Đề Xuất 1/2023 # 7 Tác Dụng Của Chạy Bộ Buổi Chiều Với Sức Khỏe Bạn Cần Biết # Top 7 Like | Shareheartbeat.com

Đề Xuất 1/2023 # 7 Tác Dụng Của Chạy Bộ Buổi Chiều Với Sức Khỏe Bạn Cần Biết # Top 7 Like

Cập nhật nội dung chi tiết về 7 Tác Dụng Của Chạy Bộ Buổi Chiều Với Sức Khỏe Bạn Cần Biết mới nhất trên website Shareheartbeat.com. Hy vọng thông tin trong bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu ngoài mong đợi của bạn, chúng tôi sẽ làm việc thường xuyên để cập nhật nội dung mới nhằm giúp bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất.

7 tác dụng của chạy bộ buổi chiều với sức khỏe bạn cần biết

Nhiều tác dụng của chạy bộ vào buổi chiều được khoa học chứng minh là đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Bạn nên thường xuyên thực hiện và tham gia hoạt động thể chất chạy bộ buổi chiều này để có một sức khỏe tốt, phòng ngừa bệnh tật.

1. 7 tác dụng của chạy bộ vào buổi chiều đối với sức khỏe

Rất nhiều người băn khoăn không biết buổi chiều có phải thời gian phù hợp trong ngày để tập chạy bộ không?

1.1. Giải tỏa áp lực căng thẳng, mệt mỏi

Buổi chiều thường là thời gian kết thúc công việc sau 1 ngày lao động, học tập mệt mỏi.

Việc chạy bộ vào buổi chiều giúp cho cơ thể được thư giãn, giải tỏa căng thẳng mệt mỏi hiệu quả. Điều này thực sự hữu ích, đặc biệt với dân văn phòng khi cả ngày ngồi một chỗ, ít vận động.

Chạy bộ buổi chiều có tác dụng giải tỏa căng thẳng, áp lực sau một ngày làm việc căng thẳng mệt mỏi

Tác dụng của chạy bộ buổi chiều là giãn gân cốt, hít thở không khí trong lành tươi mát ngoài trời (nếu bạn chạy bộ ngoài trời trong công viên nhiều cây xanh,…).

Khi chạy cùng với nhiều người bạn có thể chia sẻ những tâm sự, vấn đề trong cuộc sống, từ đó giải toả áp lực.

1.2. Chạy bộ buổi chiều hỗ trợ giảm cân hiệu quả

Là một hoạt động thể chất dễ thực hiện, chạy bộ buổi chiều là một cách giúp bạn tiêu hao năng lượng cơ thể, hỗ trợ giảm cân, duy trì cân nặng hợp lý. Nếu thời gian chạy buổi chiều có thể bạn ở trong tình trạng đói bụng, hãy ăn nhẹ một chút để có thêm năng lượng chạy.

Theo các kết quả nghiên cứu, chạy bộ trong 1 giờ tuỳ theo chỉ số cân nặng của bạn sẽ giảm lượng calo tương ứng.

Ví dụ:

Nặng 60kg, chạy bộ 1 tiếng giảm được khoảng 282 calo.

Nặng 70kg, chạy bộ 1 tiếng giảm được khoảng 330 calo.

Nặng 80kg, chạy bộ 1 tiếng giảm được khoảng 396 calo.

Nặng 90kg, chạy bộ 1 tiếng giảm được khoảng 426 calo.

1.3. Hệ tim mạch khỏe mạnh

Chạy bộ là hoạt động có sự tham gia của hệ hô hấp và hệ tim mạch một cách mạnh mẽ. Khi bạn chạy càng nhanh, tim đập càng nhanh, mạnh. Duy trì thời gian chạy bộ cũng là một cách để tim tham gia vào quá trình vận động.

Lợi ích của chạy bộ buổi chiều giúp trái tim khỏe mạnh hơn

Chạy bộ buổi chiều là thời gian lý tưởng để rèn luyện cơ tim, tim co bóp mạnh hơn, vận chuyển lưu lượng máu một cách hiệu quả trên thành mạch, mang oxy và máu đến các cơ quan trong cơ thể.

Điều này còn giúp tiết kiệm nhịp tim, ví dụ tim người bình thường đập khoảng 70 nhịp/phút; tim của người tập thể dục thường xuyên sẽ đập 60 nhịp/phút.

1.4. Tốt cho giấc ngủ ngon

Một điều dễ dàng nhận ra là khi bạn vận động nhiều thời gian ban ngày, cơ thể thấm mệt sẽ dễ dàng ngủ hơn.

Chạy bộ buổi chiều khoảng 20 – 30 phút khiến cho cơ thể cảm thấy mệt mỏi hơn và bạn sẽ cảm thấy đi vào giấc ngủ dễ dàng, ngủ ngon giấc hơn.

Việc chạy bộ giúp lưu thông máu thuận lợi, oxy được tiếp nạp nhiều hơn và từ đó giúp giấc ngủ đến một cách dễ dàng.

1.5. Nâng cao hệ miễn dịch

Nâng cao hệ miễn dịch, tăng cường sức đề kháng cũng được chứng minh là 1 trong số các tác dụng của chạy bộ vào buổi chiều.

Khi bạn chạy bộ, cơ thể bạn sẽ tăng cường tế bào bạch cầu và kháng thể, cả hai đều quan trọng đối với hệ miễn dịch của con người để chống lại bệnh tật.

Khi bạn tập thể dục, nhiệt độ cơ thể tăng lên, giúp chống lại nhiễm trùng và ngăn vi khuẩn sinh sôi, tương tự cơ chế khi cơ thể bị sốt (cách phản ứng chống lại vi khuẩn).

Chạy bộ còn làm giảm căng thẳng và giảm lượng hormone căng thẳng trong cơ thể bạn. Vì căng thẳng khiến chức năng miễn dịch hạ xuống, điều này giúp hệ thống miễn dịch của bạn mạnh hơn.

Nhịp thở sẽ tăng khi bạn chạy bộ buổi chiều. Điều này làm đẩy vi khuẩn và các mầm bệnh khác ra khỏi phổi và đường hô hấp, giảm nguy cơ bị bệnh nhiễm trùng.

Khi bạn tập luyện buổi chiều, hiệu quả rèn luyện sẽ tăng 5% so với khoảng thời gian khác trong ngày.

“Thời gian tốt nhất cho việc luyện tập là buổi chiều, khoảng từ 16 giờ đến 18 giờ”, theo nghiên cứu của TS Phyllis Zee, khoa Thần kinh học, thuộc Đại học Tây Bắc (Hoa Kỳ).

Cơ thể trở nên săn chắc hơn nhờ chạy bộ thể dục với máy chạy bộ vào buổi chiều thường xuyên

Thời điểm chạy bộ buổi chiều được cho là quãng thời gian kích thích sự phát triển của cơ bắp hiệu quả bởi nhóm cơ ở trạng thái tốt nhất. Nhiều người chọn lựa bài tập cường độ cao cardio để tập luyện.

1.7. Ít nguy cơ tổn thương

Nhiều người lo ngại chạy bộ buổi sáng có thể gặp vấn đề về huyết áp, sự thay đổi bất ngờ của cơ thể sau khi ngủ dậy sẽ làm cho bản thân dễ bị ốm, mệt mỏi.

Thay vào đó, việc chạy bộ vào khung giờ buổi chiều tối, đặc biệt khi bạn chạy bộ với máy chạy bộ trong nhà/ tại phòng Gym đối với nhiều người sẽ an toàn hơn.

