Cập nhật nội dung chi tiết về 1 Hộp Sữa Milo Bao Nhiêu Calo? Uống Sữa Milo Có Giảm Cân Không? mới nhất trên website Shareheartbeat.com. Hy vọng thông tin trong bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu ngoài mong đợi của bạn, chúng tôi sẽ làm việc thường xuyên để cập nhật nội dung mới nhằm giúp bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất.
Sữa Milo là thức uống được bổ sung dinh dưỡng được nhiều trẻ em yêu thích, không những vậy ngay cả người lớn cũng không tránh khỏi sự hấp dẫn của chúng. Tuy nhiên, nhiều người lo ngại uống sữa Milo có gây tăng cân không? 1 hộp sữa Milo bao nhiêu calo? Có bí quyết nào để uống sữa Milo giảm cân không?
1 hộp sữa Milo bao nhiêu calo?
Sữa Milo được sản xuất với các nguyên liệu chính là ngũ cốc: lúa mạch, bột cacao, lúa mì, gạo lứt, sữa bột tách kem…. Nhằm giúp tên lợi cho người dùng sữa Milo được sản xuất dưới 2 dạng sữa bột và sữa pha sẵn. 1 hộp sữa Milo bao nhiêu calo sẽ tùy thuộc vào thể tích và loại sữa.
Chất béo 3,5g Chất đạm 2,8g Natri 31mg Carbohydrat 17g Canxi 106mg Magie 40mg Sắt 1,5mg Vitamin B1 0,19mg Vitamin B2 0,3mg Vitamin B6 0,26 Niacin 2,0mg Axit Pantothenic 1,29mg Biotin 19mcg
+1 hộp sữa Milo 110ml chứa 70kcal với các hàm lượng dinh dưỡng sau:
Chất béo 2,2g Chất đạm 1,8g Natri 20mg Carbohydrat 11g Canxi 67mg Magie 26mg Sắt 0,9mg Vitamin B1 0,12mg Vitamin B2 0,19mg Vitamin B6 0,17mg Niacin 1,3mg Axit Pantothenic 0,82mg Biotin 12mcg
+ 1 gói bột Milo 22g cung cấp 91 kcal
+ 1 ly/ cốc sữa Milo 220ml cung cấp 182 kcal
+ 1 ly Milo dầm chân trâu đường đen cung cấp 322 kcal
Với thông tin thành phần dinh dưỡng trên chúng ta có thể thấy lượng calo có trong sữa Milo không quá cao so với lượng calo mà cơ thể cần từ 1800 – 2000 kcal/ngày. Do vậy uống sữa Milo chỉ giúp bổ sung dinh dưỡng cho thể mà không gây tăng cân béo phì.
Mặc dù trên thị trường có rất nhiều loại sữa với hương vị hấp dẫn, nhưng sữa Milo vẫn chiếm được trái tim của rất rất nhiều người. Với hàm lượng dinh dưỡng đã phân tích ở trên chúng ta có thể khẳng định uống sữa Milo không gây béo. Vậy, uống sữa Milo có giảm cân không? người đang thực hiện chế độ ăn kiêng có nên uống sữa Milo không?
Bữa sáng: 1 bắp ngô + 1 hộp sữa Milo : (250kcal)
Bữa phụ: 1/ trái táo nhỏ ( 50 kcal)
Bữa trưa: 1 bát cơm + 100 thịt + rau luộc (600kcal)
Bữa phụ: 1 hộp sữa Milo (170kcal)
Bữa tối: 1 bát cơ + 100g thịt + rau luộc (600kcal)
Bí quyết uống sữa Milo giảm cân hiệu quả là gì?
Nhiều người nghĩ rằng nhịn ăn sẽ giúp giảm cân nhanh chóng, đó là suy nghĩ hoàn toàn sai lầm. Việc nhịn ăn quá đà sẽ khiến cơ thể thiếu dinh dưỡng dẫn đến suy nhược cơ thể có thể nguy hiểm tới tính mạng.
Giải đáp câu hỏi từ độc giả
Uống nhiều sữa milo có tốt không?
Bất kỳ thức uống hay đồ ăn nào ăn nhiều đều sẽ không tốt cho sức khỏe. Đối với sữa Milo cũng vậy, bạn chỉ nên uống 2-3 hột sữa một ngày theo khuyến cáo của nhà sản xuất.
