Đề Xuất 12/2022 # Ăn Cháo Yến Mạch Giúp Tăng Cường Sức Khỏe Và Giảm Cân Hiệu Quả / 2023 # Top 21 Like | Shareheartbeat.com

Đề Xuất 12/2022 # Ăn Cháo Yến Mạch Giúp Tăng Cường Sức Khỏe Và Giảm Cân Hiệu Quả / 2023 # Top 21 Like

Cập nhật nội dung chi tiết về Ăn Cháo Yến Mạch Giúp Tăng Cường Sức Khỏe Và Giảm Cân Hiệu Quả / 2023 mới nhất trên website Shareheartbeat.com. Hy vọng thông tin trong bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu ngoài mong đợi của bạn, chúng tôi sẽ làm việc thường xuyên để cập nhật nội dung mới nhằm giúp bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất.

 1. Cách chọn loại yến mạch phù hợp cho bé

Yến mạch có nhiều tác dụng tốt cho sức khỏe như hỗ trợ giảm cân, bảo vệ hệ tim mạch, giảm các triệu chứng xấu ở trẻ em mắc chứng hen suyễn, tốt cho da và chống suy nhược thần kinh. Trước khi nấu cháo, có một lưu ý rất quan trọng cần phải lưu ý. Đó chính là nên chọn yến mạch loại nào, đặc biệt là khi nấu cho trẻ em.

+ Đối với trẻ bắt đầu ăn dặm, tốt nhất là gia đình nên chọn loại yến mạch nguyên hạt. Đến khi cần nấu, bạn xay nhuyễn bằng máy xay sinh tố, sau đó chế biến thành các món ăn khác nhau cho con.

+ Đối với trẻ đã hơn 1 tuổi thì có thể thay bằng yến mạch xay vỡ

Đối với trẻ đã ăn quen cũng như người lớn, chúng ta chọn loại yến mạch xay mịn là phù hợp nhất. Tuy nhiên, khi nấu cháo, loại yến mạch lý tưởng nhất chính là yến mạch xay vỡ.

 2. Cách nấu cháo yến mạch

 – Nguyên liệu

100gram bột yến mạch

1 chén con sữa tươi ít đường

Các loại trái cây: cam vàng, dâu tây, kiwi, táo giòn.

 – Cách chế biến

Trước tiên bạn cần phải làm sạch yến mạch trước. Thực chất thì yến mạch không cần phải rửa hạt vo như gạo bởi yến mạch đã được xử lý trước khi đóng gói. Tuy nhiên chúng ta vẫn nên cẩn thận xem có những tạp chất lẫn bên trong hay không rồi mới đem đi nấu chín.

Đong yến mạch với nước: cũng tương tự như cháo, đong nước còn tùy thuộc vào kinh nghiệm cũng như loại gạo mà chúng ta chọn. Ở đây, đối với lại yến mạch xay vỡ, tỷ lệ khuyên dùng thường là 1 yến mạch đong với 1 nước (chẳng hạn như cứ 100gram yến mạch như trên thì bạn đong với 100ml nước).

Sau khi đong yến mạch với nước (hoặc sữa xong), bạn trút vào nồi và bắc lên bếp nấu. Yến mạch rất nhanh chín. Với ngọn lửa thường, chúng ta chỉ cần nấu trong khoảng 8 – 12 phút là đã có được một hỗn hợp sánh, chín nhừ rồi. Tuy nhiên trong suốt thời gian này bạn cần phải dùng đũa hoặc phới khuấy nhẹ nhàng, đều đặn liên tục, trán để yến mạch bị cháy.

Cháo yến mạch trái cây:

Nấu cháo yến mạch trái cây như thế nào cho đúng? Khi quan sát thấy cháo đã chín, bạn không nêm gia vị. Đặc điểm của món cháo yến mạch là vậy. Bởi các gia vị như muối, bột ngọt hay nước mắm của chúng ta rất “chọi” với hương của nguyên liệu chính. Thay vào đó, sau khi cháo nhừ và tắt bếp, bạn cho vào các loại trái cây thái hạt lựu và một vài loại ngũ cốc khác nữa cho món ăn thêm hấp dẫn.

