Cập nhật nội dung chi tiết về 5 Loại Yến Mạch Nào Tốt Cho Bé Giàu Chất Dinh Dưỡng Nhất? mới nhất trên website Shareheartbeat.com. Hy vọng thông tin trong bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu ngoài mong đợi của bạn, chúng tôi sẽ làm việc thường xuyên để cập nhật nội dung mới nhằm giúp bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất.
Những loại yến mạch nào tốt cho bé?
Yến mạch là loại ngũ cốc nguyên chất không chứa gluten và là nguồn cung cấp các vitamin, chất khoáng, chất xơ và các chất oxy hóa quan trọng. Chúng là nguồn cung cấp carb và chất xơ, chứa nhiều đạm và chất béo hơn hầu hết ngũ cốc. Nhiều nghiên cứu còn chỉ ra rằng, chất beta- glucan trong yến mạch có tác dụng giảm cholesterol- nguyên nhân chính gây ra các bệnh về tim mạch.
Yến mạch là loại thực phẩm mà các bà mẹ có thể cho con làm quen ngay khi con được 6-7 tháng tuổi. Loại thực phẩm này lành tính, ít gây dị ứng đồng thời còn ngăn ngừa táo bón ở trẻ nhỏ. Hiện nay yến mạch được chia làm nhiều loại với những đặc điểm khác nhau:
Yến mạch nguyên hạt: Sau khi được tuốt khỏi thân lá, yến mạch nguyên hạt có thể được sử dụng ngay. Tuy nhiên, loại yến mạch này thường rất dai do đó phải tốn khá nhiều nước mới có thể chín được (thường là ba phần nước một phần yến mạch). Thời gian nấu yến mạch nguyên hạt phải mất tới 50 phút
Yến mạch cắt nhỏ: Yến mạch cắt nhỏ còn được gọi là “steal cut oats” là loại yến mạch nguyên hạt được cho vào máy chia hạt yến mạch thành 2-3 phần. Loại yến mạch này tuy tốn ít nước hơn nhưng vẫn cần tới 30 phút để chín hoàn toàn.
Yến mạch cán dẹt: Yến mạch cán dẹt còn được gọi là “rolled oats”, là loại yến mạch sau khi cắt nhỏ được hấp chín và lăn dẹt. Đây cũng là loại yến mạch phổ biến hay được dùng nhất. Yến mạch cán khác nhau về kích thước và độ dày. Yến mạch càng mỏng, thời gian nấu càng nhanh. Thông thường từ 5-15 phút. Mặc dù hướng dẫn nấu đã có trên bao bì nhưng mẹ cũng cần biết công thức cơ bản của yến mạch cán là 1 yến mạch: 2 nước.
Yến mạch loại xay mịn: hay còn gọi là bột yến mạch, loại yến mạch này thường được sử dụng luôn mà không cần xay, hoặc các mẹ cũng có thể sử dụng đồng thời để chăm sóc da và làm đẹp.
Yến mạch ăn liền: loại yến mạch này được cắt và cán cực kỳ mỏng, do đó chỉ cần thêm nước sôi và khuấy đều là dùng được ngay. Loại yến mạch này chỉ nên sử dụng cho người lớn và trẻ trên một tuổi vì sẽ có ít dưỡng chất hơn các loại yến mạch khác, đồng thời có thể chứa các phụ gia như đường, muối và hương liệu.
Các thương hiệu yến mạch nào tốt cho bé trên thị trường hiện nay được nhiều mẹ tin dùng
1. Bột yến mạch Quaker Granola – Dùng cho mọi đối tượng
Bột yến mạch Quaker Granola là sản phẩm dành cho mọi đối tượng. Người ta yêu thích hương vị của nó bởi thành phần bổ sung nho khô, hạnh nhân và mật ong vừa tốt cho sức khỏe, vừa thơm ngon, lạ miệng. Yến mạch dồi dào năng lượng và dưỡng chất, là sự lựa chọn tuyệt vời cho bữa sáng của gia đình.
Thành phần của sản phẩm rất đơn giản gồm yến mạch nguyên hạt và các loại hạt như hạnh nhân, nho khô cùng với mật ong. Sản phẩm được tuyển chọn từ nguồn nguyên liệu sạch
Sản phẩm được chọn từ nguồn nguyên liệu sạch, chất lượng cao gồm yến mạch nguyên hạt giàu dinh dưỡng, thơm ngon dễ ăn, nho và hạnh nhân sấy khô giữ được toàn vẹn dưỡng chất. Ngoài ra còn có mật ong tăng thêm hương vị thơm ngon cho yến mạch. Sản phẩm có hương vị tự nhiên, độ ngọt vừa phải. Sản phẩm được sản xuất trên quy trình khép kín và hoàn toàn không chứa hóa chất độc hại, phù hợp cho mọi lứa tuổi.
Sản phẩm bột yến mạch Quaker Granola cung cấp dinh dưỡng và năng lượng dồi dào. Các chuyên gia khuyên nên ăn yến mạch ngũ cốc vào buổi sáng để khởi đầu một ngày mới tràn đầy hứng khởi.
Sản phẩm bổ sung vitamin và chất khoáng quan trọng có trong nho khô và hạnh nhân, giúp tăng đề kháng, giảm bệnh tật.
Ngoài ra, sản phẩm còn cung cấp nguồn chất xơ hòa tan tốt cho hệ tiêu hóa. Ăn yến mạch hàng ngày giúp ngừa táo bón và làm sạch ruột
Vitamin nhóm B có nhiều trong yến mạch giúp tăng cường phát triển cơ bắp, cung cấp nguồn năng lượng cho hoạt động bền bỉ.
Ăn yến mạch để làm giảm cholesterol xấu, giảm nguy cơ xơ vữa động mạch, đau tim, đột quỵ.
Ngũ cốc Granola giúp kiểm soát lượng đường trong máu, giảm hấp thu đường bởi hàm lượng chất xơ hòa tan có trong yến mạch.
Hỗ trợ tích cực cho hệ thần kinh trung ương hoạt động tốt. Ăn yến mạch sẽ bổ sung nguồn vitamin B – cấu tạo và dẫn truyền xung thần kinh.
Sản phẩm bột yến mạch Quaker Granola tạo cảm giác no lâu, từ đó giảm thèm ăn và hỗ trợ cho người muốn giảm cân.
Sản phẩm còn tăng cường hệ miễn dịch, bảo vệ cơ thể trước sự tấn công của vi sinh vật, virus.
Yến mạch nguyên hạt chứa lượng chất khoáng cao, nhất là silicium giúp lợi tiểu. Ăn yến mạch hàng ngày có khả năng làm giảm viêm khớp dạng thấp.
Hướng dẫn sử dụng: Cách dùng phổ biến nhất là khuấy bột yến mạch với nước sôi, có thể dùng thêm đường hoặc sữa đặc thùy theo khẩu vị. Sản phẩm được khuyên dùng vào buổi sáng để cung cấp năng lượng và dinh dưỡng cho cả ngày dài.
2. Bột yến mạch Nisshokus – Tốt cho trẻ ăn dặm
NƠI MUA CHÍNH HÃNG
Giới thiệu sản phẩm: Bột yến mạch Nisshokus là loại yến mạch đến từ Nhật Bản được khuyên dùng cho trẻ từ 6 tháng tuổi trong quá trình ăn dặm. Yến mạch được trồng tại vùng khí hậu á Hàn – Hokkaido của xứ sở hoa anh đào rất thích hợp để yến mạch phát triển tốt và chứa hàm lượng dinh dưỡng cao. Sản phẩm của Nhật Bản được phổ biến trên thị trường châu Á. Yến mạch sau khi được thu hoạch sẽ được trải qua quy trình chế biến hấp chín, sấy nghiêm ngặt kiểm định khắt khe về chất lượng. Thành phần không chứa thêm chất hóa học, bảo quản, chất tạo màu,… độc hại, an toàn tuyệt đối cho trẻ nhỏ.
Bột yến mạch Nisshokus là thực phẩm dinh dưỡng cho mọi lứa tuổi, mọi đối tượng, đặc biệt tốt cho trẻ em từ khi ăn dặm, phụ nữ cho con bú,.. những người ốm yếu muốn tăng cân.
Yến mạch rất tốt cho tiêu hóa với hàm lượng chất xơ hòa tan cao, chống táo bón, tăng nhu động đường ruột đồng thời bổ sung các vi khoáng tốt cho sức khỏe.
