Cập nhật nội dung chi tiết về 6 Loại Trái Cây Giúp Tăng Cơ Bắp Cho Nam Giới mới nhất trên website Shareheartbeat.com. Hy vọng thông tin trong bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu ngoài mong đợi của bạn, chúng tôi sẽ làm việc thường xuyên để cập nhật nội dung mới nhằm giúp bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất.
6 LOẠI TRÁI CÂY GIÚP TĂNG CƠ BẮP CHO NAM GIỚI
Xem sản phẩm khác cùng chuyên mục làm đẹp nam giới: các loại sữa tắm trên thị trường việt nam, dầu gội bưởi kích thích mọc tóc
1. Chuối
Chuối là môt trong những trái cây chứa nhiều carbonhydrate nhất. Ăn chuối trong bữa sáng có thể giúp cơ thể bạn tích trữ lượng glycogen có trong cơ bắp cũng như cũng như ngăn chặn hiện tượng thoái hóa cơ.
Bạn cũng có thể xay một quả chuối vào cốc nước protein sử dụng sau khi tập luyện để bổ sung thêm năng lượng dự trữ cho cơ. Chuối cũng rất giàu Kali, một chất điện giải cần thiết giúp co cơ một cách thích hợp.
2. Blueberrie đông lạnh
Trong blueberrie chứa một lượng lớn chất chống ôxi hóa. Blueberrie thu hoạch vào đúng khi chín cây, sau đó được đông lạnh lập tức có thể giữ được hết các chất chống ô xi hóa này. Thêm chúng vào cốc sữa chua của bạn để có món ăn vừa ngon miệng vừa bổ dưỡng.
3. Kiwi
Kiwi chứa hàm lượng chất ôxi hóa và vitamin C cao hơn Cam, có thể giúp bạn cắt bỏ lượng mỡ khỏi cơ thể. Cơ thể thiếu vitamin C có thể làm giảm quá trình đốt chất béo trong khi luyện tập bởi vitamin C rất cần thiết cho việc tổng hợp carnitine, một phân tử cần bắt buộc có mặt trong quá trình ô xi hóa thích hợp của axit béo.
4. Táo
Một quả táo mỗi ngày sẽ giúp cho bạn vứt bỏ vòng eo ngấn mỡ. Theo một nghiên cứu, trong vỏ táo có chứa axit ursolic giúp thúc đẩy quá trình đốt cháy mỡ cũng như tăng khối lượng cơ và xương.
Với chỉ số đường thấp hơn rất nhiều loại trái cây khác, táo là một lựa chọn lý tưởng để nhấm nháp trước khi tập luyện. Tuy nhiên bạn nên cân nhắc khi ăn táo cả vỏ bởi táo được phát hiện có dư lượng thuốc bảo vệ thực vật nhiều hơn các loại trái cây khác.
5. Bơ
Bơ rất giàu chất xơ, khoảng 13 gram trong một quả. Bơ cũng là một nguồn cung cấp chất béo không bão hòa rất tốt cho tim mạch. Những người muốn xây dựng thân hình cơ bắp với chế độ ăn giàu protein có thể thêm chất xơ vào bữa ăn của mình bởi đây chính là chìa khóa của chế độ ăn tăng cơ. Dùng một vài lát bơ cùng với bánh quy hoặc thêm vào món salad của bạn chắc chắn không phải một gợi ý tồi.
6. Dưa hấu
Ngoài chế độ luyện tập hợp lý, các anh chàng nên chú ý cung cấp cho cơ thể những loại trái cây trên để có thể sở hữu một thân hình lý tưởng với cơ bắp săn chắc.
Khi có thân hình lý tưởng cần tìm hiểu những sản phẩm khác như sữa tắm cho nam tốt nhất, dầu gội sữa tắm cho nam cũng như cách làm đẹp chuẩn, phong cách với IRONMAN để luôn là mẫu đàn ông lý tưởng thu hút ánh nhìn từ bạn khác giới.