Cháo yến mạch với trứng gà:

Yến mạch là một loại ngũ cốc phương Tây cực kỳ phổ biến. Người ta có thể dùng nó vào buổi sáng hoặc buổi tối. Một bữa ăn như thế này nấu rất nhanh mà lại cực kỳ đầy đủ chất. Tùy vào mục đích mà có thể hỗ trợ tăng cân hay giảm cân đều được.

Dùng bữa sáng với cháo yến mạch đặc biệt có lợi cho sức khỏe vì giá trị dinh dưỡng và hàm lượng chất xơ cao của nó.

 1. Thành phần cháo yến mạch:

– Yến mạch, cà-rốt, củ sắn, su su, khoai tây, đậu xanh, nấm đông cô, ngò rí.

 2. Sơ chế nguyên liệu:

– Cà rốt, nấm đông cô, khoai tây rửa sạch cắt hạt lựu.

– Củ sắn, su su rửa sạch cắt lát nhỏ.

– Ngò rí rửa sạch thái khúc 1 cm.

 3. Chế biến món cháo yến mạch:

– Cho củ sắn, su su rửa sạch cắt lắt nhỏ vào nồi, cho ngập nước, hầm lấy nước ngọt khoảng 30-40 phút.

– Vớt các loại củ ra rồi cho yến mạch vào, đun thêm khoảng 15 phút đến khi nào thấy yến mạch sánh lại.

– Cho cà-rốt và nấm đông cô vào khuấy đều, đun khoảng 5 phút cho chín cà-rốt và nấm.

– Nêm muối hầm, hạt tiêu vừa ăn vào, tắt bếp.

– Cho cháo ra tô, rắc thêm ngò rí và tiêu lên trên cháo.

Vì sao nhiều người lại muốn bổ sung món yến mạch vào trong thực đơn mỗi ngày của mình?

1. Không gây béo. Một cốc yến mạch chỉ là 130 calo. Nhưng nó làm cho bạn no lâu và không có cảm giác đói.

2. Giàu chất xơ, ít chất béo và lượng protein cao. Bột yến mạch có mức độ protein cao nhất trong các loại hạt ngũ cốc.

3. Ổn định lượng đường trong máu và làm giảm nguy cơ bệnh tiểu đường (loại 2). Các chất xơ và carbohydrate phức tạp trong bột yến mạch làm chậm việc chuyển đổi toàn bộ thực phẩm này thành các loại đường đơn giản. Lượng magiê cao nuôi dưỡng cơ thể và bài tiết tốt insulin và glucose.

4. Loại bỏ các cholesterol xấu (mà không ảnh hưởng đến cholesterol tốt của bạn). Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng chất xơ duy nhất trong bột yến mạch được gọi là beta-glucan có tác dụng loại bỏ các cholesterol xấu là tăng cường cholesterol tốt.

5. Không có gluten (một loại protein). Yến mạch không có các chất prolamines (protein) – một chất tìm thấy trong lúa mì (gluten) nhưng yến mạch có chứa avenin. Avenin là một prolamine được coi là độc hại cho niêm mạc ruột, nhất là với những người nhạy cảm với avenin. Tuy nhiên, yến mạch cũng có thể chứa gluten do ô nhiễm từ cơ sở chế biến lúa mì.

6. Có lignans bảo vệ chống lại bệnh tim và ung thư. Bột yến mạch, giống như nhiều loại ngũ cốc nguyên chất, có chứa lignans thực vật. Chất này sẽ được vi khuẩn đường ruột chuyển hóa và có tác dụng chống lại các bệnh ung thư về vú và các loại ung thư khác cũng như bệnh tim mạch.

7. Có chứa chất chống oxy hóa duy nhất có lợi cho bệnh tim. Một nghiên cứu tại Đại học Tufts cho thấy các chất chống oxy hóa có duy nhất trong bột yến mạch được gọi là gọi là avenanthramides giúp ngăn ngừa các gốc tự do từ cholesterol LDL có hại, làm giảm nguy cơ bệnh tim mạch.