Yến mạch Hokkaido bổ sung vitamin nhóm B rất tốt cho sự phát triển của hệ thần kinh trung ương, nên sử dụng cho bé yêu nhà bạn.
Đặc biệt sản phẩm giúp tăng cường miễn dịch bằng Beta glucan, có tác dụng chống nhiễm trùng và loại bỏ vi sinh vật gây bệnh cho trẻ,
Bột yến mạch Nhật Bản là thực phẩm tuyệt vời cho bữa sáng, cung cấp dưỡng chất và năng lượng cho cả ngày dài, thực phẩm 100% từ thiên nhiên rất an toàn, không có tác dụng phụ, không gây dị ứng,…Rất tốt cho người già, bởi vì nó có tác dụng giảm cholesterol bảo vệ tim mạch, giúp giảm đường huyết.
Bột yến mạch Nisshokus tạo cảm giác no lâu từ đó giảm khẩu phần ăn cho người ăn kiêng, giúp hỗ trợ giảm cân giảm mỡ hiệu quả
Sản phẩm có tác dụng rất tốt đối với việc hỗ trợ làm đẹp da cho chị em phụ nữ với hàm lượng chất chống oxy hóa cao.
Hướng dẫn sử dụng:
Bạn có thể sử dụng bột yến mạch để làm bữa sáng bằng cách ăn với các loại trái cây, các loại hạt hoặc các loại rau củ khác. Để tăng thêm khẩu vị cũng như độ ngon của món ăn, bạn có thêm đường, mật ong hoặc ăn cùng sữa bò, sữa tươi hay sữa chua cũng rất tuyệt.
Hoặc bạn có thể ăn nóng bằng cách trộn yến mạch với nước nóng, để lên bếp lửa nhỏ và nấu trong khoảng 2- 3 phút sau đó nêm nếm gia vị và ăn cùng các loại thực phẩm khác như tôm xay, rau củ,… để đảm bảo dinh dưỡng cho bé cũng như giúp cho bé cảm thấy ngon miệng hơn.
Hoặc bạn cũng có thể dùng yến mạch để làm các loại bánh ăn vặt ngon và lành mạnh thay thế cho các loại snacks đóng gói sẵn. Ví dụ như bánh quy, granola,… để đảm bảo an toàn cũng như sức khỏe cho tất cả thành viên trong gia đình.
3. Bột yến mạch Alnatura – Tốt cho tim mạch
NƠI MUA CHÍNH HÃNG
Giới thiệu sản phẩm: Thương hiệu Alnatura được thành lập vào năm 1984 bởi Giáo sư Tiến sĩ Götz E. Rehn và Wulf K. Bauer tại Đức. Là công ty chuyên về các sản phẩm hữu cơ có nguồn gốc tự nhiên như lúa mạch, sữa bò, trứng….Từ cửa hàng đầu tiên tại Mannheim, cho đến nay công ty đã có một hệ thống các cửa hàng trên khắp nước Đức như: Bavaria, Berlin, Bremen, Hamburg, Hesse, Lower Saxony… và vươn ra thị trường các nước Châu Âu với khoảng 1.100 thực phẩm hữu cơ khác nhau ( bột ngũ cốc, bột yến mạch, mật ong, táo, đậu….).
Với tiêu chí, đem những tinh hoa của “người và đất” tới người tiêu dùng. Tất cả các sản phẩm của Alnatura đều được kiểm soát chặt chẽ từ khâu nguyên liệu, chế biến, đóng gói, đảm bảo các nguyên tắc cơ bản như: không sử dụng các chất phụ gia, canh tác hữu cơ, không sử dụng các chất hóa học, không sử dụng kĩ thuật di truyền…để mang tới sản phẩm tự nhiên đầy đủ dưỡng chất nhất cho người tiêu dùng.
Bột yến mạch Alnatura được dùng rộng rãi ở Châu âu, vì rất ngon và bổ dưỡng khi quấy với bột với sữa, trứng, nước xương hoặc thịt bằm cho trẻ em từ 6 tháng tuổi trở lên, người ốm, người cao tuổi. Bởi vậy Yến Mạch được sử dụng thường xuyên trong các bữa ăn của nhà trẻ, trường học, bệnh viện hay ở các gia đình có em bé.
Sản phẩm có thành phần dinh dưỡng chính gồm Protein, đường, chất béo, axit béo bão hòa, Natri,… đồng thời bổ sung nhiều chất dinh dưỡng thiết yếu như kẽm, magie, các vitamin nhóm B,… cùng các loại chất chống oxy hóa cho bạn một sản phẩm yến mạch tuyệt vời không chỉ cho bé nhà bạn mà còn cho cả gia đình.
Công dụng:
Bảo vệ tim mạch: Chắc chắn các bạn đã từng nghe nhiều đến công dụng này của yến mạch. Do yến mạch chứa nhiều chất xơ hòa tan nên chế độ ăn nếu được bổ sung hợp lý yến mạch sẽ giúp giảm lượng cholesterol xấu trong máu để bảo vệ tim của bạn, hạn chế nguy cơ mắc bệnh tiểu đường và béo phì.
Các món ăn chế biến từ yến mạch như cháo yến mạch sẽ giúp bạn có một thực đơn ăn kiêng tốt, giúp bạn hấp thụ được lượng chất xơ gấp đôi xo với các loại bột ngũ cốc khác nhưng lại chứa ít calo.
Yến mạch giúp cơ thể bạn tránh các tác nhân ung thư đặc biệt là bênh ung thư vú ở phụ nữ thời kỳ tiền mãn kinh, có hiện tượng thiếu chất xơ từ các loại ngũ cốc, giúp cơ thể điều hòa nội tiết.
Hướng dẫn sử dụng:
Bạn có thể sử dụng yến mạch Alnatura để chế biến bữa ăn sáng nhanh và khỏe mạnh cho tất cả các thành viên trong gia đình đồng thời là món ăn bổ dưỡng tuyệt vời cho trẻ nhỏ.
Ngoài công dụng bổ sung các chất dinh dưỡng qua đường ăn uống thì sản phẩm cũng có thể chế thành các sản phẩm dưỡng da hiệu quả.
4. Yến mạch Rolled Oats – Dinh dưỡng cao cho sức khỏe
NƠI MUA CHÍNH HÃNG
Giới thiệu sản phẩm: Sản phẩm yến mạch Rolled Oats được làm từ yến mạch tươi nguyên chất 100% nhập khẩu từ Úc. Yến mạch được trồng tại Úc là 100% được trồng theo phương thức canh tác tự nhiên, không sử dụng hóa chất làm phân bón hóa học, giữ được độ phì nhiêu của đất, nguồn nước, nuôi trồng bằng thực phẩm hữu cơ, phòng bệnh bằng phương pháp tự nhiên, đảm bảo an toàn cho sức khỏe. Trong bột yến mạch Rolled Oats Úc có chứa nhiều chất xơ, vitamin, đạm và nhiều khoáng chất như: Canxi, khác mang đến nguồn dinh dưỡng cao cho sức khỏe.
Trong thành phần của Yến mạch có nhiều chất xơ dễ hòa tan nên có tác dụng giảm lượng cholesterol trong máu. Loại chất xơ có tính hòa tan này không dễ tìm thấy ở các loại thực phẩm khác. Yến mạch rất hữu ích trong việc giảm béo và thích hợp với thực đơn ăn kiêng của bệnh nhân tim mạch, cao huyết áp và tiểu đường. Ngoài công dụng là sản phẩm bồi bổ cho sức khỏe bột yến mạch Rolled Oats Úc còn có tác dụng hỗ trợ quá trình làm đẹp cho chị em phụ nữ. các dưỡng chất từ yến mạch giúp làm trắng, dưỡng ẩm và trị mụn cho da.
Công dụng: Bạn có thể sử dụng yến mạch kết hợp cùng với một số các thực phẩm khác như thịt bò, bí đỏ để nấu cháo, làm thức ăn dặm bổ dưỡng cho bé yêu. Dưỡng chất có trong yến mạch sẽ giúp cho bạn cũng như các thành viên trong gia đình thêm khỏe mạnh hơn.
Hướng dẫn sử dụng: Sản phẩm có thể sử dụng để ăn chế biến cho bữa sáng lành mạnh hoặc sử dụng để làm các món ăn vặt thay thế snacks như bánh nướng, granola,…
5. Bột yến mạch Essential everyday – Bột yến mạch nguyên chất
NƠI MUA CHÍNH HÃNG
Giới thiệu sản phẩm: Bột yến mạch Essential everyday là sản phẩm bột yến mạch nguyên chất dạng cán mỏng được nhập khẩu từ Mỹ. Sản phẩm chứa nhiều dưỡng chất có lợi cho sức khỏe và làm đẹp cho hoàn hảo cho da.