Thời gian buổi chiều từ 16 – 18 giờ được cho là khung thời gian đạt đỉnh của cơ bắp, các nhóm cơ ở trạng thái tốt nhất để hoạt động.

Do đó, chạy bộ thời gian này sẽ hạn chế được chấn thương có thể xảy ra. Nghiên cứu của nhóm nhà khoa hộc thuộc Đại học Tây Bắc Hoa Kỳ cũng khẳng định điều này.

2. Chạy bộ buổi chiều vào khung giờ nào tốt nhất?

Nhiều người băn khoăn về thời gian chạy bộ buổi chiều ở khung thời gian nào là tốt nhất. Có thể mỗi mùa, kiểu thời tiết khác nhau sẽ phù hợp với chạy bộ khác nhau.

Thông thường chạy bộ trong khoảng thời gian từ 16 giờ – 18 giờ là tốt.

Nếu thời tiết quá nắng nóng vào mùa hè, bạn có thể lùi lại từ 17 giờ – 19 giờ.

Theo các nghiên cứu, thời gian này trong ngày được coi là tốt nhất để chạy bộ. Nó được cho là rất có lợi nhất cho việc hít thở vì phổi hoạt động tốt hơn 6% vào buổi chiều.

Khung giờ chạy bộ buổi chiều lúc thời điểm ánh nắng dịu đi, tia UV giảm, không gây hại cho cơ thể con người

Buổi chiều cùng là thời điểm kết thúc công việc, chuẩn bị cho thời gian nghỉ ngơi buổi tối. Việc hoạt động thể chất giúp bạn thư giãn, giải toả căng thẳng mệt mỏi.

3. Chạy bộ buổi sáng hay chiều tốt hơn?

Chạy bộ vào thời gian nào trong ngày tốt nhất? Thời gian phù hợp trong ngày để tập chạy bộ là khi nào?

Thực tế việc chạy bộ buổi sáng hay buổi chiều còn tùy thuộc vào giờ giấc và chế độ sinh hoạt của mỗi người. Hơn thế nữa, mỗi kiểu chạy bộ theo buổi trong ngày nói trên có những ưu và nhược điểm khác nhau.

Ưu điểm

Nhược điểm

Chạy bộ vào buổi sáng

Một cách để thức dậy, tránh việc ngủ nướng và rèn luyện một thói quen lành mạnh.

Cơ thể đốt cháy calo nhanh hơn khi bụng đói.

Không gian yên tĩnh, không khí trong lành hơn.

Nhiệt độ cơ thể thấp vào buổi sáng, do đó cơ bắp dễ bị căng cứng, nguy cơ chấn thương cao hơn.

Nguy cơ bị đau tim hoặc đột quỵ.

Thời tiết lạnh hơn khiến cơ thể dễ bị cảm lạnh.

Không kiểm soát được thời gian sẽ ảnh hưởng đến thời gian làm việc.

Chạy bộ vào buổi chiều

Nhiệt độ cơ thể cao hơn sẽ hoạt động tốt hơn cho việc chạy bộ.

Giải tỏa căng thẳng, mệt mỏi sau giờ làm.

Buổi tối ngủ dễ dàng và sâu giấc hơn.

Không bị áp lực về thời gian.

Cơ thể dễ mệt mỏi sau khi kết thúc công việc và dễ dàng bỏ chạy.

Sự ồn ào đông đúc của môi trường xung quanh, nhất là giờ tan tầm.

Bạn có thể cân nhắc và chọn lựa thời gian chạy bộ nào sẽ phù hợp với thời gian biểu sinh hoạt của mình, tình trạng sức khỏe cũng như sở thích của bản thân nhất.

4. Hướng dẫn cách chạy bộ buổi chiều đúng cách tốt cho sức khỏe

Trang bị chạy bộ phù hợp: Để có buổi chạy thuận lợi, hạn chế sự cố xảy ra, bạn cần chuẩn bị trang phục, giày chạy bộ phù hợp. Đây là điều kiện để người chạy bộ có thể tập luyện một cách thoải mái, an toàn nhất. Bạn nên chọn lựa những loại giày vừa vặn với chân, không bó chật cũng không rộng lỏng lẻo, khi chạy cảm thấy êm chân. Quần áo mặc cảm thấy sự thoải mái, có độ thấm hút mồ hôi cao và thích hợp theo thời tiết. Mùa nóng nên mặc thoáng mát, mùa lạnh nên mặc dài tay, có thêm găng tay giữ ấm.

Khởi động kỹ càng: Trước khi chạy bộ điều đầu tiên bạn nên làm là chuẩn bị cho phần khởi động thật tốt. Bạn có thể thực hiện một số bài tập khởi động nhẹ nhàng như: xoay cổ tay cổ chân, bật cao tại chỗ, chạy nâng cao đùi tại chỗ, vặn mình, gập bụng… Thời gian khởi động nên từ khoảng 5 – 7 phút để cơ thể bắt nhịp với việc chạy bộ sau đó.

Chọn địa điểm thích hợp: Nếu bạn chạy bộ bằng máy chạy bộ trong nhà thì không cần quan tâm đến không gian tập và điều kiện thời tiết bên ngoài vì có thể tập bất kỳ lúc nào. Nếu chọn lựa chạy ngoài trời thì chú ý những nơi rộng rãi, thoáng đãng, tránh nơi khói bụi, ồn ào, quá đông người. Bạn nên chạy trong công viên với nhiều cây xanh, ngoài cánh đồng, trong khu chung cư…

Cường độ chạy hợp lý: Tần suất bạn chạy mỗi tuần phụ thuộc vào mục tiêu và mức độ thể chất của bạn. Ví dụ, nếu là người mới bắt đầu, bạn không cần phải chạy hàng ngày vì có nguy cơ kiệt sức hoặc chấn thương cao hơn. Thay vào đó, hãy bắt đầu bằng cách đi bộ ban đầu, sau đó thực hiện chạy tự nhiên trong 15 – 20 phút. Những tuần sau bạn có thể nâng chiều dài quãng đường, thời gian chạy lâu hơn hoặc thay đổi địa hình dốc hơn. Điều quan trọng là bạn phải lên lịch luyện tập hàng tuần, hàng tháng.

Mang theo nước: Nước uống là một điều không thể thiếu trong mỗi buổi chạy giúp bạn cảm thấy đỡ mệt hơn, bù lượng nước đã mất và giúp cơ thể như được tái tạo, có sức chạy hơn. Sau khoảng thời gian chạy 10 – 15 phút bạn nên bổ sung lượng nước bằng cách nhấp ngụm nhỏ, không nên uống một cách vội vàng, liên tục.

Chế độ nghỉ ngơi, ăn uống phục hồi khoa học: Sau một buổi chạy, đặc biệt là chạy vào thời điểm buổi chiều, bạn cần có thời gian nghỉ ngơi, thư giãn, dành khoảng tối thiểu 1 ngày thư giãn hoàn toàn (có thể là Chủ nhật) để cơ thể được phục hồi thể lực, tái tạo và săn chắc lại. Lựa chọn thư giãn với ghế massage toàn thân cũng là 1 lời khuyên Oreni gửi tới bạn. Đồng thời, bạn cần có chế độ ăn giàu đạm protein, chất xơ và bổ sung vitamin cần thiết để có sức lực cho buổi chạy tiếp theo. Người tập luyện cũng nên tránh sử dụng các chất kích thích như: rượu, bia, hạn chế dung nạp chất béo, dầu mỡ, đồ ngọt.