Trẻ uống sữa Milo có tốt không?
Sữa Milo được khuyến cáo chỉ sử dụng cho trên 6 tuổi trở lên. Bởi vậy, nếu trẻ chưa đủ 6 tuổi thì phụ huỳnhkhông nên cho trẻ sử dụng sữa Milo để bổ sung dưỡng chất. Và bố mẹ cũng chỉ nên cho trẻ uống 2-3 hộp sữa Milo 110ml/ngày theo hướng dẫn của nhà sản xuất. Tương tự, người lớn cũng chỉ nên uống 2-3 hộp sữa Milo 180ml/ngày để đảm bảo cung cấp đủ dưỡng chất.
Thành phần sữa Milo chủ yếu là ngũ cốc do vậy thích hợp cho bà bầu, hơn thế nữa sữa Milo chứa hàm lượng sắt khá cao giúp ngăn ngừa thiếu hụt sắt trong thời kỳ mang thai. Chất xơ có trong sữa Milo cũng giúp giảm nguy cơ táo bón cho mẹ.
Uống sữa Milo có nóng không?
Có nhiều người cho rằng uống sữa Milo gây nóng trong người và gây táo bón nên không dám sử dụng chúng. Điều này là suy nghĩ hoàn toàn sai lầm, với thành phần chất xơ trong mầm lúa mạch và hàm lượng dồi dào các vitamin nhóm B, uống sữa Milo giúp nhuận tràng. Chế độ ăn uống không khoa học, uống không đủ nướchiếu hợp lý và stress mới là nguyên nhân trực tiếp khiến bạn bị nóng và táo bón.
Uống Milo Có Tăng Cân Không? Cách Uống Sữa Milo Đúng Cách
Sữa Milo là thức uống dinh dưỡng bổ sung năng lượng cho cơ thể. Đây là loại sữa khá thơm ngon và dễ uống nên rất nhiều người gầy sử dụng với mong muốn tăng cân. Vậy uống Milo có tăng cân không? Làm như thế nào để uống sữa Milo đúng cách?
1. Uống Milo có tăng cân không?
1.1. 1 hộp sữa Milo bao nhiêu calo
Để biết được uống Milo có tăng cân không chúng ta cần căn cứ vào hàm lượng calo có trong sữa. Loại sữa này được chiết xuất từ mầm lúa mạch, tinh bột đường, sữa bột tách kem, bột cacao, bột whey, dầu thực vật cùng rất nhiều vitamin và khoáng chất.
1 hộp sữa Milo bao nhiêu calo phụ thuộc vào thể tích của mỗi hộp. Giá trị dinh dưỡng được cung cấp cho cơ thể trong 1 hộp sữa Milo 180ml bao gồm:
1 hộp sữa Milo 110ml chứa 70kcal với các hàm lượng dinh dưỡng như sau:
Sữa Milo chỉ không nên dùng cho trẻ dưới 2 tuổi vì độ tuổi này trẻ vẫn cần sữa mẹ hoặc sữa bột công thức.
Nhu cầu khuyến nghị đối với trẻ lớn từ 6 tuổi trở lên là 2 khẩu phần MILO 180ml mỗi ngày.
Dưới 6 tuổi, trẻ vẫn có thể dùng được sữa lúa mạch Nestlé Milo. Đối với trẻ nhỏ hơn thì mẹ cho dùng khẩu phần ít hơn, tùy theo nhu cầu của trẻ.
Như vậy có thể thấy sữa Milo cung cấp khá nhiều năng lượng, đường, chất béo và chất đạm cho cơ thể. Đây đều là những yếu tố góp phần tăng cân. Tuy nhiên, lượng calo mà cơ thể cần từ nạp vào mỗi ngày từ 1800 – 2000 kcal/ngày. Vì thế, uống Milo có tăng cân không ? Câu trả lời là sữa Milo chỉ giúp bổ sung dinh dưỡng cho thể mà không gây tăng cân béo phì.
Bên cạnh đó uống sữa Milo có tăng cân không còn phụ thuộc vào nhiều yếu tố khác và mức hấp thụ của cơ thể. Nên không hẳn cứ uống sữa Milo là có thể tăng cân được.
