Đề Xuất 12/2022 # 11 Lý Do Để Thêm Đậu Gà Vào Chế Độ Ăn Uống Của Bạn / 2023 # Top 15 Like | Shareheartbeat.com

Đề Xuất 12/2022 # 11 Lý Do Để Thêm Đậu Gà Vào Chế Độ Ăn Uống Của Bạn / 2023 # Top 15 Like

Cập nhật nội dung chi tiết về 11 Lý Do Để Thêm Đậu Gà Vào Chế Độ Ăn Uống Của Bạn / 2023 mới nhất trên website Shareheartbeat.com. Hy vọng thông tin trong bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu ngoài mong đợi của bạn, chúng tôi sẽ làm việc thường xuyên để cập nhật nội dung mới nhằm giúp bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất.

Lợi ích của Đậu Gà với Sức Khỏe

1 – Giàu Dinh Dưỡng

Manganese : 14% of the RDI

Chất Đồng : 5% of the RDI

Phosphorus : 5% of the RDI

Chất sắt : 4% of the RDI

Vitamin Folate : 12% of the RDI

C alorie s : 46

2 – Ngăn ngừa bệnh Tiểu Đường

3 – Tăng Sức Khỏe của Xương

4 – Giảm sự Thèm Ăn

Một nghiên cứu khác cho thấy rằng những người ăn trung bình 104g đậu gà mỗi ngày trong 12 tuần cảm thấy no bụng hơn và ăn ít đồ ăn vặt hơn bình thường.

Kết quả cho thấy chứng thèm ăn và lượng calo hấp thụ giảm đáng kể ở những ứng viên ăn đậu gà, so với ăn bánh mì trắng.

Một nghiên cứu so sánh sự thèm ăn và lượng calo hấp thụ sau khi ăn 2 bữa ăn riêng biệt của 12 phụ nữ.

Hai chất này kết hợp với nhau để làm chậm quá trình tiêu hóa, tạo cảm giác no bụng và giảm cảm giác thèm ăn.

5 – Đậu gà Giàu Protein Thực vật

Cũng vì lý do này, đậu gà vẫn chưa phải là nguồn protein hoàn hảo.

Một số nghiên cứu đã gợi ý rằng chất lượng của protein trong đậu gà tốt hơn so với các loại đậu khác. Đó là bởi vì đậu gà chứa hầu hết tất cả các axit amin thiết yếu, ngoại trừ methionine.

Các protein trong đậu gà có thể giúp tăng cảm giác no bụng và giúp kiểm soát chứng thèm ăn.

Một khẩu phần 28g đậu gà cung cấp khoảng 3g protein, có thể so sánh với hàm lượng protein trong các loại đậu giàu dinh dưỡng khác như đậu đen và đậu lăng.

Đậu gà là một nguồn protein thực vật tuyệt vời. Đây cũng là lý do làm cho chúng trở thành loại thực phẩm hợp lý cho những người ăn chay.

6 – Giúp Kiểm soát Cân nặng

Chất xơ đóng vai trò quan trọng trong hệ tiêu hóa.

Vì chất xơ có khả năng thẩm thấu nước, giúp kích thích nhu động ruột non, ruột già, kích thích tiêu hóa nên chống táo bón hiệu quả.

Các hợp chất này làm tăng cảm giác no bụng và giảm sự thèm ăn, làm cho mọi người cảm thấy no lâu hơn và do đó làm giảm lượng calo tổng thể.

Từ lâu các chuyên gia đã khuyến khích việc ăn nhiều trái cây và rau quả để giảm nguy cơ mắc bệnh.

Nhiều nghiên cứu đã gợi ý rằng việc tăng tiêu thụ thực phẩm thực vật như đậu gà làm giảm nguy cơ béo phì, tỷ lệ tử vong chung, tiểu đường, bệnh tim, thúc đẩy làn da khỏe mạnh, tóc khỏe mạnh, tăng năng lượng và giảm cân.

11 Lý Do Không Ngờ Bạn Cần Ăn Xoài Nhiều Hơn / 2023

Xoài là một loại trái cây giàu calo, do đó có thể giúp tăng cân rất hiệu quả (đặc biệt khi bạn có thể pha sinh tố rất dễ uống). Xoài cũng là một loại thực phẩm ưa thích của người tập thể hình, giúp tăng cường sức khỏe cơ bắp.