8. Ngăn ngừa bệnh suy tim. Một nghiên cứu trên 21.000 người tham gia Harvard hơn 19 năm cho thấy, phát hiện ra rằng những người đàn ông ăn một bát ngũ cốc mỗi buổi sáng hàng sẽ có nguy cơ bị suy tim thấp hơn 29% so với những người không ăn.

9. Tăng cường miễn dịch với bệnh. Các chất xơ duy nhất trong bột yến mạch được gọi là beta-gluten cũng đã được chứng minh là giúp trung tính bạch cầu và làm giảm nhiễm trùng nhanh hơn và cũng giúp tăng cường khả năng loại bỏ vi khuẩn trong cơ thể.

Cách nấu cháo yến mạch với 3 bước nhanh gọn

Bạn sẽ có bát cháo yến mạch dinh dưỡng thơm ngon trong thực đơn giảm cân hay bữa sáng… chỉ với 3 bước đơn giản sau đây:

 1. Bạn cần những nguyên liệu gì?

– 50g yến mạch cán mỏng

– 50g ngô tách hạt (bạn có thể dùng các loại rau củ khác tùy thích)

– 300ml nước dùng dashi (bạn cũng có thể dùng nước rau củ, nước lọc hoặc các loại nước dùng khác)

– Muối

– Miếng rong biển Kombu nhỏ

 2. Cách nấu thế nào? CHỈ CẦN 3 BƯỚC CƠ BẢN!!

Bước 1:

Bạn cho nước dùng, yến mạch, ngô vào nồi và đun ở lửa vừa phải.

Bước 2:

Khi cháo sôi thì bạn thả tấm rong biển vào (bạn có thể cho rong biển ngay từ bước 1) và nêm muối vừa ăn.

Bạn nên giảm nhỏ lửa và dùng thìa/ đũa khuấy đều để đều vị và tránh dính đáy nồi.

Nấu thêm 10 phút thì bạn tắt bếp.

Bước 3:

Múc ra bát nhỏ và thưởng thức!

Nhà hàng chay HITA – HITA Vegan Restaurant.

Ăn chay chính là phương thức tiêu thụ hợp lý và giàu tình thương nhất.

cách nấu cháo yến mạch cho người lớn

cháo yến mạch nấu nấm

cách nấu cháo yến mạch rau củ

cách nấu cháo yến mạch giảm cân không ngán

cháo yến mạch đậu xanh

cách nấu cháo yến mạch với sữa

cháo yến mạch trứng gà khoai lang

cháo yến mạch ức gà

Điều hướng trang

6 Cách Dùng Yến Mạch Giảm Cân Siêu Hiệu Quả Tốt Cho Sức Khỏe / 2023

Đã mất quá nhiều thời gian để giảm cân nhưng hiệu quả thì chưa đến đâu cả. Chẳng qua là bạn chưa đến biết đến cách dùng yến mạch giảm cân của tôi mà thôi!

Là một người đã từng có cân nặng quá khổ, tôi hiểu bạn khao khát được giảm cân đến đâu. Vì thế, tôi rất muốn bạn biết đến cách giảm cân với yến mạch.

Cách giảm cân bằng yến mạch đã được rất nhiều người trên thế giới áp dụng và thành công. Ngay cả tôi cũng như bạn bè của tôi cũng đã thực hiện được giấc mơ “vòng eo con kiến” sau khi kiên trì sử dụng bột yến mạch giảm cân.

Tất nhiên, tôi viết bài viết này chỉ với một mục đích duy nhất, giúp bạn có thêm nhiều thông tin bổ ích về phương pháp giảm cân bằng bột yến mạch để bạn nhanh chóng tự tin về hình thể của mình.

Cụ thể, các thông tin tôi muốn truyền tải đến bạn bao gồm:

Giải đáp cụ thể ăn yến mạch có giảm cân không?

Giới thiệu các món ăn từ yến mạch giảm cân và cách chế biến bột yến mạch giảm cân.

Thực đơn giảm cân với yến mạch cả cấp tốc và lâu dài.

Giảm cân bằng yến mạch có hiệu quả không?

Có thể những điều tôi nói ở trên chưa đủ khiến bạn tin rằng ăn yến mạch giảm cân là sự thật.