1.2. Có nên uống sữa Milo
Sữa Lúa Mạch Nestlé Milo được nghiên cứu để cung cấp nguồn năng lượng bền bỉ cho cả ngày năng động. Sản phẩm có hương vị thơm ngon cùng nhiều loại dung tích, bao bì khác nhau để đáp ứng nhu cầu đa dạng của trẻ ở nhiều độ tuổi.
Để bổ sung năng lượng và chất dinh dưỡng cho cơ thể, bạn vẫn nên uống sữa Milo với khẩu phần hợp lý. Đặc biệt, nếu muốn tăng cân, bạn có thể tham khảo bảng tỷ lệ thành phần dinh dưỡng để có chế độ bổ sung hợp lý.
2. Hướng dẫn uống sữa Milo đúng cách
Uống Milo có tăng cân không còn phụ thuộc vào việc bạn sử dụng có đúng cách hay không? Hãy sử dụng một ly sữa Milo vào buổi sáng thay cho các loại đồ ăn nhanh, các loại thực phẩm nhiều dầu mỡ và chất béo khác. Chỉ cần một ly sữa Milo bạn đã được bổ sung năng lượng cần thiết để thực hiện các hoạt động trong ngày.
Với sữa bột Milo bạn cần đun sôi nước và để nguội khoảng 50 độ C sau đó mới pha sữa để ly sữa không bị nóng quá, mất đi các dưỡng chất. Nếu không thích uống nóng bạn có thể bỏ thêm vài viên đá.
Còn nếu bạn muốn sử dụng sữa Milo vào buổi trưa thì tốt nhất nên dùng sau bữa ăn 10 phút để đảm bảo không bị quá no và đầy bụng. Như vậy, hệ tiêu hóa sẽ hoạt động hiệu quả hơn.
Như vậy, uống Milo có tăng cân không phụ thuộc vào chính cách điều chỉnh của người sử dụng. Mỗi ngày bạn có thể sử dụng 2 hộp sữa Milo 180ml để cung cấp đủ năng lượng và các chất dinh dưỡng cho cơ thể.
Uống Sữa Milo Buổi Tối Có Tốt Không_Uống Sữa Milo Có Tác Dụng Gì
Uống Sữa Milo Buổi Tối Có Tốt Không_Uống Sữa Milo Có Tác Dụng Gì_Uống Sữa Milo có tăng cân không_ Uống Sữa Milo có tăng chiều cao cho bé không, toàn bộ các thông tin chi tiết nhất về Sữa milo
Sữa milo là sản phẩm sữa của thương hiệu Nestle nổi tiếng được đặt tên theo huyền thoại thể thao người Hi Lạp Milo.
Khác với Milo Việt Nam, Sữa Milo Úc được sản xuất trực tiếp tại Úc. Nơi có nguồn nguyên liệu lúa mạch và ca cao phong phú và. Đây chính là hai thành phần chính tạo nên sữa milo Úc.
Sữa Milo Úc có chất lượng vượt trội, thơm ngon, dễ uống, không ngọt gắt như Milo Việt nam nên được nhiều bà mẹ tin dùng sử dụng cho con mình.
Uống sữa milo buổi tối có tốt không?
– Thường chúng ta có thói quen uống sữa vao buổi sáng và buổi trưa, chiều. Ít người uống sữa vào buổi tối.
– Tuy nhiên, theo nghiên cứu của các chuyên gia dinh dưỡng thì buổi tối mới là thời điểm lí tưởng uống sữa để hấp thụ tốt nhất các chất đinh dưỡng có trong sữa.
Tác dụng của việc uống sữa milo vào buổi tối
– Khi uống sữa milo buổi tổi, dạ dày sẽ hấp thụ tối đa lượng protein có trong sữa.
– Sữa thường chứa nhiều canxi. Loại canxi này lại rất dễ hấp thu qua đường dạ dày.
– Mặt khác, theo nghiên cứu thì 11 giờ đêm là thời điểm xương phát triển mạnh nhất.
– Uống sữa trước 11 giờ đêm sẽ cung cấp cho bạn một lượng canxi rất lớn, hỗ trợ phát triển chiều cao tối đa.
– Sữa chứa tryptophan có tác dụng ức chế các hoạt động tư duy của não bộ, kích thích não đi vào giấc ngủ làm cho bạn muốn ngủ và thèm ngủ.