Thông tin dinh dưỡng:

1 chén xoài chứa tỉ lệ dinh dưỡng như sau (tính theo nhu cầu trung bình hàng ngày):

103 calories

75% vitamin C – chống ô xi hóa và tăng cường hệ miễn dịch

24% vitamin A – chống ô xi hóa và tăng thị lực

12% vitamin B6 và các vitamin B khác – tăng lượng hormones não tiết ra và chống lại các bệnh về tim

10% chất xơ – có lợi cho tiêu hóa, đường ruột

8% đồng – một trong những nhân tố cấu thành nên các enzyme quan trọng và hồng cầu trong máu

8% kali – cân bằng lượng natri nạp vào

5% magiê

Phòng ngừa ung thư

Các nghiên cứu đã cho thấy những hợp chất chống ô xi hóa trong xoài có thể giúp cơ thể chống lại ung thư ruột kết, ung thư vú, ung thư tuyến tiền liệt và bệnh bạch cầu. Các hợp chất này bao gồm isoquercitrin, quercetin, fisetin, astragalin, methylgallat, axit gallic và rất nhiều các loại enzyme khác.

Giảm lượng cholesterol

Hàm lượng vitamin C, pectin và chất xơ cao được tìm thấy trong xoài có tác dụng làm giảm lượng cholesterol trong huyết thanh, đặc biệt là tình trạng rối loạn mỡ trong máu.

Mang lại làn da mịn màng

Loại trái cây vàng bóng và ngon mắt này giúp ích cho làn da của bạn từ cả bên trong và bên ngoài. Nó giúp làm sạch các lỗ chân lông bị tắc nghẽn và loại bỏ mụn.

Có lợi cho mắt

Mỗi chén xoài cắt lát cung cấp 24% lượng vitamin A cơ thể cần thiết trong ngày, làm tăng cường thị lực, phòng tránh khô mắt và quáng gà.

Kiềm hóa cơ thể

Axit malic cùng một lượng nhỏ các axit citric và axit tartaric có trong xoài giúp lượng kiềm trong cơ thể được duy trì và lưu trữ.

Giúp ích trong điều trị bệnh tiểu đường

Lá xoài có tác dụng bình thường hóa mức insulin trong máu. Phương pháp điều trị tiểu đường tại gia ngày xưa thường là luộc lá xoài trong nước, ngâm qua đêm rồi uống nước lá xoài đã lọc sau khi thức dậy. Trái xoài hàm chứa lượng đường tương đối thấp, do đó một chút xoài sẽ không gây ảnh hưởng đến mức đường huyết của bạn.

Cải thiện quan hệ tình dục

Xoài là loại trái cây giàu vitamin E. Mặc dù mối liên kết giữa tác động của vitamin E với tình dục bắt nguồn từ một kết luận nhầm lẫn trong các thí nghiệm ở chuột, các nghiên cứu gần đây đã cho thấy lượng vitamin E được cân bằng vừa phải trong xoài thực sự có tác dụng cải thiện chất lượng quan hệ tình dục.

Tốt cho hệ tiêu hóa

Đu đủ không phải là trái duy nhất chứa các enzyme bẻ gãy các liên kết protein. Rất nhiều loại trái cây khác, trong đó có xoài, cũng có tính chất này. Chất xơ trong xoài cũng giúp ích cho sự bài tiết và tiêu hóa.

Phương pháp chống đột quỵ do sốc nhiệt

Uống nước ép xoài xanh hòa loãng cùng với một loại chất làm ngọt khác làm dịu cơ thể bạn và chống lại những tác hại do sốc nhiệt. Theo quan điểm y học cổ truyền thì lí do chúng ta trở nên lợi tiểu và dễ mất sức khi ở vùng khí hậu cận xích đạo là tác động mạnh mẽ của ánh sáng mặt trời, đốt cháy cơ thể, nhất là các cơ. Khi đó thận trở nên quá tải bởi độc tố của quá trình này.

Tăng cường hệ miễn dịch

Lượng vitamin A và vitamin C dồi dào tìm thấy trong xoài, cùng với 26 loại carotenoids khác giúp cho hệ miễn dịch của bạn luôn luôn khỏe mạnh.

chúng tôi

11 Lý Do Vì Sao Bạn Nên Uống Cà Phê Mỗi Ngày / 2023

Nghiên cứu cũng cho biết cà phê có thể giúp con người ngăn chặn việc phát triển của bịnh gan nhiễm mỡ. Một nhóm nghiên cứu quốc tế dưới sự dẫn dắt của Duke-NUS Graduate Medical School tiết lộ việc uống 4 hoặc nhiều hơn 4 cốc cà phê, trà mỗi ngày có thể ngăn chặn sự phát triển bịnh gan nhiễm mỡ.