Nguồn: Tự tin với ironman.vn
Tăng Sinh Lực Nam Giới Bằng Các Loại Trái Cây Mùa Hè Cực Tốt
Những loại trái cây cực tốt giúp tăng sinh lực nam giới. Chị em hãy bổ sung cho chàng ngay mùa hè để giúp cuộc yêu thêm thăng hoa …
Những loại trái cây mùa hè sau vừa giàu dinh dưỡng, các loại Vitamin, khoáng chất, bổ sung nước mà lại có tác dụng cực tốt giúp tăng sinh lực nam giới, cải thiện quan hệ vợ chồng.
Bổ sung trái cây thường xuyên giúp tăng sinh lý Nam giới
Đu đủ
Đu đủ là loại trái cây mùa hè rất tốt, có thể dùng làm salad, ăn kèm với sữa chua tráng miệng. Dưỡng chất có nhiều trong đu đủ là vitamin C, cung cấp hơn 300% lượng vitamin C mà cơ thể con người cần mỗi ngày. Đây cũng là nguồn cung vitamin A, vitamin E, giúp ngăn chặn quá trình oxy hóa cholesterol, làm giảm nguy cơ bị bệnh tim.
Ngoài ra, đu đủ còn có 2 loại enzyme tiêu hóa protein nổi tiếng là papain và chymopapain giúp giảm nguy cơ bị viêm của cơ thể, rất cần thiết cho những người bị viêm xương khớp, thấp khớp.
Chuối
Chuối là một loại hoa quả giàu chất dinh dưỡng, tốt cho sức khỏe. Theo MensXP, tỷ lệ cân đối giữa Magie và Canxi giúp giảm nguy cơ xuất tinh sớm cho quý ông. Bên cạnh đó, chuối cũng chứa nhiều vitamin và khoáng chất khác như kali, và vitamin nhóm B… giúp các quý ông tăng cường “độ bền bỉ” trong các cuộc “yêu”.
Đào
Đào là loại trái cây giàu vitamin C, tăng cường khả năng sinh sản tự nhiên nhất ở nam giới và cải thiện sức đề kháng hiệu quả. Theo các chuyên gia dinh đưỡng, ăn đào thường xuyên giúp cải thiện số lượng và chất lượng tinh trùng. Do đó, để tăng cường sinh lực, các quý ông nên bổ sung đào vào thực đơn hàng ngày
Dưa hấu
Dưa hấu là một loại quả giải nhiệt mùa hè hiệu quả. Không chỉ có hương bị ngọt, thanh mát, dưa hấu còn có tác dụng tăng cường sinh lực ở nam giới, cải thiện chức năng cương dương. Ngoài ra, hàm lượng citulline cao được tìm thấy trong dưa hấu giúp cải thiện tâm trạng, kích thích ham muốn “yêu đương” cho các quý ông.
Mâm xôi đen (Blackberry)
Mặc dù dâu tây là lựa chọn phổ biến trong họ quả mọng và rất dễ bổ sung vào thực đơn thường ngày, nhưng đừng thờ ơ với mâm xôi đen.
Mâm xôi đen là loại quả rất giàu chất xơ, với mỗi cốc có dung tích khoảng 235 ml, chúng cung cấp tới 7,6 gram chất xơ. Ngoài ra, loại quả nhỏ bé này còn rất giàu kali, vitamin K, dưỡng chất giúp bổ mắt lutein.
Vitamin K là một trong những loại vitamin quan trọng nhất với đàn ông, giúp giảm nguy cơ ung thư tuyến tiền liệt.
Xoài
Xoài là loại trái cây giàu vitamin và các chất dinh dưỡng. Vitamin C trong xoài giúp giải quyết các rối loạn chức năng tình dục như rối loạn cương dương, xuất tinh sớm và tăng chất lượng của tinh trùng. Nhờ đó, thường xuyên ăn xoài có tác dụng tăng cường sinh lực nam giới, cải thiện quan hệ vợ chồng.
Bơ
Quả bơ giúp thúc đẩy Testosteron, rất tốt cho sinh lý cả Nam lẫn Nữ
Bơ là một loại hoa quả giàu chất dinh dưỡng vào mùa hè như vitamin E, B6, kali và axit béo omega-3… Các chất này có tác dụng ngăn ngừa bệnh tim và thúc đẩy lưu thông máu hiệu quả. Ngoài ra, thường xuyên ăn bơ giúp ngăn ngừa chứng rối loạn cương dương. Loại trái cây này cũng có công dụng kích thích sản sinh hormone sinh dục testosterone, cải thiện quan hệ vợ chồng.