– Ngoài ra sữa còn chứa nhiều vitamin và canxi cũng làm giảm căng thẳng, bạn sẽ dễ dàng đi vào giấc ngủ hơn.
– Uống sữa buổi tối còn giúp bạn có một cơ thể thon gọn và khỏe mạnh. Đây có vẻ là một điều khó hiểu vì uống sữa buổi tối thường gây béo và lên cân.
– Nhưng thực chất khi bạn uống sữa buổi tối thì dạ dày bạn hấp thụ một lượng protein vừa phải nên có cảm giác no, gây ngủ, không ăn thêm các thức ăn khác. Hạn chế nạp năng lượng vào cơ thể.
Sữa Milo Úc có tốt không, có tăng cân và chiều cao cho trẻ.
– Sữa Milo Úc khác hoàn toàn với các loại sữa chế biến từ sữa bò, nó được chế biến bởi công nghệ cao từ mầm lúa mạch nguyên cám và bột ca cao.
– Do đó, Sữa có chứa nhiều thành phần tự nhiên và nhiều dưỡng chất quý tốt cho sức khỏe.
– Vitamin B1 và các Vitamin nhóm B: có một lượng lớn trong mầm lúa mạch nguyên cám, giúp chuyển hóa đường thành năng lượng một cách nhanh chóng.
– Nó cũng giúp cho các hoạt động trao đổi chất trong cơ thể hoạt động dễ dàng hơn, đặc biệt kích thích trẻ ăn ngon miệng.
– Các Vitamin nhóm B: Hỗ trợ các tế bào tăng trưởng và phát triển nhanh qua đó giúp trẻ lên cân nhanh và hiệu quả.
– Vitamin B6, vitamin B12: Phát triển các tế bào thần kinh, hệ thần kinh trung ương giúp bé thông minh, lanh lợi.
– Vitamin C: tăng cường sức đề kháng cho cơ thể, giảm thiểu các bệnh nhiễm khuẩn.
– Sắt: sữa bổ sung một hàm lượng lớn sắt chiết xuất từ thực vật, chống thiếu máu ở trẻ thấp còi suy dinh dưỡng.
– Canxi: được bổ sung một hàm lượng rất cao trong sữa do loại sữa này được sản xuất với mục đích rèn luyện, tập thể thao.
Sữa Milo Úc giá bao nhiêu, có đắt không?
Sữa được nhập khẩu từ Úc, có nguồn nguyên liệu từ thực vật từ tập đoàn lớn nhất thế giới về thực phẩm dinh dưỡng.
Tuy nhiên giá sữa lại không quá cao so với nhiều dòng sữa nhập khẩu trên thị trường hiện nay.
Mọi chi tiết xin vui lòng liên hệ:
Công ty cổ phần tư vấn đầu tư ACS_Cửa hàng SữaBỉm.vn Địa chỉ: 29- Ngõ 54 – Nguyễn Chí Thanh – Đống Đa – Hà Nội Email: kientrucacs@gmail.com, hotline 0904.614.767
Sữa Milo Có Tốt Không, Sữa Milo Có Tăng Chiều Cao Không ?
Sữa milo là một trong những dòng sản phẩm nổi tiếng của thương hiệu Nestle trong lĩnh vực dinh dưỡng y học thể thao, giúp phát triển chiều cao và thể trạng. Với hơn 17 năm có mặt trên thị trường, sữa milo đã tạo nên một thương hiệu uy tín và nhận được nhiều phản hồi tích cực của người tiêu dùng Việt Nam .
Sữa milo được thiết kế dành cho những đối tượng trẻ em, thanh thiếu niên từ 4 – 18 tuổi.
Đây là lứa tuổi phù hợp nhất với milo để hấp thu tối đa các thành phần dinh dưỡng có trong sữa và phát huy được tác dụng tuyệt vời nhất.
Các loại Sữa milo trên thị trường Việt Nam ?
Trên thị trường hiện có 2 loại Sữa Milo.
+ Các loại Sữa Milo sản xuất tại Việt nam bao gồm dạng hộp nhựa, hộp giấy và dạng gói nhỏ và hộp giấy pha sẵn. Trên các sản phẩm này in sẵn tiếng việt.