Vì thế, tôi sẽ dựa trên thành phần dinh dưỡng của yến mạch để giải đáp chính xác cho bạn băn khoăn giảm cân bằng yến mạch có tốt không?

Lý do đầu tiên khiến yến mạch được liệt vào danh sách thực phẩm giảm cân là nó không chứa đường và tinh bột. Đây là 2 thành phần khiến chúng ta lên cân rất nhanh.

Tiếp đến, yến mạch đặc biệt chứa nhiều chất xơ. Vì thế, tác dụng của yến mạch giảm cân rất rõ rệt.

Lượng chất xơ dồi dào trong yến mạch sẽ giúp chúng ta no lâu hơn. Vì thế, những cơn thèm ăn sẽ không thường xuyên xuất hiện nữa. Từ đó, chúng ta sẽ ăn ít lại mà không cần cố sức để nhịn ăn.

Cùng với đó, yến mạch cũng chứa nhiều chất oxy hóa, có khả năng đốt cháy mỡ thừa trong cơ thể.

Từng ấy lý do đã giúp bạn sáng tỏ thông tin yến mạch giảm cân như thế nào rồi chứ?

Tôi tin chắc, bây giờ bạn đang rất nóng lòng muốn biết cách chế biến yến mạch giảm cân phải không?

Không cần chờ đợi nữa, tôi sẽ giới thiệu cho bạn ngay đây!

Cách nấu yến mạch giảm cân dễ dàng, hiệu quả

1. Cách nấu cháo yến mạch giảm cân ngon

Khi nói đến giảm cân bằng cháo yến mạch tôi ngay lập tức nghĩ đến món cháo yến mạch nấu với tôm.

Bạn muốn biết tại sao lại nấu tôm với yến mạch phải không? Rất dễ hiểu, tôm không chứa nhiều chất béo, mà lại giàu protein, giúp chúng ta có năng lượng, không bị uể oải trong quá trình giảm cân.

Nguyên liệu Cách thực hiện

Yến mạch hòa vào 100ml nước để tan hết.

Tôm xay nhuyễn, cho vào nước lọc rồi đun sôi khoảng 2 phút.

Sau khi tôm chín, cho yến mạch vào nồi quấy đều, chờ sôi lại.

Cháo yến mạch sôi 1 phút, bạn tắt bếp ngay, cho hành lá và rau răm vào.

Cho thêm 1 chút muối và thưởng thức khi còn nóng.

Với đầy đủ gia vị như công thức ở trên, bạn không những không chán ghét mà còn chết mê chết mệt vì được ăn cháo yến mạch giảm cân ấy chứ!

2. Giảm cân với yến mạch và sữa tươi

Sự kết hợp giữa yến mạch và sữa tươi sẽ cho bạn một bữa sáng giảm cân hoàn hảo, lại đầy đủ năng lượng cho ngày dài tươi tắn.

Nguyên liệu:

3 – 4 thìa canh yến mạch cán mỏng

100ml Sữa tươi tách béo, không đường,

100ml nước lọc

Cách thực hiện

Hòa yến mạch đã cán mỏng với nước, sau đó đem đun sôi, nhớ quấy đều để yến mạch tan hết.

Đổ tiếp 100ml sữa tươi vào đun cùng. Sau khi sôi 2 phút thì tắt bếp.

Bạn có thể cho thêm hoa quả tươi như dâu tây, cam vào dùng chung.

Như vậy, chúng ta đã hoàn tất công thức ăn yến mạch với sữa tươi giảm cân. Quá nhanh cho một bữa sáng phải không nào.

3. Cách làm sữa yến mạch giảm cân

Nguyên liệu Cách thực hiện

Bây giờ, bạn đã có sữa yến mạch để giảm cân rồi. Bạn có thể uống sữa này vào mỗi buổi sáng mà không cần ăn thêm gì.

4. Cách làm bánh yến mạch giảm cân

Nguyên liệu Cách thực hiện

– Bạn cho yến mạch vào trộn cùng với bơ và muối

– Cho thêm nước ấm vào để trộn đều, trộn khoảng 15 phút cho bột yến mạch ngấm hết nước.

Bạn lấy 1 phần bột vừa đủ nặn tròn, rồi lăn qua bột khô để có 1 lớp áo.