Dứa
Phần lớn đàn ông chỉ ăn dứa khi gọi pizza, tuy nhiên, loại trái cây giàu chất dinh dưỡng này là lựa chọn rất tốt cho những tháng ngày nóng nực. Dưỡng chất lớn nhất mà quả dứa cung cấp là mangan, làm tăng khả năng sử dụng biotin, thiamine cũng như acid ascorbic trong cơ thể, giúp cơ thể tổng hợp axit béo và củng cố tuyến giáp khỏe mạnh.
Những chất dinh dưỡng khác có trong dứa như vitamin C, vitamin B1, đồng, chất xơ, giúp cải thiện hệ miễn dịch, chống lại tình trạng thoái hóa cơ bắp và tăng nguồn năng lượng.
Ngoài ra, bổ sung dứa trong bữa ăn còn giúp cải thiện vị tinh dịch, tăng khoái cảm của bạn tình.
Ổi
Ổi được đánh giá là một trong những loại hoa quả rất giàu vitamin C, tốt cho sức khỏe. Thường xuyên ăn ổi giúp cải thiện quá trình lưu thông máu và thúc đẩy hệ thống miễn dịch. Bên cạnh đó, ổi cũng có tác dụng thúc đẩy chức năng cương dương, tăng cường sinh lực nam giới trong quan hệ vợ chồng.
Những Loại Trái Cây Tốt Cho Da Mặt: 10 Loại Giúp Da Bạn Chuẩn Glass Skin
1. Nho – một trong những loại trái cây tốt cho da mặt bị sạm nám
2. Dâu tây – Thuộc hàng top những loại trái cây tốt cho da mụn
Dâu tây chứa chất chống oxy hóa và vitamin C. Những hoạt chất này giúp làn da của bạn có khả năng miễn dịch “thần thánh” chống lại vi khuẩn có hại, giảm thiểu tác các hại từ môi trường khói bụi xung quanh – nguyên nhân hàng đầu gây ra mụn.
Dâu tây còn chứa nhiều vitamin C giúp da mau phục hồi sau những nốt mụn mẩn đỏ, sẹo mụn. Không chỉ vậy, loại quả này còn giúp da bạn tái tạo hiệu quả sau những ngày thức đêm, giảm quầng thâm, da khô và nếp nhăn.
3. Kiwi – Trái cây làm trắng da nhanh nhất!
Đây cũng là loại quả được ưu tiên hàng đầu nếu bạn gặp vấn đề với nám và tàn nhang. Nhiều người cho rằng kiwi còn tốt hơn bất kỳ loại mỹ phẩm đắt tiền nào nếu được sử dụng thường xuyên. Đây cũng là loại quả không thể thiếu trong top những loại trái cây tốt cho da mặt.
4. Táo – Hoa quả tốt cho da, nhất là da yếu
Không chỉ tốt cho da, ăn táo thường xuyên còn giúp cải thiện hệ thần kinh, ngăn ngừa suy giảm trí nhớ, bảo vệ tim mạch, ngăn ngừa nguy cơ mắc bệnh tiểu đường đến 28%. Vậy nên, bạn nên ăn táo mỗi ngày để da vừa đẹp vừa đảm bảo sức khỏe.
5. Bưởi – Thuộc top những loại trái cây tốt cho da mặt có dấu hiệu bị lão hóa
Bạn có thể uống nước ép bưởi kèm theo 1 – 2 thìa mật ong mỗi ngày để phát huy hiệu quả làm sáng da. Không chỉ vậy, tinh dầu bưởi còn giúp trị nám da rất hiệu quả. Chỉ cần dùng 1 – 2 thìa cà phê để bôi và massage da mặt, bạn sẽ thấy làn da của mình được cải thiện trông thấy!