8. Cà phê giúp vận động viên luyện tập tốt hơn

Theo New York Times, các nhà khoa học và vận động viên lâu nay đã biết rằng một cốc cà phê trước khi luyên tập giúp tăng cường khả năng luyện tập đặc biệt là trong các môn cần sức bền như chạy quãng đường xa, đạp xe đạp. Caffeine gia tăng acid béo trong sự tuần hoàn máu giúp cho cơ bắp của vận động viên hấp thụ và đốt mỡ tạo năng lượng, vì vậy giúp dự trữ năng lượng từ carbohydrates cho sự luyện tập về sau.

9. Cà phê giảm nguy cơ bị tiểu đường loại 2

Cà phê cũng giảm nguy cơ bị tiểu đường loại 2 theo nghiên cứu của The American Chemical Society. Những nhà nghiên cứu nhận thấy người uống 4 hoặc nhiều hơn 4 cốc cà phê hằng ngày giảm 50% nguy cơ bị tiểu đường loại 2. Và cứ uống thêm mỗi cốc cà phê sau đó thì nguy cơ bị tiểu đường loại 2 giảm thêm 7%.

10. Uống cà phê giúp não khỏe hơn và kéo dài tuổi thọ của não

Nghiên cứu từ University of South Florida và University of Miami cho thấy người già trên 65 tuổi nếu có lượng caffeine trong máu cao thì nguy cơ bị bịnh Alzheimer sẽ xảy ra chậm hơn người có lượng caffeine trong máu thấp từ 2-4 năm. Dr. Chuanhai Cao, nhà khoa học thần kinh tại USF đồng tác giả của nghiên cứu cho biết” Chúng tôi không nói rằng việc sử dụng lượng cà phê vừa phải sẽ bảo vệ hoàn toàn khỏi bịnh Alzheimer. Tuy nhiên, chúng tôi tin chắc chắn rằng việc tiêu thụ một lượng cà phê vừa phải sẽ giảm nguy cơ bị Alzheimer hoặc ít ra cũng trì hoãn việc phát bịnh.

11. Cà phê giúp bạn thông minh hơn

Bạn thường uống cà phê khi bạn cần tỉnh ngủ, đúng không? Tốt thôi, việc uống cà phê không chỉ giúp bạn chống lại cơn buồn ngủ và còn giúp bạn nhạy bén hơn. CNN cho biết cà phê cho phép não của bạn hoạt động hiệu quả hơn và thông minh hơn. Phóng viên tạp chí TIME, Michael Lemonick nói: Khi bạn cần tỉnh táo, bạn sử dụng caffeine, nó giúp cải thiện thời gian phản ứng, sự tỉnh táo, sự tập trung, sự suy luận lo-gic – hầu hết các hoặc động phức hợp mà bạn cần đến sự thông minh”.

Dịch: Vincent Tran

5 Salad Giảm Cân Cần “Ghim” Lại Ngay Để Bổ Sung Vào Chế Độ Ăn Hàng Ngày / 2023

Salad rau củ trộn đơn giản, dễ làm

Đây là loại salad giảm cân đặc trưng và rất dễ làm. Rau xanh tươi mát cùng với vị ngọt của trái cây và gia vị vừa ngon miệng, vừa chống lão hóa lại giúp cơ thể trẻ lâu.

Nguyên liệu để làm salad rau củ quả trộn rất đơn giản bao gồm:

Bước 1: Xà lách, rau thơm, giá, dưa chuột, cà chua nhặt rửa sạch và để ráo nước.

Bước 2: Dưa chuột gọt vỏ, bỏ ruột, thái lát và trộn với ít giấm, đường. Cà chua thái lát vừa ăn.

Bước 3: Cho cà chua, dưa chuột, xà lách, rau thơm, giá vào trộn đều cùng giấm, đường, muối, tiêu sao cho vừa, để ngấm trong 5-10 phút.

Bước 4: Cho salad ra đĩa, thêm sốt mayonnaise lên trên và thưởng thức.

Salad giảm cân với sự kết hợp trái cây và sữa chua

Sự kết hợp giữa trái cây bốn mùa với sữa chua độc đáo không chỉ đem đến vòng eo “con kiến” mà còn hỗ trợ hệ tiêu hóa khỏe mạnh.

Nguyên liệu để chế biến món salad “cực lạ” cần:

Thực hiện món salad trái cây sữa chua chỉ với 3 bước:

Bước 1: Xà lách rửa sạch, để ráo nước và thái đoạn nhỏ.