Công dụng:
Yến mạch có tác dụng chống acid hóa, chống táo bón, kích thích ngon miệng,phát triển chiều cao phòng chống các bệnh ung thư vú, tim mạch, tiểu đường, tránh suy nhược thần kinh.
Sản phẩm bột yến mạch Essential everyday là bột yến mạch Mỹ có thể sử dụng được cho cả người lớn và trẻ em.
Hướng dẫn sử dụng: Bạn có thể chế biến bột yến mạch bằng cách nấu cháo kết hợp cùng nhiều loại thực phẩm có nhiều chất dinh dưỡng khác nhau để sử dụng chăm sóc cho sức khỏe.
Cách chọn loại yến mạch tốt cho độ tuổi của bé
Bé từ 5 đến 10 tháng tuổi: ở độ tuổi này, bộ máy tiêu hóa của bé còn non yếu vì thế nên các mẹ nên mua loại yến mạch nguyên hạt về, khi nấu chúng ta cho vào máy xay sinh tố xay nhỏ ra. Các mẹ có thể xay luôn một lần rồi cho vào hộp để bảo quản hoặc xay từng bữa trước khi nấu rồi nấu cho bé cùng các nguyên liệu khác để bổ sung chất dinh dưỡng cho bé.
Bé từ 10 đến 15 tháng tuổi: các bé ở độ tuổi này có bộ máy tiêu hóa khá ổn định, đây là lúc thích hợp để mẹ cho các bé ăn dặm bằng cháo dạng sệt. Vì thế, mẹ nên chọn loại yến mạch xay vỡ kết hợp cùng các loại nguyên liệu khác để nấu đồ ăn dặm cho bé.
Bé từ 15 tháng tuổi trở lên: lúc này bé đã có khẩu bị riêng và ý thích riêng của mình trong việc ăn uống, và hệ tiêu hóa của bé cũng đã ổn định rất nhiều, vì thế mẹ nên chọn cho bé loại nào mà bé thích, nhưng vẫn ưu tiên các loại nguyên hạt hoặc loại xay nhỏ để có thể phù hợp với ý thích của bé, vừa đảm bảo các chất dinh dưỡng có trong yến mạch được phát huy tốt nhất.
Lời kết
Yến mạch là loại thực phẩm tốt và an toàn để sử dụng cho các bé, nhưng việc lựa chọn sản phẩm yến mạch nào tốt cho bé là một lựa chọn khó khăn cho mẹ trong vô số những thương hiệu yến mạch hiện nay trên thị trường. Tuy nhiên, chỉ cần để ý một chút đến thành phần sản phẩm cũng như công dụng, cùng với việc tham khảo khẩu vị của bé, chúng tôi tin chắc rằng mẹ sẽ chọn được sản phẩm yến mạch ưa thích, đồng hành cùng sự phát triển và khôn lớn của trẻ nhỏ.
Hy vọng những chia sẻ trên sẽ giúp bạn phần nào trong quá trình chọn mua yến mạch nào tốt cho bé cũng như cho cả gia đình.
Top 5+ Ngũ Cốc Yến Mạch Loại Nào Tốt Nhất 2022
Loại hạt này chủ yếu được trồng ở châu Âu và một số quốc gia Bắc Mỹ. Vậy nên ở tại Việt Nam, đa số yến mạch đều là hàng nhập khẩu với nhiều hình thức khác nhau: nguyên hạt, bột yến mạch, yến mạch sấy, yến mạch cán dẹt…
Tùy thuộc vào nhu cầu sử dụng mà chọn mua loại yến mạch phù hợp.
2. Ngũ cốc yến mạch có tác dụng gì?
Như đã nhắc đến ở trên, yến mạch rất giàu dinh dưỡng. Cụ thể loại ngũ cốc này có khả năng cung cấp lượng chất xơ dồi dào cho cơ thể. Đặc biệt là Beta Glucan.
Ngoài ra, trong yến mạch còn có nhiều loại vitamin (B1, B2, B3, B6, E…) cũng như khoáng chất khác nhau (natri, canxi, phốt-pho, kẽm, đồng, crôm, kali, sắt, magiê,, mangan,…) Còn có cả Selenium – một loại hoạt chất có khả năng chống oxy hóa.
Tóm lại, một số công dụng chính của yến mạch đó là:
Giảm lượng cholesterol trong máu và ngăn ngừa tiểu đường tuýp 2 do trong thành phần chứa chất xơ hòa tan là beta glucan. Từ đó giúp ngăn chặn nguy cơ bị các bệnh tim mạch. Những người mắc bệnh tiểu đường nên sử dụng yến mạch cắt nhỏ thay vì yến mạch đã được chế biến.
Hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Trong 78g yến mạch khô sẽ có khoảng 8g chất xơ, 13g protein, 5g chất béo, 51g carbohydrate. Nhiều dinh dưỡng nhưng lại chỉ có 303 calo mà thôi. Do đó khi sử dụng yến mạch sẽ giúp bạn có cảm giác no lâu, hạn chế tình trạng thèm ăn nhưng vẫn đảm bảo ổn định sức khỏe.
Yến mạch đứng thứ 3 trong số 38 loại thực phẩm được đánh giá về hiệu quả no. Tất cả là nhờ có thành phần chất xơ hòa tan, có công dụng trong việc làm chậm tốc độ rỗng của dạ dày.
Làm đẹp da cùng bột yến mạch. Bột yến mạch có tác dụng trong việc giảm tình trạng ngứa, cấp ẩm cho da, cải thiện tình da bị khô ráp.
Giúp giảm tình trạng táo bón do thành phần nhiều chất xơ giúp phân sẽ mềm và dễ dàng thoát ra bên ngoài hơn.
3. Kinh nghiệm chọn ngũ cốc yến mạch bạn cần biết
Yến mạch ngũ cốc giảm cân
Khi muốn giảm cân, yến mạch là sự lựa chọn lý tưởng để bạn thêm vào thực đơn ăn uống. Bạn có thể chọn bất kỳ loại ngũ cốc nào, từ ngũ cốc nguyên hạt, ngũ cốc nguyên cám, bột yến mạch, yến mạch cán dẹt…
Tùy thuộc vào nhu cầu sử dụng, các món ăn bạn muốn chế biến mà chọn mua loại ngũ cốc cho phù hợp.
Ngũ cốc yến mạch tăng cân
Nhiều người lầm tưởng rằng yến mạch sẽ giúp giảm cân mà thôi. Nhưng sự thực thì nó hoàn toàn có thể giúp tăng cân được nếu biết chọn đúng loại và sử dụng đúng cách.
Vì trong yến mạch có thành phần protein và chất xơ giúp tiêu hóa tốt hơn, từ đó hấp thu dưỡng chất tốt hơn.
Nên chọn yến mạch nguyên cám để có thể chế biến thành nhiều món ăn bổ dưỡng, kết hợp cùng với các chất đạm để đạt được hiệu quả nhanh hơn.
Ví dụ như nấu cháo bồ câu yến mạch, cháo yến mạch xương hầm, cháo yến mạch sữa…
Ngũ cốc yến mạch cho bà bầu
Với phụ nữ có thai, nếu bạn đang bị nghén, khi ăn khó nuốt thì không nên ăn yến mạch. Yến mạch khi ăn cần nhai kỹ để tránh bị tình trạng tắc nghẽn ruột.
Hãy chọn yến mạch ở dạng đã chế biến thay vì yến mạch nguyên chất. Chọn sản phẩm có chất lượng đạt chuẩn vì khi bạn sử dụng, nó còn ảnh hưởng đến cả em bé nữa.
Ngũ cốc yến mạch cho bé
Trẻ nhỏ từ 6-7 tháng đã có thể sử dụng yến mạch được rồi, tuy nhiên chỉ sử dụng với lượng rất ít. Thường các mẹ nên chọn bột yến mạch nấu đồ ăn dặm cho bé.
Vì yến mạch có nhiều chất xơ nên thi thoảng mẹ có thể thay thế cho gạo, giúp bé giảm thiểu được tình trạng táo bón – tình trạng thường thấy ở trẻ nhỏ, khiến các bé rất khó chịu.