Tiếp đến, dùng khuôn làm bánh quy để cắt bánh thành các hình nhỏ.

Bật sẵn lò nướng ở 180 độ C rồi cho bánh vào nướng.

Sau khi nướng khoảng 15 phút, bạn lấy bánh ra, để nguội là có món bánh yến mạch nướng để giảm cân.

Món bánh yến mạch Hàn Quốc giảm cân có bán khá nhiều trên các trang thương mại điện tử, bạn chỉ cần tìm một cửa hàng uy tín là được.

5. Cách ăn yến mạch sữa chua giảm cân

Nguyên liệu Cách thực hiện

Bạn có thể uống sinh tố yến mạch sữa chua cùng đá trước bữa ăn để tạo cảm giác no, bớt ăn chính lại.

6. Cách giảm cân bằng bột yến mạch

Giảm cân bằng bột yến mạch có hiệu quả không?

Bột yến mạch được xay ra từ yến mạch. Do đó, nó có đầy đủ những yêu điểm của yến mạch nguyên hạt.

Và lẽ dĩ nhiên bột yến mạch có tác dụng giảm cân rồi.

Chỉ cần bạn áp dụng chính xác cách chế biến bột yến mạch giảm cân mà thôi.

Cách nấu bột yến mạch giảm cân như thế nào?

Do vậy, việc bạn chọn bột yến mạch hay yến mạch để giảm cân không quá quan trọng đâu.

Bột yến mạch giảm cân loại nào tốt?

Các nước phương tây đều trồng lúa mạch nên chẳng có cơ sở nào để phân định yến mạch của nước nào tốt hơn cả.

Nhưng có 1 sự thật này bạn nên biết, chẳng mấy ai mua bột yến mạch đâu. Mọi người thường mua yến mạch được cán mỏng vì loại này giữ nguyên chất dinh dưỡng.

Sau khi mua yến mạch cán mỏng, bạn mới xay ra để làm thành bột yến mạch.

Vậy các hãng yến mạch được lựa chọn nhất là gì?

Nhìn chung đây là thương hiệu sản xuất yến mạch được nhiều người Việt Nam tin tưởng nhất.

Sản phẩm này được nhập khẩu từ nước Mỹ, vượt qua vòng kiểm định nghiêm ngặt của 2 thị trường. Bản thân tôi cũng rất tin tưởng vào sản phẩm này!

Đây cũng là 1 thương hiệu yến mạch đáng tin cây nữa. Yến mạch được nhập khẩu từ Úc, không chứa chất bảo quản.

Cũng là thương hiệu lúa mạch rất được yêu thích tại thị trường Việt Nam. Thậm chí, Fortin chỉ xếp sau Quaker Oats thôi.

Bột yến mạch giảm cân mua ở đâu?

Không khó để mua được yến mạch giảm cân. Bạn có thể mua trong siêu thị, cửa hàng tiện lợi, trang thương mại điện tử và cửa hàng thực dưỡng.

Vậy bột yến mạch giảm cân giá bao nhiêu?

Mức giá bán của yến mạch giảm cân còn phụ thuộc vào thương hiệu. Trung bình khoảng 100 – 150.000 đồng/ 500 gram.

Thực đơn giảm cân bằng yến mạch

1. Thực đơn giảm cân bằng yến mạch trong 1 tuần

Thực đơn hàng ngày để giảm cân với yến mạch trong 1 tuần:

Bạn duy trì thực đơn này trong 1 tuần chắc chắn sẽ giảm cân đáng kể. Nếu bạn cảm thấy ngán món cháo, có thể ăn bánh yến mạch nướng vào các bữa sáng.

2. Thực đơn giảm cân bằng yến mạch trong 1 tháng

Nếu bạn không quá áp lực, bạn có thể giảm cân với yến mạch từ từ trong 1 tháng. Với cách này, khẩu phần ăn của bạn sẽ phong phú và bớt ngán ngẩm hơn.

Bữa sáng: Ăn cháo yến mạch hoặc bánh yến mạch nướng, ăn 1 quả trứng và 1 đĩa rau xanh luộc.