+ Loại thứ 2 là Sữa Milo Úc sản xuất ở Úc nhập khẩu về Việt nam, loại này có duy nhất hộp sắt 1kg, trên vỏ hộp chữ tiếng anh.
+ Mẹ lưu ý chất lượng và giá thành của hai loại sữa milo trên là khác nhau, Sữa milo việt nam có đặc trưng uống ngọt hơn nhiều, nhiều đường và ít dưỡng chất hơn. Theo phản ánh của nhiều mẹ Sữa Milo việt nam uống chất lượng kém hơn hẳn.
+ Vì vậy, nhiều mẹ được bạn bè giới thiệu cho con uống sữa milo tốt lắm, dùng rất hiệu quả nhưng khi mua sữa milo về dùng thì thấy chất lượng rất chán. Do đó, bạn cần phân biệt rõ Milo úc và Milo việt.
Sữa Milo Úc có tốt không ? Những ưu điểm đặc trưng của Sữa Milo Úc
Sữa milo Úc được thiết kế với những thành phần đặc biệt, công thức cải tiến Activ – go từ mầm lúa mạch, bổ sung đầy đủ các vitamin và khoáng chất cần thiết cho trẻ nguồn năng lượng dồi dào cho trẻ năng động và vươn xa hơn.
Từ 4- 18 tuổi là lứa tuổi học tập và hoạt động mạnh nhất. Ưu điểm của sữa milo là nguồn năng lượng lâu dài giúp trẻ có thể dự trữ và hoạt động, học tập, vui chơi trong một khoảng thời gian tương đối dài mà không lo cạn kiệt nguồn năng lượng.
Hương vị ca cao đậm đặc, thơm ngon đặc trưng của milo. Sự kết hợp hoàn hảo giữa hương vị thơm ngon và nguồn dinh dưỡng phóng phú sẽ giúp trẻ phát triển toàn diện về thể chất và trí não.
Sữa có một ưu điểm mà ở các nhãn hiệu sữa khác ít có đó là sữa có thể được pha chế để uống nóng hoặc uống lạnh và pha chế thêm các hương vị hoa quả khác để phù hợp với thời tiết từng mùa trong năm.
Đa số trẻ thích uống sữa milo, kể cả trẻ nhỏ vì trong sữa có chứa thành phần ca cao thơm ngon dễ uống.
Sữa thích hợp với các bé đang trong tuổi phát triển thể lực và trí não do thành phần cacao kích thích trí não trẻ minh mẫn tập trung học tập và mầm lúa mạch đặc biệt giầu năng lượng và có khả năng cung cấp năng lượng nhanh.
Sữa có thể uống hàng ngày. Đặc biệt là buổi sáng để bổ sung nguồn năng lượng dồi dào cho ngày mới hoạt động tràn đầy năng lượng của trẻ khi đến trường.
Sữa Milo Úc, hỗ trợ và phát triển tốt cho hệ tiêu hóa
Nhiều người lo lắng vì sữa milo nhiều năng lượng nên gây nóng và táo bón.
Bạn hoàn toàn yên tâm vì sữa milo không hề gây nóng và táp bón co trẻ bởi sữa chất xơ cám lúa mạch có tác dụng nhuận tràng.
Ngoài ra thành phần magie có trong sữa cũng góp phần tăng nhu động nhịp nhàng củ ruột già giúp trẻ bớt táo bón.
Sữa milo Úc có tăng chiều cao không ?
Hiện nay trên nhiều diễn đàn trẻ thơ, làm cha mẹ đang truyền tai nhau kinh nghiệm muốn trẻ cao lớn hãy dùng sữa milo.
Kinh nghiệm này hoàn toàn đúng bởi milo được thiết kế đặc biệt tăng chiều cao tối đa ở trẻ.
Sữa cũng được dùng làm nguồn dinh dưỡng cho các vận động viên trẻ đang đào tạo thành vận động viên chuyên nghiệp nhờ các ưu điểm vượt trội của nó:
+ Cung cấp nguồn năng lượng nhiều và nhanh phù hợp với các hoạt động thể lực.
+ Đặc biệt tăng cường chiều cao, cân nặng và thể trạng.
+ Mùi vị thơm ngon, dễ uống, uống được nhiều.