6. Chuối – Top đầu những loại trái cây tốt cho da mặt khô
Ngoài ra, chuối còn chứa nhiều loại vitamin A, C, E. Những chất này giúp làm mờ thâm mụn, trơn nhẵn da, thúc đẩy quá trình sản xuất collagen và đẩy lùi các gốc tự do, ngăn ngừa lão hóa, bảo vệ da mặt khỏi tác hại của tia cực tím. Chính vì thế chuối được ví như kem chống nắng vô hình.
7. Cherry – Top những loại trái cây tốt cho da mặt bong tróc
Vậy bạn không nên bỏ qua cherry trong nhóm những loại trái cây tốt cho da mặt của mình.
8. Quả lựu – Loại quả giúp da săn chắc, đàn hồi
Không chỉ những đoàn lữ hành ưu tiên lựu, mà loại quả này cũng được ưa chuộng trong các phương pháp làm đẹp bởi chứa nhiều dưỡng chất như vitamin C, tannin, ellagitannin và anthocyanin.
Những chất này giúp da bạn săn chắc, đàn hồi tốt, căng bóng, ngăn ngừa lão hoá hiệu quả vì lựu thúc đẩy tiết ra elastin, collagen. Ngoài ra, chiết xuất từ quả lựu còn cải thiện chức năng của tế bào da một cách đáng kể.
9. Quả bơ giúp nuôi dưỡng da khỏe từ bên trong
Bên cạnh đó, nếu da bỏng, đau rát do cháy nắng, bạn cũng có thể dùng bơ thoa trực tiếp lên da. Bạn trộn bơ với 1 thìa ô liu hoặc nha đam, thoa lên da, cảm giác bỏng rát và khó chịu sẽ biến mất. Hơn nữa bơ còn có tác dụng chống viêm, kháng khuẩn và trị nám hiệu quả. Vậy nên hãy thường xuyên trữ bơ trong tủ lạnh, sẽ rất cần thiết đấy!
10. Dưa hấu, loại quả giúp trẻ hóa làn da
Bạn có thể ăn dưa hấu hoặc xay sinh tố cả vỏ và hạt vì trong vỏ dưa hấu có chứa rất nhiều vitamin A, B, C để chống oxy hóa da. Hạt dưa hấu cung cấp các khoáng chất như kẽm, selen và vitamin E giúp trẻ hóa da mặt hiệu quả.
Tạp chí thời trang Harper’s Bazaar Việt Nam
13 Loại Trái Cây Tăng Cân Chứa Nhiều Calo Nhất Người Gầy Phải Ăn
Danh sách các loại trái cây tăng cân cho người gầy
Nhóm trái cây tươi giúp tăng cân
Mặc dù hầu hết các loại trái cây đều chứa rất ít calo, nhưng nhiều loại có thể giúp bạn cải thiện tốc độ tăng cân, nhờ vào hàm lượng carbs hay chất béo cao.
1. Chuối
Một trái chuối vừa sẽ chứa những dưỡng chất sau:
Chuối là 1 món ăn vặt cực kỳ tiện lợi và có thể kết hợp với nhiều món ăn khác, để gia tăng calo, giúp bạn tăng cân hiệu quả.
Cách pha sinh tố tăng cân chuối bơ dành cho người gầy
2. Trái bơ
Bơ chứa vô số giá trị dinh dưỡng cực kỳ ấn tượng. Ngoài ra, chúng rất giàu hàm lượng calo và chất béo tốt, giúp bơ trở thành lựa chọn hoàn hảo cho những ai muốn tăng cân.
1/2 một trái bơ vừa chứa những dưỡng chất sau đây:
Bơ rất giàu nhiều loại các vi chất khác, bao gồm kali và vitamin K, C, B5, B6. Thêm nữa, bơ ăn rất dễ dàng và có thể làm được nhiều món ăn rất ngon. Bạn nên ăn kèm bơ với các món rau salad hay ăn kèm với bánh mì như là 1 nguồn protein chất lượng, tương tự như protein từ trứng. ( 2)
Chắc chắn, bạn cũng biết bơ giúp tăng cân hiệu quả tới mức nào đúng không? So với các loại trái cây dành cho người gầy khác, bơ chứa nhiều chất béo không bão hòa đơn (thực phẩm chứa chất béo tốt) và hàm lượng đạm cao ngang ngửa với sữa tươi. Trung bình, 1 trái bơ chín cung cấp tới 370calo.