Mẹ có thể mua ngũ cốc dinh dưỡng yến mạch chưa chế biến về và nấu cho bé hoặc mua một số loại yến mạch đã chế biến dành riêng cho bé để sử dụng luôn cho tiện.
4. Ngũ cốc yến mạch loại nào tốt?
Thật khó cho người tiêu dùng khi mà phải lựa chọn giữa thị trường có vô vàn sản phẩm yến mạch.
#1. Bánh ngũ cốc yến mạch Hàn Quốc
Nếu như các quốc gia châu Âu nổi tiếng với ngũ cốc với yến mạch nguyên hạt thì các quốc gia châu Á lại nổi tiếng với ngũ cốc đã chế biến.
Hàn Quốc có món bánh ngũ cốc yến mạch được khá nhiều người ưa chuộng, sử dụng như một món ăn vặt trong thời kỳ ăn kiêng giữ dáng. Sản phẩm này có nhiều vị như socola, trà xanh, dâu và sữa.
Tùy vào khẩu vị để lựa chọn. Nhưng so với yến mạch nguyên chất, hiệu quả giảm cân từ loại bánh này là không bằng.
#2. Ngũ cốc yến mạch Nhật Bản
Nếu bạn thích ngũ cốc dạng granola thì Calbee – thương hiệu ngũ cốc cực kỳ nổi tiếng đến từ Nhật Bản chắc hẳn sẽ khiến bạn thích thúc. Có đến 10 loại ngũ cốc yến mạch Calbee cho bạn lựa chọn.
Giá thành tầm trung, không quá đắt nên ai cũng có thể mua và sử dụng được. Dù bạn muốn tăng cân, giảm cân, là người đang mang thai cũng đều có thể tìm được sản phẩm phù hợp.
#3. Ngũ cốc yến mạch nội địa Trung Quốc
Trung Quốc cũng nổi tiếng không kém với nhiều loại ngũ cốc yến mạch. Tuy nhiên đa số đều là ngũ cốc đã chế biến, sử dụng để ăn liền hoặc trộn lẫn với sữa chua, sữa tươi để sử dụng cho những bữa ăn phụ.
#4. Ngũ cốc ăn sáng Việt Nam
Nếu bạn muốn tìm yến mạch ngũ cốc dành cho những bữa ăn sáng nhanh gọn thì Việt Nam mình có rất nhiều sản phẩm ngũ cốc ăn sáng. Bạn có thể tham khảo ngũ cốc của Néstle, rất nhiều dòng sản phẩm để chọn tùy thuộc vào nhu cầu.
5) TOP 5+ NGŨ CỐC YẾN MẠCH TỐT NHẤT HIỆN NAY
Đây là loại yến mạch đã quá nổi tiếng trên thị trường. Thương hiệu yến mạch ông già Quaker đến từ Mỹ, được ưa chuộng sử dụng trong nhiều năm liền ở cả nước ngoài và cả Việt Nam.
Giống như tên gọi của nó, Quaker simply granola là một loại granola. Yến mạch nguyên hạt là thành phần chính, được sấy giòn, thêm chút mật ong để tăng thêm hương vị.
Ngoài yến mạch thì trong loại ngũ cốc này còn có nho khô và hạnh nhân nữa. Vừa tăng thêm lượng dưỡng chất, vừa giúp những bữa ăn tránh nhàm chán.
Bạn có thể sử dụng loại granola bằng cách ăn liền hoặc kết hợp cùng với sữa tươi, hoa quả đều được.
Xem review từ hot blogger Emma Pham Kitchen Xem giá bán tốt nhất tại SHOPEE Xem giá bán tốt nhất tại LAZADA
Xem nốt giá bán tốt nhất tại TIKI
#2. Ngũ cốc yến mạch Xuân An
Một sản phẩm ngũ cốc của thương hiệu đến từ Việt Nam nên giá thành khá là rẻ. Theo thông tin từ nhà cung cấp thì sản phẩm này được làm từ 100% yến mạch organic nguyên chất, nhập khẩu từ Úc.
Bạn có thể chọn mua loại túi 400g hoặc loại đóng hộp 800g để tiết kiệm hơn.
Xem giá bán tốt nhất tại SHOPEE Xem giá bán tốt nhất tại LAZADA Xem nốt giá bán tốt nhất tại TIKI
Nếu bạn muốn sử dụng yến mạch đã chế biến, được kết hợp cùng với nhiều thành phần khác thì ngũ cốc hoa quả yến mạch Oatta sẽ rất phù hợp dành cho bạn.
Chỉ có 35% yến mạch nguyên cám trong sản phẩm này, 15% là bột yến mạch nguyên cám. Còn lại là trái cây sấy (táo, nho, dâu tây, cherry), còn có cả cơm dừa, gạo lứt…giúp tăng thêm hương vị và dinh dưỡng.
Trong 100g ngũ cốc yến mạch Oatta sẽ có 400-500kcal. Bạn sẽ nhanh chóng có được bữa ăn phụ chỉ sau 1 phút mà thôi.
Trẻ từ 3 tuổi trở lên đã có thể sử dụng sản phẩm này rồi. Mua một sản phẩm nhưng cả nhà đều có thể sử dụng được.
Xem giá bán tốt nhất tại SHOPEE Xem giá bán tốt nhất tại LAZADA Xem nốt giá bán tốt nhất tại TIKI
#4. Yến mạch giảm cân Absolute Organic Rolled Oat
Ngũ cốc yến mạch giảm cân Absolute Organic Rolled Oat nổi tiếng với thành phần 100% yến mạch hữu cơ nguyên chất đến từ Phần Lan.
Khi mua ngũ cốc nguyên hạt, bạn có thể chế biến được thành nhiều món ăn khác nhau chứ không bị giới hạn như khi chọn mua granola.
Bạn có thể mua về và sấy khô, tự làm granola giảm cân hoặc xay bột để nấu cháo hoặc làm bánh tùy thích.
Sản phẩm nhận được chứng nhận hữu cơ, phù hợp cho cả người cao huyết áp và loãng xương.
Đánh giá Ngũ cốc Absolute Organic
Xem giá bán tốt nhất tại SHOPEE Xem giá bán tốt nhất tại LAZADA Xem nốt giá bán tốt nhất tại TIKI
#5. Ngũ cốc yến mạch Alnatura Hafer Flocken
Cuối cùng là một sản phẩm đến từ Đức, được sử dụng rộng rãi ở các quốc gia châu Âu. Alnatura Hafer Flocken thuộc loại ngũ cốc nguyên hạt cán dẹt, vỡ, dễ dàng hơn trong việc chế biến cũng như sử dụng.
Có ngũ cốc này sẵn sàng trong nhà, việc giảm cân không còn là khó khăn hay trở ngại nữa rồi.
Đánh giá Ngũ cốc Hafer Flocken
Xem giá bán tốt nhất tại SHOPEE Xem giá bán tốt nhất tại LAZADA Xem nốt giá bán tốt nhất tại TIKI
6. Cách ăn ngũ cốc yến mạch và các lưu ý
Nguyên liệu cần có: 1 cốc sữa, ¼ cốc yến mạch xay, vài giọt dầu ô liu, ¼ thìa cà phê bơ, 150g tôm bóc vỏ, 1 chút muối tiêu
Cách làm: Trước hết bạn hãy cho sữa vào chảo, bắc lên bếp và đun sôi nhẹ. Sau đó cho yến mạch vào, hạ lửa nhỏ liu liu, nấu trong khoảng 5 phút. Lưu ý, khi nấu dùng thìa hoặc đũa khuấy đều, như vậy bột sẽ mịn và chín đều. Cũng tránh bị khê, cháy.
Ngoài cháo yến mạch tôm, bạn có thể nấu cháo yến mạch cùng với rau củ tùy thích như ngô bao tử, cà rốt, rau ngót cùng cá quả….
#2. Sữa chua yến mạch
Một món ăn vô cùng đơn giản, chỉ sau vài phút là đã có thể có món ăn vừa đẹp mắt vừa ngon miệng rồi.
Nguyên liệu cần có: sữa chua không đường, yến mạch sấy giòn, hạt óc chó, hạt điều, hoa quả tùy chọn như dâu tây, bơ,…
Cách làm: Cho yến mạch và các loại hạt khác vào cốc, hoa quả rửa sạch thái nhỏ. Sau đó cho sữa chua vào, trộn đều lên là đã có thể sử dụng rồi.