Tổng kết

Hoạt động chạy bộ vào buổi chiều có nhiều lợi ích cho sức khỏe, giúp bạn sống tốt hơn, phòng tránh được các bệnh tật…

ORENI – THƯƠNG HIỆU GHẾ MASSAGE VÀ MÁY CHẠY BỘ HÀNG ĐẦU VIỆT NAM

Website: oreni.vn

Fanpage: https://www.facebook.com/orenivietnam

Liên hệ:https://oreni.vn/lien-he-oreni/

HOTLINE miễn phí: 1800 1238

Hệ thống showroom: https://oreni.vn/showroom/

https://oreni.vn

7 Tác Dụng Của Đi Bộ Buổi Tối Giúp Bạn Cải Thiện Sức Khỏe Tốt Nhất

Tác dụng của đi bộ buổi tối đối với sức khỏe như thế nào?

Đi bộ buổi tối không phải hình thức vận động quá mạnh và không có nhiều yêu cầu. Thường nó sẽ giúp mọi bộ phận trên cơ thể đều được thư giãn và thoải mái. Nếu đang mệt thì việc đi bộ nhẹ nhàng 30 – 45 phút cũng sẽ giúp bạn tỉnh táo ngay lập tức. Chính vì thế, đi bộ buổi tối được coi là hình thức vận động nhẹ nhàng được rất nhiều người lựa chọn và ưa thích.

Nhiều nghiên cứu cho thấy, khi đi bộ buổi tối sẽ giúp não bộ tiết ra hormone Endorphins, Serotonin và Dopamin. Đây là những hormone có tác dụng làm giảm căng thẳng, mệt mỏi; giảm áp lực của bạn sau 1 ngày làm việc rất tốt.

Do đó, tác dụng của đi bộ buổi tối thường xuyên sẽ giúp thần kinh được thư giãn; tâm trạng trở nên vui vẻ; giảm stress. Nếu bạn có bạn đồng hành đi bộ cùng sẽ giúp giúp cơ thể và cả não bộ càng được thư giãn và thoải mái hơn.

Ngoài việc giảm căng thẳng, mệt mỏi thì tác dụng của đi bộ buổi tối còn được chứng minh qua giấc ngủ. Theo nghiên cứu, những người thường xuyên đi bộ sẽ có giấc ngủ ngon và sâu hơn vào ban đêm; giảm được tình trạng thiếu ngủ; giúp tinh thần thoải mái để đón nhận một ngày làm việc hứng khởi và hiệu quả hơn.

Cải thiện sức khỏe là một trong những lợi ích hàng đầu không thể bỏ qua của đi bộ buổi tối. Những tác dụng của đi bộ buổi tối đối với sức khỏe phải kể đến như:

Giảm lượng đường trong máu thông qua việc kiểm soát lượng đường trong máu; hạn chế được nguy cơ mắc bệnh tiểu đường. Thống kê cho thấy, cứ đi bộ khoảng 40 – 60 phút thì lượng chất béo sẽ tiêu hao nhiều nhất. Đồng thời, lượng cholesterol và triglycerid trong máu cũng sẽ giảm đáng kể. Đi bộ càng dài thì lượng mỡ giảm được càng nhiều.

Giảm nguy cơ đột quỵ và mắc bệnh cao huyết áp xuống 2 – 40%; ngăn ngừa béo phì hiệu quả.

Giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch lên tới 30% chỉ với 30 phút đi bộ buổi tối mỗi ngày. Từ ó làm giảm áp lực lên máu, tăng cường khả năng lưu thông máu; ngăn ngừa chứng suy tĩnh mạch.

Nâng cao sức khỏe, tăng cường hệ miễn dịch và sức đề kháng tốt hơn.

Hạn chế khả năng mắc ung thư vú ở phụ nữ; ung thư phổi, đại tràng.

Quá trình trao đổi chất sẽ diễn ra mạnh mẽ và hiệu quả hơn khi bạn đi bộ. Từ đó giúp cải thiệu cơ bắp; tăng sức bền của cơ. Theo nghiên cứu, cơ bắp sẽ khỏe hơn 30% khi bạn rèn luyện vào buổi tối.

Chất endorphin sẽ được giải phóng, tinh thần thoải mái hơn khi bạn đi bộ vào buổi tối. Do đó, tác dụng của đi bộ buổi tối đối với sinh lý của cả nam và nữ giới đều rất tốt.

Khoảng thời gian nào đi bộ buổi tối là hợp lý nhất?

Tác dụng của đi bộ của buổi tối đã được nghiên cứu và chứng mình rất nhiều. Vậy nên tập luyện vào thời gian nào là tốt nhất?

Theo các nhà khoa học và chuyên gia, đi bộ buổi sau khi ăn tối khoảng 2h là lý tưởng nhất. Không nên đi ngay sau khi ăn vì nó sẽ ảnh hưởng tới cơ quan tiêu hóa, đặc biệt là dạ dày. Tuy nhiên, bạn không nên luyện tập sau 21h vì đây là lúc cơ thể cần được nghỉ ngơi. Nếu tập luyện sẽ khiến người bạn trở nên mệt mỏi và khả năng mắc bệnh cao hơn. Thời gian lý tưởng để tập trong ngày là từ 16h – 19h. Bởi lúc này nhịp sinh học của cơ thể lên cao, tất cả mọi hoạt động đều tốt cho sức khỏe.

Để việc luyện tập có được kết quả tốt nhất, bạn cần lưu ý những điểm sau:

Thời gian đi bộ: Tốt nhất là từ 19h – 21h. Không nên luyện tập trong khoảng 21h – 23h vì lúc này mọi cơ quan trong cơ thể rất cần được nghỉ ngơi sau một ngày hoạt động mệt mỏi. Luyện tập đúng thời gian sẽ giúp bạn có được giấc ngủ ngon và thoải mái hơn.

Không ăn no trước khi tập: Việc tập luyện sẽ trở nên nặng nề và mệt nhọc hơn nếu bạn ăn quá no trước khi tập. Cùng với đó, để bụng quá no trước khi tập sẽ dễ dẫn đến nguy cơ mắc các bệnh về dạ dày, cơ quan tiêu hóa.

Cần khởi động trước khi đi bộ: Bạn nên khởi động cơ thể bằng vài động tác đơn giản. Dù đi bộ khá nhẹ nhàng nhưng điều này sẽ giúp cơ thể thích nghi tốt hơn; tránh được chấn thương không đáng có.

Không tập quá sức: Tập luyện là để khỏe mạnh, bạn chỉ nên tập vừa sức mình. Không nên tập quá nhiều dẫn đến quá sức, điều này sẽ không tốt cho cơ thể.

Lựa chọn trang phục phù hợp: tùy vào điều kiện thời tiết bạn nên chọn loại trang phục phù hợp cho việc tập luyện thể thao. Cùng với đó, bạn nên mang theo một bình nước nhỏ để có thể cung cấp nước cho cơ thể khi cần thiết.

Chọn không gian luyện tập là những công viên, quảng trường tập nơi có nhiều cây xanh để giúp điều hòa không khí tốt nhất. Nếu không có điều kiện tập luyện ngoài trời, bạn có thể sử dụng máy đi bộ để tập ngay trong nhà.

