy trong nhiều trái dưa hấu có tác dụng giảm hen suyễn hiệu quả.

BẠN CÓ THỂ QUAN TÂM:

+ Cải thiện tiêu hóa: Ngoài vitamin và khoáng chất, dưa hấu cũng chứa nhiều vitamin C và chất xơ vốn rất tốt đối với hệ tiêu hóa. Theo nhiều nghiên cứu chứng minh ăn dưa hấu giúp ngăn ngừa tiêu chảy, giảm nguy cơ táo bón, giúp hệ tiêu hóa hoạt động ổn định hơn.

+ Tăng chất lượng và số lượng tinh trùng: Theo một số tài liệu có ghi chép, dưa hấu và hạt dưa hấu đều chứa một lượng kẽm dồi dào- mà kẽm rất tốt cho hoạt động của tinh hoàn, tuyến giáp, sinh dục nam. Do vậy, nam giới độ tuổi sinh sản thường xuyên ăn dưa hấu sẽ rất tốt để cải thiện nồng độ hormone testosterone và tăng số lượng.

+ Ngăn ngừa ung thư hiệu quả: ít ai biết được rằng dưa hấu còn có tác dụng phòng tránh bệnh ung thư hiệu quả. Nguyên lý bởi, hàm lượng các chất có trong dưa hấu như  flavonoid như lutein, zeaxanthin, lycopene, beta-carotene và cryptoxanthin có thể giúp ngăn chặn các nguồn gốc tự do có hại, từ đó giúp ngăn ngừa bệnh ung thư.

+ Hạt dưa hấu giúp ngăn ngừa thiếu máu:  bạn có biết rằng, hạt dưa hấu có thể cung cấp đến 0.29mg sắt tương đương với 1.6% nhu cầu hằng ngày của con người. Chính vì vậy, nếu ăn hạt dưa hấu mỗi ngày có thể tăng sản sinh hồng cầu và giảm nguy cơ mắc chứng thiếu máu hiệu quả.

Ăn dưa hấu có nóng không?

Chuyên gia cho biết, dưa hấu không nóng mà ngược lại dưa hấu có tính mát. Điều này được giải thích bởi, dưa hấu chứa đến 91% là nước , giàu vitamin Cm chất xơ và lượng calo thấp. Vì vậy, dưa hấu không gây nóng mà có tác dụng làm mát cơ thể, thanh nhiệt, giải độc thông qua bài tiết qua thận.

Đặc biệt, trong những ngày hè nóng nực, dưa hấu luôn là sự lựa chọn hàng đầu của mỗi gia đình. Đây chính là một trong những phương pháp hợp lý để xua tan cái nóng mùa hạ.

Ăn dưa hấu có tốt cho bà bầu không?

Hoa quả vốn tốt cho phụ nữ mang thai, nhiều mẹ nghĩ rằng ăn dưa hấu mát, nhiều dưỡng chất nên mang thai cần bổ sung thường xuyên loại quả này. Tuy nhiên, theo bác sĩ chuyên khoa sản khuyến cáo mẹ bầu nên hạn chế ăn dưa hấu. Bởi dưa hấu vốn dĩ có chứa nhiều đường, nếu mẹ bầu ăn quá nhiều dưa hấu có thể dẫn tới lượng đường trong máu trong cao. Ngoài ra, nguy cơ mắc bệnh tiểu đường là có thể xảy ra. Do đó, mẹ bầu cần hết sức lưu ý. Đặc biệt, những miếng dưa hấu thường được bảo quản trong tủ lạnh và điều này không hề tốt cho phụ nữ mang thai dễ dẫn tới đau bụng, tiêu chảy, ảnh hưởng tới hoạt động của hệ tiêu hóa.

 Trẻ em ăn dưa hấu có tốt không?