#3. Sữa yến mạch
Nguyên liệu cần có: 200g yến mạch nguyên hạt
Cách làm:
Để nấu sữa yến mạch, trước hết bạn cần ngâm yến mạch vào trong nước lạnh, thêm chút muối và ngâm khoảng 2-3 tiếng. Hãy để ý thời gian, đừng để yến mạch ngâm quá lâu, sẽ bị chua và nấu sữa không còn ngon nữa đấy.
Yến mạch sau khi ngâm xong, bạn xả dưới vòi nước khoảng vài lần rồi để cho ráo bớt nước.
Bước tiếp theo, bạn cho yến mạch vào máy xay sinh tố, thêm khoảng 500ml nước ấm ( nước đun sôi để nguội). Xay nhuyễn sau đó lọc qua rây vậy là bạn đã có sữa yến mạch để sử dụng rồi đó.
Ngũ cốc yến mạch tuy có nhiều dinh dưỡng nhưng ăn quá nhiều yến mạch cũng sẽ mang lại những ảnh hưởng không tốt cho cơ thể.
Chính vì vậy, dù là yến mạch hay bất kỳ loại ngũ cốc nào khác, bạn cũng nên sử dụng điều độ, không nên lạm dụng sử dụng quá nhiều.
Đừng chỉ sử dụng yến mạch không dù nó có tốt đến mức nào. Hãy sử dụng xen kẽ với các loại thực phẩm khác. Như vậy mới có thể đảm bảo cung cấp đủ dinh dưỡng cho cơ thể.
Yến mạch tuy tốt cho hệ tiêu hóa, tuy nhiên nếu sử dụng quá nhiều, có thể gây nên tình trạng chướng bụng khó chịu.
Đới với những người có cholesterol cao thì nên sử dụng cám yến mạch hoặc bột yến mạch, có thể sử dụng từ 56-150gram hàng ngày.
7. Một số câu hỏi thường gặp về ngũ cốc yến mạch
Ngũ cốc yến mạch có giảm cân không?
Chắc chắn là có rồi. Khi nhắc đến ngũ cốc giảm cân, yến mạch là một trong những cái tên được nhắc đến đầu tiên. Nhiều chất xơ, nhiều loại dinh dưỡng nhưng lại ít chất béo, mang lại hiệu quả no lâu, hạn chế việc ăn uống linh tinh dẫn đến việc tăng cân.
Ngũ cốc yến mạch bao nhiêu calo?
Ngũ cốc yến mạch ăn với gì?
Yến mạch có thể làm được đa dạng các món ăn ngon khác nhau. Từ cháo yến mạch, sữa yến mạch, yến mạch sữa chua hoặc làm các loại bánh từ yến mạch.
Ngũ cốc yến mạch giảm cân giá bao nhiêu? Mua ở đâu?
Các sản phẩm từ yến mạch có nguồn gốc xuất xứ từ nhiều quốc giá khác nhau. Cũng có cả những sản phẩm xuất xứ từ Việt Nam và cả nước ngoài.
Cách thức đặt mua, so sánh giá cả đều rất nhanh chóng, đơn giản và tiện lợi hơn bất kỳ phương thức nào khác.
Nếu lo lắng về chất lượng, hãy chọn những gian hàng chính hãng hoặc những gian hàng nhận được nhiều phản hồi tích cực.
Trong số đó thì ngũ cốc ông già Quaker được nhiều người tin tưởng và lựa chọn nhất. Bạn có thể dùng thử, biết đâu lại thành món ăn ưa thích.
3 Loại Sữa Hạt Giàu Dinh Dưỡng Cực Tốt Cho Bà Bầu
1. Sữa óc chó:
Sữa óc chó không những có hương vị thơm ngon, vị béo và vị ngọt thanh, nhẹ nhàng mà sữa óc chó còn mang đến rất nhiều tác dụng với sức khỏe của mẹ và thai nhi.
Theo một cuộc nghiên cứu tại Mỹ, kết quả cho thấy trong thời gian mang thai, mẹ bổ sung sữa óc chó đầy đủ sẽ làm giảm đi 50% nguy cơ bị dị ứng thực phẩm, hen suyễn và có chỉ số thông minh cao
Sữa óc chó cung cấp rất nhiều vitamin và các chất dinh dưỡng cần thiết cho thai phụ và thai nhi: Quả óc chó chứa vitamin B complex, hiện diện như folate, riboflavin, thiamin…đây là những dưỡng chất cần thiết cho phụ nữ mang thai và thai nhi. Đồng thời chứa rất nhiều protein chất lượng cao có thể thay thế cho thịt, vitamin, axit béo Omega 3, tinh dầu, khoáng chất, chất xơ, gluten, sữa… nên rất tốt cho sức khỏe.
Ngăn ngừa các biến chứng thai kỳ
Làm giảm tình trạng nghén, buồn nôn: Đầu tiên phải nói đến 1 tác dụng của sữa óc chó là nó có khả năng ngăn chặn, hạn chế những cơn buồn nôn khi mang thai của các bà bầu trong tam cá nguyệt đầu tiên.
Giúp cải thiện giấc ngủ cho bà bầu: Khi mang thai, nhất là trong những tháng cuối của thai kỳ, mẹ bầu thường khó đi vào giấc ngủ, có khi thức giấc giữa chừng và khó ngủ lại. Thậm chí có khi phải đối mặt với tình trạng mất ngủ liên tục. Và tin vui là các nghiên cứu lâm sàng đã chứng minh rằng, sữa óc chó giúp mẹ bầu cải thiện giấc ngủ, dễ ngủ hơn, ngủ sâu hơn.
Tránh được việc tăng cân trong quá trình mang thai: Trong hạt óc chó chứa đến 65% chất béo không bão hòa đa giúp chuyển hóa các dưỡng chất, rất tốt cho cơ thể mẹ bầu và không gây tăng cân nhiều khi mang thai.
Tăng sức đề kháng: Sức đề kháng của mẹ bầu giảm sút do ảnh hưởng của thai kỳ. Với hàm lượng chác chất chống oxy hóa cao, sữa óc chó có thể củng cố thêm hệ miễn dịch, tăng sức đề kháng, bảo vệ mẹ khỏi những căn bệnh lây nhiễm thông thường: ho, cúm, thủy đậu…
Phát triển trí não thai nhi: Ngoài ra, các acid béo omega-6, omega-3 trong quả óc chó cao gấp 5 lần so với những loại sữa thông thường giúp hoàn thiện các nơ-ron thần kinh, kích thích chúng phát triển vượt trội. Giúp thai nhi phát triển trí não toàn diện cho thai nhi, giúp bé thông minh ngay từ khi còn trong bụng mẹ.
Giảm nguy cơ dị tật ống thần kinh cho thai nhi: Acid folic trong hạt óc chó: thành phần cực kỳ quan trọng đối với bé trong suốt thai kỳ. Nếu thiếu acid folic, em bé có nguy cơ bị dị tật ống thần kinh. Thế nên, việc bổ sung sữa óc chó hàng ngày nhằm đáp ứng đủ thành phần acid folic sẽ bảo vệ bé yêu của bạn.
Nên uống sữa óc chó như thế nào?
Sữa óc chó đem đến rất nhiều lợi ích về sức khỏe cho cả mẹ và bé. Tuy nhiên, khi sử dụng sữa óc chó, bạn cần lưu ý một số điều sau:
Bạn nên uống sữa óc vào buổi sáng và buổi chiều là tốt nhất. Mỗi ngày, bạn chỉ nên uống tối đa 2 ly sữa óc chó vì nếu cơ thể bạn rất nhạy cảm hay dễ bị dị ứng, bạn có thể gặp những tác dụng phụ như tiêu chảy, giảm hấp thụ sắt dẫn đến việc thiếu máu, dễ chóng mặt
Không nên để sữa óc chó quá lâu, tốt nhất là dùng trong ngày vì như vì sẽ gây ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa, mất chất.
Bảo quản sữa óc chó ở nhiệt độ thường, tránh ánh nắng trực tiếp.
Cách làm Sữa hạt óc chó:
Nguyên liệu:
Hạt óc chó: 100g ( 6 – 8 hạt)
Nước lọc: 1-1,2l
Đường phèn: 30g
Vani: 2 ống (nếu muốn sữa có mùi thơm)
Lá dứa: 2 lá
Có thể thêm sữa tươi không đường (250ml)
Thực hiện:
Bước 1: Óc chó ngâm vào nước sôi để nguội trong vòng 4 -8 tiếng điều này sẽ làm giảm một số chất ức chế enzym và axit phytic. Trong thời gian ngâm, nhớ thường xuyên thay nước khoảng 2-3 lần.