Bữa trưa: Ăn như những ngày bình thường, nhưng hạn chế đồ ăn nhiều tinh bột, nhiều đường, nhiều chất béo.

Bữa tối: Ăn rau xanh luộc hoặc salad, sau đó uống 1 cốc sữa yến mạch.

Bạn cứ duy trì thực đơn này trong vòng 1 tháng thì sẽ lấy lại vóc dáng thon gọn, đáng yêu.

3. Thực đơn giảm cân bằng yến mạch lâu dài

Ngày thứ nhất: Ngày thứ 2: Ngày thứ 3: Ngày thứ 4: Ngày thứ 5:

Lưu ý khi giảm cân với yến mạch

Công thức và thực đơn giảm cân với yến mạch đã chuẩn rồi, bây giờ chúng ta chỉ cần nhớ thêm 1 vài lưu ý nhỏ nữa thôi.

Ăn Yến Mạch Có Béo Không? Cách Giảm Cân Hiệu Quả Bằng Yến Mạch / 2023

Bên cạnh là nguyên liệu làm đẹp quen thuộc thì yến mạch cũng được sử dụng nhiều trong thực đơn tăng cường sức khỏe và hỗ trợ giảm cân hiệu quả, đặc biệt là giảm mỡ bụng. Các chị em kháo nhau rằng ăn yến mạch có giảm cân nhanh chóng, lại không gây mất cân bằng dinh dưỡng nên vừa tốt cho cơ thể lại cực kì an toàn. Vậy thực hư thì ăn yến mạch có béo không?

Yến mạch là 1 loại ngũ cốc nguyên hạt được trồng chủ yếu ở Bắc Mỹ và châu Âu, nhưng đã được nhập về Việt Nam nhiều năm gần đây và bày bán rộng rãi tại nhiều siêu thị, cửa hàng nên rất dễ tìm mua . Khác với lúa mì hay lúa nước vốn có thành phần tinh bột rất lớn, yến mạch có hàm lượng chất xơ cao; đồng thời hàm lượng protein thực vật và vitamin, khoáng chất cũng rất đáng nể.

Nếu bạn còn băn khoăn 100g yến mạch bao nhiêu calo hay 1 lạng yến mạch bao nhiêu calo thì đây chính là câu trả lời đấy ạ.

Yến mạch chứa nguồn chất xơ cực kì dồi dào nên nếu sử dụng trong thực đơn giảm cân sẽ giúp tạo cảm giác no nhanh, hạn chế việc nạp thức ăn quá nhiều dẫn đến tăng cân mất kiểm soát.

Hơn thế nữa, các lượng chất xơ lớn cũng giúp hỗ trợ tiêu hóa, tăng cường quá trình trao đổi chất và đào thải lượng mỡ dư thừa cũng như các chất độc hại ra khỏi cơ thể theo cơ chế bài tiết tự nhiên, hoàn toàn không gây ảnh hưởng đến sực khỏe. Nếu bạn đang thắc mắc ăn yến mạch có giảm cân không, ăn yến mạch có giảm béo được không, yến mạch có tác dụng giảm cân không, yến mạch có giúp giảm cân không…thì câu trả lời là Có.

Cách giảm cân bằng yến mạch hiệu quả

Giảm cân bằng sữa yến mạch đậu đen

Nước đậu đen yến mạch giảm cân rất dễ chế biến lại có hương vị thơm ngon dễ uống, hỗ trợ tiêu mỡ thừa và thanh lọc thải độc cho cơ thể nên rất được chị em ưa chuộng. Nếu bạn đang thắc mắc 1 cốc yến mạch bao nhiêu calo thì câu trả lời là chỉ khoảng 300kcal, hoàn toàn thích hợp để sử dụng khi ăn kiêng ạ.

Chuẩn bị 1 bát đậu đen và ngâm qua đêm; cho đậu đen đã ngâm và yến mạch vào máy xay sinh tố hoặc máy làm sữa hạt. Thêm nước và bật máy xay nhuyễn mịn; đổ sữa ra bát và lọc bỏ bã và cho sữa lên đun sôi. Nếu bạn sử dụng máy làm sữa thì có thể bỏ qua bước này và sử dụng ngay sữa vừa làm.