Bước 2: Cà chua bi rửa sạch sau đó bổ đôi. Kiwi, dưa lưới bỏ vỏ, cắt miếng vừa ăn.

Bước 3: Cho xà lách, cà chua bi, kiwi, dưa lưới vào tô và thêm sữa chua không đường lên trộn đều là bạn có thể thưởng thức ngay lập tức.

Salad cá hồi lạ miệng, dễ ăn

Trong cá hồi chứa nhiều protein và Omega-3 kết hợp với rau xanh không chỉ có tác dụng tăng cơ, giảm mỡ mà còn bảo vệ sức khỏe, chống các bệnh về tim mạch cực tốt.

Nguyên liệu cần chuẩn bị:

Cách chế biến salad rau cá hồi:

Bước 1: Cá hồi rửa sạch, thái lát vừa ăn.

Bước 2: Dưa chuột gọt vỏ, cắt miếng trộn với 1 thìa nước cốt chanh.

Bước 3: Cho nửa thìa tiêu, nửa thìa muối, nửa thìa đường và 2 thìa giấm, 1 thìa dầu thực vật vào bát khuấy đều cho tan là nước sốt.

Bước 4: Xà lách, dưa chuột, cá hồi bỏ vào tô to và rưới nước sốt đã pha sẵn, thêm chút tiêu, trộn đều lên và thưởng thức.

Salad rau mầm thịt bò – món ngon dinh dưỡng đủ đầy

Rau mầm là một trong các loại rau chứa nhiều vitamin B, vitamin E, vitamin C và chất xơ dễ tiêu hóa. Kết hợp salad rau mầm với thịt bò không chỉ mang lại bữa ăn đủ chất dinh dưỡng mà còn giúp chị em cân đối vóc dáng, cơ thể săn chắc.

Để chế biến món salad rau mầm thịt bò bạn cần chuẩn bị:

Công thức chế biến món salad rau mầm thịt bò đầy dinh dưỡng như sau:

Bước 1: Rau mầm rửa sạch, để ráo nước. Cà chua bi rửa sạch và bổ đôi.

Bước 2: Thịt bò thái lát mỏng ướp muối, hạt tiêu, tỏi băm nhuyễn khoảng 20 phút cho ngấm. Sau đó, cho thịt vào chảo xào chín.

Bước 3: Đem rau mầm, thịt bò, hành tây, cà chua bi bỏ vào tô lớn và trộn đều với 2 thìa giấm là hoàn thành.

Rau củ trộn trứng – Salad giảm cân quen thuộc

Rau củ thanh mát, tươi mới kết hợp với vị ngậy mềm của trứng mang đến món salad rau củ trộn trứng chống ngán lại giúp giữ dáng, giảm cân hiệu quả.

Nguyên liệu làm salad rau củ trộn trứng:

Cách làm salad rau củ trộn trứng:

Bước 1: Xà lách rửa sạch để ráo nước rồi cắt thành đoạn nhỏ. Cà chua rửa sạch, thái miếng tròn. Hành tây bóc vỏ, cắt lát dọc. Ớt bỏ hạt, thái sợi. Tỏi bóc vỏ, băm nhỏ.

Bước 2: Cho giấm, đường, muối vào bát nhỏ và khuấy đều cho tan.

Bước 3: Cho cà chua, xà lách, hành tây, dưa leo, ớt, tỏi vào tô lớn và rưới đều hỗn hợp nước đã pha trộn đều để khoảng 10 – 15 phút cho ngấm gia vị.

Bước 4: Trứng luộc chín, bóc vỏ và cắt miếng vừa ăn. Cho salad ra đĩa, bỏ trứng vào, thêm hạt tiêu tùy ý và trộn đều là có thể thưởng thức.

Để các món salad có thể phát huy công dụng giảm cân cũng như mang đến vị ngon tự nhiên, rau củ quả cần chuẩn bị phải thực sự tươi mới, an toàn. Đối với chị em vừa phải lo việc nhà, chăm sóc gia đình và hoàn thành công việc trên công ty, lựa chọn thực phẩm sạch không hề dễ dàng. Đây cũng chính là lý do VinID và VinMart ra mắt tính năng Scan & Go để có thể đồng hành cùng chị em chăm sóc bản thân và gia đình.