Theo chuyên gia, dưa hấu nhiều nước, giàu vitamin A, C, chất xơ, sắt, kẽm,…. muối khoáng nên trẻ em ăn dưa hấu sẽ tốt cho sức khỏe và sự phát triển trí não của bé. Tuy nhiên, tùy thuộc vào nhóm tuổi cụ thể và sức khỏe hệ tiêu hóa của bé mà cha mẹ bổ sung dưa hấu phù hợp trong thực đơn hàng ngày. Theo đó, nếu trẻ dưới 1 tuổi chỉ nên ăn 1 miếng nhỏ 1 lần. Những trẻ lớn có thể ăn 2 miếng dưa hấu nhỏ trong một ngày.

Nguồn Tham Khảo:

Watermelon 101: Nutrition Facts and Health Benefits https://www.healthline.com/nutrition/foods/watermelon Truy cập ngày: 14/12/2020

6 Fruits That Can Help You Lose (Or Maintain Your) Weight https://www.keckmedicine.org/7-fruits-that-can-help-you-lose-or-maintain-your-weight/ Truy cập ngày: 14/12/2020

Ngày sửa: 14-12-2020

Dưa Hấu Bao Nhiêu Calo Và Việc Ăn Dưa Hấu Có Béo Cho Bạn Không? / 2023

Trong 100g dưa hấu, chỉ tính phần ăn được sẽ cung cấp cho bạn 30.4 calo, cùng nhiều thành phần dinh dưỡng khác

+ Chất xơ 0.4 g, đường 6 g, Protein 0.6 g

+ Nhiều vitamin: Vitamin A equiv. 28 μg, Thiamine (B1) 0.033 mg, Riboflavin (B2) 0.021 mg, Niacin (B3) 0.178 mg, Pantothenic acid (B5) 0.221 mg, Vitamin B6 0.045 mg, Folate (B9) 3 μg, Vitamin C 8.1 mg

+ Nhiều khoáng chất: Canxi 7 mg, Sắt 0.24 mg, Magiê 10 mg, Phốt pho 11 mg, Kali 112 mg, Kẽm 0.10 mg

+ 91.45 g là nước

Kết luận: Với thắc mắc calo trong dưa hấu thì với 100g đã qua chế biến bỏ phần vỏ chỉ chứa 30.4 calo

Nhiều bạn muốn biết 1 miếng hay 1 quả dưa hấu bao nhiêu calo?

Đây là điều rất khó để có con số chính xác bởi có quả to quả nhỏ, có quả chỉ 2kg nhưng có quả lên tới 5kg

Ví dụ 1 quả 2kg bạn mua, lượng vỏ bỏ đi sẽ tầm 200g – 300g. Như vậy chúng ta còn 1k7 – 1k8 phần thịt ăn được, lượng calo 516.8 kcal – 547.2 kcal

Giờ đến thắc mắc muốn biết 1 miếng của bạn, 1 quả chia 8 miếng thì sẽ có 212.5 gam – 225 gam 1 miếng. Tính lượng calo tính ra trong 1 miếng sẽ là 64 kcal – 68.4 kcal

Ăn dưa hấu có béo không?

Với 1 miếng vừa 100g dưa hấu chỉ chứa lượng calo rất nhỏ 30.4 kcal. Với số lượng clao ít như vậy trong dưa hấu không thể nói nó gây béo cho bạn khi dùng điều độ trong chế độ ăn kiêng hỗ trợ giảm cân

Trong dưa hấu 100g cũng có 0.6g protein và 0.4g chất xơ tuy ít nhưng cũng hỗ trợ trong việc giúp no lâu, hạn chế thèm ăn giảm, giảm lượng thức ăn trong ngày. Bạn có thể kết hợp ăn dưa hấu sau 20 phút ăn bữa ăn chính và ăn ít đi trong bữa ăn chính sẽ giúp cho việc giảm cân của bạn thêm hiệu quả

Với kết luận ăn ở mức độ vừa phải không nhiều, mỗi ngày 1-2 miếng lên cỡ 400g, lượng calo cũng chỉ 121.6 mà thôi chưa có mối nguy hại dẫn đến vượt quá con số 2200 calo