Cháo giảm cân với yến mạch và sữa không đường hoặc kết hợp yến mạch với các loại thịt trắng (thịt gà lườn, thịt thăn lợn, lườn cá hồi…), ray củ tươi, hạt khô.. để tạo hương vị thơm ngon mà tăng cường quá trình trao đổi chất và đánh bay mỡ thừa hiệu quả.

Sinh tố yến mạch kết hợp với các loại trái cây tươi rất dễ làm lại cực hợp sử dụng cho những bữa ăn nhẹ để đẩy lùi cơn đói vặt, ngăn ngừa việc nạp thức ăn thiếu kiểm soát gây tăng cân béo phì. Đồng thời thức uống này còn cung cấp thêm năng lượng làm việc; bổ sung vitamin và khoáng chất có lợi cho cơ thể, đặc biệt là làn da.

Nhiều chị em rất tò mò muốn thử công thức bánh yến mạch trên mạng nhưng chưa biết bột yến mạch có giảm cân không thì câu trả lời là CÓ. Ví dụ, câu hỏi đặt ra là 3 thìa yến mạch bao nhiêu calo thì đáp án của nó là chỉ khoảng 150kcal đến 200kcal.

Ăn Quả Bơ Giúp Tăng Cân Hay Giảm Cân? / 2023

Bọ Xít Muỗi Gây Hại Trên Cây Bơ Và Cách Phòng Trừ

Bọ xít muỗi tại Việt Nam được biết đến là một loài côn trùng gây hại trên cây công nghiệp như: Bơ, điều, ca cao,…. Tuy nhiên, hiện nay với tình hình biến đổi khí hậu, đa dạng cây trồng và mùa vụ, bọ xít muỗi còn tấn công sang cả những vườn cây ăn trái như cây có múi, xoài, mãng cầu… làm ảnh hưởng không nhỏ đến sinh trưởng, năng suất và hiệu quả kinh tế của các loại cây này. Vấn đề hiện nay là nhiều nông dân vẫn chưa biết bọ xít muỗi hoặc triệu chứng gây hại của chúng nên công tác phòng trừ gặp nhiều khó khăn. Đặc điểm hình thái và tập tính sinh hoạt:Bọ xít muỗi Helopeltis spp. thuộc bộ cánh nửa Hemiptera, họ Miridae, là loài đa thực, gây hại trên nhiều loại cây trồng như ca cao, tiêu, điều, bông, chè, cây có múi, xoài, mãng cầu, khoai lang… Bọ xít muỗi có một cột sống đặc trưng trên ổ bụng và có sự khác biệt về màu sắc giữa các loài (H. theivora có màu xanh lá cây, H. antonii có màu nâu đỏ).Bọ xít muỗi trưởng thànhBọ xít muỗi dùng vòi chích xuyên qua các mô thực vật, nước bọt của chúng rất độc, gây ra các vết hoại tử trên lá non, cành, trái non, tạo thành các vết sẹo trên lá trên trái, gây biến dạng trái, gây chết chồi, cành cây hoặc toàn bộ cây. Bọ Xít muỗi chích đọt bơ gây rụt đọt làm giảm sinh trưởng của cây bơBọ Xít muỗi chích vào cành đọt non gây xì mũ cành bơ Chúng thường xuất hiện chích hút nhựa vào sáng sớm và chiều mát, những ngày âm u có thể hoạt động cả ngày, gây hại bắt đầu từ đầu mùa mưa đến cuối mùa mưa, là giai đoạn cây tập trung đâm chồi, lá non và ra hoa kết trái. Vòng đời bọ xít muỗi từ từ 27 đến 42 ngày tuỳ điều kiện thời tiết. Bọ xít muỗi trưởng thành có thể sống trong vài tuần, dài từ 6,5 đến 8,5mm, có gai nhọn phía giữa ngực, chân dài và mỏng manh như chân muỗi. Con cái có thể đẻ 30-50 trứng trong thời gian sống. Trứng có màu trắng, dài khoảng 1mm, được đẻ rải rác hoặc thành cụm trên thân, cuống lá non, hoặc các bộ phận đang phát triển khác của cây, trứng nở sau một tuần. Ấu trùng có hình thái trông giống thành trùng, di chuyển