18+ Tác Dụng &Amp; Tác Hại Của Củ Dền Với Sức Khỏe Bạn Nên Biết

Vui lòng nhấp vào để đánh giá

[Total:

1

Average:

5

]

Củ dền được biết đến là loại thực phẩm bổ máu cung cấp nhiều chất sắt cho cơ thể; không những thế chúng còn có các công dụng khác, như: huyết áp thấp, tăng cường tiêu hóa, giải độc gan, cải thiện tim mạch,…. Tuy nhiên, lợi ích là thế nhưng việc tiêu thụ quá nhiều và thường xuyên sẽ tác động xấu đến sức khỏe.

Thông tin về củ dền

Củ dền hay củ dền đỏ; tên tiếng anh: beetroot ; thuộc họ Chenop Zodiaceae. Chúng được coi là rau theo mùa. Loại củ này có: tím than và đỏ thẫm, vỏ đen xù xì. Trong tự nhiên cũng có hai dạng củ: củ dền dài và củ dền tròn. Khi cắt ngang củ thấy ruột củ có nhiều khoang đậm nhạt khác nhau tạo thành các vòng tròn đồng tâm.

Sở dĩ củ dền có màu  đỏ tươi của củ dền được cho là hỗn hợp tự nhiên của màu vàng thực vật (betacyanin) và màu tím (betaxanthin). Những màu này là hóa chất thực vật, đồng thời cũng là chất chống oxy hóa giúp bảo vệ cơ thể chống lại gốc tự do.

Thành Phần dinh dưỡng củ dền

Củ dền có lượng calo thấp 100g củ dền thô chỉ chứa 58 calo. Tuy nhiên, củ dền có hàm lượng đường cao nhất trong tất cả các loại rau và có lượng carbohydrate tương đối cao.

Nutrient

Value

Water [g]

87.58

Energy [kcal]

43

Energy [kJ]

180

Protein [g]

1.61

Total lipid (fat) [g]

0.17

Ash [g]

1.08

Carbohydrate, by difference [g]

9.56

Fiber, total dietary [g]

2.8

Sugars, total including NLEA [g]

6.76

Calcium, Ca [mg]

16

Iron, Fe [mg]

0.8

Magnesium, Mg [mg]

23

Phosphorus, P [mg]

40

Potassium, K [mg]

325

Sodium, Na [mg]

78

Zinc, Zn [mg]

0.35

Copper, Cu [mg]

0.08

Manganese, Mn [mg]

0.33

Selenium, Se [µg]

0.7

Vitamin C, total ascorbic acid [mg]

4.9

Thiamin [mg]

0.03

Riboflavin [mg]

0.04

Niacin [mg]

0.33

Pantothenic acid [mg]

0.16

Vitamin B-6 [mg]

0.07

Folate, total [µg]

109

Folate, food [µg]

109

Folate, DFE [µg]

109

Choline, total [mg]

6

Betaine [mg]

128.7

Vitamin A, RAE [µg]

2

Carotene, beta [µg]

20

Vitamin A, IU [IU]

33

Vitamin E (alpha-tocopherol) [mg]

0.04

Vitamin K (phylloquinone) [µg]

0.2

Fatty acids, total saturated [g]

0.03

Fatty acids, total monounsaturated [g]

0.03

Fatty acids, total polyunsaturated [g]

0.06

Phytosterols [mg]

25

Tryptophan [g]

0.02

Threonine [g]

0.05

Isoleucine [g]

0.05

Leucine [g]

0.07

Lysine [g]

0.06

Methionine [g]

0.02

Cystine [g]

0.02

Phenylalanine [g]

0.05

Tyrosine [g]

0.04

Valine [g]

0.06

Arginine [g]

0.04

Histidine [g]

0.02

Alanine [g]

0.06

Aspartic acid [g]

0.12

Glutamic acid [g]

0.43

Glycine [g]

0.03

Proline [g]

0.04

Serine [g]

0.06

Sources include : USDA [2]

Bảo quản

Củ dền tươi nên được lưu giữ được trong hộc đựng trái cây rau củ của tủ lạnh được từ 5 đến 6 ngày và sẽ giữ lâu hơn một chút còn đủ thân, lá.

Củ dền có tác dụng gì?

1. Huyết áp thấp

Củ dền có nhiều trong nitrat, được chuyển đổi thành oxit nitric trong cơ thể. Oxit nitric giúp thư giãn và làm giãn mạch máu, từ đó hạ huyết áp và ngăn ngừa tăng huyết áp .

2. Cải thiện thành tích thể thao

Tiêu thụ nhiều nitrat giúp cải thiện hiệu suất vận động ở người trưởng thành khỏe mạnh. Trong một nghiên cứu khác, các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng những người uống nước củ dền đã tăng khả năng hấp thụ oxy lên tới 16%.

Củ dền có chứa một lượng đáng kể các carbohydrate mà cung cấp năng lượng cho các hoạt động thể thao kéo dài. Mức carbs tối ưu đảm bảo hoạt động tối đa của tất cả các phản ứng trao đổi chất quan trọng giúp các cơ quan hoạt động hiệu quả.

3. Tăng cường tiêu hóa

củ dền được sử dụng như một phương thuốc chữa rối loạn tiêu hóa bao gồm  táo bón . Các chất xơ và chất chống oxy hóa có trong củ cải giúp đào thải các chất độc hại, giữ sức khỏe tiêu hóa ở mức tối ưu.

4. Sức khỏe não

Củ dền cải thiện sự dẻo dai của não do các nitrat có trong chúng. Những nitrat này giúp tăng oxy cho vỏ não somatomotor, một vùng não thường bị ảnh hưởng trong giai đoạn đầu của chứng mất trí nhớ.

Khi mọi người già đi, lưu lượng máu đến não giảm, điều này thường dẫn đến giảm nhận thức. Ăn củ dền có thể làm chậm hoặc ngăn chặn quá trình này.

5. Tiềm năng chống ung thư

nghiên cứu cho rằng củ dền có thể tốt trong việc ngăn ngừa ung thư da, phổi và ruột kết. Chúng có chứa sắc tố betacyanin, chống lại sự phát triển của tế bào ung thư.

Các nghiên cứu gần đây đã chỉ ra rằng nước ép củ dền ức chế các đột biến tế bào gây ra bởi các hợp chất này. Ngoài ra, beta-carotene tự nhiên trong củ dền có thể giúp ngăn ngừa ung thư phổi.

6. Thúc đẩy giảm cân

Loại thực phẩm này là một bổ sung chất xơ tuyệt vời cho chế độ ăn kiêng giảm cân. Magiê và kali trong củ cải giúp giải độc cơ thể và xả nước thừa, ngăn ngừa đầy hơi.

Những chất dinh dưỡng này giúp tối ưu hóa quá trình trao đổi chất và giảm cân thừa. Nước ép củ cải thường được quy định trong chế độ ăn uống giải độc.

7. Ngăn ngừa thiếu máu

Củ cải đỏ có một lượng sắt đáng kể giúp ngăn ngừa thiếu máu và tăng cường tái tạo tế bào hồng cầu. Hơn nữa, vitamin C trong củ cải giúp tăng cường hấp thu sắt.

8. Thúc đẩy giải độc gan

Betaines trong củ dền làm kích thích các chức năng của gan và giữ cho nó khỏe mạnh. Ngoài ra, pectin một chất xơ hòa tan trong nước trong các loại rau củ này giúp loại bỏ độc tố từ gan. Chúng là một trong những siêu thực phẩm có khả năng đẩy lùi gan nhiễm mỡ.