Thông qua tính năng Scan & Go, chị em nội trợ có thể dễ dàng lựa chọn đầy đủ các loại nguyên liệu cần thiết để chế biến với nguồn gốc, giá cả minh bạch. Một số thực phẩm cần thiết cho 5 loại salad như:

Cá hồi fillet VM 0,3kg: 161.970 đồng

Thịt thăn bò 0,3kg: 94.770 đồng

Trứng vịt chúng tôi hộp 10 quả: 37.600 đồng

Rau mầm VinEco 0,2 kg: 27.400 đồng

Xà lách lô lô VinEco 0,15kg: 5.850 đồng

Giá đỗ L1 VinEco 0,2kg: 4.760 đồng

Cà chua cherry đỏ L1 VinEco: 58.100 đồng

Kiwi vàng New Zealand 0,5 kg: 91.950 đồng

Hành tây VinEco 0,2 kg: 5.880 đồng

Dưa lưới Sọc xanh L1 VinEco: 51.600 đồng

(Lưu ý: Giá sản phẩm được cập nhật ngày 21/08/2019 và có thể thay đổi tùy từng thời điểm)

Mua sắm thực phẩm làm salad theo cách thông minh – nhận nhiều lợi ích cùng VinID

Với ứng dụng VinID, việc chuẩn bị những nguyên liệu tươi ngon, chăm sóc sức khỏe cho cả gia đình đã không còn khó khăn. Tính năng Scan & Go được phát triển trên ứng dụng đã mang lại những ích lợi không ngờ.

Bạn không cần phải dậy thật sớm để chọn mua nguyên liệu, không cần chen chúc chật chội để xếp hàng chờ thanh toán hoặc di chuyển qua nhiều nơi để mua đủ thực phẩm. Sử dụng ứng dụng VinID bạn có thể thoải mái lựa chọn đồ mà không cần lo khuân vác nặng, tiết kiệm được thời gian, chi phí đi lại.

Với Scan & Go bạn có thể đi chợ, mua sắm cho dù ở nhà, công ty hay trên đường. Các gian hàng ảo VinMart 4.0 được đặt tại những nơi đông người qua lại như điểm chờ xe buýt, thang máy, sảnh chung cư, vỉa hè đi bộ cho phép bạn quét mã, chọn sản phẩm và giao hàng tại địa chỉ của bạn.

Bạn cũng có thể ngồi tại văn phòng mua sắm các loại thực phẩm, đồ dùng cần thiết với cẩm nang mua sắm online tại https://sieuthi40.vinmart.com. Chỉ cần quét mã QR các sản phẩm cần mua, lựa chọn hình thức giao hàng và hẹn giờ nhận, bạn có thể thảnh thơi làm việc vẫn chuẩn bị được đầy đủ các nguyên liệu cần thiết để nấu ăn hay chăm sóc gia đình, bản thân.

Để mua sắm thông minh và trải nghiệm những lợi ích vượt trội bạn chỉ cần tải ứng dụng VinID về máy và làm theo các bước sau:

Bước 2: Đăng ký hoặc đăng nhập vào tài khoản VinID để sử dụng ứng dụng mua sắm các sản phẩm cần thiết.

Bước 3: Tại màn hình chính chọn tính năng Scan & Go để quét mã sản phẩm cần mua.

Bước 4: Hoàn tất quá trình mua hàng, bạn thanh toán ngay trên ứng dụng và chờ nhân viên giao hàng tới địa chỉ bạn yêu cầu.

Đối với hàng hóa mua và giao nhận tại nhà qua tính năng Scan & Go sẽ được cam kết giao hàng từ 2 – 5 tiếng để đảm bảo độ tươi ngon của thực phẩm. Bạn cũng có thể đặt lịch hẹn giờ giao hàng nhưng giờ hẹn không được sớm hơn giờ giao hàng cam kết. Các đơn hàng phát sinh sau 18h sẽ giao trước 12h ngày hôm sau. Bạn cũng cần lưu ý là đơn hàng sẽ không được thay đổi địa chỉ giao hàng trong mọi trường hợp.

Bật mí thêm cho bạn một lợi ích cực lớn đó là với mỗi đơn hàng trên 300.000 đồng trong phạm vi bán kính 10km, bạn sẽ được miễn chi phí giao hàng tận nơi nữa đó!

Bạn đang đọc nội dung bài viết 11 Lý Do Để Thêm Đậu Gà Vào Chế Độ Ăn Uống Của Bạn / 2023 trên website Shareheartbeat.com. Hy vọng một phần nào đó những thông tin mà chúng tôi đã cung cấp là rất hữu ích với bạn. Nếu nội dung bài viết hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!