Bước 2: Rửa lại thật sạch hạt óc chó, không nên bóc lớp vỏ mày bên ngoài, bởi có tới 90% chất chống oxy hoá trong quả óc chó được tìm thấy trong lớp vỏ này. Cho phần nhân hạt óc chó vào máy xay sinh tố, thêm 1-1,2l nước sôi để nguội và xay thật nhuyễn.
Bước 3: Lọc hỗn hợp hạt óc chó đã xay, bỏ bã. Sau đó bắc lên bếp đun lửa riu riu từ 7-10 phút, thêm đường phèn, vani, lá dứa vào sữa. Đun với lửa nhỏ và khuấy đều tay để sữa không bị vón cục hoặc tạo lớp cháy ở đáy nồi.
Bước 4: Sữa hạt óc chó sau khi để nguội, có thể thêm sữa tươi, cho vào lọ thủy tinh và bảo quản ở ngăn mát tủ lạnh dùng dần.
Lưu ý: Nên lắc đều sữa óc chó trước khi sử dụng. Nếu thấy hiện tượng sữa tách nước chỉ cần lắc nhẹ là dùng được. Thời gian sử dụng tối đa nhiều nhất 2 ngày.
– Trong 100g bí đỏ có thể cung cấp cho cơ thể 30% kalo, 8% glucia, 1% protein, 19mg photpho, 8mg vitamin C và nhiều dưỡng chất tốt cho sức khoẻ khác như carbohydrate, vitamin A, B1, B2, Niacin, canxi và sắt.
– Các nguyên tố vi chất khác như beta carotene, gluxit, protit, tirozin, fitin, axit salixilic, các axit béo… trong bí đỏ cũng rất cần thiết cho sự phát triển của cơ thể.
– Ngoài ta bí đỏ có tính chất chống oxy hóa tuyệt vời, có khả năng tránh nhiễm trùng trong giai đoạn thai kỳ bằng cách tăng cường hệ miễn dịch cho bà bầu.
– Bí đỏ còn giúp điều chỉnh mức độ cholesterol; và duy trì mức độ lipid ổn định trong thai kỳ.
– Trong bí đỏ có chất axit glutamine có thể phòng ngừa, điều trị chứng cao huyết áp ở mẹ bầu mà quan trọng hơn là còn có tác dụng phát triển tế bào não của thai nhi.
– Ngoài ra, bí đỏ rất dồi dào folate, kẽm và các chất béo lành mạnh như omega 3 ngăn ngừa khuyết tật bẩm sinh, đồng thời tốt cho thị lực và não bộ của trẻ ngay từ trong bụng mẹ.
Ngăn chặn tình trạng thiếu máu và các biến chứng khác trong thai kỳ
– Giảm tình trạng thiếu máu, ổn định huyết áp:
Đây là một trong những tác dụng cực tốt của bí đỏ đối với mẹ bầu. Vì bí đỏ có chứa một hàm lượng lớn sắt và kẽm. Cho nên khi sử dụng loại thực phẩm này thường xuyên, khi đi vào cơ thể kẽm và sắt sẽ đẩy nhanh quá trình tạo máu và huyết tố cầu, phòng ngừa thiếu máu và xơ vữa động mạch.
Ngoài ra do chứa lượng kali, magie phong phú, nên bí đỏ còn có tác dụng giúp cho phụ nữ có thai duy trì huyết áp ổn định, hạn chế tình trạng cao huyết áp thai kỳ vốn rất nguy hiểm.
– Tăng sức đề kháng, giảm mệt mỏi, mất ngủ:
Acid ascorbin là một acid hỗ trợ cho chị em tránh được bệnh cảm cúm trong giai đoạn mang thai có rất nhiều trong bí đỏ.
Bên cạnh đó, vì có nhiều các nhóm vitamin nhóm B và chất tryptophan, một chất cấu thành của protein được tế bào thần kinh dùng để tổng hợp seretonin có tác dụng gây phấn chấn nên loại quả này còn có công dụng giảm mệt mỏi, cáu gắt lẫn mất ngủ vốn rất phổ biến trong thời gian thai nghén.
– Hạn chế tình trạng phù nề:
Khi bước vào giai đoạn sau của thai kì, khoảng tháng thứ 5 trở lên rất nhiều mẹ bầu gặp phải chứng phù nề khá khó chịu và bất tiện. Rất may nhờ có bí đỏ sẽ hạn chế lại triệu chứng này
– Ngăn ngừa chứng táo bón, bệnh trĩ và kiểm soát cân nặng cho mẹ bầu
Trong thời gian mang thai, có rất nhiều mẹ bầu đã phải khó chịu với việc thường xuyên bị táo bón, gây ảnh hưởng đến việc ăn uống, tiêu hóa thức ăn càng, nghiêm trọng hơn có thể dẫn đến bệnh trĩ. Tuy nhiên nhờ có sự dồi dào chất xơ, cellulose và đường tự nhiên, bí đỏ có thể giúp tăng cường hoạt động tiêu hóa, ngăn chặn tình trạng táo bón và trĩ- hai chứng bệnh mà nhiều thai phụ thường xuyên phải đối mặt.
Thêm 1 thông tin nữa mà chắc các mẹ bầu rất quan tâm đó là bí đỏ có thể giúp các mẹ bổ sung dưỡng chất cho cơ thể và thai nhi mà không sợ tăng cân trong thời kỳ bầu bí. Bởi tuy có nhiều dưỡng chất tốt nhưng trung bình 1 kg bí đỏ chỉ chứa khoảng 40 calo nên không cần lo ngại về việc cân nặng
– Dưỡng da trắng hồng
Trong thời kỳ mang thai, cơ thể của người mẹ có sự thay đổi nội tiết tố nên làn da thường sẫm màu, khô sần, nổi nhiều mụn, hoặc xuất hiện các vết nám. Lúc này việc bổ sung bí đỏ trong thực đơn hàng ngày, sẽ cung cấp chất chống oxy hóa, nhiều dưỡng chất tốt cho da giúp da mẹ bầu trắng hồng từ bên trong, bảo vệ da khỏi tác hại từ ánh nắng, hạn chế các sắc tố làm da sẫm màu.
Cách làm sữa bí đỏ cho phụ nữ có thai:
– Để nấu 1 lượng sữa bí đỏ uống trong 1-2 ngày, cần khoảng 400g bí đỏ. Bí đỏ gọt vỏ, rửa sạch, thái miếng nhỏ, càng mỏng càng tốt vì khi hấp cách thuỷ sẽ càng nhanh chín mềm và khi dùng máy xay sẽ dễ dàng hơn nhiều.
– Sau đó xay bí đỏ sao cho thật nhuyễn và mịn. Cho khoảng 1 – 1,2l nước, đường phèn, đun lửa liu riu.
– Sau khi đun nhỏ lửa cho hỗn hợp sôi lăn tăn, để nguội bớt, lúc này bạn có thể thêm sữa tươi, hạt óc chó xay nhuyễn vào tùy thích để tăng dưỡng chất. Lưu ý nên để hỗn hợp nguội bớt, do ở nhiệt độ cao, sữa tươi và hạt óc chó sẽ bị mất phần lớn các dưỡng chất quan trọng.
· Lưu ý cần tránh khi ăn bí đỏ: Bí đỏ có chứa rất nhiều tiền chất vitamin A và chất xơ vì vậy không nên ăn quá nhiều. Để tránh gặp các tác dụng phụ nếu tiêu thụ quá nhiều, đều đặn mỗi tuần mẹ bầu chỉ nên dùng 2 món ăn được chế biến từ bí đỏ.
3. Sữa mè đen:
Mặc dù đã là ngũ cốc quen thuộc trong ẩm thực Việt Nam, nhưng ít ai biết rằng mè đen còn có nhiều tác dụng rất tốt cho sức khỏe của mẹ bầu vừa rất tốt cho sự phát triển của thai nhi.
* Tăng cường dinh dưỡng
Việc cho rằng hạt mè có thể gây sẩy thai và gây mất cân bằng dinh đưỡng là một quan niệm sai lầm. Trên thực tế, hạt mè rất tốt cho sức khỏe vì thành phần dinh dưỡng của mè đen được đánh giá rất cao với hơn 60% chất béo, 22% chất đạm, chất xơ và nhiều loại khoáng chất như canxi (989mg), photpho (638mg), magiê (356 mg), sắt, vitamin A, B1, B2, vitamin E, thiamin, niacin, axit folic…
Chính vì những thành phần có ích trên nên mè đen luôn là một thực phẩm không thể thiếu đối với sự phát triển về thể chất và trí não của thai nhi.