9. Cải thiện sức khỏe tim mạch

Betaine hiện diện trong củ dền, là một hợp chất hoạt tính sinh học mạnh mẽ giúp làm giảm mức homocysteine trong cơ thể. Nồng độ homocysteine ​​cao có thể gây ra các vấn đề về tim mạch, chẳng hạn như: đau tim và đột quỵ. Betalains tiếp tục giúp  ức chế viêm mãn tính khi nói đến bệnh tim.

Chất xơ trong củ cải giúp giảm cholesterol và chất béo trung tính bằng cách tăng mức cholesterol HDL tốt. Chất xơ cũng có tác dụng loại bỏ cholesterol LDL (có hại) ra khỏi cơ thể một cách nhanh chóng. Do đó, việc tiêu thụ củ cải giúp ngăn ngừa các bệnh tim mạch, xơ vữa động mạch.

10. Hoạt động như Aphrodisiac

Củ dền đã được coi là thuốc kích thích tình dục. Một phần của điều này xuất phát từ thực tế là củ cải chứa hàm lượng boron khoáng chất đáng kể giúp thúc đẩy sản xuất hormone tình dục.

Điều này có thể dẫn đến tăng ham muốn, tăng khả năng sinh sản, cải thiện khả năng vận động của tinh trùng.

11. Giảm dị tật bẩm sinh

Củ dền rất tốt cho phụ nữ mang thai vì chúng là nguồn cung cấp folate vitamin B, giúp phát triển cột sống của trẻ sơ sinh.

Việc thiếu folate có thể dẫn đến các dị tật bẩm sinh khác nhau như dị tật thần kinh.

12. Tăng cường miễn dịch

Củ dền cực kỳ giàu chất dinh dưỡng giúp tăng cường mức độ miễn dịch trong cơ thể và nó được biết đến để chống lại sốt và cảm lạnh.

Vitamin C, B phức hợp và chất chống oxy hóa mạnh mẽ trong các loại rau củ này giúp ngăn ngừa mệt mỏi; làm dịu những cơn đau nhức nhẹ và giảm viêm.

13. Vấn đề hô hấp

Chúng là một nguồn vitamin C mà  có thể giúp ngăn ngừa các triệu chứng hen suyễn. Bên cạnh việc bảo vệ chống lại tác động của các gốc tự do trong cơ thể, vitamin còn kích thích hoạt động của các tế bào bạch cầu,

bạch cầu là tuyến phòng thủ chính của cơ thể chống lại các cơ quan nước ngoài; cũng như các độc tố virus, vi khuẩn, nấm và protozoan điều đó có thể dẫn đến vô số bệnh nhiễm trùng.

14. Giảm thoái hóa điểm vàng

15. Ngăn ngừa đục thủy tinh thể

Sự  hiện diện  của beta-carotene, một dạng vitamin A, trong củ dền giúp ngăn ngừa mù lòa do tuổi tác gọi là đục thủy tinh thể .

16. Hỗ trợ mao mạch

Các flavonoid và vitamin C trong củ cải giúp hỗ trợ cấu trúc của mao mạch, là những mạch máu nhỏ nhất trong cơ thể.

17. Ngăn ngừa đột quỵ

Củ dền giàu kali giúp giảm nguy cơ đột quỵ và các vấn đề về tim khác. Kali là một thuốc giãn mạch, có nghĩa là nó làm thư giãn các mạch máu và giảm huyết áp trên toàn cơ thể.

Do đó, một lượng kali đầy đủ từ củ cải được khuyến cáo là thực phẩm để cải thiện sức khỏe của tim.

18. Tăng cường sức khỏe xương

Các khoáng chất trong loại thực phẩm này như: boron, đồng và magiê giúp xương phát triển bình thường và tăng cường chuyển hóa xương. Những loại rau củ này cũng chứa kali, giúp bảo tồn canxi trong cơ thể và làm giảm mất canxi qua nước tiểu.

19. Chống lão hóa

Folate giúp hoạt động tối ưu và sửa chữa các tế bào. Điều này giúp ngăn ngừa lão hóa sớm. Có nhiều chất chống oxy hóa và vitamin C, đây là loại thực phẩm tự nhiên để đảm bảo sự tươi sáng trên làn da của bạn.

Tác hại đối với sức khỏe

1. Gây ra bệnh tiểu đường

Ở một số người, tiêu thụ quá nhiều củ dền có thể gây ra bệnh tiểu đường, trong đó màu nước tiểu có thể từ hồng đến đỏ sẫm.

2. Sỏi thận

Nếu bạn dễ bị sỏi thận, bạn nên thận trọng trong khi có củ đền đỏ hoặc nước ép từ chúng. Chúng có nhiều oxalate, tạo thành tinh thể trong cơ thể và phát triển thành sỏi canxi oxalate.

Các oxalate cũng có thể góp phần vào sự phát triển của bệnh gút, một tình trạng sức khỏe xảy ra khi axit uric tích tụ trong cơ thể và gây đau nhói ở khớp.

3. Phân có màu lạ

Nước ép củ cải và thực phẩm có chứa củ cải hoặc màu thực phẩm đỏ có thể làm cho phân có màu đỏ. Điều này là vô hại; tuy nhiên, bạn có thể muốn thông báo cho bác sĩ của mình và kiểm tra chế độ ăn uống để loại trừ sự hiện diện của máu trong phân.

Những lưu ý khi sử dụng củ dền đỏ

Người có tiền sử bị sỏi thận chứa oxalate nên hạn chế ăn củ dền hoặc uống nước ép.

Nước củ dền có thể tác hại nếu dùng để pha sữa; do vậy không được dùng nước củ dền để pha sữa. Sẽ gây ngộ độc nitrate ở trẻ sơ sinh. Thế nên tuyệt đối không cho trẻ dưới 6 tháng tuổi ăn, uống nước củ dền.

Các cách chế biến Củ dền

Salad & súp: Củ dền cắt lát và thêm vào món salad chúng cũng có thể ăn sống. Loại bỏ vỏ, cắt lát và nêm củ cải với muối, hạt tiêu và nước cốt chanh bạn đã có một bữa ăn nhẹ lành mạnh. Một cách khác để ăn chúng là bằng cách sử dụng chúng để làm các món súp.

Nước ép củ cải: Bạn có thể dễ dàng làm nước ép củ cải bằng cách cho chúng vào máy xay.

Món tráng miệng: Củ dền được sử dụng phổ biến trong bánh socola củ dền, chắc chắn sẽ mang đến 1 hương vị đặc sắc hơn.

Câu hỏi thường gặp về củ dền

Tiểu đường có ăn được củ dền không?

Người bệnh tiểu đường vẫn có thể ăn loại củ này tuy nhiên cần lưu ý ăn với một lượng hạn chế. Củ dền có vị ngọt thanh, giàu tinh bột và vitamin, chất xơ. Theo các bác sỹ chuyên khoa dinh dưỡng người đái đường nên sử dụng tốt nhất là 1 tuần ăn một lần củ dền trong khẩu phần ăn của mình nhằm tránh glucose trong máu tăng cao.

Củ dền có tác dụng gì cho bà bầu?

Đối với các mẹ bầu việc sử dụng củ dền cung mang lại nhiều lợi ích tuyệt vời:

Cải thiện tiêu hóa;

Nuôi dưỡng thai nhi;

Điều chỉnh lượng đường trong máu;

Ngăn ngừa thiếu máu;

Thanh lọc máu;

Ngăn ngừa đau khớp và sưng phù;

Cải thiện hoạt động trao đổi chất;

Ngăn ngừa loãng xương

Cải thiện hệ miễn dịch;

Giảm nguy cơ dị tật bẩm sinh ở thai nhi.