Nhưng với 1 người thích ăn dưa hấu, ăn nhiều với lượng 1kg lúc này calo sẽ lên 304 calo, đã có mối nguy hại gây mập tăng cân dưa thừa calo vướt quả 2200 tiêu chuẩn mỗi ngày nếu các bữa chính vẫn ăn nhiều không có chế độ giảm

Thêm nữa trong 100g dưa hấu có 6g đường, 1kg là 60g cũng là mối nguy hại gây mập cho bạn

Và bạn nên chú ý, không phải dưa hấu ít calo mà thoải mái ăn không sợ béo. Nó vẫn có mối nguy hại nếu ăn nhiều dẫn đến dưa thừa calo cùng lượng đường tăng cao gây tăng cân

Ăn dưa hấu có nóng không? Gây nổi mụn?

Với thắc mắc ăn dưa hấu nóng hay mát thì đến 80% chị em sẽ cho rằng ăn dưa hấu chắc chắn là mát bởi nó nhiều nước khi ăn không thấy nóng

Vâng nói dưa hấu là mát thì nó không sai. Nếu bạn ăn điều độ, ăn chậm lượng đường có trong dưa hấu sẽ dung nạp từ từ, dung nạp ít. Điều này sẽ không dẫn đến tình trạng nóng dẫn tới nổi mụn hay làm tình trạng mụn tồi tệ hơn

Còn với nhiều chị em cho nhận định dưa hấu là nóng bởi đó là những trường hợp ăn nhiều một lúc, ăn nhanh dẫn đến lượng đường tăng đột biến gây ra nóng và nổi mụn.

Bạn cần chú ý điều này, việc ăn nhanh ăn nhiều dưa hấu không chỉ gây nóng nổi mụn mà nó còn có nguy cơ gây béo cho bạn nữa. Bạn cần có một chế độ ăn điều độ với mọi loại đồ ăn để có thể giữ vóc dáng tốt

Những lưu ý ăn dưa hấu đúng cách để giữ dáng hiệu quả

Với những thực phẩm có chứa nhiều đường bạn cần ăn từ từ, ăn điều độ

Không nên ăn nhiều vào buổi tối hay trước khi đi ngủ có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ cũng như dưa thừa năng lượng gây béo

Bạn nên ăn các thực phẩm có đường lúc không đói tránh ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa, tốt nhất là giảm lượng thức ăn cho bữa chính sau 10 – 15 phút dùng tráng miệng thêm vài miếng dưa hấu

Không nên ăn dưa hấu khi vừa mới cho ra từ tủ lạnh sẽ có nguy hại đến hệ tiêu hóa của bạn

Nếu đang trong giai đoạn giảm cân với dưa hấu hay với bất kì loại quả nào như: xoài, cam, cà rốt, … Bạn không nên dùng theo dạng nước ép, bởi khó kiểm soát dễ dẫn đến dùng nhiều. Mùa hè oi bức mà gặp 1 âu sinh tố dưa hấu say đá thì khỏi bàn, hai hơi là bạn đã dung nạp nửa kg luôn.

Đã hết phần tư vấn cho thắc mắc dưa hấu bao nhiêu calo và ăn dưa hấu có béo không của bạn. Dưa hấu có đủ điều kiện để bạn chọn nó vào thực đơn hỗ trợ giảm cân nhưng bạn cần chú ý dùng điều độ để giảm cân hiệu quả cũng như tránh nóng trong nổi mụn từ nó.

Cập nhật lần cuối vào ngày 19 tháng 11 năm 2020 lúc 09:02 bởi

Bạn đang đọc nội dung bài viết Bà Bầu Có Nên Ăn Dưa Hấu? 8 Lợi Ích Của Dưa Hấu Với Bà Bầu / 2023 trên website Shareheartbeat.com. Hy vọng một phần nào đó những thông tin mà chúng tôi đã cung cấp là rất hữu ích với bạn. Nếu nội dung bài viết hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!