* Tăng cường sức khỏe hệ tiêu hóa
Trong 100g hạt mè đen chứa 14g chất xơ, các vitamin cũng như khoáng chất cần thiết cho hệ tiêu hóa.
Vậy nên khi gặp tình trạng táo bón khi mang thai hoặc ăn uống khó tiêu thay vì sử dụng các loại thuốc tiêu hóa thông thường thì việc sử dụng mè đen sẽ là một giải pháp giúp bà bầu cải thiện hệ tiêu hóa và bổ sung thêm nhiều dưỡng chất khác cho cơ thể.
* Tăng cường sức khỏe hệ xương
Trong mè đen có chứa hàm lượng canxi rất cao, loại chất không thể thiếu trong việc cấu thành nên hệ xương của mẹ bầu và thai nhi. Theo ước tính cứ 100g hạt mè thì chứa tới 989mg canxi, vì vậy nếu bà bầu muốn hệ xương của thai nhi được cứng cáp khi chào đời và bổ sung canxi cho bản thân thì mè đen là một thực phẩm không thể thiếu.
* Tăng cường sức khỏe làn da
Một điều đặc biệt là các loại ngũ cốc, loại hạt có chất béo cao luôn là người bạn thân thiết với làn da phụ nữ, và phụ nữ mang thai lại không ngoại lệ. Cho dù trong giai đoạn thai nghén, nội tiết tồ có thay đổi thì khi sử dụng mè đen, làn da sẽ được cung cấp đủ độ ẩm và căng bóng mà còn bảo vệ làn da trước tác hại của tia UV gây ra tình trạng sạm đen, thâm nám.
* Ngăn ngừa bệnh tiểu đường
Như đã nói ở trên, mè đen có hàm lượng chất béo thực vật cao và các dưỡng chất khác. Khi những chất này vào cơ thể có tác dụng điều hòa nồng độ insulin trong cơ thể, giảm thiểu nguy cơ bị tiểu đường thai kỳ – chứng bệnh rất nguy hiểm dẫn đến biến chứng sau sinh.
* Dễ đẻ, lợi sữa
Ở giai đoạn tam cá nguyệt thứ 3 của thai kỳ, mẹ bầu có thể sử dụng vừng đen 2-3 lần/ tuần để việc sinh nở dễ dàng hơn. Không những vậy, sử dụng mè đen cũng giúp các chị em có nhiều sữa, và chất lượng hơn vì trong mè đen có nhiều canxi, vitamin và các dưỡng chất rất cần thiết cho cơ thể.
Lưu ý khi sử dụng mè đen:
– Không nên ăn quá nhiều trong ba tháng đầu của thai kỳ. Nếu bạn thấy khó chịu sau khi ăn, hãy đi khám bác sĩ.
– Tránh ăn nếu bạn có tiền sử bị dị ứng
Mách bạn cách chọn mè đen ngon:
Mè đen của nước ta hạt nhỏ, có mùi thơm hơi béo đặc trưng của mè. Mè thường có màu đen nhạt, hay lẫn thêm các hạt màu đỏ hoặc vàng. Mè đen Việt Nam cũng rất khó vê vỏ. Còn mè đen của nước ngoài hạt to và cứng, có vỏ dày, có màu đen bóng rất đẹp mắt nhưng không có mùi thơm đặc trưng của hạt mè. Khi dùng tay vê, hạt mè rất dễ vỡ.
Cách nấu sữa mè đen như sau:
Mè đen mua về bạn cho vào rổ có lỗ nhỏ để sàng sơ cho hết bụi bẩn. Bạn loại bỏ những hạt bị hư, mốc rồi rửa sơ qua với nước cho sạch và vẩy cho khô nước
Tiếp theo, bạn cho mè đen vào chảo để rang cho chín thơm. Trong khi rang mè, để lửa nhỏ liu riu và dùng đũa đảo đều tay cho mè chín đều, không cháy khét.
Khi mè đen dậy mùi thơm và nổ lách tách có nghĩa là hạt mè đã chín, bạn có thể tắt bếp và để nguội.
Khi mè nguội, bạn cho mè đen vào bình chứa của máy xay sinh tố, cho thêm 200ml nước lọc vào để xay cùng. Bạn xay cho đến khi mè nhuyễn mịn là được.
Sau đó đun hỗn hợp trên, lửa liu riu đến khi sôi lăn tăn. Bạn để nguội bớt và cho sữa tươi có đường hoặc không đường vào, đảo đều và cho vào bình thủy tình dùng dần
5+ Gặm Nướu Cho Bé Loại Nào Tốt Nhất 2022
Gặm nướu là một sản phẩm dành cho bé dùng khi bé còn nhỏ và đến thời kỳ mọc răng. Loại đồ chơi cho bé đang mọc răng này được làm bằng vòng cao su hoặc nhựa dẻo với những thiết kế ngộ nghĩnh để bé sử dụng.
Hình dáng của những chiếc gặm nướu cũng vô cùng đa dạng: Bộ xúc xắc gặm nướu, bao tay gặm nướu, gặm nướu hình hoa quả, gặm nướu hình con vật như gặm nướu hươu.
Đa số các bé mỗi lần mọc răng đều sẽ bị sốt, khó chịu trong người nên thường quấy khóc.
Những lần như vậy bé rất khó để chăm sóc.
Tình trạng đó xảy ra là do bé có cảm giác bị đau và phần lợi thì rất ngứa ngáy, khó chịu. Bé sẽ cắn linh tinh để có thể đỡ đi cảm giác ngứa lợi.
Với đặc điểm này của các bé nên những chiếc gặm nướu đã ra đời. Khi dùng miếng gặm nướu không chỉ giúp bé giảm cơn ngứa như một cách massage mà còn hỗ trợ việc phát triển xương hàm cho bé.
Một số miếng gặm nướu còn được thiết kế giúp bé biết cách nhai, việc ăn dặm sau này sẽ không còn quá khó khăn.
Không chỉ là những chiếc gặm nướu thông thường, đó là một món đồ được thiết kế với những hình thù, màu sắc đẹp mắt, kích thích trí tưởng tượng của trẻ nữa.
Nhiều người rất lo lắng khi cho bé dùng gặm nướu vì đây là sản phẩm tiếp xúc trực tiếp với miệng của bé.
Tuy nhiên bạn hoàn toàn có thể lựa chọn bởi trên thị trường có rất nhiều sản phẩm đến từ nhiều thương hiệu khác nhau. Gặm nướu loại nào tốt?
Hãy chọn những sản phẩm chính hãng, cao cấp được sản xuất từ thành phần an toàn, đảm bảo vệ sinh cho trẻ.
Giá thành có thể hơi cao hơn so với những sản phẩm không có thương hiệu, hàng trôi nổi trên thị trường nhưng mình nghĩ nó xứng đáng để chi tiền. Vì sức khỏe của con trẻ nên được đặt lên hàng đầu.
4. Gặm nướu cho bé mấy tháng?
Thời gian bắt đầu mọc răng ở các bé có thể là không giống nhau. Một số bé 3 hoặc 4 tháng tuổi đã bắt đầu mọc răng.
Nhưng thông thường thì những chiếc răng đầu tiên của bé sẽ bắt đầu mọc từ tháng thứ 5. Lúc đó bố mẹ có thể cho bé sử dụng miếng gặm nướu được rồi.
Với những trẻ từ 3 tháng, mẹ nên lựa chọn những miếng gặm nướu có phần tay cầm chắc chắn, không trơn tuột. Vì khi đó, khả năng cầm nắm của bé chưa được tốt.
Mẹ cũng hãy lưu ý chọn sản phẩm có chất liệu an toàn và thân thiện với bé vì sức đề kháng của bé chưa được cao.
5. Có nên cho bé dùng gặm nướu?
Với những công dụng trên thì mình nghĩ gặm nướu là sản phẩm nên có trong quá trình bé mọc răng.
Chỉ cần bố mẹ cân nhắc lựa chọn những sản phẩm chất lượng cho bé và sử dụng đúng cách thì không có vấn đề gì cả.
Không chỉ giúp trẻ xoa dịu cơn đau, ngứa một cách nhanh chóng mà còn giúp bé phát triển tốt hơn.
Bé cũng ngừng quấy khóc và việc chăm sóc bé không còn quá vất vả vào thời kỳ bé mọc răng nữa đúng không nào.