Củ dền có tác dụng gì cho da mặt?

Một số công dụng của củ dền đối với da mặt có thể kể đến như:

Mặt nạ làm sáng da tức thì;

Mặt nạ làm trắng da;

Mặt nạ làm mờ khuyết điểm trên da;

Mặt nạ trị quầng thâm;

Mặt nạ dưỡng môi;

Mặt nạ cho làn da khô;

Mặt nạ cho da dầu;

Mặt nạ làm sáng da.

Nên uống nước ép củ dền khi nào?

Tuy nước ép củ dền chứa đựng hàm lượng dưỡng chất phong phú, tốt cho cơ thể nhưng nếu bạn bổ sung quá nhiều có thể gây ra một số tác dụng không mong muốn.

Do đó, các bác sĩ khuyến cáo bạn chỉ nên uống từ 15 – 30ml nước củ dền lúc đầu,. Thời gian uống nước ép củ dền tốt nhất là vào lúc sáng sau khi ăn khoảng 1 giờ. Không nên uống khi bụng đói hoặc uống ngay sau khi ăn.

Bên trên là những kiến thức về dinh dưỡng mà củ dền đỏ mang lại, đã được HoangHaiGroup liệt kê các tác dụng, tác hại và những lưu ý cần biết để sử dụng củ dền một cách hiệu quả.

Liên kết ngoài

Nguồn: NHÀ THUỐC GAN

Nguồn tham khảo

Nguồn chúng tôi bài viết Beetroot – Wikipedia: https://en.wikipedia.org/wiki/Beetroot , cập nhật ngày 31/03/2017.

Nguồn medicalnewstoday.com  bài viết Beetroot: Benefits and nutrition:  https://www.medicalnewstoday.com/articles/277432 , cập nhật ngày 31/03/2017.

Gan nhiễm mỡ

Viêm gan do rượu

Xơ gan

Ung thư gan…

Kinh nghiệm

Trưởng khoa Tiêu hóa – Bệnh viện Bạch Mai

Thành viên Ban thường trực Liên chi hội Nội soi tiêu hóa Việt Nam

Bác sĩ đầu tiên của Khoa Tiêu hoá ứng dụng phương pháp bắn tiêm xơ tĩnh mạch trong điều trị xơ gan mạn tính

Bác sĩ Vũ Trường Khanh tham gia tư vấn về bệnh Gan trên nhiều kênh báo chí uy tín: VOV, VnExpress, cafeF…

Các kiến thức về thuốc điều trị viêm gan hiệu quả

Cây Nha Đam Tác Dụng Lợi Và Hại Đối Với Sức Khỏe – Thông Tin Bạn Cần Biết

Bởi:

Ms.Khanh

Theo các bác sỹ Đông y, từ trước đến giờ cây nha đam vẫn được nhân dân sử dụng rất nhiều và người ta thường dùng cho các bệnh ngoài da. Gần đây người ta thường dùng chữa nám da cho phụ nữ tuổi ngoài 30 trở lên.

Công dụng của nha đam trong làm đẹp – Chăm sóc da

Chất nhầy trong gel (phần thịt) của cây nha đam có khả năng thấm ướt, tạo độ ẩm cho da, giúp da dễ đàn hồi và giảm các nếp nhăn.

Gel của chúng còn có tác dụng kích thích sự tổng hợp các collagen và sợi elastin, giúp ngăn chặn sự hủy hoại của da khi bị lão hóa. Trong quá trình chăm sóc da, chất gel này có tác dụng se lỗ chân lông, giảm mụn một cách hiệu quả.

Trong dân gian, nha đam là phương thuốc làm lành da tự nhiên rất hữu hiệu. Khi thoa một lớp gel lên da, các vết thương do bị bỏng, phồng rộp, côn trùng cắn và mẩn ngứa sẽ nhanh chóng được hồi phục.

Nếu bạn phải thường xuyên tiếp xúc với ánh nắng, da sẽ trở nên bỏng rát, khó chịu. Chỉ với một chút dịch của lô hội sẽ giúp bạn nhanh chóng lấy lại cảm giác mát mẻ cho làn da.

Làm dịu mát da

Đầu tiên, không thể không kể đến tính chất dịu mát và thanh nhiệt của cây nha đam. Chính nhờ đặc tính này, mà nhiều quý ông đã dùng nó như một loại gel và kem để làm giảm cảm giác đau rát sau mỗi lần cạo râu.

Tái tạo da

Thay bằng việc sử dụng những loại mỹ phẩm đắt tiền, muốn “sở hữu” một làn da mềm mịn và trắng hồng tự nhiên, bạn hãy dùng nha đam như một loại thần dược dành cho phái đẹp. Bôi lên mặt và rửa sạch sau vài phút, làm đều đặn mỗi ngày và cảm nhận sự khác biệt. Bên cạnh đó, việc uống nước ép nha đam cũng đem lại hiệu quả như mong muốn.

Tạm biệt nếp nhăn

Cây nha đam chính là phương thuốc đặc trị nếp nhăn. Lấy nha đam bôi lên mặt, nhựa nha đam sẽ nhanh chóng thẩm thấu và thấm sâu vào tận các “ngõ ngách” trong da. Làm tăng độ ẩm, tạo độ căng cho da, mang đi những tế bào chết và tái tạo tế bào mới.

Đối với đôi môi nứt nẻ

Mùa hanh khô đang đến gần, đôi môi gợi cảm của bạn đang phải “đương đầu” với những mối nguy do tiết trời hanh khô gây ra. Bạn đừng quá lo lắng và bối rối, hãy dùng nhựa nha đam bôi lên môi để “tìm lại” bờ môi mọng đỏ như trái dâu tây.

Trị mụn

Nha đam có khả năng tiêu diệt mụn và các tế bào chết, thu hẹp các lỗ chân lông và cho bạn một làn da săn chắc. Hãy dùng nha đam bôi ngay vào nốt mụn khi phát hiện ra nó, để ức chế quá trình phát triển. Mỗi ngày dùng 200g lá Nha đam tươi rửa sạch, cắt bỏ gai hai bên, dùng dao inox rạch trên lá nhiều hình vuông bằng con cờ nhỏ rồi cắt rời ra, thêm 50g đường cát, 2 muỗng canh mật ong, nước đá đập nhỏ… để ăn. Hoặc dùng 500 ml nước cốt Nha đam, 200 ml mật ong trộn đều, để vào tủ lạnh dùng dần. Ngày uống 3 lần, mỗi lần 3 muỗng canh trước bữa ăn. Hoặc lấy nước vo gạo để lắng, bỏ nước trong bên trên (liều lượng tùy dùng trong ngày), dùng muỗng nạo lấy nhựa nhớt bên trong lá nha đam (bằng với lượng nước vo gạo). Trộn đều hai thứ. Buổi tối trước khi đi ngủ lau mặt cho sạch, rồi thoa dung dịch trên lên mặt, thoa cho đều, để vậy đến sáng, rửa lại bằng nước ấm.

Đối với ánh nắng mặt trời

Các minh chứng khoa học đã cho thấy rằng, nha đam có khả năng “bảo vệ” bạn, đặc biệt làn da nhạy cảm của bạn dưới tác động của các tia cực tím dưới ánh nắng mặt trời UVA và UVB (UVA và UVB là các tia cực tím cực kỳ độc hại, tiếp xúc nhiều có thể gây ung thư da).