Sữa không những cung cấp hàm lượng can xi cao là nguồn nguyên liệu cơ bản của hệ xương mà còn cung cấp nhiều chất khác giúp hấp thu can xi tốt hơn như : Mg, kẽm, đồng, selen, DHA, chondroitin.
Các chất này còn có tác dụng tăng khả năng phát triển sụn thành xương.
Ngoài ra hai thành phần khác được bổ sung cũng không kém phần quan trong là Vit D3 và MK7.
Hai thành phần này giúp hấp thu canxi ở ruột và vận chuyển canxi từ máu vào xương.
Sữa milo Úc có tăng cân không ?
Sữa c ó nguồn năng lượng cao và các vitamin, khoáng chất phong phú giúp trẻ dễ dàng tăng cân nặng.
Nguồn năng lượng lâu dài giúp trẻ hoạt động thể chất tốt hơn, trẻ cũng nhiều hơn là nền tảng để phát triển một cơ thể khỏe mạnh, cân đối, rắn chắc.
Hương vị thơm ngon dễ uống, có thể dễ dàng kết hợp với nhiều loại trái cây xay nên rất kích thích và hấp dẫn vị giác ở trẻ. Trẻ uống nhiều, bổ sung đầy đủ nguồn năng lượng dự trữ cho cơ thể.
Hướng dẫn cách pha Sữa milo Úc và cách sử dụng Sữa milo úc đúng chuẩn ?
– Cách pha Sữa Milo Úc rất đơn giản, bạn chỉ cần dùng 3 thìa bột Sữa Milo ( loại thìa tiêu chuẩn có sẵn trong hộp) pha với 200 ml nước nóng ở nhiệt độ 60-65 độ C.
– Chú ý nước cần phải nóng một chút, nếu nước quá nguội thì bột milo sẽ rất khó tan.
– Nếu muốn uống Milo với đá lạnh: thì dùng 3 thìa bột sữa pha với 100 ml nước nóng ở nhiệt độ 60 độ C để pha, khuấy cho bột milo tan hết sau đó cho thêm đá lạnh.
– Cách pha này cho năng lượng ít hơn và không hỗ trợ tăng cân.
Cách pha Sữa Milo Úc với A2 hoặc các loại sữa bột nguyên kem khác giúp bổ sung năng lượng và tăng cân vượt trội.
– Bạn có thể pha Milo Úc với Sữa A2 Úc hoặc các loại sữa tươi dạng bột nguyên kem khác như Sữa Devondale hoặc Sữa DJ&A để có một thức uống bổ dưỡng cho bé.
– Tuy nhiên chú ý là: nếu bạn pha Sữa A2 rồi mới cho bột sữa milo vào thì sẽ gặp vấn đề là bột sữa milo không tan do nhiệt độ của nước khi đó thấp nên bột milo không tan.
– Vì vậy cách làm chuẩn là: dùng 3 thìa bột milo pha với 200ml nước nóng ở nhiệt độ 60 độ C khuấy đều cho bột milo tan hết.
– Sau đó, dùng một cốc có chia vạch cho bột sữa A2 vào đến vạch 70ml (được khoảng 30g sữa bột). Đổ lượng sữa bột này vào cốc Sữa milo đã pha ở trên và khuấy đều tiếp cho đến khi sữa tan hết.
– Để sữa đến nhiệt độ vừa phải là có thể sử dụng được.
– Trong trường hợp bạn không có cốc chia vạch để pha sữa, chát trực tuyến với nhân viên của chúng tôi để được khuyến mại khi mua Sữa milo úc.
Mọi chi tiết xin vui lòng liên hệ:
Công ty cổ phần tư vấn đầu tư ACS_Cửa hàng SữaBỉm.vn Địa chỉ: 29- Ngõ 54 – Nguyễn Chí Thanh – Đống Đa – Hà Nội Email: kientrucacs@gmail.com, hotline 0904.614.767
Bạn đang đọc nội dung bài viết 1 Hộp Sữa Milo Bao Nhiêu Calo? Uống Sữa Milo Có Giảm Cân Không? trên website Shareheartbeat.com. Hy vọng một phần nào đó những thông tin mà chúng tôi đã cung cấp là rất hữu ích với bạn. Nếu nội dung bài viết hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!