6. TOP 5+ GẶM NƯỚU CHO BÉ TỐT NHẤT HIỆN NAY
Gặm nướu cho bé loại nào tốt nhất hiện nay? Mình sẽ review chi tiết về 5 sản phẩm gặm nướu đang được nhiều bà mẹ tin dùng nhất hiện nay ngay sau đây.
#1. Gặm nướu chuối Mỹ Edison
Edison là một thương hiệu chuyên về đồ dùng cho bé rất nổi tiếng. Và tại Việt Nam, thương hiệu này cũng rất quen thuộc với những chiếc gặm nướu Edison có nhiều hình thù đáng yêu.
Đặc biệt là gặm nướu chuối – một trong những sản phẩm nổi bật và được ưa chuộng nhất của hãng.
Giống như chính cái tên của nó, gặm nướu chuối Edison được thiết kế là hình một trái chuối bóc giở. Với phần đầu lõi trắng là các điểm sần nổi giúp kích thích nướu của bé.
Phần tay cầm là phần còn lại của quả chuối được thiết kế mềm mại, vừa vặn với kích thước của trẻ dưới 1 năm tuổi.
Trên tay cầm thì còn có vỏ chuối hai bên xòe ra vừa giúp chống trơn trượt lại giúp phần gặm nướu không thể đi sâu vào bên trong miệng bé được. Đảm bảo an toàn cho bé.
Thêm vào đó còn có cả phần đế, giúp chiếc gặm nướu quả chuối này có thể đứng vững trên mặt phẳng.
Điều này giúp bảo vệ chiếc chuối silicon cho bé được sạch sẽ hơn khi bé không có nhu cầu sử dụng.
Đánh giá gặm nướu mỹ Edison
Xem giá bán tốt nhất tại SHOPEE Xem giá bán tốt nhất tại LAZADA Xem nốt giá bán tốt nhất tại TIKI
Chiếc gặm nướu cho bé loại nào tốt tiếp theo được nhắc đến là Baby Rattle, đã được rất nhiều thế hệ trẻ em ở cả Việt Nam và trên thế giới lựa chọn.
Baby Rattle thường sẽ bán cả bộ xúc xắc gặm nướu gồm 10 hoặc 15 món đồ khác nhau. Vừa giúp bé chơi vừa giúp bé giảm tình trạng ngứa nướu khi mọc răng.
Các sản phẩm được làm từ silicon với nhiều kích thước, màu sắc và hình ảnh ấn tượng, khác biệt so với những thương hiệu khác.
Mua và sử dụng trọn bộ giúp bé nhận biết được nhiều thứ hơn so với từng sản phẩm riêng lẻ.
Các góc cạnh của sản phẩm cũng được thiết kế bo tròn giúp đảm bảo an toàn cho bé khi sử dụng nên các mẹ có thể yên tâm.
Đánh giá Gặm nướu Baby Rattle
Đánh giá của các phụ huynh Xem giá bán tốt nhất tại SHOPEE Xem giá bán tốt nhất tại LAZADA Xem nốt giá bán tốt nhất tại TIKI
Richell là một thương hiệu đến Nhật Bản ra đời từ năm 1966 chuyên cung cấp các sản phẩm là đồ dùng cho trẻ em. Không chỉ chú trọng đến chất lượng mà còn chú trọng đến cả hình thức sản phẩm.
Rất nhiều bà mẹ lựa chọn Richell là thương hiệu đồng hành trong những năm tháng đầu đời của con.
Gặm nướu Richell có rất nhiều mẫu mã đa dạng khác nhau để mẹ có thể thoải mái chọn lựa cho bé. Những thiết kế cùng màu sắc bắt mắt kích thích thị giác và sự sáng tạo của bé.
Thương hiệu này cũng là một trong số ít thương hiệu cho ra mắt dòng gặm nướu xúc xắc. Chúng được làm từ nhựa PP và nhựa dẻo, mẹ có thể an tâm vì không chứa chất độc hại.
Sản phẩm cũng có cả hộp đựng, sau khi bé dùng không, có thể cho vào hộp để bảo quản sạch sẽ và dùng lâu dài. Khi đi ra ngoài cũng dễ dàng để mang theo.
Xúc xắc gặm nướu Richell giảm ngứa cho bé nhờ các điểm sần nổi. Phần tay cầm khi lắc có thể tạo nên những âm thanh vui tai.
Ngoài ra thì thương hiệu này cũng cung cấp những chiếc bánh gặm răng cho bé với hình thù cây cối, hoa quả giúp bé nhận biết thế giới sắc màu cùng với chất liệu an toàn.
Đánh giá gặm nướu Richell
Đánh giá của các phụ huynh Xem giá bán tốt nhất tại SHOPEE Xem giá bán tốt nhất tại LAZADA Xem nốt giá bán tốt nhất tại TIKI
Gặm nướu cho bé loại nào tốt? Không thể không nhắc đến sản phẩm của thương hiệu Pigeon.
Gặm nướu Pigeon được làm từ nhựa EVA Resin vừa an toàn lại thân thiện với bé. Khi mẹ cần vệ sinh miếng gặm nướu cũng rất đơn giản và không hề mất nhiều thời gian.
Đánh giá gặm nướu Pigeon
Xem giá bán tốt nhất tại SHOPEE Xem giá bán tốt nhất tại LAZADA Xem nốt giá bán tốt nhất tại TIKI
Khác với những thương hiệu trên, Moyuum là sản phẩm đến từ Hàn Quốc. Có lẽ vì vậy mà những chiếc gặm nướu của thương hiệu này cũng có thiết kế khác biệt hẳn.
Ngoài phần để gặm nướu, gặm nướu Hàn Quốc Moyuum còn chú trọng tập trung vào thiết kế phần tay cầm thông minh. Thiết kế luồn tay vào giúp bé có thể cầm nắm thoải mái khi sử dụng mà không sợ bị trơn tuột ra.
Dù vậy nhưng cũng không gây vết hằn lên tay bé nên bố mẹ không cần lo lắng nha.
Đánh giá gặm nướu Moyuum
Vì những chiếc gặm nướu thường được thiết kế với hình dáng ngộ nghĩnh nên kể cả khi không dùng để gặm thì bé vẫn thích lấy chúng để chơi.
Vậy nên bố mẹ phải đảm bảo chiếc gặm nướu luôn được giữ sạch sẽ trước và sau khi bé sử dụng. Có thể sử dụng nước nóng để làm sạch.
Tuy nhiên thì không nên khử trùng hoặc cho vào nồi nước nóng đun sôi vì gặm nướu chủ yếu được làm bằng nhựa dẻo hoặc cao su. Nếu không cẩn thận có thể làm hỏng/biến chất.
Chỉ nên khử trùng với những sản phẩm có thể chịu được nhiệt độ cao và có hướng dẫn sử dụng được thực hiện.
Không cho các bé dùng chung gặm nướu để đảm bảo vệ sinh và tránh lây nhiễm bệnh nếu có
Hạn chế cho bé chơi miếng gặm nướu, chỉ nên đưa ra sử dụng khi cần thiết. Cũng không nên dùng gặm nướu thường xuyên kể cả trong thời kỳ mọc răng.
Dùng quá nhiều có thể khiến hàm phát triển quá mức cần thiết
Thay miếng gặm nướu sau khoảng 1-2 tháng sử dụng. Không nên dùng trong thời gian quá lâu
Trước khi cho bé dùng, mẹ có thể làm lạnh miếng gặm nướu bằng cách cho vào tủ lạnh một lúc trước đó. Gặm nướu lạnh sẽ giúp bé có cảm giác dễ chịu hơn.
Gặm nướu cho bé loại nào tốt? Tất cả đã được mình giải đáp ở trên rồi, hy vọng sẽ hữu ích cho các mẹ trong quá trình chăm sóc con nhỏ.
Với mình thì một chiếc gặm nướu thật sự rất cần thiết, có nó bé đỡ quấy khóc hơn và vui vẻ hơn. Mình thích nhất là sản phẩm của Moyuum vì nó có thiết kế thông minh, chất liệu an toàn và giá thành vừa phải.
Bạn đang đọc nội dung bài viết 5 Loại Yến Mạch Nào Tốt Cho Bé Giàu Chất Dinh Dưỡng Nhất? trên website Shareheartbeat.com. Hy vọng một phần nào đó những thông tin mà chúng tôi đã cung cấp là rất hữu ích với bạn. Nếu nội dung bài viết hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!