Khắc phục chứng khô mắt

Có tác dụng ngăn ngừa chứng khô mắt, do tiếp xúc nhiều giờ với ánh nắng mặt trời và tiếp xúc với máy tính cường độ lớn. Đơn giản, hãy lấy phần cùi của cây nha đam đắp lên mắt trong vòng vài phút.

Phục hồi mái tóc hư tổn

Do việc sử dụng nhiều loại hóa chất sẽ khiến mái tóc bạn trở nên xơ cứng, thô ráp và xuất hiện nhiều gàu, để tìm lại “sức sống” cho mái tóc, bạn hãy làm theo cách sau đây: Trộn nha đam với sữa tươi và bôi lên tóc khoảng nửa giờ trứơc khi đi tắm. Hãy kiên trì thực hiện và cảm nhận hiệu quả bất ngờ.

Các công dụng của Nha Đam trong y học và sức khỏe

Chống mỏi mắt

Nếu mắt của bạn mỏi, có quầng thâm, mi mắt nặng, hãy sử dụng nha đam để chữa trị. Rất đơn giản, dùng một nhánh nha đam, gọt bỏ lớp vỏ xanh bên ngoài rồi đắp phần thịt lên mắt, nằm thư giãn trong vòng 15 phút.

Dịch trong lá của cây nha đam có tác dụng làm mắt dịu mát, dễ chịu. Sau một thời gian, vùng thâm quanh mắt sẽ giảm hẳn. Bạn nên sử dụng chất gel này mỗi tối trước khi đi ngủ để chống mệt mỏi cho vùng mắt.

Tác dụng kháng khuẩn

Những nghiên cứu gần đây đã chứng minh gel Nha đam có tính sát khuẩn và gây tê. Dùng để sát trùng, thanh nhiệt, thông tiểu. Làm êm dịu vết thương khi bị phỏng nhẹ, khi bị côn trùng châm chích hay da bị chai cứng khi bị rám nắng. Gel Nha đam cũng có tác dụng làm tăng vi tuần hoàn (giúp máu ngoại vi lưu thông tốt). Nhũ dịch được bào chế từ Nha đam dùng để chế các loại thuốc trị Eczema hay các mụt chốc lỡ, làm mau kéo da non ở vết thương. Dịch tươi Nha đam có tính kháng khuẩn lao (in vitro).

Tác dụng xổ, nhuận trường

Thời xa xưa. Từ Hypocrate đến Hải Thượng Lãn Ông đã biết đến đặc tính nhuận trường, nhuận gan, điều kinh của Nha đam. Liều thấp: 20-50mg nhựa Aloe khô có tính bổ đắng, kiện tỳ vị, nhuận gan. Liều vừa: 100mg (3-5 lá tươi): Sát trùng đường ruột, điều kinh, nhuận trường, xổ. Liều cao: 200-500mg (10-20 lá): xổ mạnh. Tại Pháp hiện có khoảng vài chục biệt dược có tác dụng nhuận trường, xổ mà thành phần có chứa Aloès.

Những tác dụng tuyệt vời của Nha Đam trong trị bệnh

Trị viêm loét dạ dày

Uống gel tươi của lá Nha đam. Cứ vài giờ uống một muỗng canh gel tươi lúc bụng không có thức ăn sẽ làm lành vết viêm loét dạ dày (không được quá 400mg gel tươi/ngày).

Trị bệnh ngoài da

Dịch Nha đam tươi có tác dụng làm săn da, làm nhỏ lỗ chân lông. Bôi gel tươi hàng ngày lên mặt có tác dụng ngừa nám, làm mịn da, ngừa mụn…

Phòng ngừa sỏi niệu

Các Anthraquinon sẽ kết hợp các ion Calcium trong đường tiểu thành hợp chất tan được để tống ra ngoài theo nước tiểu.

Trong thực phẩm

Lá Nha đam dùng để ăn tươi với đường hoặc nấu chè. Có nơi còn dùng lá Nha đam để nấu canh. Ngoài ra gel Nha đam còn được làm chất đông kết cho rất nhiều món ăn. Phần thịt trong suốt của nha đam có giá trị dinh dưỡng cao. Khi nấu chè hoặc canh, nha đam có tác dụng mát gan, nhuận tràng và tăng cường sinh lực. Ngoài ra, nếu pha một chút dịch của nha đam vào sinh tố hoặc nước chanh sẽ có tác dụng tốt trong việc giải độc, tiêu phong, giảm chứng mất ngủ, viêm khớp, bệnh hen suyễn, đồng thời làm giảm lượng đường trong cơ thể. Nha đam còn có tác dụng chữa bệnh zona, loại bệnh do vi-rút gây ra.

Trong mỹ phẩm

Do những đặc tính kỳ diệu trên. Các nhà y dược học đã nghĩ đến những loại mỹ phẩm được chế tạo từ gel Nha đam để tạo ra những loại kem dưỡng da, do pH của gel Nha đam gần giống với pH của da cho nên chúng làm cho da tươi tắn và điều hòa được độ acid của da.

“Trị” chứng “nguyệt san” bất thường

“Nguyệt san” là chứng bệnh thường gặp và gây ra nhiều rắc rối đối với phụ nữ. Để khắc phục không khó, bạn hãy nấu sôi nước nha đam và thêm một chút đường để tạo thành nước siro. Uống nước này khoảng một tuần trước khi kỳ “nguyệt san” để cải thiện tình hình.

Vết thâm tím, trầy xước

Các công trình nghiên cứu đã chỉ ra rằng, trong nha đam có chứa chất khử trùng. Vì thế, nha đam đem lại hiệu quả cao trong việc ngăn ngừa các nhiễm trùng do các vết thương hở gây nên.

Đối với các vết bỏng

Đối với các vết bỏng nhẹ ở cấp1, 2. Hãy nhanh chóng lấy nhựa cây nha đam và thoa vào vết bỏng để tránh sưng phồng và tấy đỏ.

Chống béo phì

Ngoài những công dụng nêu trên, nha đam còn có tác dụng đặc biệt trong việc giảm cân. Các nhà khoa học đã chỉ rằng, trong nha đam có chứa chất Aloin, rất hiệu nghiệm trong việc giảm cân. Chính vì thế, nếu muốn “chiến dịch”giảm cân đạt hiệu quả cao bạn đừng quên bổ sung nước ép nha đam vào thực đơn của mình.

Bệnh xơ gan cổ chướng

Lấy một nắm cây Aloe Vera gọt bỏ phần có gai hai bên lá, nửa lít mật o*ng nguyên chất. Tất cả bỏ vào máy sinh tố xay đều, lấy nước uống 1 ngày 3 lần (15 phút trước bữa ăn), mỗi lần uống chừng 20 ml (1 muỗng canh). Uống liên tục nhiều tháng bệnh sẽ thuyên giảm khả quan hoặc khỏi hoàn toàn. Lưu ý không có thêm rượu cho người bị bệnh gan.

Bệnh tiểu đường và cao áp huyết

Cách thứ nhất: Lấy một nắm lá Aloe Vera gọt bỏ phần có gai hai bên lá, nấu sôi để nguội. Tất cả bỏ vào máy sinh tố xay đều lấy nước uống 1 ngày 3 lần (15 phút trước bữa ăn). Mỗi lần dùng khoảng 1 muỗng canh.