Ngoài ra, hàm lượng vitamin và khoáng chất có trong trái bơ cũng rất cao, giúp tăng cường sức khỏe, giảm các nguy cơ bị ung thư, xương. Do đó, chẳng có lý do gì để bỏ qua 1 ly sinh tố bơ hay tô bơ dầm trái cây thơm ngon.
3. Cùi dừa
Dừa là 1 loại trái cây rất phổ biến hiện nay và mang vô số lợi ích cho sức khỏe. Ngoài ra, nó còn chứa rất nhiều calo, vì dừa chứa hàm lượng chất béo tốt rất cao và kha khá carbs.
Cùi dừa chứa rất nhiều loại khoáng chất quan trọng, bao gồm phốt pho và đồng. Bạn có thể ăn cùi dừa theo rất nhiều cách khác nhau. Bạn có thể ăn kèm với rau salad hay xay sinh tố, để gia tăng hàm lượng calo trong các bữa ăn chính và bữa phụ.
Dừa là 1 trong những loại quả rất quen thuộc với người Việt chúng ta. Giá trị dinh dưỡng của dừa đã được khoa học chứng minh giúp mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe. Không chỉ cung cấp nhiều chất béo tốt mà còn nhiều calo nữa. Trong 80gram cơm dừa có chứa 240calo, 23gram chất béo bão hòa, 1.1gram béo không bão hòa… Thế thì bạn đã có câu trả lời là có nên ăn dừa không rồi đó.
4. Xoài
Xoài là 1 loại trái cây tăng cân cực kỳ ngon ngọt, giúp cung cấp hàm lượng dinh dưỡng rất ấn tượng. Giống như chuối, xoài là nguồn cung cấp calo cực khủng, hầu hết đến từ carbs.
165g xoài cung cấp hàm lượng các dưỡng chất sau đây:
Ngoài ra, đồng còn là nguồn cung cấp đồng, 1 số loại vitamin B và vitamin A, E. Xoài bản chất là rất ngon, nhưng còn là sự bổ sung tuyệt vời cho sinh tố và 1 số loại rau salad. hãy cố gắng kết hợp xoài tươi với các loại thực phẩm giàu calo như đậu hay dừa nếu bạn muốn tăng cân tốt hơn.
5. Trái cam
Cam được xem là 1 trong những loại trái cây chứa rất nhiều vitamin C và glucose. Vì vậy, đây được xem là 1 trong những loại trái cây không thể thiếu trong danh sách món ăn tăng cân nhanh. Với hàm lượng vi chất cực kỳ khủng khiếp trong cam, chắc chắn những người gầy đang cần cải thiện cân nặng sẽ rất cần tới loại trái cây giúp cải thiện cân nặng này.
Hãy nhớ, không nên ăn/uống cam vào buổi sáng sớm vì lúc này ruột còn trống rỗng sẽ không tốt. Cũng không nên ăn quá trễ vào ban đêm.
6. Dứa (Thơm)
Đây là loại trái cây vùng nhiệt đới được ưa thích nhất vì chứa nhiều nước, gluxit, canxi, sắt, photpho, vitamin… Đặc biệt, chính là enzyme Bromelin giúp chữa viêm gân cấp tính. Bạn hoàn toàn có thể chế biến rất nhiều món ăn ngon với loại trái cây nhiệt đới này.
7. Dưa hấu
Dưa hấu mang rất nhiều lợi ích cho sức khỏe. Nó chứa rất nhiều chất chống oxy hóa, vitamin A, C, betacaroten, lycopene. Uống 1 ly nước ép này sẽ cung cấp 20gram đường.
8. Hồng xiêm
Nhóm trái cây khô giúp tăng cân
Các loại trái cây khô là những loại trái cây đã được loại bỏ hoàn toàn lượng nước bên trong, bằng nhiều phương pháp sấy khô khác nhau. Sau tất cả, chỉ còn lại là 1 món ăn vặt đậm đặc dinh dưỡng, năng lượng, mặc dù kích thước lại rất nhỏ.