rất nhanh, khi có động chúng thường trốn xuống mặt dưới của lá hoặc thả mình rơi xuống đất để trốn, thường cư trú trong những cây, bụi rậm xung quanh vườn, chích hút đọt non, lá non hoặc các bộ phận đang phát triển khác của cây, ấu trùng trải qua 5 tuổi với tổng thời gian là 10-16 ngày. Biện pháp phòng trừ bọ xít muỗi: Đất có hàm lượng Kali cao, có acid Photphoric, thường ít thấy bọ xít muỗi tấn công. Nên tăng cường bón phân có chứa Lân và Kali. Tỉa cành, tạo tán sau thu hoạch, phát quang bụi rậm, thu gom, tiêu hủy những bộ phận gây hại, bắt ấu trùng bằng tay nếu phát hiện được. Sử dụng những loại nấm, ong ký sinh trứng, ấu trùng để tiêu diệt; nuôi kiến xanh, kiến vàng trong vườn để kiến ăn bọ xít, nhưng phải kiểm soát chặt chẽ vì kiến rất hung hăng, có thể tấn công con người và cả những côn trùng có ích khác; bảo vệ nguồn thiên địch như chim, nhện trong vườn. Vào mùa mưa, bà con nên thăm vườn thường xuyên, khi phát hiện bọ xít muỗi gây hại thì phun vào lúc sáng sớm hay chiều tối bằng Permecide 50EC liều lượng 250 – 300ml/200lít nước. Khi mật số bọ xít muỗi nhiều bà con nên kết hợp Permecide 50EC với một trong các thuốc sau để phun xịt Brightin 1.8EC (200ml/200l nước), Actimax 50WG(150g/200l nước), Thiamax 25WG (50g/200l nước). Thông thường phải xử lý vào các thời điểm: khi cây đang ra lá non chuẩn bị ra hoa, khi chồi hoa mới nhú và khi đậu trái non, mỗi đợt phun 1-2 lần cách nhau 7-10 ngày. – Những điều cần lưu ý khi cây Bơ có quả non!Quả bơ non bị bọ xít muỗi chít gây xì mủ làm giảm chất lượng trái – Khi cây có quả nhỏ, non thì các loài chích hút, bọ xít muỗi…. rất thích phá hoại, chúng chích vào quả gây ra các hiện tượng làm teo quả, quả cong vẹo, vỏ xù xì xấu xí ảnh hưởng đến chất lượng nông sản rất lớn, khi chúng chích hút lên trái tạo ra những vết thương nhỏ nếu gặp môi trường thuận lợi thì nấm bệnh xâm nhập vào vết thương tạo thành bệnh trên quả bơ như bệnh: ghẻ vỏ bơ ….  – Ngoài quả bơ non ra thì các loài chích hút còn gây hại trên đọt non, lá non của cây bơ, làm cho đọt bị teo, chảy nhựa, thâm đen, đọt không phát triển thậm chí là chết đọt nếu bị nặng. * Khuyến cáo: Nên xịt ngay các loại thuốc trừ sâu với liều lượng nồng độ hợp lý, phun 2 lần mỗi lần cách nhau 7 ngày. Vì vậy:  – Thườn xuyên thăm vườn để phát hiện sớm sâu bệnh hại – Vệ sinh vườn sạch sẽ để làm mất nơi trú ẩn của sâu bệnh.. – Bón phân cân đối hợp lý – Chọn giống tốt sạch bệnh, kháng bệnh – Khơi mương, đào rãnh để thoát nước – Bón các loại phân hữu cơ có nấm đối kháng Trichoderma – Bảo vệ thiên địch, nuôi các loại thiên địch có íchChúc bà con phòng trừ bọ xít muỗi hiệu quả có vụ mùa bội thu.

Bạn đang đọc nội dung bài viết Ăn Cháo Yến Mạch Giúp Tăng Cường Sức Khỏe Và Giảm Cân Hiệu Quả / 2023 trên website Shareheartbeat.com. Hy vọng một phần nào đó những thông tin mà chúng tôi đã cung cấp là rất hữu ích với bạn. Nếu nội dung bài viết hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!