Cách thứ hai: Lấy một nắm lá Aloe Vera nấu sôi để nguội. Uống nước và ăn lá đã nấu chín, 1 ngày 3 lần (15 phút trước bữa ăn). Mỗi lần dùng khoảng 1 muỗng canh.

Cách thứ ba: Mỗi ngày lấy 1 hay 2 lá Aloe Vera gọt vỏ, ăn sống. Ăn mỗi ngày 3 lần trong nhiều tháng sẽ có kết quả khả quan. Những người bị huyết áp mà không bị tiểu đường thì có thể ăn với đường nguyên chất hoặc đường phèn. Người bị tiểu đường nhưng áp huyết cao thì ăn với muối.

Một số vấn đề cần đặc biệt lưu ý khi sử dụng nha đam

Khi dùng nha đam tươi phải rất thận trọng vì nhựa của nó có thể tẩy các tế bào sừng hóa ở trên mặt da, nhưng với nhựa cô đặc nồng độ cao có thể làm cho bị bỏng da, bong tróc lớp da rất sâu, có người tới tận lớp biểu bì.

Nhựa cây nha đam nguyên chất là một chất độc, khi để ra ngoài không khí chất nhựa này dễ bị oxy hoá làm mất đi một phần hoạt tính, do đó cần có quy trình chiết xuất đúng đắn để ổn định hoạt chất.

Chất độc tố trong nha đam tuy không gây chết người nhưng có thể làm người ăn bị tiêu chảy. Phụ nữ mang thai có thể sảy thai, dị tật bẩm sinh. Phụ nữ đang cho con bú không nên dụng các sản phẩm từ nha đam. Ngoài ra, nha đam có thể gây đau bụng, chuột rút và tiêu chảy đối với trẻ dưới 12 tuổi.

Không chỉ vậy, tiêu hoá một lượng lớn nha đam có thể gây co thắt bụng, nôn mửa, tiêu chảy, bên cạnh đó nó còn bài tiết qua nước tiểu làm cho nước tiểu có màu như máu. Nếu dùng trong thời gian dài (3 – 6 tháng dạng đã chế thành viên) có thể có hiện tượng tích luỹ gây rối loạn tiêu hoá, tiêu chảy.

Ngoài ra, người bị bệnh lý thận không nên dùng liều cao kéo dài vì một số hợp chất trong nhựa cây khi tích lũy sẽ gây suy thận.

Nha đam không hề lành, khi sử dụng chúng để làm đẹp hay chữa bệnh cần lưu ý một vài điều sau:

Thực chất, nha đam có tính mát lại chứa nhiều khoáng chất như: Kẽm, Vitamin C, Vitamin E nên về mặt nào đó có tác dụng làm lành da, chống lão hóa tế bào. Tuy nhiên, trước khi sử dụng cây nha đam tươi để làm đẹp cần tuân thủ những bước sau: Chọn bẹ nha đam nhỏ, màu xanh nhạt. Gọt bỏ lớp vỏ xanh. Rửa sạch dưới vòi nước chảy để làm sạch lớp nhựa.

Ngoài ra, khi sử dụng nha đam cũng cần có những lưu ý: mỗi tối chỉ nên đắp một lớp nhựa mỏng và đắp từ từ mang tính thăm dò. Nếu thấy da thích ứng được với lô hội thì chúng ta có thể để 10 – 15 phút, rồi rửa sạch mặt. Không nên đắp hàng tảng dày và để qua cả đêm, như vậy có thể gây dị ứng da

Nha đam nhuận tràng, gây tiêu chảy và làm giảm ion kali trong cơ thể. Bởi vậy, người đang dùng thuốc Digoxin chữa suy tim, thuốc lợi tiểu, thuốc kháng đông, thuốc chống rối loạn nhịp… nên chú ý vì nha đam có thể gây tăng tác dụng phụ của thuốc.

Do có tác dụng làm giảm đường huyết nên nha đam sẽ gây khó khăn trong việc kiểm soát mức đường huyết trong và sau phẫu thuật. Bởi vậy, nên ngừng dùng lô hội ít nhất hai tuần trước khi phẫu thuật. Bệnh nhân sau phẫu thuật cũng không nên dùng.

Người mắc bệnh trĩ, viêm ruột không nên dùng vì anthraquinon trong nhựa nha đam gây kích thích đại tràng, sung huyết làm bệnh nặng hơn.

Người hay lạnh, hư hàn, tiêu chảy, huyết áp thấp tốt nhất nên tham khảo ý kiến thầy thuốc trước khi sử dụng để đảm bảo an toàn

Không nên bôi trực tiếp nha đam vì dễ bị kích ứng gây viêm loét. Đối với da nhạy cảm nên test trước khi bôi.

Chỉ nên sử dụng phần thịt trong suốt bên trong lá nha đam, cắt lát mỏng đắp trên bề mặt da.

Bạn cũng có thể dùng lòng trắng trứng gà cho vào bát sạch, đánh nổi bọt, thêm 5-10 giọt dịch nha đam vào đánh đều rồi sử dụng. Nếu chưa dùng ngay, bạn hãy cho vào tủ lạnh để bảo quản.

Trước khi đi ngủ, rửa mặt sạch, dùng dung dịch nha đam thoa đều lên bề mặt da, khoảng 15-20 phút, rửa sạch bằng nước ấm. Cuối cùng, massage nhẹ nhàng da mặt trong vài phút.

Bạn cũng có thể dùng gel nha đam thoa lên da đầu và tóc, lấy khăn trùm lại để khoảng 10-15 phút, sau đó gội sạch bằng nước ấm và dầu gội đầu bình thường.

Khi muốn lấy chất dịch từ cây nha đam, bạn hãy chọn những lá to, rửa sạch, để khô. Sau đó, gọt sạch phần vỏ xanh, đem xát hoặc giã nhuyễn rồi dùng gạc mỏng hoặc phin cà phê lọc bỏ bã.

Trong dịch nha đam có chất gây kích thích da, gây ngứa. Nếu da bạn quá mẫn cảm, nên sắc cô đặc phần dịch, sau đó sử dụng dần hoặc bảo quản trong tủ lạnh.

Không nên đắp mặt nạ nha đam thường xuyên, tốt nhất chỉ nên đắp 2-3 lần/tuần.

Người cao tuổi, phụ nữ có thai hãy cẩn thận khi sử dụng.

VinaOrganic Tổng hợp

Nếu bạn đang cần máy móc thiết bị, chuyển giao công nghệ để sản xuất thực phẩm, sinh học, nông nghiệp… đừng ngần ngại, hãy liên hệ ngay với VinaOrganic để được tư vấn miễn phí theo thông tin bên dưới:

CÔNG TY TNHH THỰC PHẨM HỮU CƠ VIỆT NAMĐịa chỉ: 86 Nguyễn Hữu Tiến, P. Tây Thạnh, Q. Tân Phú, Tp.HCMHotline: 0938.299.798 – 0975.299.798 – 0948.299.798 – 0766.299.798 – 0936.224.798 – (028)6295.8098Email: Lienhe@VinaOrganic.comYoutube: youtube.com/c/VinaOrganic

Bạn đang đọc nội dung bài viết 7 Tác Dụng Của Chạy Bộ Buổi Chiều Với Sức Khỏe Bạn Cần Biết trên website Shareheartbeat.com. Hy vọng một phần nào đó những thông tin mà chúng tôi đã cung cấp là rất hữu ích với bạn. Nếu nội dung bài viết hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!