Thật vậy, các nghiên cứu đã ước tính rằng trái cây khô chứa tới 3-5 lần hàm lượng chất vi lượng so với các loại trái cây tươi. Vì trái cây khô rất giàu năng lượng, nên đây là sự chọn lựa hoàn hảo cho những ai đang cố gắng tăng cân.
Tuy nhiên, chúng rất giàu lượng đường tự nhiên. Vì vậy, tốt nhất là kết hợp các loại trái cây khô với 1 nguồn chất béo lành mạnh hay protein, để hạn chế tối đa những ảnh hưởng tiêu cực lên lượng đường trong máu. ( 3)
9. Chà là
Chà là là 1 loại trái cây rất giàu dưỡng chất và phát triển ở những vùng nhiệt đới. Chà là thường được bán ở hầu hết các nước phương Tây và rất giàu dưỡng chất.
24g chà là cung cấp các loại dưỡng chất sau đây:
Các loại trái cây này còn là nguồn cung cấp đồng, mangan, sắt và vitamin B6. Khi chà là được sấy khô, chúng có vòng đời lâu hơn và dễ dàng cung cấp hàm lượng lớn calo. Bạn có thể kết hợp chà là khi làm bánh hay có thể ăn không cũng rất ngon.
10. Mận khô
Mận khô thường chứa rất nhiều dưỡng chất. 28g mận khô cung cấp các loại dưỡng chất sau đây:
Mận khô nổi tiếng ở khả năng kích thích lợi tiểu. Hàm lượng chất xơ có thể giúp tăng cân cho bạn và thúc đẩy việc đào thải chất thải ra khỏi dạ dày tốt hơn. Mận khô có vòng đời khá dài và dễ dàng bổ sung vào chế độ ăn của bạn, giúp cho gia tăng hàm lượng calo và giúp ích tăng cân dễ dàng. ( 4)
11. Mơ khô
Mơ là 1 loại quả cực kỳ giàu dưỡng chất và thơm ngon khi ăn tươi hay khô. 28g mơ khô cung cấp các loại dưỡng chất sau đây:
Ngoài việc cung cấp hàm lượng calo khủng, các loại mơ khô còn cung cấp rất nhiều beta-carotene, lutein và zeaxanthin – 3 thành phần thực vật giúp cải thiện sức khỏe thị giác. Mơ khô là 1 món ăn vặt rất ngon và cung cấp rất nhiều calo, chất béo tốt khi kết hợp với các loại thực phẩm tự nhiên giúp tăng cân.
12. Nho khô
Nho khô có rất nhiều kích thước và màu sắc khác nhau. 28g nho khô cung cấp các loại dưỡng chất sau đây:
Nho khô cũng là nguồn cung cấp đồng, mangan, magie và nhiều loại vitamin B khác. Bổ sung nho khô vào chế độ ăn là 1 cách dễ dàng để gia tăng hàm lượng calo hấp thụ. Nho khô ăn không rất ngon và khi kết hợp với các loại thực phẩm khác cũng giúp gia tăng hàm lượng calo, dưỡng chất cực tốt.
13. Phúc bồn tử khô
Phúc bồn tử khô mặc dù nhỏ, chứa rất nhiều dưỡng chất và màu sắc cực kỳ ngon. 28g phúc bồn tử khô cung cấp các loại dưỡng chất sau đây:
Phúc bồn tử khô còn là nguồn cung cấp kẽm, kali, magie và nhiều loại vi chất khác.
Dừng lại! Hãy tận dụng thêm các sữa tăng cân cho người gầy để xay sinh tố. Đây là sản phẩm hoàn hảo cho những người mong muốn cải thiện cân nặng an toàn và hiệu quả.
Bạn đang đọc nội dung bài viết 6 Loại Trái Cây Giúp Tăng Cơ Bắp Cho Nam Giới trên website Shareheartbeat.com. Hy vọng một phần nào đó những thông tin mà chúng tôi đã cung cấp là rất hữu ích với bạn. Nếu nội dung bài viết hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!